お腹の脂肪だけ減らしたい [421685208]
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運動しても、おなかの脂肪だけなかなか減らない5つの理由
最も頑固な脂肪が付きやすいおなか周り。ジムでどんなに体を動かしても、おなかの脂肪だけは減らないときがある。今回はおなかの脂肪が落ちにくい5つの理由をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
1．ストレスがたまりすぎている
「ストレス関連の副腎ホルモンが分泌されると、体はますます余分なカロリーをおなか周りに蓄えるようになります」と話すのは、著書『Lean Habits for Lifelong Weight Loss』を執筆した管理栄養士のジョージー・フィアー。
2．腹筋トレーニングをしすぎている
スポットトレーニング（特定の部位だけに集中して鍛えること）には効き目がないということを、頭に入れておくべき。
3．加工食品を食べ過ぎている
運動しても、おなかの脂肪だけなかなか減らない5つの理由
大半の加工食品に含まれているフルクトース（果糖）が多い食事をしていれば、腹部肥満になるリスクが増加する。なぜなら、マシーニーが言うように、果糖は代謝の面で他の糖質と大きく異なるから。
4．実は脂肪ではない
おなか周りの脂肪に不満を訴える女性のなかには、脂肪が原因ではない可能性もありえるとフィアーは説明する。体脂肪に関係なくデニムがきつくなる慢性鼓脹は、過敏性腸症候群、セリアック病、乳糖不耐症、その他の一般的な消化器系疾患や食物不耐症を含め、多くの女性にとって問題になっている。
5．タンパク質が足りていない
体脂肪を落とすために不可欠なタンパク質。しかし、おなかの脂肪を減らすとなれば、タンパク質がなおさら重要になる。90人の女性を対象に行ったカナダのマックマスター大学の研究によると、タンパク質の摂取量が多い人は少ない人よりも体重が減り、おなかの脂肪に関しては2倍も多く減少している。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/56b45013c9f6fdd90f4b1575a2b457a699f48ed5&preview=auto お腹が出てたら嫌がるような女とは付き合わなきゃいいだけ
お腹が出てるおじ様って可愛いって言ってくれるような可愛い女の子を死ぬまでに探しなさい 体感としては体重5キロでベルトの穴1つ分くらい下がっていく 体脂肪が14%から全然減らない
昨日カキフライやけ食いした ふつうに食わなきゃ痩せる。
時間に3食じゃなくて腹減ってから好きなときに食え、寝る前以外。
あとどっかで見た、食欲が無いときは内蔵が休みたがってるっての信じてて、休ませてあげてることにしてる。 楽して痩せれる手段は少ないけど、
痩せる気あれば、食うものと量気をつけて
ランニングすれば痩せる。
何となくだとしんどいから何のために痩せるかって目的持ったら苦痛は少し緩和する 役者が役作りで10ｋｇ落としたりしてるやん
短期間で落としたいんだが
やり方教えろ 運動や筋トレなんて苦痛なだけだからな
そこに楽しさや副産物を求めることができない人は食事カロリーで頑張るしかない
エアロバイクやったら代謝あがったからかアトピー軽くなった
体重とかよりも肌荒れが本当に苦痛だったのが症状軽くなったのが心の底から感謝してペダル回してる 部分痩せ出来ないような気がするけど
ウエスト痩せるとズボン穿けなくなるの痛いんで
腹筋だけ頑張りますよ 俺は内蔵脂肪とか全体的に脂肪減らしたいけど？って思ったけど胸が縮むのを気にする女の話か 脂肪そのものは減らないが、必要な部位鍛えたら引っ張られてシャープに見えるんじゃねぇの 実は部分痩せは可能だ
特にウエストだけ細くするのは可能
コルセットで絞りあげろ ちなみにタンパク質を多く取ると女性でも筋肉は太るので騙されないように
かつての才木玲佳のようになりたいならいいが 普通に痩せればて簡単な答えあるのに
手軽に済まそうとするほど時間と金浪費しね？ 夜7:30から朝10:00まで何も毎日食べないようにするだけで適度な体型維持できるぞ。ソースは俺 >>71
背中内もも尻とかより
腹は比較的早い段階で脂肪は薄くなる 猫背気味なんじゃないかな
姿勢いい人で腹出てる人って相当なデブしかいない >>41
BMIだけでは判断できんし。
筋肉少なくて脂肪ぶよぶよなBMI25で健康的とは思えん 一応統計的にBMI22が1番長生きするって事なんやろ。
当然筋肉量やらなんやらはあると思うが長生き体重はBMI22でええやろ。 ピラティスに週２で通って半年だけどなかなか痩せる感じがないな。 >>96
寝起きに栄養補給しないでいると筋肉も減るぞ >>105
もう二年位こんな感じだけどちょっと筋肉落ちただけで健康維持できていい感じだぞ カロリーの使い道を限定するとかできねえよ
それが出来たら劇的に進歩できる病気治療どんだけあると思ってんだ >>105
ちゃんと筋トレして
筋肉に刺激入れ続けれたら
朝飯抜きでも筋肉増える 筋トレ5年やってるけど腹回りの脂肪は落ちないな
年々食う量が増えてるからだろうけど >>109
さすがにカタボリックになって筋肉減るよ 40過ぎて痩せたら一気に老け込んだ
40になる前に痩せておけよ お腹は最後だよ
凹んだ腹はダイエットを最後まで頑張った奴に与えられるご褒美なんだ 内臓脂肪は1年でほぼ標準まで減らせるし月単位でも変化がわかる
皮下脂肪はそれこそ何年もかけて蓄積したもんだから簡単には減らない
mm単位の変化なんかわからんから年単位で見るしか無い >>118
バカまんこ共はヨガ好きだよなw
湿度と温度高い部屋で汗かいて痩せてる気になってるだけだよw
筋トレにスクワット
有酸素運動としてエアロバイク
これだけで良いよ
スクワットマジ最強説 バランスボールの上でひたすら射精してたら痩せるんじゃね？ 早朝スクワット最強。一日通して代謝も上がるし全身の7割弱を占める下半身鍛えるべし。 >>8
最初から減っては居るぞ
量が多いから最後まで残るだけ >>126
タンパク質不足なるからむしろ太るかもしれない更にハゲる スクワットはただの屈伸運動にしかなってないようなヤツじゃなくて
ゆっくりと腰（というかケツ）を落として膝がつま先より前に行かないようにした奴はマジで効く >>113
だけってのは極端だけど効果は大きいと思う 部分痩せはしません
痩せたければ有酸素運動をなるべく長時間、効率的にやりましょう
食事制限だけでは程度の差はあれ必ずリバウンドします
痩せ続けたければ食事の量を減らし続けるしかありません まず米を減らした方がいい
米が1番太るぞ
あとは、ランジ運動やウォーキングだね そう、最初から落ちてはいく
皮下脂肪の厚みが多いだけで、腹だけ残ったように思うだけ
炭水化物はとったほうがいい
カロリーコントロールで1日1200程度にすると痩せる 用意するもの
ニットの腹巻き
貼らない使い捨てカイロ
これを四六時中身につけなさい
体温が上がれば代謝も上がるので腹の脂肪も減っていくだろう 毎日アブローラーやらドラゴンフライやらで腹筋追い込んだら
腹直筋離開になってヘソの上から腸が出てきた 糖質制限が流行った時に試したら確かに痩せたんだけど健康診断はボロボロだったわw
チーズとか肉が多くなったから脂質やコレステロールの値は増えるし
血圧は高くなるし尿酸値も爆増で痛風待ったなし
なんだかんだでタンパク質脂質糖質の3種バランスよく食べて
有酸素運動運動するのが健康に痩せると思うよ本当に >>143
難しいことはなくて単純なことなんだけど
面白さ見出したり、結果をすぐに求めたりするから成功しにくいんよね
単調なことを長時間続けないとダメだからさ おなかの脂肪といっても内臓脂肪と皮下脂肪で対策もちがうんじゃない？
エネルギーが不足すると内臓脂肪が先に分解されるとか >>140
> 体温が上がれば代謝も上がるので腹の脂肪も減っていくだろう
こういうのがダメ
身体動かして燃焼・発熱するから代謝も上がるのであって
ストーブの前に座っとけば身体が温かくなって代謝が上がるとかデブの言い訳みたいなのはダメ 常に腹巻き巻いとけば
冷えによる脂肪蓄積がマシになる >>145
役割が違うよね
皮下脂肪は外敵から内蔵守る最後の砦
内臓脂肪は単なる貯蔵庫 カロリミットとかみたいなダイエット系サプリはどうなんだろうね >>150
デブがやれば効くんじゃないかな
痩せた人にはなれないと思うが 消費かロリー＞接種かロリー
難しいこと考えずにこれ意識するだけで誰でもやせられるだろ >>152
1キロ痩せるのに7200キロカロリーをマイナスするのに食事だけでやる奴は初めから無理ゲーだと理解しないとな >>153
普通に食事だけで痩せるよ
散歩くらいの軽い運動くらいは取り入れた方がペースは上がるが
運動が趣味で元々やってたとかでないと
食事制限しながら運動プラスとか辛すぎてほとんどの人が続かない
やるなら短時間で終わる筋トレとかで良い
カロリー消費にはアテにならんがダイエットみたいな長期間掛かるのと平行でやれば見た目には影響する
一回バッチバチに食べたものの全てのカロリー計算してアンダーカロリーになる様に調整してみ
好きなもん食ってたら本の少ししか食べられなくなるから
ある程度美味しくそこそこ満足出来る量も確保出来る食事に行き着くから
ダイエットやめても大破綻し難くなる >>153
運動ゼロでも食事だけで半年で9キロ落とせるから余裕 腹は一番始めに脂肪がつき始め
一番最後に痩せる
「部分痩せ」なんて不可能だっての
脂肪吸引なら可能か？ 筋トレガッツリやりながら痩せて肩や太ももの血管見えてきたのに腹の肉は残ってるわ 梅干し特に紀州梅を食うと効果があるらしい
まあ毎日食うには金がかかり過ぎるけどな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
