【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説 ★2 [muffin★]
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https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/
7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。
以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。
それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。
まず1つ目に登場したのは菓子パン。
菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。
ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。
野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。
缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。
【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食＆対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4
★1が立った日時：2021/07/09(金) 15:31:24.47
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/ プロテインはまずいし噛まずに飲むから消化不良になりやすい
唾液や胃液もあまり働かないだろうし胃腸や内臓に負担がかかる
プロテインバーとかならいくらかマシ 朝はヨーグルトと水とコーヒーだけだわ
朝は食わないほうが体が動く >>18
加工肉は食べない方がいいみたい
上手いんだけどね
朝はやっぱりプロテイン >>87
それが病気であまり外出すらせず
1日の大半を寝転がって数年過ごしてても筋肉量減らないの(体組成計によると)
膝の上や、ふくらはぎの筋肉動かせるほどついてる
学生時代、客席が二階三階にあるファストフード店で走り回って仕事してたり、自転車通学でスピード出すほうだったから当時筋肉付くのはわかるんだけど
もう20年も経ってるし、数年上のような状態なのにｗ
家は二階建てだから階段の上り下りで鍛えられちゃってるんだろうか デブ→痩せる
ガリ→太る
食事メニューがぜんぜん違うのだがw (´･ω･`)プロテインを加えてマイルドにしたブラックコーヒーがなんか面白かったｗ 朝･･･バナナ1本、カルパス1本、金麦500ml3本、9％チューハイ500ml1本
昼･･･牛丼並
夜･･･居酒屋3時間、大瓶2本、赤霧900半分くらい、たんぱく質100グラム位摂取
大体こんなんだが
きんに君よりは遥かにマッチョだな
上腕48、ダンベルカール32.5、サイドレイズ30でやってるし >>93
その原材料である牛乳もアメリカの巨大畜産業があってこそだな 脂肪より筋肉の方が重いから体重が減らないんです
体重を減らしたいんだよな 減量タイプのプロテインで食物繊維たっぷりのやつ飲むと腹下すんだが、生酵素ってサプリでも腹下したし、胃腸弱すぎて朝からプロテインは怖い 趣味で筋肉をつけるのは個人の自由だが、
ボディビルダーレベルまでやると、
健康という点では間違いなく悪いよ。
内臓にも血管にも過剰な負担をかける行為だからね。
健康によい筋肉への負荷というのは日常生活レベルの
家事労働や歩く程度のものなんだよ。 ボディビルダーレベルならそれくらい分かってるし素人には関係無い話である 筋肉留学ってよくある芸人が渡米してカタコト英語で大したことない舞台に出て一発芸やったり、大道芸みたいなことして場数踏む活動のことかなって思ってたけど、
日常会話の英語は難なく熟せるレベルになったり、キネシオロジー専攻の大学卒業してガチで筋肉の事について4年間学びに行ってたの普通に尊敬する 野菜ジュース愛飲してたやつが糖尿病になったの知ってる 筋肉使うわけでもないのに朝からプロテインとか体に良いわけない >>66
いや、塩入りの方が余計な処理をしてないから栄養分は高い 腎臓気をつけろよ
あまり筋トレプロテイン、タンパク質過多食事に熱中しすぎると
中年以降に腎臓機能を低下させ透析行きだぞ きな粉
大好きなのですが、あれはどうなの？
純ココアと一緒に無調製豆乳に混ぜて毎朝飲んでる 砂糖入ってないパン食えと言いながらなんでアンパン勧めてるのよ アスリートでもない素人がムキムキになる意味がない
持続するのも努力がいるし無駄が多い ほどほどの筋肉なら簡単に付くがキツイでw 無駄に重い筋肉ではなく
武士、剣豪の立ち姿に憧れる >>105
俺の朝飯
大抵菓子パンでワロタ
死ぬ前に止めよう
今ある在庫消費したら 甘い菓子パンにブラックコーヒーなら
相殺されないか？ ブヨブヨやガリガリじゃなく
腹が出てなくて細マッチョくらいでちょうどいい >>128
医者が警告してるよな
何事もほどほどに >>128
菓子パンに缶コーヒーで糖尿になるより確率低いんじゃね みんな大好き糖質と脂質を減らす
菓子パン、揚げ物、缶コーヒーなど
ウメー >>143
その程度で糖尿になるならそれは運命なんじゃないかな？ アンガールズの細い方が今筋トレしてるけどそいつがムキムキになったら体質とか言い訳できんぞ >>142
この間見たネットニュースでそんなことを言ってた医者はトンデモ医者だった 最近まで美味しいプロテインを探して
金も時間もかけていたが
面倒になって
ニチガがボディウイングのソイ１００％に
水を入れて
箸でかき混ぜて飲んでるだけになったは 山根は多少マシにはなったけど成長速度が女子並だろ
体質は間違いなくあるわ >>150
確かにプロテインは自然界ではありえないたんぱく質濃度であり
濃度が高いものだから処理する速度も速くなり、それが体質によっては腎臓への負担になる
だからといって、プロテインでは筋肉はつかない、は違うよな
腎臓が専門の医師だから、何とか患者を救いたいという一心だったんだろうけどさ >>149
薊優希のこと?
彼はもともと調理師だから おすすめできるかどうかも目的に寄ります
ちなみに世界の長寿村では動物性のタンパクア質を摂ってるところが多いですが
日本には、そうでないケースが結構あります
魚すら年委数回しか食べていない村がありました
ようはタンパク質は必須というわけではないてことです
肝心なことがなっていればですけどｗ
まあ８０歳ぐらいまでは役に立つと思います >>106
日常生活がハードなトレーニングになっている人はいるね。
元読売ジャイアンツのエース投手だった江川は、少年の頃に住んでいた家が小高い岡の上だった。
山寺の長い石段のようなものを毎日下道まで登り降りして小学校に通っている。
これが結果としてお化けみたいな太腿とお尻と背筋を産み出した。
餃子の王将のコックも、一日中あの重そうな中華鍋を握っている。
貴殿も二階と一階を1日に何度も上がったり下りたりしているんじゃないの？ この人のプロデュースするプロテインクソ不味かったわ 人工甘味料使ってないから味付けてもあれがギリギリなんだろうと思うな
甘さほどほどだけど継続して飲むには高すぎる 大会出るようなガチ勢じゃなきゃ自宅トレで充分じゃね
ダンベルとベンチ台とインターネット環境さえあったら全身鍛えられる >>160
当時はともかく、今はごくごく普通の狭い二階建てで、家の中で軽い家事しかしてないんだけど
20年も前の筋肉が落ちないってなんなんだろう
女なんだけど、男性ホルモン説とも筋肉以外は腑に落ちないんだよね
体毛は薄すぎるほど薄いし
筋肉つきやすい遺伝子なのかな 筋肉をつける使命を帯びているのでもあれば科学的に細かいメニューが必要だろうけど
単なる減量が目的なら「食べ過ぎ注意、少し身体を動かせ」で十分だよ
このくらい適当でないとストレス溜まるわ
Youtubeの筋トレ、ダイエット系動画はハウツーと言うよりエンターテインメントとして見るくらいがちょうどいいわ
きんに君面白いしな >>169
筋トレも最初はゆったりで始めるのがいいね。負荷も軽めで。中高年はすぐ怪我するから。
やってるうちに色々調べたくなる人もいるし、そういう人はとことんやればいい。
女の人と話してるとパーソナルジムに興味持ってる人が多いのね。
まあ、値段が高いのでなかなかハードル高いけど。
自分で調べるの面倒な人はパーソナルもありだね >>128
年寄りがプロテインとか自殺行為だもんな >>171
マジか
腎臓がんで一個取った70の親父に勧めたわ プロテインは単純に腹膨れるからいいわ
朝飲んだら昼腹減らない ストイックすぎてな
お腹すいてどうしても我慢出来ない時はキャベツの千切り食べるらしいし 糖質制限してていきなりステーキ毎日食ってたオッサンが悲惨な結末になったよな？ >>2
トマトジュースは良い
ストレートならなお良い
高糖度トマトジュースとかはおすすめしない なんでも程々がいいよ
運動も大事だけどやり過ぎは体に悪い >>160
貴殿、って目下の人間に対して使う表現だって知ってたか? >>171
それは高齢者だからじゃなく、
糖尿病や腎臓病の人間の話だろ？
1.6-2.0g/kgなら気にすることはないってエビデンスはある この手の「市販品は加工する段階で多くの栄養素が失われる」って説、
具体的なデータを示してるの見たことないんだけど
なんで手作りなら大丈夫なのか、なんも根拠ないよね？ 知り合いがボディービル世界3位だけど筋肉が欲しいならとにかく太れそれから筋力を付けろだと
何食ってもいいから太ってから食事制限を始めるのが効率がいいとかなんとか >>186
きんに君が昨日上げた動画ではお勧めしてなかったねそれ >>12
よく勘違いされるけど、これ減量食だから筋肉は増えない >>188
大会前の筋肉浮き上がらせるための食事だよね 運動した後の菓子パンなら別にいいんじゃないかと思う きんにくんのおかげで2ヶ月で8キロ痩せた
今までは自己流の減量とかジム通いとかしていたが今回が一番効果あると感じる
おまえらは一生他人のやることにケチつけてろクソデブ プロテインは腎臓に負担が大きいからね
豆腐とか鳥肉とかで補ったがよさそう 人工タンパク質と甘味料は肝機能落とすから結果的に効率が悪くなるけど短期だったらいいんじゃね？ ライザップで痩せた松平健の食事恐ろしいもんな
炭水化物がほぼ皆無のタンパク質中心で
食べるとトレーナーが発狂すると噂されてる物は一つも入ってない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
