お腹の脂肪だけ減らしたい [421685208]
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運動しても、おなかの脂肪だけなかなか減らない5つの理由
最も頑固な脂肪が付きやすいおなか周り。ジムでどんなに体を動かしても、おなかの脂肪だけは減らないときがある。今回はおなかの脂肪が落ちにくい5つの理由をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
1．ストレスがたまりすぎている
「ストレス関連の副腎ホルモンが分泌されると、体はますます余分なカロリーをおなか周りに蓄えるようになります」と話すのは、著書『Lean Habits for Lifelong Weight Loss』を執筆した管理栄養士のジョージー・フィアー。
2．腹筋トレーニングをしすぎている
スポットトレーニング（特定の部位だけに集中して鍛えること）には効き目がないということを、頭に入れておくべき。
3．加工食品を食べ過ぎている
運動しても、おなかの脂肪だけなかなか減らない5つの理由
大半の加工食品に含まれているフルクトース（果糖）が多い食事をしていれば、腹部肥満になるリスクが増加する。なぜなら、マシーニーが言うように、果糖は代謝の面で他の糖質と大きく異なるから。
4．実は脂肪ではない
おなか周りの脂肪に不満を訴える女性のなかには、脂肪が原因ではない可能性もありえるとフィアーは説明する。体脂肪に関係なくデニムがきつくなる慢性鼓脹は、過敏性腸症候群、セリアック病、乳糖不耐症、その他の一般的な消化器系疾患や食物不耐症を含め、多くの女性にとって問題になっている。
5．タンパク質が足りていない
体脂肪を落とすために不可欠なタンパク質。しかし、おなかの脂肪を減らすとなれば、タンパク質がなおさら重要になる。90人の女性を対象に行ったカナダのマックマスター大学の研究によると、タンパク質の摂取量が多い人は少ない人よりも体重が減り、おなかの脂肪に関しては2倍も多く減少している。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/56b45013c9f6fdd90f4b1575a2b457a699f48ed5&preview=auto >>143
難しいことはなくて単純なことなんだけど
面白さ見出したり、結果をすぐに求めたりするから成功しにくいんよね
単調なことを長時間続けないとダメだからさ おなかの脂肪といっても内臓脂肪と皮下脂肪で対策もちがうんじゃない？
エネルギーが不足すると内臓脂肪が先に分解されるとか >>140
> 体温が上がれば代謝も上がるので腹の脂肪も減っていくだろう
こういうのがダメ
身体動かして燃焼・発熱するから代謝も上がるのであって
ストーブの前に座っとけば身体が温かくなって代謝が上がるとかデブの言い訳みたいなのはダメ 常に腹巻き巻いとけば
冷えによる脂肪蓄積がマシになる >>145
役割が違うよね
皮下脂肪は外敵から内蔵守る最後の砦
内臓脂肪は単なる貯蔵庫 カロリミットとかみたいなダイエット系サプリはどうなんだろうね >>150
デブがやれば効くんじゃないかな
痩せた人にはなれないと思うが 消費かロリー＞接種かロリー
難しいこと考えずにこれ意識するだけで誰でもやせられるだろ >>152
1キロ痩せるのに7200キロカロリーをマイナスするのに食事だけでやる奴は初めから無理ゲーだと理解しないとな >>153
普通に食事だけで痩せるよ
散歩くらいの軽い運動くらいは取り入れた方がペースは上がるが
運動が趣味で元々やってたとかでないと
食事制限しながら運動プラスとか辛すぎてほとんどの人が続かない
やるなら短時間で終わる筋トレとかで良い
カロリー消費にはアテにならんがダイエットみたいな長期間掛かるのと平行でやれば見た目には影響する
一回バッチバチに食べたものの全てのカロリー計算してアンダーカロリーになる様に調整してみ
好きなもん食ってたら本の少ししか食べられなくなるから
ある程度美味しくそこそこ満足出来る量も確保出来る食事に行き着くから
ダイエットやめても大破綻し難くなる >>153
運動ゼロでも食事だけで半年で9キロ落とせるから余裕 腹は一番始めに脂肪がつき始め
一番最後に痩せる
「部分痩せ」なんて不可能だっての
脂肪吸引なら可能か？ 筋トレガッツリやりながら痩せて肩や太ももの血管見えてきたのに腹の肉は残ってるわ 梅干し特に紀州梅を食うと効果があるらしい
まあ毎日食うには金がかかり過ぎるけどな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
