1日1本で医者いらず!？バナナが持つすごい健康パワー10
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バナナの栄養価：中くらいのサイズで、1本105キロカロリー、たんぱく質1g、脂肪1g未満、炭水化物26g（食物繊維3g）、糖分14g
これから紹介するバナナの健康パワーは、どれも科学的に裏付けられたものです。
1. カリウムたっぷり
バナナ1本に含まれるカリウムは422mg。1日のカリウム推奨摂取量のおよそ12％にあたります。
2. 体内の水分を保つために役立つ
固形の食べ物がどうして水分を保つのに役立つのでしょう？
その理由が、体液バランスの調節を助けるカリウムなのです。特に運動して汗をかくと、
水分と一緒に電解質（ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、それにカリウム！）も失われます。
3. 腸によい
中くらいのバナナ1本には、満腹感のもと、食物繊維が3g（1日推奨摂取量のおよそ10％）含まれます。
それに、腸内の善玉菌（別名｢プロバイオティクス｣）を増やしてくれる発酵性の食物繊維の一種、｢プレバイオティクス｣も入っていますから、身体全体の健康にとってよい効果があります。
4. 運動前のエネルギー補給に最適
運動する前に食べるとよい食べ物は、エネルギーになる天然の糖分（炭水化物）を含み、あまり胃の負担にならないもの。
バナナはこのふたつの条件を両方とも満たしているうえ、ジム用のバッグに放り込んで手軽に持ち運べます。
5. 運動後の回復にも効果的
バナナは運動の後でも効果的である可能性があります。
2018年の参加者20人の研究によると、バナナにふくまれる化合物とフィトケミカルには、耐久力のトレーニングをした後の身体の炎症を軽くする効果が確認されました。
6. 心臓によい
これもカリウムのおかげ。この必須ミネラルは心臓のはたらきにとても大切なのです。
カリウムをたくさんとると、血圧が下がり、脳卒中のリスクも低下するという研究結果が出ています。
7. 焼き菓子に使うと砂糖のかわりに
バナナがおいしいと感じるのは、何と言ってもその天然の甘みと柔らかい質感。焼き菓子の材料としても理想的です。
8. ビタミンB6が豊富
ビタミンB6はあまり注目されませんが、ある理由で不可欠なビタミン。胎児の脳の発達にとって、それと代謝の際に起こる酵素反応にとって重要なのです。
そんなビタミンB6が、バナナには1日推奨摂取量のほぼ3分の1が入っています。
9. 食欲をおさえてくれるかも
これを食べれば一食抜いてもいいくらい空腹にならない、などという食品はありません。
でも、バランスのよい食事の一部としてバナナを食べると、おなかがすいて無性に食べたくなる欲求をおさえてくれるかもしれません。
10. 腎臓を健康に保ってくれます
スウェーデン人の女性6万人以上が参加した研究によると、
果物と野菜をたくさん（毎月75回分以上、つまり毎日およそ3回分以上）食べた人は、腎臓がんでいちばん多いタイプの｢腎細胞がん｣になるリスクが低かったのです。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15470285/ 黒い斑点が多いほうが甘いらしいけれど
やっぱきれいなほうを買っちゃうよな >>188
その股間のカシュウナッツしまいたまへｗ >>238
黒いのに抵抗ないな、半額とかそれ以下になることも多いし 昼夜外食多くて栄養バランスとりにくいから
朝はヨーグルトと野菜ジュースとバナナは必ず摂取してるわ
トマト高くてこのラインアップからはずしたけど
体感として栄養気をつけると風邪引きにくくなるのはガチだと思う >>1
真面目な話、
下記の本を一生に一読で、人生は絶望知らずになれます。
【神・救済の存在証明】
2000年の少し前頃に発刊され、アメリカで異例のベストセラーになり、日本でもベストセラー、
いまや30数カ国語以上に翻訳されて読まれ続けているニール・ドナルド・ウォルシュ氏の『神との対話』シリーズ。
もし本当に「神の存在と恩寵」を確信したいなら、まず正しい「神の理解」が必要です。
そして、その「正しい理解・認識」によって「神の存在の確信」と「安心感ある人生」が可能になります。
事実、この知識の有る無しほど大きな「幸福格差」はないと思います。
すぐには信じがたい話だとは思いますが「運命は全て必然・完璧・(深い意味で)成功のみ」とのことです。
また「我々の魂は永遠に不死」です。
そして、世の多くの宗教は同じ一つの神からのメッセンジャーにより発生したものとのことです。
一見、少し怪しい題名の本ですが、誰にも身近な共通の一つの神様です。
これらの事を「知るだけ」でも人生の絶望が無くなり、最大の財産を手に入れたことになると思いますし、
知ると知らないでは人生の楽さに大きな差が出ます。
人生の価値観や優先順位も確実に大きく変わると思います。
そして「魂は不死であること」を「医学的な奇跡・検証」で証明した『喜びから人生を生きる！(臨死体験が教えてくれたこと)』という世界45か国でのベストセラー本も紹介しています。
もちろん無料です。
《10分ほどで読めて分かる『神との対話』》
https://conversationswithgod.wixsite.com/kamitonotaiwa-matome >>87
果糖はダメなのは確かだから食べ過ぎは良くないけどね 毎朝一本食べているけれど、おかげでかどうかわからないが元気です
安いし美味しいし
>>238
明らかにぶつけた跡のあるヤツとか中でドロドロになってるときもあるのよね
きれいなのでも熟してないのは青臭くちょっと嫌 >>41
俺もだ
メイラックスとドグマチール飲んだら立たなくなった
おかけで女遊びできんくなった >>99
丸ごとバナナってヤマザキじゃねーの
丸ごとイチゴもあるしチョコのバナナもある >>254
ああ、根元から噛みちぎられちゃったのか
かわいそうに… とりあえず
コーラやめて、バナナにしたら？
そんなに糖尿が心配なら。 定期的に何かの食品が注目されて健康に良いと言われるが、
なんでも偏食は良くない スイートスポットが出るまで熟してくれて、しかも値引きまでしてくれる
バナナが手に入れば、ほぼ毎日食ってるな
台湾かエクアドルが好き >>93
カリウム低いのも高過ぎるのもヤバイ、何事もほどほどが1番 バナナとかりんごとかみかんあたりは 常に健康にいいって情報出るな
果物の中で市場規模でかいから、業界が裏で糸引いてるんだろうな 毎日バナナ食ってる俺は痔を切ってポリープ取って今は脱腸
因果関係はないと思う 健康の為にバナナ納豆ヨーグルト毎朝食べてる
まずいけど、ここ7年間便秘知らず >>259
どっちか判んないけど
とりあえず具合悪いとできないわな 朝は血糖値上昇を防ぐために納豆混ぜた生卵ご飯。
昼は砂糖無しきな粉を業務用スーパーで買い、ハチミツと無脂肪ヨーグルトを
混ぜてバナナに乗せて食べてる。 >>269
血糖値対策なら酢入れると良いぜ、尿酸値対策にもなる
へいらっしゃい！ 子供が飯食わない時は
めんどくさいから
バナナ食わしてるよ >>272
嘘やろと調べて衝撃を受けたのが数年前
こんなエピソードは知りとうなかった >>1
>バナナ1本に含まれるカリウムは422mg。1日のカリウム推奨摂取量のおよそ12％にあたります。
8本食べなきゃダメか 最近バナナ食べると胃が重くなって腹痛→下痢になるから食えなくなったわ 成分的には良いのかもしれないが
とんでもなく農薬まみれ >>281
無農薬の国産バナナは1本500円以上だからな バナナはこの程度の栄養素。色々入っているのかもしれんが、ケロッグみたいなもので微々たるもの。
https://i.imgur.com/raNi7zN.jpg >>242
気持ち悪いもの勧めるなよw 完全オカルトじゃないか ウンコぶりぶりパワーが浸透しすぎて食べたくない
見た目おんなじやもん
色違いなんて関係ないじゃん 1日バナナ1本で100歳まで生きられる。
食べすぎが健康に悪いことが追跡調査から判明した。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
