【芸能】筋トレしてもなかなか筋肉がつかない… なかやまきんに君が「おすすめできない朝食5選」を解説 ★2 [muffin★]
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https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/
7月7日、なかやまきんに君がYouTubeに動画を投稿しました。筋トレ・ダイエットにとって大事な「朝食」について、おすすめできないメニューなどを語っています。
以前から朝食の重要性について語ってきているきんに君。理由として「睡眠で栄養・水分が枯渇する」「1日のエネルギー・栄養が必要」の2つを挙げています。
それを踏まえてきんに君が今回の動画で取り上げているのは「おすすめできない朝食」及び「その対策法」。筋肉がつきにくくなってしまう朝食メニューは、どのような食べ方をするのが正解なのかを解説しています。
まず1つ目に登場したのは菓子パン。
菓子パンは主に糖質と脂質で構成された食べ物であり、タンパク質が不足してしまいがち。また筋肉に必要のない添加物も多く含まれています。そのため対策法は「砂糖が入っていないシンプルなものを選ぶ」「添加物が入っていないようなものを選ぶ」ことだそう。ぶどうパンやアンパンなどがおすすめとのことです。またタンパク質摂取のため「せめてプロテインドリンクなんかも一緒に摂ってもらえると、筋肉にとっても栄養が入ってくる」と話しています。
ほかにも市販の野菜・果物ジュース、缶コーヒーなどを上げています。
野菜・果物ジュースは重要となるのが「市販品」であること。手作りする分には問題がないようですが、市販品の場合は加工の段階で多くの栄養素が失われてしまっているそう。そのため野菜や果物の糖分が一気に吸収され、血糖値を急激に上げる要因になってしまうといいます。
缶コーヒーについては、加糖されている種類の場合、砂糖や人工甘味料が大量に含まれていることが問題であると指摘。1缶で1日分の砂糖を摂ってしまう可能性があるそうです。そのため対策として有効なのがプロテインパウダーを加えたブラックコーヒー。特にバニラ味のパウダーを入れるとカフェオレのような味わいになり「めちゃくちゃおいしい」そうです。
【NG朝食5選】筋トレしても筋肉がつかない人がよく食べている朝食&対策法です。
https://www.youtube.com/watch?v=g6uwhfrJHn4
★1が立った日時:2021/07/09(金) 15:31:24.47
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/ 朝食にプロテイン
夕食はオートミールとプロテイン
これでいける 市販のプロテインは人工甘味料もりもりで肌荒れおこすぞ 朝は冷凍しておいたレンチンご飯に、冷凍しておいた刻んだニラと納豆を混ぜたご飯
冷凍ニラを混ぜることで飯の温度が下がる
猫舌っていうこともあるんだけど、冷や飯の方が血糖値が上がりにくいらしい
あと、プラスインスタントの味噌汁
朝食は以上 >>2
無塩は絶対
あと農薬云々気にしないなら健康効果はある >>4
それって面白いって思ってるの?
下品なこと書き込んで「ゲヘヘ」って思ってるの?
親御さんが草葉の陰で泣いてるで サラダチキン食ってるけど、塩分がすげー多いんだよなぁ 視聴者が求めてるのは
朝食メニューの中で筋肉つきやすいものを教えてくれだろうに
定番のハムエッグやウインナーか、それか和食でご飯味噌汁か、とかだよ 前スレからお勧めのバニラ味のプロテイン聞いてるんだけど答えろや >>15
あんなことを書くぐらいだから若いんじゃないか
親御さんもご存命だろうよ MAXコーヒーにプロテインを入れても駄目かきんにくんさん? 人工甘味料とか筋肉つくのと関係あんの?
健康の話じゃなく 筋トレとしないと筋肉は肥大しないので
プロテイン魔法の筋肉増量剤ではない 朝食はチャンピオンの
ウェイトゲイナーでも飲めよw
スムージーにしたらめっちゃ美味いよ! >>18
こっちを見ればいいんじゃないの?
筋肉TVの動画の中から色々気に入った奴を見付ければ足りる話じゃないか。
【朝食】筋肉の為に必要な絶対に食べるべき朝食BEST5です。
時間なくても食欲なくてもこれなら食べられる!!
https://youtu.be/SBvXeajkpjE >>1
菓子パンと缶コーヒーってネトウヨの主食だろ >>18
そんなもんで足りるわけないじゃん
日本食はタンパク質が極端に少ないから維持すらできないよ。現にスポーツ選手も含めて日本人ガリガリだろ。 筋肉はつくけど脂肪もつく、ってことやろ(^_^;)
年がら年中絞ってるから筋肉つかねえんだよ 筋肉というか健康だよな
健康だけなら無理な筋トレがそもそも 筋トレして筋肉付けるのは簡単でも一度付いた筋肉は落ちないから
前腕や足まで太くなってる中年多いよな 小腹がすいた時におやつ代わりにプロテインバー食うことはあるな もう結構な期間筋トレに励んでるのにガリガリから脱却出来ない山根君が憐れでならない おすすめできない朝食と言いながら、おすすめの朝食を語っている気がw 痩せてる人のクソを太った人の腸に移植すると痩せたっていうから筋肉の付きやすい人のを移植して腸内環境替えるのも有効なのでは無いだろうか 健康食とか自然食って言われれるベージュ色や
パプリカ色の食事ってとにかく下痢するわ こいつらの異常なまでの鶏肉信仰って何なの?
栄養的にもたんぱく質的にも赤身の牛肉の方が上だろ
オージービーフのひき肉とかならそこまで高くないし
豚肉だって茹でれば油落ちるしビタミン豊富で糖質も代謝する
結局鶏の外見がいかにも筋肉質っぽいっていうバカみたいな理由だろ
豚も牛もデブだけど鶏はスマートだといういかにもアホが考えそうな理由 筋トレの強度が足りてるのにつかない→栄養不足
栄養が足りてるのにつかない→強度不足
これだけの話 ココア味のホエイプロテインってめちゃくちゃ甘いけど、血糖値に影響ないですか? 筋トレしてないのに日常生活でついてしまう悩みは贅沢な悩みなんだろうか
求めてるものがきんにくんレベルならいいけど、せめて男ならいいけど
特に太ももの前の筋肉とワクチン打つ場所の筋肉が邪魔すぎる >>46
人工甘味料だから平気 人工甘味料ということで違うリスクはあるけど
なんであんなに甘いんだろうね
貧乏人のタンパク質補給に使いたかったけど甘すぎて断念した んー筋肉付かないって悩んでる人が菓子パンとか加糖の缶コーヒーを朝食にするのか?w🤡 >>43
アミノ酸のバランスがいいとかいう理由だった気がする プロテインは普通の食事以上に摂りたくねーな
肝臓に負担かかりすぎるっていうし >>47
タンパク質取らないで減量すれば筋肉はみるみる落ちるよ。長距離走り込めばなお良い。 お勧めのバニラ味のプロテイン教えて
もう適当に買うぞ >>6
ほぼ全部入ってると言っていいよ。一時期流行ったアミノ酸にも下手すりゃ入ってる 朝から肉とか?
俺、朝飯食わない1日2食だから何とも言えん。
朝から肉か、あっという間にマッチョになるとか? ちなみにきんにくんは急な仕事か外泊の時くらいしかプロテイン飲みません プロテインは筋肉増えるけど寿命減らすぞ
囚人達の筋肉見てみろ、最低限の食事でも筋肉はつくんだよ。
アメリカの遺伝子組み換え大豆がとにかく大量にあるから原材料が有り余ってて、その使い道としての巨大なマーケティング市場の戦略としてプロテイン業界がある。
踊らされて飲み続けると早死にするからな。 >>60
囚人のどこが筋肉ついてるって?
そりゃ栄養失調にさせるわけにいかないからタンパク質は与えられているだろうが
カロリーの少ない食事のため筋肉が浮き出てるだけじゃないのか? >>60
色々試してきたけど今は筋肉痛がひどい時だけ飲むようにしてる
経験上飲むと筋肉痛が明らかに速く治るので最低限は必要だと思う
このやり方だと筋トレをサボっても習慣的に飲んでしまう
ということも避けれるので体に余計な負担もなく今のところベスト >>1
と言うか
筋トレしてる奴なら
みんな知ってるだろそんな事w >>14
絶対の意味は?
ストレートの無塩ならオッケーってこと?
塩入りは避けろって解釈でオッケー? 朝食に、うまかっちゃんやサッポロ一番みそラーメンウマー
朝食に冷凍さぬきうどんで、ヒガシマルのうどんだしウマー https://www.youtube.com/channel/UCyZ2zrHx_8p96fJNt_VjjrA/videos
頭がよくなる方法 視力がよくなる方法
花粉症が治る方法 体の痛みをとる方法
体が柔らかくなる方法 一瞬で筋力あげる方法
小顔になる方法 モテ顔になる方法
を教えてあげています >>52
それは普通の人でしょ
一度ガリガリにならないと落とせないってことか
貧乏人だったからタンパク質は足りてなかった頃から筋肉質だった
帰宅部なのにスポーツテストで運動部より筋力強かったし >>44
でもやり初めの頃ってプロテインなんか摂らなくても
通常の食事だけでグングン成長するのは何故だろうな 普通の食事でもたんぱく質は過剰摂取?うーむ、飽食時代にその可能性はあるかもな 食が細い人、日本の高齢者や女性にとりやすい形のプロテインを少し足すといい感じになりそうだがな
信者のようになりがちなきんにくんや最近の男性芸能人みたいに傾倒する人はむしろ辞めた方がいいんじゃないのとか
早死にしそう 健康的な食事を心がけると
スーパーコンビニで売ってるものが
毒物だらけに見えてくるぞ >>73
そら、遺伝の限界に近付けば近づくほど伸びは鈍化する
遺伝の限界が遠かったらその逆 >>5
日中気分悪くならない?空腹だと口臭もそうだし吐き気がする >>71
アスリートでもメタボマンでも一緒だよ
カロリーが不足していてかつタンパク質も不足している場合最も早いエネルギー源として筋肉が分解されるんだよ。結果筋肉がガッツリ減る。 >>47
それしぼうじゃないの?昔バレーやってたから脚太いっていう人的な
運動してないのにそんなに長く筋肉維持されないと言う >>43
俺の場合は輸入肉の獣臭さがダメだな。豚もそうだけど、牛が特に臭い。
鶏は外国産でもさほど臭くないんだけどね。
安価で食べやすいので鶏メイン。時々サバ缶、シャケ缶、ツナ缶だな。
でも魚介類も高くなったね 牛肉の脂が合わないのか食べると下痢気味になってきたから
食事は鶏肉豚肉(ロース) 魚中心になった
やっぱり年取ると食が細くなるからだいぶん痩せちゃった
もう少しお肉つけたい >>47
仕事が体を使う肉体労働系だとなにげに筋肉つくよね >>43
お前が無知だから「バカみたいな理由」で鶏肉を選んでいると思いたいだけだろ
鶏肉が選ばれるのには理由があるが、お前には教えない
「ああ答えられないのね」という煽りは通用しないぞ
答えられないのではなく、お前には教えない
別にお前が無知なままでも、俺は困らないから 筋肉が付かないって、よっぽど痩せてるか
まともなトレーニングしてないかの
どっちかしか無いと思うが
大会に出るレベルでも無ければ
普段の食事とホエイプロテインだけで十分 >>74
たんぱく質の過剰摂取はないでしょ
そんなにたんぱく質なんて摂れないから
体重1kgにつきたんぱく質2.5gくらいまでは過剰摂取ではない >>84
スーパーの焼肉やステーキ用しか知らんが臭いという印象はないけどな
オージーは味がなく、あっやっぱこれアカンって、最終的に買ったのは10年前だが、今って改良されてる?
国産が臭いねん、安いやつ
脂のくっさーい何であんなにおいすんの?何のにおいあれ
調べたら廃牛とか使ってるらしいやん
おえっ >>60
なんでそんなデタラメ書くの?
世に出回ってるプロテイン、大豆が原料のソイプロテインなんかより
牛乳が原料のホエイプロテインのほうがはるかに割合多いだろうが 朝は炭水化物必要だよな
まあ果物の値段はすごく高いけどな ちょっと前にどっかのスレで、プロテイン(タンパク質)摂り過ぎは、腎臓がんのリスクありっての見て最近悩んでる >>48
>貧乏人のタンパク質補給
たんぱく質1gあたりの単価だとプロテインは割高じゃん
日本で手に入る食材で最も安いのは鶏胸肉、卵、納豆あたり
マイプロテインだとその3つとどっこいどっこいかな、くらい >>62
アレ、そういうことなの!?
自転毎回70km走るのに筋肉痛にならんから体力付いたかと思ったら、プロテインてそんな補助作用もあるんか
しかし、当然ながら下半身は付くのに上半身付かないのは腕立てとかやらなきゃだめよね? 実戦に使える筋肉か?
労働に使える筋肉か?
見せ掛けの筋肉か?
ジム通いの目的は見せ掛けの筋肉だろうなあ どんな分野も同じと思うが
素人が独学で何年もかけて習得することを
金がある人は・・・プロから直接学んで短期間に習得するものかもね? プロテインはまずいし噛まずに飲むから消化不良になりやすい
唾液や胃液もあまり働かないだろうし胃腸や内臓に負担がかかる
プロテインバーとかならいくらかマシ 朝はヨーグルトと水とコーヒーだけだわ
朝は食わないほうが体が動く >>18
加工肉は食べない方がいいみたい
上手いんだけどね
朝はやっぱりプロテイン >>87
それが病気であまり外出すらせず
1日の大半を寝転がって数年過ごしてても筋肉量減らないの(体組成計によると)
膝の上や、ふくらはぎの筋肉動かせるほどついてる
学生時代、客席が二階三階にあるファストフード店で走り回って仕事してたり、自転車通学でスピード出すほうだったから当時筋肉付くのはわかるんだけど
もう20年も経ってるし、数年上のような状態なのにw
家は二階建てだから階段の上り下りで鍛えられちゃってるんだろうか デブ→痩せる
ガリ→太る
食事メニューがぜんぜん違うのだがw (´・ω・`)プロテインを加えてマイルドにしたブラックコーヒーがなんか面白かったw 朝・・・バナナ1本、カルパス1本、金麦500ml3本、9%チューハイ500ml1本
昼・・・牛丼並
夜・・・居酒屋3時間、大瓶2本、赤霧900半分くらい、たんぱく質100グラム位摂取
大体こんなんだが
きんに君よりは遥かにマッチョだな
上腕48、ダンベルカール32.5、サイドレイズ30でやってるし >>93
その原材料である牛乳もアメリカの巨大畜産業があってこそだな 脂肪より筋肉の方が重いから体重が減らないんです
体重を減らしたいんだよな 減量タイプのプロテインで食物繊維たっぷりのやつ飲むと腹下すんだが、生酵素ってサプリでも腹下したし、胃腸弱すぎて朝からプロテインは怖い 趣味で筋肉をつけるのは個人の自由だが、
ボディビルダーレベルまでやると、
健康という点では間違いなく悪いよ。
内臓にも血管にも過剰な負担をかける行為だからね。
健康によい筋肉への負荷というのは日常生活レベルの
家事労働や歩く程度のものなんだよ。 ボディビルダーレベルならそれくらい分かってるし素人には関係無い話である 筋肉留学ってよくある芸人が渡米してカタコト英語で大したことない舞台に出て一発芸やったり、大道芸みたいなことして場数踏む活動のことかなって思ってたけど、
日常会話の英語は難なく熟せるレベルになったり、キネシオロジー専攻の大学卒業してガチで筋肉の事について4年間学びに行ってたの普通に尊敬する 野菜ジュース愛飲してたやつが糖尿病になったの知ってる 筋肉使うわけでもないのに朝からプロテインとか体に良いわけない >>66
いや、塩入りの方が余計な処理をしてないから栄養分は高い 腎臓気をつけろよ
あまり筋トレプロテイン、タンパク質過多食事に熱中しすぎると
中年以降に腎臓機能を低下させ透析行きだぞ きな粉
大好きなのですが、あれはどうなの?
純ココアと一緒に無調製豆乳に混ぜて毎朝飲んでる 砂糖入ってないパン食えと言いながらなんでアンパン勧めてるのよ アスリートでもない素人がムキムキになる意味がない
持続するのも努力がいるし無駄が多い ほどほどの筋肉なら簡単に付くがキツイでw 無駄に重い筋肉ではなく
武士、剣豪の立ち姿に憧れる >>105
俺の朝飯
大抵菓子パンでワロタ
死ぬ前に止めよう
今ある在庫消費したら 甘い菓子パンにブラックコーヒーなら
相殺されないか? ブヨブヨやガリガリじゃなく
腹が出てなくて細マッチョくらいでちょうどいい >>128
医者が警告してるよな
何事もほどほどに >>128
菓子パンに缶コーヒーで糖尿になるより確率低いんじゃね みんな大好き糖質と脂質を減らす
菓子パン、揚げ物、缶コーヒーなど
ウメー >>143
その程度で糖尿になるならそれは運命なんじゃないかな? アンガールズの細い方が今筋トレしてるけどそいつがムキムキになったら体質とか言い訳できんぞ >>142
この間見たネットニュースでそんなことを言ってた医者はトンデモ医者だった 最近まで美味しいプロテインを探して
金も時間もかけていたが
面倒になって
ニチガがボディウイングのソイ100%に
水を入れて
箸でかき混ぜて飲んでるだけになったは 山根は多少マシにはなったけど成長速度が女子並だろ
体質は間違いなくあるわ >>150
確かにプロテインは自然界ではありえないたんぱく質濃度であり
濃度が高いものだから処理する速度も速くなり、それが体質によっては腎臓への負担になる
だからといって、プロテインでは筋肉はつかない、は違うよな
腎臓が専門の医師だから、何とか患者を救いたいという一心だったんだろうけどさ >>149
薊優希のこと?
彼はもともと調理師だから おすすめできるかどうかも目的に寄ります
ちなみに世界の長寿村では動物性のタンパクア質を摂ってるところが多いですが
日本には、そうでないケースが結構あります
魚すら年委数回しか食べていない村がありました
ようはタンパク質は必須というわけではないてことです
肝心なことがなっていればですけどw
まあ80歳ぐらいまでは役に立つと思います >>106
日常生活がハードなトレーニングになっている人はいるね。
元読売ジャイアンツのエース投手だった江川は、少年の頃に住んでいた家が小高い岡の上だった。
山寺の長い石段のようなものを毎日下道まで登り降りして小学校に通っている。
これが結果としてお化けみたいな太腿とお尻と背筋を産み出した。
餃子の王将のコックも、一日中あの重そうな中華鍋を握っている。
貴殿も二階と一階を1日に何度も上がったり下りたりしているんじゃないの? この人のプロデュースするプロテインクソ不味かったわ 人工甘味料使ってないから味付けてもあれがギリギリなんだろうと思うな
甘さほどほどだけど継続して飲むには高すぎる 大会出るようなガチ勢じゃなきゃ自宅トレで充分じゃね
ダンベルとベンチ台とインターネット環境さえあったら全身鍛えられる >>160
当時はともかく、今はごくごく普通の狭い二階建てで、家の中で軽い家事しかしてないんだけど
20年も前の筋肉が落ちないってなんなんだろう
女なんだけど、男性ホルモン説とも筋肉以外は腑に落ちないんだよね
体毛は薄すぎるほど薄いし
筋肉つきやすい遺伝子なのかな 筋肉をつける使命を帯びているのでもあれば科学的に細かいメニューが必要だろうけど
単なる減量が目的なら「食べ過ぎ注意、少し身体を動かせ」で十分だよ
このくらい適当でないとストレス溜まるわ
Youtubeの筋トレ、ダイエット系動画はハウツーと言うよりエンターテインメントとして見るくらいがちょうどいいわ
きんに君面白いしな >>169
筋トレも最初はゆったりで始めるのがいいね。負荷も軽めで。中高年はすぐ怪我するから。
やってるうちに色々調べたくなる人もいるし、そういう人はとことんやればいい。
女の人と話してるとパーソナルジムに興味持ってる人が多いのね。
まあ、値段が高いのでなかなかハードル高いけど。
自分で調べるの面倒な人はパーソナルもありだね >>128
年寄りがプロテインとか自殺行為だもんな >>171
マジか
腎臓がんで一個取った70の親父に勧めたわ プロテインは単純に腹膨れるからいいわ
朝飲んだら昼腹減らない ストイックすぎてな
お腹すいてどうしても我慢出来ない時はキャベツの千切り食べるらしいし 糖質制限してていきなりステーキ毎日食ってたオッサンが悲惨な結末になったよな? >>2
トマトジュースは良い
ストレートならなお良い
高糖度トマトジュースとかはおすすめしない なんでも程々がいいよ
運動も大事だけどやり過ぎは体に悪い >>160
貴殿、って目下の人間に対して使う表現だって知ってたか? >>171
それは高齢者だからじゃなく、
糖尿病や腎臓病の人間の話だろ?
1.6-2.0g/kgなら気にすることはないってエビデンスはある この手の「市販品は加工する段階で多くの栄養素が失われる」って説、
具体的なデータを示してるの見たことないんだけど
なんで手作りなら大丈夫なのか、なんも根拠ないよね? 知り合いがボディービル世界3位だけど筋肉が欲しいならとにかく太れそれから筋力を付けろだと
何食ってもいいから太ってから食事制限を始めるのが効率がいいとかなんとか >>186
きんに君が昨日上げた動画ではお勧めしてなかったねそれ >>12
よく勘違いされるけど、これ減量食だから筋肉は増えない >>188
大会前の筋肉浮き上がらせるための食事だよね 運動した後の菓子パンなら別にいいんじゃないかと思う きんにくんのおかげで2ヶ月で8キロ痩せた
今までは自己流の減量とかジム通いとかしていたが今回が一番効果あると感じる
おまえらは一生他人のやることにケチつけてろクソデブ プロテインは腎臓に負担が大きいからね
豆腐とか鳥肉とかで補ったがよさそう 人工タンパク質と甘味料は肝機能落とすから結果的に効率が悪くなるけど短期だったらいいんじゃね? ライザップで痩せた松平健の食事恐ろしいもんな
炭水化物がほぼ皆無のタンパク質中心で
食べるとトレーナーが発狂すると噂されてる物は一つも入ってない タンパク質とりすぎると腎臓悪くなるよおじさんは
どれだけとるとダメになるかエビデンス出せよw 体質の違う国々の人の健康法を取り入れるのはリスクもある。
日本人の体質に合っているかが肝心。 そうそう
プロテインは腎臓肝臓に悪い医学的エビデンスが無いのは確かなんだが、
自然界ではあり得ないタンパク質濃度密度なのは留意すべきだと思うのよね >>183
そういう研究・エビデンスがあるのは知ってるけど
被験者は50代、60代、70代の高齢者ではなかったはず
高年になってくるとどうなんだろうね >>191
運動して消化した分のカロリー
菓子パンで取り戻しちゃって、下手すりゃ余りが体に残って脂肪になるんだぜ?
とにかく、菓子パンはめっちゃカロリー高いんだから。外装の袋見てみるといいよ
菓子パンが食えない人生なんて、生きてる意味がない、というくらい菓子パン好きなら止めないけどさ
甘いもの口にしたいだけなら、プロテインでもいいじゃん。運動後でしょ? 食事をやめてサプリだけにする
食欲をなくすのが第一歩 >>201
体質によるよ
なかには、腎臓の処理能力が高くなくて
プロテイン飲むだけで血尿が出る人もいるんだ >>167
ガチぜいのまねすれば目的のからだになるのははやくなる >>184
あったほう良いよ。懸垂なんて高負荷筋トレだしね >>209
プロレスの神様カール・ゴッチみたいな考えの人なんじゃねーの?
格闘技だったら当てはまるんだろうけど、きんに君の動画を見る人はそうじゃなくて身体の見た目を何とかしたい訳だよな >>213
プロレスラーの筋肉こそ見せかけの筋肉だろw 総合格闘技で惨敗しているし それでもその辺のドカタより弱いボデービルダーよりはマシだろう >>214
おっしゃる通りなんだけど、それを昔から主張しているのがゴッチなんだよって話ね そうだね、プロテインだね
って一言に全て詰まってる 見せかけの筋肉って言うからバキバキの身体でベンチプレス50キロ上がらない奴とかがいるのかと思った笑 >>215
男子プロスポーツ選手の背筋力(平均)
ボディビルダー 280s
ラグビー 192s
野球 183s
陸上 160s
吉田沙保里 160s
一般男性 146s
Jリーグ 141s
土方も吉田沙保里以下だぞ >>219
那須のチャンネル見る限り
Jリーガーも結構ウエイトトレやってるみたいなんだけどね
デッドリフトとか脊柱起立筋の種目はスルーしてるのかな 朝食はとにかく食べる順番に気をつけてるな
果物をゆっくり食べてぬるいお茶を飲んで、やっとパンか玉子の順。 きんにくんみたいな芸能人はデブれる増量期とか作れないから大変だよな
常に綺麗な状態を維持できてるって相当ストイック 1日2000キロカロリーのリーンバルクだね
176センチ80キロ程度、日本人なら大きいほうに入る身体で、仕事もトレもガンガンやってる人がこのカロリーでバルクアップできてる
普通の体格の人なら高カロリー摂らなくても充分大きくなれる証明になるし
きんにくんより小さくて運動してない人はカロリー気を付けないとどんどん中年太りしますよ でも体重1kgあたり2gくらいはたんぱく質とってるはずだよ
160gとして640kcal。残りが糖質と脂質 最近は朝食が面倒になりプロテインとMDとサプリメント数種類で終わらせてしまう。
ご飯と味噌汁とお魚が食べたいよ。 筋肉のことはウエイト板でも大人気ヲタクマッチョKIDに聞くといいよ この人は、ステやってるっぽい身体なんだよね。
まぁマッスル北村亡き後筋肉タレントとして上手く地位を築いたね。 きんにくんが一日ゆで卵5個食うってういからマネしてたけど
冷静に考えたら、きんにくんの筋肉量と日々のハードトレーニングなど考えたら
一般人がゆで卵一日5個は食い過ぎだったと気づいた >>231
ああ、ステやってる奴が言いがちな事だよね。
モリモリ喰うからデカくなるんだよ。みたいな。
マッスルもそんなことばかり言ってたな。 筋トレ面倒くさくなって、現在はダンベルカールしかしてない >>230
ステロイド使用者に多い女性乳房化、ムーンフェイス、肌荒れは全く見られないけどな もう42なのか
20代のようにはいかないだろうし維持出来てるのは…まぁこのキャラでいられなくなったら終わりだしな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています