1ヶ月頑張ったのに痩せなくてワロタ
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0001名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW df6f-lqPq)
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2018/03/23(金) 22:39:57.66ID:vP7RffaT0
1日1500kcal
筋トレ
有酸素運動
何が足りなかったんだ
0003名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW df6f-lqPq)
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2018/03/23(金) 22:44:12.56ID:vP7RffaT0
165/75のチビデブ
0007名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW df6f-lqPq)
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2018/03/23(金) 22:50:08.20ID:vP7RffaT0
朝 なし たまにパン一枚
昼 ご飯一杯 味噌汁 サラダ 惣菜
夜 ご飯一杯 味噌汁 肉や魚の主菜
こんなもん
0008名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW df6f-lqPq)
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2018/03/23(金) 22:52:53.74ID:vP7RffaT0
>>6
腕立て30回
腹筋ローラー20回
スクワット50回
の後
エアロバイク30分
0012名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-IMvR)
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2018/03/23(金) 23:00:07.02ID:x92sS/WQd
なんキロ痩せた？
0015名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3a7c-Ggej)
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2018/03/23(金) 23:10:26.14ID:rOWU7uV50
体質の問題もあると思うけど糖質制限初めて一ヵ月半で４キロ減ったな
後よく噛むようにして少ない量で済むようにしてる
0019名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3a7c-Ggej)
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2018/03/23(金) 23:17:50.11ID:rOWU7uV50
マジで？
自分じゃわからん…
0021名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-oUBc)
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2018/03/23(金) 23:19:54.13ID:gb31NRE1a
頑張ってないだけだよ
0023名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3a7c-Ggej)
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2018/03/23(金) 23:27:21.67ID:rOWU7uV50
断つのはあれだけど制限する分にはそこまで悪くないと思うんだがそういうわけでもないんだな
0024名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW ab17-bcuf)
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2018/03/23(金) 23:28:38.61ID:vOG/I6to0
運動してればそのうち痩せるよ
1ヵ月とかで痩せようと思うとリバウンドするよ
0027名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 9ae5-RghZ)
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2018/03/24(土) 02:11:11.55ID:g8lVy2P60
ライザップみたいな糖質制限はあくまで糖質の制限。
カロリー制限じゃないから2000〜1600くらいのカロリーは維持しないとリバウンドするし代謝が落ちて痩せないよ。
0029名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW a368-XUL8)
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2018/03/24(土) 13:43:45.45ID:0oRTQ8510
デブだと腕立てもきついのかな
単純に脂肪減らすなら有酸素運動が足りない気がする
0031名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 7a3d-XrH+)
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2018/03/24(土) 15:38:13.90ID:7IUCPbu/0
>>8
朝食抜いて、蛋白質も少なくてトレーニングは少ない
これじゃ痩せない
0033名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 8b11-6hTU)
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2018/03/24(土) 16:56:52.71ID:eBx70Rja0
有酸素運動増やせば？
俺は1時間ランニングし出したら痩せよ〜
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