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ニュー速肥満部　お腹がぽっこり出てて痩せたい　ジョギングからでいいのか？
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0002名無しさん＠涙目です。(dion軍) [EU]
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2018/01/22(月) 20:40:39.73ID:rz1SCpGJ0
ウォーキングからだぞ
0004名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) [US]
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2018/01/22(月) 20:42:37.62ID:XtPGzJaUO
彡⌒ ミ
(　-ω-)　ﾊｧ- 　　　
/　　 ⌒ヽ　　　　　　　
(人＿____つ_つ
0007名無しさん＠涙目です。(沖縄県) [RU]
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2018/01/22(月) 20:43:28.80ID:8Fi44MSl0
１ｋｍくらいの物足りない距離のウォーキングから
0008(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

>>5
食事制限ってなにするの？
今は、朝飯は食わない、夜中にお菓子食ってる
0009名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [KE]
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2018/01/22(月) 20:44:18.52ID:dVBx0HqUO
ウォーキングがオススメ
0010名無しさん＠涙目です。(庭) [KR]
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2018/01/22(月) 20:44:28.05ID:rxpzafJA0
自転車でもええで。ローラーやるんや。
0011名無しさん＠涙目です。(石川県) [US]
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2018/01/22(月) 20:44:30.75ID:AD+Gi2/y0
デブならウォーキングだな
ストレス解消にもなるからデブじゃなくてもいいけど
0012名無しさん＠涙目です。(徳島県) [HK]
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2018/01/22(月) 20:44:37.32ID:ksAGgoS70
30分以上ならなんでもいいんじゃね
0013名無しさん＠涙目です。(静岡県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 20:44:47.56ID:K44zTPjK0
酒飲んでたら無理
0015名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]
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2018/01/22(月) 20:44:59.07ID:vGWZtPjY0
膝と腰やってるから絶食しかダイエットの道がない
このたるんだ身体でプールなんか行けん
0016名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 20:45:22.07ID:giJrsOQB0
チンチン代謝を良くするためオナニーしまくると精子の分だけ痩せるからオススメ
0017(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

お前らどこ走ってるの？公園？
0019名無しさん＠涙目です。(関東・甲信越) [US]
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2018/01/22(月) 20:45:56.69ID:XtPGzJaUO
>>17
首都高
0022名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [FR]
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2018/01/22(月) 20:46:14.28ID:VgF9g+RW0
デザインナイフでサクッと裂いて掃除機の先にストロー着けたの突っ込んんでチューーーっと吸うとあら不思議
0023名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [KE]
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2018/01/22(月) 20:46:25.38ID:dVBx0HqUO
>>15
ウォーキングも難しいの？
0024名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [KR]
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2018/01/22(月) 20:46:51.06ID:wKgrpChD0
飲み物を無糖のものにするだけでもかなり変わる
0025名無しさん＠涙目です。(岡山県) [US]
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2018/01/22(月) 20:47:01.46ID:UuVoq1mW0
腹八分目で朝起きたら腹筋50回
0028名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [JP]
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2018/01/22(月) 20:47:27.42ID:OtelrV+W0
腹水溜まってたら諦めろ。
癌の疑いが先、医者に診てもらえ。
0029名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/01/22(月) 20:47:29.64ID:vI1jfv5/0
>>1
お前何歳？
0030名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [TW]
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2018/01/22(月) 20:48:16.90ID:vJ150GJ50
ダイエットの重要度は食事制限7割 運動3割 ぐらい
0031名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 20:48:27.98ID:giJrsOQB0
80kgから半年で63kgにした俺はお米を抜いて野菜を食べた
運動はエアーフラフープと腹筋を曲を聴きながら暇な時に軽めにやる
0032名無しさん＠涙目です。(大阪府) [IN]
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2018/01/22(月) 20:48:28.89ID:8X0DWTen0
水泳が圧倒的にカロリー消費する
0033名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]
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2018/01/22(月) 20:48:50.54ID:vGWZtPjY0
>>23
歩くと腰やばいすね
0034名無しさん＠涙目です。(東京都) [HU]
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2018/01/22(月) 20:49:18.32ID:HscnUTwO0
毎日10kmジョギングしても
1か月で3kgくらいしか痩せないから
無駄
0037名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/22(月) 20:49:54.00ID:4zpFuElq0
労働
0040名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 20:50:43.10ID:6S+m1kc60
ウォーキングしているとその日ムカついたことや過去にあった嫌なこと思い出しイライラしながら何キロも時間忘れて歩ける
ただイライラは止まらない
0044名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 20:52:01.93ID:FOi9BP6A0
水溶性食物繊維とれ
0045名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/01/22(月) 20:53:35.82ID:vI1jfv5/0
>>34
何歳？
0046名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [KE]
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2018/01/22(月) 20:53:49.02ID:dVBx0HqUO
>>40
凄い分かる
0047名無しさん＠涙目です。(長屋) [US]
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2018/01/22(月) 20:54:14.39ID:OUNitClV0
>>15
エアロバイクいいよ
タブレットでプライム見ながらゆっくりこぎ続けるだけ
暖房も要らなくなって一石二鳥
0048名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/01/22(月) 20:54:51.46ID:mpkEoiVd0
>>40
普通、無心でやれてイライラを忘れられるとかじゃ無いのか
0049名無しさん＠涙目です。(catv?) [IL]
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2018/01/22(月) 20:54:57.85ID:KoJdDQWK0
>>15
誰も見てねーからプールいけよそうやって逃げる理由作るな
0051名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/22(月) 20:55:36.56ID:lMbMaQ0f0
腹だけがぽっこり出てきた
若いときは超痩せてて50kg台だったのになんでどうして？
0052名無しさん＠涙目です。(catv?) [RU]
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2018/01/22(月) 20:56:01.94ID:EOp9emBg0
膝壊すから水中ウォーキングから自転車乗ってろ。
0053名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [CH]
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2018/01/22(月) 20:56:53.91ID:O/dpGD9w0
ポッコリは
食い過ぎ
0054名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/22(月) 20:56:59.63ID:XWnAhq580
摂取カロリー計算するところから始めよう
基礎代謝出してなんぼ消費すれば良いのかわかれば目標立てやすいぞ
0058名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [CH]
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2018/01/22(月) 20:57:48.60ID:O/dpGD9w0
>>47
消費カロリーww
やっても意味ねえよ
0059名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]
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2018/01/22(月) 20:58:11.74ID:GXHHSwKP0
30前半なのに体重重すぎて階段下りると膝がガクガクしてまともに降りられないから、痩せようと思ってバイク買った
0060名無しさん＠涙目です。(東京都) [HU]
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2018/01/22(月) 20:59:01.89ID:HscnUTwO0
>>45
年齢関係ない
体重は関係あるが
消費カロリーから脂肪燃焼量を計算すると
そんなもんしか減らないので
ジョギングは無駄な運動
0062名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [DE]
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2018/01/22(月) 21:00:11.51ID:RrNzbwHn0
間食を完全にやめて、米などの炭水化物を通常の半分にする。満腹感を得たいなら野菜やコンニャクをたくさん食べる。
これを半年やって体重６５ｋｇが５６ｋｇになった。
0063名無しさん＠涙目です。(滋賀県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:00:55.63ID:P5tSRisV0
ウォーキングだな。
いきなり一万歩一時間なんて膝壊すから、30分5千歩から始めればいい。
20分も歩いたら汗が出るから運動した気分になる。
慣れてきたら良いシューズ買ったり、スマホのウォーキング支援アプリ入れたり、活動量計買ったりして、格好を充実させて楽しめ。
0065名無しさん＠涙目です。(dion軍) [JP]
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2018/01/22(月) 21:02:18.60ID:n/UiSohk0
まずウォーキングだな
あとカーボカウントと低GI値の食材
0066名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [RU]
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2018/01/22(月) 21:02:57.84ID:y7d+VXNT0
長時間かけて大食いしちゃう人には向かないけど
口の中に食い物が入ってる時は箸使わないようにするだけで過食は避けれるぞ
短時間でドカ食いする人は咀嚼しながら次の準備するから短時間で一杯食べちゃうって事を分かってない
0068名無しさん＠涙目です。(dion軍) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:03:29.61ID:1JbWBrue0
まず1ヶ月腕立て腹筋だけでもしてごらん。本当に頭の回転が早くなるから。人生で悩み苦しんでるいる人は特におススメする
0069名無しさん＠涙目です。(禿) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:03:46.96ID:rV7sydi50
ラグビー現役時代
182cm90kg
体脂肪8%

辞めてからは、110kgまで増えて嫁から詐欺だと言われた。

で、エアロバイクをサウナスーツ着て90まで落としてたら筋トレとランニングで70kgだわ！
食事は油と砂糖さえ取らなければ何でも有り！
0072名無しさん＠涙目です。(北陸地方) [CH]
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2018/01/22(月) 21:04:11.43ID:WZY0hS3M0
いきなり走ると膝壊すぞ、歩いた方がいい
食い物もカロリーに気をつけて半年頑張れば
数キロなら確実に落とせる、少食に慣れて
筋肉が増えると太りにくくなるし
0073名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/22(月) 21:05:11.04ID:3Vbr7Tqp0
帰宅後の遅い時間帯に俺のようなデブがウォーキングなんてしたら近所から不審な目で見られて最悪通報されかねないから踏み台昇降運動を毎日1時間やってる
結構汗かくしいい感じ
0075名無しさん＠涙目です。(catv?) [KR]
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2018/01/22(月) 21:05:39.09ID:QYnhYfyp0
人間は歩く生き物で走るのは戦闘態勢で非常時のみ
健康に痩せたいなら歩け
0076名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [ZA]
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2018/01/22(月) 21:06:02.37ID:jtCNm0NI0
>>61
カリンは普通の体型で可愛いだろ！
0077名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:06:02.38ID:DCS4x1Mm0
チャリで通勤
0078名無しさん＠涙目です。(千葉県) [TW]
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2018/01/22(月) 21:06:39.58ID:oOCRBcRi0
長風呂で代謝をあげることだ
肩甲骨に貼るカイロも効く
0079名無しさん＠涙目です。(熊本県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:06:47.89ID:yXQ4O0qw0
瘠せるには、ジョギングが一番だと思う
俺は半年で、体重98の身長171から体重79の身長156まで落とした
0080名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [TW]
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2018/01/22(月) 21:08:13.11ID:vJ150GJ50
>>34
1ヶ月3キロって十分でしょ
0081名無しさん＠涙目です。(山口県) [DE]
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2018/01/22(月) 21:08:40.56ID:fDKFKq970
低血糖起こすんです…
0084名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/22(月) 21:10:23.11ID:MeAx7/Hh0
(´・ω・`)元日雇い土方で今はナマポの者ですが

いきなり走り始めても続かないよ。とりあえずウオーキングとスロトレから始めれば？
0085名無しさん＠涙目です。(東京都) [HU]
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2018/01/22(月) 21:11:05.12ID:HscnUTwO0
>>80
毎日10km走る根性がある奴は太らないだろう
ダイエットに有酸素運動は不向き

あとダイエットで食事の回数を減らすのはアホ
0086名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [TW]
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2018/01/22(月) 21:11:13.60ID:vJ150GJ50
>>79
何それ 釣り用コピペ？
0087名無しさん＠涙目です。(大阪府) [JP]
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2018/01/22(月) 21:11:19.37ID:mMYRdGqs0
行動する保守のデモに参加するといい

大声を張り上げられて有酸素運動をしながらウォーキングもできるし、お国のためにもなる

一石二鳥
0088名無しさん＠涙目です。(catv?) [JP]
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2018/01/22(月) 21:12:49.00ID:yEtMmAAJ0
都内に引っ越してきて驚くのは幹線道路をジョギングとか
肺癌の原因になるからやめとけ
皇居の周りをジョギングして肺癌になるひとがいると皇居の周り近くのクリニックの先生がTVで言ってた
0089名無しさん＠涙目です。(dion軍) [KR]
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2018/01/22(月) 21:12:58.82ID:WVEcvoyS0
>>15
誰もお前に注目なんかしてないからプールで歩いてこい。
0090名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [NO]
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2018/01/22(月) 21:13:07.46ID:bAUGn5Z90
腹だけポッコリは筋力落ちて内臓が下がってる可能性もある
とりあえずドローイングしながらウォーキングから始めれ
0092名無しさん＠涙目です。(dion軍) [KR]
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2018/01/22(月) 21:13:56.08ID:WVEcvoyS0
>>88
皇居の周りを走っている人の死亡率は100％だもんなw
0093名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [TW]
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2018/01/22(月) 21:15:27.45ID:vJ150GJ50
>>88
排気ガスって癌のリスク上がるの？
0094名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [EU]
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2018/01/22(月) 21:15:28.58ID:sdOYs8LD0
>>15
呼吸法を変えろ
腹式呼吸にして横隔膜刺激したら身体で一番大きい腹筋が釣られて動いて代謝が上がる上に横隔膜に押されて整腸効果で排便もよくなって痩せる
0096名無しさん＠涙目です。(西日本) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:16:58.47ID:yy351fsZ0
>>61
たとえが完全にオッサンでクソワロタwwwww
0098名無しさん＠涙目です。(catv?) [DE]
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2018/01/22(月) 21:18:06.80ID:zskxmANN0
サウナ後のビールで痩せる筈
0099名無しさん＠涙目です。(dion軍) [GR]
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2018/01/22(月) 21:18:08.96ID:GUxUMu9K0
社会人になってもしばらくはスポーツ現役の頃と同じくらい食ってしまうから久しぶり会う奴は結構腹が出てるわ
すぐ落とせるとタカをくくってたけどやる必要の無くなった運動って続かない
0100名無しさん＠涙目です。(catv?) [CN]
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2018/01/22(月) 21:19:09.43ID:fV8/ydwY0
腹筋ローラーええで
0101名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [TW]
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2018/01/22(月) 21:24:17.02ID:vJ150GJ50
消費カロリー>摂取カロリー なって
自分に合う続く方法見つける事だろうな
0102名無しさん＠涙目です。(東京都) [HU]
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2018/01/22(月) 21:25:28.23ID:HscnUTwO0
>>95
糖質制限ダイエットは油を意図的に取らないと筋肉も分解されてしまう
完全無欠コーヒーやMCTオイルを取って
更に筋トレしてプロテインも飲むのがベスト
0103(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

ジムで水泳ってどうなの？コスパいい？
周りの利用客層がどんなんか知りたいな
0104名無しさん＠涙目です。(長野県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:25:47.72ID:ROEMpt3a0
ニュー速把瑠都
0106名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/22(月) 21:29:52.50ID:NCNfqQeD0
>>95
一日1200kcalも摂らずに３ヶ月12kgしか痩せないって引きこもりかよ
その食事だと俺２日で1kg落ちるわ
つーか一週間かからずに死ぬわ
0107名無しさん＠涙目です。(新潟県) [US]
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2018/01/22(月) 21:30:56.54ID:rcL+SPFt0
わっはっは!
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば嫌でも痩せる!
小学生でも解る理屈だ!
ただし、それでは筋肉まで痩せてしまう。
筋トレはそれを防ぐためにダイエットと並行してやるのであって、
筋トレ自体をダイエット目的でやるのは、非効率的だ。
えらい回数こなすことになるだろうから。
消費カロリーを上回らない食生活と、少々の筋トレ。
これで効果的に痩せる・・・ような気がする・・・
0110名無しさん＠涙目です。(奈良県) [US]
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2018/01/22(月) 21:33:08.34ID:eFFPknN70
ヒトという動物の体は走るようにはデキてないって聞くよ？
膝とか関節悪くしちゃうンじゃないかな
0111名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 21:34:12.41ID:Xt7JStIh0
好きなだけ食っといて食べてないのに痩せないとか
0113名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US]
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2018/01/22(月) 21:35:26.47ID:U+fszqGf0
筋肉つけるやり方が健康だし効果もでる、筋肉つければ食事制限は
間食止めるだけでいい
0115名無しさん＠涙目です。(空) [HK]
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2018/01/22(月) 21:36:29.14ID:LB6zClic0
もしかしてウォーキングするなら
ポケモンGOやりながらだと
(歩きスマホはいけないけど)
遊びながら痩せれるんじゃないか
0116名無しさん＠涙目です。(東日本) [CN]
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2018/01/22(月) 21:36:30.93ID:WiZbvUSIO
健康体なら そのままでいいよ
0117名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:37:01.87ID:owHnBite0
あおむけの状態から両足を揃えて挙げて左右に倒したら腹筋で持ち上げる
これを毎日30回とかやるだけでおなかが引き締まってくる
普通の腹筋よりも圧倒的に効果あった
0118名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/01/22(月) 21:37:10.67ID:l8gSvgiY0
ブルワーカーやってるやつオレ以外にいる？
0120名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/22(月) 21:38:00.54ID:aPMDdJU+0
ライザップとかどうなんだろ
0122名無しさん＠涙目です。(禿) [JP]
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2018/01/22(月) 21:38:14.92ID:e3unr52r0
>>106
土建屋か？
0123名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:38:18.80ID:ufYnDPj40
腹水でガン
0126名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/22(月) 21:40:12.43ID:NMsty9Ki0
ストレスで２年で３０キロ太った。
お腹だけが妊婦みたいになってる。
歳も４５だから、ウォーキング毎日５キロ、寒い中やってるが全然痩せない
もう無理か
0127名無しさん＠涙目です。(岡山県) [US]
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2018/01/22(月) 21:42:56.26ID:UuVoq1mW0
>>123
それなら嬉しいけどな
0130名無しさん＠涙目です。(家) [DE]
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2018/01/22(月) 21:43:37.24ID:ArYzWjQC0
ウォーキング→ジョギング→ランニングで毎日5キロほどやったら二週間で大分凹んだぞ
食事も糖質制限でご飯はお昼に一食だけ、朝と夜はご飯抜きで豆腐納豆青汁
0131名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/22(月) 21:44:37.21ID:pHQ88+qJ0
マジレスするとエアロバイクが一番いい
全身運動だし腰や膝に負担掛からない

youtubeで動画見てる1時間を、タブレットで見ながらエアロバイク乗るだけでオッケー
ちょいと飯も減らしたらみるみる痩せていく
0133名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/22(月) 21:45:46.34ID:IU83mty30
>>126
酒やめて活動量計着けて通勤一駅ウォーキング、食事制限して食ったもの記録してたら半年位で体脂肪率12～13%
俺も45才
0134名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/22(月) 21:46:08.34ID:SySAq+dR0
運動だけで痩せようと考えている時点で失敗確定
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
飯一回分のカロリーを消費するのにどんだけ運動が必要になるか分かってんのか

まず最初に食事制限しろ
0136名無しさん＠涙目です。(静岡県) [NL]
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2018/01/22(月) 21:47:23.05ID:cJb3tn0c0
>>126
スクワットやれ
0137名無しさん＠涙目です。(東京都) [TW]
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2018/01/22(月) 21:47:24.41ID:5tlA3j8m0
お腹へこませるのに腹筋運動は大間違い
あれは脂肪を減らしてから仕上げる時にやるもんや
食事量減らしてウォーキングからが鉄板
0138名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CH]
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2018/01/22(月) 21:47:33.43ID:qzlbvgsP0
>>95
1日これだけ？
0139名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/22(月) 21:48:07.24ID:/ghHZjiX0
糖質制限な
0140名無しさん＠涙目です。(中部地方) [US]
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2018/01/22(月) 21:48:46.25ID:3X12eiQn0
ぐだぐだ言わないで、思いついたことやれよ
0141名無しさん＠涙目です。(家) [DE]
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2018/01/22(月) 21:49:35.11ID:ArYzWjQC0
学生時代スポーツやってたらある程度は戻る
やってない奴は知らん
0143名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CH]
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2018/01/22(月) 21:50:40.82ID:qzlbvgsP0
糖質制限しようと思っても
帰宅したらめっちゃお腹空いてるんだよね
今日も牛丼とチキンと、ついさっきカップヌードルカレー味を食ってしまった
0144名無しさん＠涙目です。(富山県) [US]
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2018/01/22(月) 21:50:50.44ID:xJ1/HlAh0
>>103
夜の市民プールとかだとおっさんおばさん爺ちゃん婆ちゃんばっかりだけど
水泳教室とかと時間が重なると競泳水着着た女子小学生とかが大量にいたりする
0146名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US]
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2018/01/22(月) 21:51:30.96ID:U+fszqGf0
一般人が運動で消費するカロリーは大体１０～１５％、一番消費するカロリーは
基礎代謝で７０％くらい。基礎代謝を上げるには筋肉をつける
0148名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]
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2018/01/22(月) 21:51:52.15ID:H9lZQvFE0
ワシ仕事で毎日一万歩歩くが痩せない
0149名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [CN]
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2018/01/22(月) 21:52:11.93ID:CtOOQ5PD0
ダメな奴は何をやってもダメ
歩く事すら真面目に出来ない
0150名無しさん＠涙目です。(岐阜県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:52:35.16ID:m5N1iTRL0
「お腹がぽっこり出てて」
とか言ってるうちはダメだろ
何かかわいいモノみたいに言うなアホ
デブった腹は醜い、重たい、見苦しい、かっこ悪い、ブヨブヨしてて気持ち悪い、早く痩せたいと思うようにならないと
0151名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 21:52:40.70ID:1WBQNqFB0
fitbitつけて毎日10000歩を義務付けたら半年で9kg痩せたわ
メシ普通に食ってるのに

俺はどれだけ運動してなかったんだって話だが、やりだすと歩くの楽しいな
休みの日は電車で知らない町まで行ってブラブラ歩いてるわ
0152(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

朝飯は抜き
昼はガッツリ
夜は茶碗一杯
夜中にポテチ１袋

何を制限すればいいの？
0153名無しさん＠涙目です。(四国地方) [RU]
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2018/01/22(月) 21:53:50.04ID:IX8cPrUi0
ご飯をカロリーメイトだけ腹一杯食べろ
0154名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]
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2018/01/22(月) 21:54:53.00ID:vGWZtPjY0
>>153
それ痩せなかったよ
0155名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/22(月) 21:55:13.96ID:/ghHZjiX0
>>152
炭水化物
0159名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/01/22(月) 21:56:30.00ID:QUPRUuwd0
食事制限なんて大それた事しなくても痩せるよ
間食やめて、大盛の注文やめて、お酒ジュース飲むのやめれば勝手に痩せてく
1年スパンだけど10kg痩せたよ
0162名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/22(月) 21:57:25.13ID:w7/EMUTM0
パスタに凝って最初はソースも色々作ってたんだが
そのうち湯で加減で麺そのものがやたら美味しくなるのに気付き
そうなるとペペロンチーノはっかり食うようになって1年で20kgくらい痩せた
炭水化物ばっかり食ってても余裕で痩せられる。
0163(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

>>155
インスタント麺食いまくるのやめた方がいいの？
0164名無しさん＠涙目です。(新潟県) [US]
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2018/01/22(月) 21:58:52.36ID:rcL+SPFt0
コンビニがヤバい。
炭水化物の基地みたいな場所だからw
でっ腹の友だな。
0166名無しさん＠涙目です。(茸) [DE]
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2018/01/22(月) 21:58:57.69ID:iYJVPd3d0
1日1時間踏み台昇降したら痩せた
運動した分が無駄にならないように食事に気を遣うようになったのも大きいけど
0168名無しさん＠涙目です。(茸) [TW]
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2018/01/22(月) 21:59:06.26ID:RFEn4IwF0
◎食事制限＋筋トレ
◯食事制限＋有酸素
△食事制限だけ、筋トレだけ
✖︎有酸素だけ
0170名無しさん＠涙目です。(愛知県) [PL]
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2018/01/22(月) 21:59:51.63ID:sLYtEOnI0
焼き芋食えよ焼き芋
0171名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 22:00:24.77ID:jdS2nM1E0
>>95
こんなんきついわ
朝:揚げ鷄、コーヒー
昼:鯖缶、せんキャベツ
夜:肉か魚系の好きなおかず、ストロングゼロ
プラスちょっとした時間に自重トレ
こんなユルくても1月8kgは落ちた
0172名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/22(月) 22:00:38.59ID:x//ryAU20
>>83
そう思ってたけど、一日に160km走ったら膝痛めたわ
0173名無しさん＠涙目です。(京都府) [CN]
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2018/01/22(月) 22:01:12.50ID:21c/4U3r0
夏場だけ筋トレして肉をよく食え
0174(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

>>169
朝飯食うと、吐き気が止まらないんだよな
0175名無しさん＠涙目です。(catv?) [IL]
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2018/01/22(月) 22:02:24.83ID:guXmQuMR0
とりあえずアイス食ってる
0176名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 22:02:31.35ID:jdS2nM1E0
>>143
チキンつまみにストロングゼロ飲んで寝ろ
0177名無しさん＠涙目です。(京都府) [CN]
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2018/01/22(月) 22:03:22.92ID:21c/4U3r0
>>15
はい言い訳

人は普通に生活していれば下半身は何もする必要もないほど筋肉は付いてる
太るのは大抵、何もしない上半身の、腹筋、背筋、腕立てを少しもやってないからだ

筋トレは筋肉痛がないといけないという思い込みも解消すれば
インナーマッスルを鍛える方が、もっと早いという事に気付くが、まだ早いかな
0178名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [DE]
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2018/01/22(月) 22:03:38.44ID:eZw/Gy3j0
なんでデブっていきなりプロボクサーみたいなことやろうとするんだろうな
アホだからだろうな。アホだからデブなんだし
一般人と同じ生活してたら一般体重になるんだから、しんどいことなんて一切やる必要ないわけだが
0179(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

生活習慣って、どの程度影響するんだ？
0180名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/22(月) 22:05:15.91ID:x//ryAU20
>>32
時間対効果で考えたらやっぱ水泳かねぇ
プールへの移動や着替えの時間はかかるけれども
社畜には何より時間が惜しい…
0181名無しさん＠涙目です。(dion軍) [DK]
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2018/01/22(月) 22:05:18.07ID:W0MPapQ90
わい172センチで69キロだけどデブなんかね？
0186名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/01/22(月) 22:08:36.31ID:Id/UpZAj0
デ部とかで良いんでは。
0188名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [RO]
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2018/01/22(月) 22:08:58.76ID:nqh36hC20
>>181
ほぼ同じスペックだな
骨太筋肉質ならデブではないが
0190名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 22:11:38.23ID:jdS2nM1E0
>>179
だらだら夜ふかしは良くない
きっちり睡眠とったほうが実は痩せやすい
夜食の誘惑に駆られる前に寝ちまえよ
0191名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/22(月) 22:11:43.81ID:x//ryAU20
>>178
デブが一般人と同じ生活したってデブのままだぞ
それ以上太らなくなるだけだ

それまでさんざん無駄な脂肪貯め込んできてるんだから、
何かしら吐き出してやらんと脂肪は減らん
0192名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [CN]
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2018/01/22(月) 22:11:46.37ID:Ay+KRwQW0
簡単な方法だと毎日決まった時間に必ず体重計に乗るのが良い
結構重要な事よ　やってみて
0193名無しさん＠涙目です。(dion軍) [MX]
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2018/01/22(月) 22:13:52.29ID:rzeJsPzY0
>>15
君、NGになってたぞ 何で？
0194(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

ジムでの水泳って初期投資いくらぐらいなの？

>>190
早寝早起きを心がけてみる(´・ω・｀)
0195名無しさん＠涙目です。(dion軍) [MX]
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2018/01/22(月) 22:15:26.58ID:rzeJsPzY0
歩いたぐらいで痩せるかよ 馬鹿馬鹿しいわ
0197名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 22:17:59.53ID:jdS2nM1E0
>>194
値段はピンキリだし数回のお試しコースや1回単位で利用出来るとこもある
続くかわからんのに入会金や月額払うのもったいねーし
近所のジムや自治体の健康増進センターとか調べてみたら？
0199名無しさん＠涙目です。(岡山県) [US]
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2018/01/22(月) 22:21:19.34ID:UuVoq1mW0
>>181
体脂肪率が15%以下なら大丈夫
0200名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/22(月) 22:21:51.93ID:qXe+GCL40
毎日プランク1分、週2でウォーキング30分～1時間
食事は気持ち控えめで間食と夜食も控える。
これで178cm105kgから6ヶ月で91kg

自分の性格上、無理に食事制限したら絶対反動でドカ食いしちゃうから、食事は無理しない。

あとプランクの効果が絶大。体重は減らないけどめっちゃ腹が引き締まる。
0201名無しさん＠涙目です。(西日本) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 22:22:05.03ID:yy351fsZ0
>>194
水泳ならその辺の中学校でプール開放してたりするので、案外タダでやれたりする。
0204(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

>>197
そうだな。一回単位のところ行ってから、検討してみようかな(´・ω・｀)
0205名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/22(月) 22:22:46.48ID:Js9C+krW0
お米を食べるのを止めるとお腹が減っこむよ
お米以外は結構お腹いっぱい食べてるけどだんだん減っこんできた
0207名無しさん＠涙目です。(dion軍) [MX]
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2018/01/22(月) 22:23:27.45ID:rzeJsPzY0
>>203
何で私に言うの？？
0209名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 22:26:08.85ID:jdS2nM1E0
>>203
追い込める程の体力と根性ある奴はデブにならん
心も身体も弱いデブには思いっきりハードル下げてやらんと
0213名無しさん＠涙目です。(岡山県) [US]
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2018/01/22(月) 22:28:00.42ID:UuVoq1mW0
逆になんで腹に肉つきやすいんだろ
臓器を守るため？
なんなんだろう
0217名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 22:30:52.23ID:jnTePFBI0
運動で痩せようなんて思うな。食う量を減らさなきゃ始まらない。
食い過ぎなんだよ。
0218名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 22:31:07.06ID:jdS2nM1E0
因みに脂肪1kg=7200kcalだからな
デブが食べながら運動で痩せるとかまず無理
食事制限しないとな
0219名無しさん＠涙目です。(沖縄県) [GB]
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2018/01/22(月) 22:31:40.05ID:orAip3F/0
太ってる人は運動不足やストレスじゃなく、ただ食い過ぎなだけ

時間通りに食べるんじゃなく、腹が減るまで食わなきゃいいだけだよ
寝る寸前に腹が減った時は難儀だけど、「寝る前に食べると胃腸への負担が甚大だから、今はとにかく寝て朝起きたら腹一杯食べよう」と思えばいい
一年もやれば適正体重になるよ
0221名無しさん＠涙目です。(東日本) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 22:32:47.37ID:809hWJy+O
わい、43リーマン、185の77だけど腹がぶよぶよで体脂肪もヘルスメーターで26(´･ω･`)
朝晩は既婚なんでしっかり出てくるから、昼を外食からコンビニのお握り菓子パン一個ずつに減らして夜は30分くらい歩き始めたが痩せるんけ？
0223名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB]
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2018/01/22(月) 22:33:42.30ID:sn4G4EEv0
ジョギング中のカロリー消費は大したことないんだけど
その後も代謝が良くなるから痩せるよ
でも、ジョギング習慣をやめたとたんに今度は倍太る
0224名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 22:34:45.18ID:qDUELQau0
漢は黙ってスクワット
0225名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB]
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2018/01/22(月) 22:35:32.82ID:sn4G4EEv0
>>221
30分歩くなら、スピードは歩くのと同じでも
走った方が効果あるよ
0226名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 22:35:38.40ID:jdS2nM1E0
>>221
嫁と相談して朝晩米を止めてもらえ
昼はコンビニチキンや鯖缶にしろ炭水化物はダメ
0227名無しさん＠涙目です。(東京都) [HU]
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2018/01/22(月) 22:36:33.17ID:HscnUTwO0
>>213
アルコール
0229名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/01/22(月) 22:37:53.72ID:vaQT85XJ0
>>224
スクワットってダンベルとか持たないと無限にできてしまうのでは？
0230名無しさん＠涙目です。(東京都) [JP]
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2018/01/22(月) 22:39:03.22ID:4G6RRilS0
太ってきたせいか日中屁が止まらん
当然我慢するんだが腹のなかでブッて鳴るから大体気づかれる
痩せれば治るのかね
0231名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [EU]
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2018/01/22(月) 22:39:24.05ID:TsCA3qOI0
エアロバイク良いなぁ
ウォーキングしてるとなんだか無性に走りたくなって長続きしないんだよな俺
あとヘルニアやってるから余計にどうしたら良いかわからん
0232名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/01/22(月) 22:40:25.65ID:2cTJL6H20
生牡蠣で当たればそっこー
0234名無しさん＠涙目です。(東日本) [HK]
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2018/01/22(月) 22:41:53.61ID:809hWJy+O
>>225
>>226

ありがと！営業職で運動０生活だったから、30分歩くだけでも身体が内部から熱々になるわｗ
あとマンション６階なんでエレベーター使わず階段で上り下りも始めたわ(´･ω･`)
0235名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 22:43:18.36ID:jdS2nM1E0
>>231
どこのヘルニア？
俺は腰痛持ちだがジムで腸腰筋鍛えたら結構楽になった
もちろん悪化させる可能性もあるから医者やトレーナーと相談しながら
患部付近を支える筋肉付けるといいかも
0236名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 22:43:32.83ID:qDUELQau0
>>229
膝がつま先より前に出てはイカンのだよ
0237名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/01/22(月) 22:43:54.25ID:vaQT85XJ0
>>233
膝にも悪いしフルはよくないという論文見てしまったからクオーターでやってる。
無限というか飽きてしまう感じ。
息切れはする。
0238名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [EU]
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2018/01/22(月) 22:46:28.84ID:TsCA3qOI0
>>235
腰だねぇいっちゃん下あたり
https://i.imgur.com/EM6iFUT.jpg
腹筋背筋鍛えつつお腹凹ませたい…
0239名無しさん＠涙目です。(福岡県) [GB]
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2018/01/22(月) 22:46:36.72ID:p4ZqiEu/0
腹筋しかねえわな。
余計なことするより、腹筋する方が早い。
0241名無しさん＠涙目です。(東京都) [HU]
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2018/01/22(月) 22:49:48.01ID:HscnUTwO0
>>237
それは有酸素運動なので
筋トレのスクワットとは別
普通は自重だけだとそうなるよな
0242(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

とりあえず目標は、ブリッジができるようにする
0245名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/01/22(月) 22:58:47.92ID:+iQ7/AmM0
30代前半ぐらいまでならジョギングで一気にやせれる。
しかし、40代からは代謝が落ちてるからそこを重点的に。無理してジョギングしても足痛めるし食事制限したら筋肉まで減って体調悪くなる。

気軽に出来るのはスクワット。1日10回のｘ4SETから毎日5回ずつ増やしてく。1ヶ月もすれば60回も無理なく出来るようになる。
あとは3kgのおもりで筋トレ。この2つだけで大分体力ついてきて1日の消費カロリーが増えて結果的に体重も落ちてくるよ。
0246名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/01/22(月) 23:00:33.52ID:+iQ7/AmM0
スクワットって体をヒザまで落とすのを早くしても意味ないよ。足を痛める。
本当に効かすスクワットをするなら息を吸いながら8秒ぐらい、ヒザから前が出ないようにゆっくりと下ろす。
慣れてないと10回で息があるよ。
0247名無しさん＠涙目です。(東日本) [CN]
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2018/01/22(月) 23:00:43.22ID:WiZbvUSIO
>>244
低過ぎるよりはいいよ
0248名無しさん＠涙目です。(東京都) [DE]
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2018/01/22(月) 23:01:09.82ID:xrhhX9e20
>>8
まずカロリー計算をする
食べたもののカロリー合計を出す
自分が１日に消費してるカロリーを計算する
0250名無しさん＠涙目です。(東日本) [JP]
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2018/01/22(月) 23:02:51.86ID:WiZbvUSIO
インフルエンザA型にかかって 一週間で5kgも痩せた
鏡を見ると 知らない人がいた
0251名無しさん＠涙目です。(catv?) [EU]
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2018/01/22(月) 23:04:42.31ID:1s5NjG5g0
2日ほど風邪ひいたら皮下脂肪が大分減ったわ
0252名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/01/22(月) 23:05:27.99ID:Rp05G3h/0
>>1
断食から。風邪ひかない程度で。
0253名無しさん＠涙目です。(dion軍) [KR]
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2018/01/22(月) 23:05:30.65ID:WVEcvoyS0
>>93
肺がんになる人も居るし、ならない人もいる。
ネタだよ。
0254名無しさん＠涙目です。(大阪府) [US]
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2018/01/22(月) 23:07:11.35ID:vaQT85XJ0
>>249
スクワットってしゃがむイメージだろ？
うんこ座りぐらいまでいくのがフル、
半分で止めるのと、
4分の1だけ曲げるのがクオーター。

うんこ座りして立ってを繰り返してたら筋肉よりも膝の関節が痛めつけられるのよ。
もちろんキッズならノーダメだけど。
おれらどうせおっさんでしょ。
0255名無しさん＠涙目です。(dion軍) [JP]
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2018/01/22(月) 23:09:47.28ID:gCENXUWj0
雪かきしろ、雪かき
痩せるぞ
0257名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [IL]
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2018/01/22(月) 23:14:54.15ID:HDhKPUM40
>>2
その速さで的確なレスに感心
0258名無しさん＠涙目です。(福岡県) [TH]
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2018/01/22(月) 23:14:59.86ID:Rz7FX8+K0
お外に出たくないし食べ物で我慢するのも嫌だから部屋でできる筋トレと階段の昇り降りとストレッチやるか
0259名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 23:17:20.25ID:PQGcuyx70
土日7～10キロ走るのを一年間くらい続けてるのにやせないし、むしろ太ってるの意味が分からない
0261名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [ZA]
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2018/01/22(月) 23:17:42.89ID:FjoeLlH80
ライザップの本買えよ
0262名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 23:18:05.56ID:Y++4yOzs0
ダイエットのコツはノルマを決めない事
アプリで運動のスケジュールを決めたり体重を記録するのは駄目
それをやると倦怠期に嫌になってダイエットを辞めてしまうから
0265名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/22(月) 23:21:01.25ID:d/5oXu5Q0
スローウォーキングが効くらしいがやってない

週3で4キロジョギング、腕立て・スクワット・腹筋・背筋を各100回
朝ごはんだけ少量の炭水化物を摂る緩い炭水化物制限をやってるが
晩酌にウイスキー飲んでるせいか痩せる気配無し
0268名無しさん＠涙目です。(禿) [PT]
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2018/01/22(月) 23:25:47.02ID:I0GBcr+70
>>8
飯を食うのを減らしてお菓子を止めてジュースも止めてお茶か水を飲め
0269名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/22(月) 23:26:05.06ID:boAvgqtU0
ニュー速把瑠都に見えた
0270(埼玉県) [US]
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NGNG?2BP(1000)

今の状況
腹筋が１度もできない
0273名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 23:27:33.38ID:PQGcuyx70
>>266
158センチ67キロだ
0276名無しさん＠涙目です。(宮城県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 23:29:20.88ID:KOvTxxwB0
いきなりランニングしたら膝痛めた
0277名無しさん＠涙目です。(禿) [PT]
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2018/01/22(月) 23:29:50.51ID:I0GBcr+70
>>265
低インシュリンダイエットしながら酒を飲むのは体が酸性になり胃痛になるよ
たぶん酒を飲んで寝ている間に心臓麻痺で死ぬ原因
0278名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 23:30:06.42ID:PQGcuyx70
>>274
別にそんな食ってるわけでもないんだがな
夕飯もヨーグルトにバナナとかだし、朝も納豆ご飯だ
0279名無しさん＠涙目です。(大阪府) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/22(月) 23:31:42.41ID:djiAnr8A0
ランニング11キロにしてきたわ(´･ω･`)
走ったら雪の中でも熱いぜ(´･ω･`)
0280名無しさん＠涙目です。(愛知県) [GB]
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2018/01/22(月) 23:32:19.12ID:7FKOhzwb0
>>275
10回3セットを2日おきくらい
なれないうちは膝コロで十分だよ
10回でもう無理ってくらいの位置まで体のばす
膝に体重をできるだけかけないようにしてへっぴり腰は厳禁
0281名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾇｺ]
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2018/01/22(月) 23:33:34.16ID:bbSjNQ800
前にアームバンドが緩んで落ちてくるから良いの教えてくれって聞いたものだが
フリップベルト教えてくれた人ありがとう
これ良いわ
0283名無しさん＠涙目です。(禿) [PT]
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2018/01/22(月) 23:36:25.49ID:I0GBcr+70
一番ダイエットに効くのは糖質禁止ダイエットだが体には悪い
体に悪い分すぐに痩せる
0285名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/22(月) 23:40:30.30ID:6jHs5W1F0
>>181
馬鹿か？
でぶじゃない。
それだとチビデブっつうんだよ
0286名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/01/22(月) 23:40:54.90ID:4ao7/rfF0
公園に行ったとき周りに誰もいなかったから20年ぶりくらいに全力疾走してみたら足がもつれて豪快に頭からコケた。
0288名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 23:52:33.35ID:jdS2nM1E0
腹筋ローラーとか健常者がやるもんだろ
腹筋1回も出来ないレベルのデブは
上がるとこまで腹筋と足上げ腹筋を無理ない回数で日に何度もやれ
まずインナーから鍛えろ
0289名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/22(月) 23:54:44.10ID:6jHs5W1F0
>>288
腰痛持ちの老害がが偉そうにしててわろた
0290名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 23:54:45.18ID:jdS2nM1E0
>>287
自重トレ15分を1日の空いてる時間に2、3回レベルでも十分効果あるよ
0291名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/22(月) 23:58:17.06ID:jdS2nM1E0
>>289
おっさん速報でトレ板みたいなアドバイスのが的はずれだろ自慢にしか見えん
初老で虚弱な俺のアドバイスこそν速では真理なのだよ
0294名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 00:01:47.18ID:c2lGgK600
>>291
くっさw
0297名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [KR]
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2018/01/23(火) 00:14:17.84ID:UxkYf8Hk0
水泳が一番いいよ。でもめんどくさくなる。
ナワトビもいい。3分ぐらいのノリのいい曲
聴きながら、1曲終わったら休み。5曲ぐらいから始めてみる。
ただし土の上で。
0299名無しさん＠涙目です。(宮崎県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 00:16:27.38ID:5Weh1Hlx0
>>41
腹筋ローラー安いし解説動画沢山でお手軽筋トレにならおすすめ
お腹まわりの脂肪が気になってのダイエットのつもりなら効果はない
脂肪の下に筋肉が付いてお腹がさらにぽっこりになるけど立ちコロ出来るぐらいになるとさすがに凹む
0301名無しさん＠涙目です。(dion軍) [CN]
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2018/01/23(火) 00:21:35.97ID:0C3bB+ra0
>>265
昔からゆっくり散歩するのが好きで、5キロくらいなら苦もなく歩いていた
それを思うところがあって、出来るだけ早く大股にして歩くように変えたら数ヶ月で全身が引き締まってるのを実感出来るようになった
俺ソースだと、ゆっくり歩いても効果はない
0302名無しさん＠涙目です。(茨城県) [JP]
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2018/01/23(火) 00:24:59.83ID:QqW4mize0
>>129
いたずら書きしたい
0304名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 00:29:15.22ID:suCnozsz0
>>286
べそかいてるオッサン想像したらワロタw
0307名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN]
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2018/01/23(火) 00:51:49.69ID:g0Vyt9mN0
>>32
平泳ぎでいい？
0309名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 00:54:23.70ID:44Xn28Ev0
糖質制限やっても腹からは痩せないぞ
筋肉が足りてないから形状を維持できないのだ
0311名無しさん＠涙目です。(東京都) [CN]
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2018/01/23(火) 00:55:33.17ID:g0Vyt9mN0
>>246
9回目までは死にそうってことか
0312名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 00:57:39.90ID:44Xn28Ev0
>>307
ビート板持ってバタ足とドルフィンキックもいいぞ
足が疲れたらビート板をももに挟んで腕のかきをやる、など

クロールできなくてもやれることはいくらでもある
0315名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 01:00:28.75ID:44Xn28Ev0
>>262
自分で自分を罵倒したり、責め出すんだな…
義務感持たずに、楽しんだ者勝ちである

ダイエットなんて娯楽・ゲームみたいなもんでしょ
0316名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]
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2018/01/23(火) 01:05:26.60ID:aZRSf5GO0
>>1
まずはお風呂を沸かします
あら塩を予め用意しておきましょう
お風呂が沸いたら服を脱ぎかけ湯をしましょう
更に体を洗います
お湯に浸かり下腹をモミモミしましょう
0317名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 01:07:16.05ID:z9vEUG3F0
100kgから75kgにまで色んなダイエット試したけど超糖質制限(ケトジェニック)が一番痩せた
有酸素運動してもせいぜい400kcalが限度、1キロ痩せんのに7000kcal消費しないといけないのに効率悪すぎるし続くわけがない
ケトジェニックなら基礎代謝を脂肪燃焼に回せるから運動しなくても理論上一日1000kaclを消費することができる
基礎代謝維持するためにちょっと筋トレしつつその分オーバーカロリー摂らなきゃいけないけどね
0320名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 01:11:06.15ID:z9vEUG3F0
あと体重は毎日測れ。これはダイエット期間外が一番大事
目標体重までいってカロリー意識しなくなると「あ、ちょっと体型戻っちゃったかな」って思った頃には既に10kg太ってる
体重の変化さえ目視出来てれば体型に現れる前に察知できる。
生活習慣の一つに体重測定入れとけ
0322名無しさん＠涙目です。(庭) [GB]
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2018/01/23(火) 01:20:48.41ID:d8nnO/1s0
飯減らすに決まってるだろ
んでとりあえず腹筋一万回
普通に起き上がるやつは腰椎やられるからダメだ
0323名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 01:21:18.32ID:z9vEUG3F0
脂肪燃焼の効率が悪いってだけで有酸素運動自体は否定しない
単純に程々の有酸素運動は健康にいいし習慣づいてれば絶対にリバウンドしない
オススメはエアロバイク。「家でできる有酸素運動」ってのはかなりアドバンテージのあるメリット
着替えなくていいし人の目もないしやりながら色んな事できる。俺はAmazonプライムとか見てた
場所もせいぜい1畳分しか取らないし折りたたみ式ならテレビの裏にでも置いとける
値段も1万程度から買えるし中古探せば買ったまま放置したデブが売った状態が良い物もある
0324名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 01:23:05.37ID:Nrk3aTR+0
>>118
今買おうかどうか迷ってる
夜中にテレビ見ながらやったらいいかなと思っているけどどう？
0326名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 01:24:37.48ID:+Hzsc8jD0
私はもう諦めたわ
今まで何度も痩せたのにリバウンドして維持できなかった。
胃ガンにでもなって胃全摘でもしなけりゃ無理だわ
食事依存は死ぬまで治らないみたいだ
0327名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/01/23(火) 01:25:55.72ID:coqy0cmd0
スクワットしたら空腹紛れた
0330名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [ﾇｺ]
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2018/01/23(火) 01:29:09.41ID:GGvsZV6F0
>>8
ごはん パン 麺類禁止
おやつは煮干しのみ
食事はどんぶりキャベツ刻み。コンビニで200グラム100円とかで買える おにぎり食べるなら袋キャベツ
おかずは豆腐 豆 魚 チキン 牛 豚はダメ
毎食お腹いっぱいのまま二カ月20キロ落ちる
0331名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 01:29:59.57ID:z9vEUG3F0
>>325
有酸素運動は筋肉分解するからね、ビルダーが減量期に有酸素運動は避けるってのが間違って広まったんだろう
なんにせよデブは走ったほうがいいに決まってる、ただ膝壊すから俺はエアロバイクがいいと思うなぁ
0332名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/01/23(火) 01:30:27.98ID:3UxQ3jLW0
なつかしのビリーズブートキャンプの腹筋プログラムやればいい
腹筋はきついけどすぐ成果が出るので楽しい
0333名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/01/23(火) 01:35:29.25ID:aMJeYtyp0
>>331
ビルダーやパワー系競技とダイエットは別物だよな
むしろダイエットは長距離走に近いとさえ思うわ
0335名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]
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2018/01/23(火) 01:40:12.46ID:VJXje2Xw0
>>5
なんでその順番？
0336名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 01:41:18.74ID:z9vEUG3F0
>>333
ちゃんとウエイトやっててそこそこ筋肉あるデブなら参考にしていいと思うけどね
アメフト上がりの100kgデブとか
筋肉ない脂肪だけってデブはまず有酸素でも無酸素でも運動して筋肉つけた方がいい
0337名無しさん＠涙目です。(家) [US]
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2018/01/23(火) 01:42:04.48ID:IMV1Hlg00
>>94
単体で一番体積が大きいのは大臀筋
0339名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 01:44:29.01ID:J53TKD2G0
膝が逝ってまうで
泳ぐかチャリにしとけ
0340名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 01:44:43.47ID:z9vEUG3F0
自炊できるデブはケトジェニック調べろ、一ヶ月続ければ痩せ体質作れる
外食しなきゃいけない奴はレコーディングダイエットだな、とりあえず一日消費カロリー調べてそれ以下にするのを意識するしかない。まぁ時間かかるけど上手くコントロールできればカツ丼でもラーメンでも食える
0344名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 01:53:51.25ID:c2lGgK600
>>325
辛いことはやりたくない雑魚が多いんだろ。
そういう雑魚に限ってこういうスレでは顔真っ赤でくだらない長文ダラダラ書きなぐるんだよなw
0345名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 02:09:56.81ID:c2lGgK600
痩せるのに特別道具なんかいらねえんだよ。
シューズと集中して走れるジョギングコースとGPS時計だけありゃ何もいらねえしな。
腹筋したいなら公園の鉄棒あたりにぶら下がってハンギングレッグレイズとハンギングワイパーだけやってりゃ十分
0346名無しさん＠涙目です。(大阪府) [NL]
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2018/01/23(火) 02:18:46.71ID:CFSfLG1W0
帰宅して飯食ったら9時回ってんだけど
そっからウォーキングいくの？毎日？いや無理だろ
0348名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾇｺ]
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2018/01/23(火) 02:23:23.63ID:mL2eiwMY0
>>347
グロ
0351346(庭) [PL]
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2018/01/23(火) 02:32:36.16ID:Gl3ho/RO0
これでも、若い時はダンサーだったんだぞ！
180cm55kgから178cm91kgにらなった
昔の面影すらないorg
0352名無しさん＠涙目です。(庭) [PL]
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2018/01/23(火) 02:33:20.48ID:Gl3ho/RO0
すまん347の間違いです
0355名無しさん＠涙目です。(庭) [EU]
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2018/01/23(火) 02:38:05.44ID:/n6WMKxJ0
太ってる人は走れないから走ってやせるということがそもそも無理
食事制限でまずやせてから走るが正解
食べるの好きな人は我慢できないから食品を目につくところに置くな
お金があるから買ってしまう
買うと食ってしまう
だからお金を財布に入れるな
ATMからおろすな
0356名無しさん＠涙目です。(栃木県) [US]
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2018/01/23(火) 02:38:13.94ID:6yqzZA5u0
雪道２時間ウォーキングって消費カロリーどれぐらいでしょうか？
関東平野の平坦な道です
積雪２０程度
0357名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/01/23(火) 02:38:57.88ID:l3QoH0Wc0
腹筋でよくね？
0358名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 02:42:09.64ID:44Xn28Ev0
>>356
体重、体質によると思うけど
350~700kcal ぐらいかな。たぶん500kcal前後

ちなみに9000kcalの消費で脂肪1kg落ちると言われてる
なので20日ぐらい続けてれば体質や体重が変化するかもね
0359名無しさん＠涙目です。(家) [CA]
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2018/01/23(火) 02:43:10.97ID:qWKmZmzJ0
立ち仕事のバイトしろ。
半年で10kg痩せたぞ。
0360名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [SE]
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2018/01/23(火) 02:43:31.61ID:WZm45fR20
パン食やめたら引っ込んだことあるな。
0361名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 02:47:32.52ID:c2lGgK600
>>356
ウォーキングなんてぬるいから走れよ。
昨日２時間LSDやったが、体重65キロの俺で1279キロカロリーな。
http://imepic.jp/20180123/096990
0362名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 02:52:33.54ID:c2lGgK600
今日も昨日に引き続き雪で仕事休みになったから20キロ走るぜw
0363名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]
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2018/01/23(火) 02:55:14.42ID:FXW6hUIv0
走れ走れ言うアホは何なの？
デブが走ったら音速で膝壊すわ
壊さないレベルのやつはデブとは言わないからBMI30超えてから出直してきて
0366名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 02:58:36.86ID:c2lGgK600
>>363
デブなんてだらしない奴は生きてても仕方ないだろ。
汚いのが視界から消えてくれたら好都合
一生入院でもしてろよって感じだろw
0369名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾇｺ]
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2018/01/23(火) 03:06:37.16ID:mL2eiwMY0
>>363
音速で壊すって言うけどぶっ壊れるまで自分を追い込めるデブがどれだけいるのか
どうせ少し痛くなったくらいで大げさに痛い痛い言って終わり
0370名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/01/23(火) 03:06:47.76ID:cZjcVpaf0
>>358
ありがとう！
0372名無しさん＠涙目です。(大阪府) [NL]
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2018/01/23(火) 03:18:47.60ID:jj08Ginu0
やるなら登山がいいぞ一度登り始めると逃げ場がない
俺は初めて登ったときは生まれたての小鹿状態になって復活に2週間を要した
でもそこからは体力が違うわ
0374名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾇｺ]
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2018/01/23(火) 03:38:05.05ID:mL2eiwMY0
>>373
だからそこまでいくデブなんてほとんど居ないんだし、グダグダ甘えてないでやれって事だよ
0375名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [IN]
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2018/01/23(火) 03:44:39.63ID:g9b4j/tU0
デブはジョギングどころかウオーキングでも膝壊して危険だわ
いきなり高負荷のウエートトレニングやるようなもんだからな
先に体重減らしてから運動始めないと命に係るぞ
0376名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 04:13:15.77ID:c2lGgK600
膝連呼の雑魚しかいねえなw
0377名無しさん＠涙目です。(禿) [AU]
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2018/01/23(火) 04:14:37.99ID:DgpiHLVz0
>>370
だから運動より糖質制限の方が重要
0378名無しさん＠涙目です。(禿) [AU]
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2018/01/23(火) 04:16:17.03ID:DgpiHLVz0
>>376
そこは雑魚じゃなくてデブと書けばウケたのに…
0381名無しさん＠涙目です。(地図に無い島) [US]
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2018/01/23(火) 04:54:16.00ID:LU3tSSLo0
>>61
例えが秀逸でワロタ
0382名無しさん＠涙目です。(東京都) [GB]
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2018/01/23(火) 05:24:57.60ID:Y0i7Ky7H0
EMS 楽に筋肉ついてワロタ
0384名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [AU]
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2018/01/23(火) 05:48:54.05ID:Q5QMtcL30
10km走ったって菓子パン一つアイス一つでフイになる。
ダイエットしなきゃいけないような人間は普段から不必要な摂取があるということを自覚しよう。
まず食生活を改める。間食とかしててまず痩せるわけないからな。
0385名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 05:49:07.29ID:n3ZHGH+g0
坂道ダッシュ50メートルぐらい五本、そのあとゆっくり坂道を登り下り10本。その運動が出来る場所までロードで30分。ダンベルで腕と肩など上半身筋トレ。一年週3回で身体バキバキになるよ。
0386名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/01/23(火) 05:58:22.60ID:6QmZdCj+0
>>60
若いときと比べ、明らかに体重が落ちなくなっているんだよ
食べる量も減らし、１日一万歩は歩くようにしている
なのにずーっと停滞期 (´･ω･`)
0387名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]
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2018/01/23(火) 06:28:15.24ID:TIHyqOuk0
>>386
１週間7万歩っていう設定の方が良い
休日も歩く、1万歩いかない日は他の日で取り返す、っていう管理　1日単位だと、出来なきゃそれまでだから
0390名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/23(火) 06:31:58.92ID:kE956d860
>>251
水分抜けただけやぞ
0392名無しさん＠涙目です。(空) [EG]
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2018/01/23(火) 06:39:44.22ID:0uxgyhVF0
やっぱり運動自体が楽しいのが一番だろ。
頑張って運動して頑張って食事制限してみたいな
痩せるには苦労するしかないみたいな発想がそもそもデブの発想。
0393名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 06:46:23.33ID:c2lGgK600
>>391
出た、おれらw

雑魚、底辺、モテない奴、貧乏人諸々のとにかく残念な奴が好むワードw
0394名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 07:04:23.12ID:c2lGgK600
さてとそろそろ走ってこよ
0395名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [GB]
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2018/01/23(火) 07:07:59.79ID:alAyfOkV0
毎日スクワットとプランクしろ
おやつやめろ ごはん麺類の炭水化物減らせ
酒は糖質ゼロの発泡酒か焼酎にしろ
デブならそれだけである程度は落ちる
0396名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [MY]
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2018/01/23(火) 07:14:33.86ID:QIsfzafg0
多少太ってもいい
40こえたらデブより健康維持考えたほうがいい
一駅歩く
駅は階段使う
飲み物は糖分入ったコーヒーやジュースやめて茶か水
1食たべたら8時間おく
完食しない

これで
0397名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 07:21:58.30ID:9VBvkX2n0
食事が終わったら即歯を磨いてそれ以後次の食事まで何も食べないこと
これでマジやせる
0398名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 07:30:48.86ID:WvkRrbgj0
>>396
東京なら一駅歩くんだがなぁ。。。

酒は炭酸水で辞められた。
0400名無しさん＠涙目です。(家) [DE]
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2018/01/23(火) 07:54:10.07ID:uxrUTLzm0
仕事で歩いても腹は凹まない
息切れするレベルのジョギング、ランニング以上じゃないと
あと糖質制限
0402名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/23(火) 08:39:40.68ID:+I+1BZca0
年齢によるがちゃんとしたシューズ履いてやらないと
足首とか膝関節痛める

アスファルトは固いので着地の衝撃が自分に跳ね返ってくるからなｗ
0403名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 08:53:58.52ID:x+1w8wOm0
ドローインってのがいいらしいぞ
0405名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/23(火) 09:09:26.74ID:by4WehUT0
1日10km走れば痩せるわ
0407名無しさん＠涙目です。(catv?) [AU]
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2018/01/23(火) 09:11:55.33ID:jwKiSY2r0
白米を半分にして、もち麦を半分足したのに、
痩せやしない。
0408名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/23(火) 09:12:59.22ID:wESlJx4W0
泳ぐのは？
0410名無しさん＠涙目です。(茸) [CN]
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2018/01/23(火) 09:18:04.34ID:+pH6G4D60
運動しても痩せないから
食べない以外にないから
鬱でありきたりの話だが
0411名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [NO]
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2018/01/23(火) 09:31:03.51ID:RLao44vt0
職場のデブかダイエットすると言って間食抜き・朝昼抜き・夜早い時間に食べるをやってたが、空腹時にドカ食いするから余計に太っててわろたｗ
それ一番あかんやつやｗ
0412名無しさん＠涙目です。(catv?) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 09:35:48.02ID:se6ttsOl0
>>51
歳食うと新陳代謝が下がる
新陳代謝はカロリーをつかうから太り難い
だから若い子はそれほど太らないが40前になると新陳代謝は下がるのにそのまま若い感覚で飯を食うからな
だから中年太りは痩せ難いんだな
0413名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/23(火) 09:43:33.11ID:+I+1BZca0
>>411
以前仕事の後に一緒に水泳やってたやつもそのパターン！

20～21時に泳ぎ終えて「腹減ったｗ！」とか言い出してラーメン屋行って
セットメニューとか食ってたので水泳始める前より太ってたｗ
0415名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 09:48:35.05ID:jtI+Vayv0
水泳やっても痩せないよね、1km泳ぐのが日課
だけど痩せない、
もっとも痩せたのが30分間ジョギング。
0416名無しさん＠涙目です。(大阪府) [DE]
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2018/01/23(火) 09:54:51.01ID:BfK6PHhQ0
筋肉太りはほんと痩せないわ
ウエストとか余裕で70台なんだけど足が太すぎてどうにも細くならん
7kgくらい太ったがほとんど太ももについた感じ
どうすりゃいいんだよ糞が
0417名無しさん＠涙目です。(空) [US]
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2018/01/23(火) 09:55:13.33ID:44Xn28Ev0
今朝都内の公園10kmランニングしてきたけど
誰もいなくてワロタ
0421名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 10:01:10.64ID:x+1w8wOm0
エアロバイク買ってパソコンの前に置く
ゲームやネットしてる間ずっと漕いでりゃ嫌でも痩せる
0423名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 10:05:24.19ID:c2lGgK600
多摩川沿いを最低ノルマの15キロで終了。。
足元滑るわその状況で歩行者にも注意しないと行けないわでこのスピードと距離だが疲れたわw

http://imepic.jp/20180123/357460
http://imepic.jp/20180123/357980

新二子橋から
0424名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/01/23(火) 10:07:29.05ID:8qhZnlPV0
>>129
年いって減った筋肉を有酸素運動で更に減らんすんじゃなくて、筋トレして基礎代謝上げたほうがいいよ
後は食事管理をしっかりと
0425名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/23(火) 10:08:26.03ID:6M7S+GJP0
だから運動しても痩せない
馬鹿者
0426名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/23(火) 10:09:09.03ID:6M7S+GJP0
食べない事
他にはない
0429名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 10:15:27.78ID:KK7ymGRM0
車ばかり乗ってるからだろ
逆立ちしろ
0430名無しさん＠涙目です。(中部地方) [FR]
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2018/01/23(火) 10:19:02.28ID:KUaxEMkL0
背中を伸ばすことを意識したら痩せますか。
0432名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/23(火) 10:26:26.38ID:Y68JEUmx0
山登ったら良いんじゃ無い？
都内だったら、高尾山。
近畿だったら六甲山。
雪山を始めたら、逆に高カロリーのものを積極的に取ってちょうど良くなるよ。
0434名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 10:33:50.08ID:Zob72v8T0
ビリーズブートキャンプを始めたんだけど、
あれは効果あるの？
0437名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US]
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2018/01/23(火) 10:42:39.39ID:veNUx/A30
運動すると痛風発作
0439名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 10:57:29.99ID:7T6h0w3P0
176㎝52kgのデカ女だけどもっと減らしたい
40の大台まであとすこしなのに、壁が厚い
0440名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/23(火) 11:02:06.14ID:kww91yM80
>>439
176㎝52kgって男ならガリガリもいいとこだけど女だとそうでもないのか？
0441名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/23(火) 11:02:57.40ID:7KUqfW2E0
>>439
現状が痩せすぎ
0443名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [NO]
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2018/01/23(火) 11:15:28.99ID:RLao44vt0
>>413
無知なデブにありがちなパターンなのかねｗ
0444名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 11:16:08.14ID:7T6h0w3P0
>>440
ガリガリというかアスリート体系て言われる
やっぱり、50台だと健康診断の時恥ずかしくなるんだよね
0445名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾇｺ]
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2018/01/23(火) 11:19:25.51ID:6zP5VxKH0
チャリやり出したら、太らんな。メシ美味いから、痩せもしない。
0446名無しさん＠涙目です。(長野県) [DZ]
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2018/01/23(火) 11:20:34.85ID:UCk5QzBH0
感覚に頼るな
食事もちゃんとカロリー計算してひと月分ぐらいの献立表をつくれ
0447名無しさん＠涙目です。(大阪府) [DE]
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2018/01/23(火) 11:26:27.94ID:BfK6PHhQ0
>>444
176もあって52って筋肉も多くないだろうからアスリートではないよｗ
でも俺には想像できるし気持ちはわからんでもない
俺の元彼女も170弱くらいあるが女でも165超えてくるとやっぱ骨格がでかいんだよな
まぁ仕組上どうしようもないからな、普通の子とは違うよね
なので普通の子より常に痩せてないとゴツくみえるから嫌だっていつも頑張ってたわ
0448名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/01/23(火) 11:42:53.15ID:/9elvG1G0
抗がん剤ダイエット
0451名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [NO]
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2018/01/23(火) 11:55:03.99ID:RLao44vt0
>>450
目的によって具体的に何をするか変わるだろ
でもまぁ時間は何を目的にしても1時間は必要じゃないかな
0453名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 11:57:37.82ID:7RB91bGD0
>>450
今までなんもやってなかったらとりあえずプランクって検索して
スマホでもいじりながらやっとけばいいと思う
スクワットやランジもやってみて継続できそうならやるといい
0454名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 12:02:29.45ID:J6Odm+aE0
>>312
ドルフィンはまだしもバタ足は全く進まない
だからクロールしたくない、腕の力だけで進むｗ
水面バシャバシャすれば進むけどかっこよく水中だけでバタ足したい
0455名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [TW]
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2018/01/23(火) 12:07:23.27ID:qAZVC2iFO
去年一年間で
176の69→60まで痩せた
ウォーキングと食事制限
0456名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 12:14:31.53ID:HCFtmxEd0
食事制限しなくてもビリーズブートキャンプした後に毎日ジョギング10kmもすれば痩せるよ。
食事制限した方が楽だけど…結局食った分を運動だけでマイナスにするのは超ツライよね。
0457名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/01/23(火) 12:20:34.37ID:qw8cc5Kz0
運動からのダイエットは必ず失敗する

色々言われてるがまずは炭水化物ダイエットをやれ
素人でも3ヶ月で10キロは楽に落とせるし、それがモチベになるから
そこから炭水化物も徐々に取りつつ運動等で維持していく

まず運動から入るとなかなか落ちない、シンドイで脱落する
0459名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [US]
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2018/01/23(火) 12:23:41.76ID:qAZVC2iFO
消費カロリーを上げて痩せようとすると、一体いつまでその生活を維持できるの？となる
色々な事情で運動不足になることはありえるわけだ、ところが摂取カロリーは以前のまま
そうしたら当然リバウンドに陥るわけだ

じゃあどうするか
基本的生活習慣の改善こそ真なるダイエットになる
食生活・運動・規則正しい生活、こういったことを丸ごと改善しないと一過性のダイエットに意味は無いのだよ諸君
0461名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 12:30:28.05ID:7RB91bGD0
デブが大好きな糖分制限できたら苦労しねぇ
エレベーターを階段にするとか年や一生単位で習慣付けるのが長い目でみりゃ一番いい
それすら出来ないのはもう何やってもダメ
0462名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 12:32:12.58ID:JTuV2Nzr0
歩くのもシンドイですもの

100桁突入(´°ω°｀)
0463名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 12:33:13.95ID:44Xn28Ev0
>>454
ビート板に体重乗せて、上体起こし気味にして
わざと下半身沈ませて進みにくい状態にして
キックの練習するのは、負荷が増えるし
トレーニングとして効果的だよ。

別に泳いだ距離を誰かと競ってるわけじゃないんだし。
筋肉を追い込んだもの勝ちでしょ。
0465名無しさん＠涙目です。(香川県) [US]
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2018/01/23(火) 12:35:51.94ID:bP/0L4tB0
デブてお菓子食うからやない？
0466名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [US]
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2018/01/23(火) 12:37:16.53ID:QRxwxiWu0
膝悪くするよ
0467名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [US]
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2018/01/23(火) 12:37:20.15ID:qAZVC2iFO
>>464
凄いな
日頃練習とかしないの？なぜその体重？
0469名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]
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2018/01/23(火) 12:41:29.37ID:WXOQZYwh0
いきなり走ると膝を痛めるとか甘えたこと言ってじゃないよ。膝を傷めないように走り方すればいいだけだ
0470名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 12:41:31.46ID:JTuV2Nzr0
そういや背丈165位で80キロ位の友達が
膝に何度も水溜まり、抜く手術何度もしとるな。
0471名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 12:43:34.31ID:fNdqGS0P0
下腹だけが引っ込まねええええ(;´-｀)ええ

ジムでランニングと筋トレして胸筋はついたけど。
0475名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [TR]
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2018/01/23(火) 12:49:24.75ID:qAZVC2iFO
有酸素運動は、精子の生成にも活躍するってこないだのNHKの特集でやってたぞ
なんでも骨に衝撃を与えるのがいいんだそうだ
だからウォーキングやジョギングだけじゃなくて、ジャンプもいいんだって

スレチだけど
0476名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [KR]
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2018/01/23(火) 12:52:30.67ID:znKt/BMm0
体重は少なくて手足ガリガリなのに
腹だけポッコリしてる場合どうすればいいんだ
0477名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 12:53:30.90ID:c2lGgK600
>>473
おっ、威勢がいいな無職のデブw
お前の腹とりあえずうpしてみろよw
話はそれからだよ無職デブw
0479名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 12:57:58.44ID:c2lGgK600
平日の朝から暇してるだってよw
都内で現場仕事でこの雪で休みになってんだから暇してるに決まってんだろ無職デブw
無職でデブで毎日暇してるお前に言われたくないわw
0481名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 13:00:33.99ID:JTuV2Nzr0
ちょデブ同士見苦しい喧嘩寄せよデブ
0482名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:00:41.61ID:c2lGgK600
>>478
お前相当頭悪そうだなw
一連のレスも追えないでかなりの馬鹿だよなお前w
あと5分で仕事？
じゃあお前仕事何してんだ？
0483名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:02:12.30ID:c2lGgK600
>>480
お前の仕事内容と年収と住んでるとこと腹のうpよろしくなw
0485名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [EU]
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2018/01/23(火) 13:03:40.00ID:qAZVC2iFO
相撲かダイエット理論で決着つけろよ
0487名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:05:40.15ID:c2lGgK600
ID:qAZVC2iFO

ガラケー底辺がレスしてきたw
超気持ちわりいw
死ねよw
0488名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:12:08.07ID:c2lGgK600
ID:jkEi4f1z0

レスなしw
無職デブ死亡w

雑魚が絡んで来るなよw
0489名無しさん＠涙目です。(禿) [US]
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2018/01/23(火) 13:13:09.59ID:c2lGgK600
そろそろ消すかな。
0493名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 13:59:58.36ID:B9ZYYnyl0
まず質のいいうんこを毎日出せる食事にするのが基本
0495名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 14:07:21.63ID:CBe6vXbQ0
地震で乳が揺れる
0498名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 15:07:03.42ID:2GXrv6cE0
晩飯半減策。
0499名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [ﾇｺ]
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2018/01/23(火) 15:09:37.17ID:mL2eiwMY0
お仲間の松坂は中日入団決定したのにお前らときたら
0500名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/01/23(火) 15:10:13.99ID:gUc9wHuf0
3食のうち1食だけ糖質を抜く
で、1日2万歩歩く
これで痩せたよ
0502名無しさん＠涙目です。(catv?) [CA]
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2018/01/23(火) 15:31:01.35ID:azNN159M0
自転車競技の選手が毎日自転車こいでるのに骨粗鬆症で骨折
筋肉を鍛えるのと骨を丈夫にするのは別らしい

自転車では骨に刺激がないので別途骨を鍛える運動が必要とか
ジョギングとかドンドンと足踏みでも良いらしい
0503名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/23(火) 16:13:23.44ID:2Kw3cmF50
腹筋ローラーヒザコロから始めろ1ヶ月過ぎる頃には起ちコロ出来て腹が引っ込んでくるぞ
0505名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区) [BR]
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2018/01/23(火) 16:18:05.14ID:ZzufJoTf0
食うな(´・ω・｀)
0510名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]
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2018/01/23(火) 16:55:49.80ID:Z2ACQAaW0
ストレス解消でどか食いするやな(っ´ω`ｃ)

つか100キロ超えたからジム行けと医者に言われてる。
だりぃ
0511名無しさん＠涙目です。(東京都) [CA]
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2018/01/23(火) 16:57:01.04ID:nXY/C8st0
乳脂肪分が下腹に着きやすいので、無脂肪牛乳とかヨーグルトに切り替えるとよし。
あとめかぶのパックが売ってるけど、あれを一日１パック食べるのも良いかも。
0514名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/23(火) 17:06:49.49ID:+I+1BZca0
元の体格にもよるだろうけど一般人で100キロ超えるのには
才能が必要って聞いたことある

元柔道部、身長180cmでストレス型過食症のやつが
居るけどどんだけ間食、暴飲暴食しても100の壁は越えられなかった
てゆってたｗ
0515名無しさん＠涙目です。(庭) [ID]
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2018/01/23(火) 17:20:32.62ID:Va2R/51D0
まじ酒やめたい
酒飲むと何であんな食欲出るのか
断酒出来た奴コツ教えてほしい
0516名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
垢版 |
2018/01/23(火) 17:29:06.68ID:+I+1BZca0
>>515
どこだか忘れたけど検査の時に臓器のどれか一個におかしな数値が出て
「」今の呑み方続けていたら機能しなくなるか命落とすでそｗ！」
とわれてピシャリとやめた

ちなみに酒は酎ハイが大好き(ビール・日本酒は飲まず)で
最初の頃は麦焼酎1フィンガーぐらいだったのが
最後のほうは芋焼酎をほとんどロックって感じの呑み方してた！
だったのは
0519名無しさん＠涙目です。(広西チワン族自治区) [US]
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2018/01/23(火) 17:38:53.35ID:wB9fkWP/O
お腹だけぽっこりするのは姿勢が悪いせい
猫背矯正しろ
0522名無しさん＠涙目です。(茸) [IT]
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2018/01/23(火) 17:47:06.93ID:4HtK1dDA0
最初はアニメ見ながダイエットステッパーがオススメ。
0524名無しさん＠涙目です。(禿) [CN]
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2018/01/23(火) 17:51:27.28ID:La5WJlkG0
>>47
まんま俺
0527名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [AU]
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2018/01/23(火) 17:54:28.42ID:CVFu/oYe0
糖尿のおばはんって、どうしてもお菓子食うのやめられないんだな
死んでもいいのかな
俺が糖尿になったら食い物の楽しみは一切捨てるけどな
0528名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]
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2018/01/23(火) 17:58:36.62ID:+I+1BZca0
反復横っ飛び
0530名無しさん＠涙目です。(禿) [AU]
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2018/01/23(火) 19:00:14.62ID:DgpiHLVz0
>>504
最低で半年は停滞期が続くよ
食事制限を続けていたら脂肪細胞がアポトーシスで死に始めてまた体重が落ちる
0531名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [US]
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2018/01/23(火) 19:04:36.33ID:RW6rgWEa0
食い過ぎだから太るのに意地でも食事を減らそうとしないよなw
0532名無しさん＠涙目です。(禿) [AU]
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2018/01/23(火) 19:11:44.25ID:DgpiHLVz0
まあ飯を食うから太るだけだからな
ドクター高須も食うから太る食わなければ痩せると言っている
0533名無しさん＠涙目です。(四国地方) [CN]
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2018/01/23(火) 19:15:42.23ID:zEctvOf80
走った方がいいよ疲れたら歩いてまた走る。繰り返していくうちにずっと走れるようになる。腹引っ込めたいんだろ。
0534名無しさん＠涙目です。(四国地方) [CN]
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2018/01/23(火) 19:25:32.82ID:zEctvOf80
>>515
酒はやめて９年になるよ。コツは説明しにくいけど辞めてからのが楽しいよ。いろんなこと思いついてはすぐ行動に移せる。飲んでた時には気づかなかったな。
0537名無しさん＠涙目です。(岡山県) [US]
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2018/01/23(火) 19:32:33.71ID:PIJ6+LU90
料理を材料から作るのがいいって聞いた
いきなりポンと出てくる食べ物食べても満腹になりにくいんだと、で結果食べ過ぎる
自分でごはん作るとなんかね違うんだ
0539名無しさん＠涙目です。(茸) [CA]
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2018/01/23(火) 20:20:07.76ID:iq+0F3E/0
>>516こいつ酔っぱらってない？
0542名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/01/23(火) 20:52:22.53ID:71M/5iep0
>>463
ありがと
そうだな、なんか気が楽になったわ
あとはジム行くモチベだけだわ
俺欠席1年半＝20万丸損してる猛者だからさ…
0545名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 21:47:41.67ID:44Xn28Ev0
>>521
怒りや不満みたいなものは、脳の電気信号や神経伝達物質レベルで見ると
実は幸福や快楽による報酬とそれほど違いがないらしい。

なので、今日うれしかったことや幸せだった過去を思い出して幸福感に浸るように、
その日や過去の人生に起こったネガティブな出来事をわざわざ引っ張り出して
自ら脳に刺激を与え続けている。ある種の現実逃避、自慰行為といえる。

アドラー心理学っぽくいうと、イライラしたいからイライラする情報を自らひっぱりだしてる。
イライラ中毒というか、ネット、アルコール、買い物依存症に近いものがあると思う。
ネット掲示板やSNSでもわざわざイライラする情報を積極的に集めに行ってたりする。
炎上案件に油を注ぎに行ってみたり、嫌いな人を定期的に観察したりと、
くさいウンコの臭いを嗅ぎに行ったりする人が大勢いる。

メンタルヘルス関係でもよく話題になる、"反芻思考"って言われる現象だよ。
そういう思考のクセが、うつ病や統合失調症を悪化させてる。

避ける対処法はいくつかある。マインドフルネス、認知行動療法など。
脳に余裕がある証拠でもあるので運動強度を上げたり、思考や情報処理のリソースを
別の方面で消費させるなど、難易度調整するとよい。単純作業を少し複雑にしてみたり。

呼吸や歩数をそろえて数える、道路の白線を目で追う、景色に見とれるなどがお手軽かな。
0546名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 22:02:16.23ID:44Xn28Ev0
>>542
強制や義務付けと、長期的なモチベーションは
自分の場合、なかなか両立しにくいと感じる。

なので行きたい時に公営プールにフラッと行くようにしてる。
その日の気分や、天気に左右されまくり。

そういうライフスタイルへの組み込み方もあり。
0548名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/23(火) 22:10:59.00ID:c6mMOmiG0
>>531
運動すれば今まで通り食えると思ってるんだろうな。
食った分をランニングで消費しようと思ったら一体何十キロ走ればいいのやらｗ
0549名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]
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2018/01/23(火) 22:11:40.86ID:su2P1Gt+0
食べないのが1番
ストレスで食べる人多いから

我慢して水など飲もう
0551名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 22:23:06.77ID:44Xn28Ev0
>>549
結局、過食症をどうするかっていう
メンタルヘルスの問題にぶつかる。

我慢する、っていうのは破綻するフラグになりそう…
0552名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 22:23:30.21ID:44Xn28Ev0
糖質制限は空腹感にも有効だ。
空腹感って実は血糖値の上下やインシュリンの働きの結果であって、
胃が空っぽかどうか、カロリーが足りてるかどうかとは関係がないからね。
0553名無しさん＠涙目です。(東京都) [KR]
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2018/01/23(火) 22:25:49.19ID:EM9JNTgb0
>>118
うちのじいちゃんもやってる
0554名無しさん＠涙目です。(茸) [GB]
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2018/01/23(火) 22:26:07.98ID:hZLmuXub0
コンブチャって痩せるの？
0558名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/23(火) 22:33:40.53ID:44Xn28Ev0
>>15
市民プールに行くけど、基本ジジババ、おばさん、おデブぐらいしかいないよ。
マッチョな水泳経験者が泳いでたりもするけど、あれは別人種だし、少数派だ。

カッコつけたくなる、意識してしまう異性とは滅多に遭遇しない…
0559名無しさん＠涙目です。(新潟県) [CO]
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2018/01/23(火) 22:37:32.66ID:kjC80mU40
ホットモットの弁当買って物足りないようなら
将来デブになるぞ、気を付けろ。
0565名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [US]
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2018/01/23(火) 23:15:07.95ID:aYwoixPz0
>>562
1/4ずつラップに小分けして冷凍すれば？
0568名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/24(水) 00:41:19.02ID:seVEg3dX0
ストレートに食べる量を減らすのが一番効果的だけど、
白米の代わりの食品を混ぜてみるとか。玄米、大麦、小豆、雑穀など。

カロリーや炭水化物の量はそれほど減らないと思うけど、
GI値や食物繊維の量は変わるかなと。
0572名無しさん＠涙目です。(SB-iPhone) [NO]
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2018/01/24(水) 10:39:24.33ID:8uMI90L60
デブは食べる回数を減らせば良いとだけ思ってカロリーの事は考えない
量が減ってもカロリーは大して変わらなかったりする

そして運動でカロリー消費するという事も考えない
0573名無しさん＠涙目です。(catv?) [GB]
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2018/01/24(水) 11:15:38.91ID:Mjpq14V70
昔のように代謝が落ちてるからこそ、適度な筋力と代謝を上げることが大事。

昔のように腹筋や腕立てですぐに10kg痩せれるのは夢見過ぎ。体を壊す。壊したらもう戻らないよ。
ぎっくり腰にでもなったらどうしようもないよ。

回数も少なくゆっくりでいいから3kgのダンベルでも使って、少しずつ筋力を上げて基礎代謝を上げる。
そしたら自然と痩せてくよ。そしたらウォーキングなりランニングなりやるといい。
0574名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]
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2018/01/24(水) 14:16:23.54ID:Dh6d5GCm0
嗜好をヘルシーなものに変えればいいんじゃね
身の回りのデブは脂っこかったり甘かったりカロリー多いものばかり食べてる
0575名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/24(水) 14:20:27.13ID:EAzMgarJ0
食事制限なんてしなくていいから毎日決まった回数の筋トレをしろ
0576名無しさん＠涙目です。(高知県) [IR]
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2018/01/24(水) 14:26:21.59ID:QaZQ65ID0
つらい運動抜きで減量するなら徹底的に米を抜く
俺は週に6日　もやし生活。日曜だけ茶漬けか豆腐どんぶり（めしに冷ややっこ乗せただけ）。
これで半年で10ｋｇ減
0577名無しさん＠涙目です。(空) [EU]
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2018/01/24(水) 19:37:56.49ID:k9UtUBVL0
スウィミングからだぞ
0579名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/24(水) 21:33:18.35ID:5HiBn7NU0
一食400キロカロリー以内に抑えろ。三食で1200キロカロリー。これで痩せる。
カップ麺なんか一個で400超えるから気を付けろ。
0581名無しさん＠涙目です。(dion軍) [CN]
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2018/01/24(水) 21:45:03.12ID:Gf/VWSUg0
お前らの場合白米大盛り止めるだけである程度効果でるだろw
0583名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/24(水) 21:47:56.63ID:2FCVMIDO0
カレー食べてしまった
昼はドトールのミラノサンドA
今日はもう何も食べない
0584名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [BH]
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2018/01/24(水) 21:52:49.94ID:jZlr6uFX0
>>579
具体的に何を食べたら良いのか教えてくれパイセン！
0585名無しさん＠涙目です。(京都府) [ZA]
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2018/01/24(水) 22:54:08.39ID:qxdARHpW0
フォースコリーか燃焼系アミノ酸飲んでサウナにでも入っておけ
身体がむちゃくちゃに熱いけど、痩せるって大変だな太らなけりゃ良かったとつくづく後悔できるぞ
0588名無しさん＠涙目です。(庭) [US]
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2018/01/25(木) 00:57:45.41ID:Vu3PuQ+E0
運動は特にしないけど
晩飯を果物だけにしたら
一週間で1.5キロ痩せた
苦痛もないしウンコの臭いも良くなった
0589名無しさん＠涙目です。(神奈川県) [US]
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2018/01/25(木) 01:10:41.71ID:ooxz0JmN0
まず、三食ごとに食べたらすぐに歯を磨く
歯を磨いたあとは食べない。間食をしない
徹底的に守れば、これだけでやせるよ
もちろん歯もきれいになるから一石二鳥
0590名無しさん＠涙目です。(チベット自治区) [BE]
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2018/01/25(木) 01:58:20.23ID:lSnBs5eK0
昔ブートキャンプが流行ったよな？
0591名無しさん＠涙目です。(千葉県) [ZA]
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2018/01/25(木) 02:09:41.50ID:0e2gZ+b/0
本気で痩せたいと思ったら勝手に痩せていくから
そうじゃないヤツは本気で痩せたいとは思っていない
そんなヤツに何を言っても何をやらせても無駄
0593名無しさん＠涙目です。(茸) [US]
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2018/01/25(木) 02:41:18.87ID:NE6eOYYa0
ブートキャンプ、大学時代に可愛い目の女子が持ってきてスポーツという科目でした。
ややキツいがやれないことはない。元々太っていないからかもしれないが･･･。
0594名無しさん＠涙目です。(内モンゴル自治区) [FR]
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2018/01/25(木) 10:09:20.16ID:kwNvMcSDO
顎周りの脂肪が落ちない…
0595名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US]
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2018/01/25(木) 10:13:57.97ID:CBkWEAYy0
ダイエットは算数
1キロの脂肪は7300キロカロリーとして基礎代謝やら運動した消費カロリーやら摂取したカロリー全部計算すればいいだけ
それ以外で痩せたと思えるのは汗やらうんこやら出たものだと思え
0596名無しさん＠涙目です。(家) [PT]
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2018/01/25(木) 10:21:22.13ID:vyRP8Ot70
麹酵素 飯食う前に1錠飲むだけで年12kgくらい最初は痩せる。ただ、0kgには永遠にならない気がする。
0597名無しさん＠涙目です。(アメリカ合衆国) [US]
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2018/01/25(木) 11:22:33.96ID:zeNb5RiT0
食べないっていうのは？
0598名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]
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2018/01/25(木) 11:53:58.36ID:5sViG4zy0
>>15
安心しろ
プールにはお前より太った輩が多いから
0599名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [UA]
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2018/01/25(木) 11:57:08.64ID:z1GDowsN0
週2回12～15キロずつ走ってるが、30後半になっても健康で体系維持はできている
毎回1時間20分ぐらいのかかるが、つべで落としたラジオ（伊集院、有吉、バナナマン）を聞いてる
音楽だけだど毎回同じ曲で飽きてしまう
0600名無しさん＠涙目です。(愛知県) [CN]
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2018/01/25(木) 12:54:13.81ID:sXNOtWKu0
まず何でそんな腹出るまで食うんだよ
0602名無しさん＠涙目です。(東京都) [ﾆﾀﾞ]
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2018/01/25(木) 13:52:37.72ID:U/ykJ8cc0
>>578
公営いいよね一回200円とか300円で
うちは200円だけど仮に30日行っても6千円と考えるとめちゃくちゃ安い
休館日あるし毎日なんて行かないし使っても実質2～3千円くらい
行かなければ0円
昔高い会費払ってジム契約してたのがアホらしくなる
0603名無しさん＠涙目です。(静岡県) [NO]
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2018/01/25(木) 14:02:04.50ID:/56zRdQL0
外出たくないからKindleで本読みながら踏み台昇降してるわ
0606名無しさん＠涙目です。(東京都) [CA]
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2018/01/25(木) 15:10:58.01ID:bK4JDvGA0
>>600
10年前くらいに食べ放題にはまった時があって、
その時に一気に太った

その後は普通の量しか食べてないけど、
いちど太った体はもう戻らない

よほど減らさないと体重減らないだろうなぁ
0607名無しさん＠涙目です。(catv?) [US]
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2018/01/25(木) 15:14:37.87ID:1wATM0di0
>>33
少し歩いた程度でやばいなら仕事も出来ないだろ
お前は出来ない言い訳してるだけ
痛い部分があるならそれに対応したストレッチから始めろ
0608名無しさん＠涙目です。(静岡県) [NO]
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2018/01/25(木) 16:24:43.89ID:/56zRdQL0
お腹ぽっこりすると靴下履きにくいし足の指の間洗いにくいしイライラするからダイエット始めたわ
0609名無しさん＠涙目です。(東日本) [CN]
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2018/01/25(木) 16:27:37.69ID:HnR1h4+Z0
大デブは食事制限から始めて小デブになったら筋トレしろ
小デブは運動しろ
ついでに言うと酒も肝臓の働きが悪くなるから太るからな
40歳過ぎたら昔よりも遥かに基礎代謝が落ちてるという自覚の元で食事しろよ
0610名無しさん＠涙目です。(大阪府) [GB]
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2018/01/25(木) 16:37:56.51ID:7MpsCKp60
>>602
以前どっかのスレで、公営ジムはボス猿的な老害が居座って器具を終始占領してて、その所為で新参者は中々利用出来ないってカキコを見たんだが、本当なん？
家トレで7kgのウエイト上げてるけど最近物足りなくなって来たんで、一度公営ジムにでも行って10～15kgのウエイトを試してみたい（買う前に挙動やフィーリングを知りたい）んだけど厳しい？
0611名無しさん＠涙目です。(catv?) [IL]
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2018/01/25(木) 16:51:58.16ID:d8ScIfiS0
体重落とすのは食事制限
引き締めるのは運動
両方やらんとなかなか落ちない
0612名無しさん＠涙目です。(catv?) [IL]
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2018/01/25(木) 16:59:19.20ID:d8ScIfiS0
>>606
一ヶ月2kgくらいを目標にゆっくり落とす
ノルマ達成したら維持するくらい食ってよし
その代わりウォーキング30分以上を日課にする
とにかく体重計に毎日乗る
0615名無しさん＠涙目です。(空) [RO]
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2018/01/25(木) 18:15:19.19ID:C5tlWqM80
50スクワットチャレンジしろ
YouTube出参考動画あるぞ

おすすめだ
0618名無しさん＠涙目です。(禿) [NO]
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2018/01/25(木) 19:57:44.09ID:hdCIeMqy0
>>595
糖質を取っていたら脂肪は燃焼しないから痩せない
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