【悲報】筋トレ直後のプロテイン摂取、効果がないどころか体に悪影響があることが判明してしまう。 [393671931]
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肌感でいつ食っても大差ないことくらいすぐに分かる
とはいえすぐってのは数年の事だがね
食前食後が気になるような奴はまだ子供の練習レベルじゃない 俺も腹筋ローラー使った後に納豆とか食べてるけど、－だめなんなん？－ 大谷はプロテインじゃなくて食事にしてるんだよね
さすがやで どんな分野でもレベルの低い奴が珍説を並べ立てるんだよ
毎日ちゃんとやってりゃくだらん珍説なんぞに左右されねえ 無駄な努力してた人ってウケる
ワクチンと同じだね 飯ウマっす きんに君が正解
山m 山g 人 金金とか信じたらいかん >>12
炭水化物全く摂らない人って今も続いてんのかな？ 筋トレは新しい理論にアップデートしていかないとおいてかれる じゃあいつならいいのさ
ダンベル何キロのトレーナーさんは運動後すぐ飲めって言ってたぞ きんに君が正解
山m 山g 人 金金とか信じたらいかん ジムマニアは薬物情報マニアでもあるよ。ほとんどの人にジムトレーニングは必要ない。うまくいっても警官のような柔道体質になるぐらい。 プロテインは水分として判断されるから別にトレ直後に飲んでもいい
後で飲んでもいい
今の流行りはトレ前に食ってトレ中も食うらしい
まあステロイダーの話だがw 機械トレーニングは、筋肉に疲労物質もビルトインされるから無駄な筋肉だと分かるはず。 いろんな意見があるよね
どれでも好きなのを信じればいい ただまあそういう人はトレーニングしっかりしてるから仮に逆効果でもいい肉体してるんよね ジム屋のチェーン店が多すぎ。伝染病の感染源になってるしな。 ゴールデンタイム()
普通に考えたら30分で吸収が始まるわけない 大谷とかきんにくんとかナチュラルなマッチョがいいな
ステロイドとかキモイ だいたい直後は疲れてて食う気せんしなw
シャワー浴びて一段落してからだろ >>15
ここはプロパガンダ板やぞ知らんのけ
全てを疑え こうゆうメタアナリシスとか被験者めちゃ少ないし実際は「人による」で片付いちゃうよ 腕立て伏せやっても全然効果なかったけど自重トレに切り替えたら(まあ腕立て伏せも自重トレだけど)ムキムキになったな。マシンとか使ったらもっとムキムキになるんだろう。強い負荷をかけないと太くならないんだな。 >>19
濾過する為に沢山の水摂らないと駄目。
コーヒーお茶は駄目 筋トレ直後は避けて3時間以内の食事が効果的って前に研究結果が出てたよね 正直プロテインは意味があるのかないのかわからんな～
だけど肉買うより安いから若い子にはいいんじゃないか なかやまきんに君って20年以上筋トレしてあの身体だろ。向いてないだろボディービル >>50
ボディビル選手権で優勝実績ある人に対して向いてないとな
そう言える位の実績あるんだろうねえ 正直人によるとしか
こういう極論は大抵ひっくり返る ダラダラ長生きするジジババが増えたせいで日本は衰退したんだから
鍛えるだけ鍛えてさっさと散るのが日本のため プロテイン中毒だと脳みそまで筋肉になってるからな
筋肉つけずに知恵をつけるべき
プロテイン信者＝ワクチン信者 と同じ 筋肥大を目指すなら筋トレ関係なく24hタンパク質の吸収を止めるなってことかね >>58
筋肉分解されないように常に栄養送るのが理想では有るけど、それなりに脂肪有ればそこまで気にすることもないと思う
ボディービルダーみたいな競技の為の理論と普通の人は別物だから 最近、宅トレで、スクワット・腕立て伏せ・アブローラーやり始めたんだけど、夜になると足が熱くなるんだよ。プロテイン飲んだ方がいいのかしら？ >>49
業務用スーパーで胸肉買ったほうが安いだろ 筋トレやってプロテイン飲んでるような人は短命なイメージだったがイメージに根拠あったんだな 無理な筋肉を付ければ体の負担が増えるのは当たり前だ自然な状態じゃない
筋トレ直後のプロテインじゃなく少し前に取り筋トレで筋肉に傷がついた時の超回復時にタンパク質が足りているのが条件だから
水分を多く取らないと心臓や肝臓に負担がかかるのも忘れてはいけないよ 飯から2時間後に筋トレ始めたとして
トレーニング終わってシャワー浴びたら5時間くらいは経ってるから食事の時間だぞ？ それは一日のトレーニング時間を決めてやれば問題無い
一日中鍛えても意味は無いから漫画だと鍛え続ければ良いみたいなノリがあるけど
超回復して筋線維を回復させて太くしなきゃ意味無いから 血中アミノ酸濃度を常に維持する必要があるから
夜中も3時間ごとに起きてプロテインを飲む
そして腎臓をこわす 大谷が凄いのは
普通あれ位の筋力アップは簡単にできるんだけど体重増えたりついた筋肉可動域狭くなったりで身体的能力は下がるんだよな
単純に筋肉だけを考えてる人はそうなる
でも大谷はちゃんと身体的なパフォーマンスもキチンと上がってるから凄い こういうのって、キントレしたことないガリガリのやつが論文まとめてるんだろ？
机上の空論だわな。 ハードゲイナーだけどプロテインやめた
エビオスの方がよっぽどいい
少しずつだけど体重も増えてきた サプリってさ、サプリを飲むときの水が体に良いだけなんじゃないの？って最近思う 腎臓は物理的に形状が個人個人違うから何が理由でてのが一般化しづらいってよ >>1
ニュースじゃねんだよ糞朝鮮人
明日お前とお前の一家拷問して焼き殺してやる
ルール違反は絶対に許さない 所詮バランス食だし
まぁコオロギ食うくらいならプロテインでええわ そんなことよりどこのプロテインがいいかランキング作ろうぜ！ 24時間後ってことは、翌日の筋トレ直後じゃね？
問題なくね？ 内蔵の血流なんて心拍数落ち着けばすぐ戻るぞ
３０分もかからん 初心者向けの膝ついて1日５回だけ胸筋トレーニングしてたらタレパンダみたいな悲惨なおっぱいが1ヶ月でムキムキしてきて谷間もクッキリしてきたな
ピチピチシャツ着るとすれ違う女の子がエロい視線で見てくるようになった
露出しなくても見てくるようになるって凄いな
胸板が盛り上がっちゃって二の腕も後方に筋肉がぽっこりついちゃって体重が2kgくらい増えたな
いつもこんな感じで筋肉が付きやすいから迂闊に筋トレできない
歳食って食えなかったケンタッキーをやたら食うようになったな どのみち、タンパク質から分解して九州まで時間かかるし、ゴールデンタイムなんて信じてなかったわ 時間による違いよりプラセボのほうが強いんじゃね
ゴールデンタイムにプロテインを摂取した認識が必要なんだよ そもそも、体内に入ったもんがそんなに早く組織に吸収されるもんじゃないからな。
そういうの知ってれば、ゴールデンタイムなんて意味ないってわかるはず 吸収時間にこだわる人はホエイはトレ前に飲んだり
トレ中にEAA飲んだり、トレ後にペプチド飲んだりしてるだろ 鶏のもものさしみ、ササミじゃないですよ、刺身
僕はお腹こわしたことないですけどね でも実際肥大しとるからなあ
まあいろんな説があるわけで自分が信じたいもの信じるしかないかな
宗教みたいなもんだ >>5
CR7も試合後に食事してるな
筋肉が減るとか言ってピザ食ってるとか聞いた 脚頑張りすぎるとゲロ吐きそうになるのは
内臓に血が回らなくなるからなん？ アメリカはマッチョ信仰があるから、大学の教授でもマッチョは多いぞ。 >>100
そもそも体育の授業にウエイトトレーニング入ってるからな
ちゃんと学校行って授業受けてた層は器具の使い方からトレの基本まで経験し知っている
米国で筋トレできないのはアメリカンゆたぼん層くらいなもんだ >>58
体脂肪１桁でもなきゃカタボリックなんて無いだろ
むしろ減量中はあえて空腹時間をチョイチョイ作る(ドカ食いしない程度に) >>13
ゴーデンタイムはかなり前から否定されてるよ
そもそもがジムがトレーニングからサロンで長居してもらう為の戦略だったからな 常に血中アミノ酸濃度高くしとけば問題ないから24時間取ればいい >>38
求道し過ぎて突然死したんよな
体脂肪率ほぼ０%だっけ？
中年なると病気も増えるから、お腹回りくらいは脂肪残しとかんとな >>49
若者はプロテインなんかいらん
安いのなら胸肉やササミ、チクワ食っとけば良い
あと豆乳は(開封するまでは)常温で長持ちするから重宝する
豆乳はカルシウムほぼないから他で摂らんとダメだけどね >>31
筋合成自体はトレ直後からもう始まってるから１時間とかトレした後にプロテイン飲むなら
最初にしたトレの３０分はとっくに経過してるしな
そもそも一回のトレでの筋合成には上限があって48時間で合成タイムが終わるから
それまでに上限に達するまでのタンパク質摂取できればいい >>50
あれが一般人としての至高にして究極だよ
Ｆ１カー目指してもムダばっか 俺なんか体重75kgあっても
普通に自重トレやると痩せる一方だからな。
チビで体重軽い奴とかウェイトやんなきゃ筋肉付けるの難しいだろコレ >>79
化粧品とかと同じでトレンドを作ったもん勝ちだからね
寝る前以外なら好きな時間に筋トレして、３食バランス良く正しく食べる
一般人ならこれで十分 言い方違うな。
ウェイトトレーニングやんなきゃ筋肉付かないのは一緒。
チビの場合は体重軽いから普通に鍛えても弱そうw >>91
今日は晩飯タコ焼きかぁ…たんぱく質足りないから飲んどくか
くらいで良いんよね 囚人がウエイト扱えない獄中で筋肉鍛えるためのプリズナートレーニングってのがあるから
自重で極めたいならそれやるといい >>114
後は食欲なくて飯あんま食えなかったときとか
忙しくて飯食ってる時間なかったときに精神的にも助かる ほどほどにしないとかえって発ガン率を上げるみたいな動画どっかでみたな 筋トレするとすぐニキビや口内炎が出来る
もしかしてものすごく体に悪い事してるんじゃ・・・ ビルダーとかなんだっけ海パンはくやつ
あれやってる人は筋トレ中EAA飲んで、トレ後はとりあえずグルタミン飲むんじゃないかな 筋トレした後のグルタミンは風邪の予防（というか引きかけの体調回復）にもなるからな。 一時期、ゆで卵もぐもぐしながらダンベルカールしてたら
そのうちコンテスト出るぜマッチョが目を点にしてたわ
他の奴らには、おらどけ俺様が使う！みたいな感じで
インターバル取ってたら、
「あ、終わったんならどいて、邪魔！」とか言ってけど
オレには近寄る事さえしなかったわ
(´･ω･｀)たぶんキ〇ガイだと思われてたな >>121
何言ってっかわからない
そらキチガイだと思われる １日夜一食で筋トレしたほうが、前より身体よくなったわ
結局個人差の問題もあるし、人それぞれで結論づけられると思う >>107
死因は実質餓死
炭水化物取らなすぎて超低血糖でポックリ >>50
芸能人スポーツNo. 1決定戦でも優勝してるし、フィジカル的に相当良い身体だよ
ステロイド使わずして理想的な身体 美容院の薬物で髪のケアと
筋トレの脳ない人の意見は
笑って聞く 俺は体脂肪率しか気にしてないんだけど、１０．０％〜１２．５％の間を行ったり来たりドンブラコだな
なかなか一桁でいられない（東京都50代） スクワットしても筋肉痛も起きないし筋肉ついてる感じがしないので、少し負荷強くしたら少し筋肉痛来て効いてるなと思ったら歩いててプチンと音して肉離れした。 ほんとはリアルフードが良いってのはわかってるけど
プロテインのが手軽過ぎてなぁ
生卵もタンパク質吸収阻害する成分あるから加熱しろなんて
面倒なこと多すぎるねん >>118
汗や布に肌が擦れて炎症が起きてたり
歯を食いしばって口内が傷ついたりしてるのでは >>118
筋トレは神経を疲労させるからやりすぎると自律神経失調が出てくる
鳥胸肉食って睡眠 >>50
ボディビルには向いてない
身長15㎝ぐらい小さいとよかった 今度はたんぱく質1.3g/kgで十分説が出てきた
Menno Henselmans
@MennoHenselmans
~1.3 g/kg protein just as effective for muscle and strength gains as ~1.7 g/kg, new study finds
In this article I review how much protein you need based on the scientific research:
https://mennohenselmans.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders
https://twitter.com/MennoHenselmans/status/1643297881959325711?s=20
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 摂取するタンパク質量は筋肉増量分以上に摂る必要が有るわけだがある程度筋肉付いて来るとそもそも増量が困難なわけで
アンガールズ1000人集めて実験とかなら3g/kg摂っても効果有るかもしれんよ
消化能力も関係してくるが まぁ基本的には筋肉の可塑性と言って、使うだけ筋繊維は肥大化するわけだ
そこに材料を補うという戦略は否定のしようが無い
力士見ればわかるよ。
肥満とセットであろうとも、
稽古(運動負荷)→ちゃんこ(材料投下)→筋肉増量、この流れが鉄板 >>129
ちゃんとご飯食べられるなら食べたほうがいいけど
トレする日に朝ごはん食えない事情があるなら置き換えってか
プロテインでもヨーグルトでもなんか胃に入れておいたほうが本当はいい
でも嫌なのに無理に食ったり、食えない体調の日に無理やりトレするよりも
勇気を持って休んだほうがいいことも多い
ただそれは考え方人それぞれ >>18
人間の構造は変わらないのに理論の移り変わりはよくあるよね きんにくんいいよねw
オフのきんにくんみたいになりたい 大豆には女性ホルモンのエストロゲンの疑似物質の
イソフラボンがたくさん含まれてる。
近畿大学水産研究所が、大豆を餌にして、
養殖ナマズやチョウザメの全メス化に成功したと、
何度も報道されてたの知ってるか？
これが、筋トレしてプロテインを飲むマッチョにゲイが多い理由やぞ。
これに気付いてプロテインを止めたらどうなるか、
おまえら実験しろよ。
俺はプロテインは高校生あの時に少し嗜んだだけなので、忘れた。
当時のは美味しくなかった。 >>142
マッチョになる過程でゲイになるわけじゃねーんだよ。
モテたいからゲイがマッチョになるんだよ。 >>142
ゴリゴリに筋トレしてるマッチョたちはソイプロテイン飲んでねぇだろ
みんなホエイプロテインと鶏胸肉ばっかりだわ ジムにシャワールームがあるのはそこでしゃぶり合ってザー汁補給で筋肉を効率的に成長させるため 睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360
睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077 プロテインは腹壊すからアミノ酸飲んでるけどそれでもいかんのか？ s://teyanday0721.livedoor.blog/ >>5
高校の頃からザパス愛用しててCM出てるやんけ >>5
二者択一かよ。
「も」に決まってるじゃん。
サプリ絡みのスポンサーが面倒くさいだけ 「トレーニング後は普通にご飯食べます」
って大谷がダルに言ってた プロテイン飲んでるやつは屁が臭い
っで酒飲まないのにγGTPが高い こういうボディビルの方法論って外部から見たら宗教論争みたい
あの世の話を真剣に論じてる
細かいところはどうしても個人差のほうが大きいんじゃないの？ プロテインやBCAAは効果を実感できてないが、クロアチンはてきめんに持てる量、見た目変わってきた。 プロテインバーを朝食昼食代わりに食うのはアカンのか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
