ダイエット頑張るスレシーズン2

**名も無き被検体774号+** · 2021/06/20(日) 22:00:55.82

シーズン2も頑張っていきましょうー

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 22:01:26.65

>>419
ひどい時と比べる時点で甘えw
マジで痩せる気ねーだろw

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 22:21:21.34

何気にみんな優しいよね

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 22:22:38.90

デブは甘えと言う名言

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 22:27:17.66

低カロリーレシピ参考にしようと思って動画見てたら
食欲そそられて無性に食べたくなってしまった！
もう食べないけど
もう見ない

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 23:24:13.24

10月の目標62kg？え？今66kgなのに？
まじでバカなの？1年で2kgしか痩せてないやつが1ヶ月で4kgとか1億パー無理だろ
1年で2kgしか痩せてない分際でなに私の計画はうまくいってます風な事言ってんの？笑
うまくいってる風なとこだけ抜き出して書き込んでさ笑
ほんと往生際の悪いデブ脳全開のバカだな笑
今までの計画は全部捨てて練り直せ。せめて6÷3で2kg 2kg 2kgで10月の目標64kgにしとけ
できもしない達成できてもいない絵空事の間抜けな計画じゃなくて実現可能性の高い具体的な計画にしろよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 00:11:35.21

叱咤激励も厳しくとも具体的な計算や案を出してくれる人も癒してくれる人も…
まぁ全員ナオミを応援して見守ってるからな

人としての魅力はあるんだからほんと糧にして頑張って欲しい
まだ30歳なのに勿体ない

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 01:01:54.30

ディスりかたもアスカのあんたバカァ？みたいな感じだしな
みんな優しいわ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 01:45:52.13

私もダイエットしてます、一緒に頑張りましょう！！
お恥ずかしながら、身長151で去年は88キロありました。そこから食事制限と軽い運動を始めて今年1月時点で78キロ、5月くらいからリングフィットを始めて現在63キロまで来ました。
私も意志が弱くて食べるの大好きで、小さい頃から太ってます。飽きっぽいし、自分はダイエットなんか無理だと思ってましたが、なぜか急にスイッチが入ってここまで続けられてます。だからナオミさんも無理ということはないと思いますよ！！

飛ばし読みしましたが、確かに摂取カロリーは多めな気がします。私は1日1000キロ目安で、出来れば900くらいに収めるようにしています。体脂肪率がやばいので糖質よりも脂質制限（1日30gは超えないように）。タンパク質と食物繊維をしっかり取る。カロリーを抑えるなら糖質ゼロ麺とかキャベツおすすめです。肉はほぼ鶏ムネ肉しか食べてません。それでも好きな物を食べないと爆発しちゃうので、食べられる範囲で食べてます。例えばパンは8枚切りの食パン1枚でバターなどはつけないとか、パスタが食べたいなら糖質カット麺にするとか。

リングフィットは毎日してましたが8月はほぼ休んでしまって、9月に入ってからまた再開しましたが、また最近怠けてきてしまって、ちょうどそんなタイミングでここに辿りつきました。
服がかなりサイズダウンして、自分としては結構痩せたなぁと思うんですが、標準体重への道はまだまだだなぁと、辛辣なコメントに逆に気持ちが引き締まりました。すべて真に受ける必要はないと思いますが、私だったら凹んじゃうので励ましたくて書き込んでしまいました。
本当に気持ち次第で人間は変われると実感してます。全てはやる気次第ですよ！シュッとしていっぱいオシャレな服着ましょうよ！！(`･ω･´)
こういう書き込み初めてなので、ちゃんとなってるか分かんないですが、読みにくかったらすみません。長々と失礼しました！

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 02:03:31.00

>>431
25kg減量はまじで凄い

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 08:58:14.03

150センチ
3ヶ月で56キロから49キロまで落とした
もう少し落としたいんだ

みんな一緒にがんばろーな！

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/27(月) 10:02:38.64

そうなの、本当にやな人居ないの
辛辣だけど具体期に書いてくれたり
ただの暴言がなくて、人の意見聞かない言われてるけど
ほんとならもう辞めてるだろうなーと思うから助かってるよ
みんな本当に優しいみんな現実世界のどこにいるの

一緒に頑張るさん沢山で嬉しい！
個別に全然レスできなくて申し訳ない、、
カロリー計算も甘いはずだから1000kcal目指して頑張るよ
糖質ゼロ麺、ダイエットウーマンなのに食べたことないや
コンビニにも確かあったような、みてみる
オシャレな服着たい、、サイズではなくデザインで選びたい

記録は朝と夜分けずに一度に寝る前にすることにする
今日は着圧スパッツ履いてるんだけどきっつい

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 21:45:53.27

その体重で着圧スパッツなんて血流止まって鬱血するだけだろ
あんなもん1ミリも痩せないし全く根本的な解決にもならないし気休めおまじないレベルの詐欺商材なんだからやめとけ笑

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 21:47:27.09

思慮が浅いから詐欺エステやら着圧スパッツやらに手を出す
楽しようとするな
摂取カロリーと消費カロリーの原理原則しか存在しない

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 21:58:03.25

金で痩せたいなら脂肪吸引しなよ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/27(月) 22:00:23.96

○今日の記録
朝の計測→65.0㎏ 36.4%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1085kcal
消費カロリー 139kcal
- 504kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 2,681kcal

△ご飯、運動の報告 ※あすけん利用
朝ごはん
ごはん(100ｇ)、豚汁

昼ごはん
ごはん(100ｇ)、豚汁、ミニ納豆、キムチ(50ｇ)

夜ごはん
紀文糖質0ｇ麺カルボナーラソース
かぼちゃのスープ

間食
コーヒー(砂糖1、スティッククリープ1)
綾鷹 1本

消費カロリー合計 139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク 1時間 239kcal

お通じはちょくちょくあるけど、ゆる系でスッキリでは無いかな
スパッツだめかな？笑

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 22:20:15.02

栄養バランスガン無視andノー筋トレ
まるで成長していない...

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 22:26:00.56

そういえば昔ダイアナの下着ローンで買って
痩せるぞ！って頑張ったけど
無駄になったな
ははは

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 22:35:44.47

俺目の前にエステ行くカネと時間はあるけど運動する時間はないとかほざいてるやつがいたらビンタ張ると思うわ笑
エステもスパッツも要は、「どうしても楽して痩せたい」って気持ちの表れだしな
詐欺エステにボラれるより1時間エアロバイク漕いだ方が1億倍効果あるぞ
いい加減楽して痩せるのは無理だと悟れ笑

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/27(月) 23:49:17.39

ダイエットてのはいかに無駄なことするかだ
効率的と言う考え自体が矛盾してる事に気づけ
めんどくさく、非効率こそが非省エネであり、余計なカロリーを消費する
めんどくさいけど歩いて行く、めんどくさいけど階段使う、めんどくさいけどジムに行く
非効率なめんどくさいことの積み重ねが多くの消費カロリーに繋がる
効率を求めるな、楽しようとするな、怪しいサプリ道具に惑わされるな

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/28(火) 09:26:08.84

昨日の夜はタコも食べたな、カロリーには含んでる
塩分過多、果物不足とは出てたけど
豚汁で根菜とってるしそんなに悪いかな？
なかなか難しいけどまあ気にしない

筋トレは普通に忘れてた！
今日は会議で残業確定だからどうにか1時間エアロバイク！って思ってなんとかやり遂げた
糖質ゼロ麺はこんにゃくだけどこんにゃくじゃない
美味しくも不味くもない感じだねー

着圧スパッツで痩せる！とまでいわないけど
浮腫にきいたらいいな、くらいに思ってる
ただし続かないメディキュットのがよいな

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/28(火) 16:04:34.67

こんにゃく炒めてポン酢で食べた
大して美味しくもなかったけど
お腹イパーイになるね

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/28(火) 23:11:18.56

○今日の記録
朝の計測→65.2㎏ 36.1%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1113kcal
消費カロリー 0kcal
- 337kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 2,344kcal

△ご飯、運動の報告 ※あすけん利用
朝ごはん
そぼろおにぎり

昼ごはん
ごはん(100ｇ)、豚汁、オムレツ

夜ごはん
ゴールデンキウイ、長芋の梅サラダ

間食
モンスターエナジー

本日は会議のため残業してきた
夜食べられずモンスターエナジー飲んで会議して
先ほど帰宅して夜ごはん
ねる

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/28(火) 23:18:08.96

おやすみ！

めっちゃ食事頑張ったじゃん
疲れてるだろけど明日も頑張るんだよ！

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/29(水) 00:17:23.80

ダイエットしてる人間がモンスターエナジーって笑
モンスターとかエナジーとかそういうエネルギーのカタマリみたいな名前付いてるけどただの濃い砂糖水と変わらんぞ笑
そんなんで貴重な200kcalぐらいの枠使うのもったいなくね？
おにぎり一個とか大福一個とかの方がまだ満足感あるくね？て思うんだが
まあプラセボでまじでエナジー補給されたような気分になれる人はいいのかもしれんけど

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/29(水) 00:49:23.34

>>447
今回は仕事中で食べる時間無かっただろうし疲れ果てた時間帯での会議だからモンスターエナジーでOKだよ
睡魔と倦怠感で虚な目をして会議に出られても迷惑だし

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/29(水) 05:55:49.13

>>447
優しい人ハケーン

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/29(水) 07:47:24.60

まぁまずはカロリー収支、そこからマクロ栄養素、さらに進めばミクロ栄養素まで少しづつ考えられるようになる
というか、考えかれるようにならないとダイエットとしてはいずれ失敗する

だから、最初から細部までこだわる必要はなく、自ずと考えられるようになるよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/29(水) 08:39:36.66

この時間、6ちゃんでやってる食べ物ランキング
見ちゃダメだね
食欲が暴走する！

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/29(水) 22:47:51.57

○今日の記録
朝の計測→64.2㎏ 36.2%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1062kcal
消費カロリー 139kcal
- 527kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 1,817kcal

△ご飯、運動の報告 ※あすけん利用
サンドイッチ(照り焼きチキンとたまご)

昼ごはん
ごはん(100ｇ)、豚汁

夜ごはん
銀ダラの西京漬半分
作り置き味見(きんぴらごぼう、豚汁)

間食
キレートレモン

お通じは定期的にあり。状態も安定してきた！

消費カロリー 139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク1時間 239kcal
スクワットしてから

残業分かってたからおにぎりとか持っていけば良かったよね
帰ってきてドカ食いしなかったのは良かった！
労ってくれてありがとう！
普段はエナジードリンク飲まないんだけど、なんか力が欲しかったんだ、、
プラシーボ効果でみなぎってたよ、、
今日は残業のお詫び？に差し入れ貰って
せめてものカロリー低めのキレートレモン

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/30(木) 00:00:36.43

>>452
凄い凄い！飛ばしてんね！

ちょっと心配になったけど女性は月の物の前後も大変だし頑張れる時に頑張るのは偉いね

仕事だけでなく通勤の移動もあるし倒れない程度にね
そして睡眠はラッキーアイテム同然だから寝るの得意ならガンガン寝てね！

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/30(木) 00:47:01.93

これが継続できればいいんだけどそのうちヘラって爆食いでハイ元通りってのを1年間繰り返してきたから半信半疑じゃなくて一信九疑くらいで見守っとくわ笑

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/30(木) 21:40:33.91

○今日の記録
朝の計測→64.2㎏ 36.2%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1359kcal
消費カロリー 139kcal
- 230kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 1,587kcal

△ご飯、運動の報告 ※あすけん利用

朝ごはん
豚汁を少し

昼ごはん
ざるそば、だし巻き玉子、きんぴらごぼう

夜ごはん
豚汁、ミニ納豆、ハムカツ

間食
ウーロン茶沢山、コーヒー(ミルク、砂糖有り)
ハーゲンダッツ

お通じは定期的にあり。

消費カロリー 139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク1時間 239kcal
スクワットしてから

言い訳いくない、
ハーゲンダッツどうしても食べたかった
私は食べた、だから明日も仕事へいける
夜食べるべきじゃなかった
これじゃ続かないなーだめだな
せっかく褒められてるのに
>>454 の一信を裏切らないようにするる

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/30(木) 22:14:42.23

私も先日レディーボーデン食べちまった！！

SUNAOっていうアイスが低糖質だから少しはマシかも？
食べないのが良いんだろうけどさ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/30(木) 22:15:37.08

>>415
＞なのでやっぱり食事制限が重要なよう
＞1000kcal目標にして、こえても1200kcalになるようにする

4日前に宣言した事すでに守れてなくて草
めちゃめちゃ綺麗な三日坊主ww

別にハーゲンダッツ食べるのは悪くない。別に毎日食べたって構わない。んだけど食べるんなら他のカロリー枠削ってその空いた枠をハーゲンダッツに使うようにするといいよ

突発的にヤケクソでカロリーオーバー繰り返してるようじゃまず痩せない

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/30(木) 22:26:23.50

糖質と脂質の塊喰うとか…
根本的に大丈夫か？

和菓子か氷菓にしろよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/01(金) 08:41:42.81

確かに食事制限と有酸素運動したら年内60kgはいけるだろうけど、
最終的には60kgになりたいんじゃなくて痩せたいんでしょ？
ならもう少したんぱく質摂って筋トレしないと破綻するんじゃないかな？

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/01(金) 10:17:11.39

こいつに完璧なダイエットを求めるのは間違い
根性なさすぎだし継続出来なさすぎだし意識低すぎだし1年で3kgしか痩せてないし
現時点では年末60kgですらクリアできる確率2%ぐらいだと思うわ
とりあえず今は細かい事は置いといて何でもいいから何としてでも年末60kgクリアして「努力は報われる」という事を体で理解させる事が大事だと思う
そしたら自ずとタンパク質やら筋トレやら意識するようになるよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/01(金) 11:43:36.52

仮に60達成してもこの子頭がお花畑だからガチれば余裕って調子に乗ってリバウンドしそうwww

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/01(金) 21:38:27.61

60kgまであと4.2kgで月1.4kgだから普通なら多少頑張れば必ず達成できる数字なんだけどこの子の場合は年3kgしか痩せた事ないから怪しい
今月500gぐらいしか減らなかったりしたら早々に諦めそうだし

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/01(金) 22:14:15.66

結果が出たら調子に乗りそうで結果が出なかったら諦めそうってwww
と思ったけどナオミは人間味が多過ぎる性格なんだろうな
それを察知して側に付いてて見てあげられないから皆んな応援してるんだろう

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/01(金) 22:37:50.47

みんなの期待を一身に背負って今度こそ年末60kg達成できるか？！！

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/01(金) 23:46:22.41

○今日の記録
朝の計測→65.1㎏ 35.7%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1115kcal
消費カロリー 139kcal
- 474kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 1,113kcal

△ご飯、運動の報告 ※あすけん利用

朝ごはん
ごはん、豚汁を少し

昼ごはん
ざるそば、だし巻き玉子、きんぴらごぼう

夜ごはん
餃子

間食
コーヒー(ミルク、砂糖有り)
ウーロン茶たくさん

お通じは定期的にありだけどまだ残ってる
そしておちりが痛い

消費カロリー 139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク1時間 239kcal
スクワットしてから

食べるならましなの探す、、
ゼロカロリーゼリーもあったのにハーゲンダッツの誘惑に負けた
綺麗な三日坊主恥ずかしい！
お花畑なのと、この前は63kgだったしすぐ戻れるう！
って信じてる部分ある、、見透かされてて恥ずかしい
とりあえず寝るーーー

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/02(土) 11:34:23.79

完璧なダイエットって

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/02(土) 12:19:05.16

決めたことを着実にこなし、経過状況に一喜一憂する事なく日常生活に落とし込む事

ダイエットってアクションでなく食習慣という意味やからな

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/02(土) 14:49:09.67

決めたことを着実に…
が最も苦手
だけど習慣になってしまえば苦ではなくなるね！

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/02(土) 21:01:05.71

今日はお菓子食べすぎたな
土日はいいかってことにしようかと思ったけど
ずるずるしそうだからやめとく

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/02(土) 22:40:24.37

>>465
貴様本気でこっから月1.7kg落とす気はあるのか？

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/03(日) 11:01:16.61

このような体たらくで20代を無駄にし、
ラストチャンスの30代前半も変わらず、
35過ぎて完全に詰む

まぁデブ脳は死ぬまで治らないと言うか詰むまで治らないからね

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/03(日) 12:10:08.92

○今日の記録
朝の計測→64.5㎏ 35.8%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 815kcal
消費カロリー 0kcal
- 635kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 478kcal

△ご飯、運動の報告 ※あすけん利用

朝ごはん
ごはん、きんぴらごぼう

昼ごはん
だし巻き玉子、きんぴらごぼう

夜ごはん
みかん酒
じゃがりこ、ポッキー

間食
シフォンケーキ

お通じあり、ガスでぱんぱん

消費カロリー 0kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイクkcal

飲み会だから、とカロリーおさえたんだけど
あまり飲まず、食べずでこんな感じになったった
自分でたてた目標で、自分のためで、、だから
自分でやるしかないのにすぐ忘れちゃう
だめねえ

>>470
ででででた、貴様！！！！！笑

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/03(日) 14:29:19.49

リングフィットから逃げるなよ
くそ豚が

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/03(日) 19:09:58.96

>>472
その食事内容で815kcalってあり得なくない？
体重も全然減ってないし摂取カロリーの計算がガバガバ過ぎるんじゃないかな😅

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/03(日) 20:31:05.60

続けていけば減るよ
日間で一喜一憂しても仕方ない

続けること

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/03(日) 21:02:38.89

>>472
『「甘いものは(リラックスできるから)欠かせない」と思い込んで積極的に摂取している人は、紛れもない糖質依存症(糖質中毒)です。
これから何十年先の健康を考えたら、絶対に良くないので改善した方が良いです。』

まず間違いなく糖質依存症だろうね
ハーゲンダッツ食べた後に「食べるならましなの探す、、」て言った直後に控えるどころか更に加速してじゃがりこポッキーシフォンケーキだもんな
100%で糖質依存症だわ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/03(日) 21:03:57.38

>>472
これ読んでみ。デブ脳について色々書いてあるよ

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/66033?page=3

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/03(日) 21:04:27.60

○今日の記録
朝の計測→64.0㎏ 36.2%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1115kcal
消費カロリー 139kcal
-474 kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 4kcal

△ご飯、運動の報告 ※あすけん利用

朝ごはん
0カロリーゼリー

昼ごはん
にんにくチャーハン?
キウイ

夜ごはん
お好み焼き(キャベツと長芋、豚肉)

間食
みかん100%ジュース
綾鷹

お通じあり
おしりが少し筋肉痛

消費カロリー 139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク1時間 239kcal
スクワットしてから

>>473
明日カラ、明日カラ
ってしてたら今週やらずに逃げちゃった:(ˊ◦ω◦ˋ):ぶひぶひ

>>474
昨日のきんぴら、だし巻き玉子も1口
ポッキー1本、、とかで朝64kg空腹で起きたよ～
でも甘いかもしれないな、もう少し細かくしてみる
だけどそうするとたべるの億劫になるね～
既製品ってカロリー表示あってありがたやありがたや
4kcal足りなかったから、寝る前ストレッチいつもより長めにする、、

>>475
食べることは続けられるのになー
とりあえず1週間、報告出来て良かった

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/03(日) 22:47:38.76

>>478
継続は力なり
停滞は死なり
ここで止まれば貴様は詰む
このまま継続したまえ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/04(月) 02:24:31.22

>>478
私は偉いと思って見てるよ

ところで食生活面でのカロリーは抑えてるけど栄養素は大丈夫？
ビタミンミネラルもサプリでいいから摂取しておいて欲しい
未来のナオミのために

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/04(月) 21:20:40.51

○今日の記録
朝の計測→64.0㎏ 36.3%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1184kcal
消費カロリー 139kcal
- 405kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 2780kcal

△ご飯、運動の報告 ※あすけん利用

朝ごはん
ハッシュドポテト(ケチャップ) レタス

昼ごはん
ざるそば、トマト

夜ごはん
ごはん、きんぴらごぼう

間食
コーヒー (砂糖、ミルク)、ゼリーゼロカロリー

お通じあり 2-3回して、記憶にあるのはよい感じ！
下半身少し筋肉痛、
とにかくねむたい

消費カロリー139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク239kcal
スクワットしてから

>>477
ちょっとこれからお勉強タイムだから寝る前にみてみる！
すぐ忘れちゃう、甘いもの当たり前にとってしまう

>>479
貴様がんばる
リングフィットはえっと、もう少しだけお休み

>>480
それも言われたことあるんだった、、
7日平均で見て見たらビタミンC以外足りない
鉄、食物繊維、カルシウムもたりないなー
グミサプリみてみるね Amazonでかうだに

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/05(火) 14:17:48.42

エアロバイク239kcalってかなり怪しいな
多分ハッピー計算になってるぞ
ロードバイクの練習するからよく分かるんだけどケイデンス90っていう普通の人からしたらめちゃめちゃ早いペースで40分ぐらい漕いでヘロッヘロの状態でやっとそんぐらいだもん
貴様の精神力であの辛さに耐えられるとは思えん
時間が20分長い事を考慮しても150とかそんなもんな気がする
まあ答えは1ヶ月後に出るか

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/05(火) 23:40:00.49

○今日の記録
朝の計測→64.5㎏ 36.1%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1628kcal
消費カロリー 139kcal
39kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと2819kcal

消費カロリー 139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク1時間239kcal

夜外食！ひえ！プラスになった！！
なんとなく私のダメな食生活伝わったと思うので
書き出すのやめる～めんどくさくて報告しに来なくなりそうなので

デブ脳のやつは、うん、私かなと
甘いもの食べたいしスーパーとかだと心が無になってめっちゃ買う
そしてぜんぶ食べてしまう

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/06(水) 00:07:16.68

>>483
別に思ってたほどダメな食生活でもなかったぞ
朝ファミチキ昼ファミチキ夜ファミチキ←こんな感じだと思ってたし
毎日エアロバイク1時間漕いでるし良い感じよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/06(水) 01:25:29.68

ランチ、パスタセットで、
夕飯が海鮮丼
朝は抜いた

食べちまったもんは仕方ないか
明日からまたガンバロ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/06(水) 07:24:44.57

運動はやめるなよ
運動は裏切らないから

裏切るのはいつも止めてしまう自分

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/06(水) 17:04:31.32

タンパク質取るためにプロテイン飲んだ方が良いんじゃない？
あとは筋トレしないとすぐにリバウンドするよ
リングフィット買ったんだし言い訳してないでやりなよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/06(水) 17:18:30.34

>>487
それ言うだけ無駄だよ。他の人たちにもう既に2000回ぐらい言われ続けてきてこれだから

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/06(水) 18:49:29.69

デブ脳だから仕方ないねって開き直ってるからな
結局結果に繋がらないオナニーしてるだけっていうw

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/06(水) 22:15:19.20

今は前より頑張ってるしこれが継続できれば今月末にでも今までとはレベチの結果出るよ
継続できるかどうかが最大の問題だね
今までは最初だけは威勢よくてそのうち五日間ぐらい書き込み途切れて爆食いして元通りになって帰ってくるの繰り返しだったもんな

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/06(水) 22:43:07.10

○今日の記録
朝の計測→64.6㎏ 36.3%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1224kcal
消費カロリー139 kcal
-365 kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 2454kcal

消費カロリー 139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク239kcal
スクワットしてから
5回だけ膝ついて腹筋ローラー
これはできないけど楽しい

月のもの前なのか？すごく眠い
ううう、食べたくて食べたくて食べたくて
爆発しそうねる
リングフィット、、リングフィット、、！！！

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/07(木) 21:51:08.50

○今日の記録
朝の計測→64.8㎏ 36.2%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1227kcal
消費カロリー 139kcal
-362 kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 2092kcal

お通じあり

消費カロリー 139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク239kcal
スクワットと、腹筋ローラーを膝ついて
あとこれから腹筋もしてみる

病的にねむいのはなぜだろう
食欲もやばい

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/07(木) 22:54:30.05

糖質依存だな

血糖値の乱れによる空腹とイライラ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/07(木) 22:56:43.98

糖質依存だな

血糖値の乱れによる空腹とイライラわ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/08(金) 02:46:45.14

>>492
食欲ヤバいのはいつもだろ笑

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/08(金) 20:02:21.30

月のものの前だからなのか…
ここまで頑張ってたらシュルシュル痩せそうな気がするのは気のせいか？
しかもまだ30歳とか

その頃は夕食忘れた程度で500gとか減ってた
筋力ない事務職のBMI18とかでもだ

本気で可哀想だし心配になってしまう

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/08(金) 23:12:32.30

シュルシュル痩せはじめるのってガチで頑張りはじめて1ヶ月経ったぐらいからじゃない？
俺はそうだったなー

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 02:15:30.63

もう書き込み途切れはじめてきてるな
そういう「一日ぐらい」っていう甘えが全てを台無しにするんだよ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/09(土) 10:03:55.16

○今日の記録
朝の計測→64.7㎏ 36.3%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1158kcal
消費カロリー 139kcal
-431kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 1661kcal

消費カロリー 139kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイク239kcal
スクワット、腹筋ローラー膝ついて
足上げ腹筋他

いつもゴロゴロしてる時間に、
足パカ？とか足上げ腹筋を少しずつするようになった
よわよわすぎてお腹筋肉痛、、

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 10:44:47.31

ダイエットで腹筋するやつなんでだろ
筋体積小さいから殆ど効果ないよ

脚、胸、背中を鍛えるか、散歩してる方がマシ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 13:03:15.46

腹筋は"やってる感"が味わえるからだよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 13:05:59.65

>>496
この子頑張り方を間違えてるもん
頑張って栄養バランスを計算した食事をとって
頑張って痩せる為の運動をしなくちゃいけないのに
その辺を放棄してるから効果が出ない

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 14:25:41.58

別にそこまでバランスの悪い食事内容でもなかったし運動だって最近頑張ってるじゃん。今月末ぐらいには効果でてくるでしょ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 15:14:00.91

カロリー制限してる時のバランスの良い食事と通常時のバランスの良い食事は別物よ
摂取カロリー量を減らしてもタンパク質の摂取量は減らしたら駄目でしょ
筋トレなしの有酸素運動は筋肉が痩せ細るから基礎代謝が落ちてくだけよ
無理せず痩せたいなら逆効果でしょ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 16:38:02.03

まあプロテイン飲むぐらいはやったほうがいいね

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 17:00:06.85

プロテインの金でアイス買いそうだな

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 20:56:14.40

プロテインとダンベル買った方がいいのにエステとアイスだもんな

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/09(土) 21:52:41.44

ナオミは甘い物好きだからプロテインの中に気に入る味がありそう
甘い物やジュースが大丈夫だと酵素とかも摂取出来そうでいいなぁ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/10(日) 11:45:32.52

うー大変味がしない
辛みだけなのでコロナではなくて
ストレスじゃないかって言われた
そんな経験ある人いる？

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/10(日) 11:48:12.28

プロテイン！
ザバスのミルクティーが飲みやすかった気がするな
一時期置き換えというか、制限にのんでたな
まだ、、あると思うのでひっぱりだそう

腹筋はたまたま、できる？って話になりやってみたら全く出来なくて！
確かにやってる感すごい
私はまずリングフィットやらなきゃいけないんだろうけども

しかし今日は実家に帰省してたらふく食べてる
辛い味がしないっていったら
親からは頭がおかしくなったも思われてるひどい

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/10(日) 12:04:56.53

○今日の記録
朝の計測→64.5㎏ 36.2%

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1102kcal
消費カロリー 0kcal
- 348kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー(3,185kcal)
あと1,313kcal

んがが
今日1日では全く無理になっちまった

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/10(日) 17:33:03.81

>>511
分割して来週の一日あたりの消費カロリー増やせばオッケー
エアロバイク30分増やせばいけるでしょ
な？まとめて消費するスタイルとかほざいてたけど無理だろ？
自分がいかに甘えた人間で何ができて何ができないのかを知る事は大事よ
来週は頑張れ。取り返せ。健闘を祈る

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/10(日) 20:59:12.47

1300kcalなら25kmぐらい走ったらいけるやん笑走れ笑

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/10(日) 23:51:03.75

>>513
無理すぎて声出して笑ってしまったwww
実行したらナオミ戻って来なくなんぞw

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/11(月) 01:19:31.67

>>511
お前計画立てて実行してクリアするの苦手だろ
普通は例えば体調が悪くなったりで運動どうしてもできない日やりたくない日もあるかもしれないという事を事前に織り込んで余裕がある日に一日のノルマ達成してもそれ以上運動して消費カロリー稼いで余裕持たせたりしとくもんなんだよ
一週間の目標消費カロリー3185kcalなら7日で割るんじゃなくて2日は余裕持たせて5で割って637kcalで、運動する日は絶対にこの数字はクリア！て感じで計画立てるもんだよ
てか7で割った455kcalすらクリアしてない日が相当あるやん
この消費カロリーのバラつき具合からすると一日のノルマとかも決めてなさそうだな
いったいどんな計画立ててたんだよ
計画立ててます風に見えるけど実質無計画やん
テキトーすぎる
やりもしないできもしない計画なんか無意味って何回も言われてただろ

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/11(月) 01:45:35.41

週の目標で1313kcalも残すって相応なズレだぞ
今週の消費カロリーにプラスするとして3185＋1313＝4498。4498÷7＝642kcalだぞ？
一週間一日も休まず642kcal消費って半端じゃなくキツいぞ？
余裕持たせて5日で割ったら899kcalだぞ。899なんか普段運動してる俺でも相～当～キツいわ
全く休みなしで14日間に振り分けても548kcalでこれでもキツい
どうすんだこれ、、

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/11(月) 06:45:21.97

○今日の記録
朝の計測→㎏ %
実家のためなし体感65～ありそう

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1099kcal
消費カロリー 116kcal
- 467kcal

↓↓↓↓↓
今週の消費カロリー目標(3,185kcal)
あと 846kcal

お通じあり腹痛

消費カロリー 116kcal
※リングフィット以外は全体から-100kcal
エアロバイクkcal
ウォーキング216kcal

消化不良おこしててお腹パンパンのガス
先週残してしまったカロリーで一日あたりの目標が576kcal
なんか色々言われてるけども
今いつものめんへらあたおか期なのでお返事せずごめんね

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/11(月) 07:01:25.39

またはじまった...

生理だから〜
あたおか期だから〜

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/11(月) 07:20:53.82

生理とか関係ないだろ
だからデブなんなよ
甘え

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/10/11(月) 08:25:51.79

お返事返す気力ないだけでがんばるよー
だからでぶです！はい！！

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/11(月) 08:30:53.51

３０分自重＋ダンベル＋可動域拡張やってきた。
布団の上でやったから汗ハンパねえw

あとでタオルケットだけ洗っておこう。

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/11(月) 09:57:42.75

メンヘラあたおか期が毎月くるの分かってるにそれを事前に計画に全く織り込んでいないってどういう事よ
一週間一日も休まず576kcal消費とかそこそこキツいぞ
まあでもこれクリア出来なかったらもう年末60kgは絶望的だな
今週も消費カロリー余らせたらまず無理だわ
12月には毎日42.195km走らないといけないぐらいカロリー溜まってると思う
そんなんボルトでもワイナイナでも無理だし

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/11(月) 11:28:55.57

そもそも目的意識が曖昧
だから、プロセス設計曖昧
だから、気分次第の実行力
だから、結果も出ない
だから、保身の為言い訳を探す

まず目的がなぁなぁなのなんとかせい

**名も無き被検体774号+** · 2021/10/11(月) 12:39:31.22

目的ハッキリさせろってのも200回ぐらい言われてるよね
言われてるのに「前々から年末60kgって言ってますけど？」みたいな態度で全く響かないしな
んで慌てて週3185kcalとかドギツイ設定にして案の定未達というね
そうやって後回し後回し先延ばし先延ばしにしてきたカロリーが積もり積もって今の体型なんだよ
その辺根本から変えんといかんと思うぜ