【正月太り】デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法書いてけ [837857943]
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ダイエットを始めた理由 2位は「体重計の数値を見て太っていた」、1位は？
筋トレ・ダイエット・ライフスタイルなどを発信する情報メディア「Trairy」を運営するUOCC（東京都武蔵野市）は、直近3年以内に
ダイエットに成功した人を対象に、「ダイエットのきっかけ・理由」に関する調査を行った。ダイエットを始めたきっかけを聞いたところ、
1位は「鏡で自分の姿を見てショックだった」（52.7％）だった。
https://image.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/l_mk_da_01.jpg
https://www.itmedia.co.jp/business/articles/2211/20/news007.html >>1
タイの薬局で飯食っても下痢便になって
垂れ流させる薬💊を買う https://youtu.be/GJUo1x6iVZk?t=325s
運動は5～10kmのウォーキングが週1～2回できれば理想だが、歩かずともこのロリの真似してデッドバグを左右15回ずつ1セットにして1日2～3セット空き時間にやるだけでもいい。1セット5分かからない
寝転んでソシャゲやつべ見ながら足だけデッドバグでもいい
食事は一応1日糖質60～130gの間を目指す
鍋野菜や無限キャベツなら腹一杯食べられる
朝抜いたり昼飯を時々basebreadにすると達成しやすい
80kg越えならこれだけで1ヶ月で10kg減いける スクワット週5回の1日50回していて気がついたら約40キロ減ってビックリするよ
とにかくウエスト周り中心に体重減るので続ける事に意義ある手頃の運動かな 屁理屈並べないで筋トレでコツコツ時間かけて減らすのが正解だと思う
俺は太ってないけど平日腹筋120回、腕立て30回、スクワット80回してたら１年でわりと効果出たよ >>30
充分デブなのにｸｯｿﾜﾛﾀwww
背伸ばせよw 脳みそと肝臓で全体の半分の基礎代謝
つまり頭使って酒飲まなきゃいい 転職したら半年で6キロ痩せた。
その後コロナにかかったときに胃腸炎でさらに1キロ痩せた。 コロナで1日寝込むごとに1.5kgずつ軽くなってったぞ
ほとんど筋肉と水分だろうけど リバウンドするのは食いすぎるからだ
なんで食事の量が一時的なものだと思うんだ
デブはバクバク食うなデブ コロナになると痩せるらしいコロナダイエット流行ってるよ 糞デブはなんだかんだ言って食う量が異常
まずは食生活改めろ 仰天ニュースのとか見ると
あれだけ食ってあれだけ
しか太らないのは羨ましい 晩飯の米を抜く。お菓子類も気持ち減らす。これで1年で15キロ減ったけど、筋肉も落ちたんで、すぐ疲れる。まじ疲れる体に・・・ 病気で半年入院して25キロ減 5年近くだったが体重維持してる ・コンビニで買い物しない
・飲み物はただの水か麦茶
・夜はキャベツの千切りと豆腐 ホテルの清掃バイトの時に昼抜き毎日一万歩歩いたから一ヶ月で1キロ痩せてあれ続けたらもっと効率良く痩せられたと思う ジュースを飲むのをやめろ
まずはそれだけでいい。それが無理なら諦めろデブ ホモセックスで腹筋割れた
イケメンマッチョのアナル舐めて腸内細菌移植 食べる量を減らしてバランスよく食べる
菓子パンやラーメンや揚げ物はたまにだけ
週の半分は1〜2時間ウォーキング
これで1年で20キロ痩せた 1食鳥むね肉＋野菜にする（ちょっとくらい多めでも大丈夫）
間食は太らないものにする
これだけでグングン痩せる >>458
そういう継続してコツコツ頑張れる人はデブには少ないんだよな
デブはまず大した運動もせず好きなだけ食べても痩せられるみたいな幻想を捨てる所から始めるべき >>452
病気をそのまま維持してるだけやん。。。。 167cm72kg→62kg
朝抜き、昼普通、夜おかずのみ
1日20000歩
これで1年で10kg デブが想定してる・やってる「運動」は、
運動じゃないから。 運動もしないと、筋肉無しで体重だけ減って、リバウンドしまくりの体になるだけだぞ 昼飯は何でもよいから好きな定食にしたが、朝はLAWSONかファミマのおにぎり1個だけ、夜は2個だけ。これで70㌔から61㌔に。 >>461
そうかもしれない 退院後一度も専門医の診察を受けてないし食べても全然太れない 一日12km歩いてるけど好きなもの食べてるから全然痩せない おれは太ってないけど疲れて休みの日眠り果てて半日くらい飯食わない体質になった 休みの日に30kmー100kmくらいサイクリングするけど低血糖で倒れるのが怖くてついつい食べ過ぎてしまうので多分無意味
ただ疲れるだけ 食って太るなら食わなきゃ痩せる
それより食ったら太る方法教えろ 堀江貴文が刑務所入って痩せたんだから真似すればいい 140キロで糖尿寸前で病院に教育入院で2週間ぶち込まれて
プール座学メシを叩き込まれて
半年で15キロ落として
その後1年に1回教育入院
4年で80キロに落とした
何故か教育してた医者と結婚した
メシと運動なんだが食う時間と食うスピード
よっぽどでなければこれでどうにかなる
糖尿の境界超えてなければの話だが
あと塩分は控えとけこれが内蔵ぶち壊すから
デブと糖尿加速させる 俺は腹筋ローラーの膝コロをを週に5日、毎日100回やってるけど
3ヶ月で3キロしか痩せてない
ところが、正月だらしなく食い放題の生活しておきながら
ほとんど体重は増えてなかった
基礎筋肉ができて通常のカロリー消費が増えたからだと思う >>478
それと一日一万歩が一番痩せた
万歩計アプリで数値設定すると達成した時の満足度が違う 毎日体重計に乗る
タニタで買った某キャラ声のインナースキャンが毎日励ましてくれたり叱咤してきたり褒めてくれたりで楽しい
米や甘いものは朝か昼にしか食べない
夜は野菜とか豆腐とかこんにゃくで済ませる
昨年12月からダイエットし始めてここまでで7キロ落ちた、なお運動は全くしていない 月1でフルマラソンやってたら痩せた
だけどその頃の写真見ると鶏ガラみたいで
老けて見えたから今はあえてチョイポチャにしてる
これでいいです >>14
自分がその多様性の一部になる筋合いはないわ 16時間断食
ゆっくりよく噛んで食べる
ウォーキング30分×2
を継続して2年で-20キロ
短期で急激痩せは体に良くない >>57
100kgの状態で累積で獲得標高400mあれば、6kmで1,100kcalいく。
傾斜だ。平面歩いてても無意味とは言わんが時間と労力に合わんぞ。 毎日30分歩いて通勤してたら半年もせずにげっそり痩せて
同部署の女性社員からダイエット方を聞かれたな
ただ歩いただけですよって言ったらじと～っとした目で見られた
嘘は言ってないんだが真実は時として人を傷付けるらしい >>340
3日に1回ラーメン食ってるくらい好きなもの食ってるよ
食い放題にも定期的に行ってるし 基礎代謝分のカロリーしか接種しない
スクワット100回or汗だくエアロバイク30分を毎日
これで3ヶ月で17kg落とした ステッパーが家からでなくてもいいし楽勝じゃん！と思って使ってるけど膝に違和感出て泣く泣く短時間になったわ
自転車と水泳はまじで優秀なんだろうなぁ 毎日決まった時間に体重計に乗る
スマホに記録が残るやつがよい
あとは運動を習慣化 茹で卵とブロッコリー、100gのおにぎり一個
一日これ以外食うな 食事量はそのまま酒量もそのままで毎日最低4キロのランニング
ランニングできない日は6キロ歩くをやったら一週間で3キロ落ちてウエストめっちゃ緩くなった実感あった >>501
コツは毎日やらないとダメとじゃ昨日サボったから今日頑張るみたいな考え方をしない事 >>503
糖質制限してます
肉だからとんかつは良く食べますって言う人まだ多いんだろうか 高カロリーを大量に食うっていう脳みそになっちゃってる
もう死ななきゃ治らないんだろうな虚しい
太ってさえいなきゃもっと楽しい人生歩めたんだろうけどな きんにくんの動画きっかけで食生活改善と筋トレで
10キロ減のバキバキ腹筋手に入れたぜ 直腸癌でイレオストミーになったら栄養吸収する前に排出されるみたいで10数キロ痩せた 言っとくが絶対食事制限はやめとけよ
特に40代以上は１日に必要なカロリー下回ると
・禿るぞ
・骨筋肉が弱くなる
・関節の痛み
確実にこういう症状が出てくる >>511
いやいや食べないのが1番良い
太ってる方が観察だったり禿げ多くないか？ >>1
ずーっと鍋料理だけ食い続ける
寄せ鍋な
野菜に時々魚の切り身が鶏肉
それで体重は減る >>1
食べない
お腹空いたらキャベツとモヤシ
財布に優しいし腹にも優しい
3ヶ月で10kg痩せた
あと1kgで49kgだけど、そこまで痩せられずに50kgキープ オゼンピックで自然と痩せたわ。
11月から20キロ落ちた。 >>515
それだよな
楽ちんダイエットとか
どっさりダイエットとか
あれ変なの入ってるだけだしな 妻子いると、ダイエットすると疑われる。
美容を少し気にしだすだけでも疑われる。 リストラされて仕方なく数ヶ月の間だけと思い肉体労働を始めたらみるみるうちに痩せた
面白くなって続けてみたら1年で100kg近くから65kgになった
3食腹八分できちんと食ってるしストレスは無い
前に無理矢理糖質制限とかで痩せた時はすぐにリバウンドしたけど筋力もついたせいか今のところリバウンドも無い
皮膚のたるみは最初の内は気になったけど最近になってようやくほとんど無くなった >>510
夫とまだ6歳の娘もいるしまだ病気になってられないや 世の中美味いもんで溢れてるのに痩せてる場合かよ。モグモグ。 仕事始まってご飯作るの面倒くさかったから低糖質コーンフレークと豆乳で済ましてたら1週間で2キロ減った ビリーズブートキャンプのdisc1を毎日１回やって、あとは普通に食事制限。腹が減ったら飴を舐めてた。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
