食事制限をすれば体重落ちるけどある一定の体重でピタッと落ちなくなるよな。もう運動しか無いのか?
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「絶食すれば、生産性が上がる」って聞いて、10日間試した!|シリコンバレーで流行中の「断食ライフハック」
https://courrier.jp/news/archives/114341/ 普段運動しない奴ほど3〜4日運動しただけで驚くほど脂肪減るぞ >>6
20分以上やらないと脂肪燃焼が始まらないそうだ あくまで制限だから一定以上食べてるわけで体重が一定以上減らないのは当たり前 マジレスすると
普通の社会生活する上で運動量には限界があるから、筋肉量も増やして消費量をあげる 体重は階段みたいに落ちるから、諦めずに目標体重まで制限を続けるべき。 まずは2日断食、次は4日断食
というふうに増やしていけば、あら不思議 栄養バランスが偏ってる食事だと一定の所で止まるよ
何とかダイエットとか糖質制限ダイエットとかさ
普通の食事で量を減らせばいいだけ
炭水化物は減らしてもいいけど絶ったらアカン
あと基礎代謝より摂取カロリーを減らすのもアカン
カロリーを減らしすぎると体がECOモードに入ってエネルギー消費が悪い体質になってしまう
程々に食事の量を減らして持続する以外の道はない 健 康 的 に リ バ ウ ン ド し な い よ う に
痩 せ る に は な !
適 切 な 食 事 と 運 動 の セ ッ ト し か な い
覚 え と け !
デ ブ ! 週末土日は水以外の食事せず、トイレ以外はベッドから起きず、平日録り貯めたアニメ見て寝て過ごすと、月曜には4キロくらい減ってる。 呑み食いやめられなくて爆太りしたんだがある時から体重増えなくなった
これで打ち止めだろうと今まで通り飲み食いしてたらまた太り始めた >>5
これな
まずは週1でチートデイ慣れてきたら2週に1回とか >>24
そっから急に減り出したら糖尿病かもしれんで。 断食を一日完全にすれば、体もリセットがかかる。
そうすると、味覚にも変化が生じていかに濃い味付けの物を食べていたかを思い知ることになる。
濃いだけじゃなくて、辛く感じるくらい普段の食生活には無駄が多い。 外食に飽きて食欲減退50キロ割って驚いた
死ぬまで痩せられるぞ 日勤から夜勤に変わった時に夜食の摂り過ぎ注意と言われたんで
食事量減らしたら半年で20kg落ちたぞ
元々太ってたが170cm78kgが56kgになった
デブ時代の名残で運動嫌いの為もちろん運動一切なし 歳取ってから急にダイエットすると顔がシワシワになるので要注意 周りから「大丈夫?どこか悪いの?」って物凄く心配される そこまで体重落としてどうすんだよ
BMI20前後くらいでとめておけよ >>20
●以前食事制限してたら、抜け毛がひどいことになった
1回のシャンプーで150本以上抜けた
食事をもとにもどしたら止まった 174cm52kgなんだけどこれ以上中々減らなくなった
この壁が中々超えられない… 断食してもいいけど、復食は消化の良いものから少な目にな
断食明けにドカ食いして腸捻転で死んだやつ知ってるから 数値ばかり気にして一夜漬けの
ダイエットしたって長続きはしない 更に食事制限すればまた落ち始めるよ
別に永久機関なわけでもないんだから プロテインと水だけ飲んで特に筋トレしなくても時間かけずに減ってくもんだ 体重の数字ばっか見てないで自分の身体を鏡に映したシルエットで見ろよ
食事制限で体重減って手足が細くなってもだらしなく腹が出っ張ったまんまとかだぞ
セルライトでボコボコのケツがぺっちゃんこの垂れたケツになる 食欲不振で痩せた時はカロリーメイトとプロテインで生き延びた そりゃそうでしょ
いつまでも下がり続けて体重ゼロになるなんてあるわけないんだから
一定のところで止まるのは当たり前 体の安全スイッチが入って体重が落ちないようにするんだよな
雪山で遭難した?と体が思い込んだ状態
栄養の吸収率あげて体重減少減らして体力低下を阻止しようとする
だから「なんだ、落ちねぇな。飽きた」ってダイエットやめるとこれは最悪
吸収率上がってるから一気に体重戻るし、多分前より増える
だから根気よく続けてると、「なんだこれが危険状態じゃないのか」と体が判断、また体重減らせたりできる 食事制限はある程度するのは当たり前として、
運動については有酸素運動よりまず筋トレが大事だよな。
とにかくまず大きな筋肉を付けて基礎代謝を上げるのが先決。
何もジムなんか行く必要ない。
スクワット、腕立て、斜め懸垂で3大筋肉を鍛える。
腹筋?腹筋なんか小さな筋肉だし他の運動で自然に付く。
大事なのは背筋。テーブルの下に潜って斜め懸垂。これ。
まぁスクワットが一番重要だな。 逆だわな
運動療法の次に食事の
コントロールをする
目安も体重じゃなく健康状態 腹一杯食うことが何よりの苦痛だわ
このせいで一向に太れない >>50
先日のスレで出てたけど、スクワットはハーフ?とか出来る範囲でやる方法もあるんだな。あれなら出来そう。 >>34
抜け毛の本数を数えたんだ。なんか哀れさを感じる。 糖質制限すると疲れやすいし肌や髪がガサガサになる
糖質すげえよ。摂った方が良い 167cm46kgまで落としたら落ちなくなったな
男だけど 例えば、体重60キロ体脂肪率15%だったらせいぜい5%3kg位の減量が限界な訳だよな
それ以上おとしたらもう病気でしょ?筋肉まで落としてるんだから 体脂肪率15%BMI21.6なのに腹筋緩めるとお腹ぽっこりで辛いわ >>49
しかもその基準になるのが10代後半から20代前半までの体型と体重だ
その時期に肥満体であった人はそれが基準になってあとから痩せよう
痩せた体型を維持しようとするのに大変な努力を要する
それなら逆に若い頃痩せてたのなら太ってもすぐに体重を戻せるはず
じゃあどうしてダイエットがこんなに大変なの?と思うかもしれないが
それはまた別の話だ >>13
その理論は最近覆されたよ
https://yase.tech/5701.html
「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」というのは、全くのデタラメです。
確かに、運動時間によって、エネルギー源として炭水化物の利用率と脂肪の利用率の割合が変わり、20分以上行うと脂肪の利用率が高まります。
しかし、運動の時間に関わらずカロリーは同様に消費しますし、運動後のことを考えると炭水化物を燃焼するか、脂肪を燃焼するかは重要ではありません。 >>54
いきなりバーベル担がないで無加重でやればフルスクワット20回ぐらいなら出来るでしょ 運動しない食事制限は、結局エネルギーを消費する筋肉が落ちて体力も減るから
将来的にはデブの元やぞ。 >>1
それは食事制限じゃなくて摂取カロリーが消費カロリーと同じになっただけ 自分は体重を落とした時は20kmや10kmをバンバン走ってたけど、運動もやりすぎると腹が減る
自分の体で試した限りでは13km以上走ると腹が減る
1日8000歩だの世間で言われてるような運動が適度でいいじゃないのかな 昔は脂肪細胞の数は幼児期と思春期で決まるって言われてた。
それ以降は太っても痩せても脂肪細胞の大きさが変わるだけってか
筋肉なら運動で増減するしな >>66
20回でも効果あるの?もっとやるものかと思ってたよ。まあ続けるのが一番大事なんだろうけども。 バービージャンプ限界まで素早くやる→ゆっくり歩くを1時間半やればジョギングより痩せるよ 食事が基本だけど食事減らすと代謝が落ちるからな
やっぱ運動は必要
今の時期、ジョギングが最高に気持ち良い >>74
筋肉は2年前より2〜3キロ増えてるんだわ 運動やりたきゃやればいいけど、ダイエットに運動は必須でもないからな
運動しろなんてアドバイスする奴は信用しない方がいい >>16
いや、筋肉が消費するエネルギーなんて
微々たるもの
運動せずに痩せたいなら食事制限一択 >>66
2リットルのペットボトルの水でもを2つでもそれなりの負荷はあるやん 強制的に運動しなきゃならない環境でもなければ、普通の人でも運動を習慣にして続けることは難しい
甘えた思考のデブにそんなこと求めるだけ無駄無駄 >>80
運動は体重を落としたいじゃなくて、筋力をつけたいとか肺活量を鍛えたいとかそういう形だろうな
だから元々痩せてるやつがやると、場合によっては体重が増えるし
デブに関しては
・食事が狂ってるのでデブになる
・超重量の鎧を背負ってるので筋力は常人以上にある
・超重量によって各関節の負担や心臓への負担がハンパない
から、痩せたいだけなら食事制限する方がいいだろうね
それで筋力が落ちても、常人並みの筋力になるだけだし
(逆に言うと、ボディビルなんかだと一旦、わざと太って筋力つけてから運動で
筋力も落とさずにするからああなる
あーゆーの目指したいなら運動するしかないけど) 結果ばかり求めない心を支えるには、体が必要になるという矛盾のラインを超えられるのは
米粒みたいな自分の意思、未来はいつも細い蜘蛛の糸により紡がれる >>78
お腹は腹筋緩めれば誰でも出るだろ
ヨガで引っ込めたり出したりするの無かった?
普段から出てるって事は筋力の低下 運動はしててこれ以上おちないと思ってたが
酒やめたらそこから5キロおちた デブの「食べなくても太る」、「少食なのに太る」ってのは9割は嘘
嘘ってか無自覚
ちゃんと食ったものを観察してると、1日平均で男なら3000kcal、女なら2500kcal以上普通に食ってるよ
もし、1500〜1800kcalしか食ってないのに太る、体重が減らないっていうデブがいるなら
それはホルモン関係の病気の可能性が高いから直ぐに病院に行って検査したほうがいい >>23
それ体の中の食べ物が消化吸収されたのとうんこが減少しているだけです >>48
危ないのかなーできれば51キロまで持っていきたいけどねえ
今BMI17.2体脂肪率10.8 >>92
そんなに痩せてどうすんだよ
ダイエットのモデルでもやる気か 食事制限し過ぎると、体が「やばい飢餓モードに入った」と判断して省エネモードに入るからな >>90
惣菜パン3つ食べたらもう1500kcalいくもんなw
運動しないデブだったら1日1食しか食べれないw おっさんになると基礎代謝量が下がるから
同じ量を喰ってても、太っちゃうんだよ
今までより、食べる量を減らせ カロリーを数字だけで見る
食事制限によるストレス
何のためにダイエットするのか
この3つに注意しないから失敗する 運動してもある程度で体重の減少は止まるよ
>>92
体脂肪減らしすぎ
男なら20前後ぐらいが基準だったような気がする 普段、食べ過ぎの人が食事制限するのは問題ないと思うけど
素人が自己流でやると弊害多いから、それこそライザップの方がいいかも >>95
痩せてから恋愛に全く興味がなくなったんだけどそれも省エネモードの一部? >>73
回数こなすのはただの自己満足だよ
10回弱でこれ以上は無理ってぐらいの負荷を3〜5セットやるのが理想
その場合、反動をつけず常にテンションを保ったままゆっくりやると効果が出やすい
ちなみに複数セットやるのは全筋肉に負荷をかけるため
一片に筋肉を全部を使わないよう上手く体ができている むしろ運動してるが10キロ減ったところで体重減らなくなってきたわ
食事制限が必要か? 運動しても全然減らない
ご飯だって3色1人前しか食べてないのに
110から全然減らない… デブる才能なんて持って生まれてきたら人生ハードモードだね 筋トレ週一
朝チョコ、昼弁当、夜サラダチキンと自ら2lの生活1年続けたら体重7キロ落ちて軽いマッチョになったんだから
会社の飲み会とか年末年始で少しリバウンドしたからがんばらねーと >>99
ごめん性別言ってなかったね
性別ら♀の方 食事量減らして間食もしてないのに体重落ちてないとモチベーション落ちるよな 主食は豆腐か炒り豆
ガッツリ食いたきゃイカとササミ
甘味が欲しけりゃカキ氷
ジャンクが欲しけりゃキムチかにんにく
飲み物は緑茶かトマトジュース
これで頗る調子よくてどんどん痩せる
デターーーーーーーーーーーwwwwwwww
セーサンセーーwwwwwwwwwww
バカジャップス共をとりあえずは手っ取り早く思考停止にさせて操作させるマジックワード・バズワードwwwwwww
190cm
84→63→78kg
63kgに戻したい 基礎代謝と同じカロリーまで食事制限すれば体重は
活動代謝の分確実に落ちる。
例えホメオスタシスが発動して停滞が発生して、
7日間体重減が起きなくなっても8日目にはまた体重減が再開される。
停滞期は成果が無くイライラしがちだが其処を乗り越えられるかが
ダイエット成功の勝負所だよ。
また普段よりタンパク質や食物繊維多目、
炭水化物や脂質少なめの食事バランスにするとイライラや、
空腹感をコントロールし易くなる。
以上がダイエットの王道で長続きする方法はこれしか無い。
極端なダイエットは長い目で見ると必ず何処かで失敗する。 社畜やって飯食うのが9時以降になると
もうだめだな >>119
その時間なら後は寝るだけだろう?
汁物とサラダチキンでも食って寝ろ >>100
ライザップはかなり食事制限してるよ
カロリーの制限はゆるくても、低炭水化物ダイエットを推奨してるだろ?
例えば、ご飯って300kcalぐらいあるけど、これを蛋白質で補おうとするなら
かなり大きめなサラダチキン(ファミリーマートで売ってるようなサイズ)を
2個食わなきゃいけないけど、金銭的にも量的にもそこまで鶏肉とか食えないから
総カロリーもかなり減ってるだろう
と言うか、総カロリーを基準値以上を蛋白質で取りつつ身体を鍛えるなら、痩せるんじゃなくて
広告みたいにムキムキレベルになれると思う 食事制限で痩せたとして一生食事制限するのって話
無理でしょ >>116
深夜は時計遺伝子のBMAL1が
活性するから確実に太るわな >>84
強制的に運動する環境ってどんな環境?
リハビリ入院? ダイエット中に毎日体重測るのって、逆効果になる場合もあるよな
細くて引き締まった身体を目指して運動と食事制限しているとこだけど、停滞期にハマって自暴自棄になりたくないから体重は測らない事にしている
毎日測るのは、身体キープする時だけでいいと思うわ よくジム行ったり公園走ったりしてるけど、世の中で一番運動しないのは二十代の女だな >>123
そうそう、若いプリケツなんてそう拝めない
見かけるのはボンボンボンのスゴい奴か日焼けしてガチ走りのオバサンくらいだよな >>119
制限って言うから無理なイメージがあるだけで実際は矯正っていうのが正しい
結局、狂った食事をしてるからデブになり、普通の食事をしてりゃ普通の体型になるってだけなんだよな
ダイエットの完了は体重を落として終わりじゃなくて、デブ食事じゃないと満足できない脂肪脳を
普通の食事でも満足出来るクラスにまで慣れさせることだと思う
そうすればその食事で満足できるから、暴食をすることがなく、リバウンドはまずない 食糧難でガリガリになってるアフリカの国に行くといいかも >>122
まじめに減量計画を立ててやる場合、大抵は停滞期になるまでにかなり減ってるんじゃないかな
最初期はボーナスみたいな感じですぐ一定量減るだろうし >>121
クラブ活動や体を使う仕事の人をイメージして書き込んだ >>123
20代女の半分は栄養失調状態とかどっかで読んだな >>123
多くが一番魅せれる時に努力をせず散っていく
おかげで努力している人が結果を出しやすくなる 一生食事制限なんて無理
そこで思考を停止させちゃだめでしょ
じゃあ、どうすれば無理じゃなくなるんだろうかってのが答えだし ジム通いしたり食事に気をつけたりってのは経済的な余裕がいるからな >>134
ある程度精神に余裕がないと難しいだろうね
あと家族や友人が協力したり励ましてくれるとか
痩せたときに、それを評価、褒めてもらえるのも大切だと思う 短期間の体重増減でやるもんじゃない
土台ができるまでは小さいことを気長にやるべき
運動でも食事でも太らない習慣を身に付けるのが重要 >>92
女性で体脂肪率10%前後ってアスリートでもない限り異常だぞ。
骨と皮だけになってるだろ。 20キロ位落とした事あったけど、立ちくらみが酷すぎてやめた。
目の前が真っ暗になって何も見えなくなる 知り合いに2人ほど1日1食の奴がいてさ、仕事もバリバリする優秀な奴なんだよな
「人は食べなくても案外大丈夫」ってことを見せ付けられたら、自分の意識も変わってそんなに食べなくても平気になった
人は常識に囚われて生きてるんだなと思った 体組成計を買って自分の基礎代謝量を超えない食事してれば徐々に痩せるだろ。
もっと痩せたきゃ歩け。 >>9
健康的かは別として痩せるだけなら簡単だぞ
1日500キロカロリーぐらいの生活で二ヶ月で10`やせた
血糖値下がってるのか頭痛するけどな >>109
女でその体って正直男からみたら魅力ゼロだぞ(一部の特殊性癖除く) >>141
デブ寄りだけど、医学的にはそれくらいが一番健康体かもしれない >>141
体脂肪(というか筋肉量)による
体脂肪15%前後だったらマッチョで良いと思うよ >>146
よく言われる
胸が小さくなるて都市伝説かと思ってたけど 1kgの脂肪落とすには7000kcalマイナスにせんとアカンからな。 運動しながら落とすんだろう
筋肉から落ちちゃうじゃん 使う以上のカロリーを摂れば痩せる訳が無い
痩せるには消費するカロリー以下にするだけ
夜は空腹になるがアーモンド少量など基本は我慢で寝ればいい
そのまま寝て翌朝に体重を量れば驚くだけ むしろ運動のほうがある時期超えるとピタッと止まったわ
ジョギング初めて2ヶ月目辺りから半年くらい減りまくりだったが
その後5年は1キロも減らずに強度上げまくった末に膝やって終了 >>81
いやスレタイはそれでも痩せない話を言ってんだろ?アスペなの? >>69
筋トレするとグリコーゲンが枯渇するから筋トレ後に低負荷の有酸素運動(心拍数120程)すると痩せるぞ。 >>155
そんな単純なら肥満なんて問題にならない
バカでも書けるようなレスつけんな 仕事辞めたら1年で10kg痩せた
再就職したら半年で5kg増えた
ストレスがいかんと思う >>92
死ぬつもりなんでなければ、病院でカウンセリング受けてこい
時間が経つほど復帰にも時間がかかって人生詰むぞ >>92
なんかジムの風呂でガリガリの男二人が
もうちょっと痩せたいんだよねーなんて話ししてて
どう見てもアンガールズなの思い出した
男ならもっと肉つけろよと >>35
男だが、164cm52kg
がっつりスポーツ継続中で、この状態。
筋肉があるから、これ以上は落ちない。
逆に増えることもない。
ある程度筋肉があれば、過度なダイエット無しで体の線をキープできるよ。
体重は、言わなきゃばれない。
実際の体重よりも、見た目を細くできるよ。頑張りや。 >>1
違う
体重は落ちるが顔とかの変化はなくなる
足細いと体重ガリでも上半身はプヨってるとかザラ
細身かつ筋肉もないと顔は痩せん 骨格が出来上がってしまってるから、どんなに頑張って
ダイエットだの何だのしても、ダメな人はダメなんじゃないかな?
とは言え、貴乃花とか見ると、そうでもないなと思えたりするし 8か月間、食事制限なし、1日8kmのジョギングで
165cm、60kgから57kg。3kgやっとこさしぼった
普通に飲み食いしても増えることはなくなった >>168
でもそれだとジョギングやめたら
元に戻る? >>1
ある程度、減量が進むと身体がそれに慣れる。
摂取する栄養が少ないなら、それでも生きられるように体重を落とさないように身体がカロリーを消費せず蓄積するようになる。
それを打開するためには、お腹一杯になるまで多量のカロリーを摂取してみ。
身体がびっくりして一時的に体重増えるけど、そこから気を付けて減量すればまた体重下がるから。
もう人生で5回もダイエットに成功してる俺が言うんだから間違いない。 ダイエットは最初は腹が減って減ってしかたがないんだけど、2〜3週間くらい続くと
だんだんと慣れてきて、今度は満腹感に違和感や不快感を覚えるようになる >>169
体重がもどるのおそろしくて
ジョギングやめれないね
やめればもとどうりになると思う
50kgまで絞りたいので食事制限しはじめてる。
まーコーラとかポテトチップス食ったりもしてるけど
白米は夕食にちゃわん1杯だけ。おもに豆食ってる >>173
男?女?
相当ひょろくね?
俺男で166の64kgだけどこれでも細いっていわれるぞ
Tシャツとかxsでも余裕 間食と清涼飲料水、酒
必要以上の炭水化物と脂質
まずはこの辺をコントロールやな。
昔のズボンが履けなくなってやばいw 普段の生活で他人の体重なんて見る機会も知る機会もない
見た目の体型が全て。良くするには運動して適度な筋肉を維持しないといけない
運動しない痩せ奴はデブの次に醜い見た目だから意味ないな >>5
中途半端にやると逆効果らしいけ実際なんだろう 食糧を節約しながら台風の通過を待ってる状況で太る奴って何なの? >>141
デブだな。まんま俺だわ
細マッチョで63キロ
太マッチョで68キロ位じゃない? >>35
モデルさんなら仕事だからいいけど(本当は良くないが)
一般人なら魅力ないわ。体重より見た目が大事。体重が目的になってる 何がピタッだよバカにも程がある
制限を続けろよ
食ってんじゃねえよクソデブ 炭水化物と油がやめられないから痩せないわーって生活してたら
「あんた脂肪肝になりはじめてるよ」って言われて半泣き 食事で我慢したくないから渋々走ってるけど
初期は週に10キロ×2日で体重(体型)維持できたけど、徐々に代謝落ちてるのか
12キロに増やしたり週3日にしたり今では15キロ×3日も走らないと脂肪が付いていくから困る
もうしんどい 胃は水と氷でふくれる
唐辛子と山葵で味覚欲をぶっ壊す
焼酎で心地よい気持ちを保つ ヨーグルトとグラノーラが止められん
コレを止めたら、その分完全に落とせるんだが
体重が2キロのレンジで全く落ちなくなった、もう3年 いいから腕立て伏せとスクワットだけでいいから限界まで追い込め
有酸素運動なんぞいらん >>14
水分と言っても水だけど、毎日水を二リットルくらい飲むといいよ。
水分と言ってもジュース、コーラなんてダメよ。 >>189
正直たいじゅう減らしたいなら食べない方が手っ取り早いで
朝昼は普通に食べて夜を野菜ジュースに置き換えるとか 痩せてる女ってのは、お前らより難易度高いことクリアしよとしてる訳だ
上から目線でデブがアドバイスしようが何の役にもたたないでしょう >>164
男で164が女172に上から目線で頑張りやとか 燃焼しないといくら体重落としても、筋力も一緒に落ちる一方やで >>201
チビ男もスーパー低スペなら、デカ女も
高身長イケメンに見向きもされないような低スペだから同じレベルだぞ 運動するようになると筋肉がつくからか
すごく腹が減って燃費が悪い身体になる 食欲抑える薬さえあれば、全部解決するのにな
ダイエットの最大のラスボスは食欲だろう それむしろ、太るぐらい食うから食う金に困るんだろうと 正しくデブの思考
デブが食事量を相当量落とした結果体重が減ったが
体重が減らなくなった
必死で食事量を減らしたが、それでもまだ大食い状態ということ
さっさとデブの大食いを止めなさい
運動をすれば腹が減るだけだ、
食わずにじっとしてろ 貧乏だと炭水化物メインの食事になりそうだから太りそう
数十円のコロッケ一個で丼飯数杯みたいな 食べてから運動
運動した後に食べる
どっちがいいの? 運動をすれば腹が減るというのはなんの根拠もない
運動をしないと食欲がいつまでも止まらないというのが最近の研究でわかって来てる
ちょっと前にやってたNHKのシリーズ人体で扱われてただろ
食欲をコントロールする物質が出せない疾患がある子供は
高確率で糖尿病になる
その物質は人間が運動をすることによって分泌されるというのは科学的にわかってること
おまえらテレビ見ない自慢してるけど本当に情弱に陥ってるのをそろそろ受け止めろよ
ひな壇バラエティだけがテレビじゃないから 何時も思うんだが・・
デブが餓死した事例ってあるの?
ないよね >>212 理由付けはどうでもいいの!
食わなければ痩せるよwwww
取りあえずオマエは2日間食うなw
水は飲みたいだけ飲んでいいぞwwww 常に少ないカロリーしか入れないと身体が代謝を弱める。低燃費運転に切り替える
そういう時はガツンと食って代謝を良くして、次の日からまた1500kcalくらいにするといい
食事はタンパク質中心に炭水化物、脂肪、糖分も適量入れる。適量は個人差がある。運動しないやつは脂肪、糖分少なく。自分で探る
それで痩せられないやつなんかいない >>211
食べる前だと 脂肪燃焼
食べる後だと 筋肉がつきやすい 中年以上でヒョロガリだと一回の大病で即死だぞ
筋肉が多いか脂肪が多い人はそれが寝込んだ時に貯金になって生きながらえる可能性が高まる デブは大量に食いたいんでしょ?なら、
炒め野菜+大根おろし+焼肉のたれ
というのはどう?
これなら焼肉食ってる気になるし
カロリーも抑えられる ドーナツとコーラが最凶のコンボやろなああwwwwwww >>199
それだとお腹減るから
野菜ジュースじゃなくて野菜にして
一口50回噛むようにすれば
ガッツリ食べれる朝までお腹が持つようになる
デブはまず噛め、噛めば少量でもお腹が減らなくなる 毎日お菓子食いまくっているお😋
業務スーパーのキーボードチョコバクバク食っちゃう 食事制限続いても1週間だわ
1か月もそれ以上もどうやって気持ち保ってるんだ 水分減らせばいいとか言ってる奴いるけど、普段運動しないデブは間に受けるなよ。
血液ドロドロで血管詰まって死ぬから。 さすがに食事制限だけじゃって歩きにいくんだけど
腰に違和感でて、帰ってから下脱げなくなる
逆に掃除とかで前屈状態だったのを戻すとこれまた腰が痛い
治るかわからないけど、もう少し痩せたい 40前は貯筋の最終チャンス。
3年かけてマックスまで付けとけば爺になっても寝たきりにならなくてすむぞ。 >>13
運動し始めてから20分経つと汗をかきはじめるだけ
消費するカロリーは運動した量に比例する >>203
背高い女は人気あるよ
お前の周りは知らんけど 90キロ割れまでは食事制限だけでもいける、それ以下にしたいなら運動も併用しないとね 腹筋はするべき
体重は殆どかわらないが見た目が大きく変わる、何故体重しか気にしないのかw 他はいいから腹と背中と腰をなんとかしたい
どーすりゃいーの >>1
むしろ運動せずに痩せようと思うのがおかしい
栄養が足りない分は筋肉を分解して補充しようとするから筋肉が落ちて代謝も下がって太りやすい体質になる
食いすぎや間食で太ってるのは愚か者 >>164
体重はバレないけど身長は(´・ω・`)
しかもレス番も 一駅分歩くくらいの運動しろよ
ご飯もラーメンも食ってええねんで? 今日のおやつ
三ツ矢さいだー
コーヒー
チーズパイ
チョコクッキー 腹が減っても無視していれば体が芯から熱くなって脂肪燃焼が始まるよ
この反応が起こる前に食べ物を口にしてしまうとこの反応は起こらない
デブは空腹感を許容できるだけの精神の余裕がない 俺が130kgのとき医者に糖尿に片足突っ込んでてヤバいから痩せろって言われてガチの食事制限と運動して80まで1年半で落としたわ
初期の3ヶ月くらいは1日800kcalとかでやってたら20kg落ちた代わりに髪がすごい勢いで抜けるようになった
それ以降の9ヶ月は指導受けたから1600kcal前後食って30〜60分後に30分以上の運動を毎日するようにしたら90まで落ちた
1年後糖尿の疑い無くなったわってことになってネトゲの友人から勧められたプランク?とかいう筋トレ始めたら半年で80kgまで落ちたわ
これ時間かかるけどリバウンドしないしオススメ 痩せるってのは体重を減らそうじゃなくて筋量を増やそうという気持ちでやればいいんだ 代謝を増やせば自然と体重は落ちていくものだよ。
不規則な食生活は論外だけど。 運動にしろ食事制限にしろ片方しかやらない奴は馬鹿
どちらかをハードにやるのではなく、両方を軽くやれば普通に引き締まるわ カロリー制限すると体が粗食に慣れちゃって
痩せなくなるんで、一週間に一食ぐらいガッツリ食べて
体の感覚をリセットしたほうが、ダイエットには良い気がする
右肩下がりの滑らかなグラフじゃなくて
あえてギザギザを作るイメージ
精神衛生上も遥かに有益だし 仕事中、気が付いたら8時間くらい飲まず食わずの時がざらにあるわ。
そもそも、腹が減ったという感覚がない。
時間だから食べるという作業の繰返し。
太るはずもない。 ジョギングしてると歳食ってからウォーキング始めたっぽいジジイに抜かれないようにムキになっちゃう ジジイいい加減にしろ >>13
>>65
当然といえば当然だな
必要に応じて処理するようになってるのにラグがあるとか意味不明だった
コレステロールとかも同じ
急峻に対応できないのは危険というか細胞死ぬんじゃね? >>24
限界突破したな
今度は落とす時にその増えなくなった体重下回るのが難しくなったぞ 運動しようが食えば痩せないからだろう
カロリー消費のための運動なんてたいていの人はしたくないだろう
したくない以上それはストレスになるし、しなかったことで負い目になるし精神的に良くない
俺に言わせれば、そもそも運動の助けなしで痩せれないのはザコだわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています