「運動しても痩せない」「食事制限しかない」 本当だった [422186189]
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は
「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158 ジムで週４ウェイトトレーニング続けて１年間で体脂肪率36%→18%まで減ったわ
ウェイトトレーニングは神。有酸素は老けるから頻度落としたわ 自分47歳ですけど朝と昼は普通に食べて
夜は発泡酒1.5Lと冷奴と枝豆だけ食べて
少し体重増えたら3日くらいお昼の
おにぎり一個減らすだけで35歳から現状維持です 標準体重必要カロリーレベルのゆるい食事制限とウォーキングで半年で15kg位痩せた
内臓脂肪消えて太鼓腹がぺたんこになった >>112
多分普段の食事の栄養バランスが悪い
炭水化物過多とか >>748
この研究によると、そんなんより
｢たくさん食べると代謝が上がる、食事制限すると代謝が落ちる｣
という影響が大きいような感じ。 有酸素運動で老けるというのはデマ
老けるのは紫外線が主な原因
55歳以下のおばさんに極端に老けてないのが多いのは紫外線害悪説に基づく対策グッズで若い頃から固く防御してたから
彼女らも有酸素運動はしてる
室内でねw >>841
紫外線が体に悪いのは判るな
水辺とかで長時間外遊びしてると目が異様に疲れるからな
あれ水面から反射した紫外線で目がやられるんだと思うわ 朝 ゆで卵 ヨーグルト
昼 食べない
夜 お好きな様に(でも食べた後にすぐ寝るな) >>843
これ見て思い出したが食べ物を消化するにもカロリーは必要なのでゆで卵を消化するのに必要なカロリーはゆで卵1個のカロリーより高いから痩せるとか言ってうちの母親が3食ゆで卵が入った献立表見ながらダイエットしてたな
もちろん卵に味付けるとその分のカロリー追加されるのでそのままで食べるんだが >>842
でも、あんま日光を忌避すると鬱病になりやすくなるぞ カワザイルとかなんで
あんなに痩せてんの？
食いまくってるのに >>847
ギャル曽根は腸内の乳酸菌量が常人離れしているという
ドカ食いも持って生まれた才能なんだね 毎日16時間断食で巨デブから小太りまで持ち直したけどそこから痩せない >>842
日光は体に必要な栄養みたいなものだよ
一時期引きこもってたら乾癬という皮膚病になった
皮膚科に行ったら日光浴しろと言われて毎日一時間くらい日光浴したら嘘のように綺麗に治った >>849
俺もBMI45から25まで落としたが、そこからが苦戦してる
これくらいで充分だって気持ちもどっかにあるからだと思う >>841
デタラメ
55歳の女の若い頃は夏になるとわざわざ海に行って日焼けオイルを塗って真っ黒に日焼けしていた
当時は紫外線害悪説なんか知らなかった
アイドルでさえ夏は日焼けしてた
わざわざ日焼けをしに行かなくなったのはそれよりずっと若い世代 >>851
それは日光によってビタミンDが合成された結果によるもの
紫外線そのものにはメリットは何一つ無い >>851
日光浴と日焼けを分けて考えろよ馬鹿かお前ｗ >>851がバカにされてるから前後のレス見たけど、確かに読解力無いバカだったわ デブって常に食ってるからな
食ってないと機嫌悪いし
頭の病気だよ >>856
嘘じゃないけど筋肉をつけても基礎代謝はそれほど増えないし
筋肉を大きくするのには年単位の時間がかかるから効率が悪い
そもそも代謝量における筋肉のエネルギー消費は内臓のエネルギー消費の半分程度でしかない
だから酒を飲まず善玉菌を増やし肝臓など内蔵の状態を整える方が時間も労力もかからないし遥かに効率が良い >>861
運動で疲れるという方法もあるし
勉強で疲れるという方法もあるし 5％消費したらもう一生減らないみたいな言い草だなw >>393
幸せというかドパミンだな。
おれはストレスだよ
仕事やめて自然に生きられればかなり健康になるとおもう >>865
>仕事やめて自然に生きられれば
漁師か百姓か狩人か
成ってみては？ >>860
内臓なぁ。酒は飲めんけど肝臓やら数値悪いわ。老化が強敵すぎる >>861
最初だけだよ
すぐに慣れて飲酒した時よりずっと深い睡眠を取れるようになる
禁酒アプリが色々出てるからやってみ
ちなみに俺はこれを使った
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.despdev.quitzilla&;hl=ja&gl=US
禁酒期間や節約できた金額を秒単位で視覚化できるのでモチベーションが上がる
漠然と禁酒するよりずっと成功率も高いと思う 食事前に運動すると食欲無くなって、結果的食事よ量減るわ ダイエットのためにマラソンして帰ってきて腹減ったから食ってたら痩せないのは当たり前 >>867
刷新するには子供を産み育てる他ない
これこそ究極の不死 20年で20kg増えた
今は10kg減って65kg
一日1食にすると嫌でも痩せる
結局必要以上に食べてれば太る
運動は有酸素運動がいい
自転車が一番いいかも >>624
自分も150超えてたのにウォーキングしたら2ヶ月後には100以下になった 極端なダイエットなんて必要ないんだよな
ダイエットは結果が出ればやめてしまうからいずれ元に戻る
痩せてそれを維持したいなら食事量をまともにして間食をやめるだけでいい
ダイエットなんかよりもダメな生活習慣を見直さないと意味がない >>1
食事制限とも書いてなくね？
結局どうしろと いまさら？
運動で使うエネルギーなんて体を維持するエネルギーに比べたらカスのカスなんて常識じゃん ガキの頃水泳やってたやつは基礎代謝高く太らない身体になる説
お前らはもう諦めて子供に水泳やらせてやれよ >>843
夜お好きなように出いいんだな？
よしっ、毎日背油マシマシの次郎系ラーメンとカツカレー大盛、メガ盛り牛丼で
ローテ組むわ 運動で痩せるなら、江戸時代の農民は餓死してるだろ。人間の身体はもっと省エネ化してる。 アナボリックステロイド、普通に勧めてる奴いるけどヤバいぞ
知り合いがステロイドで肉体改造に挑んだがホルモンバランスが崩れて重度の鬱→会社退職してその後5年ぐらいニートになって人生ぶっ壊れてた。しかもデブのままw ジョギングだけやっても体調はめっちゃ良くなるけどある程度から先は痩せなかったね
プラスアルファが何か要るんやろな筋トレとか食事制限とか プロポーション気にしない人は下半身の筋肉つけると基礎代謝は少し上がる
たしかに食わなきゃ痩せるけど、筋肉も節食で減らして、痩せたところで油断して元の生活に戻り体重増えると体脂肪率絶賛上昇する やはり食生活には気を付けてる
朝 ヨーグルト、たまにトースト1枚
昼 コンビニおにぎり1個、玄米茶
夜 ビール500缶1本、冷奴、モロキュー、皮ジャン
ここ半年こんな感じです >>888
バランスいいかそれ
鉄分取れてなさそうだし夜は塩分多そう >>30
膝を手術した俺にそれは出来なかった
満足に運動出来なくなって不貞腐れて暴飲暴食の末、糖尿になったw >>888
糖尿でももっとマシなもん食えるぞ？節約してるのか単に金が無いのか そりゃ太ってる人は基本食い過ぎだからな
運動量に応じた適正なカロリーとタンパク質、これでいい >>894
運動量以上に食ってるからな
相撲は体重がないと話にならないから
そして筋肉も相当でかい 豪遊しなければ2人くらい余裕で死ぬまで生きていけるくらいの大金手に入れて仕事辞めたら痩せたわ
やっぱり心の余裕は必要だな
ご飯0.5合・鮭80g・野菜180g・果物60gみたいな大雑把な感じで食べたら、30分後に脈拍120〜130/分で30分以上の有酸素運動してた
120kgあったのが1年で78kgになったわ
イライラして夜ドカ食いしてたのがいけないのはわかるが、ストレス発散になるから辞められねえんだよな
あんな精神状態じゃダイエットなんて不可能だったわ
でもハゲは治らねえから覚悟しろ >>885
これにつきる。筋肉ムキムキの奴で消極的、悲観的な奴、見たことあるか？いない。
つまり筋肉つけたらダイエットとか太り過ぎとかそんなことちっちゃえことに思えてくる
結果、スレタイのような悩みなど吹っ飛ぶ。ダイエットってつまるところ精神病だからな >>888
それ、一生続けるなら構わないが
少しでも崩れたらバカ太りするぞ 年を追うごとに摂取したカロリーを消費する能力は衰えていく
だから若い頃と同じ生活パターンを送っているのなら
食べる量を減らさないかぎり身に付くほうが増えてしまうんだろ？ このスレに来ているやつで酒飲んでいるやつは
痩せるのなんのという前にまず酒やめないと
痛みや症状が何もないからへーきへーきとかいって
60過ぎても毎晩晩酌なんかしていたら体(内臓)を痛めているだけだぞ
祭りと酒が大好きで休肝日もまったく取らずに60半ばまでごくふつーに
飲み続けてきた知人はある日突然急性重症膵炎というのになってしまった！
背中の思い痛みが何週間か続き診察してもらって初めて
膵臓が炎症起こしていることに気が付いたそうだ
しかし膵臓の炎症にこれと言った治療薬はなく炎症が収まるまで
ただひたすら絶飲絶食して抗生物質を点滴し続けるだけなんだとｗ 筋トレして筋肉で体重増やせば代謝上がって結果的に体重落ちる
あと食いもんはGI値調べろ
脂質を避けて糖質は普通に摂って俺は3ヶ月で13キロ落とせた >>904
中年’sリフトって名前からして筋トレおじさんオーラ出てるもんな
出来る男はやっぱ言う事が違うわ 同年代でだらしない体の奴見るとこうはなりたくねえなって思うから頑張ってるよ >>564
その食生活は血糖値の乱高下で糖尿になるから見直したほうがいいぞ
俺はなりかけて昼にナッツ一握り食べるようにした 俺は逆に太りたいのに太れない
粉飴やプロテイン、夕食も遅めに食ってるのに体重が全く変わらない >>841
これは懐疑的なんだよな
美容をとるか健康体をとるかという観点で見るとな >>7
人としての普通の生活、活動を考えれば7時19時の2食で22時就寝くらいが健康にはちょうど良いんでね？ 簡単な事。毎日体重計に乗り増えたら減らす。野菜主ならほぼ肥らんぞ。運動？
ラジオ体操 ストレッチで充分。過度の運動は逆に体を壊す。食材5種以上偏ると太る原因。
遊んでんのにお菓子・肉ばっかり食ってんじゃね〜よ ✕運動したら痩せる
○運動やめたら太る
難しい問題よ >>853
だからそういうのはちゃんと老けてるよ
真っ黒に日焼けは小学生までってのが常識化したのが現在55歳な人の頃だぞ 食事制限も運動も肥満という症状を一時的に抑える薬と捉えると捗るよ
自分で治療計画を立て処方量を決める
目標に近づいてきたら断薬と根治を目指す
根治とは生活習慣や考え方の改善
必要のない薬を一生飲み続けたくないという意識を持つこと
自分はこれで120kgから80kgへ1年で落とし、5年経過した今は75kg付近をうろちょろ >>908
腸に寄生虫が住んでいて養分を吸い取られているとかｗｗ >>908
俗に言う“サナダムシダイエット！”だな 高校の時体育の教師が「子供の時にたくさん食べると細胞が増えて太りやすくなる、大人になって痩せたのは一個一個の細胞が痩せただけだから太りにくくならない」ってドヤ顔で言ってたけど本当なのかな デブは腹が鳴るまでガマン出来ないからやろ
鳴るまで食うな 間食デブは食事に入れないから３食とか嘘をいうからデブなんだ。 >>37
自転車の長距離を30年以上やってる。
アラフィフだが体脂肪率10%キープ。
土日は200kmくらい走るし、平日も室内トレを週3でやるし。
デブはまず運動しろと言いたい。 >>74
運動せずに食事制限だけすると筋肉量落ちて余計に太るスパイラルに入るね。 >>290
太らない体質だと内蔵が弱いから酒も飲まないのに肝臓壊したり糖尿になったりして早死する
デブは痩せれば改善するけどガリはそれができないのも大きい >>920
大胸筋と上腕二頭筋だけ鍛えてて何か歪だよな
かなりバランスが悪い >>913
適当な事言ってるなあ
お前いくつだよｗ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
