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食事制限をすれば体重落ちるけどある一定の体重でピタッと落ちなくなるよな。もう運動しか無いのか？
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0113名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 10:55:45.71ID:X2LN/5ay0
　
デターーーーーーーーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗ

セーサンセーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バカジャップス共をとりあえずは手っ取り早く思考停止にさせて操作させるマジックワード・バズワードｗｗｗｗｗｗｗ

　
0114名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [GB]
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2018/03/04(日) 10:56:53.22ID:De8+CP/S0
190cm
84→63→78kg
63kgに戻したい
0115名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [FR]
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2018/03/04(日) 10:57:25.54ID:4bCmC5xR0
基礎代謝と同じカロリーまで食事制限すれば体重は
活動代謝の分確実に落ちる。

例えホメオスタシスが発動して停滞が発生して、
7日間体重減が起きなくなっても8日目にはまた体重減が再開される。

停滞期は成果が無くイライラしがちだが其処を乗り越えられるかが
ダイエット成功の勝負所だよ。

また普段よりタンパク質や食物繊維多目、
炭水化物や脂質少なめの食事バランスにするとイライラや、
空腹感をコントロールし易くなる。

以上がダイエットの王道で長続きする方法はこれしか無い。
極端なダイエットは長い目で見ると必ず何処かで失敗する。
0116名無しさん＠涙目です。(catv?) [KR]
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2018/03/04(日) 11:00:04.73ID:98iXtINH0
社畜やって飯食うのが9時以降になると
もうだめだな
0117名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/03/04(日) 11:04:44.09ID:i64ugjLy0
>>119
その時間なら後は寝るだけだろう?
汁物とサラダチキンでも食って寝ろ
0118名無しさん＠涙目です。(茸) [MA]
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2018/03/04(日) 11:08:06.93ID:r5ipZVTm0
>>100
ライザップはかなり食事制限してるよ
カロリーの制限はゆるくても、低炭水化物ダイエットを推奨してるだろ？

例えば、ご飯って300kcalぐらいあるけど、これを蛋白質で補おうとするなら
かなり大きめなサラダチキン（ファミリーマートで売ってるようなサイズ）を
2個食わなきゃいけないけど、金銭的にも量的にもそこまで鶏肉とか食えないから
総カロリーもかなり減ってるだろう

と言うか、総カロリーを基準値以上を蛋白質で取りつつ身体を鍛えるなら、痩せるんじゃなくて
広告みたいにムキムキレベルになれると思う
0119名無しさん＠涙目です。(dion軍) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 11:18:17.83ID:eXWowj7P0
食事制限で痩せたとして一生食事制限するのって話
無理でしょ
0122名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]
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2018/03/04(日) 11:29:43.38ID:yHR6eAWK0
ダイエット中に毎日体重測るのって、逆効果になる場合もあるよな
細くて引き締まった身体を目指して運動と食事制限しているとこだけど、停滞期にハマって自暴自棄になりたくないから体重は測らない事にしている
毎日測るのは、身体キープする時だけでいいと思うわ
0124名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 11:38:27.81ID:wLq/q3P/0
>>123
そうそう、若いプリケツなんてそう拝めない
見かけるのはﾎﾞﾝﾎﾞﾝﾎﾞﾝのスゴい奴か日焼けしてガチ走りのオバサンくらいだよな
0125名無しさん＠涙目です。(茸) [MA]
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2018/03/04(日) 11:39:44.73ID:r5ipZVTm0
>>119
制限って言うから無理なイメージがあるだけで実際は矯正っていうのが正しい
結局、狂った食事をしてるからデブになり、普通の食事をしてりゃ普通の体型になるってだけなんだよな

ダイエットの完了は体重を落として終わりじゃなくて、デブ食事じゃないと満足できない脂肪脳を
普通の食事でも満足出来るクラスにまで慣れさせることだと思う
そうすればその食事で満足できるから、暴食をすることがなく、リバウンドはまずない
0127名無しさん＠涙目です。(大阪府) [RU]
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2018/03/04(日) 11:40:28.56ID:QiAdc33G0
食べる以外の楽しみ見つけんと難しいわな
0129名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 11:41:18.10ID:Tfh1p1jE0
>>122
まじめに減量計画を立ててやる場合、大抵は停滞期になるまでにかなり減ってるんじゃないかな
最初期はボーナスみたいな感じですぐ一定量減るだろうし
0135名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 11:55:25.39ID:Tfh1p1jE0
>>134
ある程度精神に余裕がないと難しいだろうね
あと家族や友人が協力したり励ましてくれるとか
痩せたときに、それを評価、褒めてもらえるのも大切だと思う
0136名無しさん＠涙目です。(茸) [DE]
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2018/03/04(日) 11:58:14.60ID:1r46RBTz0
短期間の体重増減でやるもんじゃない
土台ができるまでは小さいことを気長にやるべき

運動でも食事でも太らない習慣を身に付けるのが重要
0139名無しさん＠涙目です。(catv?) [FI]
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2018/03/04(日) 12:05:11.01ID:RjUklxUK0
20キロ位落とした事あったけど、立ちくらみが酷すぎてやめた。
目の前が真っ暗になって何も見えなくなる
0140名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/03/04(日) 12:15:10.09ID:X3zTHIob0
知り合いに2人ほど1日1食の奴がいてさ、仕事もバリバリする優秀な奴なんだよな
｢人は食べなくても案外大丈夫｣ってことを見せ付けられたら、自分の意識も変わってそんなに食べなくても平気になった
人は常識に囚われて生きてるんだなと思った
0144名無しさん＠涙目です。(禿) [IT]
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2018/03/04(日) 12:52:08.55ID:uPgbiOYB0
体組成計を買って自分の基礎代謝量を超えない食事してれば徐々に痩せるだろ。
もっと痩せたきゃ歩け。
0149名無しさん＠涙目です。(福岡県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 13:09:21.51ID:grKwIVj30
>>146
よく言われる
胸が小さくなるて都市伝説かと思ってたけど
0151名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 13:15:47.10ID:m+2vh/0n0
運動しながら落とすんだろう
筋肉から落ちちゃうじゃん
0152名無しさん＠涙目です。(東京都) [CH]
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2018/03/04(日) 13:22:31.19ID:S0+FhUK50
使う以上のカロリーを摂れば痩せる訳が無い
痩せるには消費するカロリー以下にするだけ
夜は空腹になるがアーモンド少量など基本は我慢で寝ればいい
そのまま寝て翌朝に体重を量れば驚くだけ
0153名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 13:25:38.07ID:GB1yvARU0
むしろ運動のほうがある時期超えるとピタッと止まったわ
ジョギング初めて２ヶ月目辺りから半年くらい減りまくりだったが
その後5年は1キロも減らずに強度上げまくった末に膝やって終了
0154名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 13:27:22.77ID:acnnOeP80
>>81
いやスレタイはそれでも痩せない話を言ってんだろ？アスペなの？
0156名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/03/04(日) 14:03:24.88ID:i/xowx8H0
>>69
筋トレするとグリコーゲンが枯渇するから筋トレ後に低負荷の有酸素運動(心拍数120程)すると痩せるぞ。
0158名無しさん＠涙目です。(愛知県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 14:10:02.49ID:Uj3H5anR0
仕事辞めたら1年で10kg痩せた
再就職したら半年で5kg増えた
ストレスがいかんと思う
0159名無しさん＠涙目です。(北海道) [JP]
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2018/03/04(日) 14:25:39.61ID:WGOzVN4J0
>>92
キモ過ぎ
拒食症レベルだろ
0162名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/03/04(日) 14:56:45.48ID:TKtuwZF10
>>59
タンパク質まで落としたんだろ
0163名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 15:44:26.87ID:8oLmoUQ/0
>>92
なんかジムの風呂でガリガリの男二人が
もうちょっと痩せたいんだよねーなんて話ししてて
どう見てもアンガールズなの思い出した
男ならもっと肉つけろよと
0164名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/03/04(日) 15:48:47.44ID:7/zItznN0
>>35
男だが、164cm52kg
がっつりスポーツ継続中で、この状態。
筋肉があるから、これ以上は落ちない。
逆に増えることもない。
ある程度筋肉があれば、過度なダイエット無しで体の線をキープできるよ。
体重は、言わなきゃばれない。
実際の体重よりも、見た目を細くできるよ。頑張りや。
0165名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/03/04(日) 16:22:11.87ID:ygw+us970
>>1
違う
体重は落ちるが顔とかの変化はなくなる
足細いと体重ガリでも上半身はプヨってるとかザラ
細身かつ筋肉もないと顔は痩せん
0166【B:79 W:63 H:91 (A cup)】 (東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 16:50:18.45ID:3fNCi83y0
ホメオタシス
体の変化は急に対応できん
0167名無しさん＠涙目です。(禿) [AR]
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2018/03/04(日) 16:59:16.92ID:OVaZGozp0
骨格が出来上がってしまってるから、どんなに頑張って
ダイエットだの何だのしても、ダメな人はダメなんじゃないかな？
とは言え、貴乃花とか見ると、そうでもないなと思えたりするし
0168名無しさん＠涙目です。(富山県) [NL]
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2018/03/04(日) 17:03:06.40ID:5ZVQFQPp0
8か月間、食事制限なし、１日８ｋｍのジョギングで
１６５ｃｍ、６０ｋｇから５７ｋｇ。３ｋｇやっとこさしぼった

普通に飲み食いしても増えることはなくなった
0170名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 17:09:24.60ID:Y8JYEf5c0
>>1
ある程度、減量が進むと身体がそれに慣れる。
摂取する栄養が少ないなら、それでも生きられるように体重を落とさないように身体がカロリーを消費せず蓄積するようになる。
それを打開するためには、お腹一杯になるまで多量のカロリーを摂取してみ。
身体がびっくりして一時的に体重増えるけど、そこから気を付けて減量すればまた体重下がるから。

もう人生で5回もダイエットに成功してる俺が言うんだから間違いない。
0172名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 17:11:55.73ID:Tfh1p1jE0
ダイエットは最初は腹が減って減ってしかたがないんだけど、２～3週間くらい続くと
だんだんと慣れてきて、今度は満腹感に違和感や不快感を覚えるようになる
0173名無しさん＠涙目です。(富山県) [NL]
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2018/03/04(日) 17:14:55.82ID:5ZVQFQPp0
>>169
体重がもどるのおそろしくて
ジョギングやめれないね
やめればもとどうりになると思う
５０ｋｇまで絞りたいので食事制限しはじめてる。

まーコーラとかポテトチップス食ったりもしてるけど
白米は夕食にちゃわん１杯だけ。おもに豆食ってる
0174名無しさん＠涙目です。(富山県) [NL]
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2018/03/04(日) 17:16:04.98ID:5ZVQFQPp0
金あればおれもライザップいきたいとは思う
0177名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/03/04(日) 17:28:51.59ID:UTDCWBP30
普段の生活で他人の体重なんて見る機会も知る機会もない
見た目の体型が全て。良くするには運動して適度な筋肉を維持しないといけない
運動しない痩せ奴はデブの次に醜い見た目だから意味ないな
0185名無しさん＠涙目です。(catv?) [EU]
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2018/03/04(日) 19:37:13.55ID:nqrrO6Zq0
炭水化物と油がやめられないから痩せないわーって生活してたら
「あんた脂肪肝になりはじめてるよ」って言われて半泣き
0186名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/03/04(日) 19:39:26.04ID:/vkFxpXK0
飢餓を感知したんだろ
0189名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/03/04(日) 19:50:05.77ID:2eOIuIIs0
食事で我慢したくないから渋々走ってるけど
初期は週に１０キロ×２日で体重（体型）維持できたけど、徐々に代謝落ちてるのか
１２キロに増やしたり週３日にしたり今では１５キロ×３日も走らないと脂肪が付いていくから困る
もうしんどい
0190名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/03/04(日) 19:58:15.38ID:YvGfv7ai0
胃は水と氷でふくれる
唐辛子と山葵で味覚欲をぶっ壊す
焼酎で心地よい気持ちを保つ
0191名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 20:02:02.50ID:IMidQamN0
反対に聞きたい　なんでそこまで運動を嫌うのかw
0192名無しさん＠涙目です。(福岡県) [TH]
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2018/03/04(日) 20:04:14.08ID:T+sG1vW30
ヨーグルトとグラノーラが止められん
コレを止めたら、その分完全に落とせるんだが
体重が2キロのレンジで全く落ちなくなった、もう3年
0194名無しさん＠涙目です。(家) [US]
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2018/03/04(日) 20:09:27.87ID:cOcuN1wy0
>>14
水分と言っても水だけど、毎日水を二リットルくらい飲むといいよ。
水分と言ってもジュース、コーラなんてダメよ。
0195名無しさん＠涙目です。(家) [US]
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2018/03/04(日) 20:11:55.29ID:cOcuN1wy0
>>164
ベストやなぁ。
0196名無しさん＠涙目です。(家) [US]
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2018/03/04(日) 20:14:00.05ID:cOcuN1wy0
>>171
アハハハ。
自分も同じこと思った。
0201名無しさん＠涙目です。(庭) [FR]
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2018/03/04(日) 21:53:11.47ID:iPTwmqJy0
>>164
男で164が女172に上から目線で頑張りやとか
0203名無しさん＠涙目です。(空) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 21:59:25.64ID:Qeu5RNIf0
>>201
チビ男もスーパー低スペなら、デカ女も
高身長イケメンに見向きもされないような低スペだから同じレベルだぞ
0204名無しさん＠涙目です。(catv?) [KR]
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2018/03/04(日) 22:10:02.39ID:98iXtINH0
運動するようになると筋肉がつくからか
すごく腹が減って燃費が悪い身体になる
0205名無しさん＠涙目です。(中国地方) [JP]
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2018/03/04(日) 22:11:17.21ID:c7WvPVFi0
食欲抑える薬さえあれば、全部解決するのにな
ダイエットの最大のラスボスは食欲だろう
0206名無しさん＠涙目です。(家) [US]
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2018/03/04(日) 22:13:55.43ID:LqfSVk9N0
食う金に困ってるくらい貧乏なのに
痩せない
0207名無しさん＠涙目です。(中国地方) [JP]
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2018/03/04(日) 22:15:45.79ID:c7WvPVFi0
それむしろ、太るぐらい食うから食う金に困るんだろうと
0208名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/03/04(日) 22:15:58.00ID:u7VMXKMt0
食べても全然太らない人もいるな
羨ましい
0209名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL]
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2018/03/04(日) 22:17:42.83ID:EPFnFZ+30
正しくデブの思考
デブが食事量を相当量落とした結果体重が減ったが
体重が減らなくなった
必死で食事量を減らしたが、それでもまだ大食い状態ということ
さっさとデブの大食いを止めなさい
運動をすれば腹が減るだけだ、
食わずにじっとしてろ
0211名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/03/04(日) 22:19:04.71ID:CWnDzH1Q0
食べてから運動
運動した後に食べる

どっちがいいの？
0212名無しさん＠涙目です。(中国地方) [JP]
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2018/03/04(日) 22:25:27.58ID:c7WvPVFi0
運動をすれば腹が減るというのはなんの根拠もない
運動をしないと食欲がいつまでも止まらないというのが最近の研究でわかって来てる

ちょっと前にやってたNHKのシリーズ人体で扱われてただろ
食欲をコントロールする物質が出せない疾患がある子供は
高確率で糖尿病になる

その物質は人間が運動をすることによって分泌されるというのは科学的にわかってること
おまえらテレビ見ない自慢してるけど本当に情弱に陥ってるのをそろそろ受け止めろよ
ひな壇バラエティだけがテレビじゃないから
0213名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL]
垢版 |
2018/03/04(日) 22:26:30.24ID:EPFnFZ+30
何時も思うんだが・・
デブが餓死した事例ってあるの？
ないよね
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