1番きつい筋トレは肩

[0001 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [GB] 2018/05/11(金) 21:56:59.55 ID:651PxBD40]

武豊、体づくりの秘密…筋トレの様子を１１日放送で紹介

http://www.hochi.co.jp/horserace/20180510-OHT1T50111.html

[0054 名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB] 2018/05/11(金) 22:37:18.29 ID:m9ynlzij0]

必要ない筋肉をつけてどうしたいの？

[0055 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/11(金) 22:40:16.72 ID:TgeyD9Y20]

>>53
100超糖尿発症から今67まで落としたけど最初は食事制限だけでみるみる体重減るから楽だった
80弱から筋トレ初めて今やってるカットを出す為の絞りの方が何十倍もツライよ
心折れる

>>54
格好いいから

[0056 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/05/11(金) 22:41:50.42 ID:z6+5tENl0]

この国だとスリムな人のほうが女受けはいいだろ
何々さんは脚が細くてキレイなんていつも言っとるじゃん奴ら

[0057 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US] 2018/05/11(金) 22:42:14.30 ID:Srr0jgvK0]

自重でふくらはぎを太くするにはどんなメニューがいいかな

[0058 名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US] 2018/05/11(金) 22:43:39.47 ID:XcB7HiCr0]

スクワット、デッドやる前の、腰壊すかもしれない恐怖が
一番辛い

[0059 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/11(金) 22:45:49.82 ID:TgeyD9Y20]

>>57
ふくらはぎのみじゃないけど
タッチダウンフォワードランジ(前に足出してランジしてそのまま屈んで手を地面につけたら状態起こして足を戻す)

後はブルガリアンスクワットとか片足ピストルスクワットとか
あまり深くかがむと膝壊すから気をつけろよ

[0060 名無しさん＠涙目です。(京都府) [US] 2018/05/11(金) 22:49:29.68 ID:RH8b9OXA0]

どこでもいっしょだろ
限界まですれば同じこと

[0061 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/11(金) 22:49:50.33 ID:mR4VnY5y0]

>>48
わかるわ
胸というより背筋とかいろんな体幹が足りてないからきついのかも

[0062 名無しさん＠涙目です。(茸) [CA] 2018/05/11(金) 22:51:21.91 ID:rhRMxA0x0]

>>60
スクワットは追い込んだらゲロ吐くけど
握力とか前腕鍛えて吐く奴はいないかと

[0063 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US] 2018/05/11(金) 22:54:16.13 ID:Srr0jgvK0]

>>59
ありがとう
人生で重要なのは歯磨き睡眠筋トレ(特に足)らしい
さっそくやってみる

[0064 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/11(金) 22:56:12.42 ID:1W9XYSUT0]

ワンハンドローイングがムズイ
効かないし腰壊すしコツ教えて

[0065 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US] 2018/05/11(金) 22:56:29.23 ID:lZ3aQdhs0]

プランクが自分の中では一番きつい。

[0066 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/11(金) 22:56:53.32 ID:TgeyD9Y20]

>>63
いや、最初なら普通に両足でスクワットしなさいな
上に書いたのはまあまあ負荷高い種目だから初心者はしない方が良いよ

[0067 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/11(金) 22:59:27.71 ID:8/5KP3+V0]

下腹って結構キツいと思う

[0068 名無しさん＠涙目です。(北海道) [US] 2018/05/11(金) 23:00:32.19 ID:nBcz0I2J0]

>>10
敷居のような一段高いところに母指球をのせ、つま先立ちし一番伸ばした状態で一秒止め、三秒かけて等速でカカトが床に付く直前まで戻す。
そしてまた等速で三秒かけて伸ばす。
これを50回からスタート、目標100回。一日２セット。
余裕出来たらダンベルやプレート持って負荷を掛けていく。

[0069 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/05/11(金) 23:02:07.54 ID:3e5O/YJZ0]

5kgのダンベル両手で振りながらジャンピングスクワット200回やってるけどあんま意味無い？

[0070 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/11(金) 23:03:28.00 ID:mR4VnY5y0]

意味無いとは言わないけど
基本は10回3セットが限界みたいなのにした方がいいかも

[0071 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [FR] 2018/05/11(金) 23:04:39.51 ID:zmaez+/v0]

ワイドチンニング、腕伸ばしきってやると3回が限界だわ。手首に激痛が走る。

[0072 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [FR] 2018/05/11(金) 23:05:33.96 ID:zmaez+/v0]

プランシェがいつまで経ってもできる気がしない。

[0073 名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [AU] 2018/05/11(金) 23:06:08.49 ID:QLB0sVru0]

万人電車でつり革掴まないで、他人の重みを支えるだけでもかなりのトレーニングだぞ

[0074 名無しさん＠涙目です。(中部地方) [MY] 2018/05/11(金) 23:08:41.61 ID:7SRXTbbj0]

>>64
脇を締めるのと猫背にならず胸張って引き上げた時に肩甲骨を寄せるイメージ

[0075 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/05/11(金) 23:10:02.85 ID:3e5O/YJZ0]

>>70
ジム行かないからなぁ
となると片足スクワットしかないか

[0076 名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [CN] 2018/05/11(金) 23:11:40.51 ID:XfVQbX9R0]

壊しやすいのも肩だな

[0077 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/05/11(金) 23:12:46.35 ID:32wvcdGW0]

金かかってもいいならバッティングセンターいいぞ
右打ちと左打ち交互にやるのがコツ
100キロぐらいで空振りしてる連中横目で見ながら140キロパカンパカン打つと全てのストレスが消える

[0078 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/11(金) 23:15:03.21 ID:mR4VnY5y0]

>>75
せめて10kgのダンベルならまだいいかもね
片足前に踏み出してやれば効きそう

[0079 名無しさん＠涙目です。(庭) [FR] 2018/05/11(金) 23:17:12.44 ID:nQb3QUZ+0]

毎日全身に力を入れたり壁押したりしてたら
3年目で体脂肪が30％から12％になったわw
筋肉がボクサーみたいやで

[0080 名無しさん＠涙目です。(茸) [CA] 2018/05/11(金) 23:20:46.41 ID:rhRMxA0x0]

それ食事制限もしてるだろ

[0081 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/05/11(金) 23:20:51.04 ID:vNz+OOzH0]

詳しい人、おすすめのマルチビタミン＆ミネラル教えてくれ

[0082 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/05/11(金) 23:21:11.11 ID:OZ7uZDEI0]

めんどくさいから懸垂10回だけ毎日やってる

[0083 名無しさん＠涙目です。(禿) [CA] 2018/05/11(金) 23:22:38.72 ID:m+kr6Ujk0]

本気のレッグエクステンションやってみろ、頭痛がしてくるから

[0084 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/05/11(金) 23:25:19.72 ID:/RqHN6+Q0]

武藤敬司の僧帽筋どうなってんだよ

[0085 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/05/11(金) 23:27:20.72 ID:zfiUHVVL0]

ブルガリアンスクワットがきついと言う人は結構いるな
慣れるとむしろ気持ちよくなるけど

[0086 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US] 2018/05/11(金) 23:27:58.35 ID:Srr0jgvK0]

>>66
段階があるのね
ピストルスクワットなるものやろうとしたらバランス取れなくて悪戦苦闘してたわ
まず両足スクワットから始めてみる
ありがとう

[0087 名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US] 2018/05/11(金) 23:30:16.35 ID:Srr0jgvK0]

>>68
これも手軽に出来そうでいいな

[0088 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/05/11(金) 23:31:03.62 ID:ALyE4p2W0]

>>1
早く死ねよコーションラベル

[0089 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/05/11(金) 23:32:47.54 ID:kBO66iLF0]

フルスクワットで高repsがぶっちぎりで一番つらい

[0090 名無しさん＠涙目です。(西日本) [US] 2018/05/11(金) 23:33:17.31 ID:INgQHQ0y0]

>>27
少食なのでは？変化するものがないと太くはならんぞ。

[0091 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/11(金) 23:33:50.60 ID:8d6K9ZOX0]

>>71
TFCC損傷

[0092 名無しさん＠涙目です。(家) [US] 2018/05/11(金) 23:36:03.67 ID:tfx6yj690]

上腕二頭筋トレーニングってバカにされるけど
俺の中では足の次にきついと思う。
しかも筋肉としては小さいという地獄

[0093 名無しさん＠涙目です。(庭) [RU] 2018/05/11(金) 23:38:59.72 ID:y+30dltJ0]

ふくらはぎが太くなるとうんこするときズボン脱ぎにくくなって不便

[0094 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/05/11(金) 23:39:09.51 ID:kBO66iLF0]

>>92
ダンベルカールなんて初心者御用達種目扱いされてるけど、ストリクトにやるとかなりつらいよな

[0095 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/05/11(金) 23:40:15.57 ID:h6YXskjJ0]

全身に筋力がつく水泳がお勧め。そして痩せられる。
身体にも負担かかり辛いし、汗でウェアも汚れないし、ゴーグルやキャップは長持ちするし、水着はシーズンに1着あればいいやろ。
あとはプールの入場料や年会費がかかるぐらいだ。

[0096 名無しさん＠涙目です。(catv?) [DE] 2018/05/11(金) 23:42:09.72 ID:cnh+KffP0]

筋トレは禿げる

[0097 名無しさん＠涙目です。(空) [IN] 2018/05/11(金) 23:42:45.78 ID:15IX8Z4l0]

スクワットだろうな
デッドリフトもきついけど妙な爽快感がある
バーベルスクワットはただの地獄

[0098 名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 2018/05/11(金) 23:43:23.47 ID:rZoGXkH30]

>>95
水泳は目が濁るからだめだよ
水泳をやってたやつはみんな生きの悪い鯖みたいな目をしてる

[0099 名無しさん＠涙目です。(庭) [RU] 2018/05/11(金) 23:43:25.39 ID:y+30dltJ0]

>>95
最近、海パンのゴムが劣化して大量の白い粉みたいなのが発生して醜い。
海パンも半年くらいの寿命なのな

[0100 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/05/11(金) 23:44:45.21 ID:kBO66iLF0]

>>93
うんこするたびにズボン全脱ぎするのか？

[0101 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/11(金) 23:45:00.66 ID:+eIZIYfP0]

脚だわ圧倒的に、下手すりゃ一週間まともに歩けん
次点で僧帽筋、まあ肩やな
僧帽筋は筋肉痛になると頭痛になる

[0102 名無しさん＠涙目です。(家) [US] 2018/05/11(金) 23:47:44.30 ID:tfx6yj690]

>>94
言う通りだが、チーティング+ネガティブがやり易いのもまた地獄

[0103 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [CN] 2018/05/11(金) 23:48:14.54 ID:HAT0MzIB0]

肩は全然効かない
腰だけは頑丈

[0104 名無しさん＠涙目です。(西日本) [US] 2018/05/11(金) 23:49:09.17 ID:INgQHQ0y0]

>>100
全裸になる人もおるらしいで。

[0105 名無しさん＠涙目です。(東京都) [FR] 2018/05/11(金) 23:50:54.02 ID:OgqC8J/50]

背中っていうかデッドリフトだろ一番危ない

[0106 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/05/11(金) 23:52:14.23 ID:J8lTjzB90]

ここでバーベルスクワット以外を挙げてるやつは真面目に筋トレしたことないと断言できる

[0107 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/11(金) 23:53:12.34 ID:1YsmUk0Z0]

腰ヘルニア持ちなんだけど、背筋の筋トレ方教えてエロい人

[0108 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/11(金) 23:55:09.08 ID:TgeyD9Y20]

>>107
懸垂

[0109 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾇｺ] 2018/05/11(金) 23:55:49.86 ID:qauPRNEc0]

筋肉痛になりにくい腹筋じゃないのか

[0110 名無しさん＠涙目です。(catv?) [FR] 2018/05/11(金) 23:58:08.83 ID:I5XNDiIp0]

他は肥大してるのに
マジで三角筋大きくならん
おまけにちょっと無理したら痛めるし
どうにもならん

[0111 名無しさん＠涙目です。(茸) [FR] 2018/05/12(土) 00:00:07.01 ID:neiIGmHk0]

以外と首

試しにやってみ気分悪くなってくる

[0112 名無しさん＠涙目です。(庭) [CN] 2018/05/12(土) 00:08:56.54 ID:WrOWEJ9o0]

脚
体への負荷が大きいから終わったとの迷走神経反射が起きて気持ち悪くなる。
終わった後息切れするのは脚だけだわ

[0113 名無しさん＠涙目です。(芋) [ID] 2018/05/12(土) 00:10:39.46 ID:lrmgwrXr0]

>>111
これ

[0114 名無しさん＠涙目です。(家) [CN] 2018/05/12(土) 00:28:24.78 ID:6xpTU0gn0]

スクワットだろ
脳の血管切れるわ

[0115 名無しさん＠涙目です。(茸) [SA] 2018/05/12(土) 00:29:21.46 ID:JdZvuAGX0]

>>114
自重だとそこまで思わない

[0116 名無しさん＠涙目です。(北海道) [US] 2018/05/12(土) 00:30:54.24 ID:fTOf8rfO0]

>>77
初めて行ったバッティングセンターでデッドボール喰らってからダメだ。

[0117 名無しさん＠涙目です。(catv?) [JP] 2018/05/12(土) 00:33:08.98 ID:j8D48Bid0]

脚は膝をポキッとやりそうでいつも心配だわ。いわゆる成長痛になって骨が出っぱったままだからだけど

[0118 名無しさん＠涙目です。(北海道) [US] 2018/05/12(土) 00:36:18.48 ID:fTOf8rfO0]

>>83
マシンのウエイト全部でやってたとき、しばしば酷い頭痛が起きて、血圧測ったら200だった。普段は115/75ぐらい。
血管切れる前に止めたわ。

[0119 名無しさん＠涙目です。(庭) [NL] 2018/05/12(土) 00:37:16.03 ID:mdYBW9XV0]

デッドリフトの筋肉痛は未だに痛々しいのしか来ない

[0120 名無しさん＠涙目です。(catv?) [JP] 2018/05/12(土) 00:38:47.45 ID:j8D48Bid0]

短時間でも酸欠が生きすぎると細胞死ぬ説あるからやりすぎは危険だね

[0121 名無しさん＠涙目です。(茸) [US] 2018/05/12(土) 00:41:03.04 ID:EqH/8Ki90]

>>55
どうやって100kgから落としたん？
やっぱカロリー制限かな
自分も100kgで糖尿病予備軍って言われて大分経つからボチボチ本気で落としたいんよね

[0122 名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/12(土) 00:41:07.56 ID:vx0S3jEF0]

ペンより重いものを持っていないと、衰えまくるからなあ。下半身はあまり変わらない。

[0123 名無しさん＠涙目です。(静岡県) [GB] 2018/05/12(土) 00:51:02.07 ID:w2FgssYy0]

１位 下半身 吐きそうになる
２位 僧帽筋 翌日体調不良になる
３位 首 翌日頭痛になる

[0124 名無しさん＠涙目です。(茸) [FI] 2018/05/12(土) 00:52:01.29 ID:RxUoR1OV0]

ミオスタチンがどうとか

[0125 名無しさん＠涙目です。(東京都) [MY] 2018/05/12(土) 01:12:45.47 ID:Wco+Nra50]

>>27
外国人実習生？

[0126 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [KR] 2018/05/12(土) 01:13:02.74 ID:u24rhi/v0]

大腿だろ。一番大きい筋肉群なんだから。
心肺がきつくなる。

[0127 名無しさん＠涙目です。(茸) [SA] 2018/05/12(土) 01:23:33.46 ID:JdZvuAGX0]

>>126
腰から下が全身の筋肉の7割を占めるからそこがパンプアップすると背中、肩、首まで引っ張るからキツいね

[0128 名無しさん＠涙目です。(三重県) [GB] 2018/05/12(土) 01:33:52.74 ID:+ZowGF8P0]

首は頭痛が併発するから一日憂鬱

[0129 名無しさん＠涙目です。(北海道) [BR] 2018/05/12(土) 01:44:51.71 ID:S9VogQzs0]

顎を鍛えよう

[0130 名無しさん＠涙目です。(西日本) [CN] 2018/05/12(土) 01:48:08.18 ID:/f3ItVjh0]

>>90
おれは王将で３０００円分、ココイチで１ｋｇ食うくらいだったけど、食っても太らんし
筋トレし始めたら体脂肪ばかりが減って行って、最終的に体重３キロ増、体脂肪５％になってやる気なくして辞めたぞ

[0131 名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP] 2018/05/12(土) 02:00:40.08 ID:bA09CzU70]

おまえらゴリラなの？

[0132 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/12(土) 02:26:53.60 ID:7E3s61YI0]

>>125
ｗｗｗ

[0133 名無しさん＠涙目です。(空) [US] 2018/05/12(土) 02:32:37.21 ID:2ljFAK7D0]

肩は効果出にくいだけでプレスとレイズやればいいだけだから楽だろ。
フルスクワットは200kg越えたらジムに行くのも嫌になる。太股見せる機会ほぼ無いし。

[0134 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/12(土) 02:43:10.12 ID:0EH0i/bk0]

背中側で言うとデッドの筋肉痛は気持ちいい、ハムもね。
腹筋と四頭筋の筋肉痛は嫌だな。
大胸筋の筋肉痛も気持ちいい。

辛いのは四頭筋どな

[0135 名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/12(土) 03:07:17.90 ID:Tj0KjvSs0]

きついのは足だけど…
難しいのは肩かな。全然でかくならん…

[0136 名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [RU] 2018/05/12(土) 03:45:31.63 ID:+GGw67Fw0]

俺は3か月に一回しか筋トレしない。
充分休んでるからパフォーマンスがいい

[0137 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2018/05/12(土) 04:56:22.91 ID:g0wpNoCB0]

肩回すとバキバキ鳴る

[0138 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/05/12(土) 05:30:24.33 ID:TsNuoj2/0]

おまえらストイックすぎワロタ

[0139 名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU] 2018/05/12(土) 05:54:07.53 ID:Lnmhsk9i0]

脚だな
バーベルスクワットで死ねる

[0140 名無しさん＠涙目です。(庭) [US] 2018/05/12(土) 06:02:18.42 ID:zzjzH+zT0]

脚部の筋力くらいはソコソコ無いと、生きることがつらくなるよ

[0141 名無しさん＠涙目です。(catv?) [US] 2018/05/12(土) 06:29:41.86 ID:hApxU1zk0]

>>121
カロリー制限(1日のトータル摂取カロリー2000kcal未満なら何食べてもOK)で85kg位まで落ちたよ

[0142 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/12(土) 07:38:35.37 ID:gHBgcF0f0]

>>1
脚の辛さを知らんニワカは引っ込んでろ

下半身鍛えたいんだが、スクワット何回やっても筋肉痛にならん [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1490961781/

[0143 名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/12(土) 07:40:18.86 ID:zGwKL3pW0]

肩と上腕三頭筋と腹筋と太ももは、日常生活で使う事がないからかキツいな

[0144 名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US] 2018/05/12(土) 07:46:14.49 ID:sP2Qod8o0]

チャリでアップダウン地形を走りまくる。ハンドル引いてもがくから半年で足と腕ムキムキ

[0145 名無しさん＠涙目です。(東京都) [EU] 2018/05/12(土) 07:50:55.22 ID:SY+6qXMv0]

バーンマシン買ったｗ
すぐやんなくなったｗｗｗ
肩きつい

[0146 名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US] 2018/05/12(土) 07:57:58.20 ID:uT4QaG1z0]

ほんで、武豊はベンチなんぼなん？

[0147 名無しさん＠涙目です。(東京都) [CH] 2018/05/12(土) 08:17:37.43 ID:xz6b9brv0]

一日1500キロカロリーの摂取制限すると75kgまでは痩せるよ
慣れるまでは多少は空腹感を感じるけどw

[0148 名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ] 2018/05/12(土) 08:18:27.70 ID:TR9UYtNZ0]

PC使ってたら肩ムキムキにならない？

[0149 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [AU] 2018/05/12(土) 10:10:18.50 ID:T6oZCzlx0]

俺のジムメニュー
ジョギング30分
チェストプレス15x3
レッグプレス20x3
クランチ15x3
ラットプルダウン15x3

毎回これで週2,3回なんだが、同じのばっかりよりいろいろやった方がいい？

[0150 名無しさん＠涙目です。(長屋) [JP] 2018/05/12(土) 10:11:18.99 ID:0NSUZ3r90]

バーベルスクワットはみんないくらのウェイトでひざフルまでやってる？

[0151 名無しさん＠涙目です。(北海道) [JP] 2018/05/12(土) 10:14:38.06 ID:9+ileT5Z0]

フルでやっても膝がガクガクしてつらいからハーフで数こなすな

[0152 名無しさん＠涙目です。(岩手県) [RU] 2018/05/12(土) 10:20:29.27 ID:Lnmhsk9i0]

>>149
レッグプレスやる気あるんなら
早めにバーベルスクワット行ったほうが捗る

[0153 名無しさん＠涙目です。(東京都) [HK] 2018/05/12(土) 10:27:15.40 ID:IAL+n2Ia0]

>>81
アナバイト一択