不安やイライラの対処法教えて欲しい [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 20:59:29.25 ID:TChGy5ua]

マシになる程度でもいい

[0002 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:00:07.98 ID:47/ebMOb]

2枚の写真、本当の自分はどっち？ 心理学者がビキニ姿で伝える
http://zupz.evazface.com/12.html

[0003 未来の有名（仮） ◆MIRAI777ag ＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:00:11.00 ID:ap0WCB3j]

おデコに血管のタトゥー(´Д` )イレル

[0004 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:01:36.89 ID:f3TcMRDC]

運動する
ガッシュの「チチをもげ！」を大声で歌う
それでも無理ならさっさと寝る

[0005 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:06:45.50 ID:Rp/ZzkG5]

カウンセリングでは頭に浮かんだことを葉っぱに書いてひたすら川に流すのをイメージしろって言われた

[0006 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:10:13.40 ID:9SdRSpbY]

ハーブティー、お風呂の時間を長くする、牛乳飲む(私はチャイ飲んでる)、本読む、テレビとかで笑う、趣味を持つ
くらいかな

[0007 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:11:43.41 ID:9SdRSpbY]

>>1
今何歳？男？女？

[0008 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:16:57.64 ID:V3NLa/4R]

規則正しい時刻に食事したらどうだろうか
わしもそうしてみる

[0009 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:20:59.82 ID:EN78OkZW]

深呼吸
吐くときに不安やイライラを吹き飛ばすイメージで強く吐く

[0010 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:25:13.87 ID:vi0veVM1]

とにかく筋トレ

[0011 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:27:11.33 ID:V3NLa/4R]

海苔に醤油浸して納豆とともに白米にナイスオン

[0012 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:31:40.27 ID:EN78OkZW]

不安やイライラの内容にもよるけど、その不安やイライラでは問題が解決しないことを理解すること
自分でやらなきゃいけないことがあればそれをやらないといけないし、他人のことならいくら自分が頑張っても100%思い通りにはならないから考えるだけ無駄

[0013 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:38:15.03 ID:V3NLa/4R]

腹が冷えない格好すると下痢しない

[0014 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:39:00.82 ID:KPU9bAR7]

カフェイン、酒、タバコを控える

朝一日光を浴びる

湯船に浸かる

首肩こりがあるようであれば神経が圧迫されてる可能性があるから調べてマッサージしろ

[0015 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:49:25.59 ID:V3NLa/4R]

日を浴びる

これお金持ちじゃないと日当たり悪い家はむり

[0016 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:54:23.93 ID:/HViBOry]

お灸

[0017 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 21:54:41.30 ID:gLv+yY6f]

ねる

[0018 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 22:01:10.00 ID:n2pFXDnM]

ガソリンまいて火付ける

[0019 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 22:01:53.55 ID:V3NLa/4R]

掃除してスッキリ

[0020 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 22:10:05.50 ID:NU5P0Fxy]

瞑想

[0021 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 22:12:57.53 ID:V3NLa/4R]

唐揚げくう

[0022 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 22:30:17.04 ID:V3NLa/4R]

キットカットくう

[0023 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 22:51:44.07 ID:V3NLa/4R]

親に相談しろ
結構いい回答もらえる
>>1

[0024 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 23:29:20.65 ID:VGEVRZix]

一時イライラと不安がひどかったけど、瞑想筋トレランニング再開したらかなり良くなった。

[0025 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 23:35:13.29 ID:DvrRXS8w]

コーヒー断ち

[0026 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/13(火) 23:45:39.95 ID:V3NLa/4R]

ホットなうちに全部

やはりホットココアはどうせ飲むなら熱いうちにだな

[0027 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/14(水) 00:06:06.95 ID:zXfTG1G/]

ホットココアにお砂糖多めで飲んだ
やはりホットココアは飲むなら熱いうちにだな
お砂糖かミルク多いと猫舌でものめるお

[0028 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/14(水) 00:12:05.93 ID:LhaKsgHr]

>>1
不安やイライラに効くサプリ試すといい
かなり効く

[0029 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/14(水) 14:45:39.42 ID:zXfTG1G/]

ホットココアが冷えないうち
逆に
アイスは溶けないうちが美味しい

[0030 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/14(水) 15:18:35.10 ID:QLQZA+L1]

タオルを濡らしてチンして触れるぐらい冷ましてから目と首に当てると血行よくなってスッキリするよ
眼精疲労や肩こりなら声出るくらい気持ちいい人もいる

[0031 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/18(日) 06:37:46.53 ID:mFQA7AOA]

http://amzn.asia/0Qx9PWO
自分なりに自分の心の反応を捉え、自分なりにこうありたいと
願う気持ちのありようを目指すならこれ。真面目にやるとかなり
キツいが、半分もできなくても、いまよりはよほど明確に自分の
心が世の中のどういうことに反応しているか見えて来る。

そういう訓練の方法を具体的な手順で書いてあるワークブックで、
訓練のためにもいいし訓練を説明した本としても面白い。

[0032 名も無き被検体774号+＠無断転載は禁止 2017/06/18(日) 07:03:07.70 ID:2TDlRC4F]

まくらを顔に当てて叫ぶ