健康に長生きするなら"肉"をもっと食べなさい [421685208]
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長生きしたいなら、もっと肉を食べよう「小太り程度の中高年」はまったくやせる必要がない理由
7/16(日) 15:17
健康のためにはどのような食事がいいのか。医師の和田秀樹さんは「肉を食べるとセロトニンが増え、多幸感を感じる。また、多少コレステロール値が高いほうが、免疫力が高まると考える研究者も多い。日本人はもっと肉食したほうがいい」という――。
意欲の低下を防ぐためにも、私は「肉」を食べることを勧めてきました。
そもそも中高年が「ダイエットをすれば健康になる」と刷り込まれたのは、「メタボリック・シンドローム」を恐れているからでしょう。
■BMIが25を超える人のほうが長生きする
いちばん長生きなのは「ちょっとぽっちゃりした小太りの人」
2009年に日本で発表された研究結果では、40歳時点の平均余命がもっとも長かったのは、男女ともにBMIが25～30の人でした。
■肉を食べると「幸せ物質」が増える
なぜ歳をとると意欲が低下してくるのでしょうか。
その理由のひとつが、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの減少です。
セロトニンは別名「幸せ物質」とも言われ、セロトニンがたくさんある状況では多幸感があって、なんとなく幸せそうにしていられます。
ところがこのセロトニンは、歳をとるとともに減少していきます。
そのため高齢になればなるほど幸福感や意欲も低下し、うつになる人が増えてしまうのです。
気分が沈むとかイライラするなど、感情が不安定だと感じるようになったら、肉を多めに食べてみましょう。
日本人の1日当たりの肉の摂取量は約100g程度にすぎません。
もともと少ないのにさらに減らしてしまうと、高齢者にとって大事な栄養素であるたんぱく質は足りなくなるし、免疫細胞の材料となるコレステロールも不足する可能性が高くなります。
■たんぱく質不足で脳卒中が多かった
昭和40年代まで、日本人の死因は断然、脳卒中(脳血管疾患)でした。
プレジデント オンライン
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/2d565e5f72be4d66d8561c9abfd295a48992d615&preview=auto 戦前って、日本人は肉を食ってなかったって、本当なの？
野菜や魚ばかり食べてたの？
信じられないんだけど？
本当？ プレジデントはダイヤモンドと喧嘩しろ
【世界最先端のエビデンスで判明】死にたくなければこの２つの食材だけは食べるな！肉と加工肉 [421685208]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1689457196/ どっちやねん
【世界最先端のエビデンスで判明】死にたくなければこの２つの食材だけは食べるな！肉と加工肉 [421685208]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1689457196/ ちなみに厚労省が推奨するタンパク質摂取量は必要カロリーの13～20%
全体で2000kcal必要な場合、肉換算だと400g前後
標準的な栄養学の推奨値だから、アメリカFDAでも似たようなもん ４０半ばすぎるとグングン筋肉落ちていくからな。
タンパク質摂って運動して筋肉維持しないと一気に老ける。
筋肉には若さが詰まっている、努力して維持することが重要。 日本人って炭水化物好きすぎるから3食のうち1食を炭水化物抜いてその分肉類で賄ったほうがいいと思うわw やなせたかしも水木しげるも晩年までよく肉食ってたな
というか肉食うから頑丈なんじゃなくて年食っても肉を食えるぐらい頑丈だから長生きするってのが正しいのか？ >>2
んなわけあるか。明治からバンバン食ってるわ >>12
バンバン食えるほどの生産量あったのかね？？？
輸入なんてなかっただろうし、バンバンは大袈裟なんじゃないかな？ ダイエットしたり筋トレして節制してるより
好きに食ってる方がストレスないと思うわ >>9
それって早死するバランス
日本食が健康食って言われてるのは伊達じゃないぞ
実際に寿命長いし スマートのほうがカッコイイじゃん
娘の友達の前に腹出たキモいおっさん姿晒すのか？ 小太りってよりタンパク質とらんと筋肉へってくからね 肉食は心臓に悪いだろ
たしか死亡原因2位は心臓病じゃなかったか？
1位はガンだから肉食えはおかしい いま日本人のタンパク質摂取量が戦後並みまで低下してるらしいからな 姉妹スレ
【世界最先端のエビデンスで判明】死にたくなければこの２つの食材だけは食べるな！肉と加工肉 [421685208]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1689457196/ 長寿の人を見てると肉食ってるな
100歳超えてても普通に肉食いたがる
その辺はおそらく遺伝だわ 年取って痩せてると病気で入院した時に痩せて体力が無くなるから多少肉付いてる方が良いと思う
入院して細くなった親見てるとな 今日どっかで豚や牛など赤肉食うと早死するってスレみたぞ
肉を食えばいいのかいけないのかどっちだよ >>26
ダイヤモンドvsプレジデント
だっち信じる？w >>1
『長生きしたけりゃ肉は食べるな』若杉友子／幻冬舎／2013/1／9784344023284
に合わせたのかと思った 主食の概念捨てた食生活にして4年ちょっと
痩せたし、数値よくなったし、勃起力上がったしでいいことづくめだわ >>1
ついこの前、同じソースで赤肉食うなってスレが建ってたなw >>32
購読層が被ってて草
こんなんおっさんも苦笑いでしょ >>14
田畑を耕すように牛は飼ってたし卵を産むための鶏だっていた。
むしろ鶏なんて今と違って各家庭で卵をとって産まなくなったら潰してそのまま食ってたよ >>32
両方書籍パブ記事
ダイヤは自社本でプレジは和田秀樹『シン・老人力』(小学館) >>24
マジかよ貧困化も煮詰まってきたなあ
肉高いから確かに俺も摂取量減ってるな、それでもアメ人並みに食ってるけど 記事読んでないから知らんけど炭水化物より良質なタンパク質を摂取しろって話じゃないの >>32
>>26の言ってるのは赤身肉と加工肉であってこの記事とはちょっと異なる。
加工肉はソーセージやベーコンなど添加物やら発がん性などはよく言われてる 長生きしてるジジババは肉や卵をよく食べる
→それなら肉や卵を食べたら長生きできるか？
これは否だろう。たまたま長生きした奴らがそういうの食ってたというだけで
長生きしてる奴と同じ食生活をしたら長生きするかは違う話だろうね >>48
www.soshugyu.com/history/#:~:text
知りたいならこれ読めば？ とんこつラーメンとか、厚切りチャーシュー食うと、くちびるの両側にぶつぶつができちゃうから、ポーク系は避けるようにしてる。 人間弱る時は内臓からだからな
肉も食えないくらい内臓が弱いと早死する 雑誌および雑誌Web版に書籍パブってもう知れ渡ったと思ってたんだがまだ効くのか >>51
お前が説明できないのがわかった
それで十分
バンバンは食って無かったらしい 家の元気な百才近いお爺ちゃんは
タバコ毎日二箱、醤油や塩は超濃いめ大好き、牛肉豚肉野菜大嫌い魚大好きパチンコ麻雀大好き
病気は癌だけど１０年選手 >>50
前にドクペ毎日飲んでる元気なばあちゃんが海外にいたな
毎日ビッグマック食うおじさんもいた
あれ元々元気だから食っても何もないんだと
思う
普通の奴がそれやったら糖質摂り過ぎで
影響あると思うわ >>56
その人の若い頃は戦中戦後で粗食だったろうからなあ
現代日本人に当てはめようとするならその事も考慮しなきゃいけない 肉は若い頃から食いまくってはいけない
肉の害は中高年に最大になる >>56
それでいいんじゃないか
泉重千代翁(120／おそらく実際は105歳)は禁煙推奨されてやってみたら 長きしてる奴はストレスをためてない。あとは酒とかたばことか食生活はそこまで重要じゃない いや相関関係あるよ
世界的に戦後寿命伸びたのも蛋白質摂取量の増加が大きい >>67
生類憐みの令の時代は肉を表立っては食えなかったらしいけど
病人が精をつけるためと称して薬として肉食ったしなｗ >>3
今朝それ読んだばっかで迷うわw
どっちだよ！って >>68
それはあるな。どうせ寝たきりのジジババが寿命伸ばしてるならそこまで
長生きさせる必要あるか？って疑問がある。健康寿命てのが大事やね
>>71
加工肉のソーセージやベーコンは悪。これは間違いない 長生きファクターで大きのは
持って産まれた免疫力
だから食いもんはあんま関係ない
早死に家系の奴は何食っても早く死ぬよｗ おかしいな 肉は別にして現代の日本人はタンパク質は取り過ぎだろｗ
そして中高年になれば代謝で肥える
肉より動けと言いたいｗ 楽ばっかりしやがってｗ >>72
それは知らん
語りかけられてもなんともよう言わん >>73
あと長生きの多い家系はその子孫も長生きするよ
政治家が長寿が多いのは政治家になる奴が長寿が多いからだろうな 80超えて長生きした奴は負け組というのに気づいたら
70代熱中症であっさり死ぬ方が勝ち組
長生きしたら勝ちみたいな理論って早く死んだ奴のアンケート取ってないからな
長生きして良かったなんていうのは長生きしちゃった負け組の一方的な感想かもしれない >>78
これから年金なんてたいした額が入らないから払うだけ損だよな。
年金貰う前に貯金ゼロで交通事故とかであっさり死んでこの世からいなくなるのが一番の勝ち組だな >>70
それは嘘よ？
基本的に個人での屠殺が禁止されてたんであって、漁師とかちゃんと職業として扱う人達には屠殺は認められてたんだわ
生類憐れみの令の時代でも肉の販売をしてた文献が残ってる 長生きするなら太らなければならない
これは間違いない
うちの親戚のジジイとかも90過ぎても全然死ぬ気配が無いが小太りだよ
100過ぎてる親戚のババアも最近見てないが小太りだったし
後は酒だね酒は飲むな
ちょっとならまあ悪くも無いが大酒飲みが長生きはしない >>80
あとエタ・ヒニンだって屠殺は認めらていた。 > ■肉を食べると「幸せ物質」が増える
ヴィーガンが凶暴なので証明されとるよな >>81
長生きの遺伝子と同じ食生活をしても長生きはできんよ。
太ってるから長生きていうならデブの多い欧米がもっと長生きでないとおかしい 健康に気を付けて
食事もバランス良く食べて
適度に運動して酒タバコもやらず
睡眠もキチッと取ってる人が
突然倒れて死んだり癌になったりして
早死したりするからね
一方毎日タバコ一箱以上吸ってたり
大酒飲んでてても90以上生きる奴もいる
要は個人の持つ免疫力
これ
だから何食ってるさほど意味がないと思う
食いたいもん美味しく食べて幸せ
これで良いんだよ >>2
江戸時代の外国人医師の記録みたいなのが残ってる
大量の米粟稗以外は
わずかな煮干しと漬物だった
炭水化物全振りでそりゃ世界一チビだったのも頷ける 要は肉に限らず美味しいと思うものを食えばストレス軽減になるって話だろ？ あと江戸時代とか60で長生きの時代だろ
腹に寄生虫飼ってたし寄生虫症で死ぬことも多かった
そんな時代の食生活がどうとか考慮する意味無いぞ
今90の人でも戦中は寄生虫持ってたからね
駆虫されて長いから江戸時代を参考にするよりは参考にはなるが基本的に腸内細菌は戦後派とは違うから >>89
ワイが小さいころにやってた蟯虫卵検査も今の若いのはめったに出ないからしてないんだよな。
でも免疫系って寄生虫と戦ってるからイマの清潔すぎる環境は免疫の戦う敵がいないので
よくわからんアレルギーになってしまうんだよな 長生きしてるのは細身で小柄な年寄りってイメージだけどね
肥えてる人が長生き？ でぶも病気すると痩せて死ぬ
でぶを維持できる健康でいいでぶになりなさい 最近は炭水化物(飯や麺類)500g、野菜300g肉、刺し身300g、炭酸水２リットル+きび砂糖のクラフトコーラ200mlて感じだな 体に良いかは分からん 江戸時代はたんぱく質不足だったのは間違い無い
じゃあ何で筋骨隆々な人間が居たのかと言うと
極端なたんぱく質不足になると体内で野菜からアミノ酸合成するんだよ
商業的畜産無い時代に「普通」に肉が食えるとかあり得ないの 肉は癌になるってきょう別のスレで見たけどどっちなの？ どんぶり飯とかドカ弁とかいう言葉も使われなくなってきたな。
昭和40年位までは肉とかたんぱく質大目の食材は高くて、米を大量に食ってたんぱく質を補ってた。
動物性たんぱく質はイワシとかメザシとかの小魚位だった。
高度経済成長期、団塊ジュニアが生まれたあたりで、やっと日ごろの食卓で肉を食うようになってきた。 >>99
タンパク質は米とか魚からだろ 米も昔の日本人は一升飯だからね 健康に長生きなんて幻想
老いればどこかにガタが来る >>100
肉を食べても体に悪いし肉を食べずにストレス溜めても体に悪い >>99
長崎、江戸辺りで豚の飼育がされてたのは文献に残ってる
後、京都では獣肉料理の店がかなりあったそうだよ 酒タバコ一切やらなきゃ食品の影響なんて誤差
豚肉とソーセージ食いまくりだった婆ちゃんは105歳まで生きたからね そもそも日本人にとって牛は農耕牛だからね 食べるなんてとんでもない
これを理解してないとね それと仏教の影響で肉食は一般的ではなかった
例外的に鶏は食べてた だから欧米人とはそこが根本的に違った >>107
酒煙草サイダー好きなうちの婆さんは101歳まで生きたよ >>102
魚なんてそんな気軽に食うもんじゃねぇよ
目指しなんかおかず番付で東の横綱張るレベル
近隣で採れる野菜がメイン 死んだじ～ちゃんが肉を食べないと力が出ないとか言っていたな >>106
その規模で江戸の町人普通に食える訳ねぇだろ 俺の爺ちゃんも朝からステーキ食って90代まで生きたけど、肉食える位胃腸強い奴が長生きするっていう、身も蓋もない話だろ >>108
とんでもないっつっても死ぬ訳だし普通に食ってたよ
郷土料理に牛肉料理や馬肉料理残ってる所がちょいちょいあるのはそのせい 大昔は畑を荒らす害獣を穢多非人がさばいてお金持ちの武家がたまに食ってたらしい >>112
高級の部類ではあるけど食ってる文献はあるね >>110
それは地域と時代によるね 明治から戦前ぐらいなら魚は常食だよ
魚の目玉をちゅるちゅる食べるのは本当の魚好きｗ >>116
食ってなかったなんて主張してる人はいないんじゃね？ 50代後半のオッサンだが
小学生5年生くらいの時に、輸入牛肉自由化が始まり、食卓にクジラや豚以外の肉が出るように
あの頃の人々は25歳を過ぎたら老けて
30代ではオッサンになっていた
今は当時の方々より、10歳は若く見える
タンパク質豊富のなせる所業だと思う
ちなみに、磯野波平さんは５４歳な、福山雅治のが年上だな >>116
例えば今の時代の日本は食のタブーが殆ど無いから食おうと思えば何でも食えるが
カエルや話題のコウロギを現代日本人は普通に食ってると言えると思うか？ 健康に長生きするなら5ちゃんねるやめて働いて友達、恋人作りなさい 沖縄は豚肉食って長寿じゃなかった？
今日はかつにされるか
lヽ,,lヽ
γ⌒ﾍ⌒ヽﾌ ( ） やめて！死ぬ気なの！
（ ( ・ω・）と.、 i
しー し─J しーJ 歯が悪くなると噛み砕くのが困難な肉類は食べたいけど敬遠するようになるんだ
肉食えいうなら歯の手入れしろですよ 自分は、若い頃は肉大好きだったけど、三十台半ばを過ぎると脂がムリになって食わなくなったな。
どんなに「健康のため」と言われても食いたくなくなるんだよ。三十台になるとわかるよ >>120
そもそもの例えがおかしいわ
縄文時代から狩りによる肉食文化はずっとあるんだよ
その中で肉を食うかどうかと今まで食わなかった物をわざわざ食うかを比べるのが間違ってる 欧米はナイフフォーク 日本人は箸 なぜか？
ナイフフォークは肉を食うためだよ 箸では食いにくい 俺はこれを信じてみる
｢寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい｣医師が勧める筋肉をつける食事の新常識 日本人特有の腸内細菌は海藻から筋肉を増やせる
http://president.jp/articles/-/70389 >>126
ワシが気にしてるのは江戸時代でも「普通」に肉食があったと言ってるのがいることなんでのう
「普通」はあり得んでしょうと言う突っ込みよ >>129
調理文化は食材があってこそ成り立つ
狩猟民族ではなく農耕民族であった日本と日本人において肉食は「普通」で無かったから日本の食文化と調理文化が発展したのではないかな >>3
昔の買ってはいけないって本のやりとり思い出したわ 皇室の連中とか見て、なんか高貴さとか感じるか？
どいつもこいつも、キモい馬鹿まるだしじゃねーか。
よくあんな奇形の群を崇拝できるもんだw >>125
30代なんてとっくに過ぎた人しかここにはいないと思ってた >>135
ありゃブッサイ島津の血のせいだよ
天皇家男系は関係ない
蛮族の血のせいであんなことに 牛、豚、鶏は正直いつからかどこまでの身分の人が食ってたかはわからんけど鯨は昔から食ってたみたいだな
へたすりゃ縄文とか弥生まで遡るとか江戸時代初期までは献上品とかだが中期になってから庶民の食べ物なんだとか
戦後も鯨の竜田揚げとか甘露煮とか給食に出てたくらいだし鯨は庶民的には食いやすかったんかな？
知らんけど
https://i.imgur.com/LXip1a4.jpg
https://i.imgur.com/UCYzhQb.jpg >>132
>>133
そろそろ面倒くさいから自分で調べてみたら？
江戸だけが全てじゃないし調べてみると面白いぞ 糖質制限している奴はイライラしやすいような気はする 肉駄目！肉危険！加工肉なんてもってのほか主張派は
肉を食べると体に良くないとされるものを好んで一緒に食べたり
健康には余計なモノの大量摂取に繋がるから良くないで！って
言ってるような感じだよな・・・ >>140
縄文時代でも食ってたらしいけど
本格的に捕りに行ってたのは室町くらいからって聞いた クロちゃんさんって爆食だけど健康だよな
じゃなきゃあの量は食えん >>149
健康番組で余命宣告されて即病院通いしてなかったか 進化の段階で肉食を選択したから脳が大きくなったって聞いたことある 流通で冷蔵が使えないと、肉は扱い辛い
でなきゃ中国みたいに店先で処理しか方法がない >>3
どっちも糞媒体だから中庸が大事ってことだな わい50代前半だけど高度経済成長期だった子供の頃の食事は純和食＋ハンバーグとかローストチキンとかで今よりも栄養バランスが取れてた気がする
カップラーメンとか体に悪いと食わせてもらえなかった 読んでないけど
ビーガンとアンチが醜く争うスレと予想 低脂質が体に良さそうと脂質を避けてたら肌カサカサになり抜け毛が増えた
何事もほどほどかな 専ら鯵とか鯖の雑穀米弁当ばっか買うようになっちゃった 米抜いて肉食うと普通にダイエットになるからな
赤身肉はダイエット食だよ 太らない体質なんだよなぁ…
コレステロール異常にもなりやすいから
毎度の食事に悩む >>125
よく言うけど全くわからない
40超えてるけど朝から脂身たっぷりのステーキ余裕
なんなら三食いけるよ
ちなみにデブではない >>169
オレも40代なっても肉好きだわ。
そりゃ量は若い頃より減ってるけど。 肉の脂って神経伝達物質のアミノ酸だったり脳味噌の材料になったりするからボケないためには重要 >>17
脚気で毎年数万人の死者出した和食が何だって？ 歯が全く無くなってもハンバーグは食えるから食わせるといい
油ガーは下痢するようなら減らしてもいい
皮膚がカサカサのジジイにはむしろ油を食わせるように
生臭坊主は年老いても頭が光る
十分油を食ってるからだ スーパーでお肉 焼いてくれるサービスがあればいいんだけどね
そうすると自宅でフライパン お片付けをしなくていい タンパク質摂取量とカロリー収支だけ考えればいいのに >>179
食いたいもんを食いたい量だけ食えばいいんだよ 最近ジム行き始めてから色々と筋肉に良い生活をしてると自然と健康的な暮らしになるから体調いいわ
まだ割れてないけど人生初の腹筋割るのが目標 肉を食べるから健康なのではなく
健康だから肉が食べられる定期 >>182
腹筋わるには割るためのトレーニング必要だそしてそのトレーニングは死ぬほどつまらない
てか腹の脂肪がなくなりゃ誰でもシックスパックだ >>181
きちんと体の声を聴ければ良いが、そんなひとばかりではない 肉は食うがブラックアンガスとか
和牛のモモとか赤身が多いわ
あとは今の時期は鶏ムネは使う
蒸し鶏美味い 肉しか食うな！とか、炭水化物はダメ！とか極端過ぎるんだよな
要するに好き嫌い言わずに何でも食ってりゃいいの こういうの言う奴やメディアはインチキやぞ
基本に体質だから個人差ありまくりや
ラーメンとバーガー食いまくって長生きする奴もおるし
食事バランス完璧で運動もしてて40〜50代で心筋梗塞で亡くなるのもあるし
内臓の機能や代謝率も個人差あるから断言する系はもれなくインチキ >>186
それだろうな。
しかし胃腸が強くてもむちゃくちゃやれば早死にする
バランス取れた食生活すれば各自の体相応の寿命を全うできる ソーセージやハムの加工肉は避けて
魚や鳥を食え
こうかな？ 江戸患いが脚気菌が原因と言った
森林太郎軍医総監は未だ笑われてる
海軍が肉入りカレー食い始めたのは
脚気対策だよ
なんか歴史を忘れてんのいるよな >>16
確かに「魚肉」とも言うけど、魚の場合は「身」だから
牛や豚の可食部分はあくまで「肉」であって「身」とは
言わんでしょう >>1
食肉には成長ホルモンが混ぜられており、食すと長身の脳化率が低下した木偶の坊になる。
2000年以上160cm前後(成人男性)で安定していた日本人の身長が戦後10cm以上急伸したのは成長ホルモンのためである。 >>199
ホルモンは経口摂取では効かない。身長が伸びない障害や糖尿病患者がわざわざ注射でホルモンを補給しなければならない程度に。 魚肉の油と言うのは中性脂肪を下げる効果がある
豚肉には基礎代謝を上げる効果がある
これを週2回程度食べるだけでダイエット効果がある。
油取っても大丈夫なように食事に気を配ればそりゃ長生きするやろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
