脳科学者・茂木健一郎さん「１日１０キロ走ると脳が活性化する。ぜひ試して。僕も毎日走っている」
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脳科学者「走ると記憶が整理されていく」
■茂木健一郎「僕が毎日10㎞走っている理由」
以前から走るのが趣味の私であるが、今年になってから、思い立って距離を伸ばすことにした。
基本的に毎日10キロ走っている。準備などを含めて、どうしても1時間はかかってしまう。それでも、1000回走るまでは
続けようと思って、ほぼ毎日、可能な限り走り続けている。
畏れ多いことであるが、最も厳しい修行として知られている「千日回峰行」にインスパイアされたのである。とても比較には
ならないが、自分の中では、「千日回走行」と名付けて取り組んでいる。
走ることには、身体のコンディションが整ったり、より健康になったりといったメリットがある。さらに、走っている間に、
脳がアイドリングして、特別な回路が活性化し、さまざまな記憶が整理されたり、ストレスが解消されたりといった効果もある。
このような「ご利益」は、短い距離でも、あるいは歩いても得ることができるから、ぜひ試してほしい。例えば、仕事に行くときに
ひと駅前で降りて歩くというのでもいいのである。
ところで、走る距離を10キロに伸ばすことは、それなりに勇気のいる「決断」であった。何しろ、毎日それだけの時間を
とられるのである。走らなければできたかもしれないことができないという「機会費用」も生じる。
一方で、10キロ走ることにしたからこそ見えてきたこともあった。
■走っている間に脳がアイドリングして回路活性
一番の気づきは、1時間という「予算」の効用に関することだった。
10キロ走ると、それだけ広いエリアをカバーできる。今まで走ったことがない通り、行ったことのない場所を経由することができる。
すると、思わぬ発見や、気付きがあった。「セレンディピティ」（偶然の幸運）にもたくさん出合った。普段住んでいるエリアだけでなく、
旅先でも10キロ走ることで、さまざまな出合いがあった。
走る距離を2倍、3倍にすると、出合いや発見も2倍、3倍になる。つまり、走る時間という「予算」を十分に確保することで、
自分の成長がより深く、広いものになる。
（略）
私は、これからも、10キロのランニングという「予算」を確保し続けようと思う。その中でどんなセレンディピティがあるか、
今から楽しみである。
（脳科学者 茂木 健一郎）
http://news.livedoor.com/article/detail/14289672/ 振動で脳細胞が死滅していくだろ
エセなの確定やんけ フツーさ、もっと痩せて「どうしたの」って訊かれてから応じるよね 興味深い分野でせっかく名が出ているのに、この人
当たり前のことしか言わないんだよね。今回の記事も同じ このデブは準備含めて一時間って事は10㎞を45分ぐらいで走ってるって事だよな
本当だったら驚愕だわ 体重1kg増加で毛細血管が3㎞延びるって定説、たぶんまだ覆ってないとおもうけど、その身体なら歩きかステッパーでいいんじゃないの 毎日十キロ走ってあの体型維持するのなかなか大変な努力だな
才能と言ってもいい >>288
45-50分というところだろうね。
すごいと思う。
自分40歳で50分 こいつのTwitterみたけど
科学者とは思えないな
宗教に近い
科学的根拠ゼロや >>273
いや、そういう医学論文はいくつもあるよ
このもじゃおじさんが実際に走ってるかは怪しいけど トータルで考えると不健康
おれもランニング趣味だけど確実に体に悪い
むしろ健康のためのランニングなんて邪道 １日10キロはやりすぎです
一生続けられるものでないと意味がない
そのうち足を痛めてやめるのが目に見えてる 本当ならどんだけ食べてるんだって話だな
普通痩せるw >>246
多分、だらっと走っては歩くの繰り返しのほぼウォーキングだと思う。
連続で30分も走れんとちゃうかな。
朝夕、5キロの距離の散歩してるくらいちゃうか。 >>4
むしろ悪くなるよ、人間は自分が考えられるという思い込みがあるから
悪くなる事が良くなる事につながるんだよ、より直感的になる
人の考えは直感だけだ、その直感を得る為には多くの失敗を必要とする 今もかわからんけど5年くらい前まではわんわんの中の人は一日10キロ走ってた スロージョグで十分だよ。
毎時8キロで5キロの距離から始めるのがいいよ。 >>294
精励恪勤と言っていい
ちゃんこ食ったあと欠かさず横になってもなかなか
ああはならない 走ってることでこの程度で済んでいる。
宗教と同じ。 とりあえず視力悪くなると頭の回転が著しく低下する
運動不足なんか比ではないくらいにな >1
茂木が言うんだから絶対だよ
逆の事すれば間違いない
つまり後ろ向きに走ればいい >>325
当時は走り込みが足りなかったからバレたんだよ
走って活性化した今ならもっと上手くやれてるはず 自分のルックスを考えずに正義の味方ヅラしようとするから
反発を買うことになる
こいつは闇金ウシジマくんで風俗嬢にはまって金貸しに追い込まれるような風貌だろｗ >>19
どんだけ遅くても1時間10分しかかかんねえよ >>1
＞脳がアイドリングして、特別な回路が活性化し、さまざまな記憶が整理されたり、ストレスが解消されたりといった効果もある。
特別な回路を説明しろよw 普段ああなのに"アイドリング"した状態で10㎞走ってよいものかどうか 脳が活性化して体はガタガタになるとかどんな罰ゲーム？ そもそも走ることで血行促進さらに交感神経が優位になるゆえ
脳の機能が向上するのは当たり前なのだが >>343
ガタガタにはならん
ちょっとした痛みはあるがそれでも続ける これは本当に嘘
3年前からジョギングで10キロ走ってるけど、人の名前とか顔が全然覚えられない >>99
キロ6分なんて全然珍しくないぞあの年齢で >>347
俺は効果あったよ
毎日鳩山の写真を拝むようになった 実際運動すれば脳が活性化してるの実感できるよな
お前ら言い訳ばかりしてないで運動しろ >>347
やらなかったらもっとバカになってただけだろ >>154
あーこれは毎日10kmは走ってないですわ
このフォームならすぐに豆ができて走れない
思いつきで適当に走ってるんじゃないだろかね マジ走りで毎日10キロとか膝がやられるよなあ
でもタイム的には10キロ60分弱ならそんなにでもないよな
チャッチャッって感じの軽いジョグみたいなのを60分走れるようになるには少しずつ距離伸ばす必要あるか
皆高校生の頃は運動部じゃなくても40分台では走ってたろ？ >>363
年齢には勝てませんよ ほんと軟骨あれなってますよ
整形通いたい人はやればいいんじゃね
プールならじかんも半分だぜ は？北海道舐めてんの？コケるわ。
こけない様に10㎞も走ったら何時間かかるかわからんわ。 >>363
中学のときに走る癖がついて7㎞強を30分ぐらいかけてました
安静時の脈拍が45拍/min.ぐらいになりましたけど 素人が休まず毎日10キロやってみろ
間違いなく腰や膝を痛める 優秀な物理学者が毎日１０キロ走ってるわけでもない
大した意味ないだろ 肺科学者とか肝臓科学者とか居ないでしょ。
脳科学者も居ないの。ニセモノ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
