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ニュー速肥満部　お腹がぽっこり出てて痩せたい　ジョギングからでいいのか？
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0568名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/24(水) 00:41:19.02ID:seVEg3dX0
ストレートに食べる量を減らすのが一番効果的だけど、
白米の代わりの食品を混ぜてみるとか。玄米、大麦、小豆、雑穀など。

カロリーや炭水化物の量はそれほど減らないと思うけど、
GI値や食物繊維の量は変わるかなと。
0572名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [NO]
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2018/01/24(水) 10:39:24.33ID:8uMI90L60
デブは食べる回数を減らせば良いとだけ思ってカロリーの事は考えない
量が減ってもカロリーは大して変わらなかったりする

そして運動でカロリー消費するという事も考えない
0573名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/01/24(水) 11:15:38.91ID:Mjpq14V70
昔のように代謝が落ちてるからこそ、適度な筋力と代謝を上げることが大事。

昔のように腹筋や腕立てですぐに10kg痩せれるのは夢見過ぎ。体を壊す。壊したらもう戻らないよ。
ぎっくり腰にでもなったらどうしようもないよ。

回数も少なくゆっくりでいいから3kgのダンベルでも使って、少しずつ筋力を上げて基礎代謝を上げる。
そしたら自然と痩せてくよ。そしたらウォーキングなりランニングなりやるといい。
0574名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/01/24(水) 14:16:23.54ID:Dh6d5GCm0
嗜好をヘルシーなものに変えればいいんじゃね
身の回りのデブは脂っこかったり甘かったりカロリー多いものばかり食べてる
0575名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/24(水) 14:20:27.13ID:EAzMgarJ0
食事制限なんてしなくていいから毎日決まった回数の筋トレをしろ
0576名無しさん＠涙目です。(高知県) [IR]
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2018/01/24(水) 14:26:21.59ID:QaZQ65ID0
つらい運動抜きで減量するなら徹底的に米を抜く
俺は週に6日　もやし生活。日曜だけ茶漬けか豆腐どんぶり（めしに冷ややっこ乗せただけ）。
これで半年で10ｋｇ減
0577名無しさん＠涙目です。(空) [EU]
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2018/01/24(水) 19:37:56.49ID:k9UtUBVL0
スウィミングからだぞ
0579名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/24(水) 21:33:18.35ID:5HiBn7NU0
一食400キロカロリー以内に抑えろ。三食で1200キロカロリー。これで痩せる。
カップ麺なんか一個で400超えるから気を付けろ。
0581名無しさん＠涙目です。(dion軍) [CN]
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2018/01/24(水) 21:45:03.12ID:Gf/VWSUg0
お前らの場合白米大盛り止めるだけである程度効果でるだろw
0583名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/24(水) 21:47:56.63ID:2FCVMIDO0
カレー食べてしまった
昼はドトールのミラノサンドA
今日はもう何も食べない
0584名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BH]
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2018/01/24(水) 21:52:49.94ID:jZlr6uFX0
>>579
具体的に何を食べたら良いのか教えてくれパイセン！
0585名無しさん＠涙目です。(京都府) [ZA]
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2018/01/24(水) 22:54:08.39ID:qxdARHpW0
フォースコリーか燃焼系アミノ酸飲んでサウナにでも入っておけ
身体がむちゃくちゃに熱いけど、痩せるって大変だな太らなけりゃ良かったとつくづく後悔できるぞ
0588名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/25(木) 00:57:45.41ID:Vu3PuQ+E0
運動は特にしないけど
晩飯を果物だけにしたら
一週間で1.5キロ痩せた
苦痛もないしウンコの臭いも良くなった
0589名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/25(木) 01:10:41.71ID:ooxz0JmN0
まず、三食ごとに食べたらすぐに歯を磨く
歯を磨いたあとは食べない。間食をしない
徹底的に守れば、これだけでやせるよ
もちろん歯もきれいになるから一石二鳥
0590名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [BE]
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2018/01/25(木) 01:58:20.23ID:lSnBs5eK0
昔ブートキャンプが流行ったよな？
0591名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ZA]
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2018/01/25(木) 02:09:41.50ID:0e2gZ+b/0
本気で痩せたいと思ったら勝手に痩せていくから
そうじゃないヤツは本気で痩せたいとは思っていない
そんなヤツに何を言っても何をやらせても無駄
0593名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/25(木) 02:41:18.87ID:NE6eOYYa0
ブートキャンプ、大学時代に可愛い目の女子が持ってきてスポーツという科目でした。
ややキツいがやれないことはない。元々太っていないからかもしれないが･･･。
0594名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [FR]
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2018/01/25(木) 10:09:20.16ID:kwNvMcSDO
顎周りの脂肪が落ちない…
0595名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US]
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2018/01/25(木) 10:13:57.97ID:CBkWEAYy0
ダイエットは算数
1キロの脂肪は7300キロカロリーとして基礎代謝やら運動した消費カロリーやら摂取したカロリー全部計算すればいいだけ
それ以外で痩せたと思えるのは汗やらうんこやら出たものだと思え
0596名無しさん＠涙目です。(家) [PT]
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2018/01/25(木) 10:21:22.13ID:vyRP8Ot70
麹酵素 飯食う前に1錠飲むだけで年12kgくらい最初は痩せる。ただ、0kgには永遠にならない気がする。
0597名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US]
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2018/01/25(木) 11:22:33.96ID:zeNb5RiT0
食べないっていうのは？
0598名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/01/25(木) 11:53:58.36ID:5sViG4zy0
>>15
安心しろ
プールにはお前より太った輩が多いから
0599名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [UA]
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2018/01/25(木) 11:57:08.64ID:z1GDowsN0
週2回12〜15キロずつ走ってるが、30後半になっても健康で体系維持はできている
毎回1時間20分ぐらいのかかるが、つべで落としたラジオ（伊集院、有吉、バナナマン）を聞いてる
音楽だけだど毎回同じ曲で飽きてしまう
0600名無しさん＠涙目です。(愛知県) [CN]
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2018/01/25(木) 12:54:13.81ID:sXNOtWKu0
まず何でそんな腹出るまで食うんだよ
0602名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/25(木) 13:52:37.72ID:U/ykJ8cc0
>>578
公営いいよね一回200円とか300円で
うちは200円だけど仮に30日行っても6千円と考えるとめちゃくちゃ安い
休館日あるし毎日なんて行かないし使っても実質2〜3千円くらい
行かなければ0円
昔高い会費払ってジム契約してたのがアホらしくなる
0603名無しさん＠涙目です。(静岡県) [NO]
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2018/01/25(木) 14:02:04.50ID:/56zRdQL0
外出たくないからKindleで本読みながら踏み台昇降してるわ
0606名無しさん＠涙目です。(東京都) [CA]
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2018/01/25(木) 15:10:58.01ID:bK4JDvGA0
>>600
10年前くらいに食べ放題にはまった時があって、
その時に一気に太った

その後は普通の量しか食べてないけど、
いちど太った体はもう戻らない

よほど減らさないと体重減らないだろうなぁ
0607名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/01/25(木) 15:14:37.87ID:1wATM0di0
>>33
少し歩いた程度でやばいなら仕事も出来ないだろ
お前は出来ない言い訳してるだけ
痛い部分があるならそれに対応したストレッチから始めろ
0608名無しさん＠涙目です。(静岡県) [NO]
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2018/01/25(木) 16:24:43.89ID:/56zRdQL0
お腹ぽっこりすると靴下履きにくいし足の指の間洗いにくいしイライラするからダイエット始めたわ
0609名無しさん＠涙目です。(東日本) [CN]
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2018/01/25(木) 16:27:37.69ID:HnR1h4+Z0
大デブは食事制限から始めて小デブになったら筋トレしろ
小デブは運動しろ
ついでに言うと酒も肝臓の働きが悪くなるから太るからな
40歳過ぎたら昔よりも遥かに基礎代謝が落ちてるという自覚の元で食事しろよ
0610名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]
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2018/01/25(木) 16:37:56.51ID:7MpsCKp60
>>602
以前どっかのスレで、公営ジムはボス猿的な老害が居座って器具を終始占領してて、その所為で新参者は中々利用出来ないってカキコを見たんだが、本当なん？
家トレで7kgのウエイト上げてるけど最近物足りなくなって来たんで、一度公営ジムにでも行って10〜15kgのウエイトを試してみたい（買う前に挙動やフィーリングを知りたい）んだけど厳しい？
0611名無しさん＠涙目です。(catv?) [IL]
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2018/01/25(木) 16:51:58.16ID:d8ScIfiS0
体重落とすのは食事制限
引き締めるのは運動
両方やらんとなかなか落ちない
0612名無しさん＠涙目です。(catv?) [IL]
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2018/01/25(木) 16:59:19.20ID:d8ScIfiS0
>>606
一ヶ月2kgくらいを目標にゆっくり落とす
ノルマ達成したら維持するくらい食ってよし
その代わりウォーキング30分以上を日課にする
とにかく体重計に毎日乗る
0615名無しさん＠涙目です。(空) [RO]
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2018/01/25(木) 18:15:19.19ID:C5tlWqM80
50スクワットチャレンジしろ
YouTube出参考動画あるぞ

おすすめだ
0618名無しさん＠涙目です。(禿) [NO]
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2018/01/25(木) 19:57:44.09ID:hdCIeMqy0
>>595
糖質を取っていたら脂肪は燃焼しないから痩せない
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