「とにかく運動で痩せることはまずない。体重は絶対に減りません。人を見た目で判断するな」 [421685208]
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太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
「運動不足だと太る」はまちがい
では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？
運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです
運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。
■ほとんどの日本人はやせる必要がない
そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。
要点だけまとめると次のようになります。
・ほとんどの日本人はやせる必要がない。
・体重は増え続けるのが当たり前。
・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。
■そもそも体重は減らせない
こうして見比べると全体像がわかってきます。
・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。
先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。
ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。
そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。
■運動で消費されるエネルギーは少ない
なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリー)が少ないからです。
■筋トレではやせない
筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。
■体型で人を評価するのはくだらない
体重を減らすのは非常に難しいです。しかもその方法が運動だとすればなおさら難しいです。そんな難しいことにチャレンジしてまでやせる必要があるのでしょうか。
体型は遺伝で決まっている可能性も
筆者は美容を軽視しているわけではありません。衣服に持ち物、髪型、化粧に気を使うのは大事なことだと思います。
しかし体型をそこに含めてしまうのは無茶です。努力してやせることは非常に難しいからです。
できないものをできると思い込んでしまうと、太っている人が「努力のできない怠け者で、かっこ悪い」ということになります。
本当は遺伝か何か、本人にはどうしようもない原因で体格が決まっているらしいのです。
体型で人を評価するのはくだらないことです。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/da91deda25c1f147f44b79647e908ccd0c503bb1&preview=auto 30過ぎてからの二、三年で急に太って腹も出てきてたけど
35くらいから肉体労働に転職して一日中動く仕事になったら
痩せて20代の頃のスリムな体型に戻れたよ
食生活は特に変わってない
だから今のペースで肉体労働続けてないとまた太るってことだろうな え？めっちゃ痩せるよ
ヨガやるとスゲェ痩せる
ダルシムとか足も伸びるしな
変な手術より伸びる >>799
>恒常性って言って、人間は食べ過ぎても、余分なものは体外の放出するんだよ
んなこたあねぇ。人間ていうか動物は基本、飢餓に備えるために余ったら脂肪にして
溜め込む性質を持ってる
糖尿とかになるのは、溜め込んだものに対応し切れなくて身体が異常を起こした結果だ
つまり排出するシステムは無いということ 運動でも充分痩せるわ、このアホ記者まともに身体動かした事ねえだろ 走り続けると循環器系に変化が表れて
明らかに体質が変わる >>799
そりゃアスリートは体のパフォーマンスを上げるために運動してんだから、筋肉維持するために沢山食べてるだろw
アスリートはガリガリになる事を目指してるとでも思ってんのか？ 去年の12月から12kg痩せた
運動はしていない
米やバンや麺類をたまにしか食べない
りんご酢大さじ1を炭酸水で割って1日1杯
鶏胸肉をよく食べる
寝起きに湯冷ましにレモン果汁入れたの飲む ＞太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
そもそもタイトルから間違ってるｗ
努力＝運動じゃねえよｗｗｗｗ
努力＝食欲我慢＋運動だ 唐揚げやポテチなどの油物を食いまくるのと
チョコやクッキーなどの糖分を食いまくるの
どっちが太るの デブは被差別対象なのは間違いないから諦めた方がいい。 腸内にアッカーマンシア菌・酪酸菌が多いと痩せやすいらしい
腸内細菌は家族間で伝播するから遺伝で痩せないという事もあるかも
自分の場合は動物性脂肪（肉・バター）をできるだけ取らないようにしていたせいか太らなかった
筋トレに関しては週２～３回のスクワット10回x３セット＋ウォーキング２～３kmを1年～3年だけで太腿～腰の筋肉がついてきた そういや食事を見直すさいに重要なのは
何を食わないようにしようってリストアップではなく
自分は一日に何を食わなければならないのかの再確認
先ずは一日どれくらい野菜を食わなければならないのか画像とかではなく実際に目の前へ並べる
そして自分に必要なタンパク源も並べる
そうするとこんな量一日で食いきれるかよってびっくりすると思う
次に推奨量の脂質
最後に目標するカロリー量から上記分を引いた残りの分だけ炭水化物を並べる
意外と糖質をたくさん食えることに気付く 1.筋肉量を増やすことで基礎代謝量を増やす
2.接種カロリーを基礎代謝量よりも少なくする
これだけの話しだろ >>809
人によるだろ
ハードに運動してた時と同じように1日4000kcalくらい食べる生活を続けていたが
運動やめたら筋肉落ちてむしろ体重落ちたぞ まあ栄養の摂取量が一定だとすれば運動すれば痩せるんだろうが
運動したらその分、体が余計に栄養欲するだろうしなぁ。 >>787
このひとすげえわ
たぶん医師か体作りの専門家によるレス 糖質制限と毎日のジョギング
これで必ず痩せる
カロリー摂取量や脂質は気にしなくていいから
カロリー摂取を減らして痩せた人はいない ぶっちゃけその人の普通がデブに直結してしまった訳で
諦めろとしか言いようがない
生活を改善なんて出来ないからどうせ元に戻るんですわぁ・・・ 運動すると腹が減るんだよなあ
余計に食べてしまう
これが運動しても痩せない原因 >>818
生野菜並べると結構ギョッとする量だったりするよな >>825
食べてから運動しろ
食べた分の血糖値も下がる 基礎代謝以上、消費カロリー未満に食事量を抑えれば理論的には痩せていく
もちろん運動した方が良いけど病院食だけ食べてたら誰でも痩せるでしょ 成人男性一日に2500kcal摂取目安とかいうけどこんな摂ってたら太るよね >>1
運動したくない糞デブの典型ｗｗ
デブを批判するな
根拠もなく運動を全否定
自分が運動したくないからってやってる人を中傷するのは間違ってるぞｗｗｗ
中身も外見も糞なのがデブｗｗｗｗ >>687
腕まわりの筋肉量は少ないから効果ない
やるならスクワットと背筋 >>830
味のない病院食を一生食うのかｗ？
それより運動をして好きなもの食った方がストレスがなくてほんと体に良いぞ
ジョギングはきついのは最初の一ヶ月くらいだけで習慣化したら気持ちよくなる
三日坊主の根性なしはこれが理解できないｗｗ ２０代で痩せてたやつも３０すぎると手足ほっそりなのに腹だけ出るようになる まあ、体力無いデブの感覚からしたら、運動で消費するカロリーなど微々たるもので、
「運動したからお腹減った」で食う量増やしたりするから運動で痩せないってのも事実
例えば100kgの奴が5km走って消費するカロリーが大体500kcal
デブにとって5km走るってのは地獄の様なキツさで、それに対しての消費カロリーが僅か菓子パン1個程度
デブはまず食事から変えないと無理
ただ、きちんと消費カロリーと食べ物のカロリーを紐づけて意識出来れば、
（このお菓子とランニング○kmが等価）とか考えられる様になれば、自然と食欲を抑制する意識が働くかもな 基礎代謝計測して
エアロバイク30分こいだら200Kcalって出るから
飯は基礎代謝以下で
運動した日はそれだけおかし食っていいとやってたら
維持か減ってるぐらいだな
エアロバイク以外通勤とかうごいてるしね片道1時間半ｗ 足しにはなるし軽い運動は健康にも良いから推奨だけど
長時間の運動が習慣じゃない人が運動だけで痩せようとしても消費カロリー的に無理がある
結局、運動大好きで時間も沢山避ける人以外は食事制限しか無い
運動やるなら筋トレのが良いぞ
有酸素程、時間割かなくて良いし
筋肉で体重増やすと見た目良い状態のまま食事量増やせる 相撲取りは全然痩せないが
あれで運動が足りないとは言わせんぞ 俺が興味あるのは体脂肪率だけなんだけど、体内水分によって違うのよね。 >>842
単純な数字を見て一喜一憂するのではなく、毎日測るタイミングを決めてその変化で見るべきだな
飯食う前と後とか風呂入る前と後とか違ってきてしまうので、例えば毎晩寝る前に測るとか >>841
アレはどっちかと言うと無理して太ってるからな
格闘技で体重ってかなり重要な要素
なのでほとんどの競技が体重別になってるだろ
小兵が大男を翻弄するのが理想だろうけど
同レベルなら体重ある方が勝つのが現実 >>841
そりゃ消費した分の何倍も食ってるからだろ
痩せちゃったら強くなれないし ダイエット効果て少しふっくらしてたのが少しスッキリする程度だからなあ
目に見えて痩せたいなら大病で入院する事だな >>847
体壊して痩せる事になんのメリットがあるのかと
痩せる目的って大体が健康か見た目かだろ？
体壊したらその両方が悪くなる訳だが >>843
ジムトレして帰る時だから同じタイミングなんだよねー
体重は変わらず２％くらいのレンジで行ったり来たり
まぁ良いんだけどね いっそ病気しろ
そーすりゃ食事制限せざるを得なくなるから痩せるぞ
俺も糖尿病なってから85→60まで減って3年ほどキープしてる >>850
運動した後は計測に適さないよ
汗かいたりシャワー浴びた後だと体が湿り気を帯びて数値が変わってしまう
体脂肪率は運動前に測った方が良いな
体重の変化は、どれだけ水分失ったかを把握する意味で運動後にも測った方が良いけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
