【画像】脂質1日50g、予想以上に厳しいｗｗｗ [426566211]
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カルボナーラ食べたらアウト
https://i.imgur.com/QfrFbIj.jpg
日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20〜25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210
https://i.imgur.com/sqhb6kN.png 魚の油やオリーブオイルとかでもダメなん？
もこみちどうなるん？ LDLコレステロール値は62だ
むしろパサパサしとる… 10g未満で生活してるけどそば、米、うどん、ささみ、サラダ(ノンオイルドレッシング)、和菓子くらいしか食えない 糖質の10倍やばい脂質
なぜか叩かれない脂質
某油メーカーが長年テレビマスコミに広告を載せてきたせいかな？
脂質悪認定されるとお菓子メーカーも大半が脂肪するし 二郎の大ラーメン全マシをちょいちょい食べてるんだけどあれの脂質いくつくらいなんだろう? 鯖缶は質の良い脂だから問題ないよな？
酸化してないしオメガ3だろ 栄養バランスなんて何も考えず、毎日食べたいものを食べたい量だけ食べるのが一番だよ
義務のように「1日3食、出されたものは残さず食べる！」とか馬鹿じゃないかと思うわ
そのくせカロリーが〜とか糖質が〜脂質が〜とか基地外だろマジで >>18
魚油やオリーブはノーカウントとか無いからw 糖質制限派によれば糖質は許せないが脂肪はいくら摂ってもいいそうだがw 和食中心だし、これ見たら楽そうな感じに見えるんだけどな >>21
てめーのせいで医療費負担かさむんだよ
死ねデブ まぁ糖質も脂質も気にしてる人が勝手にやってるだけでしょ
誰も推奨とかしてない 人間は糖質は油脂に分解して皮下にため込むだろ ダイエット食じゃ生きる
楽しみが無いよ >>33
＞人間は糖質は油脂に分解して
しない
小学生すら卒業してないと疑うレベル >>26
レトルトカレーとか脂質多そうで全然多くないからな
カレー職人とかだと大体5g前後しかないからめちゃくちゃ優秀 脂質は悪じゃなくバランスが大事
まあ油もいいもの摂らないとね
現代人は糖質を摂り過ぎなんだよ
カルボナーラとか牛丼食うなら運動しろ 沼とマグマ生活で半年で運動してないのに180cm90から75キロだは
コロナのおかけで継続できたけど
飲み会無し食の楽しみ無しでなんなか >>49
ナッツだけ100gもどうやって食べるんだよ
酒のツマミか？ >>51
アーモンドとかすぐに80gぐらい食べてしまうやん？
そのあと20gぐらい楽勝やん？ 手近な食べ物の脂質を見てみた
板チョコ一枚で約18g
711のミルク饅頭一個に約13g >>15
三大栄養素がやばいの？
脳みそ残ってる？ 目安
って書いてあるの読めない馬鹿がこんなにいるのか どうせこれで素人管理で脂質カットして何か問題起きても
「レジ袋有料化はあくまで推奨であって強制ではない」みたいな程度だぞ
間違いなく >>59
おてもとのポテチ（未開封）みたら
６０ｇで２１．５ｇだったわろた いろいろな制約を全部守ると、禅宗の坊さんのような食事をしろということになる >>68
そういや僧兵って体鍛えてたはずだけど食事はどうしてたんだろうか
少林寺も禅寺だから精進料理食ってると思うけど結構ひょろひょろだよな 脂抜き生活してたら、うんこ硬くなって肛門切れたからやめた 三食蕎麦食ってたら脂質50以下なんて訳ないが
便秘になったので辞めてるわ
やっぱりみんな程々に摂取すべきだわね 最近クソが硬くて困ってるからアドバイスしてくれ
食事は食前にチョコレート、そのあと酢キャベツを食ってから炭水化物少なめのものを食ってる
血圧の下が高いから塩分控えめにするようにしてるんだけどこれでよくなるかな？
でもうんこが硬いのは困る。もう痔を悪化させたくない >>73
1日1個プレーンヨーグルト400gくらいのを喰え
100円前後で買えるから常食するの簡単だろ >>73
硬いのどうにかしたいなら酸化マグネシウムでいいんじゃない？
スルッとしたいいうんこ出すならゴボウ海藻類摂るとか
腸内環境整えるのに何種類か乳酸菌サプリ試してみるとか ナッツ類は脂質と糖質も高い
やばいよ
常食せず、たまにしないと >>73
麦飯
と言っても麦１割も無いくらいだけど、１週間も続けりゃそりゃあもう大変（個人の感想です） >>2
これ食べてラーメンというカテゴリーなのかと思った
あのドロドロのスープは別の食べ物でしょ >>73
キャベツはよくない取るなら水溶性食物繊維が豊富なゴボウにしたほうがいい
それかデキストリンを每日とるといい 人間なんて何時死ぬかわからないし病気で食えなくなるかもしれないから食える時に食いたいもの食っとけと思う >>1
ニュースじゃないのにスレ立てたな
ルール違反は絶対に許さない
明日お前とお前の一家拷問して焼き殺してやる 頻繁に糖質と脂質を過度に取るのがだめ
疾患がないなら日頃はバランスよく食べてたまに贅沢するぶんには問題ないでしょ >>73
単純に水分と繊維質を多めに取る事です
あとは薬に頼るか
アルコールも軟便化する作用あるけど別の病気起こす危険性ある ラーメンとかいうスープさえ完飲しなければ糖分以外は割となんとでもなる食い物 体脂肪なんて殆どが体内で糖質から合成されてる
経口摂取した脂質なんかたかがしれてんだよ 少しぽっちゃりのほうがいいなヒョロガリだとマッチ棒感がでる この手のコラムに必ず出てくる「一日当たり必要摂取量」を求める際に計算の基礎になってる「一日の適性エネルギー量」の求め方が雑過ぎる
ほぼ身長だけで決まってしまう
一日当たりの運動量とか筋量とか一切無関係
そんなわけないやろと思うとともに、この手の記事ってほぼほぼエビデンス無しなんやな、って改めて確認出来る >>2
天一食う時はもうとことん食うと決めた時だからビールも餃子も気にせずいくわ ラーメン二郎は
脂質100gぐらい
1,600kcal
健診の数値がぶっ壊れた >>97
様々な変数を考慮してエネルギー量出す事もできるけど
それは不特定多数向けの一般記事としては不適切だから万人向けの緩い算定方法を使ってるんじゃね？
知識自慢したい構ってちゃんならともかく
ターゲットによってアプローチを変える事にクレームつけるのは少しずれてると思うが 適度な運動と腹八分目、酒と女は2合（号）までってな >>103
今これを公の場で言ったら大炎上なんだろうな
気をつけないと >>106
自分をコントロールできないアホの子が開き直って強がっとるw >>100
もう食べる勇気ないｗ
1600ってきっと小の方で控えめな内容だと思うけどそれでも脂質100… >>37
分解じゃなくて合成だと思うが
皮下や内蔵周りに溜め込むのは
間違ってない 塩分
糖質
脂質
これらは出来る限り摂っちゃダメ。ゼロを目指すくらいで丁度良い 普通にしてたら脂質５０ｇも絶対に摂れないだろ
相当頑張らないと無理だろ >>110
糖質摂取→インシュリンドバドバ→脂質を細胞にデリバリー
こんな感じ >>106
お前のはネタたろうけど、俺より年配の４０−５０のおっさんがリアルで不健康生活自慢してるの見ると引く 糖質と脂質のバランスをコントロールするのが大事
偏った食生活がよくないんだよな
病気が減ってしまうと困る人達も多そう 胃の病気やればすぐ油ものなんか食べられなくなる。
タンパク質もあまりとれなくなる。
ま、食べられるうちが花だぜ。 お前ら、脂質も塩も必要だからな。脳は構成はタンパク質より脂質の方が割合が多い。臓器も血管も脂質もが必要だからな。塩も精製塩が身体に負担が大きい。オメガ3などの不飽和脂肪酸や亜麻仁油などの中鎖脂肪酸などは摂るべき。糖質も白から茶色に変える。砂糖をきび糖 白米を玄米 うどんを蕎麦 実践して身体が調子いいし食べても太らない。精神が少しだけ安定した。 脂質は脂肪にならない
必要以上摂取しても便として体外に排出される >>91 そうだね。安静時にはむしろ脂質はエネルギーで使われる。糖質は運動などして消費しないと脂質で蓄える。缶コーヒーやジュースなどの単糖類はエネルギーよりも脂肪になりやすい。血糖値が緩やかに上がる茶色の炭水化物推奨。 >>73
1日1Lの無塩トマトジュースで便秘も血圧も解決 >>73
医者に相談
酸化マグネシウムの錠剤のむ
水溶性食物繊維を取る そんなの気にして生きてて楽しい？
修行でもしてるの？ 脂質の最低摂取量は体質によって大きく変化するのでグラムにこだわってはいけません
脂質が足りないと皮脂腺からの皮脂分泌量が減ります
皮脂分泌量が足りないと皮膚の保湿が出来なくなり皮膚がカサカサになるんですよ
なので朝起きて手がカサ付いてるなーと思ったら脂質の摂取を増やしてください
肥満は糖質の過剰摂取が原因なので糖質を減らすように
糖質減らすと糖質に持っていかれる脂質も減るので脂質の最低摂取量も減ります >>1
炭水化物の取りすぎは太るけど、脂質は良いんじゃないの？ >>123
鯨汁食べたら翌日ケツから油出て驚いたわ >>97
いい加減BMIとかやめればいいのにな
参考基準くらいにしかならんのになぜかこれが全ての基準みたいに扱われてんのホント草 もしかしてバローでコロッケ3個買ってきて毎食1個ご飯と一緒に食べれば最強ってこと？ クロワッサンとアイスを毎日食べてるけど
食べ過ぎじゃなかったらセーフ? 生クリームで作ってるカルボナーラなんて高い店にしかないだろ >>131
運動で解消できるだけ糖質の方がまだマシ >>73
昼食にミックスナッツとオートミールとドライフルーツ計80gにヨーグルト200gで頗る快便 食べたっていいじゃない、運動さえすればね
オレは毎日1500kcal使ってるよ、基礎代謝意外でね >>98
同じく
コッテリスープを明太子ご飯に
ぶっかけると最高にウマイ
一滴も残しません >>112
スーパーで回鍋肉買おうと思ったけど脂質51gって書いてるのみて買うのやめた
適当に過ごしてたら絶対超えるわ >>86
応援してる
動画とってベストゴアにあげて😘 脂質なんて必要以上のものは排出されるのかと思ってた 脂質は大概の食べ物の美味しく感じる部分だから制限すると物凄く味気無い食事になる >>128
自分の体で直に健康や体重変化とかを実感できるから楽しいよ >>107
リーサル・ウェポンのセリフにマジレスありがとう
>>116
ちゃんと分かってくれて更にありがとう >>148
ナッツってめちゃくちゃ脂質含んでるんだよね
大好き 脂質制限とかしてるやつの肌カッサカサで老人みたい
ビルダーとかインストラクターとかでもない限りそんな制限しなくてもいいじゃん
好きなもの食べて楽しく暮らしたいしさ スーパーの惣菜とかの表示落とし穴「脂質26グラム」
ふーんまあ良いかと買ってよく見るとちっちゃく「100グラムあたり」
これどう見ても200g以上あるよな… 500gのヨーグルトで快便
と言おうとしたが今は400しか入ってないんだな(´･ω･｀) 好きに食えよ
好きなだけ食べても体脂肪率10％以下だから気にならん 思いっ切り美味しいものを食べて痩せたい
こんな簡単そうなことがなぜこの時代にもできない >>11
そのかし昔の日本人はコメを1日6合食ったけどな。
カロリーで3000kcal、糖質で700g超え。 ミックスナッツ置いとくとすぐ無くなる。財布に厳しい >>174
その代わり腹にサナダムシもぎょう虫も飼ってただろ
増えすぎると害が有るから虫下し使うけど虫下し効きすぎると死ぬと言われた時代
それを真似したいならすればいい
ゴリラもチンパンジーも寄生虫駆除すると死ぬしチンパンジーも虫下しの薬草知ってて使う
人も本来は腸内寄生虫と共存するものだろうね
俺は嫌だがw めっちゃレスついてて草
全部スクショしたわありがとう
>>83
キャベツがダメなのはなんでだ？酢キャベツで体温があがるってんで食ってるんだが >>160
＞脂質は糖質と違って必須
食品に含まれる脂質だけで十分摂取できる
絞った油は調理時の焦げ付き防止の道具程度でやめておかないと過剰になる 野菜→たんぱく質→糖質の順で食べてたら何食べても大丈夫。糖質の途中でお腹いっぱいになるから。 カレーとか町中華系とか一発アウトな見た目な気がするんだが >>179
その程度だと脂質は不足する事が多い
脂質は足りて無いと皮脂の分泌量が少なくなるので肌の乾燥で解るよ 脂質を摂りすぎると
体脂肪が増える
そんなわけないだろ
食ったものがそのまま 「食い過ぎなんだよデブ」が答えで糖質、脂質、たんぱく質を腹八分目で適度な運動ですべて解決 これも塩分と同じで
日本人に欧米の基準を採用してるの？ こういうのは一週間単位で計算するほうがいいと思う
大体の料理は栄養素偏ってるわけだし
一日で計算すると食えない物とか出てきてストレスたまる 週の初めなら14000kcal食えるんだぜ
毎日数百数十カロリーに怯えるより
雑に食って雑に飲んで週末に調整の方が健康的 >>1
ケトジェニック始めて脂質取りまくったら2ヶ月で10キロ減。180cm75kgから65kgへ 確かに脂質の接種量の制御は自炊で徹底管理しないと難しい。 結局宅食系にいきつくよな
カロリー塩分糖質脂質全部抑えてタンパク質獲り続けるなんて無理 好きなもん食って良い肉体維持できるならそれがええけど無理なんよなぁ >>197
血液検査でも極めて良好。デブの嫉妬は他でやりな オリジナルレシピのクリームカルボナーラをたまに作って食べる
お湯を沸かして４分茹でのパスタ茹でてる間に丁度出来る
バターを溶かして小麦粉を炒め、水に溶かしてコンソメを入れる
そこに油抜きしないでそのままツナ缶を投入
粉チーズを溶かしてソースは完成
地味にツナ缶のカロリーが高い >>183
＞脂質は足りて無いと皮脂の分泌量が少なくなるので肌の乾燥で解るよ
現実問題ほとんどの日本人は揚げ物で大量の脂質を摂取している
むしろ蛋白質不足の結果だろうな 脂質50gって結構しっかりと油物食えるぞ
例えば脂質が多い食い物として代表的な納豆を例にあげると
あれ１パックだいたい脂質5gだからな
脂質やべーと敬遠されがちな豆腐ですら100ｇ中脂質は3ｇ
肉や魚で脂乗ってるのじゃなく普通の食い変にドカ食いしなけりゃ
和食ならかなりしっかり食っても一日50gいかない
ただ個人的には脂質はしかりとったほうが見た目は良くなる
油足りないと一気に老けて見える >>123
ほんとこれ知らないヤツが多いんだよなぁ
マヨネーズより青じそドレッシングの方が糖質ヤベーのに 早死にするだけです
ただ、芸能人並みに生きられたら充分だよ（60〜90歳ぐらい）という考えはあるかと思います
短期で見てる学者なんて信用できないですよ あれですよ 活性酸素の長期的影響です
爆弾のように破壊して終了するタイプとか、じわりじわり機能不全にしていくのもあります
イヌイットが早死にするのもそれですよｗ
式で書くならこうなります
「脂質＋活性酸素→過酸化脂質（毒）」 >>178
酢キャベツ以外にちゃんと食ってる？
量が少ないと極限まで搾り取られて固くなるのかも
俺もキャベツとかのミックスサラダ70gくらいに酢と納豆ぶち込んでかき混ぜて食ってる正直くそまずいけど
後はプロテイン豆乳割りも日に3回くらい摂る
出てくるモノが少ないからなのか固いんだよね >>164
女性が脂質ばっかり摂ってるのもダテじゃない！ >>1
こういう時に中華をもとい中国料理を抜かすヤツは毎度お馴染み
左上に中華料理は脂質MAXで軒並み並ぶ！
ところでカルボナーラって、タマゴとベーコンだけなのに
なぜ脂質？ と思ったらパルメザンがあった
意外と脂質とカロリー高い、凝縮されてるから？ 糖質制限をさも至上の如く語る奴いるが
脂質の方が体脂肪になりやすいからな
とくに糖質と脂質の同時摂取がヤバイ
糖質単体だというほど体脂肪にはならん
なっても体脂肪に変換されるさいにかなりの
カロリーが消費される。
脂質はロス無く体脂肪になるし
消費もされにくいし、糖質ないと頭も体も
パフォーマンス落ちる 昼 鶏白湯ラーメン
夜 塩麹漬け豚の豚カツ1.5枚、ライス >>73
どうせ老化
自分もそうなので書いておく
体操でダイレクトに腸を動かす
シリアルや小麦ダメ絶対
米でないと日本人の長い腸に合わない
野菜は高いが米は安い、最悪米でいい
あとバナナ
>>212
豆乳は男性には勧めない
女性ならいいけれどもね
重要なので繰り返す
豆乳は男性には推奨しない おう、油気にするなら水飲め水
てか３の法則って知ってるか
人は空気がないと３分くらいしか生きられない
人は水分を取らないと３日くらいしか生きられない
人は食べなければ３週間くらいしか生きられない
そう、１週間くらい断食しても大丈夫よ
目指せ片岡吊る太郎よ・・・なあ
てか脂質５０ｇっていうても個人差なりタイミングなりあるからな
まあ目安は体重の数字でちょうどええわな。７０ｋｇで脂質７０ｇがちょうどええわな(´・ω・｀) >>212
>>217
キャベツは前菜として食ってる
米も食うぞ、大量には食わんけど
とりあえずトマトジュースかってきたわ >>170
美味しい食べ物なんて幻想だよ
糖質中毒か脂質中毒になってるだけ
食欲の呪縛をといて別の楽しみを見つけようか >>16
あれツユの表面に油の層が出来てるから半端ないぞ >>186
コンビニで若い女の後にトイレ入ったら水溜め部分に細かいウンカスが水中に分散して浮遊、水面に油が浮いてて驚いた
どんだけ油っこい物を食ったのか？ 青魚の油かアマニ油だけはとる
炒め物はオリーブオイルのみ
肉は避ける
揚げ物は外食でしょうがないときのみ 脂質は必要量以上食べても排泄されるだけっていうけどね
糖質は体内で脂質原料にされる >>205
俺は栄養失調と笑われた小学生時代から皮脂の分泌量が多くて銭湯でトーチャンに頭を洗ってもらってる最中にもう油が出てると驚かれた
デブになってしまった今でも皮脂が多い
肌がカサカサした事はない 私はお腹がすくし、糖質自体が皮下脂肪になって糖質自体が油も皮下脂肪にするから
ローカーボダイエットよりは思い切って糖質自体を全面カットするケトーシスダイエットのほうが良いと思うの。
思い切って断糖ダイエットしたらひと月で12KGやせて親戚から質問殺到されたぞ 以外に金森式ダイエット経験者が少なくてびっくり
何やってるのおまえら >>229
1920年代から存在するケトじゃん
なんでかってに金森式とか名前つけてんの？
一般にはケトジェニックとして知られる
金森式なんて聞いたことねえよ 糖質カットで効果(急激な体重変化)あるの開始から3ヶ月くらい。
あまり糖質減らしすぎても、思考力低下、倦怠感、頭痛など不調きたすので、不調感じたら糖質取ったほうがいい。 >>230
1920年な訳ねーじゃん笑
昔は脳みそは糖質以外では動かないと信じられてたから
ダイエット方法はローファットしかなかったのよ。
2000年あたりから脳みそはケトーシスでもフル回転するとアトキンス博士らが発見して
ああやっぱり人間は肉食獣から進化したのだなとわかったの >>225
胃腸が弱い人は鹸化や吸収が上手く行かず腹下して出てしまう
胃腸が強いと脂肪酸とグリセリンに分解されてしっかり吸収される→エネルギーとして体内で消費されないと脂肪に再合成されて貯蔵されてしまう >>233
一番よくあるタイプの脂肪酸は炭素鎖を切り刻まれアセチルCoA 9個になる
このアセチルCoAが生物のエネルギーとして使われる共通の単位物質で糖質やたんぱく質の代謝でも出来る
体内でエネルギーが余るとアセチルCoAとプロピオニルCoAが出発物質となり脂肪酸が合成されて(さっきの分解の逆反応)グリセリンとくっ付いて中性脂肪として貯蔵される >>233
グリセリンは糖質の代謝経路に入りアセチルCoAまで変化する 肉嫌い脂っこい物嫌い甘いもの嫌いで豆類と野菜しか食うものないわ
高齢独身だから健康で早死するのが理想 >>232
＞1920年な訳ねーじゃん笑
＞昔は脳みそは糖質以外では動かないと信じられてたから
アルコールや麻薬といった糖質以外の物質が脳血液関門を通過するのはもっと前から知られていたろう >>1
屁理屈捏ねて必死に否定する奴はデブ
ダイエット自慢する奴は決してリバウンドに言及しない >>236
アセチルCoAは代謝して二酸化炭素と水とCoAとエネルギーになる
その時のエネルギーは高エネルギー物質ATPに保存されて、このATPの形で色んな反応や何かにエネルギーを与えたりする >>238
脳血液関門は疎水性の物質が通過し易いと聞いた気がする >>240
ATPは筋肉を収縮(動かす)させたりする時にも使われるそしてリン酸(Pi)を放出してADPに変わる
場合に因ってはさらにリン酸(Pi)を放出してAMPまで変わる(エネルギーを使う)事も
ATP⇔ADP+Pi⇔AMP+Pi+Pi
この変化で右に行くとエネルギーを使う
左に行くとエネルギーを溜める ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
