エアコンを消す?つけっぱなし?温度設定は?暑い夜を乗り切る快眠法
体温がしっかり下がるように、できれば26℃前後。湿度は50～60％くらいが望ましいです。入眠期は、寝付いてから急激に体温が下がることで深い睡眠ができますので、しっかりクーラーを寝る前からつけておいてしっかり（温度を）下げておいた方が良いです。寝てしまうと体の中の温度をうまく調節する働きが働かなくなりますので、少しクーラーの設定温度を上げて、電気代を節約する」
寝る前の30分間は25℃から26℃に設定し、室内の温度を下げます。そして寝るときには26℃から27℃度に設定し、28℃を超えないようにすることが大切だといいます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3673fa601c5845fb23d870957d89d7973c332c02
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