筋トレに詳しい人来て [無断転載禁止]©2ch.net
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夏までに腹筋割りたいんだけど1番効率の良い種目教えて 今の腹筋をしらんが絞れば腹筋が見えてくる、見た目重視ならクランチだろうな >>3
足グルグル回すやつ?
腹筋というか足とか腸腰筋の辺りに効かない? >>4
もう10年くらいまともな運動やってないポッコリお腹
178/68で体脂肪は最近測ったことないけど20%くらいかな
痩せてて割線見えてるだけの腹筋は嫌だ >>5
昔そうだったけど、痩せてて割線見えてるだけの腹筋は嫌だ ドラゴン〜をやれるように検索してみたら?
あれが一番効果あるのでは? もう夏まで二ヶ月しかないし筋トレ舐めすぎだろ
つーかトレ内容よりも栄養学の知識の方に目を向けるべきなのは知らんのかね ジム行ってひたすら泳げ
週3は絶対泳げ
それしか短期間で割る方法はほぼない
泳ぎまくって適当に腹筋してりゃ割れてるわ >>17
ドラゴンフラッグってやつ?
今調べたけどキツそうだな。これはある程度筋肉つけてからじゃないと無理くね? >>18
筋トレサイトみても羅列してるだけじゃん
効率が良いのはどれなのかを知りたいんだよ >>19
ビルダー目指してるわけじゃないからまずは腹筋。次に胸筋だな >>20
別にビルダー目指してるわけじゃないからな?
割れた腹筋が欲しいだけってレベル
学生時代はずっと運動部だったから筋トレもそれに必要な栄養学もそれなりの知識はある >>21
体脂肪落とせってこと?ただ痩せてて割れて見える腹筋はカッコ悪いから嫌なんだけど >>26
お前それで本当に運動部で栄養学あるつもりってよく言えたな
いくら腹筋あったところで体脂肪おとさねーと浮いて見えねーよ
誰が骸骨なるまで痩せろつったよ >>24
いやビルダーレベルじゃなくて
背中がショボイと見た目が悪いって話だよ
腹筋胸筋なんて本人しか見てない 一般的に腹筋が割れて見える体脂肪率は13%と言われてる
勿論13%でも普通より筋肉が少なければ見えないしその逆もある
つまり体脂肪を落としつつ腹筋運動をするしか道はない >>27
そんなことは分かってるよ
有酸素運動は教えられなくても出来るから効率の良い腹筋種目を聞いてるの
ちなみに痩せてるだけなのに割れてるって言い張る貧相な腹筋は求めてないの ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています