筋トレやってる人いる？

2018/02/11(日) 20:23:45.82

始めようと思ってんだけど、なんかアドバイスくれ
とりあえず腹筋ローラーとプッシュアップバーは買った！
ダンベルも後で買う

2018/02/11(日) 23:27:40.00

>>50
んだんだ、毎日摂取する物だとどうしても値段大切だよね。他にサプリとかやるとコストかかってキツキツ

2018/02/11(日) 23:28:32.26

プロテインってほんとに飲む飲まないは変わるんか？

2018/02/11(日) 23:30:34.55

かわる

2018/02/11(日) 23:39:08.78

プロテイン=タンパク質
食事から摂取量をクリア出来れば
飲みたくなきゃ飲まなくていい。
トレーニーゎタンパク質摂取が容易にできるから便利で飲んでる！

2018/02/11(日) 23:39:48.27

>>51
因みに、プロテインなに飲んでる？

2018/02/11(日) 23:46:16.03

>>55
ゴールドスタンダードのﾀﾞﾌﾞﾙﾘｯﾁﾁｮｺﾚｰﾄだよ。後ザバスのソイプロテインのココアを使い分けてるよ

2018/02/11(日) 23:47:47.62

ここ筋トレスレにしよー
落とさないでくれ

2018/02/11(日) 23:49:33.06

ツイストクランチは危険やからヒールタッチとかの方がいいで

2018/02/11(日) 23:51:27.97

バーピージャンプでも充分いい体になるぞ

2018/02/11(日) 23:53:41.67

>>56
ザバスええんか？

2018/02/11(日) 23:57:16.17

>>60
どうかな…まぁ効いてるとは思うけどコスト高いから値段のわりに効き目とか見ちゃうとね…

**名も無き被検体774号+** (ｽｯﾌﾟ Sd62-xmEC) · 2018/02/11(日) 23:59:13.75

正直増量時はそこまでプロテインを意識し過ぎなくても良い
ある程度食事からタンパク質を摂取することを心掛けてたら一日100g近くは食事からでもタンパク質を取れてると思う

それより肉を作るためにはタンパク質をとってもカロリーが足りてなかったらつかない

2018/02/12(月) 00:06:12.73

>>61
国産ゎ制限されてるしﾋﾞﾐｮｰだよな
やっぱアイハーブ最強！

2018/02/12(月) 00:06:39.04

飲酒も厳禁だね
かくいう私は酒飲んでくわえタバコしながら腹筋ローラー転がしてるがね

2018/02/12(月) 00:11:34.88

筋肥大させるだけならどんなに軽い負荷でもオールアウトできればいい

2018/02/12(月) 00:27:01.57

ビップラだとレベル低すぎるので、ウエイト板の質問スレとか覗くとよろしいかと

2018/02/12(月) 09:55:29.43

>>58
危険ってよくわからんw

2018/02/12(月) 10:12:32.50

背筋するのもおススメ

**名も無き被検体774号+** (JPW 0He6-BXTP) · 2018/02/12(月) 10:21:22.84

びっぷらの専門分野は筋トレじゃなくチントレやしな

2018/02/12(月) 11:06:38.80

働くと時間ないからベンチしかできひん…
下半身追い込みたいけどスクワットすると次の日死ぬから出来ないけどみんなどうしてる？

2018/02/12(月) 11:30:36.21

家に筋トレ器具なにもないんだが、それでも細マッチョいけますか？

2018/02/12(月) 11:32:57.38

>>66
あそこはついていけん
さすがに

2018/02/12(月) 11:53:38.72

ディップススタンドってのを買えば全身鍛えられるぞ
安いし大して場所も取らないし

2018/02/12(月) 12:10:01.70

>>67
椎間板やられるからやり過ぎ注意
調べたらわかる

2018/02/12(月) 12:24:03.75

食っても太らないガリなんだけどムキムキマンになりたい

2018/02/12(月) 13:08:40.51

>>74
コワ

2018/02/12(月) 14:11:12.45

>>75
俺も元BMI19切ってたクソガリだけど自分が思ってる2倍食って始めて普通の食事量なんだと気付いた
脂肪が付きにくいハードゲイナーだが筋トレしてしっかりカロリーとタンパク質を意識した食事をすれば
半年～1年で標準体重あたりまでもっていけるぞ

2018/02/12(月) 14:50:09.13

>>75
これは言い訳でしかないからヤメロ

2018/02/12(月) 15:02:37.86

>>75
その食ってもってのは毎日3色きちんと食べてそれを1ヶ月続けて太らないなら胃腸の病気か
恐ろしいほど基礎代謝が高いはず
そうじゃなければ腸に真田くんが居るかだろ

多分だけどお前のは朝適当な食事、昼適当な食事、夜「そんなに食べたら太るよ？」位のちょい高カロリー食で「俺いくら食っても太らない体質なんすよ」俺すげーだと思う

見てて恥ずかしいからきちんと見直しな

2018/02/12(月) 16:13:13.66

朝はいつも食欲ない
どうすればいい？
昼と夜は食うけど、確かに適当だった

2018/02/12(月) 16:15:34.95

>>80
食えるよう工夫をするのが大事だよ
夜遅すぎると朝食えないだろうとか
あとは食欲なくても食える（食べやすい）ものを選択する

2018/02/12(月) 16:16:34.50

ワイは朝に味噌汁毎食緑黄色野菜に白ご飯、おかず3品しっかり食ってる生活を27年送って18頃から身長体重ずっと平均のままなんだがこれは真田くんがおるんか？普通に仕事してて歩くのが多いから無駄に足の筋肉だけはつくが
たまにマックとか焼肉とか脂っこいもの大量に食べるが全然太らない

2018/02/12(月) 16:17:32.69

胃カメラしてもらった時に胃に健康な証拠のポリープが二個もあると言われたが

2018/02/12(月) 16:19:13.27

ガリが太るなら一日5食を心掛けて
とにかく腹八分でいいから食事の回数を増やすのが胃腸の弱いガリには合ってると思う
食事もトレーニングだと思って（と言うか食事が一番大事）頑張れ

2018/02/12(月) 16:20:05.14

>>82
じゃあ、そのままで良いんじゃね（ﾃｷﾄｰ

2018/02/12(月) 16:22:27.62

>>81
夜遅くないんだけどなあ
7時～30分の間に食うし、朝食も7時

2018/02/12(月) 16:22:51.85

>>86
いや、例示しただけなんだが……

2018/02/12(月) 16:24:09.99

>>87
食いやすいってのは、喉を通りやすいってこと？
ヨーグルトとかだろうか
米が通らん

2018/02/12(月) 16:25:08.67

筋肉もっとつけたいんじゃ
食った後にそのまま横になってゴロゴロしながらゲームしても太らんのんやぞ
どうせーちゅうねん
ちな15から一日20本規則正しい喫煙してるスモーカーな五キロは普通に走れるけどそれでも肺活量がちょっと落ちてる感じしないでもないからあまり激しい運動したくないんだけどどうすれば手っ取り早く筋肉つけられるか教えて筋肉マン

2018/02/12(月) 16:33:08.86

>>88
例えば、寿司なら食いやすいとか、冷たいものならとか、逆に油ものならとか人によってあるやろ

>>89
ﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃに出せる案はないんだよなぁ

2018/02/12(月) 16:42:01.25

>>89
悪いけどヤニはどっか行って
タバコ一箱何本か知らんけど、禁煙すりゃその分貯金できるし、それをトレーニング用品に使うとか考えろ

2018/02/12(月) 16:43:46.30

>>77
仰る通りハードゲイナーっす
倍食べなきゃなのねありがとう

2018/02/12(月) 18:17:23.78

>>91
仰る通りだけど
ヤニカスでも筋トレしたいんや
一箱20本入りで420円のウィンストン吸ってる
味がメロンに似てて美味しいぞ
タバコ代除いても普通にトレーニング用品買えるんだがプロテイン買ってればええんか？

2018/02/12(月) 18:46:45.66

>>93
まずは筋トレに対するタバコの影響を自分で調べなよ
俺は吸ってないから知らんけど、確実になにか影響あるんだから

2018/02/12(月) 18:49:17.23

>>18
これでも普通の日本人だとステロイド無しだと無理なレベルやで

2018/02/12(月) 18:52:40.57

>>92
筋肉は割と付くからハードゲイナーが体重増やしたいなら筋トレと並行してやるといいよ
1年弱で7キロ増やしたけど体脂肪率は殆ど変化がない
特に最初の半年はめちゃくちゃ伸びた、初心者ボーナス楽しいぞ

2018/02/12(月) 18:55:24.44

>>18
元にもよるけどガリならこれは最低3年はかかるぞ
まあトレーニングしてたら1年なんかすぐ過ぎるし継続してやるのが大事なんだけど

2018/02/12(月) 18:59:35.30

その画像くらいの筋肉量の人は大抵ジム行ったら何人かいるレベル
ただそこまでカットが出てるほどのフィジーク的な体型の人はほとんどいない
大体ジムに来てる層はプロレスラーみたいなバルク系に進化していく、食事制限辛いからね

2018/02/12(月) 19:01:28.01

さすがに高望みすぎた

2018/02/12(月) 19:51:35.39

いやどうせ目指すなら理想の体を目指そうぜ

2018/02/12(月) 20:33:50.13

追い込んで、タンパク質補給して、いっぱい食って、タンパク質補給して、いっぱい寝て、起きてタンパク質補給して、いっぱい食って、追い込んで、タンパク質補給して...確実に理想に近づく！
ただし、減量は覚悟しろ！

2018/02/12(月) 20:39:35.93

BMI17だけど正しい筋トレと食事で結構変わるのかな

2018/02/13(火) 00:08:50.29

>>93
1日40本数俺やけど
確かに皆の言う通りタバコはデメリットしかないわ
息切れするし
そんな中でメニュー考えて集中力が続く間にキチッと追い込んでる
終わった後のプロテイン+マックシェイク+タバコの時間が好きだからやってきたけど
その時間にいつも思うのはこのタバコとさえ出会わなければもっとスムーズに出来るのにって事だわ
ちな、吸ってるタバコはロンピ根元まで

2018/02/13(火) 09:47:53.52

>>103
40本はやべぇwwwwwwwwww
筋トレは健康のためにやるものでもあるんだぞ...

2018/02/13(火) 10:34:57.38

スレ落ちそう
今日腹筋ローラーとプッシュアップバー届くぞー

2018/02/13(火) 12:05:26.32

ジムで仲間作らないとなかなか長続きしないよ
家で一人でとかクソつまらなくて心折れる

2018/02/13(火) 14:07:00.33

>>104
良くわかる
なんども辞めようとして内科医と何度もアホほど話し合ったが
内科医が匙を投げて「あなたは無理です。あなたの記憶の中にタバコを吸ってる格好良い大人が消えない。そしてその格好良い大人達はもう生きてない」
今みたいな時代に産まれてれば良かったが
産まれた時代が早すぎたw

>>106
それあるけど足を引っ張る仲間だとしんどいから
優しい顔して悪魔みたいに追い込んでくれる仲間が出来るとやりやすくなるよね
俺はいつも一人だったが総合格闘家と大学の相撲部の子が一緒にやりませんかと声掛けてくれて
やりやすくなったわ

2018/02/13(火) 18:21:05.44

>>107
格好いいから吸ってるわけじゃなく身体が欲してるんだよなぁ
暇があったり一つの作業が終わったりして落ち着いた時にふとタバコ取り出して火をつけてるんだよな
筋トレしてタバコ辞めれるなら一石二鳥だが筋トレして身体動かしたら一服になるよね

2018/02/13(火) 20:46:15.97

とりあえずスクワット・懸垂・プッシュアップさえしとけば全身鍛えられるよ

2018/02/13(火) 23:52:38.31

>>108
なります！無間道です
鼻にチューブつけてタンクみたいなのガラガラ引いてるおいちゃん見ると胸が締め付けられます

早い所IPS細胞の治療キットがamazonで買える時代になってほしいと願いながら死んでいくのだろうなとも思えます

**名も無き被検体774号+** (中止 Sa69-BXTP) · 2018/02/14(水) 10:55:12.86

>>110
むしろワイらが筋トレに望んでる事はタバコによって落ちた基礎体力の向上でおまけとして筋力アップじゃね？まず体力アップさせな身体がついていかんからなぁ
あ、でも基礎体力あげるにしてもタバコ吸いながらがいいからタバコの悪影響をより上回る筋トレが魅力的だよな

**名も無き被検体774号+** (中止 KKd6-UR0p) · 2018/02/14(水) 21:39:02.93

１７２センチ５４キロしかないガリガリだわ６０キロにしたいよ
厳しい… 人生マックスが高校生の時の５８キロ

2018/02/14(水) 22:15:26.94

プッシュアップバーと腹筋ローラーが想像よりはるかにきつい
全然出来ん

2018/02/14(水) 22:34:04.45

>>111
見て美しい筋肉
動かせて実用的な筋肉
衰えた筋肉
そんな気持ちで鍛えて来た
震災が来た時に使えない筋肉は嫌だなと思って

2018/02/15(木) 08:43:14.40

タバコ吸ってる奴って心が弱いんだな
醜いわ

2018/02/15(木) 10:51:47.06

ちげーよタバコが悪いんだよ
ニコチンとか含んでるから依存するんだよ

2018/02/15(木) 15:03:23.86

>>115
心が弱いって話になると論点をずらし出ることになるな
言いたい気持ちは分かるけど

2018/02/15(木) 18:38:57.88

>>116
デモデモダッテのボケナスはさっさと消えろ

2018/02/15(木) 19:47:47.97

使えない筋肉とかいう無駄議論
競技やってる奴以外はどうせ神経系発達してないから安心しろ

2018/02/16(金) 10:58:49.85

酒飲んでもたばこ吸ってもつえーヤツはつえーよ
あとナチュラルで5年ぐらい死ぬ気でやるまでは安易にステは使うなよ
最近はSNSとかもあるんだろうけど若い子のステ汚染が酷いわ

2018/02/16(金) 11:02:29.78

ステロイドってそんな簡単に手に入るものなの？？

2018/02/16(金) 13:12:00.06

ステのデメリットってなに？

2018/02/16(金) 14:29:17.58

乳首が伸びる
精神不安定になる
タヌキみたいな腹になる

2018/02/16(金) 15:21:43.57

家トレ→公営ジム→ゴールドジムでトレ始めてからもうすぐ半年になる
ジムなんてみんな一人でやってるぞ全然モチベ維持できる

2018/02/16(金) 15:26:34.83

筋肉つけるのはマシン主体で良いと思う
動ける体にしたいなら全身的な動きも欲しい
ジムがやってるエクササイズプログラムに出るようにしてる
月額料金に込みだしね

2018/02/16(金) 15:40:17.61

効率よく筋肉をつけるには１日の消費カロリー＋500～1000キロカロリー摂取するといいらしい
とりあえずカロリー足りてない奴は粉飴飲んどけ

2018/02/16(金) 18:21:56.31

>>125
両方やるべき

2018/02/16(金) 21:35:45.37

俺もタバコは吸うが・・・
https://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org510838.jpg

2018/02/16(金) 21:59:34.84

>>127
もちろんやってるよ

2018/02/16(金) 22:03:10.30

初心者に限ってアドバイスしたがる現象

2018/02/16(金) 23:19:34.69

外人って喫煙者でマッチョ多いけどタバコ吸ったら筋肉つくの？

2018/02/17(土) 03:03:00.84

懸垂自重で17回できるから
20キロのプレート面下げて懸垂してるわ

2018/02/17(土) 03:04:39.96

足はクロスバイクとローラー台で負荷最大にしてやってるけど、嗚咽するほど苦しい
週１しかできない

2018/02/17(土) 03:29:02.60

>>1はたぶん急に頑張ってもすぐに飽きるか挫折する
まずはほんの少し、5分でも10分でもいいからとにかく毎日の習慣にすることだ
歯を磨くとか便所に行くとかと同じように自然できるようにする

負荷を上げるとか、メニューに凝るとか、休息日を作るとかはその後の話

2018/02/17(土) 15:48:51.74

とりあえずタバコタバコうるせえやつはこれみろよ
https://youtu.be/UdCBXD3WwdY
筋トレ動画上げてる人でもこういう主張してるんだから

2018/02/17(土) 17:46:28.69

自分の身体晒す奴っていないよな

2018/02/17(土) 17:52:33.11

過去に晒したら晒したでステとか言われてウザかった

2018/02/17(土) 19:24:49.80

昔、アナボルとデカ打ってたけど今流行りは何なの

2018/02/17(土) 21:05:55.08

インジェはあんまり変わらない

2018/02/21(水) 01:23:59.63

>>124
メニューの内容による
簡単なのは誰でもできると思う

2018/02/21(水) 07:54:41.24

近所のコナミ行ってるけどゴールドジムに移ろうかどうしようか

2018/02/21(水) 12:32:33.76

筋トレに必要な基礎的な筋力と体力から立て直してる

2018/02/21(水) 23:01:34.27

>>142
意味なさそう

2018/02/24(土) 13:56:04.84

クソガリなんだけど、ジム通うの恥ずかしくてなかなかできないんだが、
みんなある程度筋トレしてから通ってるんだよな？

2018/02/24(土) 15:53:52.81

>>144
観覧行ってみろ
ムキムキのマッチョなんてそんなおらんぞ

2018/02/24(土) 16:33:12.31

>>29
ワイやんけ
筋トレも大事やけどそれ以上に栄養やぞ

2018/02/25(日) 12:21:55.97

ビルダーみたいなゴリマッチョじゃなければ家で腕立て腹筋背筋懸垂スクワットでいいんじゃねーの？

2018/02/25(日) 12:28:59.58

自己管理できんからそれが身体に出てるんやで
続けられるんならジムでも家トレでもいいんでない

2018/02/25(日) 12:29:39.65

>>147
家で懸垂ってそういう道具買うんか？

2018/02/25(日) 12:37:35.45

プロテインはホエイ100パーセントを筋トレ後と寝る前に必ず飲め