【ゆいＰ】３０キロ減量成功した方法を明かす 炭水化物、脂質、糖質を抜き「お刺身３パック。中トロはダメ」★2 [muffin★]
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https://www.daily.co.jp/gossip/2020/06/30/0013468125.shtml
2020.06.30
おかずクラブのゆいＰが３０日、日本テレビ系「スッキリ」で、３０キロ減量に成功した方法を明かした。
ゆいＰは外出自粛前は１２１キロだったが、「体重重めの人に効くダイエット」として、炭水化物、脂質、糖質を抜くという食事を徹底したという。「逆に言えば、タンパク質を取ることができるので、私はお刺身３パック。中トロはダメで、赤身、いか、かつおのたたきはＯＫ」と刺身を食べていたという。
朝食、昼食は根菜をたっぷり入れた野菜スープだけ。夕食は豆腐、ミニトマト、刺身３パックなどの日々。ただ、ストレスもたまってくることから、モチベーションを維持するため、月に１回「チートデイ」という、朝から晩まで好きなものを食べていいというご褒美の日をもうけたことが大きかったという。
チートデイでは、ゆいＰは「パスタ３束、チーズウインナー、中トロ、キムチ、カレー、イチゴサンドウィッチ、コーヒー牛乳、ホットドッグ、ナポリタン２束、ピザトースト」などを１日で摂取。ゆいＰはこれまでも何度もダイエットに挑戦し、失敗を繰り返してきたが、その中で学んだことが「１日、２日大食いをしても体重はそれほど増えない」。その分、食事に気をつける日は徹底して炭水化物、脂質、糖質を取らないようにしているといいう。
来年には「７０キロ」を目指すといい、「私が痩せたら平愛梨さんを超えちゃうかも。それが怖い」と胸を高鳴らせていた。
2月ごろ
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6月18日
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★1が立った日時：2020/06/30(火) 12:46:33.82
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1593488793/ >>753
身体には大きなダメージを与えてるから、気をつけて >>753
それは肥満外来の先生が決めたのか？
それともネットの知識か？
普通先祖の農耕民族の食事が一番健康にいいんだよ >>756
いや、あれ120くらいだと思うよ、見た感じ あーでも6月の姿を見る限り、後さらに20キロは痩せれば結構綺麗な人になりそうな顔立ちしとるな
先は長そうだけど >>755
自分で色々試した結果そうなっただけ
何もやらないで上辺の知識だけでダイエットする人を批判する人よりはマシ 元々ヒョロガリだったけど深夜に色々食べたり間食したりで体重60kgになっちまって
夜食べるのは完全に止めて（どうしてもたべたくなったらサラダチキン食べる）間食でお菓子食べたら夕食の白米は食べないってやったら1.5kg減ったわ
マジで間食する奴は白米抜いとけ >>754
100kg切らんと運動もろくにできんから、最初はこれしかなかったのよ
ここからは炭水化物ちゃんと摂って健康的に痩せていく >>751
根菜は糖質結構高いから全然微々たるものじゃない
プチトマトだって普通のトマトよりもある
糖質制限にチートデイという発想は無い >>761
それは言い訳。
別に100キロでもちゃーんと運動できる 炭水化物はカットしないでも大丈夫だよ
糖質はカットしないといけないけどね
糖質じゃない炭水化物はいくらでも食って平気 >>763
こういうやつほどデブが運動しはじめると「膝壊すからやめろ」とか言うんだよな
デブは非科学的でも非効率でも何かを始めることが大事なんだよ 炭水化抜いて痩せたならすぐ戻るよ
俺なんか金ないからマヨ醤油パスタばっか食ってるが勝手に痩せていく
米なら痩せないんだよ 不思議だ 炭水化物制限は確かに痩せるけど、運動もしないと100%リバウンドする。
100%ね。 >>768
言わんよ、アホだなｗ
膝壊すような運動は間違ってる。
100kgでも運動なんていくらでもできるよ、てか、しなきゃだめ 市販の炭酸飲料、コーヒーは糖分の塊。それを止めるだけでも違うだろう。 今思えばライザップみたいなクソ高いジムは
炭水化物を極力抜け 代替えで豆腐にしろとか言ってたみたいだな
中卒並の知能のガキがボディビルかじったトレーニングだってみんな気付かない >>771
こういう理想論を語る人を盲信して「最近はダイエットで炭水化物も必要だからー」とか「100kgでもできる運動があるからー」といって大半のデブは痩せなかったり膝壊したりして失敗するんです ライザップのプロテインってくそ高いんだよな、確か
パーソナルトレーナーは詐欺みたいなのもいるし
かと言って有名ジムはマッチョのマウンティング気持ち悪いし大変だな 身長158か？
その身長の女で100キロ超えてるのが論外だなぁ
そこから30キロは間食止めるだけで減るだろ 100キロあっても、プールやバイクなら運動できるっての。 >>775
それはやり方を間違ってるからｗ
下手な努力で将来的に健康を害すなら、元も子もない。
多少金払っても本で勉強してみるとか、
ちゃんとしたPTをつける、肥満度が高いなら肥満外来に行ってみるのもいい。
知識がない自己流ってのは危険なんだわ。
多分身長がよっぽどない限り120キロあったら健康保険で肥満外来にかかれたのに。
そこで正しい栄養知識とか運動とか教えてもらえる。
まともなジムでも、親切で向上心があるトレーナーがいれば、
かなり細かく教えてくれるよ 脂質を極力摂らない
砂糖の塊のジュースや菓子パンのような明らかな糖質を極力摂らない
適度な運動をする
これだけで無理なく健康的に痩せる
ちまたに溢れる、運動せずに食事制限（特に炭水化物制限）だけで痩せるダイエットは本当にお勧めできない
短期的に痩せても、筋肉が削げ落ちてダイエット前より太りやすい体になり、辛い食事制限を続けないと即リバウンド
しかもリバウンド後は以前より痩せにくい体になっているという負の連鎖 脂質を極端に抑えるのも健康的じゃないけどな
脂質は特定のビタミンの摂取も助ける >>781
そうなんだよね。
脂溶性ビタミンは油に溶けて血液で運ばれるわけだし、
そもそも今世界のダイエットの潮流は「いい油をとりましょう」だわな 喰う暇もないランナーズハイで喰う気もおき無いワタミ式減量法
喰えない北朝鮮式断食 目鼻立ちは整ってる人だから、本当に痩せたらそこそこ美人の分類だと思う 炭水化物は脳を幸せにする
人類がここまで発展できたのは炭水化物のおかげなのにカットするとか自殺行為 その体重ならそんな無茶な食事制限しなくても量減らすだけで30kgくらい簡単に痩せるだろ BMI30超えてるような強度肥満はとりあえず過食をやめて食事は一生適量食う食生活を身につける
もちろん間食や砂糖入り飲料はやめる
これだけで1年もすれば勝手にBMI25未満になる
BMI30切って強度肥満から普通の肥満になったら運動療法は必ず食事とセットでやる
筋トレも有酸素運動も両方大事だから両方やる
筋トレは自重でもいいから10分/日
有酸素運動は食後ウォーキングでいいから30分/日
運動習慣が身についてきたら強度を少しずつ上げていくとより良い >>787
BMI３０で超肥満っていうあたり、すでに君は精神的におかしくなってる。
やばいぞ 120kgが90kgになったぐらいでテレビデ宣伝するなよ まぁでも糖質カットもメジャーになったな
ダイエットじゃなくても米食わない人結構居る >>8
デブの喫煙者ほど醜いものはない大嫌いなんじゃどんだけ自己管理できてないんじゃ >>788
日本の基準だとBMI25-は肥満、BMI30-肥満度2
WHOやNIHの基準でBMI25-過体重/BMI30-は肥満 30kgも体重落したら森三中に相撲で勝てないやん。
いまでも相撲をやってるのかどうか知らんけど。 炭水化物抜きすると胃や腸が固くなるしウンコ出にくくなって最悪だわ
運動出来る奴は運動しっかりしたほうがいいしどうしても運動出来ない奴は病院に行って医師に相談しろ ダイエットって体重だけ落とせれば後はどうでもいいって人がほとんどだろうに
糖質カットはダメ！筋トレして痩せなきゃダメ！
とか横槍入れてくるやつウザすぎねえか
ダイエットなんてレジャーなんだから好きにやらせとけって デブの理解できないところは、
なんでそこまでデブる前に気づかず放置したん？ってところ。
普通腹の脂肪ヤバいなってところで考えるやろ？ >>778
5月はコロナでジム開いてなかったでしょ。今は開いてるけど、うちの父親はまだ行かせてないよ モー娘のあいつ みたいにリバウンドする危険性あるぞ＞炭水化物ダイエット >>800
今はデカイ服とか多すぎるんだよね
一昔前はLLとかすら種類なかったからな
どこまでもデカイ服がある世の中がアカン >>792
それが古いんだわ、もう。
BMIではなく、体組成、LBMを見るべきだな。
日本の遅れたBMI信仰もｐなあ・・・ >>778
ジムにいるのは小デブ
大デブはジムにはそうはいないんだよ >>803
ホントホント、うちの親も｢この店は4Lがあるから気に入ってるんだ｣とか言っちゃってさあ
うちの親も｢太る才能｣があるのか、糖尿でも高血圧でもないのが驚きではあるんだけど >>806
だったらいいじゃない。
何が問題？
太ること＝絶対悪みたいのがもう古いわ >>208
むしろ夜だけ炭水化物食べない方がより健康的に痩せられるぞ！ >>807
いや80過ぎて160/90は不味いでしょ。腰痛は当然あって医者からも痩せろ言われてるし
のべつまくなし食べてるのも認知症かどうか区別つきにくいわ >>220
それで5㎏しか落ちてないなら間違いなく痩せにくい身体になってるぞ。夜は炭水化物を少なくまたは抜きにして野菜と肉、魚だけを食べ、朝か昼に炭水化物を食べていたらもっと痩せていたはず！ >>804
現在は未だBMI基準によるエビデンスが蓄積している状態なんだからある程度の目安にするのは当たり前ではないか？
体組成を無視してBMI22を目指せなんて愚かな話をした覚えもない
肥満を自覚したBMI30を超えている者が25辺りまで調整する話しかしていない
エビデンスが未だ少ない体組成やLBMを重視した話をするなら、BMIよりこのスレみたいに体重の増減しか比較していない人たちにもっと苦言を呈したらどうだ？ >>807
限度があるわ
相撲取りで健康的に天寿をまっとうした人見たことない 夜ご飯は納豆やヨーグルトだけにして、休みの日は朝ウォーキングしてる
毎日YouTube見ながらストレッチしたら一年で10キロほど痩せた
食べたい物は朝御飯に食べてる
リバウンドもなし
夜は慣れたら空腹は平気だけど体がダルくなるのが辛い 太っても大丈夫な体質の人もいるけど
糖尿になってからじゃ遅いから、念のため太らないほうがいい 刺身ばっか毎日摂ってんと、水銀中毒になんね？
何でも、毎日大量に摂り続けるって事はあまり良くないと思うんだよねー >>814
コロナで持病あると重症化するそうだしね >>809
あ、そういう意味ねｗ
かかりつけの医者が言うなら間違いない
>>811
エビデンスが蓄積？？聞いたことないがｗ
どこで誰がどう今蓄積してんの？こんな古いものの何のエビデンス？？
>>812
それなら君が太らなきゃいい BMI22って実は維持するのかなり難しいらしい
人はどちらかに振り切れてしまうらしい 一時期マツコが常に眼を充血させてたけど
アレはやっぱ糖尿だよね
爺ちゃんが糖尿の薬飲みはじめの頃、充血がひどくなったんだよ >>819
もし、健康のためにBMIを指標にしているなら、意味がないな。
同じ２２でも内臓脂肪が多い人も骨がスカスカな人もいる >>822
いや、目指すではなく指標ね。
BMIは健康の指標にはならん かなりウザがられない？言葉なんてどうでもよくね
意味通じれば ゆいpが定期的にダイエットしてはその後以前より大きくなってるの2、3回見た >>825
リバウンド繰り返さないと100キロの壁は越えられない。 刺身は高タンパク低カロリーで最高の筋肉食材ではあるが高いんだよ >>827
記事の数字見てなかったんだけど最初に「今ダイエット中なので野菜からいただきます」って食事ロケで言ってたとき
確かついに大台いっちゃったんで～という話だったような…
あの頃まだ100越えたてだったのがその後数年で順調に＋20になってたてことなんだね
一気にやらず徐々に徐々にってのは駄目なのかね >>825
中々のハイペースで増量繰り返してるね
3ケタ超えがショックだとかで毎度90キロぐらいまで
メチャクチャな減量→代謝落としてからの暴食→リバウンド
体脂肪率も60%近いらしいから次は130行けるんじゃないか >>2
君は他人を誹謗中傷するのを一日我慢してみようね 横着せずに無理なく維持できるように体を作り替えるのが一番の近道
食制限ダイエットなんてしたところで長続きしない
なぜデブ程楽で無茶なダイエットをするのか
ダイエットするためにより太りやすい体に進化していってる事を理解しているのだろうか？ >>612
これはひどいｗ
今はフォトショップでもっと上手いことやってるんじゃないかな >>833
筋肉と脂肪がどれだけ比重違うか理解していれば
体重よりも体型気にするべきって思い至りそうなもんだが
何だろうね100キロっていう数字のインパクトが
そうさせるのかね
痩せなくてもいいからこれ以上太らない食事
結果がでなくとも続けられる軽度な運動
これだけでいいんだが 同じ体重でも劇的に体型変わるし たいして変わらねーじゃねーか
と思ったが、写真見ると結構違うな
デブはデブだけど >>233
食べ過ぎになる1番大きな原因は早食い！常に早食いの人は血糖値が急上昇しインスリンが大量に分泌され血糖値が下がりもっと食べたくなる。
まず血糖値の急上昇を防ぐため早食いをやめ、一口最低15回は噛む無いと空腹は我慢出来ない！ 121キロから30キロ落としてもデブに変わりねーぞ
炭水化物や脂質の問題じゃなく一日2000キロカロリー以下に抑えりゃ121キロから30キロ落とすなんてヨユー >>1
「炭水化物」は糖類(消化されからだに吸収される「糖質」と、消化されない「食物繊維」に分かれる)を指すので、〝炭水化物、脂質、糖質を抜く〟は変だ。 太ってるとエネルギーがたまるから息してるだけじゃ痩せないんじゃないかとマジレス 160センチない女の121キロってこんなもんじゃねえわ、絶対盛ってる 太ってる芸人は痩せたら弄りどころなくなるから
それはそれで大変なんじゃないか
よほど面白いならともかく、おかずクラブがそうかと言われると… >>845
まあ、だいたいこんな感じよ。
120は。
てか、この体重になるとサバ読む意味がないｗ
安藤なつが130~140くらいだけど、彼女背も高いし、
プロレスやってたから筋肉あるんだろうな 改めてチートデイのメニューみたら
太るのも才能だやなあ
パスタ2束とかどういう事よ胃が伸びたりすんの？謎 >>850
ほんそれ。
彼らには「スポーツすると疲れて食欲が落ちる」という感覚がない。
羨ましい才能だわ >>820
マツコは肉嫌いだから米だけであそこまで太ったらしい
ただ医者が驚くくらいに色々な値が正常だったようだから糖尿ってのはどうかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
