夏までに腹筋割りたいんだけど1番効率の良い種目教えて
0037名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:50:38.63ID:xktEA5tG
ネットで調べられることを人に聞いてるような怠け者には無理
そもそもなぜウェイト板で聞かない?
確かに外で他人の腹は見ねーな
因縁ふっかけられたくないし
0039名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 18:53:24.03ID:9v0Aje/A
>>34で言われてるように口が悪いお前には教えてやらん
体脂肪を落とす「前提」ってのはなんだ?
数ヶ月で体脂肪率を10%近く落とす大変さもわからんくせに ここまでで有用だったのはドラゴンフラッグって種目を教えてもらったことだな
体脂肪の事わかってて夏までに腹筋付けて割れさせたいとか舐めてろとしか言いようがない
筋トレって本格的にやったことある人ならわかるけど、このメニューをこれだけやっておけばOKなんてものではないんだよな
ガチでやりだすと生活スタイルが変わってしまうものだし
だからここで説明し出すと本当にキリがないわけで、それでちゃんとしたサイトを熟読して筋トレについて理解してくれって話なんだわ
短期間で痩せたいなら、最低限そのくらいの努力が必要
努力できないなら無理
0048名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:32:59.02ID:rY0259t1
朝起きたら正しい姿勢で5分間正座して、腕立て伏せと懸垂。腹筋はやらなくていい。それとなるべく、数を重ねるんじゃなくて、ゆっくりじっくりやれよ
もっと上を目指すなら、食生活に気をつけてプロテインや生卵飲んで、そこら辺のジムに行ったり格闘技習ったりしろ
ベンチや椅子を使ったレッグレイズはかなり効くよ
真面目にやればバキバキにするのに3ヶ月いらない
0052名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 19:37:49.94ID:eR1dBtTp
筋肉意識すればいいんだよ
同じ腕立てでも手の広げ方で鍛えられるとこ違うからな
スロトレとかアイソメトリックとかって筋肉つけるだけなら有効?
スポーツにはあまり使えなかったけど
0060名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 20:15:08.66ID:eR1dBtTp
2ちゃんやってる暇があるなら腹筋したら?
というのがベストな回答な気がしてきた
痩せてるだけの腹筋は嫌だって言ってもまずお腹の贅肉落とさなきゃ割れようがないんじゃないの
0067名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:18:51.95ID:FZB6y4QE
テストステロンというやつの本読めばいいんじゃないか
内容は忘れた
0071名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 21:34:36.40ID:qMUWgNLF
体脂肪1桁にすれば自然に割れるよ
筋肉だけで割ったように見せるのは夏までじゃ短すぎて無理
0074名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/05(月) 23:05:49.35ID:WOdj4dOD
>>73
昔こういうスレでおっさんがひたすら腹筋するやつ拾ってたまにやってるわ 筋トレは厚み出るだけで脂肪は落ちんよ
割るって言うか脂肪無くして浮き出す感じだし
30過ぎて運動してなかったのに
2カ月で脂肪だけ落ちるかな
足浮かせたままのクランチを1分x5セット休憩は30秒
0083名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/07(水) 19:14:04.38ID:Q2gCXA/7
2ヶ月ならいける
0084名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/06/07(水) 22:29:48.84ID:MEnPvkY6
とにかく走るしかないんじゃないの
脂肪が乗ってるだけで腹筋は割れてるし脂肪ついてれば鍛えたところで割れないよ