1日1本で医者いらず!？バナナが持つすごい健康パワー10
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バナナの栄養価：中くらいのサイズで、1本105キロカロリー、たんぱく質1g、脂肪1g未満、炭水化物26g（食物繊維3g）、糖分14g
これから紹介するバナナの健康パワーは、どれも科学的に裏付けられたものです。
1. カリウムたっぷり
バナナ1本に含まれるカリウムは422mg。1日のカリウム推奨摂取量のおよそ12％にあたります。
2. 体内の水分を保つために役立つ
固形の食べ物がどうして水分を保つのに役立つのでしょう？
その理由が、体液バランスの調節を助けるカリウムなのです。特に運動して汗をかくと、
水分と一緒に電解質（ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、それにカリウム！）も失われます。
3. 腸によい
中くらいのバナナ1本には、満腹感のもと、食物繊維が3g（1日推奨摂取量のおよそ10％）含まれます。
それに、腸内の善玉菌（別名｢プロバイオティクス｣）を増やしてくれる発酵性の食物繊維の一種、｢プレバイオティクス｣も入っていますから、身体全体の健康にとってよい効果があります。
4. 運動前のエネルギー補給に最適
運動する前に食べるとよい食べ物は、エネルギーになる天然の糖分（炭水化物）を含み、あまり胃の負担にならないもの。
バナナはこのふたつの条件を両方とも満たしているうえ、ジム用のバッグに放り込んで手軽に持ち運べます。
5. 運動後の回復にも効果的
バナナは運動の後でも効果的である可能性があります。
2018年の参加者20人の研究によると、バナナにふくまれる化合物とフィトケミカルには、耐久力のトレーニングをした後の身体の炎症を軽くする効果が確認されました。
6. 心臓によい
これもカリウムのおかげ。この必須ミネラルは心臓のはたらきにとても大切なのです。
カリウムをたくさんとると、血圧が下がり、脳卒中のリスクも低下するという研究結果が出ています。
7. 焼き菓子に使うと砂糖のかわりに
バナナがおいしいと感じるのは、何と言ってもその天然の甘みと柔らかい質感。焼き菓子の材料としても理想的です。
8. ビタミンB6が豊富
ビタミンB6はあまり注目されませんが、ある理由で不可欠なビタミン。胎児の脳の発達にとって、それと代謝の際に起こる酵素反応にとって重要なのです。
そんなビタミンB6が、バナナには1日推奨摂取量のほぼ3分の1が入っています。
9. 食欲をおさえてくれるかも
これを食べれば一食抜いてもいいくらい空腹にならない、などという食品はありません。
でも、バランスのよい食事の一部としてバナナを食べると、おなかがすいて無性に食べたくなる欲求をおさえてくれるかもしれません。
10. 腎臓を健康に保ってくれます
スウェーデン人の女性6万人以上が参加した研究によると、
果物と野菜をたくさん（毎月75回分以上、つまり毎日およそ3回分以上）食べた人は、腎臓がんでいちばん多いタイプの｢腎細胞がん｣になるリスクが低かったのです。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15470285/ >>101
そりゃそうだよ
アメリカとかで死刑に使われるのってカリウムじゃなかったっけ？ > カリウムをたくさんとると、血圧が下がり、脳卒中のリスクも低下するという研究結果が出ています。
塩分を排出するので血圧が下がるという理由だ
だからそれ以外の高血圧には効果はない
しかもバナナ1本のカリウムだとちょっとしか変わらない
豆な >>119
シュガースポットだね
あれが出てるバナナ食べると免疫力が上がるんだよね 輸入バナナの防カビ剤はかなりヤバいぜ
薬液プールにたっぷり漬け込んでから出荷するんだからな 果物って食べ物で一番身体に良いよね
人類は原始時代から食べ慣れてるのが木の実なんだからやっぱり相性最高なのかね
料理に使わないからあんまり出番無い… バナナと牛乳は相性バツグンじゃね
ご飯と味噌汁
パンとポタージュと同じレベル 女子バレーの選手が試合中にぱくぱく食ってたよな昔は バナナの栄養価：中くらいのサイズで、1本105キロカロリー、たんぱく質1g、脂肪1g未満、炭水化物26g（食物繊維3g）、糖分14g
炭水化物−食物繊維＝糖質
これ書いたやつはバカなのか？ >>137
柿が赤くなれば医者は青くなるとかな
なんでも言ったもん勝ち 皮も食べれるの開発しろよ
レタスみたいな食感がいいな たまに食いたくなってバナナ一房買うと2日くらいで食っちゃうから
あきらかに太る
5本で500キロカロリーなら米一合相当か食ってる感じか >>2
バナナスレで俺のバナナは禁止な。
お約束だけど。 >>164
もんげーばななは皮まで食えるんじゃないっけ？
１本千円くらいするやつ >>86
体調が優れない菜食主義者の夫婦が宗旨変えして肉も食べるようにしたら
長年の体調不良が嘘のように治って今では健康そのものとかいう話があったな
良くないものを食べないように心がけるレベルじゃ問題ないんだろうけど
本人の思うところだけが根拠で食べるの禁止レベルにまで偏るとそりゃ不調にもなるだろうなとは思う これまで何百回、いや何千回と繰りかえされたんだろうね、
この食品が凄い！って。まったくアホらしい。 >>157
糖分の意味を推測しないお前も充分馬鹿だろ バナナってあんま好きじゃねぇ
強いて言うならまだ青いバナナがいい バナナうんこ一本100g
内訳 水分70g 腸内細菌腸壁20g 食べカス10g
つまり食べ物排泄は1日10〜20g程度しかない
食物繊維食っとけ 朝バナナダイエットって一時期流行っていたがめっきり見なくなったな バナナは買ってきたら、一本づつにして、新聞紙に包んでナイロン袋に入れて、冷蔵庫の野菜室に入れておけば、柔らかくならないし、色も変色しないまま1週間〜は平気だよ。
自分は一房98円以下の時に買って、そうして保存している。これから寒くなるから大丈夫だと思うけど、夏場はお勧め >>171
暴徒化したビーガンも肉食ったら穏やかになりそう >>190
ビーガンってあれは飲めるの？やっぱだめだよね ちこうの嵐の馬場孝司
ぷーん馬場孝司
略して
プンタカ
ハ！ハ！ハ！ハ！
暴力
ギンギンモンキーバナナ
ギンマラ
凶器のマラ
モンキーバナナ
ハ！ハ！ハ！ハ！ 毎日バナナ食ってるけど普通に風邪もひくし下痢にもなる >>11,87
その表にバナナのGI値は55ってメッチャ書いてるじゃねーかｗ
55は炭水化物としてはかなり低く優秀な部類だぞ >>190
そういや浅間山荘で籠城してた赤軍メンバーが残虐になった経緯を
取っていた食料から分析する研究をした人が居たの思い出した
逃亡中の長期間、調達経路が限られるからかなり偏った食事内容になっていて
心の平穏を保つ働きをする栄養素などがかなり欠落していたらしい
衝動性、暴力的になりやすい いわゆるイライラしがちでキレやすくなる性格を
形成する食事内容になっていたという結論だった
以前読んだ本で元軍医だったかなんか食の権威でもあるがフィールドワークが
老齢に入っても大好きなちょっと変わった人が書いた本でそういうエピソードがあった
ビーガンにも肉をこっそり食わせて経過観察したら穏やかになるかもしれんねw 人間のあれは飲んだらだめだよね動物だから
クンニもダメってことか？ >>196
アホな研究だな…立てこもり9日間山荘にあるもので食いつないで機動隊が突入した頃は不眠、寒さ、飢餓状態で錯乱してたんだろ。食い物は関係ないな。 >>170
タンニンだろうな
完全に熟すとタンニンはなくなるのではないかな 嫁が買ってきたミキサーで
毎日バナナを牛乳をシェイクして飲むようになったら
ハゲが治った
ハゲは試してみな >>201
毎日バナナ味のプロテインを牛乳で飲んでるけど
毛が生えません？どうしてでしょうか？ 毎日運転しながらバナナ食って皮は道路に投げ捨ててるけどマリオカートみたいにならないなつまらん >>202
妻が唾を入れて飲んだ
唾には成長ホルモンに似た物質が含まれ
牛飼いが禿を牛に舐めさせフサフサになった話は有名 >>178
スタバでバナナだけ買ってる
スタバコーヒー嫌いだから スーパーで巨大カートに山盛りのバナナ載せてる女って台湾人なの？？？ コレ本当に良いね、血圧が安定するね。血の検査をすれば悪いコレステロール値が極端に下り短期間での改善ぶりに担当医が驚いていたね。 ユダヤCIAに乗っ取られた日本
犯罪行為・・・・・・・・・・・・・・・・実行犯（人間のクズ)・・・・・・・・黒幕(後ろ盾）
不正選挙・・・・・・・・・・・・・・・・(株)ﾑｻｼ・選挙管理委員会・裁判所・・･米CIA
テクノロジー犯罪・・・・・・・・・・・・公安警察、自衛隊、創価学会・・・・・米CIA
集団ストーカー・・・・・・・・・・・・・警察、消防、自衛隊、創価・・・・・・米CIA
石井紘基刺殺・・・・・・・・・・・・・・右翼青年(在日朝鮮人)・・・・・・・・米CIA
小沢裁判・・・・・・・・・・・・・・・・検察・裁判所・マスコミ・・・・・・・米CIA
麻薬密輸・・・・・・・・・・・・・・・・警察・創価・統一・暴力団・・・・・・米CIA
罪のない人を拘束、拷問、殺害・・・・・・精神病院、厚生労働省、警察・・・・・米CIA
ﾕﾀﾞﾔの麻薬(=精神医療)産業に加担・・･・・厚生労働省・製薬業界・精神医療・・・米CIA
抗癌剤(毒物)を野放し・・・・・・・・・・厚生労働省・政治家・・・・・・・・・米CIA
低額料金宿泊所連続放火事件・・・・・・・裏社会の工作員・・・・・・・・・・・米ClA
日本人拉致事件・・・・・・・・・・・・・北朝鮮・・・・・・・・・・・・・・・米CIA
地下鉄サリン事件・・・・・・・・・・・・オウム真理教・・・・・・・・・・・・米CIA
日本の国富の海外バラマキ・・・・・・・・安倍政府、官僚・・・・・・・・・・・米CIA
水道事業を外資に譲渡・・・・・・・・・・安倍政府、官僚・・・・・・・・・・・米CIA
消費税増税・ＴＰＰ加盟・・・・・・・・・安倍政府、官僚・・・・・・・・・・・米CIA
人工地震(純粋水爆埋込み)・・・・・・・・自衛隊・・・・・・・・・・・・・・・米CIA
安倍政権とCIA忖度報道局に成り下がる・・･マスコミ、電通・・・・・・・・・・・米CIA
非正規雇用者を増やし労働者の奴隷化・・・経団連、安倍政府、官僚、パソナ・・・米CIA
戦前の日本に戻し近隣諸国と対立を煽る・・日本会議、安倍政府、似非右翼・・・・米CIA テレ朝のメガネ「つまりおれは時代の最先端を行っていた」
「膣にバナナをねじ込んで正解だったんだよ！！」ドーン >>1
そんなにカリウムカリウム言うなら、
永谷園のあさげにアスパラK入れたらえぇんや！ >>2
いつまでも、バナナ事を言っているんじゃない！！ バナナとコーヒーの相性が良すぎるんだよな
そういや、最近AVでバナナ差さなくなったよな
あれの起源は何なんだろう ・カリウムとナトリウムの関係性。
バナナに含まれるカリウムが塩分の取り過ぎを防ぐ。
・風邪などの予防。
皮が黒くなったバナナほど免疫力が高まる。 皮が少し黄緑がかっててちょっとすっぱいくらいが一番美味いのに
速攻でグジュグジュの甘ったるい腐敗物と化すのがウザいのであんま買いたくない 冬は食べると体が冷えるような気がする
カリウムのせいかな？ >>217
ネコのフンのコーヒーが流行るんだから
そっちもありだよね バナナが悪いとは言わないが記事が誇大。
だいたい9番は根拠ない憶測の言い方だし10番はバナナだけの話じゃねーじゃん。 岡山の皮ごと食べられるバナナは最近プッシュされてるな 今バナナが女性に人気の理由
「一日一本で男要らず」 >>87
画像だとバナナ低いGIにあるけどなんで息を吐くように嘘つくの？ >>228
冷蔵庫に入れると良いよ
皮は黒くなるけど中身は新しいままになる 端っこの付け根の部分をラップでグルグルに巻くと
黒くなるのが遅くなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
