病気になりたくなかったらカロリーとか塩分を気にした方がいいよ。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
高血圧に「DASH食」のススメ！ 降圧剤となる食材で血圧を下げる!! ［医師 監修］
高血圧対策として今、注目「DASH（ダッシュ）食」のすすめ
厳しい減塩や食事制限は続きません。ですが、普段の食事に選ぶ食材をちょっと変えるだけで、
自然と高血圧予防の食生活は実践できます。血管を健康に保ち、血圧を下げるサポートをしてくれる食材をうまく取り入れて、
がまんし過ぎずに血圧を上げない食べ方、「DASH食」を実践しましょう。
＜高血圧に効く理由1. 塩分の排出を促し、血圧を整える＞
血液中の塩分濃度が高くなると、水分で薄めるために血量が増えて血管を圧迫します。DASH食が推奨するカリウムは、
余分な塩分を体外へと排出し、血量が増えるのを防ぎます。
＜高血圧に効く理由2. 脂肪分の摂取を減らし、動脈硬化を予防する＞
脂肪分やコレステロールの多い食事は、確かに高血圧の大敵。でも、DASH食では必ずしもNGではありません。
意識して減らし、良い食材をより多く食べることで結果として動脈硬化を予防します。
＜高血圧に効く理由3. 体をつくるもととなるたんぱく質もしっかり摂れる＞
DASH食では、主なたんぱく源を、肉ではなく魚介類や豆類にしています。
とくに魚は、血管を強くするDHAや血栓を予防するEPAも多く含まれているので、理想的な高血圧予防食といえます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/0b29c8fbda78ee18a553b95dba5c2bd0f17d8ffa もう無理だ、仕事のストレスで食うことしかできない
確実に成人病になるぐらい糖分塩分摂ってる 知り合いのお家遊びにいったら
めっちゃドカタが食うみたいな塩辛い味噌汁だったな〜
あんなんじゃすぐコロって死ぬよｗ >>7
お前さんはこの国でそんなに長生きしたいか？
お前が老人になる頃には老後に1億必要だろうな コロナが他の風邪やインフルエンザと比べて特異なのは血栓を作る点
日本人にコロナの死亡者が少ないのは
血管を強くするDHAや血栓を予防するEPAを含む魚を諸外国よりも多く摂取しているからかもと
近所の医者が言ってた 揚げ物ばっかりとかもキツイよな
ミドル（）年代になると美味しいものをチョットずつってかｗ 在日朝鮮人さえいなければめちゃくちゃ長生きしたいわな
はやく戦争で一人残らず祖国に強制送還できないかな
日本人が幸せになれない原因の99％はこの国に在日朝鮮人がいて犯罪に怯えてるからだよ
政府要人が朝鮮人なのもご存知の通り、乗っ取られてる 外出してコンビニに寄る度にメタボ御用達
3種の神器と言われる“ポテト、フランク、唐揚げ”を
一年間食い続けていたら健康診断で中性脂肪値が
500を軽々と超えてしまった！(規定値30〜149…)
旨いと思うモノはとにかく体に悪いｗｗ >>9
お前は1億程度にビビって早死したいのか？哀れだな DASH食をベースに地中海地方の食事習慣を取り入れ
認知性対策の食事にしたMIND食なんてのもある
ボケたくなかったら参考にするといいぞ 腹八分目を守って、いろんな種類のおいしいもの食ってれば
別に脂肪とか塩分とか気にしなくてもいいんじゃね(´･ω･`) カロリーとか塩分なんて別に気にしてないけど特に病気ないよ 塩分が高血圧の原因って当然のように言われるのってなんでだ？ 若いうちはいいけど歳食ったらな
ただ致命的一発を受けないと本気にはなれんわ 家の100歳近い爺さん 煙草、酒、塩醤油油外食大好き
高血圧200、糖尿病、白内障、前立腺がん、肺がん放ったらかし
2年前インフルエンザで痙攣白目で倒れてて
救急車で運ばれて2時間後に元気に帰宅してきた
年寄り元気過ぎ この御時世 塩分のキツイ外食をしなくなって健康になる人が増える予感 健康食食ってても早死にする奴いるし
結局は遺伝子と運だろ 塩分取って血圧上がる体質の人間って2〜3％しかいないんだってな
高血圧は薬売りたいがための嘘が多すぎる 大学時代にまともな生活叩き込まないとやべえ
社畜になったらストレスで軌道修正できなくなってそのまま終わり >>25
マウスに人間で換算すると3キロぐらいの塩分を毎日取らせたら血圧上がったという実験から
塩分＝高血圧になったと聞いたことある >>34
そこまで少なくない
日本人だと３割くらいらしい
食塩感受性でググれ 医者に飲まされてる高血圧の薬には「NaClの吸収を阻害する」という効能が書かれている。そして確かに飲むと血圧は下がる。 >>40
即死ぬか即死んだ方がマシだった状態になるか 昔の塩ジャケとか塩ふいてたのにな
最近の健康嗜好で減塩減塩だよな >>9
いやいや、脳梗塞とか心筋梗塞で半身不随で言葉も理解できなくなって失明とか絶対いやじゃん
それを避けるために健康に気を使ってるんだよ
さっさと楽に死ねるのなら、竹中平蔵とかホリエモンみたいな人以外誰だって今すぐ死にたいに決まってる ▼塩分摂取を減らす方法
1.小さじの1/4サイズのミニ計量スプーンを買う
2.カリウム50％配合塩を買う
3.ハイミーを買う
4.ジャスコで塩分60％カット和風出汁顆粒を買う
5.そのほかの調味料は全部捨てる(S&Bカレー粉赤缶は塩分ゼロなので残しても良い)
人間が食べて美味いと感じる塩分量は料理総重量の0.9％だそうだ。ここでは計算を簡単にするために水150グラムに対して塩1.5グラムが適正とする。そして塩1.5グラムは小さじの1/4サイズのミニ計量スプーン１杯とほぼ等しい。
つまり、すまし汁だろうがカレーライスだろうが、水150グラムに対してミニ計量スプーン１杯のカリウム50％配合塩を投入すればまあまあ食える味になるということ。 毎日豚骨ラーメンと焼き飯とから揚げか餃子のセットです >>51
ラーメンが酷いからそれやめるだけでも大分軽減される
餃子は醤油かけずにそれだけで食えれば言うことない 焼肉って塩分高いのかな？大抵のばあい焼肉は韓国風の甘辛ダレで食べるが、レモン汁だけつけて食ったほうがいいのか 血圧高めだが、毎日２時間ハードな運動してるし
野菜（キャベツ・ニンジン・タマネギ・モヤシ・白菜）と
玄米、サバ缶・トリ肉・豚肉を食って、
何とか生き長らえてますわ！ >>54
ただ肉焼くだけなら低い
たれとか味つけしてあれば無論高くなる
それより気にするのはキムチ類だな >>25
大昔の誤った研究結果とかどこかで聞いた
知らんけど コンビニで買うものなくなって大分dポイント失効したわ >>63
俺は実際に塩分高すぎて血圧上がって、塩分下げたら血圧下がったからこういう寝言ほざいてる奴は一切信用してないわ いつも１日１食
外食でなにかしらの食べ放題(ごはん味噌汁か、サラダ&カレーとデザート、カレー)
毎日ひたすら食べてたが
3ヶ月で食べ疲れた。
そんで
久々にマルちゃんのケンモで人気らしい
袋麺のカレーうどん買って家で食べたが
昔と味覚が変わったのか貧乏くさいのか
めちゃくそ不味かった。
bmiは19 >>63
塩分で血圧上がるのは食塩感受性高血圧って言って日本人では３割程度
残り７割は不要分は排出されるから影響は少ない 人格壊れるまで働いて食事は健康に比重を置いた美味しくないものを食べ休日はコロナのせいで家に籠もる
何しに生きてるのやら >>68
遺伝因子と聞いた
俺は酒飲まないし、塩分もそんな取らないし、
デブでもないけど高血圧
両親とも高血圧の家系 美味しい食事で短命、不味い食事で長生き・・・難しい選択 >>72
基本健康食で、たまに美味いモノ食えばいいんだよ
毎日美味いモノ食わなくてもいい すたみな太郎の肉はみんな味付け済みなんだけど、どうやって塩分を減らせばいい？ 大量にタバスコかけたトマト系パスタにハマったけどあかんか 昭和初期は1日25gくらい塩分摂取してたそうだけど
今の70〜80くらいの爺さんって血圧の薬20年くらい飲んでる奴ばっかだろ
平成初期に厚労省が一日10g以下って指標を出して、今では7gって言ってる
今の中年はだいぶマシになってる気がする 高血圧の原因が塩分であるのは、全体の数パーセントでしかないからな ちょっと逸れるが、高級系の板前やシェフは健康そうなイメージあるけど実際はガタガタなのかな？それとも解ってるから粗食を徹底してるのかな？
ラーメン屋で働いてたが当時のスタッフは何かしら成人病系の悩み抱えてた… 高血圧の原因が塩分だけではないというのは当然だけど
塩分が高血圧のリスクになる人は少ないと解釈するのは誤りかと思われる >>81
なんで？
腎臓でのナトリウム排出に問題がなければ高血圧には繋がらないんじゃないの？
日本人ではそこに障害がある人は少ない。 カレーて毎日食ってもいいのか？野菜も入ってるし
インド人毎日食うなら大丈夫じゃね？
白米の取りすぎになるの？ >>85
野菜たっぷり入れるならいいんじゃないかな。
具をほとんど入れなきゃ、炭水化物しか採れないから栄養失調になる。 毎日キノコ食えよ
ビタD取れるし食物繊維も豊富だから毎朝快便 健康診断でBMIが基準値以下で食生活に気をつけてましょうって書かれてたからカロリーいっぱい取るようにしてる 下げるとか増やすとか、頭悪過ぎの記事で読む気が無くなった >>80
料亭の大将は飲み過ぎて50で肝硬変で死んだ
仲良しだったのに >>85
ラーメン・カレー・キムチが塩分過多の原因らしいぞ >>27
刃牙に出てきそうな爺さんだなw
笑い声は当然カッカッカッ。 90歳以上の人って大正時代、昭和時代の一桁生まれで
人生の前半は粗食で暮らしてきたんだよな
何を言いたいか分かるよな？w ハッキリ言って何食おうが病気にならないよ。
それより個人差だから。 口だけ。
塩分減らせとか。
どうやって減らすの？
栄養士も押しつけがましいだけ。 >>99
塩分を減らすには一旦塩分ゼロの食事をして
それを楽しめばいい。
意外においしいしごはんのおかずにもなる。
最悪でもマヨを少し使って味付けをすればいい。
カロリーをへらすには食事を二回に分ければいい。
夕食を二回にするとか。
あ、それは血糖値を上げない方法だった。
やせるのは難しい。断食道場でも行くしかない。 運動しろよデブ
もうマジで健康増進法に罰則付けろよ
現行法でデブは犯罪者なんだよ、罰則が無いだけで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
