筋トレに詳しい人来て [無断転載禁止]©2ch.net

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1名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 17:31:46.02ID:czDVJeFa
夏までに腹筋割りたいんだけど1番効率の良い種目教えて

35名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:48:33.15ID:czDVJeFa
>>30
腹筋が見えるまで体脂肪落とすってのは前提での質問なんだよ
痩せてるだけの腹筋ってカッコ悪いじゃん。だから効率の良い腹筋種目を教えて

36名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:49:13.14ID:czDVJeFa
>>34
ごめん無かった

37名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:50:38.63ID:xktEA5tG
ネットで調べられることを人に聞いてるような怠け者には無理
そもそもなぜウェイト板で聞かない?

38名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:51:50.47ID:eta4WXli
確かに外で他人の腹は見ねーな
因縁ふっかけられたくないし

39名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:53:24.03ID:9v0Aje/A
>>34で言われてるように口が悪いお前には教えてやらん
体脂肪を落とす「前提」ってのはなんだ?
数ヶ月で体脂肪率を10%近く落とす大変さもわからんくせに

40名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:53:45.16ID:AWMHtS0X
そんなんだから童貞なんだよw

41名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:57:40.02ID:czDVJeFa
>>37
調べても効率よいのがどれか分からなかったから聞いてるんだよ
こっちの方が人多いじゃん

42名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:58:43.18ID:czDVJeFa
>>39
体脂肪はスグ減る体質だから心配してないんだ

43名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:59:30.36ID:czDVJeFa
>>40
女にも不自由してないんだ

44名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:01:49.58ID:czDVJeFa
ここまでで有用だったのはドラゴンフラッグって種目を教えてもらったことだな

45名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:03:49.56ID:V7r08+zs
>>23
メニューを羅列してるだけってこと?
ちゃんとしたサイトなら理論的なこともしっかり書いてあるよ

46名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:10:44.45ID:0W7Tma0V
体脂肪の事わかってて夏までに腹筋付けて割れさせたいとか舐めてろとしか言いようがない

47名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:15:37.42ID:V7r08+zs
筋トレって本格的にやったことある人ならわかるけど、このメニューをこれだけやっておけばOKなんてものではないんだよな
ガチでやりだすと生活スタイルが変わってしまうものだし
だからここで説明し出すと本当にキリがないわけで、それでちゃんとしたサイトを熟読して筋トレについて理解してくれって話なんだわ
短期間で痩せたいなら、最低限そのくらいの努力が必要
努力できないなら無理

48名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:32:59.02ID:rY0259t1
朝起きたら正しい姿勢で5分間正座して、腕立て伏せと懸垂。腹筋はやらなくていい。それとなるべく、数を重ねるんじゃなくて、ゆっくりじっくりやれよ
もっと上を目指すなら、食生活に気をつけてプロテインや生卵飲んで、そこら辺のジムに行ったり格闘技習ったりしろ

49名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:35:07.74ID:I318NSPM
ベンチや椅子を使ったレッグレイズはかなり効くよ
真面目にやればバキバキにするのに3ヶ月いらない

50名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:36:02.39ID:czDVJeFa
>>45
理論は書いてあるよ
種目と種目の違いをちゃんと書いてるサイトって無くない?

51名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:37:14.01ID:czDVJeFa
>>46
体脂肪は落とせるからいいよ。ありがとう

52名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:37:49.94ID:eR1dBtTp
筋肉意識すればいいんだよ

同じ腕立てでも手の広げ方で鍛えられるとこ違うからな

53名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:44:30.42ID:czDVJeFa
>>47
俺大学までガチ運動部だからサイトも見るし筋トレの本も何冊か持ってるし実際やってたんだよ
だから基礎理論とかは大丈夫
そうじゃなくて腹筋にも色んな種目あるけどその違いが知りたいの
あと体脂肪減らすことに関しては間違いなく可能だから心配しないで

54名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:48:15.95ID:czDVJeFa
スロトレとかアイソメトリックとかって筋肉つけるだけなら有効?
スポーツにはあまり使えなかったけど

55名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:49:11.71ID:czDVJeFa
>>49
レッグレイズ下手くそでどっちかというと腸腰筋とかに効いちゃうんだよな
練習するわ

56名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:49:41.70ID:czDVJeFa
>>52
うん。ちゃんとやってた

57名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 20:02:17.46ID:V7r08+zs
>>53
同じ種目ばかりやってると筋肉が刺激に慣れて成長しなくなる
だから一つの種目をある程度やって伸びが鈍ってきたら別の種目をやればいい
というか筋トレに結構詳しそうだけど、それならなんでこの質問が出るの?

58名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 20:10:19.65ID:czDVJeFa
>>57
なるほど色んな種目回したほうがいいのか
大学までガチのバスケ部だったから筋トレも当然それなりにやってたよ
でも腹筋の違いなんてほとんど意識から詳しい人に聞きたくて

59名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 20:11:54.46ID:EONlmmGA
なんとなくだがイラっとするのは確か

60名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 20:15:08.66ID:eR1dBtTp
2ちゃんやってる暇があるなら腹筋したら?
というのがベストな回答な気がしてきた

61名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 20:19:55.40ID:DhV+X873
ハンギングレッグレイズは出来るの?

62名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 20:21:58.46ID:jmVH4sBG
痩せてるだけの腹筋は嫌だって言ってもまずお腹の贅肉落とさなきゃ割れようがないんじゃないの

63名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:06:18.77ID:czDVJeFa
>>59
すまんこ

64名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:08:02.81ID:czDVJeFa
>>60
2chの時間削った位で筋トレ効果変わらないだろ

65名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:11:19.60ID:czDVJeFa
>>61
できませーん

66名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:12:12.24ID:czDVJeFa
>>62
痩せるのは教えてもらわなくても出来るから鍛える方を教えて

67名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:18:51.95ID:FZB6y4QE
テストステロンというやつの本読めばいいんじゃないか
内容は忘れた

68名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:19:03.43ID:7xA/wY7Q
>>66
痩せるっていっても筋肉を落とさずに脂肪だけきれいに落とすのは難しいぞ
鍛える方はググったらいくらでも出てくる

69名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:31:50.70ID:czDVJeFa
>>67
でもそういのって大体トンデモ科学なんじゃない?

70名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:33:13.06ID:czDVJeFa
>>68
別にボディビルの大会前じゃないんだから出来ると思うよ

71名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:34:36.40ID:qMUWgNLF
体脂肪1桁にすれば自然に割れるよ
筋肉だけで割ったように見せるのは夏までじゃ短すぎて無理

72名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:36:24.23ID:czDVJeFa
>>71
痩せてるだけならむしろ今のままでいいや

73名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 22:59:57.49ID:rootiZ0z
https://youtu.be/W-9L0J_9qag
これオススメ

74名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 23:05:49.35ID:WOdj4dOD
>>73
昔こういうスレでおっさんがひたすら腹筋するやつ拾ってたまにやってるわ

75名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 23:18:53.31ID:tSLYxa92
?「ワンモアセッ!!」

76名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 23:22:07.73ID:0W7Tma0V
この>>1はもうダメだろ…
体脂肪落とすけど、腹筋割れるまで筋肉つけたいとか真逆の事言ってるのわかってない
ボディービル目指してないとかそもそもなれないから大丈夫だよ

77名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 23:59:08.37ID:Hb7rVYQN
筋トレは厚み出るだけで脂肪は落ちんよ
割るって言うか脂肪無くして浮き出す感じだし

78名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/06(火) 00:23:56.92ID:2rKo9DRZ
>>76
頭悪い人は書き込まなくて良いよ。体脂肪落としたら筋肉つかないとか思ってるの?
目指してないからなれなくても大丈夫だよ

79名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/06(火) 00:24:15.66ID:2rKo9DRZ
>>77
知ってるよ

80名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/06(火) 00:32:45.27ID:kQLhBUkG
30過ぎて運動してなかったのに
2カ月で脂肪だけ落ちるかな

81名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/06(火) 01:43:08.53ID:bkP+TEPt
>>79
筋トレしなくて良いって事なのに
知ってるって何だよスレタイ詐欺か?

82名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/06(火) 19:12:30.46ID:6IBiVdQn
足浮かせたままのクランチを1分x5セット休憩は30秒

83名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/07(水) 19:14:04.38ID:Q2gCXA/7
2ヶ月ならいける

84名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/07(水) 22:29:48.84ID:MEnPvkY6
とにかく走るしかないんじゃないの
脂肪が乗ってるだけで腹筋は割れてるし脂肪ついてれば鍛えたところで割れないよ

85名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/08(木) 17:44:14.44ID:UosecMuD
サイヤマングレートの動画でもみれば

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