なんでこんな時間に起きてるんだい？ [421685208]

ダクラタスビル(東京都) **[FR]** · 2022/09/04(日) 04:44:38.33

スマホ・パソコンは寝る1時間前まで！

「スマホやパソコンの光は、覚醒作用があり、交感神経を活性化するので、寝る直前まで見ていると、心身をリラックスさせる副交感神経が優位にならず、寝つきが悪くなり、眠りが浅くなる原因にもなります。少なくとも寝る1時間前になったらスマホやパソコンは見ないようにしましょう。照明を暗めにして、心地よいアロマを取り入れたり、リラックスできる音楽を聴くなど、自分なりに寝る前の入眠儀式を作っておくと、それをすれば眠る時間だと無意識のうちに心身が認識するようになり、寝つきやすくなるのでおすすめです。また、消化が終わらず胃腸が働いていると体がクールダウンせず、寝つきが悪くなるので、夕食は遅くとも寝る2時間前には済ませましょう」（南雲先生）
眠気が来たら、即ベッドへ！

「夜、眠気が来たときに、まだ寝る準備ができていないからと、眠気をやり過ごすと、眠気が消えてしまい、寝つきが悪くなってしまいます。夜は、すぐ眠れるように準備を整えておき、眠気が来たらすぐにベッドに入りましょう」（南雲先生）

https://news.yahoo.co.jp/articles/fe85d8650c2291e43dd7e80fc21e6ad7ed702598?page=2
https://i.imgur.com/ChZWuGx.jpg

ダクラタスビル(東京都) **[FR]** · 2022/09/04(日) 05:28:25.50

日曜なので菓子パン食べて血糖値上げて昼まで寝る

オセルタミビルリン(光) **[US]** · 2022/09/04(日) 05:34:30.25

9時に寝ると4時には目が覚めちゃう
6時から宿の温泉が開くから朝風呂して仕事行く

ポドフィロトキシン(東京都) **[US]** · 2022/09/04(日) 05:35:10.16

4時スレ民なので

メシル酸ネルフィナビル(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/09/04(日) 05:36:01.52

おはようクソったれども！

ピマリシン(茸) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/09/04(日) 05:36:19.25

お人形さん達を片付けてまた出してを繰り返している、つまりアレですわ

ミルテホシン(茸) **[EU]** · 2022/09/04(日) 05:37:20.04

マトリックスシリーズ見てたら寝られなくなった
でも画面見すぎてめっちゃ頭痛い(´・ω・｀)

エトラビリン(東京都) **[US]** · 2022/09/04(日) 05:39:22.82

好きな時間に起きて好きな時間に寝るなんでこれが許されないんだ

レテルモビル(茨城県) **[US]** · 2022/09/04(日) 05:39:56.43

昨日は起きたのが夕方なので

アシクロビル(東京都) **[CA]** · 2022/09/04(日) 05:41:30.74

おはすみなさい

2022/09/04(日) 05:43:36.43

寝てないから起きてるだけ

イドクスウリジン(千葉県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/09/04(日) 05:43:47.60

今は亡きチュンチュンカァカァスレを偲んでだよ

アメナメビル(千葉県) **[US]** · 2022/09/04(日) 05:44:12.16

朝だからさ

リルピビリン(シンガポール) **[DE]** · 2022/09/04(日) 05:51:09.00

非２４時間型睡眠覚醒症候群で入眠時刻が１時間ずつずれるから

2022/09/04(日) 05:52:21.01

さっき目覚ましがなったので

レテルモビル(東京都) **[KR]** · 2022/09/04(日) 05:55:27.89

ニートだから、昼夜逆転している。

エファビレンツ(静岡県) **[CN]** · 2022/09/04(日) 06:03:13.04

チュンチュンカァカァ

マラビロク(ジパング) **[EU]** · 2022/09/04(日) 06:09:46.01

日曜日しか休み無いんだよねー
まぁ日中6時間しか働いて無いから毎日休みみたいなもん

ペンシクロビル(長野県) **[US]** · 2022/09/04(日) 06:11:50.93

おはよー

>>6
お大事に

エファビレンツ(東京都) **[US]** · 2022/09/04(日) 06:13:20.45

空気がひんやりしてて気持ちいい

インターフェロンα(埼玉県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/09/04(日) 06:18:59.62

シフト勤務のとこに配属されたので今から仕事
連休少ないって嫌なもんだな

オセルタミビルリン(光) **[US]** · 2022/09/04(日) 06:24:12.60

いい湯だった

https://i.imgur.com/WCINR4R.jpg
https://i.imgur.com/ebMhuwu.jpg

2022/09/04(日) 06:40:54.66

睡眠時間を削ってスマホだろ

リルピビリン(茸) **[NL]** · 2022/09/04(日) 06:45:10.01

起きろカス共

ペラミビル(千葉県) **[US]** · 2022/09/04(日) 06:57:51.45

40くらい過ぎてからやたら早起きになった
てか寝るのが早くなっただけかも
昨日は21時前に寝て3時半に起きた

ダルナビルエタノール(三重県) **[GB]** · 2022/09/04(日) 07:00:21.12

>>61
牧場っぽい

バルガンシクロビル(茸) **[US]** · 2022/09/04(日) 07:05:03.88

しごと

ビクテグラビルナトリウム(大阪府) **[FR]** · 2022/09/04(日) 07:09:12.95

朝だから

アマンタジン(東京都) **[US]** · 2022/09/04(日) 07:12:37.79

いつサッカースクールがボールを蹴り始めるかわからんから眠らない

エトラビリン(大阪府) **[US]** · 2022/09/04(日) 07:16:34.21

コラっロナルドっコラっ

イノシンプラノベクス(東京都) **[CA]** · 2022/09/04(日) 07:34:52.27

これから町内会の除草作業だわ
だりぃー(´･ω･` )

プロストラチン(福島県) **[US]** · 2022/09/04(日) 07:35:10.43

>>3
学生さんの現場猫か

アシクロビル(茸) **[US]** · 2022/09/04(日) 07:46:57.49

レバニラ炒め作って金麦飲んでる
掃除して12時あたりで力尽きるだろう

エトラビリン(大阪府) **[US]** · 2022/09/04(日) 07:55:03.24

ヨシ！屁こきながら焼きそばチャーハン弁当食べ終わった
寝るでござますよ

パリビズマブ(光) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/09/04(日) 07:56:13.59

ぷいきゅあ見るためよ

アバカビル(愛知県) **[SE]** · 2022/09/04(日) 08:18:19.49

夜間頻尿仲間の集い

エムトリシタビン(大阪府) **[GB]** · 2022/09/05(月) 22:29:25.24

夜中に目が覚めると眠れなくなる
そこで携帯触って徹夜確定

ミルテホシン(東京都) **[US]** · 2022/09/06(火) 04:14:04.75

4時スレがなくて小さく泣いてる

ダクラタスビル(神奈川県) **[ﾇｺ]** · 2022/09/06(火) 04:16:14.91

この数年
あまり本を読んでないな
本読むとばったり眠れるのに

ソリブジン(たこやき) **[GB]** · 2022/09/06(火) 04:28:26.67

深夜ラジオ（フワちゃんのオールナイトニッポン）を聴きながら漫画を描いている

イスラトラビル(山口県) **[NL]** · 2022/09/06(火) 04:36:38.30

台風にワクテカしてたらこんな時間に

バラシクロビル(東京都) **[US]** · 2022/09/06(火) 04:37:53.55

毎日3時半に起きて、5時前からウォーキングに行くから

アマンタジン(東京都) **[US]** · 2022/09/07(水) 00:11:53.33

>>3
大人になってから勉強するようになった
若いときは全然しなかったのに

イノシンプラノベクス(茸) **[JP]** · 2022/09/07(水) 01:36:14.23

目が覚めたから起きとるんじゃボケ

イスラトラビル(埼玉県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/09/07(水) 03:25:46.43

仕事柄一月遅れの夏休み中
なーんもやる気しなくて丸2日毎日ウーバーですわ

パリビズマブ(埼玉県) **[RU]** · 2022/09/07(水) 03:31:51.65

ラジオ聴いてみ
「これから早朝散歩行って来ます　というメールを3時半にいただきました」
なんてのザラよ

ピマリシン(東京都) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/09/07(水) 03:33:00.11

今からアマプラでトランスフォーマー一気見する

バラシクロビル(光) **[US]** · 2022/09/07(水) 03:35:22.45

起きた
今から、昨晩作った餃子焼いてビールいくわ

ミルテホシン(光) **[FI]** · 2022/09/07(水) 03:36:46.71

つーか起きた

テラプレビル(新潟県) **[ﾆﾀﾞ]** · 2022/09/07(水) 03:37:39.70

>>9
ラーメンショップ？

ダクラタスビル(たこやき) **[GB]** · 2022/09/07(水) 04:35:19.40

深夜ラジオ（ぺこぱのオールナイトニッポン）を聴きながら漫画を描いている

ミルテホシン(愛媛県) **[EU]** · 2022/09/07(水) 04:36:51.39

猫のゴロゴロが激しいので