【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説 ★2 [muffin★]
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https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/
7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。
以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。
それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。
まず1つ目に登場したのは菓子パン。
菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。
ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。
野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。
缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。
【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食＆対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4
★1が立った日時：2021/07/09(金) 15:31:24.47
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/ 朝食にプロテイン
夕食はオートミールとプロテイン
これでいける 市販のプロテインは人工甘味料もりもりで肌荒れおこすぞ 朝は冷凍しておいたレンチンご飯に、冷凍しておいた刻んだニラと納豆を混ぜたご飯
冷凍ニラを混ぜることで飯の温度が下がる
猫舌っていうこともあるんだけど、冷や飯の方が血糖値が上がりにくいらしい
あと、プラスインスタントの味噌汁
朝食は以上 >>2
無塩は絶対
あと農薬云々気にしないなら健康効果はある >>4
それって面白いって思ってるの？
下品なこと書き込んで「ゲヘヘ」って思ってるの？
親御さんが草葉の陰で泣いてるで サラダチキン食ってるけど、塩分がすげー多いんだよなぁ 視聴者が求めてるのは
朝食メニューの中で筋肉つきやすいものを教えてくれだろうに
定番のハムエッグやウインナーか、それか和食でご飯味噌汁か、とかだよ 前スレからお勧めのバニラ味のプロテイン聞いてるんだけど答えろや >>15
あんなことを書くぐらいだから若いんじゃないか
親御さんもご存命だろうよ MAXコーヒーにプロテインを入れても駄目かきんにくんさん？ 人工甘味料とか筋肉つくのと関係あんの？
健康の話じゃなく 筋トレとしないと筋肉は肥大しないので
プロテイン魔法の筋肉増量剤ではない 朝食はチャンピオンの
ウェイトゲイナーでも飲めよw
スムージーにしたらめっちゃ美味いよ！ >>18
こっちを見ればいいんじゃないの？
筋肉TVの動画の中から色々気に入った奴を見付ければ足りる話じゃないか。
【朝食】筋肉の為に必要な絶対に食べるべき朝食BEST5です。
時間なくても食欲なくてもこれなら食べられる！！
https://youtu.be/SBvXeajkpjE >>1
菓子パンと缶コーヒーってネトウヨの主食だろ >>18
そんなもんで足りるわけないじゃん
日本食はタンパク質が極端に少ないから維持すらできないよ。現にスポーツ選手も含めて日本人ガリガリだろ。 筋肉はつくけど脂肪もつく、ってことやろ(^_^;)
年がら年中絞ってるから筋肉つかねえんだよ 筋肉というか健康だよな
健康だけなら無理な筋トレがそもそも 筋トレして筋肉付けるのは簡単でも一度付いた筋肉は落ちないから
前腕や足まで太くなってる中年多いよな 小腹がすいた時におやつ代わりにプロテインバー食うことはあるな もう結構な期間筋トレに励んでるのにガリガリから脱却出来ない山根君が憐れでならない おすすめできない朝食と言いながら、おすすめの朝食を語っている気がｗ 痩せてる人のクソを太った人の腸に移植すると痩せたっていうから筋肉の付きやすい人のを移植して腸内環境替えるのも有効なのでは無いだろうか 健康食とか自然食って言われれるベージュ色や
パプリカ色の食事ってとにかく下痢するわ こいつらの異常なまでの鶏肉信仰って何なの？
栄養的にもたんぱく質的にも赤身の牛肉の方が上だろ
オージービーフのひき肉とかならそこまで高くないし
豚肉だって茹でれば油落ちるしビタミン豊富で糖質も代謝する
結局鶏の外見がいかにも筋肉質っぽいっていうバカみたいな理由だろ
豚も牛もデブだけど鶏はスマートだといういかにもアホが考えそうな理由 筋トレの強度が足りてるのにつかない→栄養不足
栄養が足りてるのにつかない→強度不足
これだけの話 ココア味のホエイプロテインってめちゃくちゃ甘いけど、血糖値に影響ないですか？ 筋トレしてないのに日常生活でついてしまう悩みは贅沢な悩みなんだろうか
求めてるものがきんにくんレベルならいいけど、せめて男ならいいけど
特に太ももの前の筋肉とワクチン打つ場所の筋肉が邪魔すぎる >>46
人工甘味料だから平気 人工甘味料ということで違うリスクはあるけど
なんであんなに甘いんだろうね
貧乏人のタンパク質補給に使いたかったけど甘すぎて断念した んー筋肉付かないって悩んでる人が菓子パンとか加糖の缶コーヒーを朝食にするのか？w🤡 >>43
アミノ酸のバランスがいいとかいう理由だった気がする プロテインは普通の食事以上に摂りたくねーな
肝臓に負担かかりすぎるっていうし >>47
タンパク質取らないで減量すれば筋肉はみるみる落ちるよ。長距離走り込めばなお良い。 お勧めのバニラ味のプロテイン教えて
もう適当に買うぞ >>6
ほぼ全部入ってると言っていいよ。一時期流行ったアミノ酸にも下手すりゃ入ってる 朝から肉とか？
俺、朝飯食わない1日2食だから何とも言えん。
朝から肉か、あっという間にマッチョになるとか？ ちなみにきんにくんは急な仕事か外泊の時くらいしかプロテイン飲みません プロテインは筋肉増えるけど寿命減らすぞ
囚人達の筋肉見てみろ、最低限の食事でも筋肉はつくんだよ。
アメリカの遺伝子組み換え大豆がとにかく大量にあるから原材料が有り余ってて、その使い道としての巨大なマーケティング市場の戦略としてプロテイン業界がある。
踊らされて飲み続けると早死にするからな。 >>60
囚人のどこが筋肉ついてるって？
そりゃ栄養失調にさせるわけにいかないからタンパク質は与えられているだろうが
カロリーの少ない食事のため筋肉が浮き出てるだけじゃないのか？ >>60
色々試してきたけど今は筋肉痛がひどい時だけ飲むようにしてる
経験上飲むと筋肉痛が明らかに速く治るので最低限は必要だと思う
このやり方だと筋トレをサボっても習慣的に飲んでしまう
ということも避けれるので体に余計な負担もなく今のところベスト >>1
と言うか
筋トレしてる奴なら
みんな知ってるだろそんな事ｗ >>14
絶対の意味は？
ストレートの無塩ならオッケーってこと？
塩入りは避けろって解釈でオッケー？ 朝食に、うまかっちゃんやサッポロ一番みそラーメンウマー
朝食に冷凍さぬきうどんで、ヒガシマルのうどんだしウマー https://www.youtube.com/channel/UCyZ2zrHx_8p96fJNt_VjjrA/videos
頭がよくなる方法 視力がよくなる方法
花粉症が治る方法 体の痛みをとる方法
体が柔らかくなる方法 一瞬で筋力あげる方法
小顔になる方法 モテ顔になる方法
を教えてあげています >>52
それは普通の人でしょ
一度ガリガリにならないと落とせないってことか
貧乏人だったからタンパク質は足りてなかった頃から筋肉質だった
帰宅部なのにスポーツテストで運動部より筋力強かったし >>44
でもやり初めの頃ってプロテインなんか摂らなくても
通常の食事だけでグングン成長するのは何故だろうな 普通の食事でもたんぱく質は過剰摂取？うーむ、飽食時代にその可能性はあるかもな 食が細い人、日本の高齢者や女性にとりやすい形のプロテインを少し足すといい感じになりそうだがな
信者のようになりがちなきんにくんや最近の男性芸能人みたいに傾倒する人はむしろ辞めた方がいいんじゃないのとか
早死にしそう 健康的な食事を心がけると
スーパーコンビニで売ってるものが
毒物だらけに見えてくるぞ >>73
そら、遺伝の限界に近付けば近づくほど伸びは鈍化する
遺伝の限界が遠かったらその逆 >>5
日中気分悪くならない？空腹だと口臭もそうだし吐き気がする >>71
アスリートでもメタボマンでも一緒だよ
カロリーが不足していてかつタンパク質も不足している場合最も早いエネルギー源として筋肉が分解されるんだよ。結果筋肉がガッツリ減る。 >>47
それしぼうじゃないの？昔バレーやってたから脚太いっていう人的な
運動してないのにそんなに長く筋肉維持されないと言う >>43
俺の場合は輸入肉の獣臭さがダメだな。豚もそうだけど、牛が特に臭い。
鶏は外国産でもさほど臭くないんだけどね。
安価で食べやすいので鶏メイン。時々サバ缶、シャケ缶、ツナ缶だな。
でも魚介類も高くなったね 牛肉の脂が合わないのか食べると下痢気味になってきたから
食事は鶏肉豚肉(ロース) 魚中心になった
やっぱり年取ると食が細くなるからだいぶん痩せちゃった
もう少しお肉つけたい >>47
仕事が体を使う肉体労働系だとなにげに筋肉つくよね >>43
お前が無知だから「バカみたいな理由」で鶏肉を選んでいると思いたいだけだろ
鶏肉が選ばれるのには理由があるが、お前には教えない
「ああ答えられないのね」という煽りは通用しないぞ
答えられないのではなく、お前には教えない
別にお前が無知なままでも、俺は困らないから 筋肉が付かないって、よっぽど痩せてるか
まともなトレーニングしてないかの
どっちかしか無いと思うが
大会に出るレベルでも無ければ
普段の食事とホエイプロテインだけで十分 >>74
たんぱく質の過剰摂取はないでしょ
そんなにたんぱく質なんて摂れないから
体重1kgにつきたんぱく質2.5gくらいまでは過剰摂取ではない >>84
スーパーの焼肉やステーキ用しか知らんが臭いという印象はないけどな
オージーは味がなく、あっやっぱこれアカンって、最終的に買ったのは10年前だが、今って改良されてる？
国産が臭いねん、安いやつ
脂のくっさーい何であんなにおいすんの？何のにおいあれ
調べたら廃牛とか使ってるらしいやん
おえっ >>60
なんでそんなデタラメ書くの?
世に出回ってるプロテイン、大豆が原料のソイプロテインなんかより
牛乳が原料のホエイプロテインのほうがはるかに割合多いだろうが 朝は炭水化物必要だよな
まあ果物の値段はすごく高いけどな ちょっと前にどっかのスレで、プロテイン（タンパク質）摂り過ぎは、腎臓がんのリスクありっての見て最近悩んでる >>48
>貧乏人のタンパク質補給
たんぱく質1gあたりの単価だとプロテインは割高じゃん
日本で手に入る食材で最も安いのは鶏胸肉、卵、納豆あたり
マイプロテインだとその3つとどっこいどっこいかな、くらい >>62
アレ、そういうことなの！？
自転毎回70ｋｍ走るのに筋肉痛にならんから体力付いたかと思ったら、プロテインてそんな補助作用もあるんか
しかし、当然ながら下半身は付くのに上半身付かないのは腕立てとかやらなきゃだめよね？ 実戦に使える筋肉か？
労働に使える筋肉か？
見せ掛けの筋肉か？
ジム通いの目的は見せ掛けの筋肉だろうなあ どんな分野も同じと思うが
素人が独学で何年もかけて習得することを
金がある人は・・・プロから直接学んで短期間に習得するものかもね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
