0001名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW df6f-lqPq)2018/03/23(金) 22:39:57.66ID:vP7RffaT0
1日1500kcal
筋トレ
有酸素運動
何が足りなかったんだ
0003名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW df6f-lqPq)2018/03/23(金) 22:44:12.56ID:vP7RffaT0
165/75のチビデブ
１ヶ月じゃそうそう効果出ない
デブって総じて根性無し、我慢足りない、自分に甘い
そのBMIで１５００kcなら痩せるはずだぞ
１日の食事例書いてみ
0007名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW df6f-lqPq)2018/03/23(金) 22:50:08.20ID:vP7RffaT0
朝 なし たまにパン一枚
昼 ご飯一杯 味噌汁 サラダ 惣菜
夜 ご飯一杯 味噌汁 肉や魚の主菜
こんなもん
0008名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲW df6f-lqPq)2018/03/23(金) 22:52:53.74ID:vP7RffaT0
>>6
腕立て30回
腹筋ローラー20回
スクワット50回
の後
エアロバイク30分 この食生活は何ヵ月続けてんの？
夜米の代わりに豆腐食え
食事は野菜とタンパク質が少なすぎる
筋トレは負荷が少なすぎる
>>8
俺は筋トレとかは専門ではないけど、
筋トレする時に大きな筋肉が動いているかを意識したりするといいと聞くよ〜 0012名も無き被検体774号+ (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-IMvR)2018/03/23(金) 23:00:07.02ID:x92sS/WQd
なんキロ痩せた？
>>9
もうずっとこんなんだよ
豆腐食ってみるわ
>>12
変わってない あと秋ぐらいに2ヶ月で10キロぐらい急に太ったわ
マジで意味わからん
0015名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3a7c-Ggej)2018/03/23(金) 23:10:26.14ID:rOWU7uV50
体質の問題もあると思うけど糖質制限初めて一ヵ月半で４キロ減ったな
後よく噛むようにして少ない量で済むようにしてる
0019名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3a7c-Ggej)2018/03/23(金) 23:17:50.11ID:rOWU7uV50
マジで？
自分じゃわからん…
筋肉は脂肪より重いんだけど、脂肪減って筋肉付けばそんなに体重減らねえっての。体脂肪計用意しろや
0021名も無き被検体774号+ (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-oUBc)2018/03/23(金) 23:19:54.13ID:gb31NRE1a
頑張ってないだけだよ
>>19
最近糖質制限ダイエットは寿命縮まるって発表されてた気がする 0023名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 3a7c-Ggej)2018/03/23(金) 23:27:21.67ID:rOWU7uV50
断つのはあれだけど制限する分にはそこまで悪くないと思うんだがそういうわけでもないんだな
0024名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW ab17-bcuf)2018/03/23(金) 23:28:38.61ID:vOG/I6to0
運動してればそのうち痩せるよ
1ヵ月とかで痩せようと思うとリバウンドするよ
健診でコレステロール引っかかってコレステロール関連の薬貰って一ヶ月で
62から59に落ちた
ライザップみたいな糖質制限はあくまで糖質の制限。
カロリー制限じゃないから2000〜1600くらいのカロリーは維持しないとリバウンドするし代謝が落ちて痩せないよ。
0029名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW a368-XUL8)2018/03/24(土) 13:43:45.45ID:0oRTQ8510
デブだと腕立てもきついのかな
単純に脂肪減らすなら有酸素運動が足りない気がする
腕立て含めスロトレでやれよ、回数なんて10回も要らん
0031名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲ 7a3d-XrH+)2018/03/24(土) 15:38:13.90ID:7IUCPbu/0
>>8
朝食抜いて、蛋白質も少なくてトレーニングは少ない
これじゃ痩せない 0033名も無き被検体774号+ (ﾜｯﾁｮｲWW 8b11-6hTU)2018/03/24(土) 16:56:52.71ID:eBx70Rja0
有酸素運動増やせば？
俺は1時間ランニングし出したら痩せよ〜
はっきりいって知識ないでしょ？
まず正しい知識をつけることから始めよう
そしてそれを実践しよう
痩せないとか嘆くのはそれから