ダイエット頑張るスレシーズン3

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/03(月) 22:10:53.04

前スレやっぱ落ちた
ああとかなんでも良いんで時々テキトーに書き込んで下さい

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/03(月) 22:11:39.83

保守！

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:13:42.39

うわーん
ごめんなさいだよ
すぐ戻ってくればよかったのに
間に合わず落ちてしまったー

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:14:56.67

R2.10.05 68.0㎏
R3.01.06 71.9㎏
R3.12.03 64.9㎏
R4.01.03 68.4㎏

制服は17号→15号へ
ウエスト 97cm→87cm
腹回り 110cm→102cm
ただしウエストははかる位置変わったかも

https://i.imgur.com/X4uvJz1.jpg

これも記録だから貼り直させてもらうね

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:17:28.41

昨日夜実家から戻ったので、
結局3日滞在したよあとで記録もするけど
3.5㎏も増えてしまっておりました

餅は食べない、お寿司や米は控えてってしたけど
やっぱり抑えきれなかった美味しかった
お母さんのつくるうま煮、永遠に食べられる
お通じは今日、日中何回もあったけど
滞在中はほとんど無かったな

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:18:58.86

みんなはお正月、どんな風に過ごしたのかな
お正月ってクリスマスとかより独り身に染みたなー
早々に帰ってきてよかった
お休みは嬉しいけど、お正月は色々としんどい

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:23:14.25

記録はシンプルに、自分でやりやすいように
今年もまた7,200kcalをマイナスしていこうと思うけど
日々の目標は20日で割ったのを目安に、360kcalだね

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/03(月) 22:25:07.70

たった3日でよくそんなに太れるな

てかどういう仕組みかよく分からんけど30レスぐらいまでは3～4時間おき？ぐらいにテキトーに書き込んどかないと落ちるみたいね
その辺詳しい人いない？

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:28:27.50

あとなんだっけ、YouTube
100日後にモデル体型に～って方だよね
動画見るの苦手で飛ばしてかるーくみただけだけど
よく見てないから内容わかんないしなんとも言えないけど
泣いて謝罪してるのが目に入って自分のようで見ていられなくなったよ
私の場合あの人ほど頑張ってないし比べられないけどね

お互い頑張ろう！って気持ちでいる

関連ではないけどおっぱいの人出てきたから
お風呂で習慣にしようと思った
こんなに脂肪があるのに貧乳なんてつらい

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:30:51.29

3.5㎏は嘘かと思ったけど
ほんとでした

うう、私のせいで立ててもらったスレが
また落ちるなんて面目ない
落としてなるものか

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:46:46.96

○今日の記録
朝の計測→68.4㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1233kcal
消費カロリー 332kcal
-549 kcal

↓↓↓↓↓
あと6,651kcal

今日はリングフィット
エアロバイクは2回に分けてやった

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:53:05.11

リングフィットはいつも最低10分、を目標にして
まずはスクワット系、疲れたらその他って感じでやってるよ
やる気出ないのにやった！って日は腰を捻るような
筋トレっぽくないゆるいやつでかさまししたりしてた

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/03(月) 22:53:32.39

月1kg減でいくんか？

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:54:03.78

エアロバイクはテレビみながら、スマホいじりながら
たまに足が止まってしまうのが困る
前にだらだら漕ぐのが良くない、メトロノームが良いって言われて
それをはっと思い出して漕ぐ、ってのをくりかえしてる
キビキビこがないとだめだね

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/03(月) 22:56:02.24

3日掛けて太った分は3日掛けて戻せ
それ以上になると定着する
話はそれからだ

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:57:22.41

月1㎏減目標にするよ
今月の体重スタートが68㎏でみて、-12㎏
56㎏って私が学生時代の標準体型の頃位だし
目安にしやすいなと思ったんだ
あとこんな性格だからコツコツ1㎏を重ねていきたい
スタートダッシュして、そこから、ってアドバイスもあったけど
向いていないようだなーと

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 22:59:23.48

>>15
仕事はじめが6日からなんだ
制服がきついのはこまるのだ

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/03(月) 23:06:13.17

156で56って標準じゃないだろ

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 23:10:34.54

普通体型？っていうのかな？
もちろんそこからも痩せていかないと行けないけど
まず今年の目標かなって思ったんだ

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/03(月) 23:34:46.30

とりあえず今年の大晦日56kgになってれば大成功だね

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/03(月) 23:36:54.37

月1kg確実に達成できるようになってきた頃にちょっとペース上げれば50kgも夢の数字ではないな
まあとりあえず56kgがんばれ！

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 23:42:53.72

私の鬼門は病んだ時、9月のお誕生日からのリバウンド
一昨年も9月からリバウンドしていたようだ

>>21
ありがとう
月1キロ、簡単そうにみえたのに出来ずに挫折したから頑張る

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/03(月) 23:48:16.24

年がら年中リバウンドしてるだろ
前々スレのスタート時の体重68だろ？で今68だろ？笑
今年こそ頑張れよ笑

**ナオミ** · 2022/01/03(月) 23:52:44.00

そうでした
1年かけて何やってんだって話しね

がんばる

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/04(火) 03:13:04.35

1年以上ダイエット続けてて開始時より増えてるのかw

それはダイエットなの？

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/04(火) 04:32:25.79

リバウンドした分の3kgはすぐ落ちるだろうけど、こいつの場合は「わーい3カ月分クリアー！私えらい！」てなってそこからの3ヶ月怠けきってまたリバウンドするとか冗談じゃなく90%ぐらいの確率でそうなると思うわ

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/04(火) 09:35:20.37

1kg/月目標なら0.1kgだろうな実際の着地点は

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/04(火) 16:32:48.47

保守！ってまだやったほうがいいの？

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/04(火) 21:23:32.00

保守は20まで

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/04(火) 21:34:16.50

前スレ普通に20超えてなかったっけ？

**ナオミ** · 2022/01/05(水) 00:08:22.54

○今日の記録
朝の計測→67.1㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1382kcal
消費カロリー 119kcal
- 187kcal

↓↓↓↓↓
あと6,464kcal

今日はまずエアロバイクして
夜、リングフィットとエアロバイク予定が
予定が狂い出来ず

明日は日中予定があるので
夜にリングフィットとエアロバイクをやる

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/05(水) 06:30:02.22

>>30
16で落ちた

**ナオミ** · 2022/01/05(水) 22:34:21.93

○今日の記録
朝の計測→66.2㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1334 kcal
消費カロリー 239kcal
- 355kcal

↓↓↓↓↓
あと6,109kcal

エアロバイクを多めに
おっぱいマッサージ完了

明日から仕事復帰65㎏台で迎えたかったな
ストレッチ多めにしてねよう

**ナオミ** · 2022/01/06(木) 21:36:51.29

○今日の記録
朝の計測→65.8㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1284kcal
消費カロリー 0kcal
-168 kcal

あと5,941kcal

ちょっと体調不良
ねます

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/06(木) 22:22:59.21

>>34
頑張ってるね！
おやすみ～

**ナオミ** · 2022/01/07(金) 23:31:03.18

○今日の記録
朝の計測→66.1㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1182kcal
消費カロリー 0kcal
-268 kcal

あと5,673kcal

このご時世に風邪をひいたようだ
コロナでは無いとおもうんだけど、、

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/07(金) 23:33:37.53

今風邪は怖いな
お大事に！無理すんなよ！

**ナオミ** · 2022/01/10(月) 18:42:28.01

しんでた
食っちゃ寝マシーンになってた
コロナは陰性、ただの風邪
明日から仕事出るのでまた報告に来るよ
身体がおもたい、

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/10(月) 20:23:37.41

とりあえず陰性でよかったな！

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/12(水) 03:46:25.75

早速放置。
死ねよ糞豚女。

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/12(水) 05:17:35.21

>>40
風邪でキツい時ぐらい誰にでもあるだろ
こんなとこでストレス発散なんかやめといた方がいいぜ

**ナオミ** · 2022/01/12(水) 08:05:20.75

○今日の記録
朝の計測→66.8㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1369 kcal
消費カロリー 0kcal
-81 kcal

あと5,592kcal

薬飲んでるせいがすごく眠くて眠くて眠い
風邪だからって3食食べて寝るってしてたらこう
やっぱり食事制限と運動大事だね、、

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/12(水) 08:43:34.08

運動習慣なく食い物減らしてのみやろうとすると栄養に偏りが出て健康を害する

良い勉強になったな

**ナオミ** · 2022/01/12(水) 23:31:00.98

○今日の記録
朝の計測→66.7㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1355 kcal
消費カロリー 102kcal
- 197kcal

あと5,395kcal

はやく体調なおしたい

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/13(木) 01:23:49.63

よく食べてよく寝るしかないな
1800kcalぐらいは食べてもいいでしょ
治ったらガンガン動いて消費するといいよ

**ナオミ** · 2022/01/14(金) 08:04:12.00

昨日は66.5！
寝坊したので今日まとめてきろくする

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/15(土) 02:16:47.43

記録すらしてないと
その先延ばし癖直さない限り痩せるなんて一生無理よ
脂肪を先延ばしし続けた結果が今の体なわけだし
この調子だと今月の消費カロリーすらクリアするの無理だろうね

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/15(土) 08:30:17.99

寝坊してここに詳しく書けないだけで個人記録は付けてるんだろ
まとめて書くっつってんだから待てよ
それとも日本語難しい？

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/15(土) 10:04:38.65

体調悪い時によく食べれるね
自分はポカリくらいしか口にできなくなるから体重落ちる

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/15(土) 11:53:37.84

>>48
「今日まとめてきろくする」って書いてあるんだよなー
んで記録なしというね

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/15(土) 12:33:06.24

>>50
日本語難しいんだろ
許してやれ

**ナオミ** · 2022/01/15(土) 20:53:14.92

あれ？
データ落ちしてたよね？
ずっと書き込めなかったんだ！

**ナオミ** · 2022/01/15(土) 20:53:56.17

誰か何かしてくれたならありがとう！！
しかし、今接待中、明日、明日必ず書き込みする！！

**ナオミ** · 2022/01/16(日) 00:27:58.19

○今日の記録(1月13日～15日)
朝の計測→66.5㎏、66.5、67.0

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1314kcal、1,474kcal、1,112kcal
消費カロリー0 kcal
-450 kcal

あと4,945kcal

いやもうやっと復活した！
体調悪い時、だいたい食べられるよ
もりもり食べて寝て治す派

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/16(日) 14:07:02.21

あなた体調関係なくモリモリ食べれるでしょwwww

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/16(日) 14:37:07.94

今月あと残り半分で約5000kcal消費できるのかね
ここで来月に持ち越して来月10000kcalとかになったら更にクリア困難になるぜ

**ナオミ** · 2022/01/16(日) 23:05:07.62

○今日の記録
朝の計測→65.9㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1169 kcal
消費カロリー 61kcal
-342 kcal
リングフィット

あと4,603kcal

いっぱいお通じあった！
そういえばそろそろ月のものがくるかな？

>>55
高熱出ても！ご飯は食べる！
もし風邪で味がしなくても！ご飯は食べる！
ストレスで病んでも！ご飯は食べる！
失恋したらちょこっと痩せる(〃'ω'〃)

>>56
そうなんだよね
再スタートした2022年 1ヶ月目から未達成なんて
幸先悪すぎる

**ナオミ** · 2022/01/17(月) 22:47:36.16

○今日の記録
朝の計測→65.5㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1258kcal
消費カロリー 68kcal
- 260kcal

あと4,343kcal

なにやらお腹がくだっている
もっとすっきり出したい！！！

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/18(火) 01:21:04.98

>>58
残り4343kcal÷残り14日＝1日あたり310kcalかぁ～みたいな計算は一応やってるの？
実際は14日間連続とかできないだろうから4343÷10＝1日あたり434kcalとかになると思うけど
今まで400kcal以上を5日連続でクリアしてるのとか見た記憶ないし無理じゃね？

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/18(火) 02:36:06.94

計算なんかしてるわけねーじゃんw

**ナオミ** · 2022/01/18(火) 21:41:55.66

○今日の記録
朝の計測→65.9㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー855 kcal
消費カロリー 252kcal
-847 kcal
リングフィット
エアロバイク

あと3,496kcal

お昼ご飯食べそびれてしまい、摂取カロリーが控えめに
おにぎり持ってったのに食べれなかったのかなしい

一応計算したんだよ、、やばいってなってる
摂取カロリーを減らしすぎるのダメって分かってるんだけど
運動で消費するのって本当に大変だよね

月のものが明日あたりくる

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/18(火) 22:32:41.85

計算なんかしてないだろw 今計算してやばいってなってるだけだろw
普段からちゃんと計画立てて計算してコツコツクリアしとけば「やばい」とはならないんだよ
何十回同じ過ち繰り返すんだよ
生理ガ～でまともに動けるのあと7日ぐらいか？
3496÷7＝499kcalか。まあ厳しいな

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/18(火) 22:37:44.35

生活の中でながらで運動するような知恵はないのかな？

自転車使わない、一駅前から歩く、エスカレーターエレベーター使わない等

**ナオミ** · 2022/01/18(火) 22:51:32.57

>>62
うんそう。
2-3日前に計算してやばい、ってなった

>>63
車社会田舎に住んでるんだけど、運転が嫌い
なので通勤は徒歩だよ
まあ会社からとても近いんだけどね
平均歩数は6000-7000歩くらいかなぁ
去年のウォーキングしてたよって時で
15000歩近く

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/18(火) 22:54:58.51

あと3000歩散歩して10000歩MUSTにすればいい
3000歩なんて30分もしないしな
そういう積み重ねだ

**ナオミ** · 2022/01/18(火) 23:16:17.58

冬場の3000歩って難しいね、、
トイレはフロア上がったりしてるけどなかなか
けど1万歩目指してがんばるかー

おやすみ！

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/18(火) 23:22:59.25

>>64
2-3日前に計算ってそれ計算してないのと一緒だろ笑
そんなもん最初に計算して1日あたり◯◯kcalって決めとくもんだよ
去年一昨年で何も学んでない上に1月時点ですでに年間計画頓挫しそうって救いようなさすぎるだろ笑
意地でも頑張ってクリアしろ笑

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/19(水) 01:41:56.34

批判ばっかしてるヤツ、お前はどうなんだ？

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/19(水) 07:25:47.53

批判ってか正当な評価じゃない？
ずーっと同じことの繰り返しで褒めるところないじゃん

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/19(水) 18:13:55.82

2000kcalぐらい当たり前に摂ってたやつが1400ぐらいに減らせてるところは褒めてもいいと思う

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/19(水) 18:18:09.24

ガキじゃねぇんだから結果にのみ賞賛すればいい

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/19(水) 18:28:39.07

本当に1400kcalしか摂ってないならもっと痩せるだろ
超適当なお花畑計算なんじゃないかな

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/19(水) 21:10:05.84

1年半で2kgぐらい痩せてるしあと10年ぐらい経てば標準ぐらいにはなってるでしょ

**ナオミ** · 2022/01/19(水) 21:30:02.26

○今日の記録
朝の計測→65.6㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 794kcal
消費カロリー 102kcal
- 758kcal
ウォーキングにした

↓↓↓↓↓
あと2,738kcal

月のもの始まり
体調最悪と仕事忙しくて朝昼食べられず
けどちょっと薬が効いたタイミングで理由できてウォーキング
そしてまた死んでいるしんどい

食べないダイエットする気は無いの、お察しのとおり食べるのが生き甲斐だからね！

批判なんてされたことないから大丈夫
結果でちゃんと反論できるようになる

とりあえず本日はしぬ

**ナオミ** · 2022/01/20(木) 22:44:38.48

○今日の記録
朝の計測→65.7㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1394 kcal
消費カロリー 0kcal
-56 kcal

あと2,682kcal

アシタカラガンバル

**ナオミ** · 2022/01/22(土) 13:45:57.91

○今日の記録(21日)
朝の計測→66.5㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1650kcal
消費カロリー 0kcal
200 kcal

↓↓↓↓↓
あと2,882kcal

大きなプロジェクト的なのが終わり
まん延防止前に飲み会がありました
といっても少人数の会社内なんだけどね

すごくしんどい朝、、

**ナオミ** · 2022/01/22(土) 22:45:17.25

○今日の記録
朝の計測→㎏夜67.1

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1445 kcal
消費カロリー 299kcal
-304 kcal

↓↓↓↓↓
あと2,578kcal

深夜に食べてあわわわ
体調はばっちり、運動がんばる

**ナオミ** · 2022/01/23(日) 23:16:22.77

○今日の記録
朝の計測→66.6㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1381kcal
消費カロリー 83kcal
-152 kcal

↓↓↓↓↓
あと2,426kcal

月のもの終わり
今日もがんばれなかった食べて寝てた
牛乳をかってきたので
また夜ご飯はプロテインのむ

**ナオミ** · 2022/01/24(月) 23:10:41.16

○今日の記録
朝の計測→66.5㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1288kcal
消費カロリー 40kcal
-202 kcal

↓↓↓↓↓
あと2,224kcal

平均300、、これはまずい

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/24(月) 23:23:43.88

消費40てのがやる気のなさを感じる

もうダメだね

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/25(火) 00:06:54.18

今年から頑張るとか抜かしといて1月から未達wwwww
もう諦めて豚として生きていきなよwwwww

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/25(火) 02:10:58.98

一応あと一週間あるぞ

**ナオミ** · 2022/01/25(火) 23:18:12.80

○今日の記録
朝の計測→65.4㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1,037kcal
消費カロリー 100kcal
- 513kcal

↓↓↓↓↓
あと1,711kcal

あわわわ

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/25(火) 23:54:13.86

今の運動から逃げて摂取カロリー減らすやり方だと次のリバウンドで簡単に９０kgなるよ

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/26(水) 01:46:01.23

PFCバランス計算も筋トレも無しに摂取カロリーだけを減らすと逆効果だよ
してるのかな？

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/26(水) 09:44:18.40

わかってる、わかってはいるんだけどぉ～～～、、って感じでしょ

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/26(水) 12:24:09.58

過去の失敗から学習しないのか？
何も変わってない

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/26(水) 21:52:25.06

一応摂取カロリー抑える事は継続できてるからまだ痩せられる可能性は1%ぐらいはあると見てる
月800gでも年間10kgぐらいは痩せられるしこっから先は運動習慣がつけばいけるはず
今の極端に少ない摂取カロリーで運動なしだと来年の今頃は90kgだね

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/26(水) 22:03:37.86

リングフィットすら続かないやつだし

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/26(水) 22:48:42.10

リングフィットとかエアロバイクってかなり継続しやすい部類に入るんだけどね
ウォーキングあと3000歩頑張るとか言ってたのも秒で忘れてるだろうし

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/26(水) 22:50:48.01

こいつの頑張る、わかってる、気をつけるはもう誰も信じてないから

結果だけね

**ナオミ** · 2022/01/26(水) 22:55:24.86

○今日の記録
朝の計測→65.1㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1412 kcal
消費カロリー162kcal
-200kcal
YouTubeとエアロバイク

↓↓↓↓↓
あと1,511kcal

(´・_・`)

あすけんのバランスみてあちゃちゃ、って思ってるのを続けてるよ

筋トレはいまYouTuberしてる
リングフィットすぐ飽きるよ、、
結果だけ、結果だけ、、

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/26(水) 23:38:49.04

>>92
もうちょいで64kg台やんけボケが！！

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/27(木) 06:53:07.25

身長何cmなん？

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/27(木) 08:53:52.39

>>94
156

**ナオミ** · 2022/01/27(木) 23:13:12.74

○今日の記録
朝の計測→66.1㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1449 kcal
消費カロリー 145kcal
-146 kcal

↓↓↓↓↓
あと1,365kcal

食べなさすぎは、、と思うと食べすぎて
消費もすくない
今月中に64.9みたい、けど焦らない

156だよー

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/28(金) 00:05:17.52

焦れよ笑焦らない意味が分からん笑

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/28(金) 00:08:21.75

>>96
てかYouTubeで薬学生とか見た事ある？貴様より身長高いけど摂取カロリー1200ぐらいだぞ。その人普通にめちゃめちゃ健康的だし別に食べなすぎとかないから気にすんな

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/28(金) 08:17:00.76

食いたいなら運動しろよ
食べな過ぎを勝手に食って良いに変換するなデブ

**ナオミ** · 2022/01/29(土) 12:42:39.34

黙ってリングフィットやる、、

昨日の分と今日は一緒に報告するよー！

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/29(土) 13:11:12.46

デブの思考:運動したくないから食べ物削る
→栄養失調、筋肉消失、ストレス増大→リバウンド

まともな思考:しっかり食べたいから運動する
→栄養充分、筋肉増量、ストレス解消→理想の自分へ

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/29(土) 18:58:28.01

たぶん自己肯定感低すぎて理想の自分とか想像すらできない感じなんじゃないか？
そういう奴は今の月1kgという小さくて近い目標を何回も何回もクリアし続ける作戦が一番合ってると思うわ
小さいゴールを何回もクリアし続けるうちに自信もついてくるし自己肯定感も上がってくるし向上心も出てくるだろうし
ダイエットの本質って単に体重落とす事じゃなくて内面が変わる事だと思うしな

**ナオミ** · 2022/01/29(土) 23:38:37.12

○今日の記録
朝の計測→66.8㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1631kcal
消費カロリー 374kcal
-193 kcal

↓↓↓↓↓
あと1,172kcal

食べ過ぎたんだけど消費もした金曜日、

○今日の記録
朝の計測→66.3㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1218kcal
消費カロリー 197kcal
-429 kcal

↓↓↓↓↓
あと743kcal

遅い時間にもりもりたべた
体はがちがち

**ナオミ** · 2022/01/29(土) 23:39:02.02

たくさんれすもらってる、ありがとう
明日よんでお返事する眠い

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/29(土) 23:42:35.37

クリアできそうじゃん

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/30(日) 14:50:01.33

痩せる気ないよね
本気で痩せたいなら栄養管理と意味のある運動するもんw
the デブって感じでもういっそ哀れだわ

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/30(日) 16:40:54.89

痩せる気はあるでしょ
一応食事制限してるし少なすぎるけど運動してるし

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/30(日) 21:44:35.19

一応
少なすぎる

擁護できてねーwwww

**ナオミ** · 2022/01/31(月) 00:10:34.86

○今日の記録
朝の計測→66.5㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1172 kcal
消費カロリー 249kcal
- 527kcal

リングフィット
エアロバイク

↓↓↓↓↓
あと216kcal

おべんの出が悪い、そして今ぷーぷー祭り
消化不良をおこしているようだ

今月は再スタート！といいながら駆け込みになってしまった

**ナオミ** · 2022/01/31(月) 00:12:46.83

どうしてもたべたい、食べてしまう
だからそれ以上に運動する

リングフィット、再会出来たら楽しいんだ
リングフィット、エアロバイク
これはやっぱり続けないとだめだ

あとは冷蔵庫に貰い物でもおやつとかがあると
全く我慢できず食べてしまう
作り置きも物によっては食べてしまう

買い物しすぎず、程よく冷蔵庫の中身と付き合っていくようにする

いつも遊んでる同僚に、またダイエット再開したと伝えた
厳しく見張ってくれるこわい

YouTubeは最近、またひなちゃんねると
おっぱい育成系を見てるよ
薬学生？ははしめたきいたよ
お風呂でみてみるね

おやすみ！

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 00:33:31.23

>>110
全然食べすぎってわけではないから大丈夫よ
とにかくコツコツ継続

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 17:22:26.02

>>110
ナオミの場合はリアルに宣言するの大切
厳しく見張ってくれてるなんて良い同僚じゃないか

しかし食べ過ぎでもなく日中ゴロゴロしてるわけでもなく多少運動してるのになんでだろう
数日爆食いしても普通の人なら大した問題にならないのに

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 17:25:37.17

筋トレしてないから

筋トレしてれば筋合成にエネルギーが使われる
してなけりゃ脂肪合成される

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 18:11:16.73

まずは多少体重が増えるのを覚悟の上で筋肉量増やす為に肉食べまくって筋トレだけした方が結果として短い期間で痩せれそうな気はする。
タンパク質取らずに有酸素運動オンリーの愚かなダイエット期間が長すぎた。

**ナオミ** · 2022/01/31(月) 18:44:43.17

さっそく会社でみんなに配られるお菓子を貰えなかった
悲しい、でも助かる
ついでに上司にも宣言してきた

うーん、、またあすけんの計算がおざなりなのかなぁ
夜まとめて記入してたけど、毎回食事の度にするようにする
あとはちょっと書いたけど昨年ほど、食事内容は意識してないかも
たまにおやつやジュースカロリーとったりもしてた

まん延防止で飲み会もなくなったし家におやつもない

おなか落ち着いたらこのあと、リングフィットして来ます
んで、エアロバイクして、お風呂入りながらYouTubeみてマッサージして
寝る前ストレッチしながらまた記録にくるね

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 20:41:49.15

おやつ食うな
自分でサラダチキン作ってそれ食え

あとあすけんは当日朝に食うメニュー先入してそれ以外食うな
食欲で内容が左右されて制御できない、食った後じゃ入れる意味ねーわ(後の祭り)

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 21:17:28.65

>>116
サラダチキンもダメだ。太る。口にしていいのは水のみ。水以外一切口にしてはいけない。水のみで過ごせば3か月後には目標クリアだ

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 21:20:28.66

その後リバウンドでプラス収支ですね

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 21:25:48.11

3ヶ月水のみは死ぬからリバウンドは無いよ。

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 21:33:39.74

>>119
人間はそんな簡単には死なない。絶食のギネス記録は382日だ。3か月なんてその4分の1。全く問題無し

**ナオミ** · 2022/01/31(月) 22:50:32.31

○今日の記録
朝の計測→67.3㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1169kcal
消費カロリー 249kcal
-530 kcal
リングフィット
エアロバイク

↓↓↓↓↓
あと-314kcal

月のまとめ
12月30日65.2㎏
1月3日は68.4㎏
1月31日は67.3㎏(最小値は65.1㎏)

いやとりあえずクリアしたけど
体重増えすぎててあれあれれ
日中かなりお通じあって少し期待して夜測ったら
67.4㎏だったやい
ムキー！ってなってるけど自分が悪いから頑張るよ

内ももおしりの横、二の腕、アバラこの当たりが筋肉痛

当たり前のことをする
・おやつ、ジュース✕
・あすけんは朝に記入(丁寧に)
・リングフィットとエアロバイク継続
・一日のマイナスを360kcalを目標に

YouTubeの薬学生？みたけどあまり面白くなかった、、

**名も無き被検体774号+** · 2022/01/31(月) 22:54:21.77

>>121
ナイスクリア！月1kgは結果が分かりづらいけどとりあえず来月もコツコツと！

**ナオミ** · 2022/02/01(火) 21:31:31.22

○今日の記録
朝の計測→66.6㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1335kcal
消費カロリー 270kcal
-385 kcal

↓↓↓↓↓
あと6,815kcal

リングフィット
エアロバイク

この後だらだらしながら
YouTubeで足パカしてストレッチして寝るよ

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/01(火) 23:30:00.62

先月は正月のアホ喰いのせいで全部台無しでよくわからない事になってたけど今月で貴様のその摂取カロリーと消費カロリーが合ってるのか大体判明するな
俺は消費カロリーがかなり怪しいと見てる。まあ今月もコツコツ頑張れーヘラった豚になってアホ喰いだけはするなよー

**ナオミ** · 2022/02/02(水) 00:24:30.67

なんで眠れないんだ
運動して興奮してるのかな？
スマホ見ない方がいいって聞くけど
ついいじっちゃうよね

>>122
結果出してみんなを見返ぞ
ありがとう！今月はコツコツを意識する

>>124
ぶひぶひ！(ありがとう、がんばる)
いつも貴様って言われるのに優しくてなける

ここに来てくれる人優しい人しかいなくて
現実世界のどこにいるんだ
みんなどこに隠れてるの

**ナオミ** · 2022/02/02(水) 23:17:53.98

○今日の記録
朝の計測→㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1486kcal
消費カロリー 336kcal
- 300kcal

↓↓↓↓↓
あと6,515kcal
リングフィット
エアロバイク

リングフィットのミニゲームがクリアできなくて
すごい長い時間ダラダラやるはめに
くそー

**ナオミ** · 2022/02/03(木) 10:58:57.91

昨日の朝体重は66.0 記入もれ！

**ナオミ** · 2022/02/03(木) 22:46:16.58

○今日の記録
朝の計測→66.6㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1368 kcal
消費カロリー310kcal
-392 kcal

↓↓↓↓↓
あと6,123kcal

リングフィット
エアロバイク

脚がガクガクしてどんより疲れてる
リングフィットでコースでクリア出来てないとこ
戻ってミニゲームやってを繰り返してたら
いつの間にか時間すぎてた
ストレッチしっかりしよう

夜に恵方巻き食べて満足

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/03(木) 23:26:50.66

>>128
おつかれ！めっちゃイイ感じのペース配分！

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/03(木) 23:30:26.85

これを続ければ必ず結果は出る

続けろよ

やめた瞬間試合終了だぞ

**ナオミ** · 2022/02/04(金) 23:20:22.49

○今日の記録
朝の計測→66.2㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1385kcal
消費カロリー 249kcal
-314kcal

↓↓↓↓↓
あと5,809kcal

リングフィット
エアロバイク
ストレッチ

スクワットとワイドスクワット両方しんどいい

>>129-130
辞めない、3日坊主はとりあえずクリアだ！
あしたもリングフィットがんばるー

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/04(金) 23:56:09.10

いいねいいね～今の計画が一番合ってるっぽいね～

**ナオミ** · 2022/02/05(土) 21:54:43.03

○今日の記録
朝の計測→66.5㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1428kcal
消費カロリー 184kcal
-206 kcal

↓↓↓↓↓
あと5,603kcal

リングフィット
エアロバイク

今日は少しサボりお酒をのみました
完全にはやめられないので週1だけにしようとおもう

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/05(土) 22:57:08.22

基本的にアルコールは毒だから200kcalあったとしても毒を分解するために内臓フル稼働で200kcal以上使う
だからガチのアル中はみんなガリガリ
アルコールは飲めば飲むほど痩せる最高のダイエットドリンク
週1では少なすぎる週7で毎日最低ワイン６本は飲んだほうがいい

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/05(土) 22:58:37.67

あ、嘘だから本当に実行しちゃダメよ

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/06(日) 04:27:54.72

アルコールだけなら本当に痩せるよ
アルコール以外の成分とつまみが敵
つまりスピリタスを飲もう

**ナオミ** · 2022/02/06(日) 23:33:51.72

○今日の記録
朝の計測→67.5㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1,582 kcal
消費カロリー 197kcal
-65 kcal

↓↓↓↓↓
あと5,538kcal

明日から頑張る、、おやすみ
お酒はつまんじゃうから、週末だけにしよう

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/07(月) 09:53:39.16

そういう時のために月20日設定にしてあるんだから大丈夫よ

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/07(月) 10:27:04.91

運動はやめなければ問題ない

**ナオミ** · 2022/02/07(月) 22:11:52.26

○今日の記録
朝の計測→㎏寝坊した

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1329 kcal
消費カロリー 233kcal
-354 kcal

↓↓↓↓↓
あと5,184kcal

今日もリングフィットもエアロバイク

リングフィットのミニゲームクリア出来なくていらいら
ガッキーはこんなことでイライラしない！って
言い聞かせて笑いながらやった不審者

脚がすごく浮腫んでいる、お通じあるけどスッキリ感がない
体重は増加、、うーん
でもリングフィットとエアロバイクを1週間かな？継続出来てて嬉しい

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/07(月) 22:14:29.82

浮腫みとかウンコとかシカトしていい

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/07(月) 22:17:54.35

まじでいい感じに継続できてて嬉しいわ。体重増える日もあるけど諦めずにコツコツ頑張れ～
そういや前ここに書いたダイエット系YouTuber、あの泣いてた子、あの子音信不通で辞めちゃったよ
ナオミはそうなるなよ！笑

**ナオミ** · 2022/02/07(月) 22:25:37.90

結構ね、しっかりカロリー計算してるつもりなのに
体重が増えてってて怖いんだよー
食べるの減らそうかな、でも食べたいってなってる
とりあえず腐らずにこのまま続けてみる

習慣になるのは3週間くらい継続して、かな？
朝少しだけ早く起きて、朝のストレッチをとりいれようとおもうー

>>142
りせともよさんかな？最近見てなかったけど
やめちゃったのかー、、

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/07(月) 23:43:47.27

月1kgダイエットってそんなもんよ。便秘＋浮腫で1kg以上増える事もザラにあるしそんなもん
効果実感しづらい。だからみんな辞める
摂取カロリーと消費カロリーが当たってれば必ず効果は出るから諦めないで
てか消費カロリーどうやって計測してるの？そこが一番怪しい
Apple Watchの一番安いやつでも買った方がいいと思うよ。かなり正確に計測できるし

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 07:28:38.88

リングフィットとかエアロバイクで表示される消費カロリーって超適当だよ
トレーニング時のフォームによっても消費量全然変わるからあんなの参考値なんだけどその辺どうしてるの？

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 07:31:19.13

そんなこと言ったら全ての計測器は参考値だし
それを見越して多めに運動するか食事を少なめにするか調節するんだろ
少なくとも一月で減ってる事実はあるからオーバーカロリーでは無い

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 07:43:00.58

この子見越してなくね？
数kgくらいなら水分が抜けたら減るじゃん
本当に効果出てるの？

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 08:16:55.02

その論点が不毛であることに気づくべき
参考値で何を証明する気なのか

食事管理と運動習慣つけて【継続すれば】結果は出る

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 08:31:09.11

ダイエットの目安に自分と同じ身長169センチの芸能人を検索したらガッキーで、たまたまナオミがまだガッキーを名乗ってた2020年にこのスレ発見。ダイエット成功したから記念書き込み。2020年6月17日コロナ禍ジム入会
2020年6月21日。77キロ体脂肪33%BMI26.5
8月17日。72.8キロ体脂肪30.5%BMI25.3
食事制限と有酸素運動で体重減ったけど体組成計で調べたら筋肉もガッツリ減っていて唖然。このままじゃリバウンドすると感じ筋トレも開始
10月18日。70キロ体脂肪31%BMI24.4。運動習慣がついてきて週末はジムで筋トレと有酸素運動がっつり。平日の夜はジムに行ける時は1時時間だけでも行き、忙しい日は自宅で動画見ながら絶対に体を動かす。ジムでは700キロカロリーとか消費していた。この頃あすけんの有料会員になり1日1700キロカロリー以下に制限。タンパク質は100g以上摂り3食全ての食事と栄養素を記入。これは今でも継続中。ジムで4回だけ有料でトレーナーについてもらい、筋トレマシンの使い方を習い覚えるの必死
この頃アップルウォッチ購入。これが一番ダイエット成功の鍵となったかも。待ち受け画面に目標消費カロリーや運動時間を設定して達成するとリングが出来てメダルが貰えるのが楽しくて頑張れた。大好きなラーメンも月に2回食べてるし、週に3回はハーゲンダッツや和菓子も食べてストレスは無し。その分動く
12月22日。66.6キロ体脂肪28%BMI23.2
2021年3月13日。64.2キロ体脂肪24.5BMI22.3
健康診断すべてＡ判定。健康体重は62キロみたいだからもうちょい頑張る。
5月18日。61.4キロ体脂肪24%BMI21.4
健康体重ではなく美容体重も意識し始めた。やっと筋肉量が増えて体重管理が簡単になる。運動楽しい！
7月19日。58.8キロ体脂肪23.5BMI20.5
富士山にのぼってご来光を見た最高の夏。この位の体重が体が楽で以後現在まで59キロ台、体脂肪22%を維持。

基礎代謝より摂取カロリーを減らすと体が省エネモードになり痩せにくくリバウンド体質になるから絶対にダメ
便秘もひどくなる。長々と書いてしまったけど豚歴長い私でも頑張れた。絶対に楽しい未来が待っている。長くてごめんね。でもこれが言いたかったのよ
ナオミがんばれー！

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 09:34:50.04

>>146
>>148
全ての計測機は参考値なんだけどその数値が超適当だったりかなり正確だったりで機器によって全然違うのよ
1月はそもそもスタート時が爆食い激リバ直後の体重だから実際脂肪が減ってるかどうかは不明だよ

参考値が超適当で実際は摂取カロリー＝消費カロリーになっていればそんな習慣「継続」しても結果は出ないよ
んで今月はその結果が大体わかるはずだから今は見守ってる感じ

活動代謝がほとんど動かないデスクワークでも1700kcalはあるはずだから
1700kcal－1450kcal＝250kcal、250×30＝7500kcalだから一応食事だけでも1kgは痩せる設計になってる
運動は360×20＝7200で1kg、合計で月に2kg前後落ちててもおかしくない計画
これで今月1kgも落ちなかったら明らかに何かが間違ってる
サイトによっては「成人女性の消費カロリーは基礎代謝だけでも1日1,200kcal前後」と書いてあるところもあるし
実際筋トレとかしてこなかったからそのぐらいの可能性は高い。となると活動代謝は1450kcal前後
活動代謝1450kcal前後で摂取カロリー1450kcalで消費カロリーが超適当で実際は200kcalとかだったら
1ヶ月頑張っても500g程度しか痩せない。500g程度だと「痩せてる」という実感はほぼないし体重もほとんど変わっていないように感じる
となると計画の見直しが必要になってくる。間違った計画を継続しても痩せないよ。今月はその見極めの月

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 10:56:57.09

一生続けることに一ヶ月で見極めとかアホか
三ヶ月はみろ

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 12:09:10.98

なげーから読む気起きねーw

**ナオミ** · 2022/02/08(火) 12:46:08.80

消費カロリーはリングフィットはそのまま
エアロバイクや他はあすけんを見てるよ
ジムに行った時はそのランニングマシンに出るカロリーを見てる

アップルウォッチって活動計、ってことだよね
前にもそう言われたことあったな、、
購入しようと思う。でもまずそれなあに？状態なので少し調べなきゃダメだね
Androidユーザーなのと、運動する時だけに付ける予定なので
色んな機能はいらないや。やっすいのでいいかなあ、と思ってる
万年金欠なので次のお給料きて、3月から付けれるようにしたいな
あれ、でもお値段相当なら意味無い？

今は1週間しか継続できてないし
今月はこのまま頑張ってはみるけど
食事内容も少しずつマシになってるけどまだまだだから
改善点はたくさんだ～

>>149
うおお、すごい！ダイエット成功おめでとう！
豚歴長かったのに、なぜそんなに運動できたの？
心が折れたりしなかったのかな
アップルウォッチがすごくあってたんだね
2020年の頃と同じ体型してるのが恥ずかしいよ、、

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 15:09:45.90

>>151
様子見期間二週間の人も結構いるし1ヶ月は短くないよ。なんの効果も出ない事を3か月も続けても心折れるだけだから1ヶ月で十分。あとアホかとか使わない方がいいよ～余裕ない人に見えちゃうよ～

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/08(火) 21:58:06.76

>>153
Androidならfitbitの一番安いやつでいいんじゃないかな
5000円とかのやつは結局安物買いの銭失いになるから最初からある程度ちゃんとしてるの買っといた方が安上がりよ
あすけんの数値は結構ザルだから実際の消費カロリー知ってガッカリするかも

**ナオミ** · 2022/02/08(火) 22:08:14.31

○今日の記録
朝の計測→67.1㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1358kcal
消費カロリー 136kcal
-228 kcal

↓↓↓↓↓
あと4,956kcal

リングフィット
エアロバイク
ストレッチ

仕事やらかしたー、、悲しみの中
リングフィット控えめになっちゃったな

心折れタイプだし、2月はまず様子見しようと思うよ
様子見何ヶ月前にもやってるしね、、ずっと様子見お恥ずかしい

>>155
そうだよね、ちゃんとしたの買って長くお付き合いしよう
なんか不安になってくるなー
時計とかつけないタイプなんだけど
みなさんはこういうものって日常的にずっとつけてるものなの？

**ナオミ** · 2022/02/08(火) 22:12:38.50

Fitbit、初めましてだけど
公式サイトみてわくわくしてる
ピンクのかわいいなー！機能とかちゃんとみなきゃだけど
ようわからんな
あれかな、ダイエット器具買って満足タイプだと自負してるけど大丈夫かな、、

**ナオミ** · 2022/02/08(火) 22:44:19.49

Fitbit Luxe これにしよう！
時計とかつけないので邪魔にならなくて良さそう
可愛くてつけたくなる
GPSや支払い機能はいらないしな！
お値段はちょっとお高いけども、、
クレジットカードでかうから期間の関係でもう少しステイ

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/09(水) 13:13:51.73

>>149
俺もダイエット成功したんだけどアップルウォッチがまじで成功の鍵だったなー
最初は運動の消費カロリーってこんなに少ないの？！て愕然としたけど笑

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/09(水) 13:40:55.99

現場把握がリアルタイムでできるからな
現場把握の大事さよ

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/09(水) 19:52:13.96

現状把握が大事、なるべく正確な数字で把握する事が大事、その為には活動量計あった方がいいって一年以上前の初期の初期から言われてたよね
ナオミは何回も同じ失敗繰り返して心の底からこのままではダメだと思い知らされてようやく改善する感じだからそれでは遅すぎるし時間の無駄すぎる
さっさと摂取カロリー今の設定にして活動量計も買って今の計画で継続してたら今頃50kgとかになっててもおかしくなかったぞ
今年はそういう無駄なくしていこうぜ。頑張って

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/09(水) 20:02:43.73

現場把握するか現実逃避するかが運命の分かれ道

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/09(水) 21:04:47.83

>>158
支払い機能めちゃくちゃ便利だよ。スマホすら取り出す必要ないし

**ナオミ** · 2022/02/09(水) 23:21:23.55

○今日の記録
朝の計測→66.2㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1821 kcal
消費カロリー 105kcal
266 kcal

↓↓↓↓↓
あと5,222kcal

リングフィット
エアロバイク

外食してまいった
ほんの少しだけ運動したので洗濯してねる
明日で食べ物調整する

>>161
そうなんだよ、初期に紹介されたのに導入しなかったんだ
活動計は16日にかう！クレジットカードの締め日さ！
無駄してる間におばあちゃんになっちゃうもんね
がんばる

>>162
えーそんなに？使いこなせないというか
使う機会無さそうで
使いこなしてたらめちゃくちゃかっこいいな

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/09(水) 23:33:22.55

>>164
支払いまじで便利。非接触だしコロナ禍に最適

**ナオミ** · 2022/02/10(木) 23:05:27.11

○今日の記録
朝の計測→66.2㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1329kcal
消費カロリー 0kcal
-121 kcal

↓↓↓↓↓
あと5,101kcal

帰宅今日は忙しすぎた、ねる

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/11(金) 00:17:46.58

>>166
残り12日で5101kcal、1日あたり425kcalにノルマ跳ね上がってる事に気づいてなさそう。。先月と全く同じ過ち
カレンダーとか見ないんか？進捗状況とか一切確認しないんか？
どうやって今月5101kcalを消費する予定なのか聞かせてほしいわ

**ナオミ** · 2022/02/11(金) 09:13:52.01

>>167
そうだね、最近はスタートダッシュのカロリー消費出来てないのは気づいてた
この前はプラスだったからね

まず私の中では今月はあと18日ある
毎日はきっと無理だけど1日360kcal目標にマイナスにしたいのは変わってないから
その中であと何日それができるかなーって思ってたよ

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/11(金) 10:10:48.52

毎日は無理と言ってる時点で18日ないだろ
そういうところだぞ

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/11(金) 15:09:43.44

>>168
まあほぼ完全に予想通りの言い訳だわ。先月もそうだし毎回「私はわかってました」風な言い訳するよなw
「私の中では今月はあと18日ある」ってのは流石にアホすぎて予想できんかったけどw
一応あと14日360kcal以上動ければいける数字ではあるけどそんなに動けるのかな～？見ものだな～

**ナオミ** · 2022/02/11(金) 16:04:18.56

じゃあもう消費はきっと無理だね、諦めるよ

**ナオミ** · 2022/02/11(金) 16:44:08.84

ちがうちがう、うとうとしてたから途中で送信してしまった

消費をあげるのものすごく難しいことがわかったから
仕事ある日はもう少し食べるの抑えたいな
残業は来週からないと思うけどわかんないし
消費は休みの7日間は400kcalをノルマにして
他の日をカバーしたいな、と思う

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/11(金) 19:34:12.40

先月と同じ失敗してる事には気づいてるのか？

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/11(金) 19:35:12.38

ダイエットなんか好きにやらせてやれよ

どうせこの豚一生痩せないんだしwwwww

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/11(金) 19:59:51.58

先月ノルマ達成出来たんだし先月と同じなら別に良いじゃん。

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/11(金) 20:50:37.81

毎回前半で計画破綻して後半で焦って取り返すってパターンじゃ長続きしないと思うけどなー

**ナオミ** · 2022/02/11(金) 21:13:48.20

○今日の記録
朝の計測→66.4㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1280kcal
消費カロリー 336kcal
-506 kcal

↓↓↓↓↓
あと4,595kcal

リングフィット
エアロバイク
ストレッチ

おしりが割れる
三連休なのでがんばる

**ナオミ** · 2022/02/12(土) 23:13:58.72

○今日の記録
朝の計測→66.1㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1521kcal
消費カロリー 617kcal
- 546kcal

↓↓↓↓↓
あと4,049kcal

リングフィット
エアロバイク

今日はご飯を計算間違えて食べすぎたのと
出かける用事無くなったから
エアロバイクをたくさん漕いだ
リングフィットはスクワット多めしんどい

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/12(土) 23:53:07.15

いいじゃない？
しんどいのは効いてる証拠
楽ちんだったら意味ないからな

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/13(日) 01:20:05.67

エアロバイク何時間漕いでるの？

**ナオミ** · 2022/02/13(日) 22:45:33.43

○今日の記録
朝の計測→㎏寝坊測り忘れ

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー1412 kcal
消費カロリー 518kcal
-556 kcal

↓↓↓↓↓
あと3,493kcal

リングフィット
エアロバイク

昨日はエアロバイク1時間と、1時間ちょいで
今日は30分と50分だよ

ゲームしながらとかやってたり
ご飯炊いてる間、とかでやってて、
普段はリングフィットやったあとに30分目標にしてるよ

**ナオミ** · 2022/02/14(月) 22:37:43.50

○今日の記録
朝の計測→67.1㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1425kcal
消費カロリー 347kcal
-372kcal

↓↓↓↓↓
あと3,121kcal

リングフィット
エアロバイク

もうすぐ月のものがくる予感
それまでは消費しっかりする

**ナオミ** · 2022/02/15(火) 22:33:02.76

○今日の記録
朝の計測→67.2㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1555kcal
消費カロリー 317kcal
-212 kcal

↓↓↓↓↓
あと2,902kcal

リングフィット
エアロバイク

生理前にまれに胸が痛いことがあるけど
今回はとてもいため揺れるほどないはずなのに痛いよーー

そして食べたくて食べたくて食べちゃった
あした、Fitbit買う予定だよ！！

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/15(火) 23:01:46.43

食っても運動してりゃヨシ

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/15(火) 23:12:17.24

Fitbit届いて実際の消費カロリーに絶望するかもしれんけどめげるなよ！

**ナオミ** · 2022/02/16(水) 22:19:59.22

○今日の記録
朝の計測→67.2㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1477kcal
消費カロリー 179kcal
-152 kcal

↓↓↓↓↓
あと2,750kcal

あと10日、もう月のものはくる
食べすぎてるのと消費が出来てない
明日はしっかりやる、、
モー食べたくて食べたくて食べたくて
コンビニ行ってないけどコンビニに行って
お弁当2個、おやつ、ジュースとか買ってぱーりーしたい

Fitbitは朝起きてすぐぽちったよ
土曜日届く予定なの

ほんとに体重減ってないし消費してないand摂取してるんだなって落ち込む

YouTubeで運動して疲れたらねることにする

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/16(水) 22:44:31.61

今日姉がマックおごってくれるって言ったからLセット食べちゃった
めっちゃうまかったけど、ブヨっと増したのが半日でわかって後悔しました。
皆さんみたいにカロリー計算してないから私もはじめようかな。。

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/16(水) 23:15:51.84

糖質依存症だな
ケトジェニックオススメするわ

俺はそれで依存脱した

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/16(水) 23:20:01.04

>>186
仮に基礎代謝が1200kcalだとして仕事がほとんど動かないとして計算すると活動代謝は1200×1.2＝1440kcalぐらいになる。
となると今の摂取カロリーは増えもしない減りもしない摂取カロリー
んで消費は全部ハッピー計算になってて実際は100kcalぐらいしか消費してない、とかになってると今の減らない現状は当然の結果だな～となるよ。
Fitbit導入でその辺は改善されていくからとにかく折れずに継続あるのみよ。
てか一回痩せてる社員に食事内容聞いてみて全く同じ食事真似してみたら？

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/16(水) 23:21:49.14

>>188
ケトなんか減量増量繰り返し慣れてるベテランのボディビルダーとかがやるもんだわ。素人が見よう見真似でやったって必ず失敗する。

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/17(木) 20:34:33.22

>>187
マックLセット。大体1200kcal。そんだけ消費しようと思ったら20kmぐらいはジョギングしないといけない。さぁ、これで貴様がどれだけの罪を犯したのか理解したのなら今すぐダイエット！

**ナオミ** · 2022/02/17(木) 23:28:43.90

○今日の記録
朝の計測→67.1㎏

基礎代謝 1450kcal
摂取カロリー 1694kcal
消費カロリー 406kcal
- 162kcal

↓↓↓↓↓
あと2,588kcal

リングフィット
エアロバイク

リングフィットめちゃくちゃ長時間やったけど
お風呂上がり体重が68kgもうやだ

**ナオミ** · 2022/02/17(木) 23:41:29.49

>>188
はて、それ前にも聞いたような気がする

>>189
そうだよね、キープが良いところ
食べてる分とハッピー計算で増えて当然
まだ70キロこえてないだけましだと思おう
今、Fitbitくるのこわいな
全部投げ出したい気持ちになってる

とにかく今日はもう寝るよー

わたしもマックたべたい

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/18(金) 00:09:20.03

>>193
マック食べたら？セットは1000kcal以上あるからヤバいけどダブルチーズバーガー1個なら500kcalないぐらいだし大丈夫っしょ
朝昼抜けばセットでも大丈夫だし

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/18(金) 06:18:45.97

栄養バランス計算から逃げ、筋トレから逃げ、
目先の体重を落とす為に筋肉を減らしてきた報い。
基礎代謝を向上させる為にも、有酸素運動はしばらく休んだら？
因みにリングフィットのアドベンチャーモードはほぼ有酸素運動だよ。
リングフィットで筋トレしたいならカスタムモード。

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/18(金) 11:11:35.02

流石にPFCの計算くらいしてるでしょ
基本すぎるし

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/18(金) 11:44:32.78

1年前から「筋トレもやらないと筋肉落ちて基礎代謝も落ちて痩せにくい体質になっちゃうよ」って何百回も言われ続けてきてて、で1年後のいま実際にそうなっちゃってるっていうね…
何回も忠告されてるのにシカトして実際にそうなって心の底から後悔しないと改善しないってのがイタすぎる

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/18(金) 11:57:52.91

>>195
筋トレの後に有酸素でいいんじゃない？どうせヌルい筋トレしかやらないだろうし
有酸素休ませたら普通に70kg超えて絶望してダイエット辞めると思うよ

**ナオミ** · 2022/02/18(金) 12:48:34.28

Fitbitが届いた！早速充電とセットアップしてみて
よくわかんないけどとりあえず装着してみた
運動したら勝手にでるのだろうか
始まる前にみたらいいのか？
おやすみに入るからこの週末で慣れて、月曜日から正確な記録できていくといいな！

**名も無き被検体774号+** · 2022/02/18(金) 18:29:35.13

風呂上がりに体重量るとかアホなの？
食い物入ってるわ、浮腫んでるわ日によってバラバラな状態だろ

普通は朝起床時に量るんだよ