入浴に関する新しい健康常識 「40℃で10分」がベスト [837857943]
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入浴に関する新しい健康常識 「40℃で10分」がベスト、発汗にデトックス効果はなし
まもなく寒い冬がやって来る。お湯につかって一息つくのが心地いい時期でもあるが、入浴に関する間違った健康常識があふれているという。
20～30分の半身浴が健康にも美容にもいいと喧伝されてきたが、東京都市大学教授で温泉療法専門医の早坂信哉さんは、
40℃で10分間、肩までつかるのが最適だと話す。
「入浴の大きな目的は、就寝前に副交感神経を優位にしてリラックス効果を得ること。そのためには40℃がベストです。
41℃になると交感神経が優位になり始め、42℃になれば完全に交感神経が優位になり、体が目覚めて寝付けなくなる。
反対に38℃以下だとぬるすぎて、温熱作用が充分に得られません。お風呂で体温を0.5℃ほど上げることで血流がよくなります。
肩までしっかりつかって、額に汗が浮かぶくらいまで温まるといいでしょう。ただし、心臓が悪い人は無理して肩までつからないでください」
https://www.news-postseven.com/archives/20221031_1806936.html?DETAIL >>1
人によって身体は違うのに
こういう記事は良くないよ そもそも
毛穴？につまってる脂が汗と一緒に溶け出るのが気持ちええんじゃね？
１０分だと無理だろ > 発汗にデトックス効果はなし
ととのう厨のととのデマ完全終了のおしらせ
当たり前だよな
運動にストレス解消効果があり
運動するからスッキリするのであって
発汗は排便ではない なんか星野リゾートの風呂に書いてあったな
ぬるかった 人間の体積や筋肉と脂肪の組成、血管の硬化など個体差を無視したエセ科学 高温長時間浴に健康増進効果があるんだったら
人体にそういう機能ついてるわ
人間が恒温動物だってことを忘れてるだろ これは体感でこんなもんだろうと思ってたわ
シャワーは37℃ぐらいでいいけど湯船は40℃ぐらいはちょうどいいよね おい！！うべるんじゃねぇよ！ってくらい熱いのがいいんだよ 毛穴に詰まったヨゴレを排便する行為が必須だったら
全毛穴に肛門に似た機能がついてるよ
頭つかえバカ 風呂なんて夕方に入ってしまえば、寝付けないとか関係ないだろ。 サウナと一緒
暑くて苦しい…暑くて苦しい…暑くて苦しい…
→出たらｽｽﾞｽｨ~＼(^o^)／ 教授様の家はどこも室温25℃だからそんなこと言えるんだよ 体臭は雑菌や体液だから
毎日シャワーさっと浴びてさっと洗えばよい この手のやつの言い分って
１つに纏まってからにしてくれ
全員ばらばらだろ サウナ行かない日は2時間くらい入るな
他にやることもないし >>29
寝る直前にってほんとなんだろうな
飲酒習慣あるやつは飲む前だし
そうじゃないやつでも外で汚れて帰って来てるんだから
まず真っ先に風呂が推奨じゃないのか？ エネマグラ挿入前のリラックス・ほぐしのためにベストな入浴時間ってどれくらいかな？ まあそんなもんだろ
貧乏性の友人と温泉行くと出たり入ったりを繰り返し2時間ぐらい居座るから付き合いきれんな >>44
寝る直前まで仕事して家帰って風呂入ってすぐ寝てまた仕事行けってことだよ 冬→寒い寒い寒い…（ストレス）→お風呂あったか～い（ストレス解消）
お風呂熱い熱い熱い…（ストレス）→お風呂出たらｽｽﾞｽｨ~＼(^o^)／（ストレス解消）
楽して気持ちよくなりたいだけ
運動しろ 炭酸ぬる湯30分とあつあつ湯5分でおｋ(^_^)v 肌は皮脂落ちすぎて乾燥しやすくなるから保湿するんやで スマホと酒持ち込んで一杯飲みながら動画でも見てるとレジャーになる >>48
リハビリとかで温泉つきの病院あるよ。
湯治場に駐在するドクターもいるよ。 うちはぬるま湯にしないと妹と姉がブチ切れるから3839度がデフォになってる この時期は風呂が気持ち良くてついウトウトしてしまい、いつも嫁に注意される。 ＞効果を得ること。そのためには40℃がベストです。
＞41℃になると交感神経が優位になり始め、
＞42℃になれば完全に交感神経が優位になり
へー
こういう常識って数年で変わるけど
この説はどうなのかね >>57,58
沸点がは
鉄 2,863℃
酸化鉄 3,414℃
アルミ 2,520℃
銅 2,571℃
炭素 3,370℃ 昼休みに1時間漫画アプリみながらはいってる
水分補給はプロテイン >>21
飴玉一個で大体15分
塩飴舐めながら入ってるわ デトックス効果ないなら格闘家はなんで減量のたびにサウナに行くの？ 早風呂が習慣になってるからそんなもんだわ
温泉行ってもあんまり長居しない 年中シャワーボーイだけど臍の辺りに42℃を5〜10分で風邪知らずだわ 36～37℃で1時間入ってる
10分とか入った気にならない 10年くらいシャワー生活だったけど
汗かかない習慣が良く無かったせいか
ストレスで円形脱毛症繰り返していたけど
ちゃんと体温めて汗かく習慣にしてから改善されたよ
やはり体温めて汗かくことに
何らかの良い作用はあるんだと信じてる >>2
だよな お湯の温度の好みなんか人それぞれだ 熱い湯にザバッと入るのが気持ちいいんよ
10分も退屈すぎて入ってられんよ お前らのアナルはどんな具合なんだい？
キュッと締まる名器なのかな？
ちょっと写メ撮ってうｐしておくれよ >>76
熱くなったら出て水シャワー浴びるといいよ
で、また湯船に入る
この繰り返し気分いいよ 健康や病気関係の同じ作者が同じような内容の本出してるのが理解不能 自宅じゃやらないけど
45℃超えの温泉は気持ちいいな 俺は精神科の薬飲んで死にそうになって
苦しすぎたので銭湯行って風呂使ってサウナ入って水風呂入ってサウナ入ってを
３時間くらいしたら、汗が大量に出て水飲んで汗出してってしたら
抗うつ薬の効き目がなくなった元に戻ったぞ
精神科の薬が合わなかった時の最後の手段として残してあるんだが 風邪引くわ
今の時期は換気扇止めて４２℃５分
真冬は暖房付けて４３℃ 私は何があっても40℃超えの浴槽に浸かる派なんで、シャワーだけで済む人が理解できない
疲れや肩と足腰の凝りが取れないんじゃないの？ たった10分のためにあんなにお湯を溜めるなんて
めんどくさすぎる >>7
自分も3.11以降入浴して無いな… そのうちスパ銭でも行こうかな・・ >>91
ユニットバスなんじゃない？
あの便器の横の低くて狭い浴槽に浸かるのはイヤかも 冬の入浴は命がけ
いつの間にか湯船で気絶してる
お湯が冷めて寒くて目覚めるの >>95
暖房と涼風ボタン一度も使ったことがない
使えよ バンドのハロウィンに一曲13分の曲があったから、それ流して風呂に浸かってる 目的によるだろ
健康に良いサウナは75度とかやってもやるやついないだろ？
最優先させるのは「気持ちいい」だ 今は無き麻布十番温泉の熱さは尋常じゃなかった
江戸っ子は熱い湯を我慢するっていうのはデフォなのか 入浴する人間全てが同じ目的で入浴してるわけじゃねえ
何がベストか決めつけるな >>42
まんさんが異様に拘ってたよな半身浴（）
風呂派だったのに嫁まんが半身浴教に洗脳されて湯船に浸かれなくなり、体臭が激臭化した奴やシャワー派に転向した奴を何人も見たわ >>7
俺も家だとシャワーだけだね
出張でホテルの時はお湯張りしてゆっくり浸かる 冬に浴槽の中で亡くなるのは、熱中症ってデータもあったから、40度に止めるべきやで。それに熱すぎると夜寝られんくなるで >>7
俺もシャワーだけど髪以外は、石鹸とかで洗わなくなったな。チン○は石鹸とかで洗うけど 42,3℃が熱めのお湯とかウソだろーと思う
47℃だよ今頃は
ただ1～2分しか入ってられないけど 普段、シャワーの人は週末にでもスパ銭に行ってみろ。熱い風呂とサウナに入ると、小鼻や踵、肘が滑々になるから。垢が蓄積してるぞ 寒くなってきたからシャワーやめて湯船に浸かるようになったわ 湯船でじっくり温めると毛穴の脂とか実際落ちるよ
体温上げれば同じことだから運動で汗だくになっても同じ効果
ただし運動後すぐにシャワー入って流さないとならんが
日常でシャワーだけだと脂臭いのが蓄積してくる モノクロだけど
和田式45分間入浴美容法
てのがYouTubeにあるよ >>61
肌つるつるになるよね
シャンプー前に使うとスカルプケアにもなるし 平日はシャワー
週末は源泉掛け流しの温泉でのんびり浸かる。 42℃で20分くらいスマホいじりながら入ってしまってる
この時期気持ち良すぎて出られない ４２℃で沸かしてるから入ったら温度下がって４０℃くらいになってるはず デトックスって一体何が出とるんかはっきり言える奴おるか？ シャワーばかりで十年くらい湯船につかってないかもしれん。 健康に取って発汗で老廃物を出すことが重要なんだが
日本人が長寿国だったのは風呂に入って汗を出す習慣があったからなんだよな
汗出すならサウナでも運動でもなんでもいいんだけど
老人になってから運動で汗かくのは難しいから風呂に
入るかどうかが重要なんよな >>1
>>肩までしっかり浸かって
体温上げるのなら半身浴とかでもいいと思うんだが
肩までしっかり浸かるのがいいという根拠はあるのかしら あと、
発汗にデトックス効果無いとか言っても
明らかに塩分は排出してるでしょ >>132
入る時間が短い&湯温が低めだから、効率良く暖まるため。 どのルートでも汗をかいたら時間いっぱい
ただ現代の半身浴は風呂が目的じゃない サウナ入って水風呂入ってを繰り返して
なんかこう体がおかしな状態になるのはわかるんだが
非常に体に負担大きそうなんだよな
普通だったら絶対にやるなって言われるレベルで >>132
根拠は知らないけど確かに温まる
ただウチの浴槽だと肩まで浸かるの不可能。まっすぐ座ってる限り満杯までお湯入れても胸まで、ついでに脚も伸ばせない
もっとデカい浴槽作ってほしいわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
