運動しても、おなかの脂肪だけなかなか減らない5つの理由
最も頑固な脂肪が付きやすいおなか周り。ジムでどんなに体を動かしても、おなかの脂肪だけは減らないときがある。今回はおなかの脂肪が落ちにくい5つの理由をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
1．ストレスがたまりすぎている
「ストレス関連の副腎ホルモンが分泌されると、体はますます余分なカロリーをおなか周りに蓄えるようになります」と話すのは、著書『Lean Habits for Lifelong Weight Loss』を執筆した管理栄養士のジョージー・フィアー。
2．腹筋トレーニングをしすぎている
スポットトレーニング（特定の部位だけに集中して鍛えること）には効き目がないということを、頭に入れておくべき。
3．加工食品を食べ過ぎている
運動しても、おなかの脂肪だけなかなか減らない5つの理由
大半の加工食品に含まれているフルクトース（果糖）が多い食事をしていれば、腹部肥満になるリスクが増加する。なぜなら、マシーニーが言うように、果糖は代謝の面で他の糖質と大きく異なるから。
4．実は脂肪ではない
おなか周りの脂肪に不満を訴える女性のなかには、脂肪が原因ではない可能性もありえるとフィアーは説明する。体脂肪に関係なくデニムがきつくなる慢性鼓脹は、過敏性腸症候群、セリアック病、乳糖不耐症、その他の一般的な消化器系疾患や食物不耐症を含め、多くの女性にとって問題になっている。
5．タンパク質が足りていない
体脂肪を落とすために不可欠なタンパク質。しかし、おなかの脂肪を減らすとなれば、タンパク質がなおさら重要になる。90人の女性を対象に行ったカナダのマックマスター大学の研究によると、タンパク質の摂取量が多い人は少ない人よりも体重が減り、おなかの脂肪に関しては2倍も多く減少している。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/56b45013c9f6fdd90f4b1575a2b457a699f48ed5&preview=auto 0115ぬこ(愛知県) [RO]2023/01/24(火) 10:59:28.15ID:fldLu0PX0
40過ぎて痩せたら一気に老け込んだ
40になる前に痩せておけよ
0116ピクシーボブ(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]2023/01/24(火) 11:09:47.11ID:UHjrBR/h0
電車の広告に脂肪吸引ってのあったけど金かかるな
0117イエネコ(茸) [CA]2023/01/24(火) 11:16:00.15ID:Hp5yq6bM0
お腹は最後だよ
凹んだ腹はダイエットを最後まで頑張った奴に与えられるご褒美なんだ
0119茶トラ(ジパング) [US]2023/01/24(火) 11:19:25.74ID:elV4t3YD0
内臓脂肪は1年でほぼ標準まで減らせるし月単位でも変化がわかる
皮下脂肪はそれこそ何年もかけて蓄積したもんだから簡単には減らない
mm単位の変化なんかわからんから年単位で見るしか無い
>>118
バカまんこ共はヨガ好きだよなw
湿度と温度高い部屋で汗かいて痩せてる気になってるだけだよw
筋トレにスクワット
有酸素運動としてエアロバイク
これだけで良いよ
スクワットマジ最強説 0126縞三毛(兵庫県) [ﾆﾀﾞ]2023/01/24(火) 12:21:36.24ID:t8wI4LRV0
バランスボールの上でひたすら射精してたら痩せるんじゃね？
早朝スクワット最強。一日通して代謝も上がるし全身の7割弱を占める下半身鍛えるべし。
0128ボンベイ(ジパング) [AR]2023/01/24(火) 12:56:01.62ID:FPdh7qNc0
>>8
最初から減っては居るぞ
量が多いから最後まで残るだけ 0129トンキニーズ(東京都) [SE]2023/01/24(火) 12:58:08.35ID:qdb59o1o0
夜食が一番太るから、早寝早起きが一番のダイエット
>>126
タンパク質不足なるからむしろ太るかもしれない更にハゲる 0131シャルトリュー(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]2023/01/24(火) 13:05:26.80ID:TpeLxnJE0
スクワットはただの屈伸運動にしかなってないようなヤツじゃなくて
ゆっくりと腰（というかケツ）を落として膝がつま先より前に行かないようにした奴はマジで効く
0134シャルトリュー(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ]2023/01/24(火) 13:08:31.18ID:TpeLxnJE0
>>113
だけってのは極端だけど効果は大きいと思う 0135アメリカンボブテイル(東京都) [US]2023/01/24(火) 13:11:53.77ID:5zClhdAa0
部分痩せはしません
痩せたければ有酸素運動をなるべく長時間、効率的にやりましょう
食事制限だけでは程度の差はあれ必ずリバウンドします
痩せ続けたければ食事の量を減らし続けるしかありません
0136マヌルネコ(神奈川県) [US]2023/01/24(火) 13:12:12.34ID:x/4/TsTw0
まず米を減らした方がいい
米が1番太るぞ
あとは、ランジ運動やウォーキングだね
そう、最初から落ちてはいく
皮下脂肪の厚みが多いだけで、腹だけ残ったように思うだけ
炭水化物はとったほうがいい
カロリーコントロールで1日1200程度にすると痩せる
0138ツシマヤマネコ(ジパング) [FR]2023/01/24(火) 13:17:44.97ID:uCz35+8W0
最後に減る部分だしな
腹の脂肪はマジで落ちないよ
0139キジトラ(SB-Android) [OM]2023/01/24(火) 13:20:11.41ID:y5YdVgZJ0
プロの格闘家でも横っ腹に肉が付いてくるしな
0140マンクス(大阪府) [GB]2023/01/24(火) 13:28:19.88ID:wbGSyTHQ0
用意するもの
ニットの腹巻き
貼らない使い捨てカイロ
これを四六時中身につけなさい
体温が上がれば代謝も上がるので腹の脂肪も減っていくだろう
0141マーゲイ(東京都) [ﾆﾀﾞ]2023/01/24(火) 13:33:31.93ID:BYvUF/+10
お腹は最後だからなぁ
毎日アブローラーやらドラゴンフライやらで腹筋追い込んだら
腹直筋離開になってヘソの上から腸が出てきた
糖質制限が流行った時に試したら確かに痩せたんだけど健康診断はボロボロだったわw
チーズとか肉が多くなったから脂質やコレステロールの値は増えるし
血圧は高くなるし尿酸値も爆増で痛風待ったなし
なんだかんだでタンパク質脂質糖質の3種バランスよく食べて
有酸素運動運動するのが健康に痩せると思うよ本当に
0144アメリカンボブテイル(東京都) [US]2023/01/24(火) 13:55:19.24ID:5zClhdAa0
>>143
難しいことはなくて単純なことなんだけど
面白さ見出したり、結果をすぐに求めたりするから成功しにくいんよね
単調なことを長時間続けないとダメだからさ おなかの脂肪といっても内臓脂肪と皮下脂肪で対策もちがうんじゃない？
エネルギーが不足すると内臓脂肪が先に分解されるとか
0146ギコ(福岡県) [US]2023/01/24(火) 14:11:40.19ID:dKWjhzkL0
>>140
> 体温が上がれば代謝も上がるので腹の脂肪も減っていくだろう
こういうのがダメ
身体動かして燃焼・発熱するから代謝も上がるのであって
ストーブの前に座っとけば身体が温かくなって代謝が上がるとかデブの言い訳みたいなのはダメ 常に腹巻き巻いとけば
冷えによる脂肪蓄積がマシになる
>>145
役割が違うよね
皮下脂肪は外敵から内蔵守る最後の砦
内臓脂肪は単なる貯蔵庫 0149マンクス(大阪府) [GB]2023/01/24(火) 14:18:58.95ID:wbGSyTHQ0
カロリミットとかみたいなダイエット系サプリはどうなんだろうね
0151アメリカンボブテイル(東京都) [US]2023/01/24(火) 14:23:22.14ID:5zClhdAa0
>>150
デブがやれば効くんじゃないかな
痩せた人にはなれないと思うが 0152縞三毛(大阪府) [US]2023/01/24(火) 14:23:35.67ID:VXjJljew0
消費かロリー＞接種かロリー
難しいこと考えずにこれ意識するだけで誰でもやせられるだろ
>>152
1キロ痩せるのに7200キロカロリーをマイナスするのに食事だけでやる奴は初めから無理ゲーだと理解しないとな 0154バーマン(京都府) [GB]2023/01/24(火) 20:36:30.81ID:VHCJVFqr0
>>153
普通に食事だけで痩せるよ
散歩くらいの軽い運動くらいは取り入れた方がペースは上がるが
運動が趣味で元々やってたとかでないと
食事制限しながら運動プラスとか辛すぎてほとんどの人が続かない
やるなら短時間で終わる筋トレとかで良い
カロリー消費にはアテにならんがダイエットみたいな長期間掛かるのと平行でやれば見た目には影響する
一回バッチバチに食べたものの全てのカロリー計算してアンダーカロリーになる様に調整してみ
好きなもん食ってたら本の少ししか食べられなくなるから
ある程度美味しくそこそこ満足出来る量も確保出来る食事に行き着くから
ダイエットやめても大破綻し難くなる >>153
運動ゼロでも食事だけで半年で9キロ落とせるから余裕 0156ロシアンブルー(SB-iPhone) [US]2023/01/25(水) 14:57:31.98ID:h3bHc0KL0
0158エキゾチックショートヘア(東京都) [US]2023/01/26(木) 13:52:47.11ID:2KKCaGZP0
脂肪の下に腹筋が出来るだけなんだよなあ
0159ノルウェージャンフォレストキャット (大阪府) [DZ]2023/01/26(木) 14:06:20.38ID:t2eeXFf30
腹は一番始めに脂肪がつき始め
一番最後に痩せる
「部分痩せ」なんて不可能だっての
脂肪吸引なら可能か？
0160スナドリネコ(SB-iPhone) [FR]2023/01/26(木) 14:53:16.68ID:aRkJXY600
ボクシングジム通えば必ず痩せる
必ずだ
0161エキゾチックショートヘア(東京都) [US]2023/01/26(木) 15:05:56.81ID:2KKCaGZP0
筋トレガッツリやりながら痩せて肩や太ももの血管見えてきたのに腹の肉は残ってるわ
梅干し特に紀州梅を食うと効果があるらしい
まあ毎日食うには金がかかり過ぎるけどな
