毎日１０ｋｍ走るって決めたのに３日でやらなくなったんだが？

?PLT(13000) · NG

足が痛いんだが？
http://www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2017/10/20/2017102001678.html

2017/10/22(日) 19:21:05.84

よく3日ももったほうだよ。

2017/10/22(日) 19:22:34.42

毎日５キロ歩く方がよくね

2017/10/22(日) 19:25:43.01

じゃあ１００キロ走れ

2017/10/22(日) 19:26:55.78

走らなくていいというのが結論

2017/10/22(日) 19:27:27.64

毎日１０ｋｍじゃなくて、毎日３ｍでいいんだよ、最初は。
１０ｋｍとか身体が習慣化してからの話だわ。

2017/10/22(日) 19:27:29.63

普通一日目の途中で断念するところだろうに

2017/10/22(日) 19:27:29.97

>>3
ウォーキングは負荷かからないから、いみないよ

2017/10/22(日) 19:28:04.70

>>8
歩いてる間は物食えないというのがよい
だから歩くほうがいい
時間がかかる

2017/10/22(日) 19:28:27.35

普段運動してない人がいきなり10km走ったら足を痛めるよ
ソースは俺

と言っても3→5→7.5→10と2回走って1日休んで距離を増やして2日と繰り返して
柔軟とかも合わせてやってたんだけどなぁ

2017/10/22(日) 19:31:31.12

腕立てと腹筋とスクワットと懸垂を毎日40回やってるけど、効果が出るのにどのくらいかかるかな？

2017/10/22(日) 19:32:19.94

>>10
自分は毎日10km走っても足が故障しなくなるまで2年くらいかかったな
それまで腸脛靭帯炎やシンスプリント、膝の痛みとか繰り返したな

2017/10/22(日) 19:32:25.23

毎日20km歩くほうが楽だろ

2017/10/22(日) 19:33:23.84

正しいスクワット20回毎日したほうが痩せる

2017/10/22(日) 19:35:34.13

いきなり10kmも走れるわけないだろボケ
ん？10km×3日出来たのか、凄いな…

2017/10/22(日) 19:35:43.91

最初の2週間はウォーキングから始めよう
そして3週間目からは距離を目標にするのではなく、時間を目標にしてゆっくりした速さで走る
そして余計が出てきたら走る時間を少しづつ増やして行く

これで途中で挫折しない走りが出来てくるよ

2017/10/22(日) 19:36:32.74

エアロバイク買って部屋で動画や音楽聴きながら汗流した方が良くね？
雨風関係ないし強度も自由自在だぞ

2017/10/22(日) 19:37:39.67

最初から10kmはハードル高すぎだろ。

3kmくらいから始めよう。

2017/10/22(日) 19:37:47.20

>>17
テレビ見ながらエアロバイク漕いでるわ。結構楽だし運動にもなるし
ボーっとしてても事故らないから楽

2017/10/22(日) 19:38:23.17

俺もパチンコ屋までウオーキングしてジャグラー打って帰るっていうの2回ほどやったけど
負けて嫌になってやめたわ

2017/10/22(日) 19:38:25.51

体慣らしで10分ウォーキングして15分走る　4㌔くらいか　健康のために毎日やるならこれくらいで十分
大会とか出るガチ勢は別だが

2017/10/22(日) 19:38:53.75

>>19
おいくらくらいの買った？

2017/10/22(日) 19:39:28.43

>>1
ばーか

2017/10/22(日) 19:39:47.93

座敷イヌ連れてるやつと走ってるやつ邪魔

2017/10/22(日) 19:42:51.84

>>22
11500円くらい

2017/10/22(日) 19:43:42.11

ランニングとかジムとはかは続かなかったけどテニススクールだけは続いてるな
意志弱い人とかめんどくさがりな人はスクール系がオススメ

2017/10/22(日) 19:44:54.71

それでいいよ
3走1休で行こう

2017/10/22(日) 19:45:12.10

むしろなんで3日もやったの？
呑気なの？

2017/10/22(日) 19:45:38.67

一年間、週3で5km走ってきて、昨日初めて20km走ったんだけど、
今日膝の痛みでまともに歩けない

2017/10/22(日) 19:47:25.26

良く見るランニングしてる人って大体ガリガリ

2017/10/22(日) 19:47:44.37

>>16
これが1番良いと思う

2017/10/22(日) 19:47:45.57

半年前から毎日40分以上ケトルベルぶんぶんしてるけどきっついわ

2017/10/22(日) 19:48:03.38

>>30
そうそう、それでデブのおれ走るのやめて家の中でバイク漕いでる

2017/10/22(日) 19:48:18.28

>>12
自分は高校時代からちょっと走るとすぐチョウケイジンタイエンになってた
走り続ければかかりにくくなるの？

あと膝の遊離軟骨をどうにかしたいわ

2017/10/22(日) 19:49:17.94

1ヶ月毎日5km走ってたらスネ股関節足の甲ぶっ壊れてきた

2017/10/22(日) 19:49:24.36

今年2月からちょくちょく走ってるけど足底筋膜炎になったわ
今は騙し騙し走ってる

2017/10/22(日) 19:49:40.69

ははは坊主め

2017/10/22(日) 19:50:12.16

>>25
あらいいですね

2017/10/22(日) 19:50:15.65

だから走らなくていいって
歩きで故障するやつはいない

2017/10/22(日) 19:50:53.45

ただ歩くときは大股で速く歩かないと運動効果は低い

2017/10/22(日) 19:52:37.64

ウォーキングで十分
20分以上で脂肪燃焼するよ

2017/10/22(日) 19:52:42.32

近所の犬、朝夕必ず散歩に行くけど、100ｍで戻ってくる。朝夕、各5分。
かわいそうと思うけど、毎日雨天以外は欠かすことない。

2017/10/22(日) 19:53:00.55

もう何年も走ってないんでたぶん300mで足が上がらなくなる。

2017/10/22(日) 19:54:26.17

ゲルカヤノ買え

2017/10/22(日) 19:55:00.47

ランナーのための痛み解消クリニック
https://goo.gl/QS2kAn
こういう本があるんだけど、無料サンプルで見てみ？
なかなかいいと思う・・・

あと、ストレッチを舐めちゃアカンでー

2017/10/22(日) 19:55:43.37

>>6
三メートルなんてトイレまでの距離じゃん
半間刃牙では「トイレまでの距離を面倒がるのにリゾートでは何千万キロを行く」って言ってたが惑星間旅行でもするのかよ

2017/10/22(日) 19:55:44.28

それを同僚の男女に何度も宣言されたな
中継のあるマラソンの後は多いけど続かないね

2017/10/22(日) 19:55:48.50

だれか>>6に突っ込んでやれ・・

2017/10/22(日) 19:56:06.63

膝壊すぞ

2017/10/22(日) 19:56:21.03

週に合計で10km走るするようにすればいい

2017/10/22(日) 19:57:13.67

https://youtu.be/r3P7d_ZJMRc

タイのソムタム屋

2017/10/22(日) 19:58:17.34

俺は週3くらいでジムイッてﾙｰﾑﾗンナーで5kilometer走っててマラソン大会で10kilometer走ったが一週間は足が痛かって引きずってたぜ？

2017/10/22(日) 19:59:03.09

>>34
膝の遊離軟骨は手術したらすぐに楽になったよ

2017/10/22(日) 19:59:11.55

>>52
いるいるw
靭帯を切って松葉杖で出勤してた

2017/10/22(日) 19:59:15.29

>>48
そっとしといてやれ…

2017/10/22(日) 20:01:09.41

3キロ泳いだほうがいいな

2017/10/22(日) 20:02:01.92

走るのも泳ぐのもつまらん
テニスにしとけ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[DK]** · 2017/10/22(日) 20:05:08.15

マラソンはプロの領域に達したフォームじゃないと膝痛めるぞ
素人は1日3kmも走れば十分

長距離を走りたいのなら負荷分散されている自転車の方がいい
関節を痛めずカロリーを消費できるからね

2017/10/22(日) 20:05:16.25

毎日10km走ったら何食っても太らないぞ

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[CN]** · 2017/10/22(日) 20:06:11.58

日常の移動手段を自転車にすればオートマティックよ

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[CN]** · 2017/10/22(日) 20:06:20.88

靴買い替えろ
走るのが楽しくなる

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/22(日) 20:07:54.48

>>159
186cm85kgのデブだったけど３日で体質変わった

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2017/10/22(日) 20:09:01.05

だが、ちょっと待って欲しい。
三日に一度10km走ることにしてたら、九日はもったのではないか。

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[KR]** · 2017/10/22(日) 20:10:51.65

通勤だけで激やせだよ

2017/10/22(日) 20:13:02.50

>>1
釣れませんでしたか

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[US]** · 2017/10/22(日) 20:13:33.79

俺なら4日もつ

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[US]** · 2017/10/22(日) 20:13:37.59

今流行りのナイキズームフライ買って、フォアフットで走ったらいい感じだぞ

**名無しさん＠涙目です。**(兵庫県) **[US]** · 2017/10/22(日) 20:14:50.28

40過ぎてジョギング始めるのはやめたほうがいい
年取ると歩けなくなる可能性が高い

膝は消耗品。大切に使おう

2017/10/22(日) 20:23:03.53

10kmって凄いと思うかもしれないが、早足で1時間だぞ？
30分早足で歩いてアラーム鳴ったら帰るをやればいい。
みるみる痩せるから面白い。

俺は30分先のコンビニで食料品買って帰って食ってたからダメだったｗ
ま、お金は持って行かないことだね。

2017/10/22(日) 20:23:54.92

長く続けるコツは無理をしない

１ｋｍでも走ればいいんだよ

**名無しさん＠涙目です。**(富山県) **[NL]** · 2017/10/22(日) 20:24:06.57

>>1
バンテリンサポーター装着して走れ
膝用＊２
足首用*2
計１５００＊４の６０００円かかるけど
膝痛めることがなくなる

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[CN]** · 2017/10/22(日) 20:24:20.65

そろそろ大会の時期だなぁ

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[PK]** · 2017/10/22(日) 20:26:25.03

身体は走れるんだがここ最近雨で中断されまくり

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 20:31:28.82

4毎日なら２ｋｍでも充分健康効果があるぞ
無理しないのがコツ

2017/10/22(日) 20:32:04.49

>>12
自分も最初は故障との戦いだったけど
1年以上経ってからは、ほとんど故障しなくなった
たまにちょっと痛くなってもマッサージですぐ回復
千代の富士が鍛えて筋肉の鎧でカバーする話を思い出した

2017/10/22(日) 20:33:01.10

1年かけて体慣らしたオレも10kmは数回走って、足爪先に血豆が出来て断念した。
靴サイズだけでなく靴紐の締め方まで注意が必要らしい。

現在、中指の爪が無いです。

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[KW]** · 2017/10/22(日) 20:36:29.44

心拍数上がるギリギリのスローペースで休みなく40分走れば効果あるよ
週3とかでもいい

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[JP]** · 2017/10/22(日) 20:38:42.89

10kmなら半年で35分くらいで走れるようになったぞ

**名無しさん＠涙目です。**(山梨県) **[UA]** · 2017/10/22(日) 20:40:35.43

膝に負担ないプールで運動のほうがいいのはわかってるが
金かかりそうだしババアたちと会話とかもありそうで飛び込めない

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 20:42:54.21

>>79
市民プールでいいだろ
一回数百円だしババアなんて話しかけてこねーぞ

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[CA]** · 2017/10/22(日) 20:44:01.89

埼玉キンタマにマジレスしてるやつは死ね

2017/10/22(日) 20:44:18.23

うむ
普通に運動に来てる若者も多い

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[JP]** · 2017/10/22(日) 20:45:35.79

車使えば楽勝やんけ

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[IT]** · 2017/10/22(日) 20:51:29.31

>>6
それは心理学的に正しい方法だよ。走る習慣がないのにいきなり10km走るなんて続かなくて当たり前。
ほんの少しずつ毎日繰り返すほうが長続きする。走る前にまずランニング用のシューズを買う。
買えば1回くらいは履いてみたくなるから、新しいシューズを履いて玄関からほんの数歩だけ歩く。その日はそれで終わり。
次の日から1歩ずつ、または1mずつ長く歩いて自宅に戻る。これを1ヶ月続けると全然つらくなく楽に歩けるようになる。
そしたら次にまたほんの少しずつ小走りして歩くというように体を慣らしていく。

**名無しさん＠涙目です。**(愛知県) **[HK]** · 2017/10/22(日) 20:52:19.93

近所の同じところを毎日グルグル走ってると飽きる。
だからといって遠くの方までわざわざ走りに行くのめんどくさい。
ゲームのファミリートレーナーみたいので
CGの美しい景色の中を走りまわれるようなの出ないかしら。

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[TR]** · 2017/10/22(日) 20:56:09.92

一キロ歩く方が良い

**名無しさん＠涙目です。**(SB-iPhone) **[US]** · 2017/10/22(日) 20:56:29.78

プールで腰までの高さのとこで歩くのがいいぞ、泳げるならそっちでもいいが

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/22(日) 20:58:13.85

毎日は無理だが3日に一回ぐらいは10km走る生活を2年ぐらい続けてる
この間栃木の30kmマラソン感想できたわ

2017/10/22(日) 20:58:34.45

走りすぎ。さすがに膝壊す
300km/月とかいきなりフルマラソン目指すレベル

**名無しさん＠涙目です。**(福岡県) **[AU]** · 2017/10/22(日) 21:00:04.68

仕事が遅くなると走れない
天気が悪いと走れない
4日とか余裕で空いてる

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:01:03.96

走れる距離を走れよ
具体的には筋肉痛になる手前がいい

2017/10/22(日) 21:02:03.43

10kmは逆に体に悪いだろ
毎日やるならせいぜい15分～30分だわ

>>11
懸垂はいいとして腕立てと腹筋は40回じゃすくなすぎ

2017/10/22(日) 21:03:36.32

普通に同世代にくらべても運動してるし体力もあるけど10km走ったら膝が壊れた
普通はぶっ壊れると思われる　なので体にとても悪い

**名無しさん＠涙目です。**(空) **[KR]** · 2017/10/22(日) 21:04:04.45

ダイエット目的なら、一生続けられるものにしないと
やめた途端にリバウンドするから注意が必要
通勤で一駅分歩くとか、会社では階段使うとか
俺はそれで半年で73→58に落とし、10年維持してる

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:04:21.16

ローラー台で心拍やパワーを鍛えて実走ではフォームや技術を確認する

2017/10/22(日) 21:06:40.55

>>38
いいってことよ

2017/10/22(日) 21:08:37.15

>>93
同世代と比べて運動してるのに10km走れないのか…
50歳くらい？

2017/10/22(日) 21:09:51.56

近所にアーケード付き商店街があるので、今日みたいな雨でも走れるけど
地面がアスファルトよりも硬いレンガっぽいとこで
あまり長い時間走ると、どこか痛みが出る事があり
今日走ろうかどうか悩んで、もうこんな時間
アスファルトをどうのこうの言う人いるが、石とかレンガみたいのよりずっとマシ
草とか土あるとこは、そこを通るようにしてるけど
木の根や石とか、転けそうになる事もあり注意

**名無しさん＠涙目です。**(山梨県) **[UA]** · 2017/10/22(日) 21:10:40.61

将来のことも考えて膝はいたわったほうがいい
消耗品だ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:10:50.48

膝壊すやつはフォームが崩れてたり仙腸関節が固着してたり、筋肉が硬かったり、何らかの原因があるのよ
ストレッチから始めてフォームの勉強してＬＳＤからやるといい

2017/10/22(日) 21:12:20.70

gyakusouみたいなクッソ高いウエア買って止めるにやめられない状況作れよ

2017/10/22(日) 21:13:11.78

毎日10kmは続かないよ

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[CN]** · 2017/10/22(日) 21:13:58.55

南「たっちゃん・・・」

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:16:44.91

>>8
いったい何の意味の話をしてるのか

2017/10/22(日) 21:17:53.26

>>93
数字は人それぞれでしょ、自分が個人的に思うのは
3kmぐらい過ぎると汗とか出始め、これ以下だと効果低いが
ここから効果が増してくる感じがする
10km過ぎたぐらいになると汗も引き、少しづつ負担が多くなる気がする
なので日によって違うが5～12kmのジョギングが多い
以前はもっと長く走ってたけど、後半は姿勢が崩れ疲れるだけだと気づき
効果的な方法に変えていった

**名無しさん＠涙目です。**(新潟県) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:19:44.64

先週20キロウオーキングしたら疲れちゃって食欲なくなったよ
相乗効果ってやつかね
早足で大股で歩くのが良いみたいね
旅館の仲居さんみたいなチョコチョコ歩きは色っぽいけど運動向きじゃないね
手振ってやるのがいいみたいだけど、それじゃまるでアンドロ軍団みたいだしそれはパスかな

2017/10/22(日) 21:19:50.12

>>6
毎日3mじゃ流石に少ない

毎分7m歩くだけでいいんだよ
毎分7mを1日、毎日続ければ10kmなんてあっという間に歩けるようになる

2017/10/22(日) 21:20:30.98

大体五キロ、調子悪そうだと二キロ
これで冬の間ほぼ毎日走ってたけど、十キロ初めて行けたときはしばらく走るのやめたわ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:22:34.44

ちょっと走ると膝まわり痛くなるのなんで？

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[CN]** · 2017/10/22(日) 21:23:32.06

俺レベルになると、頭の中で、靴を買いに行く場所を考えた時点で、中止になる。

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:24:49.74

毎日10km走る時間あること自体すごいと思う

2017/10/22(日) 21:26:16.05

>>109
走り慣れてる人間ならランナー膝
初心者なら必ず最初は痛くなるから
少しずつ距離伸ばしたり膝を支える筋肉をつけながら慣らす

**名無しさん＠涙目です。**(新潟県) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:27:05.57

毎日3メートルからでいい・・・のカキコにマジレスしてる人多いなw
不思議だw

**名無しさん＠涙目です。**(兵庫県) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:27:18.26

>>109
靴が悪い
フォームが悪い
筋肉量が足りない
デブい

さぁ選べ

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[DE]** · 2017/10/22(日) 21:27:37.84

自転車通勤するのに五万のクロス買ったけど
最近の雨と寒さで乗る気力が無くなった
週明けて晴れたら乗るつもりだけど乗る気になれない

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:28:48.85

>>112
なるほど！最初は家から200メートルくらいで痛くなったが
今は600メートルくらい保つ

2017/10/22(日) 21:30:35.98

>>116
病院池

2017/10/22(日) 21:31:33.74

走るのはダイエットにはすぐれてるよ
俺は一年間毎日10km走って体重98の身長171から体重79の身長156まで落とした

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:34:38.65

>>114
買った靴が履くと外側高くて違和感
フォームはわからないけど途中で重心変えたら激痛
筋トレはしてたけど10年ぶりに走ったから筋肉はない
60キロだからデブではない

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:37:37.55

9kmを週3で何年も走ってるけど、10kmに増やすとたまに足が痛くなる。
1kmの差ってでかい。

2017/10/22(日) 21:38:18.38

いきなり走ると膝が逝く
スロージョギングで様子を見るべき
時間かかるけど10キロぐらい余裕です

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[DE]** · 2017/10/22(日) 21:40:47.11

体力をつけたいためなのかダイエットのためなのか。

2017/10/22(日) 21:41:37.65

>>1
10mでいいんだよ
どうせ部屋から出ないんだし

2017/10/22(日) 21:43:08.05

4日目に20km走ればいいよ

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[ﾇｺ]** · 2017/10/22(日) 21:43:11.42

時間効率考えたら
スクワットが一番いいっていわれたんだけど

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[EU]** · 2017/10/22(日) 21:43:36.03

100ｍダッシュ1回だけで十分だと思うよ

長距離走るよりも実用的だろ

**名無しさん＠涙目です。**(大阪府) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:43:59.45

毎日やろうとするから続かないんだよ。
気が向いた時だけ、好きな距離走れ。

2017/10/22(日) 21:44:14.59

>>84
これは正しい
拙者も毎日伸びる麻の木を飛び越える訓練をしてるでござる

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:45:26.05

100mぐらいにしとけば

2017/10/22(日) 21:46:35.89

あまり誰も言わんけど、ジョギングで最も効果あるのは内蔵強化
元々内蔵強い人の方がジョギングをスムーズに出来る人多いはず
自分も強い方だったと思うが、血圧が低かったのが普通にまで回復した
胃があまりよくなかったけど、食前じゃなく食後に走るようにしたら
劇的に胃の調子が良くなった

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[CN]** · 2017/10/22(日) 21:46:38.38

>>118
なんで縮んでるんだよ

**名無しさん＠涙目です。**(滋賀県) **[GB]** · 2017/10/22(日) 21:48:22.83

ゆっくり走るぐらいなら歩いた方がいいぞ。
膝の負担が増すだけでしかもカッコ悪い。

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:49:34.24

>>125
目的による
体幹強くして基礎代謝上げたい、下半身を強くしたいならその通り

単に減量したい、健康になりたいならうーんって感じ
後者ならＬＳＤが一番
ランよりバイクのほうがいい

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[JP]** · 2017/10/22(日) 21:49:46.58

3キロメートルを10キロメートル走るために掛かった時間で走っても効果あるよ

2017/10/22(日) 21:50:03.39

>>132
LSD知らんダサ坊にどう思われようがどうでも良いだろ

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:53:59.31

結局ベアフット走法とフォアフット走法のどっちがいいんだぜ？

2017/10/22(日) 21:54:02.10

継続出来ない人は先ずは服装から入った方がいいぞ
ウェアを買って部屋に飾っておけばせっかく新しく買ったんだしとやる気が出る
もちろんダメな奴もいるが何割かはやる気が起きるだろう
金出して買ったんだし

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[US]** · 2017/10/22(日) 21:59:14.28

心肺強化なら水泳の方がいいぞ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2017/10/22(日) 21:59:27.66

>>84
毎日1m伸ばして行くの、いいな！
1年後には360mちょっと走れるようになる

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[GB]** · 2017/10/22(日) 22:00:15.55

２キロで息切れから10キロ40分まで進化した。
40分以上は体力は余裕だけど『飽きちゃう』んだ、どうしたらいいかな？ペース上げるか？

2017/10/22(日) 22:04:06.25

>>98
脚への負担がない順に
芝生>土>アスファルト>コンクリート>タイル
だからな

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[JP]** · 2017/10/22(日) 22:04:11.13

毎日職場の原宿から自宅の荻窪まで歩いて帰ってる、
10キロ2時間.

2017/10/22(日) 22:05:41.42

>>98
あと石とか木の根とか道が凸凹してるとこは色んな筋肉と神経使うから、足傷めない限りはオススメ

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/22(日) 22:06:46.43

週４で１０ｋｍ走ってたら１年後には１週間合計（ジョグ、ポイント練習）で１００ｋｍ走るようになってたｗｗｗ
現在フルマラソンサブ５５で元競技者の子と結婚できたｗｗ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[SE]** · 2017/10/22(日) 22:08:35.45

普段は5キロ以内でぱぱっと終わらせて、10キロは時間ある休日だけにしとけ

**名無しさん＠涙目です。**(三重県) **[EU]** · 2017/10/22(日) 22:09:25.25

三日坊主とはよく言ったもんや

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[GB]** · 2017/10/22(日) 22:09:45.04

>>142
10km走るのはそんなに苦じゃないが歩くのはキツいわしかも毎日とか

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[KR]** · 2017/10/22(日) 22:10:06.11

>>78
凄く速いな
自分なんか自転車通勤7キロで35分だぞ
市街地を横断する様な経路だから、信号待ちも多いけど

**名無しさん＠涙目です。**(禿) **[US]** · 2017/10/22(日) 22:10:11.44

>>84
毎日倍にしていけば

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[US]** · 2017/10/22(日) 22:14:37.44

>>53
手術か…
日常的には膝の形が汚いねで終わるんだけど片膝立ちや正座のときうおっ！てなるからそれも視野に入れてみるかな

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[IT]** · 2017/10/22(日) 22:17:14.92

>>149
欲をかいてはダメ。体に負担になるようなやり方は続かない。長く続けることを第一に考える。

2017/10/22(日) 22:22:59.80

>>148
俺もロードにわかだけどそんなもんだわ

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[IT]** · 2017/10/22(日) 22:23:31.26

>>106
これか
https://www.youtube.com/watch?v=_mkiGMtbrPM

**名無しさん＠涙目です。**(滋賀県) **[GB]** · 2017/10/22(日) 22:29:23.45

女子マラソンの忍者走りって省エネなのかもしれんけど
スパートのトップスピードで完全に負けてるよ。
トップ集団にいる奴なんかみんなエネルギー有り余ってて
ぜんぜんついていけねえの。
800m走のタイムも重視しないと金輪際日本人は勝てないわ。

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[DE]** · 2017/10/22(日) 22:32:26.48

>>84
山本小鉄乙

**名無しさん＠涙目です。**(東日本) **[NL]** · 2017/10/22(日) 22:33:04.51

ランニングなんてウエイトトレーニングより故障率高いって調査結果あるのに大人気だよね

てかみんな鶴太郎みたいな体型めざしてるん？

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[IT]** · 2017/10/22(日) 22:33:11.95

>>139
帰ってくる距離を足せよ。2倍になるだろ。

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2017/10/22(日) 22:40:36.18

土方やれ土方

2017/10/22(日) 22:42:43.30

心拍数１２０以上を３０分ぐらい持続させる運動を毎日すれば痩せるよ

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/22(日) 22:59:51.87

中年以降のヒザは消耗品だから毎日１０kmも走ってるとかえってカラダに悪いぞ

2017/10/22(日) 23:04:50.79

走り始めは通気性とクッション性重視しろ

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[US]** · 2017/10/22(日) 23:05:50.49

エアロバイクならテレビ見ながら雨の日でも出来る
走るより負荷を上げることも出来る

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[DE]** · 2017/10/22(日) 23:12:13.31

エアロバイクは痔が騒ぐので辛い

**名無しさん＠涙目です。**(京都府) **[MY]** · 2017/10/22(日) 23:12:29.76

ただ走るだけでは面白くないからな
毎日だと必ず手抜きになっていく
イライラしてるけど体力が余っている時にするのがいい

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[US]** · 2017/10/22(日) 23:21:17.72

みんな膝壊しててワロタ
着地したときの衝撃すごいもんな
速歩でいいや

2017/10/22(日) 23:30:23.12

ワンパンマン2巻を読み直せ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2017/10/22(日) 23:39:53.12

いきなり10キロとかジョギングをナメてんのか

**名無しさん＠涙目です。**(東京都) **[US]** · 2017/10/22(日) 23:46:26.32

クロストレーナー良いね、室内でパンツ一丁でもできる
今日は朝昼晩と20分ずつ3本やった、続けるぞー、っと

結局は飽きてまたやらなくなるんだよなぁ、で腹が出る

**名無しさん＠涙目です。**(愛知県) **[KR]** · 2017/10/22(日) 23:46:33.96

>>1
よおデブ

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[US]** · 2017/10/22(日) 23:49:05.80

>>8
これ間違い
位置エネルギー考えたら効果は同じ
時間がかかるだけ

2017/10/22(日) 23:50:41.70

30代半ばで週に2～3回のペースで10kmを5年くらい続けてるけど
半年に一度くらいは必ずランナー膝による痛みが出る
走る事自体が楽しくなっちゃったからやめられないけど

2017/10/22(日) 23:57:53.10

>>41
連続20分以上有酸素運動しないと脂肪は燃え始めないって最近否定されてなかったっけ？（細切れでも合計20分超えればいいとか）
運動とか健康の説はコロコロ変わるからいまいち信用できん

**名無しさん＠涙目です。**(愛知県) **[FR]** · 2017/10/23(月) 00:15:46.17

>>172
最近ってか約２０年位前から言われてる

**名無しさん＠涙目です。**(WiMAX) **[RO]** · 2017/10/23(月) 00:26:21.68

最初から頑張り過ぎるとだめ

2017/10/23(月) 00:49:24.47

雨ばっかりで走れない

2017/10/23(月) 01:25:02.49

>>172
脂肪が燃えるかどうか知らんが
20分ぐらい経つと汗をかきだしたり、体が軽くなったり
体調に変化が来る時間帯やね
20分以内より以後の方が、体に効果的なもんがあるように思える

**名無しさん＠涙目です。**(catv?) **[DE]** · 2017/10/23(月) 01:27:12.84

100mから始めろよw
次の日は101m

**名無しさん＠涙目です。**(静岡県) **[US]** · 2017/10/23(月) 01:28:58.03

>>6
3mって何かのリハビリか？

**名無しさん＠涙目です。**(禿) **[US]** · 2017/10/23(月) 01:45:45.63

いつもは会社帰りに駒込から東大、神田明神、秋葉、岩本町まで
ほぼ下り坂を1時間少し歩いて帰ってるんだが、
先日本駒込あたりて向こうから自転車の女の子がすれ違いざまに定期いれを
落としていたので
これって無くしたらヤバイやつやん！と思って｢定期落ちたぞ～！｣と拾って走って追った。
200mぐらいで追い付いて返せたが、
相手もなんか変なおっさんが叫びながら猛スピードて追ってくるから
生きた心地がしなかっただろうなw
もちろんヒザはガクガクのはずだが
なぜか今ならボルトに勝てる気がした
42の夜。

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/23(月) 02:27:27.63

>>179
今の嫁？

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[US]** · 2017/10/23(月) 02:33:21.45

毎日10K走ると何かいい事有るのか

**名無しさん＠涙目です。**(家) **[US]** · 2017/10/23(月) 02:44:09.98

2chやりながら運動するという贅沢
https://www.amazon.com/dp/B01J4H577A/
https://www.amazon.com/dp/B00V2IUJRS/

2017/10/23(月) 02:45:54.01

>>179
本駒込あたりで自転車乗ってたらさあ、定期切れたからポイっと捨てたのよ
そしたら変なオッサンが「電気おちんちんだぞ～！」と言いながら追いかけてくるのよ
これはヤバイと必死に逃げたんだけど200mぐらいで捕まっちゃって
切れた定期渡され、よく見たらピザでオチンチンガクガクしてるのよ最悪！
「今ならポルチオしてあげるよ！」
こんな事言うの！死にたい！

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[TW]** · 2017/10/23(月) 02:48:51.66

1kmから日々100mずつチビチビ伸ばしていくのはどうじゃろ？43.195kmで終わり

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/23(月) 03:06:00.19

膝関節は右肩上がりで強化されない
2kmくらいでどこか炒めそう

2017/10/23(月) 03:07:37.28

>>33
膝の負担でかいから正解

**名無しさん＠涙目です。**(千葉県) **[GB]** · 2017/10/23(月) 05:56:12.59

市民プール行きたいが市川市は屋外プールなの

2017/10/23(月) 05:59:20.92

それがお前の人生なんだよ

**名無しさん＠涙目です。**(茸) **[DE]** · 2017/10/23(月) 06:01:18.38

毛唐の真似頑張ってちょ

2017/10/23(月) 06:16:42.07

ニートだった頃、社会復帰前に20kmとか走ってた
今は働きながらで走る目的も無いから続く気がしない
続く人は何を目的に走ってんだろうね
極めてもマラソン選手っぽい体型になるだけだし

**名無しさん＠涙目です。**(dion軍) **[US]** · 2017/10/23(月) 06:33:54.24

>>190
体調管理の一環かな
適度に走るかぎり、身体的にも、精神的にも、脳にもいいことだらけだし

**名無しさん＠涙目です。**(WiMAX) **[US]** · 2017/10/23(月) 06:53:50.20

素人が10km走れるようになるには3ヶ月掛かる
素人が3ヶ月と3日も走り続けたら5～10kg程度痩せるから余程のデブじゃなきゃもうダイエット終了で走る必要なし
一度10km走れるようになれば数年のブランクならまた10km走れる。体重、体型が気になったらまた走り出せばよいだけ

健康の為のジョギングとかはやめた方がいい。怪我と殺されるリスクが増える。この前も3人まとめて一気に轢かれてたろ
健康の為ということであれば、2km以内なら徒歩、10km以内なら自転車とか移動手段を改めるのが良い

2017/10/23(月) 07:03:19.29

>>192
お前何回同じ書き込みするんだよｗ
3回は見たと思うぞ

30手前で体重＝身長ー90になる前にジョギングでダイエットしたんだろ？ｗ
今40くらいだけどそこらの若者より動けるんだよな

**名無しさん＠涙目です。**(WiMAX) **[US]** · 2017/10/23(月) 07:03:30.58

>>11
本当に懸垂を40回もできるなら、そんな軽度のトレーニングじゃ何も効果なんか出ないだろ

**名無しさん＠涙目です。**(WiMAX) **[US]** · 2017/10/23(月) 07:04:48.90

>>193
－90じゃ手遅れ。－100

**名無しさん＠涙目です。**(山口県) **[JP]** · 2017/10/23(月) 07:08:55.55

よく幹線道路沿いを走ってるやつがいるけど馬鹿だろ

2017/10/23(月) 07:09:42.79

使えない奴は出来もしない事ぶちあげて
勝手にハードル上げて、勝手に挫折して止める
そんなゴミのスレ

**名無しさん＠涙目です。**(埼玉県) **[US]** · 2017/10/23(月) 07:09:50.75

懸垂の40回と、スクワットの40回は負荷がぜんぜん違う

**名無しさん＠涙目です。**(北海道) **[US]** · 2017/10/23(月) 07:11:03.40

初心者はあまりクッションがフカフカではないシューズを選びなさい

週に3回 3㎞走るようにしよう

それだけでいいですよ。

**名無しさん＠涙目です。**(庭) **[DE]** · 2017/10/23(月) 07:11:51.07

デブがエアロバイクやると下半身のサイズが面白い事になるから
上半身もそれに合わせて何かやりたいけど、何かいいのが思い浮かばない