ダイエット頑張るスレシーズン2

**名も無き被検体774号+** · 2021/06/20(日) 22:00:55.82

シーズン2も頑張っていきましょうー

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/03(金) 16:15:25.77

そう思う人はロムっとけばいいのさ
治りかけてきているような感じはするけどね
初期のデブの思考フル装備状態と比べたら少しは成長してるよ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/04(土) 20:21:19.47

○朝の記録
64.0㎏ 36.4%

お通じあり

更新されてなかったー
熱は最高38.2度で、頭痛は少しだけ
仕事休むことはなかったけど帰ってきてぐったり
運動もおさぼり、ごはんはもりもりしました
デブ脳すみません！！
でも、すこーしマシになったのか体重増加は無かったよ
厳しい意見もありがとう

○夜の記録
活動代謝1450kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 0kcal
-50kcal

今日はエステに行ってきたよ
太もも重点的にやってもらったんだけど
また痛すぎて叫んだり大変だった
これも全部、自分が太ってるせいで誰にも八つ当たりできない

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/04(土) 20:56:44.55

もうすぐ63kg台の数字が見られそう
楽しみにしてるけど今は体調優先でね
って書いたら「甘やかすとダメだ！」って言われるかなw

夜更かししないで沢山寝るとダイエットにも良いよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/04(土) 21:04:51.22

>>324
38.2度でごはん少なめ運動バリバリなんてデブ脳じゃなくても普通に無理よ笑
しかも全然もりもりじゃないし。偉い偉い

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/05(日) 08:38:30.94

○朝の記録
63.1㎏ 36.1%
お通じなし

むむむっ？！体重計どうした？！って乗り直したけど
同じだったので喜びの報告になった！

実際は今おなかペコペコだから一時的な数字なんだろうけど
ちょっと頑張れちゃうね

今日は根菜意識して作り置きとかしたいな
豚汁とか、きんぴらとか
きんぴらはマッマレシピだとこんにゃくかさましなんだけど
すごくおいしいんだよなー

>>325
コロナワクチンの副反応は終わったみたい！ありがとう
今はエステのせいでとてもリングフィット無理そう
エアロバイクにしようかな
週末は夜更かししちゃってる、早寝心がけよう

>>326
優しくされるとなんか調子くるっちゃう
でもうれしい、ありがとう

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/05(日) 16:30:15.56

>>327
凄い凄い凄い！びっくりした
一時的でも減るとヤル気でるよね

体調が良い休日に作り置き賛成
低カロリー塩分控えめでバランス良く栄養摂れるしね

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/05(日) 22:38:54.46

○夜の記録
活動代謝1450kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー 0kcal
-250kcal

土曜日のエステが激痛で運動どころではない
今日はストレッチで明日からリングフィット再開します
ワクチンは5日経ったしもう気にしなくて大丈夫そうだ！

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/05(日) 22:40:38.11

>>328
幻みちゃったよ！
夜、お風呂上がりは63.7だったから
水分とか抜けてたのかな、とか思ったけど
私でも63㎏切れちゃうの？！ってどきどき

塩分控えるのって難しいね、
減塩醤油とか、減塩味噌をかってみたけどどうだろう

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/05(日) 22:55:19.47

>>330
600gくらいなら朝と夜で当然の様に変わるから期待してしまうなぁ

減塩醤油はまず冷奴とかそのままかけるやつに使ってみて
お料理に使うと最初は味見して「ん？ん？ん？」と結局増やしてしまう事もあるから
お料理の味付けは普通に「…薄いかな…」くらいでOK
ご飯がパクパク食べたくなるような味付けじゃなくなるから相乗効果で良いよ
浮腫も取れるしね

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/05(日) 23:56:20.89

>>330
63kgどころか50kgだって切れるよ。決して夢の数字じゃない。

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/08(水) 08:42:12.24

○朝の記録
64.4㎏ 36.0%

お通じなし

ちょっとばたばた微増だけど
月のもの前の1週間前の予定
今回は遅れないといいな

>>331
焦らず行く、、どうしても食べたくなっちゃう
そういうものなんだ！気をつけてみるね
濃い味付けだとおいしい！！って味見でかなり食べちゃう

>>332
むかし、高校生とかの頃の記憶でも
55-59㎏だったから夢のまた夢に感じるよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/08(水) 15:25:17.55

も、もしかして味見はカウントしてなかったりする？
味見で普通の人の一食分ぐらい食べてるけどカウントしてないとかじゃないよな？

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/09(木) 00:14:19.24

>>334
そんな意地悪な目で見ないの～

一人暮らしなんだから一応一食分作った上での味見でしょ
実際食べる時に少なくて本人的には満足感少ないのは自己責任だけどねw

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/09(木) 11:44:03.37

○朝の記録
64.2㎏ 35.9%
お通じあり

作り置きしてるから最近は
摂取カロリーはだいたいおなじくらいどすー
ごぼうパワーかな？お通じが気持ちよくなって
出に満足感はんぱない！

>>334-335
い、いれてるよお！
口に入るもの全部入れてるよお

でもまあ、スレ始めた頃は入れてなかったな！わはは

作り置きの怖いところは、
何食分もあるから食べ過ぎそうになるとこ
でもおやつじゃなくてきんぴらごぼうつまんでるから
まだましかなっておもっちゃう

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/09(木) 23:23:59.80

○夜の記録
活動代謝 1450kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー0kcal
-50kcal

まって、、明日からできる、明日から運動できるから
ゆるして

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/10(金) 12:25:14.94

○朝の記録
63.5㎏ 35.8%
お通じあり

お通じは順調
ひじきの煮物おいしい～卯の花好きなんだよな
作るの難しいかなー？

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/10(金) 15:21:12.76

本格的に63kg台突入した感じだね

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/10(金) 22:54:19.39

>>338
ヘルシーで身体に良い食べ物が好きとかラッキーじゃないの！
卯の花のレシピ色々見てみて
簡単なの結構あるしきんぴら作れるなら大丈夫よ
自分好みのレシピに出会えるといいね

これから痩せて更に維持する時に料理が上手だととても有利よ
美味しいし手作りの料理は何故か満足感あるからさ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/11(土) 04:08:20.72

ダイエットを頑張るって意気込むくらい太ってるって人間としてなにか欠陥ありだよなｗ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/11(土) 13:06:23.46

白米食べ過ぎた
眠い

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/11(土) 21:10:40.53

>>341
欠陥のない人間なんていないよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/12(日) 17:29:53.89

そもそもデブは人じゃないよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/12(日) 21:24:31.46

>>344
どうした？ストレス溜まってんのか？

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/12(日) 22:09:19.96

そのくらいに追い込まないと痩せられない気はする

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/12(日) 23:11:13.29

デブらない生活習慣が大事だから外的要因でやらせても意味がない
ライザップがリバウンドするのと同じ

結局は自分がどうなりたいかだし、さっさと計画立てて若い内にボディメイクするのか、ダラダラやった気になってデブだ根性なしだと言われながら無駄に時間を費やし、痩せた頃にはババアになってるのかどっちがいいかって事だな

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/13(月) 03:01:26.70

まあゆっくりだけど痩せてきてるからいいじゃん
人それぞれ自分に合ったペースってもんがあるのよ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/13(月) 09:54:09.97

○朝の記録
64.6㎏ 35.3%
お通じあり全部くだってった
月のもの1日目

ずーっと不調and爆食は仕事のストレスかと思ってたけど
月のものがちゃんと来たからでした！
63㎏台ちょこちょこ見れてたけどまだ64㎏台かな

いやー確かに私クラスになると人間ではないな！
まだ全然5000kcal摂取を目論んでいるだめだだめだ
また今日から記録していくね、サボっちゃダメだ

>>340
卯の花作ったんだけどすごく美味しくできたよ！
少し甘めだったから次回調整かな
たまーに出会う鶏肉が幸せ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/13(月) 11:15:53.70

卯の花ー？
買って食べてみようかな
と思って後悔したことがあるんだった

好みがあるもん仕方ないね

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/13(月) 11:16:46.35

さっきお腹空いてパスタ食べちゃった
半人前だけど
今日はもう炭水化物終わりかな

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/13(月) 11:44:51.35

>>351
今日ぐらい大丈夫だよ。たった一日ぐらいどうって事ない。全部食べなよ。残すともったいないよ。たまには自分へのご褒美も必要だよ(悪魔の囁き)

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/13(月) 23:08:51.81

>定番だがこれどう？
>https://twitter.com/echiechi_com/status/1437398858913386503?s=21

すごく気に入ったありがと
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/14(火) 00:05:04.99

○夜の記録
活動代謝 1450kcal
摂取カロリー 1400kcal
消費カロリー 0
-50kcal

お腹と腰が痛くて起きた月のもの軽くなれ

>>350
好みあるよね
お惣菜とかでもまたくせが違ったりね
1番はマッマの作ったのがすきだ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/14(火) 21:28:56.88

○朝の記録
64.5㎏ 35.2%
お通じあり
月のもの中

○夜の記録
活動代謝1450kcal
摂取カロリー 1200kcal
消費カロリー 0kcal
-250kcal

ねるっちゃ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/15(水) 00:31:18.17

ちゃんとマイナスなんだもん偉いよね

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/15(水) 08:46:08.95

○朝の記録
63.7㎏ 35.6%
お通じなし月のもの中

>>356
しかし、筋トレしてないから
筋肉がおちて、水分が減ってるだけとならったのだ
でもあたおか期を脱してるけどどうしても心が晴れず
運動までできない、、

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/15(水) 15:28:47.87

心が沈んでるとなかなか運動する気にならないよね
そんな時は無理すんな。

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/15(水) 16:57:36.76

そういう時はさっさと寝ろ
寝ることが最強のストレスメンタルケアだ
そして早く起きて散歩しろ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/15(水) 21:20:08.58

眠れないんだよなー

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/15(水) 21:27:45.17

毎日朝の4時まで寝れんわ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/16(木) 21:53:24.29

○朝の記録
63.9㎏ 35.7%

お通じあり月のもの中

○夜の記録
活動代謝1450kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 0kcal
+50kcal

せめて記録だけでも続けたい
お風呂には使って、ストレッチしてねる
最低限の生活だ

なんか仕事上手くいかなくて遅い時間まで仕事して
何のために生きてんだろってなるよねー
辞めればいいんだろうけど、私みたいなもんが勤められてて
1人で暮らせ、太れる位のお給料頂いてて
次そんなとこ見つからないってやめられない

病んでも痩せないタイプ、ちゃんと食べられちゃう
さすがに今日はたべたい、ドカ食いしたい！
みたいな気持ちは脇上がらない
あたまがいたい

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/16(木) 22:47:43.14

早よ寝な。
疲れが溜まってるのかも
私も何だか疲れた

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/17(金) 03:00:59.68

糖分が足りなくて頭が回らないんだよ
無理しないで食べなよ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/17(金) 08:35:37.58

○朝の記録
63.6㎏ 35.6%
お通じあり月のもの中

疲れがたまってるのかなー
良くないことばっか考えちゃってるかも
でもね、きちんと振る舞えてるし病み病みしてるのここでだけ！
周りにしんどい、病んでるアピールはしないのだ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/17(金) 09:19:17.14

久しぶりに寝坊した
二度寝

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/22(水) 08:28:17.25

○朝の記録
65.0㎏ 35.6%

月のものはおわり、お通じあり

リバウンドして再登場
沢山寝て、沢山食べて、、を繰り返して
ちょっと増えたけど、こころは復活できた
目が死んでたみたいでみんな美味しいものくれた優しい
あーあ、65㎏久しぶりに見た気がする
今月63.0㎏が目標のはずだ
無理のある数字ではないからまたぼちぼちやっていくぞー

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/22(水) 08:36:32.64

寝るのはわかるが、ストレス解消に爆食いする習性治さないと無理だろ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/22(水) 10:48:22.40

恋患い？

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/22(水) 12:44:45.21

>>368
ストレス解消爆食いと誕生日もあって爆食いした！
すごく満足してしまった
この習性はどうしたら治るだろう？

>>369
恋患いはね、落ち着いてるかな！
すきぴは相変わらずかっこいい

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/22(水) 16:37:29.91

恋煩いで痩せられたらとっくの昔にガリガリになってるわあ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/22(水) 18:25:22.67

生きてて良かった…

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/22(水) 23:41:59.83

50kg減量の人は離脱したみたいね。ナオミは頑張れよ！

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/23(木) 09:14:52.35

○朝の記録
64.9㎏ 35.9%
お通じあり

この逃亡してた期間、外食や出来合いが多くなって、
お通じあるけど、やわらかい、気持ちよく出きらない感じで
今はガスガスしてて苦しい消化不良

逃亡前、豚汁や、キンピラとか手作り和食だと
ほんと気持ちよく出てたのと満足感もあって
和食が良い(あってる？)のかなと改めて思った

また作り置きするのに買い物いってくる
ごぼうごぼう！

>>371
なってらあ！！なってみたいわい！

>>372
逃亡癖ごめんよ、帰る場所はここしかない
ここに居ないと増えていくなり

>>373
前に聞いてた人かな？すごく知識のある方だから
細々続けられてひょっこり帰ってくるかもしれないね！
ありがとう、また怒られながらがんばる

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/23(木) 10:33:33.91

食べる量が少なくなって
お通じも悪くなって困った
硬くてなかなか出てこない
水分かな
食物繊維かな

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/23(木) 19:20:34.45

>>375
ちゃんとダイエットしてるとだいたい皆んなそうなるよ
俺も一週間ぐらい出なくて苦しんだりしてたよ
イヌリンやらめかぶやらサプリやら何試してもダメだったんだけどショートケーキ毎日食べてる時は何故か毎日快便だった

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/23(木) 19:46:01.34

脂質が減ると便通わるくなるからねー
あと水分はとった方がいい

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/23(木) 21:56:07.07

脂質削りすぎはマジでやめた方がいいよ。俺なんかオデコにめちゃめちゃ深いシワができて消えなくなっちゃった

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/23(木) 22:03:38.76

>>374
チートデイとかで一日だけ爆食いとかならまだいいんだけど貴様の場合は連日爆食いで確実に脂肪になる食べ方だからヤバい
このままだと3ヶ月後の年末年始には爆食いでリバウンドする事は確定してるし来年1月には70kgに逆戻りだよ
また70kgになったら心折れて開き直って90kgコースだよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/23(木) 23:37:08.19

脂質といえばアボカドか？
アレルギーだからダメなんだ
クルミとかナッツは摂るようにしてる
あとなんだろ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/24(金) 00:38:06.43

○夜の記録
活動代謝 1450kcal
摂取カロリー1200kcal
消費カロリー 0kcal
-250kcal

買い物は行けたけど時間なかったでい
よく考えたら木曜日か

>>379
貴様！！！
年末、12月31日には60㎏になってなきゃ
年間目標達成にはならないのだ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/24(金) 00:45:13.04

体脂肪率20%切るまではチートデイは不要よ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/24(金) 02:31:01.55

こいつの場合はチート｢デイ｣じゃなくてウィークとかマンスだからなぁ
自分でコツコツ積み上げてきたものを自分でぶっ壊すって事を永久に繰り返してるし

年末60kgとかほざいてるけど年末まで残り何日で何kcal消費しないといけなくてその為には1日あたりどのぐらいのマイナスが必要で～とかそんな計画なんかも一切ないでしょ

約3ヶ月で約5kgだろ？こっから1ヶ月あたり1.66kgだぞ？
ひと月800gぐらいがせいぜいのヤツが急に2倍達成を3ヶ月連続クリアできるか？
生理が～だの気持ちが～だの言ってる奴が急にこっから毎日追加で250kcal分ぐらいの運動するようになるか？
生理が～気持ちが～時間が～仕事が～年末忙しくて～で絶対達成不可能なのはもう確定してるでしょ
まじで全く現実見えてないだろ
むしろ絶対達成不可能な現実を思い知らされて諦めて開き直って「来年から」で年末68kgぐらいの方が可能性高いと思うわ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/24(金) 07:07:37.74

>>383
こいつが一番優しいやつ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/24(金) 08:32:25.25

○朝の記録
64.6㎏ 35.6%
お通じなし

>>384
それは本当に本当に思ってる、、
月に1㎏って余裕かと思ってたのに
それすら出来ずに無理だよなあ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/24(金) 08:39:25.72

もう諦めたら？
苦しいだけだしデブ専探すの頑張る方が建設的だよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/24(金) 09:01:11.32

なあなあでやって成功できるほど甘いものじゃない
そもそも、ダイエットは目標体重になってからスタートだし
スタートラインにすら立てないなら無駄にストレス貯めるよりやめた方がいいぜ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/24(金) 09:05:37.43

やめたらリバウンドで元よりさらに太るんじゃないの

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/24(金) 09:26:48.49

目標体重になってからがスタート

そっかぁー
そうだよね

ここからが本番！

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/24(金) 21:17:23.59

>>385
年末までに60kg。頑張ったらいけるだろ
目標達成して清々しい気持ちで2022年迎えようぜ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/24(金) 23:54:22.80

>>380
脂質を取りたいなら、ベーコンエッグでも食えば良いんじゃね？
野菜から取る縛りは無いんだろ

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/25(土) 07:49:44.06

○夜の記録
活動代謝 1450kcal
摂取カロリー 1500kcal
消費カロリー 100kcal
(お散歩)
-50kcal

ダイエット自体には苦しさ感じてなくて
違うこと(仕事や月のものやメンタル)
それで続かなくて怒られてるだけで辛いことは無いんだ～
成功は出来ないかもしれないけど
何もせずリバウンドするよりは
ずるずるしながらでもなにかしてる方が
マシだと思っている

なので怒られながらも続けていきますだ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 09:53:39.36

345 ナオミ64㎏目指し中[sage] 2021/01/06(水) 08:30:52.89 ID:ngLYFOLgd

〇朝の記録
71.9㎏ 39.1%

ぶひぶひ！(あけましておめでとう)
ぶひぶひ！(今日から人間に戻るためにぬるダイエット再開するよ！)

バランス良くご飯を食べる(1500-1600kcal)
運動する
筋トレからのエアロバイク
出来ればリングフィット
お風呂に毎日つかり、ストレッチ

甘いものやお菓子ジュースは
1人の時には接種しない

ジムにも行ってガチムチ＆意識高い系に囲まれて
メンタルを鍛える

わっしょーい！今年30歳だから
今年痩せなかったらデブ受け入れて生きていく！！

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 09:54:12.34

今年60切るのが無理なら諦めなよ
時間の無駄だし

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/25(土) 09:57:15.10

○朝の記録
64.9㎏ 35.6%
お通じあり

>>393
おかしいな、、
やってることは変わってないのに、、
やってないことが多いのか
私の時間は無駄だけどみんなの無駄では無いから大丈夫！

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 10:08:22.22

63kgから年内に50kg台になるのは出来そうに思ったけど今は厳しいかな
でも急に増えた分って節制したらすぐ落ちない？
ダラダラしてたら完全に定着するけど…

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 10:30:22.21

接種しない

この表現気に入った！

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 15:54:59.61

ナオミの体重と体脂肪なら本気でダイエットに取り組めば1ヶ月で5キロくらい落ちるよwwwww
このくそ豚は本当に根性ないし自分に言い訳するから落とせないけどwwwww
自分に言い訳するならダイエットなんかすんなwwwww

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 16:43:58.30

言い訳でも何でも書いたらいいじゃないの
ガンバレー

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 19:33:21.60

>>395
年末までに◯◯kgとかそういうフワッとした目標じゃなくてもっと短いスパンで今月末までに－◯kgとかにしろ
そうじゃないと絶対に目標は達成できない
短いスパンの目標を何回も何回も達成し続ける事で大きな目標を達成できる
これ見たら早速10月末の目標体重を書き込め
何も言い訳せずに書き込め

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 19:50:00.99

今、腹が減って仕方がない！
胡桃の素焼き食べてるけどこのままやり過ごせるか…
いや頑張る

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 20:01:12.77

目標が本物なら退路を無くせよ

アドバイスものらりくらりと右から左

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 20:28:42.83

活動代謝1450kcal？基礎代謝じゃなくて？
ダイエット目的の有酸素や筋トレは消費kcalとして別に計算してるみたいだからそれはそれで良いけど
活動代謝って通勤や仕事や家事でもっと消費しない？

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 21:31:18.28

空腹を水で誤魔化すと
夜中にトイレに行きたくなって困る

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/25(土) 21:48:04.14

>>403
前まで活動代謝1600でやってたんだけど全く痩せないから1450にしてるんだよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 00:35:04.74

ナオミはメンタルが弱すぎる
だから同じ事をずっと繰り返してるんだろね
もう少し自分に厳しくならないとダイエットは難しいと思う

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 08:23:22.17

最初に比べたらだいぶ痩せたじゃん
たいしたもんよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 12:41:35.90

88 ガッキー[sage] 2020/10/08(木) 00:01:46.86 ID:zIBELq020

78と80だよ
典型的な明日から頑張るさんです

体重 68.2kg
体脂肪 36.1%
あすけん 61点
好き嫌いも多く、偏食さんだから
50点以上は許されると思ってる、、

私は基本食べ過ぎなので
タンパク質とること意識して
食べる量減らしたいなと
それに加えて軽く運動して行きたいと思ってる
明日から記録していくよ〜

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 12:42:22.24

痩せた？
この体脂肪で3.3キロとか誤差の範囲じゃん

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 12:45:51.48

体脂肪が35%もあるデブが約1年で3.3キロしか痩せてない
これをダイエットと呼べるのか？
もう少し本気でダイエットに挑みなよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 15:56:47.99

年末までにマイナス5kgだとしたら
月1.7kg、12240kcalだから1日あたりマイナス400kcal
食事で200削って運動200追加でいける。運動週7はキツいから週5やるとして300だな

普通の人なら頑張ればいける数字だし、よっしゃ頑張ろ！ってなるレベルの数字なんだけど
デブの思考フル装備状態だと、食事－200？！1250kcal？！無理無理！
運動週5で300？！無理無理！！
て感じでやる前から諦めるんだろうね

デブ脳だからしょうがないってある意味デブの自分に甘えてる

できるできないじゃなくてやればいける数字なんだからやれよ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 16:00:30.21

1年で3.3キロしか痩せない人が3ヶ月で5キロとか無理に決まってんじゃんwwwww

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 16:08:32.51

>>412
その無理を突破することに大きな意味がある

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 17:22:46.10

>>413
凄い自信に繋がるだろうけどナオミの場合は
「私は頑張ればいつだって痩せられるんだし！」
って変換されて学習してしまいそうなのが不安w

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/26(日) 19:02:35.05

お引越ししてるんるんご飯食べて戻ったら
なんだか大変なことに
私がデブなばっかりにごめんなさい！
1年で3.3㎏！！でも今朝体重はかったら66.0㎏だったから2.2㎏だ
30歳になってお誕生日祝ってもらって浮かれてた
反省してる、どうか見捨てないで

目標は12月31日までは変えずにいくので60.0㎏だよ、、

12月末60.0㎏は
6㎏×7,200kcal=43,200kcal
43,200kcal÷95=455kcal

1週間で考えると
1450kcal×7日=10,150kcal
455kcal×7日=3,185kcal
10,150kcal-3,185kcal=6,965kcal
よくわからんくなってきた

毎月ちゃんとしてればこんなに苦しくなかったのに
夏休みの宿題最終日に苦労するみたいな感じになっとる

当分は食事の報告をするのと
月→日で1週間を区切りにして3,185kcalをマイナスして行く方式で報告
時間が作りやすい週末に慌てて消費するスタイルにする

私ができる消費は
エアロバイク(30分で135kcal(あすけんより))と、
リングフィット(頑張って100kcal)、

なのでやっぱり食事制限が重要なよう
1000kcal目標にして、こえても1200kcalになるようにする

ジムはコロナで行けぬがエステには行く

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 19:22:50.08

私は目標47
あと3キロ
ナオミと一緒にガンバル

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 20:59:48.42

打っても響かない感がすごいな
アドバイスしてくれてる人たちの話が1mmも響いてない感じがする
1日455kcalマイナスが必要でなるべく運動少なめなら食事を1200kcalにして200kcal分の運動を毎日したらいいやん
月の目標書き込めって言われてるのにのらりくらりだし
週末にまとめて1000kcal消費とかお前には無理だろ
週5でエアロバイク30分でも1時間でも漕げばいいやん
そんな時間すら取れないほど忙しいわけないだろ
夏休みの宿題最終日に苦労するみたいな感じになってるって言った直後に週末に慌てて消費するスタイルにするってまじでアホだろ
小さくてもいいから日々コツコツやれ

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 21:13:27.74

1000kcalって相当きついよ
ドカ食いしてリバウンドするだけだから無理ない範囲にしときな

**ナオミ60㎏目指し中** · 2021/09/26(日) 21:13:38.48

ひ響かなくてごめん！
食事を1000-1200kcalにして運動(エアロバイクやリングフィット)で
消費、それでも補えない分を週末で消費って
417が言ってるのと同じだと思うんだけど違うかな？
どんなに頑張っても週末の方がウエイト多くなりそうだから
夏休みの宿題スタイルって言ったんだけど
なんかごめんね～

次の目標も、ずっと言ってるけど
1ヶ月1㎏で
1月71㎏、2月70㎏…10月62㎏だよ！
だから12月60㎏でかわらない、と言いたかったんだけど
なんか言葉足らずでごめんねー

甘ったれ私が悪いんだけど
おっかない言葉には傷つくもんさ！

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 21:20:03.94

youtubeでも音楽でも聴きながらでいいから朝か夜歩けよ
身体負担なく気分転換ストレス解消カロリー消費で最強だぞ
これすら出来ないとか言うなよな

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 21:36:09.86

ほんと口だけはいっちょ前だな
まあ実際頑張って62kgになれたら俺はなんも偉そうな事言えんわ
口だけじゃなくて行動で示してくれ。頑張れよ！

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 21:59:10.93

まじ諦めたら？
ナオミは一生くそ豚のままよw
痩せれないでしょw

**名も無き被検体774号+** · 2021/09/26(日) 21:59:58.41

156で体重60とかくそデブよw