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ニュー速肥満部　お腹がぽっこり出てて痩せたい　ジョギングからでいいのか？
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0467名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [US]
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2018/01/23(火) 12:37:20.15ID:qAZVC2iFO
>>464
凄いな
日頃練習とかしないの？なぜその体重？
0469名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]
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2018/01/23(火) 12:41:29.37ID:WXOQZYwh0
いきなり走ると膝を痛めるとか甘えたこと言ってじゃないよ。膝を傷めないように走り方すればいいだけだ
0470名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 12:41:31.46ID:JTuV2Nzr0
そういや背丈165位で80キロ位の友達が
膝に何度も水溜まり、抜く手術何度もしとるな。
0471名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 12:43:34.31ID:fNdqGS0P0
下腹だけが引っ込まねええええ(;´-｀)ええ

ジムでランニングと筋トレして胸筋はついたけど。
0475名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [TR]
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2018/01/23(火) 12:49:24.75ID:qAZVC2iFO
有酸素運動は、精子の生成にも活躍するってこないだのNHKの特集でやってたぞ
なんでも骨に衝撃を与えるのがいいんだそうだ
だからウォーキングやジョギングだけじゃなくて、ジャンプもいいんだって

スレチだけど
0476名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [KR]
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2018/01/23(火) 12:52:30.67ID:znKt/BMm0
体重は少なくて手足ガリガリなのに
腹だけポッコリしてる場合どうすればいいんだ
0477名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 12:53:30.90ID:c2lGgK600
>>473
おっ、威勢がいいな無職のデブw
お前の腹とりあえずうpしてみろよw
話はそれからだよ無職デブw
0479名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 12:57:58.44ID:c2lGgK600
平日の朝から暇してるだってよw
都内で現場仕事でこの雪で休みになってんだから暇してるに決まってんだろ無職デブw
無職でデブで毎日暇してるお前に言われたくないわw
0481名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 13:00:33.99ID:JTuV2Nzr0
ちょデブ同士見苦しい喧嘩寄せよデブ
0482名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:00:41.61ID:c2lGgK600
>>478
お前相当頭悪そうだなw
一連のレスも追えないでかなりの馬鹿だよなお前w
あと5分で仕事？
じゃあお前仕事何してんだ？
0483名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:02:12.30ID:c2lGgK600
>>480
お前の仕事内容と年収と住んでるとこと腹のうpよろしくなw
0485名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [EU]
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2018/01/23(火) 13:03:40.00ID:qAZVC2iFO
相撲かダイエット理論で決着つけろよ
0487名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:05:40.15ID:c2lGgK600
ID:qAZVC2iFO

ガラケー底辺がレスしてきたw
超気持ちわりいw
死ねよw
0488名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:12:08.07ID:c2lGgK600
ID:jkEi4f1z0

レスなしw
無職デブ死亡w

雑魚が絡んで来るなよw
0489名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:13:09.59ID:c2lGgK600
そろそろ消すかな。
0493名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 13:59:58.36ID:B9ZYYnyl0
まず質のいいうんこを毎日出せる食事にするのが基本
0495名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 14:07:21.63ID:CBe6vXbQ0
地震で乳が揺れる
0498名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 15:07:03.42ID:2GXrv6cE0
晩飯半減策。
0499名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾇｺ]
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2018/01/23(火) 15:09:37.17ID:mL2eiwMY0
お仲間の松坂は中日入団決定したのにお前らときたら
0500名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/01/23(火) 15:10:13.99ID:gUc9wHuf0
3食のうち1食だけ糖質を抜く
で、1日2万歩歩く
これで痩せたよ
0502名無しさん＠涙目です。(catv?) [CA]
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2018/01/23(火) 15:31:01.35ID:azNN159M0
自転車競技の選手が毎日自転車こいでるのに骨粗鬆症で骨折
筋肉を鍛えるのと骨を丈夫にするのは別らしい

自転車では骨に刺激がないので別途骨を鍛える運動が必要とか
ジョギングとかドンドンと足踏みでも良いらしい
0503名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 16:13:23.44ID:2Kw3cmF50
腹筋ローラーヒザコロから始めろ1ヶ月過ぎる頃には起ちコロ出来て腹が引っ込んでくるぞ
0505名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [BR]
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2018/01/23(火) 16:18:05.14ID:ZzufJoTf0
食うな(´・ω・｀)
0510名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]
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2018/01/23(火) 16:55:49.80ID:Z2ACQAaW0
ストレス解消でどか食いするやな(っ´ω`ｃ)

つか100キロ超えたからジム行けと医者に言われてる。
だりぃ
0511名無しさん＠涙目です。(東京都) [CA]
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2018/01/23(火) 16:57:01.04ID:nXY/C8st0
乳脂肪分が下腹に着きやすいので、無脂肪牛乳とかヨーグルトに切り替えるとよし。
あとめかぶのパックが売ってるけど、あれを一日１パック食べるのも良いかも。
0514名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/23(火) 17:06:49.49ID:+I+1BZca0
元の体格にもよるだろうけど一般人で100キロ超えるのには
才能が必要って聞いたことある

元柔道部、身長180cmでストレス型過食症のやつが
居るけどどんだけ間食、暴飲暴食しても100の壁は越えられなかった
てゆってたｗ
0515名無しさん＠涙目です。(庭) [ID]
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2018/01/23(火) 17:20:32.62ID:Va2R/51D0
まじ酒やめたい
酒飲むと何であんな食欲出るのか
断酒出来た奴コツ教えてほしい
0516名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/23(火) 17:29:06.68ID:+I+1BZca0
>>515
どこだか忘れたけど検査の時に臓器のどれか一個におかしな数値が出て
「」今の呑み方続けていたら機能しなくなるか命落とすでそｗ！」
とわれてピシャリとやめた

ちなみに酒は酎ハイが大好き(ビール・日本酒は飲まず)で
最初の頃は麦焼酎1フィンガーぐらいだったのが
最後のほうは芋焼酎をほとんどロックって感じの呑み方してた！
だったのは
0519名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区) [US]
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2018/01/23(火) 17:38:53.35ID:wB9fkWP/O
お腹だけぽっこりするのは姿勢が悪いせい
猫背矯正しろ
0522名無しさん＠涙目です。(茸) [IT]
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2018/01/23(火) 17:47:06.93ID:4HtK1dDA0
最初はアニメ見ながダイエットステッパーがオススメ。
0524名無しさん＠涙目です。(禿) [CN]
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2018/01/23(火) 17:51:27.28ID:La5WJlkG0
>>47
まんま俺
0527名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [AU]
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2018/01/23(火) 17:54:28.42ID:CVFu/oYe0
糖尿のおばはんって、どうしてもお菓子食うのやめられないんだな
死んでもいいのかな
俺が糖尿になったら食い物の楽しみは一切捨てるけどな
0528名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/23(火) 17:58:36.62ID:+I+1BZca0
反復横っ飛び
0530名無しさん＠涙目です。(禿) [AU]
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2018/01/23(火) 19:00:14.62ID:DgpiHLVz0
>>504
最低で半年は停滞期が続くよ
食事制限を続けていたら脂肪細胞がアポトーシスで死に始めてまた体重が落ちる
0531名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 19:04:36.33ID:RW6rgWEa0
食い過ぎだから太るのに意地でも食事を減らそうとしないよなw
0532名無しさん＠涙目です。(禿) [AU]
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2018/01/23(火) 19:11:44.25ID:DgpiHLVz0
まあ飯を食うから太るだけだからな
ドクター高須も食うから太る食わなければ痩せると言っている
0533名無しさん＠涙目です。(四国地方) [CN]
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2018/01/23(火) 19:15:42.23ID:zEctvOf80
走った方がいいよ疲れたら歩いてまた走る。繰り返していくうちにずっと走れるようになる。腹引っ込めたいんだろ。
0534名無しさん＠涙目です。(四国地方) [CN]
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2018/01/23(火) 19:25:32.82ID:zEctvOf80
>>515
酒はやめて９年になるよ。コツは説明しにくいけど辞めてからのが楽しいよ。いろんなこと思いついてはすぐ行動に移せる。飲んでた時には気づかなかったな。
0537名無しさん＠涙目です。(岡山県) [US]
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2018/01/23(火) 19:32:33.71ID:PIJ6+LU90
料理を材料から作るのがいいって聞いた
いきなりポンと出てくる食べ物食べても満腹になりにくいんだと、で結果食べ過ぎる
自分でごはん作るとなんかね違うんだ
0539名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/01/23(火) 20:20:07.76ID:iq+0F3E/0
>>516こいつ酔っぱらってない？
0542名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/01/23(火) 20:52:22.53ID:71M/5iep0
>>463
ありがと
そうだな、なんか気が楽になったわ
あとはジム行くモチベだけだわ
俺欠席1年半＝20万丸損してる猛者だからさ…
0545名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 21:47:41.67ID:44Xn28Ev0
>>521
怒りや不満みたいなものは、脳の電気信号や神経伝達物質レベルで見ると
実は幸福や快楽による報酬とそれほど違いがないらしい。

なので、今日うれしかったことや幸せだった過去を思い出して幸福感に浸るように、
その日や過去の人生に起こったネガティブな出来事をわざわざ引っ張り出して
自ら脳に刺激を与え続けている。ある種の現実逃避、自慰行為といえる。

アドラー心理学っぽくいうと、イライラしたいからイライラする情報を自らひっぱりだしてる。
イライラ中毒というか、ネット、アルコール、買い物依存症に近いものがあると思う。
ネット掲示板やSNSでもわざわざイライラする情報を積極的に集めに行ってたりする。
炎上案件に油を注ぎに行ってみたり、嫌いな人を定期的に観察したりと、
くさいウンコの臭いを嗅ぎに行ったりする人が大勢いる。

メンタルヘルス関係でもよく話題になる、"反芻思考"って言われる現象だよ。
そういう思考のクセが、うつ病や統合失調症を悪化させてる。

避ける対処法はいくつかある。マインドフルネス、認知行動療法など。
脳に余裕がある証拠でもあるので運動強度を上げたり、思考や情報処理のリソースを
別の方面で消費させるなど、難易度調整するとよい。単純作業を少し複雑にしてみたり。

呼吸や歩数をそろえて数える、道路の白線を目で追う、景色に見とれるなどがお手軽かな。
0546名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 22:02:16.23ID:44Xn28Ev0
>>542
強制や義務付けと、長期的なモチベーションは
自分の場合、なかなか両立しにくいと感じる。

なので行きたい時に公営プールにフラッと行くようにしてる。
その日の気分や、天気に左右されまくり。

そういうライフスタイルへの組み込み方もあり。
0548名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 22:10:59.00ID:c6mMOmiG0
>>531
運動すれば今まで通り食えると思ってるんだろうな。
食った分をランニングで消費しようと思ったら一体何十キロ走ればいいのやらｗ
0549名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]
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2018/01/23(火) 22:11:40.86ID:su2P1Gt+0
食べないのが1番
ストレスで食べる人多いから

我慢して水など飲もう
0551名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 22:23:06.77ID:44Xn28Ev0
>>549
結局、過食症をどうするかっていう
メンタルヘルスの問題にぶつかる。

我慢する、っていうのは破綻するフラグになりそう…
0552名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 22:23:30.21ID:44Xn28Ev0
糖質制限は空腹感にも有効だ。
空腹感って実は血糖値の上下やインシュリンの働きの結果であって、
胃が空っぽかどうか、カロリーが足りてるかどうかとは関係がないからね。
0553名無しさん＠涙目です。(東京都) [KR]
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2018/01/23(火) 22:25:49.19ID:EM9JNTgb0
>>118
うちのじいちゃんもやってる
0554名無しさん＠涙目です。(茸) [GB]
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2018/01/23(火) 22:26:07.98ID:hZLmuXub0
コンブチャって痩せるの？
0558名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 22:33:40.53ID:44Xn28Ev0
>>15
市民プールに行くけど、基本ジジババ、おばさん、おデブぐらいしかいないよ。
マッチョな水泳経験者が泳いでたりもするけど、あれは別人種だし、少数派だ。

カッコつけたくなる、意識してしまう異性とは滅多に遭遇しない…
0559名無しさん＠涙目です。(新潟県) [CO]
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2018/01/23(火) 22:37:32.66ID:kjC80mU40
ホットモットの弁当買って物足りないようなら
将来デブになるぞ、気を付けろ。
0565名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US]
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2018/01/23(火) 23:15:07.95ID:aYwoixPz0
>>562
1/4ずつラップに小分けして冷凍すれば？
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