筋トレに詳しい人来て [無断転載禁止]©2ch.net

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:31:46.02

夏までに腹筋割りたいんだけど1番効率の良い種目教えて

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:33:10.02

シットアップよりクランチのほうが良いの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:37:39.96

チャリンコからの足バタンバタンを100ずつ

**滝山DT** ◆7gTe4bH3Yk **＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:39:24.41

今の腹筋をしらんが絞れば腹筋が見えてくる、見た目重視ならクランチだろうな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:53:15.61

腹筋は尻と同じく　万人が割れてる
走り回ればー

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:53:41.77

>>3
足グルグル回すやつ？
腹筋というか足とか腸腰筋の辺りに効かない？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:57:14.46

プロテイン

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:58:09.76

>>4
もう10年くらいまともな運動やってないポッコリお腹
178/68で体脂肪は最近測ったことないけど20%くらいかな
痩せてて割線見えてるだけの腹筋は嫌だ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:58:49.42

>>5
昔そうだったけど、痩せてて割線見えてるだけの腹筋は嫌だ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:59:10.88

>>7
ホエイプロテインは用意した

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 17:59:51.40

何歳？
普段運動しないの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:00:07.00

断食

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:04:34.11

>>11
31歳。全く運動しない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:05:37.62

>>12
痩せてるだけの腹筋は嫌

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:05:54.72

海でも行くのか？
夏までに割りたいって

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:06:39.01

>>15
そう。8月に沖縄行くことになった

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:14:30.87

ドラゴン～をやれるように検索してみたら?
あれが一番効果あるのでは?

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:14:49.12

適当な筋トレサイトをググれよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:24:00.66

背中は鍛えなくていいのか？
腹筋よりむしろ背中

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:24:32.20

もう夏まで二ヶ月しかないし筋トレ舐めすぎだろ
つーかトレ内容よりも栄養学の知識の方に目を向けるべきなのは知らんのかね

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:24:32.85

ジム行ってひたすら泳げ
週3は絶対泳げ
それしか短期間で割る方法はほぼない
泳ぎまくって適当に腹筋してりゃ割れてるわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:29:09.49

>>17
ドラゴンフラッグってやつ？
今調べたけどキツそうだな。これはある程度筋肉つけてからじゃないと無理くね？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:29:57.56

>>18
筋トレサイトみても羅列してるだけじゃん
効率が良いのはどれなのかを知りたいんだよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:31:00.51

>>19
ビルダー目指してるわけじゃないからまずは腹筋。次に胸筋だな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:33:12.15

>>20
別にビルダー目指してるわけじゃないからな？
割れた腹筋が欲しいだけってレベル
学生時代はずっと運動部だったから筋トレもそれに必要な栄養学もそれなりの知識はある

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:34:23.03

>>21
体脂肪落とせってこと？ただ痩せてて割れて見える腹筋はカッコ悪いから嫌なんだけど

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:36:17.20

>>26
お前それで本当に運動部で栄養学あるつもりってよく言えたな
いくら腹筋あったところで体脂肪おとさねーと浮いて見えねーよ
誰が骸骨なるまで痩せろつったよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:37:29.50

>>24
いやビルダーレベルじゃなくて
背中がショボイと見た目が悪いって話だよ
腹筋胸筋なんて本人しか見てない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:41:29.04

アブローラー効果ある人はあるで
安いし買ってみ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:43:27.77

一般的に腹筋が割れて見える体脂肪率は13%と言われてる
勿論13%でも普通より筋肉が少なければ見えないしその逆もある
つまり体脂肪を落としつつ腹筋運動をするしか道はない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:44:35.65

>>27
そんなことは分かってるよ
有酸素運動は教えられなくても出来るから効率の良い腹筋種目を聞いてるの
ちなみに痩せてるだけなのに割れてるって言い張る貧相な腹筋は求めてないの

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:46:09.30

>>28
一般人目線では背筋そこまでなくても腹筋割れてるほうが格好いいんだよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:46:45.45

>>29
あれって本当に効果あるの？半信半疑なんだけど

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:48:11.82

なぁ　口が悪いって自覚はある?

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:48:33.15

>>30
腹筋が見えるまで体脂肪落とすってのは前提での質問なんだよ
痩せてるだけの腹筋ってカッコ悪いじゃん。だから効率の良い腹筋種目を教えて

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:49:13.14

>>34
ごめん無かった

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:50:38.63

ネットで調べられることを人に聞いてるような怠け者には無理
そもそもなぜウェイト板で聞かない？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:51:50.47

確かに外で他人の腹は見ねーな
因縁ふっかけられたくないし

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:53:24.03

>>34で言われてるように口が悪いお前には教えてやらん
体脂肪を落とす「前提」ってのはなんだ？
数ヶ月で体脂肪率を10%近く落とす大変さもわからんくせに

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:53:45.16

そんなんだから童貞なんだよｗ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:57:40.02

>>37
調べても効率よいのがどれか分からなかったから聞いてるんだよ
こっちの方が人多いじゃん

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:58:43.18

>>39
体脂肪はスグ減る体質だから心配してないんだ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 18:59:30.36

>>40
女にも不自由してないんだ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:01:49.58

ここまでで有用だったのはドラゴンフラッグって種目を教えてもらったことだな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:03:49.56

>>23
メニューを羅列してるだけってこと？
ちゃんとしたサイトなら理論的なこともしっかり書いてあるよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:10:44.45

体脂肪の事わかってて夏までに腹筋付けて割れさせたいとか舐めてろとしか言いようがない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:15:37.42

筋トレって本格的にやったことある人ならわかるけど、このメニューをこれだけやっておけばOKなんてものではないんだよな
ガチでやりだすと生活スタイルが変わってしまうものだし
だからここで説明し出すと本当にキリがないわけで、それでちゃんとしたサイトを熟読して筋トレについて理解してくれって話なんだわ
短期間で痩せたいなら、最低限そのくらいの努力が必要
努力できないなら無理

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:32:59.02

朝起きたら正しい姿勢で5分間正座して、腕立て伏せと懸垂。腹筋はやらなくていい。それとなるべく、数を重ねるんじゃなくて、ゆっくりじっくりやれよ
もっと上を目指すなら、食生活に気をつけてプロテインや生卵飲んで、そこら辺のジムに行ったり格闘技習ったりしろ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:35:07.74

ベンチや椅子を使ったレッグレイズはかなり効くよ
真面目にやればバキバキにするのに3ヶ月いらない

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:36:02.39

>>45
理論は書いてあるよ
種目と種目の違いをちゃんと書いてるサイトって無くない？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:37:14.01

>>46
体脂肪は落とせるからいいよ。ありがとう

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:37:49.94

筋肉意識すればいいんだよ

同じ腕立てでも手の広げ方で鍛えられるとこ違うからな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:44:30.42

>>47
俺大学までガチ運動部だからサイトも見るし筋トレの本も何冊か持ってるし実際やってたんだよ
だから基礎理論とかは大丈夫
そうじゃなくて腹筋にも色んな種目あるけどその違いが知りたいの
あと体脂肪減らすことに関しては間違いなく可能だから心配しないで

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:48:15.95

スロトレとかアイソメトリックとかって筋肉つけるだけなら有効？
スポーツにはあまり使えなかったけど

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:49:11.71

>>49
レッグレイズ下手くそでどっちかというと腸腰筋とかに効いちゃうんだよな
練習するわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 19:49:41.70

>>52
うん。ちゃんとやってた

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 20:02:17.46

>>53
同じ種目ばかりやってると筋肉が刺激に慣れて成長しなくなる
だから一つの種目をある程度やって伸びが鈍ってきたら別の種目をやればいい
というか筋トレに結構詳しそうだけど、それならなんでこの質問が出るの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 20:10:19.65

>>57
なるほど色んな種目回したほうがいいのか
大学までガチのバスケ部だったから筋トレも当然それなりにやってたよ
でも腹筋の違いなんてほとんど意識から詳しい人に聞きたくて

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 20:11:54.46

なんとなくだがイラっとするのは確か

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 20:15:08.66

2ちゃんやってる暇があるなら腹筋したら？
というのがベストな回答な気がしてきた

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 20:19:55.40

ハンギングレッグレイズは出来るの？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 20:21:58.46

痩せてるだけの腹筋は嫌だって言ってもまずお腹の贅肉落とさなきゃ割れようがないんじゃないの

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:06:18.77

>>59
すまんこ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:08:02.81

>>60
2chの時間削った位で筋トレ効果変わらないだろ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:11:19.60

>>61
できませーん

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:12:12.24

>>62
痩せるのは教えてもらわなくても出来るから鍛える方を教えて

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:18:51.95

テストステロンというやつの本読めばいいんじゃないか
内容は忘れた

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:19:03.43

>>66
痩せるっていっても筋肉を落とさずに脂肪だけきれいに落とすのは難しいぞ
鍛える方はググったらいくらでも出てくる

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:31:50.70

>>67
でもそういのって大体トンデモ科学なんじゃない？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:33:13.06

>>68
別にボディビルの大会前じゃないんだから出来ると思うよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:34:36.40

体脂肪1桁にすれば自然に割れるよ
筋肉だけで割ったように見せるのは夏までじゃ短すぎて無理

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 21:36:24.23

>>71
痩せてるだけならむしろ今のままでいいや

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 22:59:57.49

https://youtu.be/W-9L0J_9qag
これオススメ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 23:05:49.35

>>73
昔こういうスレでおっさんがひたすら腹筋するやつ拾ってたまにやってるわ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 23:18:53.31

？「ワンモアセッ！！」

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 23:22:07.73

この>>1はもうダメだろ…
体脂肪落とすけど、腹筋割れるまで筋肉つけたいとか真逆の事言ってるのわかってない
ボディービル目指してないとかそもそもなれないから大丈夫だよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/05(月) 23:59:08.37

筋トレは厚み出るだけで脂肪は落ちんよ
割るって言うか脂肪無くして浮き出す感じだし

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/06(火) 00:23:56.92

>>76
頭悪い人は書き込まなくて良いよ。体脂肪落としたら筋肉つかないとか思ってるの？
目指してないからなれなくても大丈夫だよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/06(火) 00:24:15.66

>>77
知ってるよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/06(火) 00:32:45.27

30過ぎて運動してなかったのに
2カ月で脂肪だけ落ちるかな

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/06(火) 01:43:08.53

>>79
筋トレしなくて良いって事なのに
知ってるって何だよスレタイ詐欺か？

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/06(火) 19:12:30.46

足浮かせたままのクランチを1分x5セット休憩は30秒

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/07(水) 19:14:04.38

２ヶ月ならいける

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/07(水) 22:29:48.84

とにかく走るしかないんじゃないの
脂肪が乗ってるだけで腹筋は割れてるし脂肪ついてれば鍛えたところで割れないよ

**名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止** · 2017/06/08(木) 17:44:14.44

サイヤマングレートの動画でもみれば