こむら返りの辛さは異常 [329591784]
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ただでさえ暑くて寝苦しい日が続く中、街の人が困っていたのは、ふくらはぎなど足が突然つる「こむら返り」
と呼ばれる症状です。なぜ、夏に足をつる人が増えるのでしょうか。専門医に聞きました。
四谷・血管クリニック 保坂純郎院長
「非常に冷えた部屋にいらっしゃることで、水分の摂取量が減るということで、どうしても脱水傾向になりやす
い。それが原因かなと」
原因の1つは、体の水分不足です。保坂院長によると、エアコンで冷えた環境にいると、のどが渇きづらく、水
分補給を怠りがちになるということです。特に就寝時は水分が取れず、軽い脱水症状になることで、足をつり
やすくなるといいます。
保坂院長はテレワークで足を動かすことが減ると、血流が悪くなり、足がつってしまうこともあるといいます。
ただ、テレワークやエアコンが欠かせない今年の夏、どう対策すればよいのでしょうか。
保坂純郎院長
「エアコンが効いている部屋であっても、常時ペットボトルなどを置いて、水分を補給していただくことが大事」
クリニックによると、仕事中など日中は1時間にコップ1杯程度を目安に、寝る前にもコップ1杯ほどの水分を
摂取することが重要だといいます。
また、仕事中などに1時間に数回、足首を曲げるなどの運動を取り入れることも対策につながるということで
す。
https://news.livedoor.com/article/detail/22615915/ まあ断酒すればこむら返りの機会は格段に減るんだけどね、飲めば飲むほどカラカラになるから >>146
芍薬甘草湯は偽アルドステロン症の副作用起きやすいから
せいぜい1日2袋までに留めた方がいい 朝方の完全に目覚めてない夢うつつな状態の時に来るやつが最高に痛い >>148
自分の場合は
取り敢えず来たと思ったら立ち上がる
立ち上がれなければベッドの縁で座って筋肉マッサージ
辛いけど頑張る >>148
自分の場合は
取り敢えず来たと思ったら立ち上がる
立ち上がれなければベッドの縁で座って筋肉マッサージ
辛いけど頑張る 冬は睡眠中も18度とかちょっと低めで暖房かけるようになったらならなくなった。それまでは寒いと起きられないからという理由で朝方に暖房かかるようにしてたから深夜にいきなりなった。
足つるのと同じで筋肉の冷えも関係あると思う。 心筋梗塞とかで急に倒れて死亡とか結構こむら返りが引き金になってそうw 小室は帰りしなくていいからね、そのまま米に骨埋めろ もういっその事こむら返るのにまかせて身を委ねればよい
あの辛さがやがて快感になるかもしれん
ならなかったらせいぜいのたうち回れ 酒飲んで湯船に1時間くらい浸かった後に扇風機全開で涼むと高確率で吊ってたけど
水分不足だったのか どんなこむら返りでも表情一つ買えず平然と耐えてみる練習してみ
忍耐力めっちゃつくぞ >>137あれどう伸ばしても反対側が攣る w
両腿攣った時は半泣きになりながら
「だっ、誰か、誰か助けて」って叫んだら
猫がダッシュでコッチに来て顔ペロペロ舐めてくれた 最近ならないなと思ったら水分摂ってるからか
でも夜間頻尿っぽいんだよな… 寝る前にベットの上で足指のグーチョキパー運動を10回と足首をグルグル回す運動を20回すると良いよ！ >>24
それは流石に事故原因として公表されるんじゃないか？
携帯いじってたのを脇見してたとか少しでも罰則軽くしようとしてる訳でもないし すぐに壁に足の裏を押しつければ止むぞ
これを知ってからは痛みもすぐに収まるわ ふくらはぎならまだ処置のしようがあるけど脛側がなったときはしばらく脂汗出しながらもんどり打ったわｗ 部屋で悶絶していても 誰も心配もしてくれないし助けてもくれない 本当に自分はこの世でたった一人なんだなあと感じる瞬間だね 自業自得だから仕方ないけど 虚しいわホント 若い頃はふくらはぎとか土踏まずの辺りがつったけど
最近は太ももばかりで辛いわ どう伸ばしても解消されないし >>182
家族いても笑われるだけだぞ(´・ω・｀) ま行とば行の交換は割とよくあるから
ある意味こぶら返りでも間違いではないのかと 水分不足はわかるとして、寝不足が原因の一つってなんなんだろうな 寝てる時こむら返りが始まるので目覚めた瞬間に
立ってジャンプ繰り返すと回避できる 水分不足にミネラル不足
水にひとつまみ塩入れて飲んで、豆腐の汁を足に塗りたくればおｋ 脱水症状態な丈です、水分を十分過ぎる程補給し腹式呼吸すれば腸が動き出し排便・排尿も行われ治ります
後其の状態に為ったら涼し過ぎる場所で休憩して水分を十分過ぎる程摂取して下さい
アルコールを常飲される方は特に気を付けて下さい >>193
筋肉が硬直してくると神経が筋肉の状態を正しく感知できなくなる
そして徐々に神経と筋肉の乖離が進み、ある時点を超えると、脳と神経は筋肉が極端に弛緩
していると思い込み、急激に筋肉を引き締めるよう命令を出す
これがいわゆる腓返り
とは何の関係もない駄文である 酒飲みすぎて水分とらなかったら寝てるときなるな
それとは別に、普段ふと体制を変えたときに膝の外側がつる事もある 青竹ふみで足裏が柔らかくなるまでしっかりほぐしてやると、あまりつらなくなるよ
足裏ガチガチであまりに酷い人は、足裏のツボを軽く抑えただけで足がつるんだってさ >>159
さては小林製薬の工作員だな(´・ω・｀) マグネシウムがいいと聞いたので豆腐食いまくったらあまりならなくなった
なったら足湯で温めれば治る これであまりの痛さに夜中目が覚めてしばらく寝れなくなるんだよなあ····· 体伸ばしたら両足ふくらはぎ同時につって悶絶し、壁に押し付けて伸ばしてたら太もももつった。 脚立のてっぺんに登ってたときに足つったときは死を覚悟した 夜中にこむら返りになった野沢雅子のうめき声が悟空まんまだったエピソード好き 芍薬甘草湯を常備しておけといいよ
こむら返りの予防や痛みの緩和に役立つ 寝起きに伸びすると確定でなる
たまに本当になるか確認してみたくなるが後で公開する 足がつるのはそんなに痛くないのにこむら返りなんであんなに痛いんだろう >>213
血圧高い奴とか心臓に爆弾持ってる奴は飲めないのよ >>219
分かる
自分も起きがけに伸びすると確実にこむら返り起こる 足下のサーキューレイターのタイマー入れ忘れて寝落ちしてしまうと明け方なっているわ
つま先を足の甲側に曲げとくと筋が緩むので痛みを回避できる
そしたらスイッチ切って二度寝 水飲まない
運動しない
そりゃこむら返りにでも何でもなる
こむらてつやもEZ DO DANCE！ 夏に足なんか釣らんが
冬ならよく釣るのでこたつで寝る事にした >>43
芍薬甘草湯が速効性もあるし著効する。特効薬
予防にも使えるからプロのアスリートも使ってる 最近逆の方向に足がつったり、
通常方向につって戻そうとしてもつったままになったりする >>132
糖尿なりやすいの？母ちゃんも糖尿だから怖いな… 土踏まず、ふくらはぎ、太もも裏と上に行くほどツライ
チンチンこむらがえりすると心配だからせっせとマッサージしてる こむら返りってただ足が攣るのと全然違うぞ
ふくらはぎの筋肉が千切れるんじゃないかと思うぐらいの激痛
数日はピッコひいちゃう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
