筋トレやってる人いる？

2018/02/11(日) 20:23:45.82

始めようと思ってんだけど、なんかアドバイスくれ
とりあえず腹筋ローラーとプッシュアップバーは買った！
ダンベルも後で買う

2018/02/12(月) 18:46:45.66

>>93
まずは筋トレに対するタバコの影響を自分で調べなよ
俺は吸ってないから知らんけど、確実になにか影響あるんだから

2018/02/12(月) 18:49:17.23

>>18
これでも普通の日本人だとステロイド無しだと無理なレベルやで

2018/02/12(月) 18:52:40.57

>>92
筋肉は割と付くからハードゲイナーが体重増やしたいなら筋トレと並行してやるといいよ
1年弱で7キロ増やしたけど体脂肪率は殆ど変化がない
特に最初の半年はめちゃくちゃ伸びた、初心者ボーナス楽しいぞ

2018/02/12(月) 18:55:24.44

>>18
元にもよるけどガリならこれは最低3年はかかるぞ
まあトレーニングしてたら1年なんかすぐ過ぎるし継続してやるのが大事なんだけど

2018/02/12(月) 18:59:35.30

その画像くらいの筋肉量の人は大抵ジム行ったら何人かいるレベル
ただそこまでカットが出てるほどのフィジーク的な体型の人はほとんどいない
大体ジムに来てる層はプロレスラーみたいなバルク系に進化していく、食事制限辛いからね

2018/02/12(月) 19:01:28.01

さすがに高望みすぎた

2018/02/12(月) 19:51:35.39

いやどうせ目指すなら理想の体を目指そうぜ

2018/02/12(月) 20:33:50.13

追い込んで、タンパク質補給して、いっぱい食って、タンパク質補給して、いっぱい寝て、起きてタンパク質補給して、いっぱい食って、追い込んで、タンパク質補給して...確実に理想に近づく！
ただし、減量は覚悟しろ！

2018/02/12(月) 20:39:35.93

BMI17だけど正しい筋トレと食事で結構変わるのかな

2018/02/13(火) 00:08:50.29

>>93
1日40本数俺やけど
確かに皆の言う通りタバコはデメリットしかないわ
息切れするし
そんな中でメニュー考えて集中力が続く間にキチッと追い込んでる
終わった後のプロテイン+マックシェイク+タバコの時間が好きだからやってきたけど
その時間にいつも思うのはこのタバコとさえ出会わなければもっとスムーズに出来るのにって事だわ
ちな、吸ってるタバコはロンピ根元まで

2018/02/13(火) 09:47:53.52

>>103
40本はやべぇwwwwwwwwww
筋トレは健康のためにやるものでもあるんだぞ...

2018/02/13(火) 10:34:57.38

スレ落ちそう
今日腹筋ローラーとプッシュアップバー届くぞー

2018/02/13(火) 12:05:26.32

ジムで仲間作らないとなかなか長続きしないよ
家で一人でとかクソつまらなくて心折れる

2018/02/13(火) 14:07:00.33

>>104
良くわかる
なんども辞めようとして内科医と何度もアホほど話し合ったが
内科医が匙を投げて「あなたは無理です。あなたの記憶の中にタバコを吸ってる格好良い大人が消えない。そしてその格好良い大人達はもう生きてない」
今みたいな時代に産まれてれば良かったが
産まれた時代が早すぎたw

>>106
それあるけど足を引っ張る仲間だとしんどいから
優しい顔して悪魔みたいに追い込んでくれる仲間が出来るとやりやすくなるよね
俺はいつも一人だったが総合格闘家と大学の相撲部の子が一緒にやりませんかと声掛けてくれて
やりやすくなったわ

2018/02/13(火) 18:21:05.44

>>107
格好いいから吸ってるわけじゃなく身体が欲してるんだよなぁ
暇があったり一つの作業が終わったりして落ち着いた時にふとタバコ取り出して火をつけてるんだよな
筋トレしてタバコ辞めれるなら一石二鳥だが筋トレして身体動かしたら一服になるよね

2018/02/13(火) 20:46:15.97

とりあえずスクワット・懸垂・プッシュアップさえしとけば全身鍛えられるよ

2018/02/13(火) 23:52:38.31

>>108
なります！無間道です
鼻にチューブつけてタンクみたいなのガラガラ引いてるおいちゃん見ると胸が締め付けられます

早い所IPS細胞の治療キットがamazonで買える時代になってほしいと願いながら死んでいくのだろうなとも思えます

**名も無き被検体774号+** (中止 Sa69-BXTP) · 2018/02/14(水) 10:55:12.86

>>110
むしろワイらが筋トレに望んでる事はタバコによって落ちた基礎体力の向上でおまけとして筋力アップじゃね？まず体力アップさせな身体がついていかんからなぁ
あ、でも基礎体力あげるにしてもタバコ吸いながらがいいからタバコの悪影響をより上回る筋トレが魅力的だよな

**名も無き被検体774号+** (中止 KKd6-UR0p) · 2018/02/14(水) 21:39:02.93

１７２センチ５４キロしかないガリガリだわ６０キロにしたいよ
厳しい… 人生マックスが高校生の時の５８キロ

2018/02/14(水) 22:15:26.94

プッシュアップバーと腹筋ローラーが想像よりはるかにきつい
全然出来ん

2018/02/14(水) 22:34:04.45

>>111
見て美しい筋肉
動かせて実用的な筋肉
衰えた筋肉
そんな気持ちで鍛えて来た
震災が来た時に使えない筋肉は嫌だなと思って

2018/02/15(木) 08:43:14.40

タバコ吸ってる奴って心が弱いんだな
醜いわ

2018/02/15(木) 10:51:47.06

ちげーよタバコが悪いんだよ
ニコチンとか含んでるから依存するんだよ

2018/02/15(木) 15:03:23.86

>>115
心が弱いって話になると論点をずらし出ることになるな
言いたい気持ちは分かるけど

2018/02/15(木) 18:38:57.88

>>116
デモデモダッテのボケナスはさっさと消えろ

2018/02/15(木) 19:47:47.97

使えない筋肉とかいう無駄議論
競技やってる奴以外はどうせ神経系発達してないから安心しろ

2018/02/16(金) 10:58:49.85

酒飲んでもたばこ吸ってもつえーヤツはつえーよ
あとナチュラルで5年ぐらい死ぬ気でやるまでは安易にステは使うなよ
最近はSNSとかもあるんだろうけど若い子のステ汚染が酷いわ

2018/02/16(金) 11:02:29.78

ステロイドってそんな簡単に手に入るものなの？？

2018/02/16(金) 13:12:00.06

ステのデメリットってなに？

2018/02/16(金) 14:29:17.58

乳首が伸びる
精神不安定になる
タヌキみたいな腹になる

2018/02/16(金) 15:21:43.57

家トレ→公営ジム→ゴールドジムでトレ始めてからもうすぐ半年になる
ジムなんてみんな一人でやってるぞ全然モチベ維持できる

2018/02/16(金) 15:26:34.83

筋肉つけるのはマシン主体で良いと思う
動ける体にしたいなら全身的な動きも欲しい
ジムがやってるエクササイズプログラムに出るようにしてる
月額料金に込みだしね

2018/02/16(金) 15:40:17.61

効率よく筋肉をつけるには１日の消費カロリー＋500～1000キロカロリー摂取するといいらしい
とりあえずカロリー足りてない奴は粉飴飲んどけ

2018/02/16(金) 18:21:56.31

>>125
両方やるべき

2018/02/16(金) 21:35:45.37

俺もタバコは吸うが・・・
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510838.jpg

2018/02/16(金) 21:59:34.84

>>127
もちろんやってるよ

2018/02/16(金) 22:03:10.30

初心者に限ってアドバイスしたがる現象

2018/02/16(金) 23:19:34.69

外人って喫煙者でマッチョ多いけどタバコ吸ったら筋肉つくの？

2018/02/17(土) 03:03:00.84

懸垂自重で17回できるから
20キロのプレート面下げて懸垂してるわ

2018/02/17(土) 03:04:39.96

足はクロスバイクとローラー台で負荷最大にしてやってるけど、嗚咽するほど苦しい
週１しかできない

2018/02/17(土) 03:29:02.60

>>1はたぶん急に頑張ってもすぐに飽きるか挫折する
まずはほんの少し、5分でも10分でもいいからとにかく毎日の習慣にすることだ
歯を磨くとか便所に行くとかと同じように自然できるようにする

負荷を上げるとか、メニューに凝るとか、休息日を作るとかはその後の話

2018/02/17(土) 15:48:51.74

とりあえずタバコタバコうるせえやつはこれみろよ
https://youtu.be/UdCBXD3WwdY
筋トレ動画上げてる人でもこういう主張してるんだから

2018/02/17(土) 17:46:28.69

自分の身体晒す奴っていないよな

2018/02/17(土) 17:52:33.11

過去に晒したら晒したでステとか言われてウザかった

2018/02/17(土) 19:24:49.80

昔、アナボルとデカ打ってたけど今流行りは何なの

2018/02/17(土) 21:05:55.08

インジェはあんまり変わらない

2018/02/21(水) 01:23:59.63

>>124
メニューの内容による
簡単なのは誰でもできると思う

2018/02/21(水) 07:54:41.24

近所のコナミ行ってるけどゴールドジムに移ろうかどうしようか

2018/02/21(水) 12:32:33.76

筋トレに必要な基礎的な筋力と体力から立て直してる

2018/02/21(水) 23:01:34.27

>>142
意味なさそう

2018/02/24(土) 13:56:04.84

クソガリなんだけど、ジム通うの恥ずかしくてなかなかできないんだが、
みんなある程度筋トレしてから通ってるんだよな？

2018/02/24(土) 15:53:52.81

>>144
観覧行ってみろ
ムキムキのマッチョなんてそんなおらんぞ

2018/02/24(土) 16:33:12.31

>>29
ワイやんけ
筋トレも大事やけどそれ以上に栄養やぞ

2018/02/25(日) 12:21:55.97

ビルダーみたいなゴリマッチョじゃなければ家で腕立て腹筋背筋懸垂スクワットでいいんじゃねーの？

2018/02/25(日) 12:28:59.58

自己管理できんからそれが身体に出てるんやで
続けられるんならジムでも家トレでもいいんでない

2018/02/25(日) 12:29:39.65

>>147
家で懸垂ってそういう道具買うんか？

2018/02/25(日) 12:37:35.45

プロテインはホエイ100パーセントを筋トレ後と寝る前に必ず飲め

2018/02/25(日) 16:19:25.87

>>149
懸垂なんかどこででも出来るやろう
公園のブランコとか遊具とか
工夫できない奴は途中で何かしらの理由つけてやめるから
最初からやらん方がええかも知れん

2018/02/25(日) 20:21:43.24

>>150
筋トレ後なのか！
筋トレ前に飲んでたわ

2018/02/25(日) 20:49:06.48

>>152
前に飲むんならvaamとかじゃね？

2018/02/25(日) 21:28:22.87

デブになってもいいから毎日起きてからと寝る前に飲んでる
筋トレする日は筋トレ後にも飲む

2018/02/26(月) 10:21:23.03

>>149
一家に一台！ぶら下がり健康器があるだろが！

2018/02/26(月) 14:52:15.33

ジム申し込もうとしたら、謎のクレジットカード契約しないとダメって言われたんだが、そういうもんなのか？
持ってるカードでええやん

2018/02/26(月) 20:48:47.92

>>157
わざと審査に落ちれば作らなくて済む

2018/02/27(火) 00:32:54.15

>>156
カードの審査に落ちるような奴をあらかじめ排除する目的なんじゃないかな。

2018/03/02(金) 07:40:04.61

>>8
俺もこれおすすめ自宅で出来るし。
ビッグスリーをチョコチョコやってるだけでそこそこムキムキになった。
ジムで本格的にやってる奴には負けるがなぁ。

2018/03/02(金) 07:45:45.74

後、普通の腕立て伏せ腹筋背筋は無駄なんでヤメとけ。
ウェイトトレーニングが必須。

**名も無き被検体774号+** (ﾋｯﾅｰ Sa4f-YSNL) · 2018/03/03(土) 18:53:13.12

俺も四月からジムやめて家で道具トレに切り替えるから参考にさせてくれや

2018/03/03(土) 22:10:13.33

>>161
なんでやめちゃうの？

2018/03/03(土) 22:15:46.05

実際増量せな筋肉増える限界ある？

2018/03/04(日) 00:00:28.98

わい170/58なんやけど、これって筋トレする前に10キロくらい増量した方がいいの？
それとも、筋トレしながら食ってれば良いもんなの？
６５～70キロくらいまで増やしたいんよ

2018/03/04(日) 00:52:57.76

>>164
10kg増やすって何を増やすんだよ
脂肪？筋肉？食べて筋肉つくなら筋トレ要らんやんけ
もしかして体重増やして筋トレしたらしぼうが筋肉に変わると思ってんのか？
勉強し直せアホンダラ