なんでこんな時間に起きてるんだい？ [421685208]
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スマホ・パソコンは寝る1時間前まで！
「スマホやパソコンの光は、覚醒作用があり、交感神経を活性化するので、寝る直前まで見ていると、心身をリラックスさせる副交感神経が優位にならず、寝つきが悪くなり、眠りが浅くなる原因にもなります。少なくとも寝る1時間前になったらスマホやパソコンは見ないようにしましょう。照明を暗めにして、心地よいアロマを取り入れたり、リラックスできる音楽を聴くなど、自分なりに寝る前の入眠儀式を作っておくと、それをすれば眠る時間だと無意識のうちに心身が認識するようになり、寝つきやすくなるのでおすすめです。また、消化が終わらず胃腸が働いていると体がクールダウンせず、寝つきが悪くなるので、夕食は遅くとも寝る2時間前には済ませましょう」（南雲先生）
眠気が来たら、即ベッドへ！
「夜、眠気が来たときに、まだ寝る準備ができていないからと、眠気をやり過ごすと、眠気が消えてしまい、寝つきが悪くなってしまいます。夜は、すぐ眠れるように準備を整えておき、眠気が来たらすぐにベッドに入りましょう」（南雲先生）
https://news.yahoo.co.jp/articles/fe85d8650c2291e43dd7e80fc21e6ad7ed702598?page=2
https://i.imgur.com/ChZWuGx.jpg 1時間前に目が覚めたぜ休日だってのに
やる事ねえからビール呑んでる 吐き気が止まらず1回胃液を吐いたけど
まだゴホゴホやってる 三週間昼夜逆転して眠れんのだよ
朝イチで買い物行けない特売品値引き品買いたいのに エロ動画漁って抜くに抜けなくて気付いたらもう5時だ これから寝る
嫁のイビキが五月蝿いから休日くらい時間ずらして寝たい 普段から早起きしてる
コロナ対策で通勤時間をずらしてるから 寝てたのに外から変な唸り声が聞こえてきて起こされた
しばらく続いてやっとおさまったけどあれは猫だな
俺がキチガイだったらブチキレてるわ 昨日半ドンで仕事したから昼酒煽って17時頃寝ちゃったから
2じぐらいに目覚めてゴロゴロ ゲーパスでデスストランディングやってたら気付いたら5時前だった にんにくサプリ飲んだら寢れんくなったんや(´・ω・｀) 9時に寝ると4時には目が覚めちゃう
6時から宿の温泉が開くから朝風呂して仕事行く お人形さん達を片付けてまた出してを繰り返している、つまりアレですわ マトリックスシリーズ見てたら寝られなくなった
でも画面見すぎてめっちゃ頭痛い(´・ω・｀) 好きな時間に起きて好きな時間に寝るなんでこれが許されないんだ 非２４時間型睡眠覚醒症候群で入眠時刻が１時間ずつずれるから 日曜日しか休み無いんだよねー
まぁ日中6時間しか働いて無いから毎日休みみたいなもん シフト勤務のとこに配属されたので今から仕事
連休少ないって嫌なもんだな 40くらい過ぎてからやたら早起きになった
てか寝るのが早くなっただけかも
昨日は21時前に寝て3時半に起きた いつサッカースクールがボールを蹴り始めるかわからんから眠らない これから町内会の除草作業だわ
だりぃー(´･ω･` ) レバニラ炒め作って金麦飲んでる
掃除して12時あたりで力尽きるだろう ヨシ！屁こきながら焼きそばチャーハン弁当食べ終わった
寝るでござますよ 夜中に目が覚めると眠れなくなる
そこで携帯触って徹夜確定 この数年
あまり本を読んでないな
本読むとばったり眠れるのに 深夜ラジオ（フワちゃんのオールナイトニッポン）を聴きながら漫画を描いている 毎日3時半に起きて、5時前からウォーキングに行くから >>3
大人になってから勉強するようになった
若いときは全然しなかったのに 仕事柄一月遅れの夏休み中
なーんもやる気しなくて丸2日毎日ウーバーですわ ラジオ聴いてみ
「これから早朝散歩行って来ます というメールを3時半にいただきました」
なんてのザラよ 深夜ラジオ（ぺこぱのオールナイトニッポン）を聴きながら漫画を描いている ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
