ただでさえ暑くて寝苦しい日が続く中、街の人が困っていたのは、ふくらはぎなど足が突然つる「こむら返り」
と呼ばれる症状です。なぜ、夏に足をつる人が増えるのでしょうか。専門医に聞きました。
四谷・血管クリニック 保坂純郎院長
「非常に冷えた部屋にいらっしゃることで、水分の摂取量が減るということで、どうしても脱水傾向になりやす
い。それが原因かなと」
原因の1つは、体の水分不足です。保坂院長によると、エアコンで冷えた環境にいると、のどが渇きづらく、水
分補給を怠りがちになるということです。特に就寝時は水分が取れず、軽い脱水症状になることで、足をつり
やすくなるといいます。
保坂院長はテレワークで足を動かすことが減ると、血流が悪くなり、足がつってしまうこともあるといいます。
ただ、テレワークやエアコンが欠かせない今年の夏、どう対策すればよいのでしょうか。
保坂純郎院長
「エアコンが効いている部屋であっても、常時ペットボトルなどを置いて、水分を補給していただくことが大事」
クリニックによると、仕事中など日中は1時間にコップ1杯程度を目安に、寝る前にもコップ1杯ほどの水分を
摂取することが重要だといいます。
また、仕事中などに1時間に数回、足首を曲げるなどの運動を取り入れることも対策につながるということで
す。
https://news.livedoor.com/article/detail/22615915/ 0280デスルフロモナス(埼玉県) [EU]2022/08/04(木) 12:11:18.54ID:raUIVWGw0
和式トイレで踏ん張ってるときに起こると地獄
筋トレで腹筋追い込むとよく攣るけど、どっちに伸ばせばいいかよくわからんから悶絶する
ヘルニア患ってからやたらなるようになった。みんなもヘルニアまじ痛いから気をつけてな
0285バクテロイデス(光) [ID]2022/08/04(木) 12:44:05.32ID:ImxofTuc0
0286バクテロイデス(光) [ID]2022/08/04(木) 12:45:20.67ID:ImxofTuc0
0287ビブリオ(東京都) [GB]2022/08/04(木) 12:53:51.42ID:M5gIp2Re0
こむら返りって一応筋肉を強く使ってるわけじゃん？
ふくらはぎの筋トレになるよな？
先日、睡眠中になって、猛烈に痛かったんで慌てて直したんだけど
寝ぼけてたんで力加減を失敗したのか、まだふくらはぎが痛い。
シコってる時や寝起きにノビ～してる時とか、日常での数少ない至福の時間を狙ってくるからタチが悪い
おねいにーしててイきそうってときにつって地獄の苦しみを味わって以来足ピン辞めた
0294テルモリトバクター(ジパング) [US]2022/08/04(木) 15:41:53.38ID:hknfTKAA0
太ももはやばい
足だけじゃなくてちょっとした時に背中や脇の肋骨の所とか玉と尻穴の間がつる。
痛みでしばらく動けなくて吐き気までしてくる
0297ヒドロゲノフィルス(静岡県) [ﾆﾀﾞ]2022/08/04(木) 16:57:24.49ID:PuHe6o070
同じ現象が心臓で起きたらと考えるとやばい
ほぼ100％死ぬ
赤ワイン飲んでつまみに唐揚げとか食うと夜中に足がつる
時々ビクビクしながらそういう晩酌してスリル味わっている
こむら返りはオナニーでイク時に膝を曲げるようにしたらならなくなったけど大アクビした時に顎がつるのは対処方が見つからない
0301キサントモナス(茸) [MX]2022/08/04(木) 17:36:45.24ID:XGdrw3Bd0
こむら返りのメカニズムってどうなってんだ
何であんなに痛いの
0302テルモミクロビウム(大分県) [ﾆﾀﾞ]2022/08/04(木) 17:45:45.08ID:dN0vTpwD0
こむらvs.小室
0303クロオコックス(大阪府) [FR]2022/08/04(木) 17:49:11.63ID:GYQyRhkQ0
足痺れてる時、攣った時
今この場面で襲われたらなすすべなく殺されるんだろうなぁ..って思うぐらい、何も出来ず只悶えるだけになるよな
0304ロドシクルス(東京都) [US]2022/08/04(木) 18:10:50.06ID:cAY9CURH0
結局はジジイになって来ると起こるんだな…
0305アクチノポリスポラ(光) [RO]2022/08/04(木) 18:15:18.97ID:zyAeBeOu0
常に力を入れると自分でこむら返りを起こせるんだけど
これって変なのかな？
パソコン使って仕事している時に手のひらつった
この間はバイクのクラッチ握ったら手のひらつった
やばいわ
0307アナエロプラズマ(ジパング) [US]2022/08/04(木) 18:27:28.70ID:E61v2Mmj0
足は伸ばせるからまだ良い
わき腹はまじで困る
膝から下は癖でわざとやるけど脇腹周辺は我慢ならん
息できない
0309緑色細菌(千葉県) [US]2022/08/04(木) 20:03:52.09ID:DcCvclhg0
0310ハロアナエロビウム(新潟県) [NL]2022/08/04(木) 20:28:34.28ID:zrqasfzS0
こむら返りの治し方のYouTube動画は多い。
足の体操だの水分だのの注意。
オレの場合は漢方の芍薬甘草湯だな。
早い時は15分ほどで効いてくる。
中年になって手のひら、手足の指、おしり、首も攣るようになった
ふくらはぎに比べたら屁でもないが首はちょっとヤバい気がする
あぐらから体勢変えようとするとなるわ
特にオナる時
こむら返りはめったにないけど、神経障害がやばい。足指にまじで悲鳴あげるから
でもビタミンBミックスサプリ飲んでから
ましになったかも知れない
酷いのは無くなったかも。前から飲んどきゃよかったな
なんであんなに痛いの？どんなメカニズムなのか気になる
つった！ってなったらすぐ芍薬甘草湯飲めって言われた
けどコムレケアもそうだけどいたたたたた！ってなってるのに薬なんか飲んどれんわ
0318キネオスポリア(SB-iPhone) [US]2022/08/05(金) 06:09:31.64ID:NOma2ggX0
>>32
ヤクルト毎日飲んで糖尿病になった人
よく聞く 0319ヴェルコミクロビウム(福岡県) [GB]2022/08/05(金) 06:56:27.91ID:luUI3QZQ0
プロテイン飲めば解決
筋トレで全て解決
0320アクチノポリスポラ(京都府) [US]2022/08/05(金) 07:02:51.39ID:Kmgp7XYJ0
>>258
つま先を足ごと上に反らせたらフツーにやりすごせるよね 0321クロオコックス(ジパング) [ﾆﾀﾞ]2022/08/05(金) 07:08:36.77ID:yYv63d6e0
静まれ…っ！おれのふくらはぎ…！
0322クリシオゲネス(三重県) [FR]2022/08/05(金) 07:10:23.36ID:yq3i8Cup0
足裏がしょっちゅうツル
0323ニトロスピラ(和歌山県) [AU]2022/08/05(金) 10:21:02.01ID:hYICOX4r0
木村カエラのこむらがえり
0324イグナヴィバクテリウム(千葉県) [US]2022/08/05(金) 13:42:26.76ID:4vefRFFP0
足先がなる時ある
0325プランクトミセス(神奈川県) [US]2022/08/05(金) 13:44:30.45ID:yo1DKjKq0
この症状の正式名称何なの？(´･ω･`)
寝てる最中にこむら返りの痛さで起こされる、あのミジメさといったら無いな
嫁さんの心配そうな視線が刺さるｗ
糖尿病が発覚する前に度々両太ももがこむら返りになって苦しんだわ
薬を飲むようになって嘘みたいに無くなったな
