毎日１０ｋｍ走るって決めたのに３日でやらなくなったんだが？

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足が痛いんだが？
http://www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2017/10/20/2017102001678.html

2017/10/24(火) 19:06:02.23

エアロバイクおすすめ。カロリー消費する割に負担が少ない

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/24(火) 19:15:43.41

>>309
ありがとう
さっきガーミン尼で見たらベルトから本体部分が外れるとかレビューがあってえーってなった
初心者なんでとりあえず測定値はてきとうでもいいんでやっぱfitbitにしよっかな
AltaHR狙ってるんだー

**314**(熊本県) **[KR]** · 2017/10/24(火) 19:17:55.86

走っていると、体重の減少やお腹が引き締まるといった体形の変化が嬉しいけど、
一緒に走っている犬も肩や尻が発達して、サラブレッドみたいなシルエットになってカッコ良くなった

犬は女の子なんだけどな…

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[EU]** · 2017/10/24(火) 19:32:47.79

僭越ながら使命感というのは悪いことじゃないとおもうが、うまくインターバルをとったり休息日を設定するのも使命のうちと考えた方がいいともおもう
筋トレには超回復を期待するための休みが必要だしランニングやバイクもうまく強弱をつけた方が続くし怪我もしにくい

次元が高くなるほどに過剰に強迫的になりがちだというのも確かにリスクとしてはあるから、健康な身体を維持するのが目的なら
誰かが上で言ってるとおり、過剰な運動を求めないのは大切なんでしょう

あと扱える重量が増えるのが楽しくて筋繊維を太くすることばかり意識すると中年以降四十肩が顕著になったり
厳しいことになるケースもある

よくテレビでアスリートがやってるようなゴムチューブなどを使った比較的低負荷で高回数でやるなど、色んなやり方があるので
研究するなり専門家の意見を謙虚に聴くなりするのは大事。専門板でもないのに長文ｽﾏｿ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[DE]** · 2017/10/24(火) 20:26:15.79

>>275
もうその論理は古くて５分走る×４回でも充分効果が有るとなった

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[EU]** · 2017/10/24(火) 20:41:24.81

>>275は閾値の話ですね
90年代前半ぐらいのフィットネス・アスリート系雑誌やムック本によく掲載されていた

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/24(火) 20:42:59.07

>>321
去年大問題になったキュレーション系サイトではいまでも幅きかせてるね

**名無しさん＠涙目です。**(禿) **[US]** · 2017/10/24(火) 20:44:52.54

>>128
忍者がいた。現代でもその練習法なんだな。

**名無しさん＠涙目です。**(富山県) **[NL]** · 2017/10/24(火) 20:45:17.01

>>310
バンテリンサポーターいいぞ
俺は膝、足首のサポーター使ってる
週に5日、1日８ｋｍ走っている

2017/10/24(火) 22:02:01.69

あと数ヶ月でジョギング歴10年に達しようとしてる
以前は月300km以上走ってたが、2年ぐらい前から200kmに下げた
スピードもキロ6分代だったけど、今では8分代が多い
以前の最低距離は9kmコースだったが、5kmコースを新たに設け
休みは少なくなったが、長い距離は走らなくなった
ゆっくり走りウェストや二の腕を意識した走法、途中でコンビニで立ち読みや
ちょっと疲れたら歩いたり、気楽にジョギングに変わった

最初の頃は距離やスピードへの挑戦があり無理をしていたが
自分の限界を知る事により、これ以上無理をする事より
元々健康のため始めたものだから、健康を意識したやり方に変えた

2017/10/24(火) 23:03:54.58

マラソンランナーは短命
運動過多
死んじゃうぞぇ

2017/10/24(火) 23:06:01.60

よく３日もやったわ。
大体の奴は３日ももたないし、１０キロも走れない

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[CA]** · 2017/10/24(火) 23:06:11.82

雨降りすぎでマジ半月サボってしまったわ
エアバイクも考えるけど場所がなー

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[CN]** · 2017/10/24(火) 23:10:27.28

ポケモンGOで歩いてた頃は10kmなんか軽い感じだったけど
走ったらきついだろうね

2017/10/24(火) 23:16:09.16

痩せたいなら距離や速度より心拍数気にしろよ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[VN]** · 2017/10/25(水) 00:14:05.49

5kmで十分
5キロと10キロって全然ちがうんやで（´・ω・｀）？

**名無しさん＠涙目です。**(滋賀県) **[GB]** · 2017/10/25(水) 03:15:38.30

ロキソニンってドラッグストアで薬剤師(？)の説明が要るんだけど、
やっぱりこれ効くの？

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[VN]** · 2017/10/25(水) 06:30:50.02

目標高杉
ひと駅歩くとかそんくらいから

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[DE]** · 2017/10/25(水) 14:38:54.30

>>325
全く同じ感じだｗ
長い事テクテク走ってると身体の部位の動きが感じ易くなって、表現が難しいけども身体と意思疎通してる感じになるよね

2017/10/25(水) 14:43:10.52

6月に100km走ったけど、段々減っていって最近走ってない
原因は、度重なる雨
腹の肉もすっかり元に戻っちまったわ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[GB]** · 2017/10/25(水) 14:50:06.65

毎日３ｋｍ程度にそれ以下にして、１週間ごとに２ｋｍずつ増やしていく。
距離よりも続けることが大事に。

2017/10/25(水) 15:03:35.18

>>334
最初の頃は頭と体の疎通が無く、自分の体力の限界を知らず無理をしてしまい
それでケガが多くなるものだが
長くジョギングしてると頭が体を理解するようになり
ケガになる前にセーブし、マッサージやストレッチなどで克服し
故障する以前に回復するようになる

大会とかで満足する記録を残すと、有森の自分で自分を褒めてやりたいと思う気持ちが出るが
健康で始めたジョギングなのに、過剰は範囲に突入してる事に気づかなくなる
大前提である健康を改めて考えると、無理しない楽々ジョギングがええね
結構な年配から始め急激に記録が伸びたが、ケガとかで走れなくなり
結局短い期間のジョギング生活になってしまった、こんな人何人かいたし

2017/10/25(水) 16:38:54.07

>>314
俺も同じパターンだ
犬を飼い始めて毎日散歩するようになってからだな
今年初のフルマラソンで無事完走出来た4.5時間

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[CN]** · 2017/10/25(水) 16:42:01.87

ランニングマシーンってどうなの？

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[EU]** · 2017/10/25(水) 16:57:10.66

ロードワークはコンクリートの上でやるから関節に悪いし
幹線道路沿いだと排気ガス吸い込んで喫煙してなくても肺がんになりやすい
トレッドミル最強

**名無しさん＠涙目です。**(京都府) **[US]** · 2017/10/25(水) 17:02:39.28

足を捻挫して走れない
今まで当たり前だと思ってたけど健康って大事だね

2017/10/25(水) 17:03:39.42

走るより歩く方が遥かに健康に良いからな
走るのは心臓や膝の負担が大きいし

2017/10/25(水) 17:04:46.09

ステッパーでも踏みまくればいいじゃん
雨や排ガス気にしなくていいしテレビ見ながらフミフミしなよ

**名無しさん＠涙目です。**(京都府) **[US]** · 2017/10/25(水) 17:10:11.02

たまには心臓バクバクいわして鍛えないといけない
心臓も筋肉でできている以上、それをしないと弱ってくる

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[CN]** · 2017/10/25(水) 17:10:59.24

>>343
あれ１ヶ月もするとキコキコと音がし始めて煩い
それに10分もするとTVを見ながらでも飽きる
外をウォーキングなりマラソンなら数十分なんてあっという間

2017/10/25(水) 17:12:26.87

>>345
あれは雨の日専用と考えれば重宝するよ

2017/10/25(水) 17:12:29.64

心肺機能鍛えたいから2キロだけ走ってるけど
膝に悪そうだから距離は増やさないほうがよさそうだな

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[IN]** · 2017/10/25(水) 17:13:51.22

>>149
それ、ねずみ講の論理

2017/10/25(水) 17:16:42.26

ルームランナーいいわー
映画見ながらでいつのまにかかなり走ってるぞ

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[KR]** · 2017/10/25(水) 17:23:19.94

７〜１０キロくらいを気が向いたとき（週１〜３回）に走ってる
かれこれ４年くらい。

2017/10/25(水) 17:29:31.58

始めるなら、春先やろな

この時期は、寒くなってくるから風邪引く。

**名無しさん＠涙目です。**(富山県) **[NL]** · 2017/10/25(水) 17:55:25.84

近頃、朝寒いんだよなー
４：００おきではしってるけど。
寒冷蕁麻疹がでてくる

2017/10/25(水) 17:56:56.50

>>347
2キロなんて何の意味もない

2017/10/25(水) 17:57:06.39

久々に５ｋｍ歩いたら夜足吊ったわ

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[JP]** · 2017/10/25(水) 18:01:25.44

10ｍから初めて距離を２倍づつ増やしていけば楽勝

2017/10/25(水) 18:06:39.30

>>353
自分も一昔前までは、2kmなんてウォーミングアップだと思ってたけど
健康を基準に考えたら、これぐらいの距離で充分かな？と思うようになった
といっても現在の最低距離は5kmだけど
男女や年齢や運動経験やらで、人それぞれ数字は違ってくるはず
人の数字で左右されるでなく、己の体調を考え、己のベストの数字を認識する事が大事だと思う

**名無しさん＠涙目です。**(京都府) **[CA]** · 2017/10/25(水) 18:13:31.66

2kmでも歩くよりかモモやふくらはぎに筋肉付くし続けておけ

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[US]** · 2017/10/25(水) 18:15:15.26

最近雨で走れないけど2ヶ月くらい走ってる
音楽を楽しみながらだと結構走れる
膝が痛くなった事はないが怖いな

走ってるとウンコしたくなるのがつらい
コンビニは田舎には少ないのである
距離走ってくると漏れそう

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/25(水) 18:15:25.47

雨降ってるから走りに行けない＞＜

2017/10/25(水) 18:23:00.28

ジョギングとウォーキングを取り混ぜて2年位やった
決まった時刻に家を出ると向こうからウォーキングしながら来るおじさんと同じ場所ですれ違う
いつしか面倒くさくなり止めていたんだが2年位経ってまた再開した
するとおじさんともまた同じ場所ですれ違うようになりそれとなく出っ腹具合を観察するに以前とまったく変わりがなかった
そして俺はというと1年位経って面倒くさくなりまた止めて今では最初に始めた以前より太っている

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[GB]** · 2017/10/25(水) 18:29:06.10

１０キロとかノータリンでしょ
もう一回いうね、ノータリン

2017/10/25(水) 18:31:09.12

>>358
自分も一時期、音楽聞きながら走ってたけど
周りの車や自転車の気配を感じなくなってるのに気づき、ちょっと危険かも？と思いしなくなった
ジョギングしてると、やたら小便が近くなる
内蔵など新陳代謝が活発になるからかな？

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2017/10/25(水) 18:32:02.65

>>360
ダメじゃん太ってるし

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[ES]** · 2017/10/25(水) 18:59:26.76

>>362
カナル型のイヤホンだと怖いよね
だから俺はオープンイヤータイプ使ってる
要はやっすい奴。

あと始めて1年未満の人は走らない時にハーフスクワットやるといいよ。
いきなり100回やってようやく膝回りが疲れるくらいの本当に浅いスクワット。
腿が疲れるようだとダメ
100回やって膝回りがあったかくなるぐらいでおk

それが後々すげー効いてくる。関節を筋肉が守ってくれる。

これウルトラマラソンに出まくってる医者から教わったんだけどめちゃくちゃ感謝してるわ。

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/25(水) 19:00:31.77

>>364
ウルトラマンに出まくってる医者と空目したわwww
ともかく初心者なんで参考にしてみる、ありがとう

**名無しさん＠涙目です。**(北海道) **[GB]** · 2017/10/25(水) 19:00:41.77

スロージョギングってどう？