【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]
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ダイエットを始めた理由 2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は？
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC（東京都武蔵野市）は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」（52.7％）だった。
https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/l_mk_da_01.jpg
https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html ３日まで不摂生して+3kg
４日〜５日まで断食
（トマトジュースだけ飲んでいい）
元に戻りました^^ 糖質減らして運動した
4年続けた結果、バリバリ食わないと体重維持できなくなってきて、若い頃と同じくらい最近は食ってる 習慣的に食べていた甘い物をやめ
ドレッシングやマヨネーズを塩にした
揚げ物も極力回避
炭水化物も減らした 食事制限と週一回12キロのウォーキング
3ヶ月で23キロ痩せた デブでもないが年齢的なものか体重が増加し続けたけど食生活を見直すことで増加が止まった 糖質制限と禁煙の同時進行
有りがちな口寂しくて飴ちゃんガムちゃんを口にする事なくダイエットと禁煙を成功させた
ガテン系なんで毎日筋トレしてる様なもんだから筋肉が落ちたという事もない、たんぱく質取ってるからむしろゴツくなったぐらい
黒電話、参考にしていいぞ >>15
＞ドレッシングやマヨネーズを塩にした
真逆に塩やめてマヨネーズにしたら体重管理が楽になった。 毎年ジョギングで元に戻してたけど、今年の年末はコロナになったからジョギング作戦はもう使えない
どんなに軽症でも感染してから２か月は激しい運動禁止
でないと重い後遺症のリスクがあると医者から言われた 162cm110kg→101まで落としたけど
やっぱ普通に食事量減らして運動するのが一番だわ
デブは運動いやがって置き換えダイエットだの炭水化物抜きダイエットだのするけど
逃げんなと言ってやりたい
走れ走れ筋トレしろ 若いときは頑張れば痩せる
年取ったら頑張っても痩せ辛い
諦めが肝心 >>27
マジでこれはあるな
外食でラーメンやめただけで増加は止まった 春までダイエットの我慢
冬は食べないと寒さがつらい 3本ローラーで時速30キロ以上で20キロか40キロ、月400キロぐらい走って好きに飲み食いしている。テレビサイズの映画見ながら40キロ走り終えてる感じ >>30
そこまで太ってたら何もしなくても痩せそう 食べる量を減らして運動する。
運動だけすると食欲増進して逆に太る。 コロナ療養中、177センチで80から70まで痩せた
良い機会だから食事と運動に気を遣ったら65まで落ちた 会社が倒産してよ、失業手当もらうまでひもじいんだよ 2年くらい前にダイエットした
毎日きんに君の動画でトレーニング
土日はジョギング
朝飯はオートミール
昼は普通に飯
夜は炭水化物無し焼肉でもなんでも良いけど炭水化物抜き
半年かかったけど100キロから80キロ
身長は181骨太
現在はご飯も一膳だけ食ってる
外出をなるべくする事と時間が許せば車は使わず歩く
肉野菜は沢山食うけどキープできてる 太ったから◯◯するっていうのは一時的に痩せても必ずもとに戻るぞ。
習慣化しないと全く意味はない 毎日5km走って月2kgペースで13kg減量した
痩せたら自然と食べる量も減った 10日絶食水も飲まない、サウナスーツ来て腕立て腹筋1000回位、ランニング10キロ位
死ぬかもしれんしやめとけ、立ち上がるだけで目眩で倒れそうになる。 食べた分だけ運動すれば良いが
在宅勤務は事実上の食っちゃ寝だからな
何時も通りに食べてたら、ドンドン太って
足は浮腫むわ、足の裏は痛くなるわ、ズボン履けないわでヤバかったんで
炭水化物半減したら、15kgは痩せた 180cm105kg半年毎日5kmウォーキングして5キロしか減らず
膝が痛くなり歩き過ぎと言う診断
喘息にもなり
今108kg
助けて >>52
>食べた分だけ運動
茶碗一杯のご飯を喰って、それを消費するために必要な運動の量を調べてみろ
喰うのを我慢できないやつは喰ったものを消費するほど運動できるわけないんだよ >>58
炭水化物半減で今も痩せるの継続してるから問題ない >>14
デブも多様性の一つだけど、お前はデブの仲間入りして満足なの？ >>30
まだ君はダイエットを語るには早い。
その身長なら50kg台にはしないと。 >>1
自転車に広告付けて1年間走り続けたら、だいたい20キロくらい痩せてた
朝9時くらいにスタートして、16時くらいに自宅に戻るのを雨の日を除いて毎日走ってた
走るコースも毎日全く同じ、早くも遅くもなく、体に負担がかからない感じに走って、
75キロくらいあった体重が55キロくらいに落ちてたわ
自転車の広告は、タイアップはしたことあるけどスポンサーつかなくてお金にはならなかったけどね
エコ広告としてテレビでも紹介されたんだけど残念… 糖質や脂質など考えずに単純に1日の接種カロリーを2500に制限
プロテイン飲んで筋トレ
95→70 暇な時に自転車に乗るのを趣味にするだけ
効率よくしたいなら安い心拍測れるスマートウォッチ買って
LSDトレーニング 食後の入念な歯磨き
歯磨き粉つけて→デンタルフロス→朝晩はリステリンまで
フロスも毎食後してるけど、せっかくきれいにしたのにオヤツ食うとまた磨くんかと思うと面倒で、間食しなくなった
ついでに朝食前も磨くから、歯磨き粉の減りは早い 正月太りの原因は水
運動すればすぐ戻るよ
体脂肪付けるのも筋肉太らせるのと同じで短期間では無理なんだよ
デブが今までどれだけ食ってきたと思ってるのかw 極端なダイエットは一時的に数キロ痩せても維持が出来なかった
昼飯にいかにも体に悪そうなものは食べない。
夕食はご飯をお茶碗八分くらいにするおかずもそれに合わせたくらいに抑える
間食はしない
これで85から65になって、65を数年維持してる 筋肉デブは脂肪デブと変わらない
筋トレや過剰な運動なんて自堕落なことしてたらダメだよ
食う物を減らして、立ったり座ったりして一日に小一時間歩くだけでいいんだ >>70
それな
平均値＋10kgくらいでいい長生きできる
俺なんか逆にガリガリだから太る方法教えてほしいわ >>57
5km歩いても消費は200kcalちょい
ママチャリでサイクリングした方が痩せる >>30
足腰いわすから最初は運動やめとけ…
80位までなら食事気にするだけで落ちるぞそこまであれば 半年で96キロ→64キロまで痩せた俺
・豆腐鶏肉、葉物野菜をベースにした食事
・米は茶碗1杯程度なら問題なし
・半身浴1時間
・ウォーキング1時間(食前食後どちらでもOK)
・夕食は酢キャベツを必ずとる
・食物繊維サプリと乳酸菌を摂取して腸内環境を整える
・朝食は1つ100kcal前後のパンを2つ
・油を使わない、肉を焼く時はオーブンで
意識してやめたこと
・揚げ物は一切食べない
・小麦粉製品(うどんそば、ラーメン)食べない
半身浴で汗を出して代謝を上げるのが自分にはものすごく合ってた、水分補給はジャスミンティーや黒烏龍茶などで 運動したら膝に悪いから怖いってやつもゆで卵食えば解決
痩せるし膝にも良い
ゆで卵ダイエット最強
毎日3個くらい食え >>80
まずビールっ腹には簡単になります→あとは煩悩のままでＯＫ >>80
太りたいなら冷凍炒飯が最強。
あっという間に太る。
やっぱ油の性能が違うんだろうなw 米を抜く、ホントそれだけ
食いたくなったらたまに米を食えばいい とにかく糖質とかカロリーとかの前に
食う量減らせ。
過剰摂取止めるだけで痩せるから。 ラーメン食うとき大盛りにする代わりにゆで卵トッピングする
これだけで痩せるぞ
ゆで卵ダイエット最強 >>93
これができないんだよ
デブは我慢できない
デブが喰いたいだけ喰って運動で痩せるなんて不可能 ニートやめて就職したら半年で106kgから70kgまで痩せられたよ（通勤徒歩40分含む） 転職したら勝手に痩せた
筋肉増えて基礎代謝増えたからだろうけど >>96
なので置き換えダイエットが最強
ゆで卵置き換えダイエットが最強なんだ 1ヶ月で85から78キロに減量できた
特に何も運動せずにただ晩飯だけ食わないようにした
もちろんお腹減るけど寝てしまえば何とかなるよ 基礎代謝以上に食わなかったら
運動する必要もない
と言いながら運動しないと基礎代謝も落ちる
結局糖質カットと適度な運動するしかない >>96
いいんだよ。
そのうちオシッコが甘ーくなってきたら痩せるから。ひひひw 糖質減らす
散歩、トレッキング
テレワークでお昼に山道歩いてる
飽きずに気軽に行ける散歩道があるとよいわ 何年もジム行ってるけど痩せはしない、筋肉は徐々に付くが最近はマンネリ
食事変えないとね VRのフィットネスゲー
家から出なくていいしジム通うより安上がり >>101
糖質カットもゆで卵置き換えが最強
結局ゆで卵置き換えダイエットが最強なんだよ >>30
162/101でよくそんな上から目線になれるな！ 方法は簡単
ダイエットは方法よりモチベが9割だろう
おっさんになると痩せないってのはデブに安住してしまうからってのもあると思うわ 食べない
動かない
なるべく長く寝る
これで痩せた。
筋肉が落ちて云々と言うやつもいたが筋肉なんてあとからいくらでもつけられる。 16時間断食は確かに効果ある
毎日空腹感あるとええよ 単純に体重落としたいだけなら食べる量を減らしたらいいだけ
ただ脂肪落としたいってなるなら糖質をちゃんと摂らないといけない 1日2食にして痩せたわ
初めは腹減ったけど
少しすると体が慣れて来て食事が面倒になってくる >>100
これ危険よ
お腹減ってる状態は身体が飢餓の準備をするから身体が太りやすくなる 90→75
一年半ダイエットやってる
まだ贅肉ある >>119
1日に6枚切りの食パンを3枚、3回に分けて食う。
糖質はそのくらいで十分。 一食だけオートミールするだけで不思議とお腹空かなくなるから自然に8キロ痩せた 逆に沢山食べる方に
喜びを感じる
良かったまだこれだけ食べられるって >>126
白米の方がいいよ
糖質カットしてるパンならいいけどそうではないパンなら牛乳、小麦粉、バターとかパンは脂質の塊で栄養価も低い
何よりも白米ってのは代謝を上げてくれるわけだから
重要なのは代謝を下げないこと
脂肪燃焼においては運動よりも基礎代謝を下げないこと
ちゃんと食べないと代謝が悪くなるだけ
減らすのは糖質ではなく脂質 >>127
オートミールはいいんだよな
食物繊維もしっかりとれるから >>130
お米を食わないと冷え性と便秘になるからな
女性の大半はご飯抜きダイエットして体調壊す 2年緩くジョギングするより
3ヶ月緩く筋トレする方が痩せた。
走っている奴等見ると気の毒に思う。 自衛隊にいた頃、課業の訓練以外で10キロ走って、2時間ウェイト、一時間スイム
これを２日おきに繰り返してたら、４年で90キロの体重が110キロになった 過食も依存症だからストレスになってる人間関係を断つしかない。 糖質カット教は、ヴィーガン教と同じくらい、健康被害が報告されているんだっけ?
一時は随分もてはやされたけど、今は情弱とバカにされる。 長く続いた習慣によって体重が増加してるのだから短期に改善とかむり
１週間ごとにでも体重計をみて自らの生活から少しずつ太る要因をけずって体重が減る喜びを味わい楽しみながら続けろ 酒飲み過ぎかなんかで血便出て
あんまり食ってない
お腹グーグーなって血便は
腹膜炎か大腸ポリープ、癌らしい
あーどうしよう >>123
常にお腹が満たされてる状態とか異常じゃね？ >>131
>>133
間違ってはいないがそれ聞いたデブは米はいくらでも食っていいんだって勘違いするからな
アドバイスとしては微妙なんだわ 結局ゆで卵が最強なんだな
ゆで卵食え、食うだけで痩せるから 毎日体重測る
夜は軽めに
間食はしない
これで十分かと >>1
朝昼は普通に食べて夜だけは食べない
食べても少量
間食も食べない
お酒はほどほどに 難消化性デキストリンのパウダーを買って飲み物に混ぜる ゆで卵食うだけで糖質カットにもなるし筋肉修復もされる
結局ゆで卵ダイエットが最強なんだ >>146
米を炊いたらあるだけ食っちまうからデブになる
米だけ食うと面白くないからトンカツやカレーを食い始める
なぜか食い終わってちょっとたったらスナック菓子まで食い始める
夕方になったらストゼロのみながらコンビニチキンや唐揚げを食い始める
晩飯になったら(ry
それがデブ >>146
白米のおかずで揚げ物とかで脂質を摂り過ぎてるのが問題だよ >>155
せめてチキンや唐揚げスナック菓子の代わりにゆで卵食えば痩せるのにな
ほんとバカだわぁ 夜食べなくなった
どうしても夜食べることになったら翌日昼まで食べない
成長期でも無いから三食も要らない
デニム2サイズ落ちたわ >>156
満腹になるために食う物が増えるんだよ
白米はやめてキッチリ食パンの枚数で一日の限度を決めるべき
まあ、決めたってデブは食うけど 太りやすい体質ってあるからな
食事制限をしたって体質は改善しない
環境が飢餓状態と判断しむしろさらに効率的な脂肪の貯め方を身体が覚えてしまう
やっぱり筋トレで基礎代謝量を上げた方がいいよな 昼飯をおにぎり1個にした
朝晩は普通に食うし酒も飲む
1年で15kg減った >>30
そこまで行ってたら9kgなんて誤差なんじゃないかと思うw お腹が減ってグーグー鳴っているのは痩せ進行中の音だと自分に言い聞かせてたら空腹が気にならなくなった 朝ご飯は筋トレしてからプロテイン
昼は好きな様に食って
夜ご飯をトマト1個
コレで3ヶ月で85→75 >>30
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 体重の数値だけだと筋肉か脂肪か分からないから
腹囲も測った方がいいよ つまみを食べずにベロベロになるまで酒を飲みましょう
これで次の日の夕方まで何も食べられません
そして、夜が来たらまた酒を飲みます
この繰り返し >>102
ｵﾚもあすけんで17kg痩せた＠3年目 ロカボ
仕事してると昼飯で如何にロカボするかが課題 有酸素運動よりも筋トレ
急激に体重を下げない
1ヶ月1kgを目安にして1年で10kg痩せた
2年経ったが今のところリバウンドなし 1日1食でマルチビタミンとカルシウムを摂る
空腹でキツい時は野菜サラダを食う
これを元旦から始めて現在3キロ痩せた ドカ食いしたくなるタイミングをあらかじめ解析
いざそのタイミングが来たら何回も自問自答するだけで食欲失せる 痩せたけど体脂肪率15パーセントから変わらんわ
こんなもんかね 最高90から49まで痩せた事あるわ
病気になって長期入院するのが手っ取り早いぞ 9/1に170cm122kgからスタートして今日現在で110kg
必ず食事の前に千切りキャベツを食べるだけでここまでは落ちたけどここからは量自体を減らさないとダメそう 間食は一切しない、酒は断つ
そしてスピンバイクを1時間、腹筋ローラー15回×3セット
これを早朝と夕方にやるだけで月に5～6kgは簡単に体重が落ちる
体重が増えたなと感じたらこれ、ベスト体重にまで落ちて安定したら、
スピンバイクを漕ぐのは夕方だけにする 糖質を「減らせ」よ、摂りすぎなんだよ
糖質を摂りすぎるのは鬱の原因とも言われてるし
ただし極端に減らすなら、ハゲるし体力無くなる 北朝鮮ダイエット
末期癌ダイエット
刑務所ダイエット
絶対に痩せる >>165
これ出来れば痩せるね
昼をコンビニのロカボパン１個にしたら１年でマイナス１０キロ
当然２時間経たずにお腹すくけどそれ通り過ぎたら夜まで余裕
安い上に良いことだらけだわ デブは総じて頭が悪い
馬鹿だからダイエットなんか出来るわけ無い とにかく食わない
空腹を感じたら飴でも舐めれば血糖値上がって気にならなくなる
デブのまま餓死した人間は存在しない 北朝鮮ダイエット←飯が食えない
末期癌ダイエット←飯が食えない
刑務所ダイエット←固定された飯のみ
やっぱり食べないのが一番かと これからまたデブが裕福の象徴で羨ましがられる時代がくるぞ 若い頃メディカルダイエット(個人輸入代行の海外もの)を使ったら驚くほど痩せた
そのせいか今はバセドウ病になってしまった >>183
点滴すると食欲が無くなり、点滴だけで生きていけるんじゃね？って思ったな
3週間入院で80キロ→53キロまで減ったわ ダイエットに方法なんかねえだろ
毎日適正量を喰うだけだ 食べないダイエットは寿命を縮めるだけでいいことないぞ
ボクシングの計量でもするのか？ 病気とか生活出来なくなる
くらい太るのはアレだけど
食べられるうちは食べとけ
どうせ食べれなくなるから 間食止めて炭水化物控えて歩け
カロリーは一食1000未満に抑えろ
それだけで痩せるぞ おそらくは99％以上がダイエットを間違えてる
一過性でなく普通体型であり続けたいわけでしょ
それなら方法は死ぬまで普通の食生活にする以外何も手はない
覚せい剤やタバコ止めるのに期間を聞かないのと同じ
「どのくらいやれば」とか概念に期間が入ってきたら
そこで間違ってる コロナでinゼリーしか食えなかった時期に5kgやせた SGLT阻害役を飲む
糖類を尿に出して体内に吸収されなくするお薬 運動と断酒すれば炭水化物は怖くない毎日夜どんぶり一杯食べても4ヶ月で20キロ痩せたしかもシックスパックになった >>205
マジでこれだけで痩せる
歩くのが無理なら部屋で30~60分イヤホンつけて音楽聞きながら昇降運動(休憩入れながら)しろ 空腹に慣れる事
一日一食か多くても二食でいい
最初はしんどいが慣れればむしろ空腹状態の時集中力が増す >>212
食べて痩せるから全くストレス無しちなみに48歳です 痩せてなんか凄い目的が
あるならやれるかもだがな
今更痩せてなんになるよ
年寄りになったら
食べたくても食べれなくなるんだぞ？ 体型を維持するなら
一生続けるわけよ
一生運動し続けられる、リンゴだけで大丈夫っていうなら止めやしないけど
そんなこと絶対に無理だろ
死ぬまで普通の1人前の食生活にする、これ以外に絶対手はないはず >>30
せめて100kg切ってから書いてほしかった >>215
これは本当にそう
がっつりダイエットするとおにぎり一個で満腹になる
カップラーメンなんか全部食えなくなる >>224
体脂肪率いくつだよw
その体重でそこそこ筋肉質でも20％位なら
身長180cmくらいあるぞ 食事前に無調整の豆乳をコップ1杯飲む
これで1年で84kgから64kgになった
いや、満腹感凄くて飯食えなくなるだけなんだけどね おかわりしてたご飯、間食を減らして冬に暖房使わなかったら二年で90から70kgになった 172cmの95から1ヶ月で86まで落ちた(-9kg)
食事制限
毎日体重測定
栄養計算アプリ利用
食事制限は朝昼を減らす(合わせて500kcal程度摂取)
夜はほどほどに好きなように食べる(カロリーは意識、夜食は禁止、酒は飲む)
カロリーを常に意識
糖質も脂質もなるべく減らす
そうすると必然的にカロリーも減る
諸事情による目先の目標をクリアしたため、気を抜いて停滞してる
少なくとも70までは落とすのでまだ先は長いが、
体重測定することによりキープはできてる >>3
北斗の拳のやつ買ったけどパッケージ開けるとこから始めないと... ビフォーアフターをインスタにあげるといいぞ
ぽっちゃりJSJCJKJDからメッセージめちゃくちゃ来てダイエットの大先生みたいになったわ
何人かは個室で手取り足取りチョメチョメありの個人指導出来た >>193
それはダメ
血糖値が上がると空腹感が増す
デブは糖質依存症だから太るんだよ
ご飯を食べると腹が減る
それがデブなんだよ 書籍やジム系は当然として
丸々でなくても一部事業がダイエット関連やってるとか裾野広げると
ダイエットで飯喰ってるの100万人ぐらいにはなると思うんだわ
正解は死ぬまで普通の食生活にする以外にないのだけど
これだとビジネスにならないわけよ
なにか魔法の薬があると信じ込ませないといけない
ダイエットという言葉の裏にあるメカニズムを理解したほうがいい 入院して間食無し
食事量半減したら10キロ減った
退院後半分戻った
流石に歩いてる時、風でふらついたのでヤバいと思って少し食事増やした 食事量は普通くらいだったら変えなくて良い。プラス1日でキャベツ半個ノルマで食えば痩せる。
要はうんち💩沢山出せば良いのよw
俺はこれで50日で110キロ→70キロになった >>221
運動目的でダブルワークの軽い肉体労働してる人めっちゃ多いぞ。 うんこが黒いうちはだめ
黄色になるようにすれば太らない 俺はカロミル
あすけんも有料含め使ってたが、5大栄養素と塩分ごとの摂取量がカロミルの方が見やすかったので移行した
カロミルは無料でいける
ただアプリは目的ではなくて手段なので、無理してやる必要はない
アプリが嫌になってダイエット自体も嫌になったら意味がない
俺も気が向いた時に入れる程度
合う合わないある
家計簿と同じ 若い時に朝と昼は普通に食べて夕飯食べずに夜は市営プールで水泳
これを2ヶ月やってウエスト80で80キロ近い体重がウエスト76の55キロまで落ちた
ただ激やせしたので周りから病院に行けと心配された デブならカロリー管理すれば普通に食ってても痩せるぞ
普通体型から筋肉浮き出るくらいまで絞ろうと思うと
多少の我慢は必要になるけど 野菜スープとバイク30分
5日目だけど体重落ちなくてやる気が落ちてきた
リングフィットアドベンチャー買おうかな 食事制限とか運動とか根性論の昭和じゃねーんだからな
肥満外来で注射してもらえ
4種類の注射と血液検査で月に4万円弱鏡に映った自分の姿にお前誰だよ？ってビックリするぐらいめちゃくちゃ痩せるぞ まずコーラポテチはやめて寝ないで運動してバスや電車でも立っていてエレベーターエスカレーター歩く歩道も使わなかったら１ヶ月で10キロ減ったよ(現在50kg) 156の60 女
DNPまで手を出したが効果なかった 助けて 1日の摂取カロリーを500キロカロリーにして運動しなかった
半年で90キロから55キロになった
5年リバウンドはしてない >>145
なかやまきんに君は小分けに1日5食にしてるとか言ってた気がする >>257
きんにくんはボディービルやからな
ダイエット関係ない >>260
そりゃ、大会にでるからだろ？
それは外の競技でも一緒
オリンピックにデブはいない >>261
ボディメイクしてる人達を勘違いしてるな
あの人達は減量のプロなんだよ 糖質カット炊飯器
少し水入れてチンすれば普通の米と変わらない
楽して減量できてる 1日1食を3か月で13キロ痩せて標準以下になった
リバウンド言われるとおもうが達成後1日2～3食に増やして4か月程だけど体重キープしてる 筋トレしようよ！
ちょっとくらいの過食は筋肉が大目に見てくれるよw 先ずは食事制限、そして有酸素運動を最低毎朝五キロを半年続けてみろ
驚くほど体重減るぞ やっぱ炭水化物ぬきだよな、あれは痩せる。けど極端に減らすと動悸するので、一日100ｇ前後はとって体重維持。 ライザップで72キロから60キロまで12キロ減量したけどその後ゆっくり戻っていった
そしていま63キロまで頑張って落としてるけど結局食わないのが一番だな >>272
絶食ダイエットだと毛が抜けていくんだよな・・・ だいたい痩せたいとか言う奴は覚悟自体足りんわ
先ずは断食して空っぽにしろ
そこからスタートだ 【訃報】『ターミネーター』出演俳優 ハワイの自宅で死去 Ｔ1000役俳優 肺がん 81歳 [837857943]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1673316590/ >>273
ライザップで糖質制限してからマジで髪がぬけた
制限してからすぐぬける訳じゃなくて数ヵ月してから抜けるからマジで気を付けろ
少しでもいいから米は食った方がいい >>274 同意、ダイエットできない人は何もできない人だと思っている。覚悟わかる 豆腐と納豆。納豆だけ食っとけば痩せる。腹もちいいからマジでオススメ。
豆腐は腹は膨れるがすぐ減るので、納豆もセットで ちゃんとたんぱく質摂ってるのに毛が抜けるってのは考えにくいが筋トレで男性ホルモン系が活発になると毛が抜けるかもしれない 70kg違いデブだったけど
膵臓癌で十二指腸に浸潤したら
食べ物がそのままけつから出てくる様になり
食べても栄養吸収出来ないから
半年で38kgまでやせたわ 食わないで痩せたってやつは
食いだしてリバる これマメな >>263
あの人達はちゃんとコントロールした上で筋肉に栄養入れるためにドカ食いしたりするんだよな
甘ったれなデブほど「チートデイ」って言葉を都合よく使いたがる
一般人にそんなもんはねえ 腹囲が85センチ以上て
ねえわ
デブに含まれないのかよ 脳が考えるダイエットには大きな問題があります
なんでもいいから「見かけだけ」痩せたらOkみたいな発想ですねｗ
それは更に甘えた発想につながります デメリットを無視して糖質制限に走る人のことですｗ
その上で、何が肝心かを見極めることです
「何を食べるかのまえに、食欲のコントロールのほうが有効なんだ」という理解です
食べたいけど我慢する、から、別に我慢してないけど、食べる量が減ったなに変わることです
それを可能にするのが発酵茶です 安く手に入るのはプーアール茶になります
これと昆布茶ですかね
昆布茶は満腹中枢を刺激するだけでなく、自然免疫アップに寄与します
しかも効果が持続します 食べる量減らさないと痩せないけど減らしすぎるとリバるからその匙加減も難しい
量は変えずに嫌いな低カロリー料理を食べるしかないんだろうね
もう糖や油や肉への依存が強くてずっと抜け出せない >>296
結局これなんだよね
食欲が低下しないとどうしようもない
高カロリーな食事への欲求が高いまま我慢しようとしても無理だった お餅1個でご飯茶碗1膳分のカロリーだからな。おやつにぜんざいとか食べてたからカロリー過多。 まず、高カカオチョコを食って血糖値の上昇を緩めて
何にでもオリーブオイルかけて食うくらいはしてるな
太りにくくはなるはず、動かなきゃ太るに決まってるけど 基本的に朝と昼の二食と飲み物はブラックコーヒーとダイエットコーラだけで痩せたわ
リバウンドもなし ライザップのいいとこは筋トレをさせること
駄目なとこは糖質制限というか、老化促進ｗ
よって極端にやれば害ｗ 極端じゃなければ結構いいとなります
ようは、バランスが大事だという理解になります
やってることは同じでもバランスがおかしければ害になるのが、バランスで維持されているシステムです
そして人体も健康もバランスシステムになります ローファットが１番
炭水化物とタンパク質をしっかり摂って
油は良質なもの
炭水化物の量は多い日少ない日作ってジグザグダイエット
タンパク質は体重の2倍g〜
別に体重落とすのが目標じゃなくてかっこいい体になりたかったから週5.6ジム通ってたけど運動は必須ではないと思う
自分の代謝と相談してローファットやってるボディビルダーの減量期の生活をしてれば痩せるでしょ 朝食食べたら出勤前に掃除をする。
夕飯後は洗濯、水回りの掃除をする。 身長173センチ
43歳の時に94キロ
44歳でら85キロ
45歳で83キロ
46歳で71キロ
身長172センチ(T_T)
49歳で69キロ
痩せるまではご飯食べずにおかずだけ少ない量1品か2品
朝も同じような感じ
昼は普通に給食食べてた
それに加えてDDRっていうゲームでひたすら動いていたな
おかげでスタイルも良くなった
今は食べても動けば太らないようにはなった 183cm86kg体脂肪率22%→183cm77kg体脂肪率13%
約1年で9kg落としたわ
食事は晩飯だけ炭水化物抜き、朝食は食パンからオートミールに変えた
運動は休日にランニング10kmぐらいとウォーキングも同じぐらい
平日はたまに筋トレ（プッシュアップバー、腹筋ローラー、懸垂）
ランニングで下半身はだいたい鍛えられるし、腹筋や体幹は腹筋ローラーで、胸筋はプッシュアップバー、腕や背中周りは懸垂
割とバランスよく鍛えられてると思う 三食全部は体に悪いから晩飯の炭水化物を絶とう
ジワジワだが減っていくぞ
あと夜食や間食は控えろ飲み物も水やお茶中心で無糖な 野菜の煮物ばかり食う
半年で30kg痩せた
その後リバウンドしたがな >>309
佐々木健介みたいなシルエットだけど
お前の中で佐々木健介はデブなの？
もしかしてアンガールズの人ですか？ 103でカンピロになり97(落ちた所で規則正しい食事)ノロウイルスで92、次の体調不良を待つ、風邪で86、カンピロで82、風邪で78今ここ。180センチ78キロ。これからは体調管理運動食事でこの体重をキープさせてる。 「いついつ迄に○kg痩せよう！」みたいに目標立てて頑張るのは違うよな
体重落として分かったけど、頑張るって行為は続かない
終わりがあるから頑張れる訳で、頑張る事の終わりがリバウンドになるんだ
そうじゃなくて必要なのは生活の改善で、半永久的に続けられる様な、苦しくないものでないとならん 何度も同じスレ立ててるけど
飯食う量と
運動の組み合わせ以外ねえから
簡単に痩せれるとかあるわけねえだろボケ 若い内は大丈夫よ
６０歳過ぎて100以上あるとかならヤバいけどね
でも６０以上でそれも逆に凄いけど 3食サラダチキンとキャベツ+緑黄色野菜
減量中は炭水化物はほぼなし >>301
最近のはちっこいからそんなにない
半分水みてーなもん >>213
潰瘍性大腸炎で入院してたんだよマジだよ この季節なら毎食後にリンゴ1個喰うと
ウンコがモリモリ出るぞ
体質にもよるが痩せる人は痩せる ボルダリング初めて3ヶ月
体重は変わらないが筋肉が1kgくらい増えたみたい 厳しい食事制限を伴わず結果を出させるタイプのパーソナルトレーナーにつくのが早道
多少金はかかるけどだいたい半年で百貫デブは普通のデブに、デブは標準体型に限りなく近づく
無理させないのでリバウンドもしにくい
トレーニングも有酸素運動やマシン主体だと飽きてくるのでキックを取り入れたりしてるとこお薦め >>256
普通の食事に戻してリバウンド無しなら凄いな 16時間断食
すげぇ効果あるわ
体調も良くなるし肌もきれいになるぞ 透析ダイエット
これで87kgから標準体重64kgになった 空腹感を楽しむって感覚を見に着ける
ズーっと喰わないって訳じゃなくて特に夜の空腹感を楽しんで
明日の朝は思いっきり食おうで構わない
楽しめか、って思わないで空腹感を味わうって感じで慣れると楽しめるんだなこれが 太るのは生きているうちしかできねーんだから
今のうちに太っておけ >>344
皮はしばらくすると納まるよ、時間は年齢にもよりけりだけど最後には納まる 平日は1日2食と1日おきにスロージョギング
休日はロングライドでまあまあ痩せる 全体の話じゃないけど、筋トレが大事です
ちなみに筋肉は糖を必要とします だから「やりすぎ糖質制限」は老化促進以外にも問題があるのです
そして見せかけの筋力でいいなら、できる方法があります（大体は見せかけの筋肉で満足するかと思いますｗ）
それは６秒ルールといいます ６秒間だけ負荷を掛ける、というのを何回か繰り返します
筋肉の維持、筋肉の増強とは、破壊と修復のプロセスだからです
その破壊に必要な負荷に必要な時間が６秒らしいです >>345
オレも自分が歳取ったからからなのか
そっち派なんだよな 年越しそばを最後に1週間断食したら6kg減ったよ
断食中筋トレ2回とウォーキング2時間もやった
復食したら2kgくらいはすぐ戻るかと思ったが戻らなかった 炭水化物と糖分抜けばどんどん体重おちる
80→70までは2ヶ月くらい 兎に角食べない
そんだけ
食べなければ食べない習慣がついて
運動全くしなくても痩せたままでいられる >>345
見た目悪い、健康に良くない、着れる服や食事量など経済性悪い、いろいろ出来ない事が増える
デブる意味がわからない >>356
デブることに意味があるんじゃなくて、色の快楽を存分に楽しむ事に意味があるんだろ？
まあ、それも健康あっての事だから、程度の問題だが >>21
なんでデブのとき窮屈そうに同じカルバンクラインのパンツ履いてるかねー ちょっと太り気味の方が
長生き出来るデータはあるんじゃね 三角食べを止める
まず野菜料理、次に肉魚、最後にご飯を食べる
半年で88→80kg
濃い味付けじゃなくなるし
腹一杯食える 運動なんてしなくていいんだよ
カロリー取らなきゃどんどん減っていく
低カロリーのサラダだけ食べていたらあっという間に体重減るぞ 身体を動かす仕事でないとなかなか運動する時間てとれない
食事も減らし過ぎると仕事に耐えられないし
ニートよりハードル高いんだよな ラーメンとマクドナルドやめたら73→68まで落ちたよ デブはウォーキングから始めろとかいうヤツ居るけどデブはウォーキングでも足を痛めるからな
まずはクッション効いてる靴を買えそれから少しずつだ
すぐに結果を求めるな
ジュースとか菓子、菓子パンから脱却しろ マイルドな炭水化物抜きでひと月で3kg
ごはんの代わりににキャベツや野菜たべてた。アルコールはストロングゼロを毎日... >>356
ほんとデメリットしかないのは頭でわかってるんだけど、
食欲が強すぎてしかも好物は高カロリーなものばかりでそれらに対する欲求も強すぎて逆らえない感じ
過去に半年以上かけて食事制限と運動で痩せたことあるけど運動も続けられないし
食事もそれまでの我慢が爆発してわずか半分の期間であっという間にリバウンド
食事も極端に減らしたわけじゃあないんだけどね
普通の人と同じ量でも辛くて辛くて仕方なくてね
もうそれが自分のどうしようもないサガなんだと思って諦めてるよもうアラフォーだし >13>20等々空腹時間長くしろという意見多いがコレは本気で効果ある思う
昔モデル系の人等が口揃えて「空腹時間長いと肥りやすくなるから一日数回少量づつ食べて空腹時間無いようにしてます」言ってたがアレは一般人や新人の足を引っ張る為の流言飛語だったとしか思えない ウエスト10cm以上減ったけど体重は変わらず
運送屋 基本デブはお菓子という間食するから太る
朝昼夜しっかり食べて間食しなけりゃ勝手に痩せる 食事はローファットで筋トレもしてる
まだ10キロしか減ってなくて普通には程遠いけど、成果が出てくると楽しい
ボディビルダーやフィジーク選手の動画やブログを見ると、ダイエット意識が高すぎて、
意志の弱い俺もついついつられて頑張ってしまう 金銭で管理する
食費を削れば摂取カロリーは減る
交通費を削れば消費カロリーは増える 有酸素運動はサボるとすぐにリバウンド来るよね。
無酸素運動はサボっても2ヶ月くらいは大きなリバウンドが無いのが嬉しい。 >>377
徹底しすぎてるんじゃないのか？
緩くでいいんだよ
頑張りすぎる人ほど長く続かない
自分は離婚してから一年半で体脂肪率25から10まで落としたけど朝と夜くらいかな
徹底していたのは
昼はラーメンとか好きなもの食べてたし夕方頃にはよく和菓子食べてた
洋菓子はダメだと言い聞かせてから大福とか脂質が低いもの
カロリーだとか糖質だとかはほぼ無視
脂質にのみに気を配ってた アプリで食事の内容チェックしながら食う量を減らした。1年間で20kg。
それまで感覚腹八分で食ってたけど実際チェックしたら1日2500kcalくらい食ってたので、デスクワークなこともあり1500kcalくらい目処に減らした。400kcal×4食（間食あり）、500kcal×3食、昼食500kcal+夕食1000kcalのパターンがほとんど。たぶん前ほど長期的には良い
ただカロリー減らすだけではダメでPFCバランスもチェックしないといけない
あとビタミンB1B2も忘れずに。野菜とかから摂るのがベストだけど、ジュースやサプリでも摂らないよりはいい
できれば飽和脂肪酸もオーバーしないよう注意する。俺の場合上だけではいまいち減りが悪かったけど、これが決め手で痩せ始めたみたい
PFCバランスについて言うと、糖質は不足する心配はなかった、現代日本ではたぶん絶食しない限りどうやっても不足しない。むしろご飯もパンも抜くのが常態化しつつある
肉はサラダチキン主体にする。これでたんぱく質はクリアしやすくなり脂質も減らせる
飽和脂肪酸はとにかく加工食品（とくに肉）を減らす。肉も高いヒレ肉にする。量も減らせるから一石二鳥
あとは個別にアプリ見ながら調整してた
痩せて困るのはとにかく寒い。骨格筋率はキープしたけど、部位によってはたぶん筋肉減ってるんだろう。パワーやスタミナもたぶん落ちてる。体重は気にせず運動して筋肉つけつつ絞っていくのがたぶんベストなんだろうな。ただ、体重という数字がないと自分が痩せたのかわからないからモチベーションが保てなかったろうね
実際人に「痩せた？」って聞かれたのは15kgくらいまで行ってから。服を変えなきゃ同居でもしてない限りわからない 自重筋トレ、ウォーキング・ジョギング
自重筋トレでもプッシュアップバーとかそういう負荷の効率化道具は使った方がいいよ 夜米食べない。
代わりにキャベツにしたら
それなりに腹が
凹んできた
オカズは普通に食べてる >>384
全然徹底はしてなかったんだけどね
他人が見たらほんとに痩せる気あんの？って感じだったと思う
結局好物の唐揚げやらおやつ炭酸ジュースも止める事は出来なかったからね
一時期コーラ箱買いして水代わりに飲んでたけど流石にそれは止めて
ブラックコーヒーや甘くない普通の炭酸水やお茶飲んでるけどそれだけじゃやっぱ全然追いつかないな 今日、ジムに入会した。何からしたらええんや
170cm 70kg→59kgにしたいんやが 晩御飯少な目にして、食べきらなかった分は翌日の弁当に
毎日5～10km歩いたり走ったり
寝る前と起床後にストレッチ
で105kgから68klgまでは落ちた。8ヶ月くらいかかったけど。 食べ方としては「半断食法」を勧めたいな
人類の歴史は飢餓の期間の方が長くてそれに合った体質になっている
だから飽食の時代で太ってしまうんだよね
だから半断食では強制的に断食期間を設ける
長期間やっても効果はあるんだけど、それは日常ではやりにくいから１日の中で断食時間を設ける
朝飯は食わずに昼ご飯を食べて、そしてそれから６時間以内に夜ご飯を食べる
食べる量はあまり気にしなくていいが、それ以外の１８時間は何も食べない時間（断食状態）になる
慣れない間は朝はスムージーとかなら飲んでもいい
これをやると腸などを休める時間が出来て体内から健康になっていく
そして食う時間を６時間以内って決めたら、間食を食うと夜ご飯が美味しくなくなるので食わなくなる
健康的に原始時代から続いてきた正常な肉体の状態になっていく つまり痩せていくよ >>389
１つだけって言われたらスクワット系
スクワットで大体なんでもカバーできる
マジカルラブリーはスクワット一本で筋トレしてるはず
あとは痩せる為には胸筋を付けることを意識した方がいい
基礎代謝量があがって脂肪が減るのはもちろん、胸や肩の筋肉がついていくと身体のラインがきれいになっていく
変な痩せ方して身体もひ弱になっちゃったら意味ないしな
ジムではバーベル、家では腕立て伏せだ >>383
好みの問題かもしれないけど、有酸素運動はサボる誘因が強い気がする
生活時間を圧迫するし、動きが単調なことが多くて撮り貯めた映画なんかを見ながらでも飽きる
YouTubeでトレーナーと一緒にやってると「毎日続けましょう！」みたいなこと言ってくるから
1日サボったら「自分はダメ人間だ」と責め苛むし
その点、筋トレはいいわ
分割法で毎日鍛える部位は違うし、効かせる方法を探してると自然と違うエクササイズになるし
使用重量が伸びると成長したと思えるし
1日くらいサボっても「筋肉が成長するには休養も大事だから」と自分に言い訳が立つし なるほどと思うがなかなかできないな
いま、昼はラーメンにするかなあ
何にしようかなと考えてるもんね リベルサスて糖尿病の薬が食欲減退効果あっていいって聞いた 基礎代謝の３割強が太ももの筋肉だから
太もも鍛えろ 冬なんだし鍋食え鍋
食用油を取らないだけで痩せるわ >>398
痩せるには、フッキン運動よりもスクワットがいいんだっけ？ アナル洗浄毎日してるからスリム体型キープできてます >>395
有酸素もやらんとスタミナ無い人間になるぞ
有酸素は心肺が強くなるだけでなく、代謝も良くなるし、血圧も下がる
そして疲れにくい身体になる 飲み物は水とお茶だけにする
白飯を1日茶碗1杯までにする
フィットボクシングを毎日30分以上やる
これでデブから小太りくらいになった 減らしたい量だけ荷物を背負って毎日２時間以上歩けば 確実に減る 普通に歩いた
会社帰りに一駅から二駅分
さすがに膝が壊れてる程は太ってないので
でも、腹の肉は最後に落ちたな
胸と腿と脹脛は真っ先に落ちたのに ダイエットしたら地毛が薄くなってきた
つかハゲてきたのかな？ デブはエアロバイクからです
エアロバイクは負荷がデブも痩せも同じなのでめっちゃデブには優しい >>403
180はサバ読みらしいぞ
実際には175cm程度だとか
それでもそれより13cm低くて100kg超えとかブタだわなw >>12
150キロから80キロに落としたけど、
病気になって透析受けてる。 ランニングとかウォーキングで膝を痛める人って、体重よりもフォームが悪い事が原因だろ
昨日、ジム行ってランニングマシン使ったんだが、隣の奴がすげーバタバタ足音立てて必死に走ってるから、どんだけスピード出してるのかと覗き込んだら10km/h弱なの
俺は13.5km/hで走ってるけど、足音はトットットットッ…って感じなの
あんな走り方してたら怪我しそうだなぁと心配になったわ 究極デブはやはり水中ウォーキングからかな？
昭和脳はいきなりマラソンに挑んで、膝を壊す。
爺「これでもなあ、中学校では陸上部の長距離選手だったんだ。」
１週間後・・・。
爺「もう杖無しでは歩けない体になってしもーた。トホホ(泣)」 飯抜けば一時的には痩せるけど、体質が太りやすくなるから逆効果
置き換えダイエットよ。体質も痩せる
朝：米と味噌汁 →プロテイン
昼：定食屋のランチ →プロテイン
晩：焼肉 →焼肉
食費も浮くし、健康にも良いぞ 食欲抑える呼吸法と空腹を紛らわす呼吸法で簡単に30kg痩せたんだけど
痩せたのが鬼滅がブームの時期で滅茶苦茶バカにされた コロナダイエットおすすめ
本当食べるの少量で済むしみかんバナナヨーグルトポカリおじやとか優しいもんしか食べたくなくなるから回復してもこれをキープすればどんどん痩せてく
単に食いすぎだったと分かったわ >>395
自宅トレだと短時間でサクっとやれるのがいいよな
筋量増えるとボディメイク意識しだすからダイエットが持続できる
まあガチのデブの大半はそもそも動こうとしないけど 一番簡単なのは食事制限だけどほぼリバウンドするから筋トレがベター
あと酒はやめろ 減量の場合食事制限だろうが筋トレだろうが100%リバウンドはする
どちらでも全く同じだ
食事で糖質抜きの場合筋肉内の糖質が無くなって細くなるのでリバウンド幅が大きく見えるが体脂肪には関係無いのだ ダイエット板みたいに最適解ばかり探してるヤツはいつまでたっても痩せない
ざっくり合理的なことを継続するだけでどうとでもなる 16時間連続でお茶だとかコーヒーだとか、とにかく水分だけで過ごし、そのあとの8時間はなんでも好きなモノを好きなだけ飲み食いしてイイ。この8時間を朝に配置するとか夜に配置するとか、それは任意で。 糖質制限して痩せても食費が3倍になってなかったらカロリー足りて無いだけ。 >>1
タイの薬局で飯食っても下痢便になって
垂れ流させる薬💊を買う https://youtu.be/GJUo1x6iVZk?t=325s
運動は5～10kmのウォーキングが週1～2回できれば理想だが、歩かずともこのロリの真似してデッドバグを左右15回ずつ1セットにして1日2～3セット空き時間にやるだけでもいい。1セット5分かからない
寝転んでソシャゲやつべ見ながら足だけデッドバグでもいい
食事は一応1日糖質60～130gの間を目指す
鍋野菜や無限キャベツなら腹一杯食べられる
朝抜いたり昼飯を時々basebreadにすると達成しやすい
80kg越えならこれだけで1ヶ月で10kg減いける スクワット週5回の1日50回していて気がついたら約40キロ減ってビックリするよ
とにかくウエスト周り中心に体重減るので続ける事に意義ある手頃の運動かな 屁理屈並べないで筋トレでコツコツ時間かけて減らすのが正解だと思う
俺は太ってないけど平日腹筋120回、腕立て30回、スクワット80回してたら１年でわりと効果出たよ >>30
充分デブなのにｸｯｿﾜﾛﾀwww
背伸ばせよw 脳みそと肝臓で全体の半分の基礎代謝
つまり頭使って酒飲まなきゃいい 転職したら半年で6キロ痩せた。
その後コロナにかかったときに胃腸炎でさらに1キロ痩せた。 コロナで1日寝込むごとに1.5kgずつ軽くなってったぞ
ほとんど筋肉と水分だろうけど リバウンドするのは食いすぎるからだ
なんで食事の量が一時的なものだと思うんだ
デブはバクバク食うなデブ コロナになると痩せるらしいコロナダイエット流行ってるよ 糞デブはなんだかんだ言って食う量が異常
まずは食生活改めろ 仰天ニュースのとか見ると
あれだけ食ってあれだけ
しか太らないのは羨ましい 晩飯の米を抜く。お菓子類も気持ち減らす。これで1年で15キロ減ったけど、筋肉も落ちたんで、すぐ疲れる。まじ疲れる体に・・・ 病気で半年入院して25キロ減 5年近くだったが体重維持してる ・コンビニで買い物しない
・飲み物はただの水か麦茶
・夜はキャベツの千切りと豆腐 ホテルの清掃バイトの時に昼抜き毎日一万歩歩いたから一ヶ月で1キロ痩せてあれ続けたらもっと効率良く痩せられたと思う ジュースを飲むのをやめろ
まずはそれだけでいい。それが無理なら諦めろデブ ホモセックスで腹筋割れた
イケメンマッチョのアナル舐めて腸内細菌移植 食べる量を減らしてバランスよく食べる
菓子パンやラーメンや揚げ物はたまにだけ
週の半分は1〜2時間ウォーキング
これで1年で20キロ痩せた 1食鳥むね肉＋野菜にする（ちょっとくらい多めでも大丈夫）
間食は太らないものにする
これだけでグングン痩せる >>458
そういう継続してコツコツ頑張れる人はデブには少ないんだよな
デブはまず大した運動もせず好きなだけ食べても痩せられるみたいな幻想を捨てる所から始めるべき >>452
病気をそのまま維持してるだけやん。。。。 167cm72kg→62kg
朝抜き、昼普通、夜おかずのみ
1日20000歩
これで1年で10kg デブが想定してる・やってる「運動」は、
運動じゃないから。 運動もしないと、筋肉無しで体重だけ減って、リバウンドしまくりの体になるだけだぞ 昼飯は何でもよいから好きな定食にしたが、朝はLAWSONかファミマのおにぎり1個だけ、夜は2個だけ。これで70㌔から61㌔に。 >>461
そうかもしれない 退院後一度も専門医の診察を受けてないし食べても全然太れない 一日12km歩いてるけど好きなもの食べてるから全然痩せない おれは太ってないけど疲れて休みの日眠り果てて半日くらい飯食わない体質になった 休みの日に30kmー100kmくらいサイクリングするけど低血糖で倒れるのが怖くてついつい食べ過ぎてしまうので多分無意味
ただ疲れるだけ 食って太るなら食わなきゃ痩せる
それより食ったら太る方法教えろ 堀江貴文が刑務所入って痩せたんだから真似すればいい 140キロで糖尿寸前で病院に教育入院で2週間ぶち込まれて
プール座学メシを叩き込まれて
半年で15キロ落として
その後1年に1回教育入院
4年で80キロに落とした
何故か教育してた医者と結婚した
メシと運動なんだが食う時間と食うスピード
よっぽどでなければこれでどうにかなる
糖尿の境界超えてなければの話だが
あと塩分は控えとけこれが内蔵ぶち壊すから
デブと糖尿加速させる 俺は腹筋ローラーの膝コロをを週に5日、毎日100回やってるけど
3ヶ月で3キロしか痩せてない
ところが、正月だらしなく食い放題の生活しておきながら
ほとんど体重は増えてなかった
基礎筋肉ができて通常のカロリー消費が増えたからだと思う >>478
それと一日一万歩が一番痩せた
万歩計アプリで数値設定すると達成した時の満足度が違う 毎日体重計に乗る
タニタで買った某キャラ声のインナースキャンが毎日励ましてくれたり叱咤してきたり褒めてくれたりで楽しい
米や甘いものは朝か昼にしか食べない
夜は野菜とか豆腐とかこんにゃくで済ませる
昨年12月からダイエットし始めてここまでで7キロ落ちた、なお運動は全くしていない 月1でフルマラソンやってたら痩せた
だけどその頃の写真見ると鶏ガラみたいで
老けて見えたから今はあえてチョイポチャにしてる
これでいいです >>14
自分がその多様性の一部になる筋合いはないわ 16時間断食
ゆっくりよく噛んで食べる
ウォーキング30分×2
を継続して2年で-20キロ
短期で急激痩せは体に良くない >>57
100kgの状態で累積で獲得標高400mあれば、6kmで1,100kcalいく。
傾斜だ。平面歩いてても無意味とは言わんが時間と労力に合わんぞ。 毎日30分歩いて通勤してたら半年もせずにげっそり痩せて
同部署の女性社員からダイエット方を聞かれたな
ただ歩いただけですよって言ったらじと～っとした目で見られた
嘘は言ってないんだが真実は時として人を傷付けるらしい >>340
3日に1回ラーメン食ってるくらい好きなもの食ってるよ
食い放題にも定期的に行ってるし 基礎代謝分のカロリーしか接種しない
スクワット100回or汗だくエアロバイク30分を毎日
これで3ヶ月で17kg落とした ステッパーが家からでなくてもいいし楽勝じゃん！と思って使ってるけど膝に違和感出て泣く泣く短時間になったわ
自転車と水泳はまじで優秀なんだろうなぁ 毎日決まった時間に体重計に乗る
スマホに記録が残るやつがよい
あとは運動を習慣化 茹で卵とブロッコリー、100gのおにぎり一個
一日これ以外食うな 食事量はそのまま酒量もそのままで毎日最低4キロのランニング
ランニングできない日は6キロ歩くをやったら一週間で3キロ落ちてウエストめっちゃ緩くなった実感あった >>501
コツは毎日やらないとダメとじゃ昨日サボったから今日頑張るみたいな考え方をしない事 >>503
糖質制限してます
肉だからとんかつは良く食べますって言う人まだ多いんだろうか 高カロリーを大量に食うっていう脳みそになっちゃってる
もう死ななきゃ治らないんだろうな虚しい
太ってさえいなきゃもっと楽しい人生歩めたんだろうけどな きんにくんの動画きっかけで食生活改善と筋トレで
10キロ減のバキバキ腹筋手に入れたぜ 直腸癌でイレオストミーになったら栄養吸収する前に排出されるみたいで10数キロ痩せた 言っとくが絶対食事制限はやめとけよ
特に40代以上は１日に必要なカロリー下回ると
・禿るぞ
・骨筋肉が弱くなる
・関節の痛み
確実にこういう症状が出てくる >>511
いやいや食べないのが1番良い
太ってる方が観察だったり禿げ多くないか？ >>1
ずーっと鍋料理だけ食い続ける
寄せ鍋な
野菜に時々魚の切り身が鶏肉
それで体重は減る >>1
食べない
お腹空いたらキャベツとモヤシ
財布に優しいし腹にも優しい
3ヶ月で10kg痩せた
あと1kgで49kgだけど、そこまで痩せられずに50kgキープ オゼンピックで自然と痩せたわ。
11月から20キロ落ちた。 >>515
それだよな
楽ちんダイエットとか
どっさりダイエットとか
あれ変なの入ってるだけだしな 妻子いると、ダイエットすると疑われる。
美容を少し気にしだすだけでも疑われる。 リストラされて仕方なく数ヶ月の間だけと思い肉体労働を始めたらみるみるうちに痩せた
面白くなって続けてみたら1年で100kg近くから65kgになった
3食腹八分できちんと食ってるしストレスは無い
前に無理矢理糖質制限とかで痩せた時はすぐにリバウンドしたけど筋力もついたせいか今のところリバウンドも無い
皮膚のたるみは最初の内は気になったけど最近になってようやくほとんど無くなった >>510
夫とまだ6歳の娘もいるしまだ病気になってられないや 世の中美味いもんで溢れてるのに痩せてる場合かよ。モグモグ。 仕事始まってご飯作るの面倒くさかったから低糖質コーンフレークと豆乳で済ましてたら1週間で2キロ減った ビリーズブートキャンプのdisc1を毎日１回やって、あとは普通に食事制限。腹が減ったら飴を舐めてた。 仕事辞めたらストレスフリーになって自然と過食しなくなりつきあいでの外食や飲食も減って痩せた >>530
懐かしいね俺はビリーが辛そうだったから確かその後に出たターボジャムを10年以上前から運動がてら今でもやってるわ 一日20-30分のダンベル筋トレ、週2回30分程度のエアロバイク
間食は週1回まで この時間は人いないし紫外線もないから走ってくるにはオススメだで ダイエットももはやビジネスだな
そこまで痩せて何するのか？ >>537
痩せると階段が楽
高価なビジネススーツも長く使える
女はスリムでないと似合わないデザインの服だらけ 焼酎の水割りをつまみなしでグイグイ飲む
習慣化してアルコールが身体中にしみわたると甘いものを食べたくなくなるので勝手に痩せる 低カロリーのもの食って週4でジム通い、チートデイは赤身のステーキ肉
コロナでジム行けなくなってリバウンドしてもうたがな
痩せても維持できなきゃ意味ねぇな 飯を沢山食べれた時に
喜びを感じる
まだこれだけ食べれたと
確認作業みたいなもんかな
気付いたら食べれなくなってるのを勝手に
ダイエット思考に持っていってる カロリー摂取を減らし、カロリー消費を大きくする。これ以外に何もない。 唾液以外に飲み込んだものをとにかく徹底的に記録する
一番頑張っていた時は1日1400カロリーぐらいの摂取、今は1700カロリーぐらい
あと、飲み物でカロリーを取らないようにする
1日30分ぐらいエアロバイクに乗る
一喜一憂したくないから体重は絶対に計らない
エアロバイクはやめちゃってお菓子も結構食べているけど今も緩く続けていて、一番痩せてた時よりは太ったものの一応細い人のままでいられてる 【炭水化物は太らない理由】科学的に証明されている事実。糖質が体で処理されるメカニズム！糖尿病も実は遺伝じゃない。【京都大学名誉教授 株式会社おせっかい倶楽部 代表取締役 森谷敏夫 先生】
https://youtu.be/Q4PVjbkEOYE どうせ誰も見てないし気にしてないからデブとして朽ちていけばよくね？
別に普通体型でも同じだろ…
気にすんのはグイグイ表に出たがる自己顕示欲高めな人達に任せとけばおけ
つか、Vtuberとかさ
中身ブサイクで糞デブとかでもゴリゴリにチヤホヤされるんじゃねーの？ >>1
一度でもブタになった奴は痩せても結局無理して痩せてるだけだから健常者とは違う
健常者はそもそもブタになるような生活をしていないから一生ブタになることはない
ブタは所詮健常者とは異なる障害者 糖尿病になったのを気づかずにめっちゃのど渇くから水飲んでめっちゃ小便近くなるから15分置きにトイレ行ってたら痩せた >>521
強力なダイエット薬だよ。
自由診療で1万ほど。
こことかで買える
https://glp1.tokyo/ >>1
生活に自転車使うようにすれば体重減りまくれる
歩くよりヒザにやさしいので体重減らしたいなら自転車 >>6
筋肉が減って免疫が減って結果デブりやすく体調崩し安くなるだけ GI値ダイエットとは
食材には血糖値が上がりやすい食材と上がりにくい食材がある
例えば、ソーメン、うどんは血糖値が
上がりやすいがそばはあがりにくい、スイカ、柿は上がりやすいがメロン、イチゴは上がりにくい
そうやって血糖値を低くく保てばダイエットに相当な効果がある
面倒な人はまず食事を取る前にサラダ、野菜を食べ水を飲み1分以上時間を空けてから普通に食事を取る
たったこれだけで血糖値の上昇をかなり抑えられる
但し、水の代わりに酒、清涼飲料水はNG、必ず水でする事 キャベツや白菜だけとか食ってるといい具合に
腸が整理されて体重落ちるぞ アレだポカリとかアクエリ飲むな
アレはガチで糖尿加速させる
って言うかブドウ糖果糖液糖って書いてるもん飲むな
水か茶にしておけ糖質なんていくらでも口にはいるんだから >>561
1日5g以下に減塩しろ
できれば3g以下だ
それでほぼ解決だ ご飯は一杯まで
おかずはいくらでも食う
これで大体痩せる 結局は食べ過ぎが原因かと。3食キチンと食べてたらカロリー過多だからね、現代は。
172センチ、96キロだったけど、食べる量を若干減らす（丼飯を普通の茶碗に変更）毎日、踏み台昇降30分以上で89キロ（半年程度）
職場が変わって夕飯が毎日決まった時間で食べられるようになり、毎日踏み台昇降を50分以上で86キロ（半年）
手術により1週間ほど食事量が半分で84キロ
毎日踏み台昇降60分程度で現在82キロくらいかな。
せめてあと5キロは落としたいね。 一人でジムだと行かなくなりそうだったからクラスがある運動始めた >>527
6歳の娘さんかわいそうに
母親がデブだなんて 太ってるのは脳が生存を優先させてるからで本人が怠惰とかではない体質では無い。との事 >>30
日常生活レベルの変化だから来月にはリバウンドしてそう
つかそんな体系の人間自体信頼できない >>562
僕、ダイエットしてるんだけど中々痩せないんですよー、とか言いながら朝からスポドリ、エナドリ飲んでる同僚がいる
夕方には菓子パン食べてる
デブってそういう脳味噌 周りに何人かデブいるんだが、そもそもデブの自覚がなくて驚いた 菓子パン食べるなら夕飯抜くくらいの覚悟がないとだめだよね
あんドーナツとミニスナックゴールドが大好きだけど我慢してる
どーしても食べたいときとは朝抜き昼軽めで就寝6時間以上前に噛み締めて食べてその後運動する >>562
１番ヤバいのは
小さな瓶の栄養ドリンク 安心しろ。
来年から日本は食料を買い負けて、
今までのようには食べられなくなる。
戦時中の民謡「ルンペン生活ミミズのうどん！」
お、おえーーーーーwww >>522
逆だと夫も子供もたいていは喜んで歓迎するのにな 毎日体重計に乗ってこれを絶対増やさないって覚悟で日常を送る
明日に減ってたら勝ち
現状維持でもまぁ勝ち
それを続けてけば当たり前だが痩せてく デブ状態でSサイズのビチビチTバックをはく
これが似合うまでダイエット成し遂げる決意をする
大成功の漏れが通りますよ >>522
目標体重設定して
クリアしたらちょっとお洒落して久しぶりにデートしようとか言っとけば良い >>559
GIとかダイエットにおいてはカロリー管理に比べれば誤差みたいなもんだよ
ただまぁ白米くらいならオカズと一緒に食べてれば気にしないで良いと思うけど
病気予防の観点でジュースとかは頻繁に取らんほうが良いかもな 炭水化物よりも小麦だな米は食えグルテンフリーが良いよ、加工食品食うな >>576
デブはエナドリとかラーメンがヤバいって感性が原因なんだよな
人に言われなくてもなんとなくわかるだろw このスレを見てあらためて思ったのはダイエット方法云々以前に、デブは感性とか自制心に問題があるんだなと
デブはダイエットをしてても朝からスポドリ飲んだり、サラダにマヨネーズをかけることに躊躇いとか無いんだよな トマジューと飲むヨーグルト半々で混ぜて飲むといいぞ 普通に食うもん減らしたら痩せたがな
なんも難しいことはない >>587
自制心が無いとかじゃなくて脳がその人の生存を優先させてるだけだって。 小腹が空くぐらいの量だけ食べるとカロリー消費の方が大きいから徐々に痩せていくな。
あとは代謝を促進するぐらいの軽い運動、運動し過ぎると食欲が増すのでリバウンドしやすい。
空腹な時はカロリーが低い野菜かシリアルやオートミールでお腹を満たす。
塩分の取り過ぎに注意、塩分が多いと食欲が増進されて食べすぎてしまう。 >>587
デブと一般人の違いは満腹になると食べないのが一般人で、満腹でも常に食い物を詰め込んでるのがデブ。
本当に自分は腹が減ってるのか？ただの習慣になってないか考えれば食べる必要が無いのが判るのにデブは常に何か食べてる。 食べないってのが一番ダメ
いつかタガが外れて大食いしちゃう
筋肉付けて基礎代謝を上げよう
基礎代謝が上がれば寝ててもカロリーが消費される >>594
高いんだよボケ
福袋のチケットで交換できる額にしろ >>21
乳きれいにおさまったな
だいたい垂れたままだけど 炭水化物を取らないダイエットは筋肉を落とすだけらしい
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちて脂肪が燃焼しにくくなる >>573
俺もデブは全部これの印象
とにかくよく食べやがる リモートワークで極端に運動量減って肉が付くかもと思ったけど
食物繊維とクランプ1分で余裕の維持が出来たからお勧め >>573
カロリーオフとか糖質オフの罠に綺麗にハマってる
>>576
あとバカの飲み物エナジードリンク >>606
1番いいのはバランスよく食って運動
どれかひとつ削っても仕方ないんだよな
俺は白ご飯が辞められん
とりあえず歩くことから始めりゃいい
通勤の二駅分歩くから始めたら
気がついたら似たようなことしてる全く関係ない他社の友人ができて
辞めるにやめれなくなってる俺
健康も友人も大事 昼だけ豆腐ダイエット
夜はおかずだけ早めに食べてコメは食べずにビールを飲む
2年かかったけど15キロ落ちた
運動は一切していない >>564
減塩が効果あるのか。意外だな
5gはむず過ぎんか？ >>617
塩分は食欲を増進するから、塩分を減らすと食欲も減るんだな。
ポテチを塩無しにしたら、あんなにバクバク食わないだろ？ コストコで見る凄えデブ女居るけどあれなんだ？
なんであそこまで太れるんだ？
周りの誰も注意しないのか… >>620
ほんと、なんでそこまでなる前に止めないのかと思うよねｗ
男だと中年太りぐらいまでで、止めるのにさ。 大分前の話だが
夜をお茶と豆腐、カロリーメイト1ブロックのみ（まだ売ってんだよな）
たまー味気ないんでにバナナか苺ミルク飲んでた
3ヶ月で12キロ減った
もう3ヶ月やっては見たがもう減らなかったわ
後はスナック菓子、炭酸、チョコ禁止、朝昼はちゃんと食べてた
ネットがなく全く知識なかった時代 >>617
塩分過多は内蔵やら血管にダメージ与える
内蔵や血管が健康なら代謝も上がる
運動や栄養がダイレクトに体に効く サラダ
チキン
スープ
豆腐
チーズ
を食い続けろ
10キロは余裕 歩く歩く歩く
ドラクエウォークのノルマ達成の為に歩く歩く
ここ10日で4キロ落ちました
腿がぱんぱんです >>593
筋肉付けても大して代謝は上がらんよ
もちろん多少の差はあるけど太る太らないに影響する程ではない
基本的に総消費カロリーは体重に依存て考えてた方が失敗しない
ただ同じ体重なら脂肪より筋肉のが見栄えするから
筋肉で体重を稼ぐ
そうすると食べれる量をそこそこ稼げて見栄えも両立出来る あと油も敵だぞ
油は消化されるのは最後の最後
いつまでも体に残る
･･･でもね塩も油も美味いんだわ
敵はカロリーを盾にやってくる
カロリーは美味いんだ 極端な事をやって短期間で痩せた自慢は参考にしない方がいいぞ
それは体壊して体重減ったのと同じだから >>632
数キロ痩せたぐらいで一喜一憂するのも、単に胃腸に貯まった物が出ただけだしな。 適量をバランス良く食べた方がいいぞ
じゃないと続かないし あいつらはご馳走様の向こう側に更にいただきますがあるからな >>319
FFMI25としたら体脂肪率35％だぞ
デブじゃない（体脂肪率20%としても）なら
FFMI30超えてるじゃねーか もはや人外だろ >>619
ホントだ。すげぇ
スイカも塩かけないと正直食えたもんじゃないし
>>625
塩分碌なことないんだな
外食勢は辛いが
ゼロカロリーコーラは飲んでよか？ >>639
甘味料ってまだ未知数
ホルモン系にダメージ与えるとか聞くが
よくわからん炭酸水でいいんじゃね？ 食事制限とジョギング
7700kcalで綺麗に1kgずつ痩せていくグラフが描けたよ 働くと痩せるんじゃね。肉体労働系がいいよ(´・ω・`) 兎に角歩く
と
家では立っとく
で91キロが一年チョイで77キロ
食事特に変わらず
あえて言うなら歩くから水分取るようになったくらい 一ヶ月の断食
それからメシ自体をあまり食わないようにした >>639
ゼロカロリーでもコーラは止めとけ、カフェイン過多で自律神経失調症を引き起こす。
甘味が欲しいなら野菜ジュースが一番いいかな。 >>651
断食は体内の排泄物が抜けるだけだから、食べ始めると速攻で体重が増えていく。
少しは食べた方がいいよ。 >>653
排泄物なんて二週間目でほぼでなくなったわ >>654
その間に落ちた体重を測ってみな。
それが体内にあるものの重さだから。
たぶん、5kgぐらいあるはず。 食う量を減らす
有酸素より筋トレ
中年ならこれだよ たぶん痩せる方法なんかみんな分かってるんだ
食事を見直して
運動する
でもそれをやるのが人の意志だよりだから出来ない人が多い
ここを解決する方法を考えなくてはならない ダイエット成功した奴はひと言ふた言書き込んで去っていく
デブは能書きばかりでいつまでもスレで講釈垂れてる 運動不足だからFitboxing北斗の拳やってるが
30分で消費カロリー400kcalとか思ってたよりかなりきつい・・ ×短期間で痩せようとする⇒○月1kgでも全然ok
×痩せるために頑張る⇒○苦しくない範囲でやる
×年単位で継続不可能な事をやる⇒○何年続けても健康を維持できる事をやる
期間を決めて実行し、目標達成したらやめるって考え方が間違い
生活習慣の改善が目的であり、生活習慣なのだから終わりなどない
ゆえに終わりを決めないと頑張れない様なやり方はNG 朝はリンゴ酢の炭酸割りとビオフェルミン、納豆や野菜や卵を食べてから白米を食う
昼は食い過ぎなければなんでもOK
夜は炭水化物抜き
晩酌は焼酎かウヰスキー 朝は多少食いすぎても太らん気がする
まぁ起き抜けにはそんなに食えんけど 太る奴は発達障害
接種カロリーが自分に必要なカロリーを超えなければ普通体型になれる
それが出来ないのは発達障害 食事制限
薪割りスクワット、バックランジ
きつくない範囲でも十分体重減るよ 運動して摂取カロリーを抑えれば蓄えたカロリー使うから痩せて当然
ごく稀に全然食べないのに太ったままの人居るけどどういう体の構造してるんだろうな
他人には食べてないと言ってホントは食べてるのかな？ 良くマンガとかの表現で天使と悪魔が争ってるのがあるよね
でも悪魔なんていないんだわ
ダイエット中で言えば
「食べなきゃいられない自分」なんてものは
幻なんだと気づく
だから意志が強い必要も無いんだよね
ここは抑えておこう、とちょっと思ったら
思ったとおりになる 脂肪細胞なんて人によって違うし体質で太りやすさが変わるのは当然
ガリはいくら食べても太らんしデブはちょっと食べただけでも脂肪になる。 DNA調べてもらうのが合理的だぞ
脂肪を摂るなとか、糖質を摂るなとか言われるけど、遺伝子によって合うのは違うから 175cmで100kgあった体重が今は67
残業禁止で給料減ったのが効いた デブとガリじゃ脂肪組織に含まれるマクロファージの種類や量が違うからな 高血圧糖尿病で現在通院中
診察前に体重測定あるが、いつも靴履いたままどうぞと言われるが、こっそり靴脱いで測って２kg減ったレシートを提出
毎回減量目標を立てられるので、次回が困る 1番効くのは多大な精神的ダメージだな
これはそのまま死んでしまうほど痩せて衰えて生きるのも無理になりかねないほど効く
立ち直れない ちょっと太るくらいがちょうどいいさ
ガリガリはイヤだ 遭難して太る人はいないという直球の書き込みを前に見たことがあります >>679
キャスト・アウェイな
トム・ハンクスは役作りのために一旦23キロ太ってから
遭難後の姿にするため元に戻したってさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
