「ややきついと感じる運動と、その後にミルクを飲むこと。（ややきつい運動というのは）推奨しているのは『インターバル速歩』という運動。3分間早歩きをしたら3分間ゆっくり歩きをする。それが1セットで1日5セット。それを週4日以上しましょう」
うっすら汗をかくくらいの運動でアルブミンの合成が活発化。
血液量が増え、1週間から2週間で暑さに負けない身体になるということです。
（信州大学 医学部 能勢博特任教授）
「今まで、ものすごく暑いと感じていたのが、そう感じなくなります」
必ずやってくる真夏の暑さ。今のうちに対策しておくと、よさそうです。
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