【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]
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ダイエットを始めた理由 2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は？
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC（東京都武蔵野市）は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」（52.7％）だった。
https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/l_mk_da_01.jpg
https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html 仕事辞めたらストレスフリーになって自然と過食しなくなりつきあいでの外食や飲食も減って痩せた >>530
懐かしいね俺はビリーが辛そうだったから確かその後に出たターボジャムを10年以上前から運動がてら今でもやってるわ 一日20-30分のダンベル筋トレ、週2回30分程度のエアロバイク
間食は週1回まで この時間は人いないし紫外線もないから走ってくるにはオススメだで ダイエットももはやビジネスだな
そこまで痩せて何するのか？ >>537
痩せると階段が楽
高価なビジネススーツも長く使える
女はスリムでないと似合わないデザインの服だらけ 焼酎の水割りをつまみなしでグイグイ飲む
習慣化してアルコールが身体中にしみわたると甘いものを食べたくなくなるので勝手に痩せる 低カロリーのもの食って週4でジム通い、チートデイは赤身のステーキ肉
コロナでジム行けなくなってリバウンドしてもうたがな
痩せても維持できなきゃ意味ねぇな 飯を沢山食べれた時に
喜びを感じる
まだこれだけ食べれたと
確認作業みたいなもんかな
気付いたら食べれなくなってるのを勝手に
ダイエット思考に持っていってる カロリー摂取を減らし、カロリー消費を大きくする。これ以外に何もない。 唾液以外に飲み込んだものをとにかく徹底的に記録する
一番頑張っていた時は1日1400カロリーぐらいの摂取、今は1700カロリーぐらい
あと、飲み物でカロリーを取らないようにする
1日30分ぐらいエアロバイクに乗る
一喜一憂したくないから体重は絶対に計らない
エアロバイクはやめちゃってお菓子も結構食べているけど今も緩く続けていて、一番痩せてた時よりは太ったものの一応細い人のままでいられてる 【炭水化物は太らない理由】科学的に証明されている事実。糖質が体で処理されるメカニズム！糖尿病も実は遺伝じゃない。【京都大学名誉教授 株式会社おせっかい倶楽部 代表取締役 森谷敏夫 先生】
https://youtu.be/Q4PVjbkEOYE どうせ誰も見てないし気にしてないからデブとして朽ちていけばよくね？
別に普通体型でも同じだろ…
気にすんのはグイグイ表に出たがる自己顕示欲高めな人達に任せとけばおけ
つか、Vtuberとかさ
中身ブサイクで糞デブとかでもゴリゴリにチヤホヤされるんじゃねーの？ >>1
一度でもブタになった奴は痩せても結局無理して痩せてるだけだから健常者とは違う
健常者はそもそもブタになるような生活をしていないから一生ブタになることはない
ブタは所詮健常者とは異なる障害者 糖尿病になったのを気づかずにめっちゃのど渇くから水飲んでめっちゃ小便近くなるから15分置きにトイレ行ってたら痩せた >>521
強力なダイエット薬だよ。
自由診療で1万ほど。
こことかで買える
https://glp1.tokyo/ >>1
生活に自転車使うようにすれば体重減りまくれる
歩くよりヒザにやさしいので体重減らしたいなら自転車 >>6
筋肉が減って免疫が減って結果デブりやすく体調崩し安くなるだけ GI値ダイエットとは
食材には血糖値が上がりやすい食材と上がりにくい食材がある
例えば、ソーメン、うどんは血糖値が
上がりやすいがそばはあがりにくい、スイカ、柿は上がりやすいがメロン、イチゴは上がりにくい
そうやって血糖値を低くく保てばダイエットに相当な効果がある
面倒な人はまず食事を取る前にサラダ、野菜を食べ水を飲み1分以上時間を空けてから普通に食事を取る
たったこれだけで血糖値の上昇をかなり抑えられる
但し、水の代わりに酒、清涼飲料水はNG、必ず水でする事 キャベツや白菜だけとか食ってるといい具合に
腸が整理されて体重落ちるぞ アレだポカリとかアクエリ飲むな
アレはガチで糖尿加速させる
って言うかブドウ糖果糖液糖って書いてるもん飲むな
水か茶にしておけ糖質なんていくらでも口にはいるんだから >>561
1日5g以下に減塩しろ
できれば3g以下だ
それでほぼ解決だ ご飯は一杯まで
おかずはいくらでも食う
これで大体痩せる 結局は食べ過ぎが原因かと。3食キチンと食べてたらカロリー過多だからね、現代は。
172センチ、96キロだったけど、食べる量を若干減らす（丼飯を普通の茶碗に変更）毎日、踏み台昇降30分以上で89キロ（半年程度）
職場が変わって夕飯が毎日決まった時間で食べられるようになり、毎日踏み台昇降を50分以上で86キロ（半年）
手術により1週間ほど食事量が半分で84キロ
毎日踏み台昇降60分程度で現在82キロくらいかな。
せめてあと5キロは落としたいね。 一人でジムだと行かなくなりそうだったからクラスがある運動始めた >>527
6歳の娘さんかわいそうに
母親がデブだなんて 太ってるのは脳が生存を優先させてるからで本人が怠惰とかではない体質では無い。との事 >>30
日常生活レベルの変化だから来月にはリバウンドしてそう
つかそんな体系の人間自体信頼できない >>562
僕、ダイエットしてるんだけど中々痩せないんですよー、とか言いながら朝からスポドリ、エナドリ飲んでる同僚がいる
夕方には菓子パン食べてる
デブってそういう脳味噌 周りに何人かデブいるんだが、そもそもデブの自覚がなくて驚いた 菓子パン食べるなら夕飯抜くくらいの覚悟がないとだめだよね
あんドーナツとミニスナックゴールドが大好きだけど我慢してる
どーしても食べたいときとは朝抜き昼軽めで就寝6時間以上前に噛み締めて食べてその後運動する >>562
１番ヤバいのは
小さな瓶の栄養ドリンク 安心しろ。
来年から日本は食料を買い負けて、
今までのようには食べられなくなる。
戦時中の民謡「ルンペン生活ミミズのうどん！」
お、おえーーーーーwww >>522
逆だと夫も子供もたいていは喜んで歓迎するのにな 毎日体重計に乗ってこれを絶対増やさないって覚悟で日常を送る
明日に減ってたら勝ち
現状維持でもまぁ勝ち
それを続けてけば当たり前だが痩せてく デブ状態でSサイズのビチビチTバックをはく
これが似合うまでダイエット成し遂げる決意をする
大成功の漏れが通りますよ >>522
目標体重設定して
クリアしたらちょっとお洒落して久しぶりにデートしようとか言っとけば良い >>559
GIとかダイエットにおいてはカロリー管理に比べれば誤差みたいなもんだよ
ただまぁ白米くらいならオカズと一緒に食べてれば気にしないで良いと思うけど
病気予防の観点でジュースとかは頻繁に取らんほうが良いかもな 炭水化物よりも小麦だな米は食えグルテンフリーが良いよ、加工食品食うな >>576
デブはエナドリとかラーメンがヤバいって感性が原因なんだよな
人に言われなくてもなんとなくわかるだろw このスレを見てあらためて思ったのはダイエット方法云々以前に、デブは感性とか自制心に問題があるんだなと
デブはダイエットをしてても朝からスポドリ飲んだり、サラダにマヨネーズをかけることに躊躇いとか無いんだよな トマジューと飲むヨーグルト半々で混ぜて飲むといいぞ 普通に食うもん減らしたら痩せたがな
なんも難しいことはない >>587
自制心が無いとかじゃなくて脳がその人の生存を優先させてるだけだって。 小腹が空くぐらいの量だけ食べるとカロリー消費の方が大きいから徐々に痩せていくな。
あとは代謝を促進するぐらいの軽い運動、運動し過ぎると食欲が増すのでリバウンドしやすい。
空腹な時はカロリーが低い野菜かシリアルやオートミールでお腹を満たす。
塩分の取り過ぎに注意、塩分が多いと食欲が増進されて食べすぎてしまう。 >>587
デブと一般人の違いは満腹になると食べないのが一般人で、満腹でも常に食い物を詰め込んでるのがデブ。
本当に自分は腹が減ってるのか？ただの習慣になってないか考えれば食べる必要が無いのが判るのにデブは常に何か食べてる。 食べないってのが一番ダメ
いつかタガが外れて大食いしちゃう
筋肉付けて基礎代謝を上げよう
基礎代謝が上がれば寝ててもカロリーが消費される >>594
高いんだよボケ
福袋のチケットで交換できる額にしろ >>21
乳きれいにおさまったな
だいたい垂れたままだけど 炭水化物を取らないダイエットは筋肉を落とすだけらしい
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちて脂肪が燃焼しにくくなる >>573
俺もデブは全部これの印象
とにかくよく食べやがる リモートワークで極端に運動量減って肉が付くかもと思ったけど
食物繊維とクランプ1分で余裕の維持が出来たからお勧め >>573
カロリーオフとか糖質オフの罠に綺麗にハマってる
>>576
あとバカの飲み物エナジードリンク >>606
1番いいのはバランスよく食って運動
どれかひとつ削っても仕方ないんだよな
俺は白ご飯が辞められん
とりあえず歩くことから始めりゃいい
通勤の二駅分歩くから始めたら
気がついたら似たようなことしてる全く関係ない他社の友人ができて
辞めるにやめれなくなってる俺
健康も友人も大事 昼だけ豆腐ダイエット
夜はおかずだけ早めに食べてコメは食べずにビールを飲む
2年かかったけど15キロ落ちた
運動は一切していない >>564
減塩が効果あるのか。意外だな
5gはむず過ぎんか？ >>617
塩分は食欲を増進するから、塩分を減らすと食欲も減るんだな。
ポテチを塩無しにしたら、あんなにバクバク食わないだろ？ コストコで見る凄えデブ女居るけどあれなんだ？
なんであそこまで太れるんだ？
周りの誰も注意しないのか… >>620
ほんと、なんでそこまでなる前に止めないのかと思うよねｗ
男だと中年太りぐらいまでで、止めるのにさ。 大分前の話だが
夜をお茶と豆腐、カロリーメイト1ブロックのみ（まだ売ってんだよな）
たまー味気ないんでにバナナか苺ミルク飲んでた
3ヶ月で12キロ減った
もう3ヶ月やっては見たがもう減らなかったわ
後はスナック菓子、炭酸、チョコ禁止、朝昼はちゃんと食べてた
ネットがなく全く知識なかった時代 >>617
塩分過多は内蔵やら血管にダメージ与える
内蔵や血管が健康なら代謝も上がる
運動や栄養がダイレクトに体に効く サラダ
チキン
スープ
豆腐
チーズ
を食い続けろ
10キロは余裕 歩く歩く歩く
ドラクエウォークのノルマ達成の為に歩く歩く
ここ10日で4キロ落ちました
腿がぱんぱんです >>593
筋肉付けても大して代謝は上がらんよ
もちろん多少の差はあるけど太る太らないに影響する程ではない
基本的に総消費カロリーは体重に依存て考えてた方が失敗しない
ただ同じ体重なら脂肪より筋肉のが見栄えするから
筋肉で体重を稼ぐ
そうすると食べれる量をそこそこ稼げて見栄えも両立出来る あと油も敵だぞ
油は消化されるのは最後の最後
いつまでも体に残る
･･･でもね塩も油も美味いんだわ
敵はカロリーを盾にやってくる
カロリーは美味いんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
