「運動しても痩せない」「食事制限しかない」 本当だった [422186189]
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燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は
「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158 コロナの感染予防そうだが、
１つだけの方法で上手くいく事なんて無いんだよ。 動いた分だけまた食べちゃうから
堂々めぐりでブーちゃんだ 食わずに走れば絶対痩せる
楽して痩せようとする馬鹿は決まりごと守れないから痩せないだけ 食うのやめりゃいいだけなのに出来ないとか理解出来ん 新陳代謝が活発なのか知らんけど、どんだけ食っても太らんわ アスリートや悟空は食った分のエネルギーをすぐ消費してっから 有酸素運動は無駄、老化を早めるだけ。
無酸素運動は効果ある、代謝を上げる。 運動して燃やすのではな運動で代謝を良くし筋肉を増やし燃えやすい身体にするんでしょ 間食やめれば太らん
ポテチとかチョコパイとかカップラーメンとかを間食してるとあっという間に太る ダイエットは最初の一週間が勝負だな
一週間がんばれば結果が出るから続くようになる 運動ってどうせ大したことしてないんだろ？
毎日10キロ走れば絶対痩せると思う 一年続ければ嫌でも痩せるよ
一か月で痩せる、とか一週間で痩せる、とか
日本人ま、すぐ答えを出す為に焦り過ぎ 一年近くやってるけど筋トレ効いてきてだいぶ体型変わってきたわ 個々に基礎代謝ってのがあって自分の代謝能力は決められてる
そこに運動だったり筋肉つけて代謝あげたり調整する
歳とったら代謝は落ちる＝若い時と同じカロリーとってたら太る 夜は食わないほうがいい
日本人は食い過ぎ
夜はチーズとクラッカーとかでいい 学校の部活でも長距離やってる奴みんな細かったしランニング続けりゃ嫌でも痩せる
そのかわり年単位で続ける覚悟があるならの話だがな >>36
日本人で食いすぎなら、どこの国民ならちょうどいいんだ？ 元記事「痩せない」のデータの羅列が長すぎる、しかもくどいし薄い >>36
それが駄目
３食バランスよく食わないと消化サイクルが乱れてしまう 当たり前だろ
減量したことある奴なら実感として分かるだろ 運動したら体型を絞れるってことなんだけど
もしかしたら、純粋に体重のみの話？ 食事制限＋運動
痩せるにはこれしか無い。
筋トレ20分 週2回 スクワット 腹筋 腕立て伏せ
有酸素30分 週2回 ジョギング。
ランジ、スクワットなどを1分やって1分休んだりして心拍数を110程度に保つ方法でもいい
これで減量しつつ美しい体型を得られる。
慣れると体を動かすのが気持ち良くなるし、セックスの感度が良くなる。マジで。 麻痺が出る病気になったら太った
食う量変わらなかったら、そりゃ太るよな 運動すれば痩せる
食事制限しても痩せる
運動して「飯がうまい！」と食欲のままに食べると太る
運動して痩せないこそ大嘘だろう 昭和20年代の日本人達は、一人残らずスリムだったもんね。
科学的に証明されてしまいましたよね。
何と相撲取り達迄が、全員ガリガリだったんですよ？ｗ 運動しても痩せるけど年取ると代謝がおちるだけだろ
土方とか若いみんな引き締まってるけどおっさんになるとみんな肉襦袢になるじゃん 運動関係ないと言っているが、食った後はすぐ寝る生活にしてみろ
全部吸収される 運動するのは筋肉減らさんためよな
食事制限と運動は同時にやると効果的 ダイエットしたいなら
食事制限せずに運動を3ヶ月ぐらい続いたら食事制限するんや
運動と食事制限を同時に始めたら失敗するで ようつべにある薬の宣伝で糞をしたら
体系が変るほどやせてしまうって１００％詐欺だなｗ >>1
全盛期のマイクタイソンくらい練習すれば痩せるよ 揚げ物 インスタントラーメン ポテチは控える これが俺のジャスティス 「全然食べてないのに痩せない」とかほざいてるデブは脂肪を維持するだけ食ってるからな
食わなきゃ維持できないから勝手に痩せる、ソースは胃腸を慮って約一ヶ月間空腹の限界まで我慢して過ごした俺 >>20
悟空は食い過ぎたらかめはめ波撃つだけでダイエットになるってことか ビリーもぶくぶく太ってダルマになってブートキャンプの宣伝しに日本に来たとき言ってただろ
インタビュアー「だいぶ太った様に見えますがブートキャンプで痩せられますか？」
ビリー「食事制限すりゃすぐだ」
って 友達がライ○ップに20万円もお金払ったけど運動は週一でただの食事制限アドバイスだったらしいねｗ
アホらしい 運動だけで言えばそうだろ
重要なのは運動による基礎代謝の向上 食欲、性欲、睡眠欲って強烈なんだよ我慢するとか即身仏にでもなる気がないと無理だな 全く運動してないやつでも病院食レベルのカロリーにするとクソ痩せるぞ 基礎代謝出来ちゃえば爆食しても消化しちゃうんだよな 食べるのやめたらビックリするほど痩せるのになあ
しらねえデプが可愛そう
逆に痩せ過ぎてふとりたいのだが
bmi 17な お前らは運動したらストレスでドカ食いするからな
運動したあとのビールとかガイジムーブを見せてくれる >>65
入院した時は点滴腹が減らないから余裕で我慢出来たよ
体重落ちすぎてMBI標準値以下になったけどｗ
お腹ではなく顔からげっそりやせていく >>71
50近くなれば
醜く腹が出るようになるよ
適度な運動は必要 プロのビルダーが食事制限してるんだから当たり前だろ？
何を今更 もう馬鹿しかいないのかな
基礎代謝＋運動に必要なエネルギー＝食事で摂取するエネルギー
この原理原則以上以下はないんだよ
馬鹿研究者 >>72
だって美味しいんだもん
体動かして大汗かいて飲むビールが体に悪いことなんてみんな知ってるわ
でも体が欲してるのがわかるし、知ってしまったらもうやめられん 運動と食事制限の両方やれや
片方で済ませようとするなよ相手は強敵の脂肪だぞ！？ ヤフコメに書かれていたがこの記事の元となった博士の本の結論は
「間欠的な断食で痩せる」だってさ、馬鹿じゃねーの 近所にルネサンスあるから
筋トレ 有酸素 風呂サウナのコンボ最強 >>76
そんなふつうのコト言ってもマスメディアは取り上げない。
もっと奇妙キテレツなこと言わないと >>65
まあそうだな
それだけにきっかけは大事だわ 一般人がトップアスリート並みの
運動できるわけ無いだろ すげーその場で燃やせる脂肪だけで語ってるうw
1だけでもう阿呆臭いのでリンク先は絶対行きたくわ
PV稼ぎクソ喰らえ 筋肉つけて代謝が多少上がったところで
茶碗一杯分のご飯のカロリーにすらなるわけない
ごくごく当然のこと
筋トレ厨が錦の御旗を得たように
思い込みでデマを垂れ流してただけの話 >>10
痩せない 痩せない 痩せないよー
そんだけ食べてりゃ 痩せないよー >>5
生産制限しないと解決しないけどグレタですら触れないもんな １時間走っておにぎり一個分くらいでしょ？おにぎり一個で満足する人は無かったことにできるから痩せるけどおにぎり１０個で満足する奴だと９個分にしかならない。要は食うな かまゆでの刑に服したら
ダイエットできて二度と太れない HIITやれば脂肪燃焼が持続するんだと
たしかにそんな気もする ウォーキングが痩せるのは、ウォーキング中は食事しないから 弊害は石灰化。
痩せると関節が痛くなる。
なぁ、清宮。 >>73
点滴してても胃の中は空になって腹減りそうだけどな
脳が栄養は足りてるって判断して食欲わかないんだろね >>1
下らんこと言ってないで走れ
そんな逃げ道作ってやるからお前の国はデブばっかりなんだよ おなかがすいたら、ぼくのおちんちんをしゃぶりなさい 俺のダイエット経験から言っても食べないことが一番効果的
インフルに罹って食べれなくなることが最も体重減るし 運動で痩せてるやつは公表してない所で栄養制限してるんだろうな >>85
太ってる人間もな
運動馬鹿の間違いはそこから始まってる 必要以上の運動って意味だと思うけどね
デブはちゃんと運動したほうがいいよ わかってるけど激しい食欲に勝てない
なんでこんなに食欲強いんだろうな
性欲抑えられず性犯罪起こす奴と同じ病気なんだろうな >>71
そう思ってた時期が私にもありました
テレワークになって急激に肥った
元々朝食抜きだったから、昼食を汁なしそば1玉ダイエットを始めた
夕食はそのまま
食わなきゃ痩せるは正しい
運動すれば筋肉量が増えるから、基礎代謝が上がる
ただ、腹も減るので、程々にしないと余計に食べて肥る 元からある脂肪は５ｋｇまでしか減らない
アスリートは脂肪になる前に燃焼させるから現状維持できる そもそも運動だけで痩せるなんて言ってる人はあまりいないと思うが
運動、食事、両方やる人がほとんどだろうし正解だろう デブの食ってないのに太るっていうのは嘘だからな
デブはどこかで人並み以上に食ったり飲んだりしてるからデブなんであって、自己管理すら出来ないだらしない下民だからなw >>83
ダイエットの広告見るとさ、まあ眉唾なもん並べるよな
これ飲むだけで痩せます、これ毎日数分やるだけで痩せます、これを装着してスイッチ入れるだけで痩せます…
そんなもんでは痩せないし、もし仮に痩せたなら必ず健康を害してる というより食べたいだけ食べたら、ものすごく膨大な運動量が必要になる 確かに、痩せないかもしれないけど・・・
運動しないと太るね もうちょい張りがあれば全身おっぱいの感触なんだけどな ご飯の時間以外食べなけれな太らない。ソースは俺これだけで85kが2年で65kまで落ちた >>116
アンダーカロリーが減量の鉄則だよ
オーバーしたら脂肪になるんだから >>116
それは単にモチベが高まるってだけかなあ >>117
食べないのに太れるなんて魔法のようなことができるなら
この世に餓死なんてなくなるよな コロナ禍で家に引きこもってた時期、ひと月1000キロカロリーすら食べてなかったのに全然痩せてないよ
相変わらず3桁超え >>115
相撲取りが引退後に体重半減できていることの説明がつかない
そら筋肉分もあるだろうけどさ その御蔭で体の歪みを認識できたけどさ。
足が曲がってやがんの。 >>100
1日中ベッドの上で生活してたら
今が昼か夜かも分からない
食欲が無くて1ケ月以上食えなくなる
点滴すら必要ない
性活してたら知らんが 運動しないで痩せると不格好になるから
ある程度運動しないと駄目だと思うわ >>128
訂正
ひと月以上、1日1000キロカロリー以下だ >>128
数日で餓死して地縛霊状態になっているからでは
＞ひと月1000キロカロリー 食わないのやったが酒飲みに連れられたらがまん出来なく牛丼屋で３杯おかわりした 軟骨痛めつけて運動するのも老後考えたらダメだから水泳が一番なのかな >>133
基礎代謝だけで1500くらいあると思うが 食う寝ることよりも好きな物を見つけるのが一番痩せる
野球でもサッカーでも陸上競技でもいいし、クラシック音楽ロック音楽でも漫画描きでも風景画でもいい、ゲームでもいい
何か作業に没頭してしまえ
食うのを忘れてしまえ
そうすりゃ痩せるよ 階段の上り下りしてるだけで痩せる。
「何百段上り下りしても消費カロリーは御飯1杯にも満たない」ってよく言うけど絶対に嘘だぞ
何か計算間違えてるだろ。 痩せるってどういうことだと思っているのか
同じ体脂肪率20%でも筋肉ムキムキの人の20%と筋肉のない20%ではまるで違う見た目になる
前者は全身に満遍なく皮下脂肪
後者は内臓が肥大化して腹が出た20%になってたりする
痩せたいではなく
どう見られたいかをまず考えるべき
体脂肪を減らすだけのことを目的としてるのか
かっこいい体になりたいのか
食事制限だけでなれるのは筋肉も脂肪もない骨皮みたいな体
男らしい体、女性らしい体
見栄えする体はただ食事制限で痩せるだけではなれない
メシも食う
運動もする
それがベスト >>126
これはマジである
有酸素運動より筋トレした方が体型変わって気にするようになるからおすすめ
まあデブには無理だろうけど 時速6km/hくらいでいいから毎日2時間早起きして歩け 運動して筋肉つけて基礎代謝上げれば同じ量食べても痩せるんだよ
一日で痩せるとかそれは無理ゲー 食事減らすと痩せるこれはマジ
体力とかむっちゃ落ちる不健康なやり方だが
貧乏になったから１日１食うどんだけとか続けてたら１０ｋｇほど痩せた
こんな食事でも半年以上で１０ｋｇほどしか痩せないのが衝撃だがな >>9
逆に言えばアスリート並の運動が必要って事だろ
普通の人は無理 デブは物理的に１００％クズ確定だからな
デブで良い人はこの世に存在しない 音楽聞きながら3kmほど先のスーパーまで歩いて、お使い感覚で小さい紙パックのザバスを1個買って帰ってくる
帰って来て甘味代わりにそれ飲んで、仰向けに寝っ転んでスマホゲーしながら足だけデッドバグを左右15回ずつ×2～3セット
というのを週2くらいの頻度でやるズボラ運動でも、始めて3ヶ月ほどで目に見えて足細くなった
体脂肪率も2%くらい落ちた
体重だけならデブなら糖質摂取量を1日60g～130gの間に留めるようにするだけで2ヶ月で10kg落ちるはず
白飯やお菓子の代わりに無限キャベツを食うといい >>128
一月1000キロなわけはないと思うが、食わないのに痩せないのは栄養バランスが悪い 八瀬たければアル中になって
肝臓をいわせてしまえ
寿命も痩せるけど アスリートって言っても減量を必要とする人達は大会がなければ身体ダルダルだけどな ドーナツは穴が開いてるからゼロカロリー理論で
1000キロカロリーでもデブの独自計算式が働いてるからな じゃあトラック系、長距離系の陸上部にデブがいないのはどう説明するの？ >>148
立てない歩けないだけで
筋肉つけて頑張れば奇跡のデブ復活もできる ５３歳
半年間１時間フィットネスバイクやったが５ｋｇしか痩せなかった
173cm80kgから75kg
今は３０分にして筋トレを組み込んでいるが体重は変化なし
１時間で１４ｋｍ３０分で１２ｋｍ
時速２５ｋｍ位で漕いでいるから結構なペース
週末はカヤックフィッシング
これでも食いまくってからなのか痩せない カロリーは無意味な数値に過ぎない
そんなものを信じて「ランニング何キロでおにぎり1個分！」とか言ってるうちは痩せられんよ 5年前180cm、90kgの腹が出たデブになってこりゃヤバイって食事制限したり走ったりして75kgまで落とした。
その後筋トレ始めたら体重みるみる増えて90kgだけど
マッチョになって体型が完全に変わったわ。 食事制限だと筋肉量も落ちるから
運動も併用せんと太やすい身体になるだけ
痩せるんは食事制限が一番 >>159
やってるつもりダイエットが一番危ないね
某トレーニングジムでもなんでも利用して客観評価を入れたほうが良い
ストレスと無駄な金かけて事故のリスクも上げてるだけだし 運動は血液サラサラにするため、そして己の快楽のため >>1
> 例を挙げてみよう。軽い運動をしている平均的な男性の総エネルギー消費量は、一日あたり2500キロカロリーだ。これに対して、毎日、ゆっくりと(時速3キロ程度)45分間歩いた場合に燃やされるエネルギーは、およそ104キロカロリー。
> 言い換えれば、ウォーキングをしても総エネルギー消費量のわずか5％ほどしか消費しないということになる。カロリーのほとんど(95％)が基礎代謝に使われるということだ。
アホかよ。時速3kmの歩行ってそんなの生活活動代謝の内だわ
運動とは言わん でぶは食ってる
酒飲みながらツマミバクバク食って
全然食ってないのに痩せない不思議とか平気で言う生き物 >>116
いや、この運動だけすれば食事制限無し！筋肉付ければ食べ放題！とか謳ってるダイエット本とか大量にあるだろ 医学博士って肩書に騙されるんだよなｗ
医学博士だってアホもいれば変人もいる >>159
食うもん変えろ
食事は野菜→肉→炭水化物の順に食べろ
夜は炭水化物を断て
運動はジムでバイクかウォーキング30分＋プログラムの有酸素運動系ダンス60分＋筋トレひと通り
これぐらいやったらもっと早いペースで痩せるよ
金があれば運動に加えてカベリン打つのもいいかもしれない 人体って面白いもので
3ヶ月ベッドの上で生活すれば
立てない、歩けなくなる
そこから最低限、普通の生活に戻るには
半年間もリハビリ努力がいる
動物の中ではかなり劣等 別にポテチ食っても甘い物食ってもいいんだよ、要はほどほどにしとけばいいだけ
あとは俺の場合だけど最低週1で筋トレかな、有酸素は気が向いた時だけやってる >>159
食いまくっても太らないって時点でめっちゃ効果あるってことやん 食事を減らしてなるべく歩くようにすれば5kgくらいはすぐに落とせるよ
ゴチャゴチャ能書きを言うのはその先だ たかが3ヶ月で歩けなくなるわけねーだろ
やってみてから言え >>176
食うコツを掴んだら間食取っても太らなくなるよな >>167
もうちょい後ろの方で「マラソンでもそんなに減らねぇよ」って言ってる >>164
運動し続けるより食事制限をし続ける方が楽だからなあ お菓子やめられない系のデブは
朝昼晩の食事を取らなくなると簡単に痩せたりできる可能性はある
食事がただ惰性で詰め込んでただけで
精神的に満たされてないからお菓子に手を出す >>167
歩くこと自体はかなりの重労働だよ
何十キロもある人間をを移動させてるんだから
歩いてりゃみるみる痩せるよ。デブは全く歩いてない 腸内環境ってどうなん？
めちゃくちゃ食べる友人いるけど
トイレ行く回数も多い
ウンコ出まくりらしい
スタイル良いぞ 痩せるのは簡単なんだわ
問題はそこからの維持
数10年かけて太ったのに2、3ヶ月でうまくいくはずがない >>186
胃腸が弱くて食ったものが未消化で出てくるようなやつは太りにくい >>18
って言う人いるけど
実際どれだけ食べてるのか聞いたら
実はあまり食べていない場合が多い >>175
野生動物はそんなシチュエーションにならないだけだろ。頭悪すぎ お日さまに当たると光合成で太る
（(´・ω・`)） >>179
1週間入院してたら退院したとき立ちくらみで家に帰れなかったわ
駅のみどりの窓口で30分くらい休憩させてもらった INを下げるのは代償で寿命縮めてると思う
エビデンスは出せないが必要要素でやりくりして個体維持してるんで
特に若いうちにコレやると一生虚弱になりそう
>>1 そうしたいのかな？ 脳を酷使したほうが痩せる。
運動より捗るぞ。お前らもウォーリーを探せよ >>180
前と同じように食ってるつもりだけどなぜか太らなくなるのよね
あと筋トレは週1でも結構ハードにやってるよ
このおかげで基礎代謝が良くなってるのもあると思う >>192
それ筋肉関係無い
ただの立ちくらみや
ちなみに俺は半年ベッドに貼り付けにされた テレワークで3日に1回しか出社しないと
駅までの徒歩10分でヘトヘト汗だくになる
青信号の点滅の時10メートルダッシュで息切れがする
運動不足を実感するわ 体重なんて米の量だけ変えればかんたんにコントロールできるのにな
おかずはそのままでいいからたいして苦にならんよ >>9
それはカロリー消費量が多いからたくさん食べるんであって
これは運動で燃やせる脂肪は5パーセントまでって話しだよ 口に入れたものを完全記録して
ネットで評価してもらえる時代に何をいわんや
ではある マジかよ！！！！
今うんこしてるけど500g減るかな >>197
そうなんだけどさ
コレは普通からヤセにするのに効かないってハナシだと思うからこう言った 食事制限だけで痩せると枯れ木みたいな体になるよ
そして年取ったらロコモティブシンドロームで詰む >>204
実際そうなんだよな
米食わないとメシ食った気がしねえ
とか言う奴はたいていデブだし痩せられるわけがない アメリカ人が取るカロリーが運動するよりもはるかに過剰だって記事にしか読めないんだが… >>12
それだと、最初の食事が夕方16時だとするとつぎの食事が朝8時、
そのつぎが深夜0時、
って言う変なサイクルになるじゃないか。 タバコ吸ってるとお菓子の量は減ると言われるけど
最近はタバコ吸っても普通にお菓子食べるようになってもうだめぼ 栄養士がタンパク質をとれというのでサラダチキンを毎日食べていたが飽きてきた
缶詰も飽きたしハムも間違いなく飽きる
結局いろんなものを食べろということなのだろうな >>61
星飛ばせるエネルギーだから計り知れないね、食事で果たしておぎなえるのか、お腹の中に核仕込んでるな 今年になって筋トレに凝り始め全身的にマッスルうｐしてきてる！
けど食べる方も特に制限していないので贅肉も付いてきているｗ
マッチョというよりプロレスラー体型
筋ばってコリコリした魅せれる筋肉にするためには
薄皮一枚のほうが良いらしくやはり食事制限も必要かと… 最近会社指定のアドバイザーに食間を空けて食べるとそのときの吸収量が増えるから太るとか言われるんだよね
それって間食したほうがいいということなのかな？混乱するは(´・ω・) 運動それ自体のカロリー消費はそうかもしれん。
だがそれだけで結論するのは早い。痩せる要素としては、運動によって身体に起こる変化の方が重要なんじゃないか。その検証が不足している。 >>215
スレタイ通りの食事制限だな
土方やって痩せてるやつ少ないし まぁ入院患者見てると良くわかるな
接種カロリー減らす→bw↓
歩き回る患者、消費カロリー↑腹が減る
寝たきりの患者、接種カロリー同じだと太ってくる
運動して食事を減らす
これやって痩せなきゃ
物理法則超えてるよ そもそも余分に食った分のカロリーを消費する運動がどれだけ大変かって 物流で毎日15000歩以上歩いても痩せず、自転車に週1で乗ったら2ヶ月で痩せた。
でも、中性脂肪は落ちない･･･。どうしようかと。 癌細胞育てればすぐ痩せるよ？１ヶ月で10kg痩せたよ カロリー制限しながら毎日運動
これしかない
食べたいなそれ以上に運動する
しかし無理すると故障するから台無しになる 摂取カロリー減らせば痩せるけど、維持するには筋肉つけた方がいい これはカロリーが低い！とか言って、満たされないのか食う量増やすデブ
朝昼夜きっちり三食食うデブ >>181
部族の話はホメオスタシスだと思うわ
オフィスワーカーが毎日30km歩けば最初の数ヶ月は絶対痩せる
その後は知らん 糖質制限とオートミールと豚野菜炒めとプロテインと登山で
1ヶ月で17キロ痩せたわ >>159
体重計なんか見るのやめたらいいのに
そんだけ運動してれば身体絞まってるでしょ >>233
筋肉を維持するのも大変なんやでサボるとすぐなくなる
摂取カロリーをバランスがいいところまで減らすのが1番楽 俺は食欲をなくす飲薬、痩せやすくなる注射で4ヶ月で35キロ痩せた
人生変わったわ 運動で減量するならマジで1日数時間とかそういうレベルの運動が必要だろうな 制限しなけりゃならん程の肥満になるってのがよく分からん
罰ゲームかなんかで暴飲暴食した結果なの？ どう考えても毎日運動続けるよりも食べる量を減らす方が楽だよな 食事制限だけだとみすぼらしい体になるから
どっちにしろ運動は必要 デブが土方始めたらみるみる痩せていくよ
多少食事量増えてもそれでも痩せる >>226
歴代土方やってた奴だと山本耕史のが良かったな >>226
そもそも土方の重機オペに痩せる要素ない
施工管理しているゼネコンの人間も若いヤツですら
経費で飲み食いしているからメタボが多い印象
建築関連だと鳶(足場屋)で太っているやつを見たことがない
重労働過ぎてデブが淘汰されているからだが >>14
食わないで走ったら
どんなデブでも低血糖で
倒れる。
てゆーか眠る アイスクリームやチョコレートをはじめとしてお菓子は一切食うな
ジュースも一切飲むな
それだけでマジで痩せるぞ >>243
わかるよ、今ダイエット中だからな
3食しっかり食べても晩飯から米をなくして野菜メインにしただけで半年で15kg痩せたわ
後は維持できるようにウォーキングしてる >>250
デブは全身に重りつけてるようなものだから同じ運動でもハードワークになるんだよね >>226
歴代の土方やってた奴だと山本耕史のが良かったな ていうか、デブにとって、運動と食事制限どっちがつらいのかな
どっちもつらいからデブなんだろうけど >>260
あれえ？なんで薬剤師の私が知らないんだ。？ >>261
それは素人だからじゃね？
相手は医師免許持ってる医者だぞ 負荷をかけない程度の運動量と時間しかやってないんだろ
データの取り方でなんとでも言える
痩せる≠体重が減るだからな
ちょっとくらい体重減らしてもだらしない体のラインは変わらない 朝昼はいくら食ってもなに食ってもいい
晩ごはんを抜けるかどうかだ 運動して食う量増やさなきゃ痩せてく一方だろ
体重キープしながら痩せるために食う量増やしてた マリア・カラスは、最終的に寄生虫を飲んだ。
「運命のダダダダーン」で知った。 >>1
食う量が異常過ぎるだけでしょ
食った分動けば減るのは変わらない そりゃイタリアとアメリカの食生活は食材からして違うだろ
ν速イタリア民いないのか？ >>5
中国が禁止したようにユーチューブも大食い禁止にするべき 運動で痩せるを選択した場合、ずっと運動を続けなければいけないわけで
そんなの俺たちが出来るわけないんだから
よってダイエット要素に運動という単語を連想すること自体がナンセンス >>260
マジンドールじゃねーか
知ってたわ。びっくりした。 運動してるからわかる、週３で１０キロジョギングしても体重は落ちなかったけど
毎日ご飯を１杯分食べないようにしたら５キロ落ちたからなｗｗｗ 95㌔有ったんだが食事制限も運動もやらずに
2ヶ月で72㌔まで落ちた
最近めまいがする 食事も運動も変えてないけど
アミノ酸飲みだしてから体幹が強くなったし体重が2kg落ちた 食事を減らすしかない
さらに言えば空腹を耐える精神力
慣れるまではメンタルやられるから容易ではない
ダイエット好調で体重も減ってきた頃、コンビニでプリングルスの大きい奴を見て自制できなくなった
買って駐車場で半分くらい一気に食った
元から無理なことをすると反動が来る 運動したって大して痩せねえよ
運動して筋肉つけて基礎代謝量増やして痩せるんだよ ライザップも運動では痩せない、食事療法に力を入れていると言ってたな。
そりゃそうか、運動すればお腹が減って食べちゃうもんな。 大食いで痩せている人は結局燃費が悪いだけなのかな？
ちゃんと便の状態で排雪しているのかな？
下手すると食い過ぎたラーメンがそのまま尻から出てくるとか・・・。 >>288
俺も痩せの大食いで毎日夕食にご飯3合食べてても痩せてて 親に病院連れて行かれた事あるわ
毎日焼肉でもラーメンでも太らない そもそもカロリーの単位自体がおかしいからな
カロリーって体に対するエネルギー量の単位では無く
燃焼のカロリー、カセットコンロのカロリーと同じ
これは脂肪＝肥満と認識されていた時代の名残り
だから同じカロリーでも体に蓄積するものとイコールでは無い
それを理解できないとなかなか難しいぞ 糖質カットしてるけど
朝、前の日の子どもの残り炭水化物抜き
昼、基本的に嫁の弁当だけど何でも好きな物
晩、酒飲むんで豆腐とか枝豆とかたんぱく質多め
これで数ヶ月でかなり痩せた
180近い身長でSサイズのベストが着れるぐらいになったよ
うちガテン系なんでやり始めはアホほどしんどかったけどなw 男なのに乳の下に汗疹出来て辛かったし乳が揺れるのがコンプレックスだったから週に14回ジムに通ってたわ
https://i.imgur.com/pX0wPx8.jpg
我流でトレーニングしてたから足上げベンチってのをよく知らなくてドヤ顔で4ヶ月で120キロ挙げたってアップして恥かいてたけど
https://www.instagram.com/p/CWNkC0xBeX5/?utm_medium=copy_link この手の話でいつも思うんだが、なぜ基礎代謝を無視するのだろう
継続的に運動すれば日々の基礎代謝が上がって1日に消費するカロリー量も増えるだろうと思うんだが >>290
急性膵炎で激痩せしたチュートリアル福田からするに
生まれつき膵臓が弱いと太れない、筋肉つかないんじゃないかな
インスリンによる脂肪細胞への糖質取り込みが悪いのと
タンパク質分解酵素不足で筋肉付きにくいと >>297
それが周知の事実になっちゃって
逆張りして変なことを言わないと注目されないからだろうねぇ 筋トレ抜きの食事制限ダイエットは筋量までおちて増々痩せにくくなる
もしくはリバウンドが凄いことに 2ヶ月で15kg落としたぜ
無酸素運動→有酸素運動を週5。平均1000kcal
日曜は晴れてれば登山か半日ウォーク。平均3000kcal
間食、酒は禁止
野菜と豆を中心とした食事に変えて、食事前に水を飲む
こんくらいやんないと爺になるとマジで減らねえ。何回か貧血で倒れそうになったがな おれもそんな食べ過ぎてるわけじゃないから運動すればした分だけ痩せてくだろうなぁと思ってたけど3か月毎日ジョギングしても全く痩せなかった。
カロリーコントロールするようにしたら痩せ始めたわ。もちろん運動も継続 IGF-1が正常に分泌されてれば運動しなくても筋力は維持される バテるまで走って消費するカロリーはおにぎり一個分ぐらいなんだってな
食べる物と量を変えないといけない 12歳から42歳まで食べても食べなくても運動してもしなくても173cm58kgで変わらなかったのに、43歳から2年間で78kgまで一気に増えた。これが中年太り… >>301
蛋白同化ホルモン薬って副作用ないの？
なんか怖いんだが デブは食いすぎなんだよな
普通体形の奴と同じ食事をすれば２週間で１０キロ痩せるよ >>278
見てて恥ずかしいやりとりｗｗｗ
薬剤師辞めなよ >>220
コンビニでも今は糖質オフの商品多いぞ
少し高いけどな >>310
普通の定食でも1000キロカロリーくらいあるぞ かつやループに陥って週2ペースでかつやってた時は太ったわ 本当に糖質制限するだけで相当落ちるよ
全く食わないのは体に悪いけど現代は運動しないくせに糖質だけ異様に食い過ぎなんだな 今月から平日は毎日ジムで器具使って筋トレ1時間と自転車30分
ジムまで片道25分の往復
これでやっと3キロ落ちたとこ
やっぱ歳いくとなかなか落ちないよ
初日に測ったんだが基礎代謝がめちゃくちゃ落ちてた
これだなって思ったわ 順調に痩せてはいるんだが、腹周りの脂肪の落ちが悪い
根気強くやるしかないのかな 早朝土手とか走ってる人は痩せてる
夕方土手歩いてる人は太ってる >>301
アナボリックステロイドのことやね。
副作用はあるし周期やケア剤をちゃんとしないと女性化乳房とか発狂とか色々あるから気をつけてね。 >>318
普通は内臓脂肪から消費していく
なもんで腹から細くなっていく >>9
アスリートは締まっていて細く見えるだけで痩せてはいない 現役時代のイアンソープは一日1万kcal食ってたらしい 42歳のおっさんだけど、仕事から帰宅後毎日腹筋200回、縄跳び15分を3週間続けてやっと5キロ痩せた
あと日曜日はランニング5キロ走ってる
そろそろ膝が限界だ >>321
最初だけグッと落ちるいつものアレですよ
しばらくしたら落ちなくなるよ >>309
濫用すると背中がニキビだらけになったり声が低くなったり内蔵が肥大化するエトセトラ >>32
特にダイエットはしないが太ったり痩せたり年単位で繰り返してる
運動とかでは無いので繰り返す度に体力無くなっていってる気がする
風邪引きやすいし腰痛は慢性化した 距離が同じならランニングとウォーキングで消費カロリーは一緒。むしろ有酸素運動を長くできるウォーキングのが効果的。その分時間はかかるがね いくら筋トレしてカッケーボデーになってもハゲだけはどうにもならないゆ！ 痩せる痩せないは別にして
ジム通いし始めて馬鹿みたいに汗かいてたら
肌が特に頬とおでこがツルツルになったわ
運動しなさ過ぎて余程何かが溜まってたんだろうな
デトックスも同時にやってるって事だよね 全然食べていないのに痩せないわ
それなのにちょっと食べただけで太る 運動するとな
いつも以上に腹が減るんだよ
あとビールがうまいw 太ってる奴は甘え=痩せてる奴は甘えてない=痩せてる自分は甘えてない
と思い込みたい脳みそ空っぽでソースも読めない馬鹿が結構いるな >>278
俺の通ってた内科は防衛大学校卒の元軍医さんで米軍留学してたときに医官課程でそういうドーピングネタを仕入れたみたいだから薬剤師ごときが知らなくても当たり前かなっと デブは今日いっぱい食ったから明日控えようができない頭の病気 >>308
同じ食生活や運動していても身に付く分量が増えてくんだよな
身に付く分を抑えようとしたら動く分を増やすか食う量減らすしかないのがきつい ランニングは膝と腰の負担に注意しないと一生痛みと付き合うことになるぞ >>335
これなんだよね
俺も運動した水分を補給するようにビールをガブ飲みしてるから体重落ちても下腹のぶよぶよだけは落ちない 食事制限で痩せてもやせたかなしい姿にしかならんし
結局筋肉つけんといかん 筋トレって
ゆっくりやって遅筋つけるのと
ささっとやって速筋つけるの
どっちがオススメ？ >>343
飼いたいなあ
大型犬良いけど
中々踏み切れない >>317
勤めに行きながらの運動だとしたらかなり過酷なメニューだけど
あなた何歳ぐらいの人ですか？
基礎代謝って計測できるん？ 痩せたいなら白米食わないこと、糖質制限すればやせる。 >>348
速筋の方が効果が見た目で分かる
2ヶ月もやれば上腕三頭筋と大胸筋
広背筋くらいは見た目で分かるくらいに変わる
ただしデブだと分からないかも 食べた以上に運動しても痩せないってことは、その差分の運動エネルギーはどっからくるんだろうな？
空気からでもエネルギー得てんのか？ｗ 有酸素運動と筋トレを平行して行う場合、先に筋トレして数時間後に有酸素運動がベストらしいけど、社会人だと平日にそれは難しいんだよなぁ
どうしても筋トレ終了後即有酸素運動になってしまう 運動そのものでは痩せなくても筋肉付けて基礎代謝上げるのはまた別でないん？ >>349
大型犬は食費を考慮してね
ウンチの量も半端ないw >>350
私は今は48です
47のときに生活費を確保出来たのでアーリーリタイア
そっから太ってきて腰痛が出始めたので今月からジム通いよ
なので平日の昼12時～15時30分は上記ような歩き含めたジム通い
土日祝は混みそうなので今のところは平日だけ スイッチのフィットボクシング2は神
食事制限と合わせて1年で20kg以上痩せて75kg
あれ続けて肩こりも完全に解消したし、モチベーションが上がって本当に食事を気をつけるようになった >>354
水分も関係してるんじゃないか？体の6割は水分だからな。 >>352
>>353
ありがとう
半々でやってみるよ
時間だけはあるから そもそも運動して痩せないならその運動エネルギーは何処から発生したのかとなるね
無からエネルギーは発生出来ないよ >354
常に食べたものを100%エネルギーに変換してるわけではないからな
普段から食べまくってるやつは当然吸収率は低い
そんなやつが運動すれば、普段捨てるエネルギーも体は拾いだす
だからちょっとやそっと運動したとこで痩せないんだなこれが これから冬に向けて寒くなって痩せやすくなる時期だから頑張れ >>354
食べた以上の運動と言うのがまず無理だろ。フィットネスでかなり頑張ってもせいぜい300kcal。手元のポテチ60gで336kcal >>369
運動で消費されるカロリー調べるといいよ
例えば有酸素運動1時間で消費されるカロリーは約180kcalで脂肪20g相当 生きてるだけで消費するカロリーが俺の場合なら1600kcalとかある
それ以上食わなけりゃわざわざ運動なんかしなくていい
それ以上食うから運動とかしなきゃならなくなる
それでちょろっとだけ運動して腹減ったとか言ってなんか食う
アホかと思う >>371
暖房使わないだけでもダイエットになるんだよな >>334
痩せたい人は酒と砂糖と小麦を止めれば痩せるよ 癌になれば痩せるし
糖尿病せも痩せれる
＝気にし過ぎ かなりキツメの肉体労働したことないんだろ
むっちゃ食っても病的に痩せるぞ 一日二食で大体3500kcal摂ってるけど182cm55kgのガリだわ 懲役2年行ってみいや90kで入ったら出るとき63kで出れるぞ。 >>67
それ。
脊柱菅狭窄症の手術して、1ヶ月入院したら78kg→64kgに痩せた、もちろん間食はナシ。
今でもこの体重を維持してるから、これがホントの怪我の功名だわ。 毎年冬の職場の健康診断の前に1ヶ月だけダイエットしてるけど、毎日10分ウォーキングして、全体的にちょっとだけ食事量減らして、おやつはトロロコンブに替えるだけで一ヶ月で4キロくらい減る。 朝食なし＋１食１００円生活をずっと続けてたらめっちゃ痩せたぞ。 運動はカロリー殆ど消費しないからなあ
単に起きて食べて寝てという基礎代謝の方がカロリーは消費する 食事制限というか間食やめて炭酸水を飲むようにしたら4ヶ月で85kgから65kgになった
朝昼晩は普通に食べてたけどみるみる痩せていったわ
炭酸水飲むとすぐ満腹になるから自然と食事量も減ってるんだろうな >3
人は幸福を求める
ストレス解消にうまいものを食べる
一人暮らしリーマン(残業頻繁)だと外食増える
マヂ無理 100㎏→70㎏に過去にしたが走りまくったぞ？
やはり運動は必須だ
まあ食欲と戦って食事制限もしたけどさ >>395
それは燃やせる脂肪だったんじゃね？
そこからの減量は制限しないとムリだと思う >>381
たぶん>>1は運動量のみしか実験してないのよ
肉体労働にある「疲れ+精神的なもの」を一切加味してないんやろね >20
こういうネタにも上がらないワンピおちぶれすぎ ダイエットは一生やらないとリバウンドするから
運動は一生やれないから運動によるダイエットは理屈上は100％リバウンドする ただ年齢とともに食える量が減ってきた
満腹になったら気持ち悪くて動けなくなる >>361
お返事ありがとうございます！
私は53歳です
筋トレ歴は今年の初めからなので1年弱といったところ
鍛えた部位に確実に筋肉は付き始めているのですが食べる方もガッツリ食べていて
お腹に付いた贅肉がまったく落ちないです…
48歳からなら私よりもまだ体型維持が楽かなあ
ただ油断すると直ぐに贅肉が付く年代なのでそこそこ気を抜かぬよう
精進して下さいｗ 間食とごはんお代わりやめたらやせるようになった
基本肉体労働だからちゃんとした生活してたら標準になっていくなぁ
デスクワーク多い人は大変だよな
基本動かないもんな 食事は一日一食でいいわ
あとはサプリなり野菜ジュースなりヨーグルトなりで栄養バランス整えるぐらい
デブは食うからデブるんだよ
痩せたきゃ食うなよカンタンだろ 食べた以上に運動すりゃ痩せるけど一般人が2000キロカロリー以上の運動とか無理よ >>403
ほんとトイレも１日に1回しか立たない
ランチだけだよ外でゆっくりできるのは 痩せるのは簡単 その食事を続けられるかってのが問題 ソースはリバウンドした俺 いや、デブは動かないから
仕事も人に指図して自分はのらりくらり 食事制限で20kg痩せて75kgからランニング始めて月に200km程度走っているけどそこからはまったく痩せてないぞw
まあ、今はかなり食ってるけどなw 筋肉量増やして基礎代謝増やすためにやるんだろ？
基礎代謝増えれば当然継続的に痩せるだろ
すげーズレてるよな、この記事 好きなものを食べていいけど量を減らせ
何を食べるかじゃないんだよ
どれだけ食べてるかが絶対 そもそも心臓を動かして
重力に反抗して身体を持ち上げてる時点で
運動は充分してるから
心臓を動かす以上の運動なんか必要ない >>415
筋肉ごときで基礎代謝なんか増えねーよ
若い時に基礎代謝が多いのは身体を成長させてるから
身長止まったら筋肉を多少つけた所で基礎代謝が増えるかよw 高脂血症を「食事や運動で改善する」という人の99.7パーセントは不可能
スタチンなど薬剤に頼るしかないのが実情 身体に良いマズイもんばっか一ヶ月食い続けたら味覚ぶっ壊れて食欲なんてなくなるぞ >>415
筋肉増量による基礎代謝も微々たるもの
マッチョになるなら別だが 痩せれないって奴に日頃何食ってんの？って聞いたら必ずと言っていい程スナック菓子+清涼飲料水が出てくる
もうねアホかと デブは糖質の摂り過ぎ、アメリカでも貧困層ほどデブが多いのは
肉や野菜よりパンや菓子類の方が安いから。牛肉ばっか食ってる富裕層は逆に痩せてる。 >>422
大テブだった頃はLDLが170あったけど運動している今は120程度で安定しているけど？焼肉とか今もよく食べるよ >>9
お前はアスリートと同じように毎日1万カロリーとか消費してんの？ コンビニで大盛弁当系とパスタだけで1800kcal超えちゃうんだよな 3食バランス良くとか嘘だからな
人間が3食食うようになったのは産業革命後のイギリスからだからw
それまで長い人類の歴史で1日に3食も食ってねーし 甘いんだよ２ヶ月で30キロ痩せたぞ
但し身体壊したけどw 運動はそんなに痩せないがスタイルは明らかに良くなる 身長182cmでチビの時代になったか
たまげたなぁ… >>431
昔話では少量ながら食べてない？
朝昼夜
木こりがランチしてた記憶ある 正確にいうなら小腸で吸収されてはじめて栄養になります
これによってできる対策はあり得ます
ギャル曽根が太らないのは食べたものを、吸収せずにそのまま出してるからですｗ 節制して生きても何の保証もない 無病で長寿とか宝くじみたいなもんだし メタボでいいわ俺 >>159
最初の半年は十分すぎる成果じゃないか。半年でヒョロヒョロになるとでも思った？
その後筋トレを加えたなら、筋肉分増えたんだろ、体重の数字が落ちないのは当たり前。
少し体のこと知れば、年齢の割にかなりいい感じに整ってきてるのがわかると思うよ >>428
120ならまだ境界型
100以下に落としてそれが日常生活で常に維持できるか毎月生化学検査を受けてみるとよい ちょっと具の浮かんだミルクスープを一食として考えてないとかありそう
よく見かけるけど本当かなあと思って
遠くまで仕事に出かける人、携帯食として日本では強飯や豆、西洋では乾燥肉とかさ 運動しない原因を探す前に運動したほうがいいと思う
それこそ個人差あるんだから 一回狭心症になってみたら痩せようと思うよ
心臓の痛みの恐怖はすごい
二度となりたくないと思うから
それまで好きなだけ食っちゃ寝してればいい >>17
今現在がこの状態なんだよね (´･ω･`) >>18
俺も30代だが体脂肪率5%で健康診断に痩せすぎに注意しましょう書かれる 単に食事制限だけで痩せると脂肪だけじゃなくて筋肉も凄い減っていきそう >>3
現代社会は高カロリーで溢れてるから、普通に生活してるだけじゃ間違いなく太るよ 16時間オートファジーやってるけど3キロ痩せたよ
オススメ！仕事忙しいから運動できないけど筋トレや有酸素運動も取り入れたらもっとやせると思う >>393
本当に忙しいと、食べる暇がない
疲れすぎて眠る 食ってんじゃねえよデブ
食わなきゃ絶対に痩せる
絶対にだ >>272
だいたいこういう奴は実際には太ってるから気にすんな >>454
食わずに痩せないならアフリカの貧困問題はあらかた解決してるもんな まじ一日一食にしても体重落ちないからな
燃費のいいカラダになったもんだ なんか普通の人よりやたら食欲が激しくて若い頃から肥満に悩んでる 身体動かしてる日は１日２食
休みの日は１日１食になった >>485
大量に食べ慣れてしまって胃袋が大きくなってんじゃね？
胃袋が大きくなればなるほど満腹感がやって来なくなり
どんどん大食らいになるって死んだばっちゃが言っていたようなｗ >>460
そうなんだよね
両親もよく食べるデブだったから子供の頃から鍛えられちゃってるw
あと食べ物の好みも太るようなものばかり好き
納豆や精進料理好きになれたらどんなにいいかw 食べ過ぎているから太っているんだからさ
食生活の見直しは当然だよね 逆に昔から肉がつかなくて嫌だわ
肉酒好きで普通ならデブる要素しかないのに全く肉つかなくて筋トレ何年もしてんのにボクサーみたいな体型にしかならんから悲しいわ 確かに運動する習慣はついたけど食事制限してないから一向に痩せん。
走ると腹減るんだよな。
とうとう食事制限に着手するか。 食の好みってなかなかな
今日うちんとこではかぼちゃが安かった
かぼちゃは摂りすぎると危険要素があるんで注意なんだが、つい食べすぎてしまう
そこそこの量食べれば他の物、例えば主食や揚げ物が食べられなくなるから痩せたい人にはいいだろうね >>466
いい話でホッコリするわ
お前のお腹ポッコリだわ >>462
そうなんだよね！って…
少しは「なんとかしようかな？」とか思えｗ
でもあまりデブからだと
痩せても弛んだ皮が元通りにならないってゆーしね
そのままがいいのかもと >>471
米も毎日2食は食べてんだけどね
野菜はだいっきらいで全然食べんのだけど逆にそれがいかんのかね？ 成人の出す１日分の脂肪分解命令ホルモンは
2kg分
但し
脂肪吸収蓄積命令ホルモンは2kg分
つまり人体は
脂肪を2kg減らして2kg増やしている
この時血液中に脂肪と糖分がなければ痩せれる
しかし肝臓と食事で常に供給するから無理
そして加齢と共に脂肪分解命令ホルモンは減る
その為肥る
そして肝臓の脂肪分解酵素は１日2kg分
運動とかで消費しようとしても
既に上限があるから
過剰に消耗しても一定量以上は減らない
基本的に摂取量を減らすしかない まずはカロリー計算より量そのものを適量にする。
間食を減らして無くしていく。お茶とかで誤魔化せ。
食事はゆっくり食べる。早食いは大量に食べてしまう。
甘い炭酸飲料、微糖系は甘味から離れるために控える。 >>475
なんとかしようと足掻き続けて20年
痩せたい思いとは裏腹にMAX体重更新し続けてるよw
痩せても維持できずにリバウンド繰り返してる
今はオートファジーで旦那が16時間断食で8キロくらい痩せたんで旦那に勧められて半信半疑で取り組んでるけど効果あるかどうかは数ヶ月経たないと分からないな
フィットネスは週2日行ってて体力はついたけど 痩せてもリバウンドって言ってる奴って痩せてないと思うんだよ
ウンコしたり水分抜けてる時に体重測ってるだけなんじゃないのって 副腎機能不全なんで食事制限ギツギツでもじわっと太る
それはいいんだけど、特有のクッシング様て太り方があってそれがどうにも不細工だからどうにかしたいのに筋肉も分解される理不尽さ 出来るだけ正確な数値を測定できる体組成計ってどれ？
それとも家庭用はどれも同じでそこまで正確には計れない？ >>7
そのカロリーで身体がなんとかなるって思って代謝落ちるじゃん
三食、内容はバランス良くが結局いいんだよ >>483
過去に10キロ以上痩せたことが数回あるんだけど
湧き上がる食欲に耐えきれなくなって半年以上かけて痩せたのに半分以下の期間でリバウンドした 運動の消費カロリーなんかで痩せるのは食欲抑えるよりよほどキツいぞ
食欲抑えられないから「運動で痩せる」とか逃げ打ってそれで食う量かわらないんだからそりゃ痩せるわけない
日本の司法試験受からないからニューヨークの司法試験受けて落ちるようなもんだわ。もちろん日本の司法試験も受からない 当たり前やん
デブが動いてもそうは痩せん
食うな
それが1番 >>486
どれも適当だろうな
メーカーごとの計算式で傾向は揃うんだろうけど
オムロンなら低かったのにタニタだと高いとか、人によってはその逆だとか うん色々やったが朝しっかり食うのが一番
一発で痩せた、で思うが痩せん方がいい
糖分摂りすぎな人は別やけど >>491
やっぱそうか
数値じゃなくて自分で納得のいく見た目を目指すしかないな >>488
食ってもいいけど好きなものは食うな
嫌いなものなら好きなだけ食っていいよ
そのうち口が馴れる 筋肉の方が脂肪より重いのに運動したら痩せると言うのは理論的に不可能 食うな適度に身体動かせなんて
みなが知る所だろ
何を偉そうにこいてんだよ
この奴は 痩せるには
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
たったコレだけ
単純な算数なんだけどな >>493
実際毎日決まった時間に測定してると気持ち的にも今日はセーブしなきゃなとかの意識にはなるからメーカーに限らずそのぐらいはやったほうがいいんじゃないかな
乗るだけで全部測ってくれるんだしさ >>486
身長と体重を元に足の裏の抵抗値を測って
プリセットされたデータの中から推測される
数値を提示するだけというのは各社同じだからな >>499
それでも498氏の書いた通りに自分自身の数値の変化は測れるわけだから目安にはなる 社会人は酒やな
あまり大食いでもないのに腹出てるやつは酒毎日に近いレベルで飲んでる >>497
そうそう。それをなんか屁理屈こねくり回して「～だから痩せないんだ」とか言い訳するデブが多いから 痩せるまで食わなきゃ痩せるし痩せるまで運動すれば痩せるよ 腹筋がんばったら
そのまま腹の脂肪が持ち上がって太鼓腹になったでござるよ >>194
脳は一番の大食いだというからな。
しかもブドウ糖しか使わない。 結局性格だよ
生活習慣が体型に表れるんだから
デブって人のせいにしかしないだろ デブの人ほどたまたま減った1kgを誇らしげに自慢するよね デブってだけですべての人間性を否定出来るわ
ひき逃げBBA都議見たらわかるべ？ >>190
熊のように冬篭りしたり冬眠したりする動物は結構いるが？ 一日1食昼間に食べればいいんだよ
三食食べる文化になって糖尿病や癌が増えたんだし明らかに現代人は食べ過ぎ >>513
車が増えて運動が減ってから明らかに癌や糖尿病が増えたし明らかに現代人は歩かな過ぎ デブは個性とか言うアホ タダの食い過ぎの豚だろ我慢出来ないだけ北朝鮮見てみろよデブはアイツと側近達だけだろ >>499
体組成計が信用ならんというなら身体各部の体脂肪厚を直に測ればいいよこれが最も正確で確実だ
なんせ実測データだからな
お腹や二の腕、ふとももをつまんでノギスで厚みを測るだけだ 32歳172cm75kg 特別運動はしないけど1万歩くらいは毎日仕事で歩く
朝ご飯茶碗軽く1杯と海苔、納豆程度
昼500kcal前後のコンビニ飯
夜は米なしでおかずと野菜で700kcal程度
これで1年近く現状維持ってのは基礎代謝少ないんかな >>7
これ
俺は運動すると食欲が爆発してダメだったが，運動せずに一日一食は出来た
一食は好きなように食べるのでストレスが少なくて続けやすい >>518
計算上基礎代謝量1,736kcalらしいから全然少なくないよ 普通にカロリー計算して食事すれば痩せるよ
これが真理 ダイエットの話題になるとピザ食いまくりの超デブと標準体重なんだけどモデル体形のなりたいって人のダイエットが同列で語られちゃうんだよねぇ 運動なんかで痩せるような燃費の悪い身体を自然が許すわけねーだろ
そんなやつはとっくに淘汰されて死んでんだよ(´・ω・｀) 単純に体重減らしたいなら脂肪だけじゃなくて筋肉も減らした方が効率良いよな いくら食べても太らないんだよねーとか言ってるヤツ
オレもそうだったけど調べたら大腸ガンだったから
一度でもいいから大腸の検査行けマジで 酒は太る
蒸留酒は太らないだの、酒はエンプティーカロリーだからつまみのせいで太るだの言われてるけど、酒自体がマジでデブの素
痩せたいなら酒をまずやめるべき 体脂肪率7パーまで筋トレと食事制限して落としてから一日3000キロカロリーをリーンな食事で摂取してた時は全く体重も脂肪も増えなかったな ちな酒もビール飲んで 結局は脂なんだよね 糖と脂で出来たハイカロ飯食ったり酒のツマミに脂食うから太る 食べるから太る。これを止めるのが辛いなら玄米食に変える1年間は玄米にする
意外に太るのはポテチやベーコンにソーセージ。これらも1年間食べない。これで痩せないならお前は食いすぎ過食症だ >>534
＞意外に太るのはポテチやベーコンにソーセージ。
以外でも何でもない常識だぞデブ >>530
こわいからやだ！
((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 痩せた太ったを体重で判断してる人は昭和の頭だからアップデートして令和に来い 果実酒を作るには大量の氷砂糖が必要だし
健康の為やせる為には適度にお腹を壊した方が良いのか? >>532
俺体脂肪ごぱーだよ好きなもん飲み食いしてる昔から
酒も肉も毎日食って身長173cmで体重60越えたことないんだけどプロテイン飲まなきゃ筋肉増えない？ 運動すると引き締まるでしょ、筋肉がついて体重は増えるかもしれんけど痩せたようには見えるんじゃない(´・ω・｀) 筋肉なくて痩せてると体型がすげぇキモいんだよな
オタクのガリがキモいのはこれ 糖質制限は嘘だろ
ご飯食いまくってて標準以下の体型だったのに
オリーブオイル料理に使いまくるようになったら一気に5キロくらい太ったわ
やっぱ一番太るのは油だよ
ちなみにやめたら3カ月間くらいで元の体型に戻った >>539
トレーニングで追い込んでる時はタンパク質は自分の体重の最低2倍は食うよ プロテインでもよいけど フィジカーとか大会でる人3倍とか食うらしいけど精神病むから自分は無理だな 基礎代謝が1870まで減ってた
筋肉減るとこうなるんだね >>544
医学的根拠は？
俺毎日下痢してるけど一応ウェルターで格闘家ですけど？ >>548
ごはんやめずに油増やしたら痩せる要素なくない？ >>3
中年になると1年に1キロペースでコツコツ太る
見た目変わらなくても血液と内臓脂肪は変わっていく >>548
糖質どこまで減らした？
少し減らしただけで脂質を増やせば糖質+脂質で太るぞ
本気で高脂質糖質制限やるなら糖質1日50g以下でやらなきゃ
ゆるい糖質制限なら減らした糖質分のカロリーをタンパク質と脂質で補う程度で総カロリーは増やしちゃあかん そもそも太ってるようなだらしないやつが痩せるほどの運動量をこなせるとは思えん この手のスレって必ず糖質制限を憎んでる奴が現れるよな 筋トレしてタンパク質を多く摂取し、メガビタミンを取り入れ、コエンザイムQ10などのサプリも取り、糖質制限と脂質制限を20日前後で繰り返し、基礎体温が下がったらインシュリンの働きを戻すためにチートとして食べまくる日を作り、、、
こんなふうに化学的にやっても、痩せない。 毎朝１時間ゆっくりでも歩けば
普通の食事でも痩せる。 >>7
マジこれしかない
20時に食い終わって翌日18時まで食わないってのやって4ヶ月経つけどゴリゴリ落ちてる
その一食は揚げ物や炭水化物も甘い物もOKにしてるからストレスも無い
その上痩せた体型に合わせてスーツ含めて服を7～8着買い込んだ。太ったら着られなくなる
損得でリバウンドを防ぐスタンス笑 NHKが1ヶ月ぐらい前にケトン体ダイエットとかいう番組をゴールデンでやってたじゃん >>558
本来そういうのはアスリートがやるような減量方法
それを肥え太った一般人が下手に真似するから効果が出なかったり三日坊主で終わる
糖質がどうとか言ってないで30分ジョギングして一日の米を三口分くらい減らすだけで一年で10キロは痩せる 食う量は増えてないし運動もある程度はしてるのに体重だけ増えてきた。
仕事のストレスやろか。 でも運動はしたほうがいいよ
食事制限だけだと身体が衰弱するしストレスも貯まるし実感がわからない
精神的な部分でダイエット充実感は必要 食べなきゃ痩せるってのと食べる以上に運動するってのは同じ意味だろ >>564
朝昼食わないと仕事中に腹鳴ったりしない？ デブは痩せない理由を探して、痩せる奴は痩せる理由を探すんだよ
ここで食のバランスだの3食食うだの運動しなきゃリバウンドだの言ってる馬鹿は前者だ 痩せないボヤいてる奴は単に続いてないだけ
まず厳格にキッチリ５年続けろよ 高齢女性が首から下にやたらと脂肪を蓄えて
雪ダルマみたいな特徴的な太り方するのは
どうしてなんだろうなぁ？
結果足腰痛めて人工関節の手術受けたりするだろ。 >>538
いつも腹壊してるけどデブだ…
冷たいものがダメで夏でもアイス食べない
薬も白湯で飲んでる 運動でダイエットは愚か者ｗ俺がアドバイスしてやろう
１：飯は腹が減ったら食う（減ってなければ時間だろうと食わない）
２：ゆっくり食う
３：途中で腹が膨れたら残す事を躊躇うな（勿体ないと思うなら次の食事のメニューに加えろ）
以上だ >>566
ぶっちゃけ変に複雑化させてる部分はあるわな
俺も色々失敗してるけど、一番効果あったのは週五の30分ランと間食禁止
これで半年で適正体重まで落ちたもん 運動で痩せる人も居るがそれは消化管が弱い人なんだよね
運動で消化吸収能力が落ちるから痩せる 自分ルールとして、アイスクリームを食べたくなったら隣町のスーパーまでランニングで買いに行くこと，そしたら食べてもよい
足が速くなった 運動すると食欲が増進するし運動したからって言い訳ができるし罪悪感もなくなるから余計食ってしまう >>580
５ちゃんに書き込んでる暇があるなら十分運動できるぞ？ >>7
去年これやって激痩せしたけどなんやかんやあって元通りだ >>301
あー、やっぱり元の骨格が貧弱だとこうやって肩幅にムリが出るんだよなあ
憧れない体ってやつ >>582
悪いがそういう言い訳ばかりしてるからいつまでたってもデブのままなんじゃないか？
やらない理由を探さずに行動しなきゃ 運動してもエネルギー消費して余計に腹が減って食ってしまう負のスパイラル
運動しなきゃ腹減らないし食べたいとも思わない
何もしない方が痩せる 体重より筋肉が落ちる方がやべーから普通にバランスの良い食事を適度に食べて運動した方が良くない？ >>592
痩せても筋肉まで落ちると体力なくなるからな >>593
それくらいの覚悟くらいしろよ
ほんと言い訳ばかりだな 若い時はそれでもいいけど30過ぎて筋肉ないと日常生活に支障出るぞ >>595
じゃあ痩せるなんてしなきゃいいんじゃね？
なんか本当に言い訳ばっかりしてるな 向精神薬で太ってるんだけど助けて
運動してるし食事のカロリー普通の人より少ない >>597
ちな向精神薬飲む前は153/40だった >>594
そうそう
まずは痩せないと
痩せると世界が変わる >>596
筋肉つけながら痩せろって話なんだが
お前こそ言い訳ばっかりだなw 食事制限で痩せたけど維持が大変なんよな
週一ぐらいは好きな物食べるようにしないと続かないわ >>601
筋肉は脂肪より重いから、ダイエットで筋肉つけながら痩せるのはかなり厳しい
俺は1年ジョギングと筋トレして腹はかなり引っ込んだが体重はむしろ1㎏増えた 体質なんだろうけど
今まで痩せれなかったのがお酢飲み始めたら急に減った >>607
痩せるってのは重さの問題じゃないから
大事なのはBMIより体脂肪率 デブにも2種類いる。腹だけ出たデブは食事制限ですぐに痩せれる。しかし無駄に筋肉のあるガッシリしたデブは大変だ。筋肉と脂肪が混ざりあってるから食事制限と有酸素運動がないと痩せれない >>570
炭水化物を取り過ぎてると空腹を感じやすくなる
ってか休日に丸一日何も食わずに水だけ飲んで外を散策してみろ
サウナなんかよりよっぽどスッキリするぞ ★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。 >>594
いや、おれは太ってはないよ。
筋肉落ちると運動できんくなるやんってこと。 >>570
体質的にかわからんけど腹は鳴らんですな
でも「腹減ったな～」と思いながら仕事はしてる
最初のうちは昼にプロテインバーみたいなの一本食べてたけど半端だからそれもやめた 私の肥満は脳みそが完全に高カロリーな唐揚げや甘いものに支配されてるからもう死ななきゃ治らないだろうと思ってる デブになる遺伝子というのは高カロリーな食べ物を好む味覚の遺伝子だというからな >>563
> 毎朝１時間ゆっくりでも歩けば
> 普通の食事でも痩せる。
それは若いうちだけですぞ
オッサンなら毎朝2時間歩いて食事制限しても太る デブは太る食い物を好むからな。食う物見直せば食っても太らん 34歳社畜
175cm 72kg 16cm
会社まで片道12kmを基本的にロードバイクで通勤&1日5回抜いてる
食べる量は変わっていないし酒やめたけど、30歳の頃より7kg太ったから飯減らすべきかな… ３０代後半から、どうやっても太るようになってきた
今まで醜いと思ってきた中年の出っ張り腹になりかけてる 有酸素運動してれば
見た目が太ってても
中性脂肪は標準だぞ
ソースは俺 170センチ66キロの超基準体重の俺には関係ない話やな。
太ってるやつは甘えよ。ガリガリのやつも同様 1回デブると標準体型を保つ食事量とかの感覚がわからなくなるんじゃないかな
一時的に痩せても標準の食事量が分からないからまた食べ過ぎてすぐリバウンドする >>614
俺は腹減ったなあと大して思わなくても腹なるんよな。
でも腹減ってフラフラでも鳴らないときもある。
よくわからん。 50代の上司が100kg近く太っては16時間断食とかやって70kg台まで痩せ暫くしたらまた太る
というサイクルを半年毎ぐらいで繰り返してて絶対あれ体に良くないだろうな ＞まず、運動をすると摂取カロリーが増える
そりゃ増やしたら痩せないだろアホかよ >>628
内臓に負担かかってるからまもなく死ぬと思う 「食べたいな」と思った時に食べるのと同じように
「ちょっと体動かしたいな」と思った時にそうすればいいだけ 運動しても痩せない？
そんなわけない
どの程度の運動を言ってるのか不明
そりゃデブのオサーンがヨタヨタ歩いても痩せないだろうけどさ 食べた以上に動いても痩せないならエネルギーはどこに行ってるんだよ？ 食料切り詰めて必要最低限の量だけ持って
2000m級の山縦走してみ？確実に痩せられるから。
デブにはむりだろうけどな。 >>639
すぐに元の体重に戻ってしまうってのがソースの話 >>638
運動することで消費するカロリーは少ないから食べた以上に運動することは出来ない
むしろ運動することで食欲増進する
消費カロリー＞摂取カロリーになるように食事を気をつけろってことが書いてある 基礎代謝と筋肉量は比例しない
と言うかマッチョでも大して変わらないと聞いたな
後は頭を使えば痩せていくらしいぞ
何気に脳の消費カロリーはかなり高いらしいｗ 人間のエネルギー効率ってかなりいいんだな
ぶっちゃけガソリンよりいい 一日一時間とかの運動だと、飯がうまくなって
運動以上に食べちゃうけど、4，5時間を超える
登山、ハイキングだと、へばって食欲に
結びつかない。 >>91
その増えた筋肉を維持するために栄養を送り続けようとすることが効果だよ
ちょっとググればその辺のメカニズムは出てくるよ 一回の運動で減らそうと思ってるやつなんていないでしょ
継続的にやっていくことが大事よ >>426
>>42は量の話ではなく摂取する栄養のバランスのことを言ってるんだと思うよ >>645
棋士が痩せてるからなぁ
頭をどう使えばカロリー消費できるのか教えて欲しいわ >>646
そう。
ガソリンみたな減り方したら
すぐ人間は死んじゃう >>651
頭をフルで使う仕事は、満腹に食ったら
頭の働きがニブることを知ってるから。
アメリカでもデブは現場作業員
設計のエンジニアやプログラマは
大抵、痩せてる。 マラソン大会出るような意識高いと思い込んでる系は老化が酷くて笑える >>653
でもプロ棋士は甘いものくうやん？
やっぱ違うんじゃ そもそもダイエットって言葉自体、制限された食事って意味
運動したら痩せるんじなくて、食事制限した上で運動したらとても痩せるって話
でもまあ食べた以上に運動すればどう考えても痩せるけどな
この論文は何が言いたいんだかよくわからん
運動したら食べたいの我慢できない系の精神論？ >>656
でも腹一杯は食わない
腹一杯食って対局できる加藤先生だけは
例外のバケモノ >>651
マジレスするとみんな運動してる。
長時間の対局でも体力が持つようにやっている人が多い。 食事制限特に無しの運動のみで徐々にだけど順調に落ちてるよ
今んとこ180cm75kg→70kg程度やけど
入力と出力で出力のがでかけりゃ普通に減るやろ
永久機関でも積んでるんでない限り >>657
精神論というか
運動すると食欲が増すのは
科学的に証明されてる 揚げ物を食べない
加工肉を食べない
甘いお菓子を食べない
甘いジュースを飲まない
これだけやればかなりの成果が出る
成果が出ればもっと健康情報が知りたくなって
もっと深く食事の改善がしたくなって運動もしたくなってくる デブが必死の言い訳
見た目も中身もガチでみっともない奴らですわ 摂取カロリーより消費の方を多くすれば痩せるだろ
消費カロリー上げるのに運動するわけだろ？
なんで痩せないんだ？
普通に毎日の歩く距離を増やすだけで、少しずつ痩せてくだろ >>665
そら消費カロリーより摂取カロリーの方が多いからやろ というか一時的に何かを制限して手に入れた健康や体型は
生活習慣をもとに戻せば体型ももとに戻る
一生続けられるバランスを見つけることがダイエットの本質 >>662
だから「食べた以上の動けば痩せるというのは科学的に間違っている」という結論を持ってくるのかね
頭おかしい記事とか思えんわw シンクロ選手の食事とか見たら、運動すればどんだけ食っても何の問題もないと思ったわ
全盛期のギャル曽根くらい食ってた >>1
>食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている
エネルギー保存則全否定か >>669
自転車はガンガン痩せるよな
適度に休憩すれば2時間でも3時間でも4時間でもあまり疲れないしな
こんなスポーツは他にないよな >>673
圧倒的に水泳が痩せるけどな
運動以上に体温維持の為に脂肪細胞が直接消費される
運動による脂肪消費は一回肝臓で糖新生による変換を挟む必要があるけど
体温維持の場合は脂肪細胞が酸素を使って消費されるから消費カロリーがダンチ
体を水に浸けてペダル漕ぐスポーツが有ればそっちのが痩せるかもな >>670
一般市民が利用する温水プールと違ってアスリート向けの競技用プールは水温が低いんだよね
運動量が高い場合、温水プールだと熱くてバテるらしい
だから余計にカロリーの消費が多い 運動しないで食事制限だけで痩せようとすると
すげーかっこ悪い体型になるよなｗ >>676
デブの時点でクソかっこ悪いどころの話じゃないんだが 年齢が
遺伝子が
病気が
ししし脂肪ちゃうわ！！
ガッシリ体型だから
ほんとデブって・・・ ジャッキーチェンの映画にでてくるデブ（サモハンキンポー）は、かっこいい >>679
サモハンとユンピョウのどっちがかっこいいと思ってんだって話だわな 平均1日1万キロカロリーを摂取してるアメリカ人が毎日10キロ走っても痩せないのは当たり前 >>1
自転車は痩せまくる、健康にも良い
これは医学的に証明されてるんだよね
https://i.imgur.com/B1gIGEJ.png >>683
徒歩組は一杯飲んで帰るから数値悪い、もあると思うな 体重は食事制限だけど体型はトレーニングしないと維持できない オリンピアンレベルの水泳選手は1日5000キロカロリー取っても痩せていくと聞いたが >>683
それすら出来ない情けないデブがいつまで経ってもグズグズ言い訳だけ言ってるからこのザマなんだぞ だってよ、悩みとか精神的な不安とかで食事が通らない人とか、山の遭難とか災害などで食が取れなかった人の状態ってどーよ？
それで太ったやついるか？
逆にいつもダイエット気にしてるデブって、普段ガッツイてる食事や物品などと一緒でダイエットという情報(ていうか話題)に欲張ってガツガツしてるのが真理だろ。 >>689
悩み、精神的な不安、ショックなことについては太る奴と痩せる奴がいる 酒やめると3ヶ月ぐらいから腹がひっこみはじめ
半年たつと完全に贅肉が落ちる。 >>694
ノウハウっつーか言い訳を探してるだけなんだなぁ 運動してた方が瘦せるには瘦せるけど
結局は食事制限だよ >>301
やっぱ鍛えてもおっさんはおっさんの時点であかんな
顔がやばい二重顎やし いやこれは嘘
併用だよ
おれも成功したのは運動してた時しかない
食事制限だけは代謝落ちて最初しか減らないし続けるなら追い込めないんだよね 今日は3時間くらい歩こうかな
そのあとにスーパー銭湯いこう 「体重を減らす」のと「、理想の体型になる」は違うからな
食事制限はマジでたるむし姿勢が悪くなる BMI30以上は運動より食事制限だろ食い過ぎなんだよw
ある程度体重が落ちてから運動でボディメイキング
デブが走っても膝を痛めるだけw 通勤していると20代終わり間際に代謝が減り始めて体型を崩し始めている人見れるもんな。腹だけが出はじめるひょろっとしたリーマンがよくいる せやな
運動したら痩せるってのは運動不足のベテランだけやろな
てか最初っからカロリー気にするやついるけど
運動不足のやつはそんなの気にすんな
だいたい基礎代謝が低すぎるから何を食っても最終的にはデブるわい
まず筋トレして体作りや
基礎代謝を標準的なレベルにまで上げてから食事制限やな
健康的に痩せるっては大事よ(´・ω・｀) 全然食べてないのに太っちゃう
体重重いのは筋肉太りで骨太だから
近いけど車使おう
2階だけどエレベーター使おう
みんな甘え 記事ざっと読んだが運動したら一杯食うから痩せないと言う当たり前過ぎる事しか書いて無いのでは？ >>4
そういうのでリバウンド
↓
脂肪肝
↓
糖尿
若い時は良いけど
歳取ると血糖コントロールできなくなる
俺はギリギリセーフで気付いて10kg痩せて糖尿なる手前で正常値になった 自分を甘やかしてたらあっさり90キロ超えた
怖くなって運動して落としたわ 1日分の食事は自分の基礎代謝に見合った分だけ摂取することが大事だよ、栄養バランスの良いカロリーを抑えた食事をね
それと自分は子供の頃から筋肉質で、特に運動などしなくても同学年の子供達よりも力が強かった
父親や兄、親戚にも男では太った人間はおらず、皆筋肉質で今で言う細マッチョの体型で、身長が高く小顔、手足が長くてどことなくハーフっぽい顔つきをしている
自分の父親方の祖母の若い頃の写真を見ると、白人とのハーフのような顔をしていて凄い美人だった
家系に外国人の血が混ざっているとの話は聞いたことがないけど、ずっと遡って行くともしかして何処かで入っている可能性はあるかもしれない、DNA検査をすれば明らかになるとは思う
その人の体質に加え日々の食生活や行動なども、結局は遺伝が関与しているんじゃないかな？
自分の場合、元々筋肉質ということが大きなアドバンテージになっていると思う、それだけ基礎代謝も多くなるので太りにくい体になってるのだろうね
だから、筋肉をつけるというのは太りにくい体を作る上で重要なことなのだろう
別に筋肉モリモリにまでなる必要はないけど、適度な運動をすることで筋肉を維持することは大事だね、人間の体の中で一番大きな筋肉は太腿だから、そこを、鍛えるのは他の部分の筋肉よりも効果が出やすいと思う こんなにきつい運動してるのにここで食べてしまったら意味がなくなる、という気持ちの面での効果はある 元モヤシっ子だけど
年取ったら手足はガリガリのままで腹だけ出てきた
バランスよく太りたい 運動で消費するカロリーなんて微々たるものとか言うけど、ロードバイクで4時間ちょいぐらいかけて100kmぐらい走ると2600kcalぐらい消費するぞ
成人男性の1日の摂取カロリーを上回るぐらいだな >>1
運動しても痩せないけど
運動しないと太るんだよなぁ
なんか世の不条理を感じる >>725
ロード乗りになって気が付いたんだけど
何時間走ろうが腹に付いた肉は減らなかった！
ケツとももとふくらはぎは筋骨隆々になったんだけど… >>727
走ってる時に腹冷えてない？
冷える箇所は脂肪が燃焼しにくくなるとか聞いたことあるが >>728
なるほど内臓を冷やさぬためにそこに脂肪を蓄えているんだと！
ワイの場合太ももの外側を冷やしてしまうと急性腸炎みたいになって痛くなる
下痢じゃない腹痛に襲われる 腹一杯食べようとしなければ太らない
無理して食べきらない、残す >>725
日々そこまで運動に時間を使えるのは一般人感覚じゃなくてアスリートレベルなんよ >>658
さすが一二三四段まで上がるだけの事はある 痩せて適度に筋肉ついて腹が引っ込んだら食べれなくなったw
田村正和の腹をイメージしながらウォーキングや体幹トレーニングしてただろうけど
あんなに痩せたくもないがw >>727
腹についた脂肪が落ちるのは最後の最後だからな
見た目のかっこよさを目指してるなら落としたほうが良いけど
健康体を目指してるだけならおっさんなら多少腹回りに脂肪がついていても不自然じゃない
体脂肪率で15％～20％に入ってるならまずまず健康に支障はないだろう つまり！
燃やせる脂肪は一日５％が限界！
運動でできた筋肉で体重が増える！（俺歓喜） >>645
これ
資格手当のために勉強してた時は、特に運動しなくても7kg体重減少してた
毎日よく眠れるし >>619
今は60代までは基礎代謝は殆ど変わらないってのが定説なんだが
なんでもかんでも言い訳してないで軽い運動くらい習慣化させなきゃダメだぞ >>741
ウソだろ？？？
俺は３５過ぎてから急に脂肪ついてきたぞ
代謝が落ちてるとしか思えない マラソン選手は食事制限なんてしてないのにみんな痩せてるだろアホw ラーメンライスとか週に何度も食ってたら痩せるわけない
飯か麺かどちらかだけにして野菜サラダを毎日いくらか食って「足りないなぁ」って思う程度で我慢する
２週間やって続けられない奴は痩せるの諦めろん つべこべ言わず米を半分にして
1時間歩け
2ヶ月で痩せてくるぞ 運動って走るとかじゃなくて姿勢良くするとかゴロゴロしないって意味やろ >>749
サドルを替えろ
玉の部分が穴空いてるやつあるから 毎日10km以上のランニングもしくはウォーキングを一年継続したら、20kgおちたぞ？食事制限は最初の３ヶ月で元に戻したけど、運動の継続だけでリバウンドしてないから、運動は効果あるだろう。 >>7
これにくわえてジョギングしたら3ヶ月で5キロ痩せた >>747
食事制限した奴も同じだ馬鹿
言い訳してないで少しくらい体動かせ 頭使うと痩せるって言うけどイマイチピンと来ないな
PGやってた頃も特にそれで痩せるってことは無かった
上手く頭使えてなかったんかな 始めると際限なく落としてしまうから
歯止めのラインを決めておかないと >>674
半水没アヒルさんボートでも開発するか… 順調に痩せてはいるんだけど皮下脂肪はホントしぶといなぁ どこまであてになるかわからんが
ジムで少し負荷(中間より少し緩め)かけた自転車30分こいで150kcal
心拍数はずっと100～120くらい >>1 のリンクの4ページ目の
”バントは大切なテクニックのひとつだが、おそらく試合の95％ほどを左右するに過ぎない。”
の95％が5％、もしくは”を左右するに過ぎない。”→”には影響を与えない”が正解だろ。
こういうところきちんとチェックしとかないと信頼性がていかするぞ。まじで。 >>741
説教ありがとね笑
おれ自身は食事制限と波乗りと、それに付随するトレーニングやってるから大丈夫よ
それでもちょっと油断するだけですぐ太る >>762
スルーすりゃいいだけなのに、無駄に強がりレスしちゃうからダメなんだよ
波乗りってお前、ちょっと自分をよく見せようとして付け加えただろw >>756
それはもう科学的に否定されてる
脳はそもそもエネルギー大食らいだが、
難しいこと集中して考えたらそれで消費エネルギーが痩せるほど増すなんていうことは全くない できない理由ばっかり探して何もしないからデブなんだろ 自炊して食べる量減らしたら自然と痩せてきたわ
味噌汁作るだけでも違うわあ >>745
足りないなぁと思う程度で我慢させるのは駄目
ソースは13kg減量した俺っち
食欲が抑え切れなくなる瞬間がいつか絶対来る
その時派手にリバウンドするよ >>768
「結構食っちまったな、腹いっぱいだわ」
って一時でも思わないとダメだな
そのとき、胃の中で幅利かせてるものが
野菜だったり鳥胸肉だったり魚だったりすると、
比較的早い時間で
「あんなに食ったのにわりと早く腹減ったな」
ってなる。これが大事だな。 >>1
バカバカしい
経験上これは嘘だと断言できるわ >>673
>自転車はガンガン痩せる
自転車は楽する乗り物だから痩せないなあ >>669
でかい筋肉ばかり使うからだよ
コンビニで食べ物の成分表見てる人間でカロリーが多いのを買おうとしてるのは自転車乗りだけだろうな >>760
ジムのママチャリ型のあれはほとんど効果ないよ
足の筋肉しか使わないし 運動痩せは体重減ってくるまでにけっこう期間開くんよね
３ヶ月目くらいに減り始めるけどそれまではむしろ微増する
辞めるやつはだいたいここまでに効果ないって折れる
ウエストのサイズとかにはわりとすぐ効果出てくるんだけど >>672
ロード乗った事ないバカが知ったかしてて笑ったｗ
自転車板で同じ事言ってみ？ｗ 腹に付いた脂肪を減らすには食べる量を減らさないと
脂肪が減ると腹の皮がしわしわになる。 >>772
楽しようと思って乗るから痩せないんだよ
痩せるために乗るんだから心拍数とか測りながら
脂肪燃焼に最適な強度を維持しながら走るんだぞ ジムいって痩せようとするのは時間と金の無駄
食事抑えれば時間と金かからない
こんな単純なことも理解できないんだから
痩せられない奴って頭が悪いんだと思う 太ってる人は明らかに食いすぎなんだわな
食事の量を常識の範囲内にして間食しなければ普通に適正体重になる
必要なのは生活習慣の見直しであってダイエットなんて必要ない １年ほど前に１日２食にしたら６５ｋｇから６０ｋｇ（ほぼ適正体重）に痩せて
喜んでいたが最近１日２食の生活を変えていない（間食もせず）にもかかわらず
６２ｋｇくらいに増えたまま安定して困っているｗ 食わないとゆっくり痩せるだろ
太った体型維持に必要なエネルギーと
痩せて軽くなった体重の維持に必要なエネルギーの差
この差分を減らしていくようにすれば自然と痩せていくさ 喘息になったらちょっと動くだけで息切れして咳が止まらないので階段は避け歩くスピードもゆっくりとかやってたら太ったわ
運動量減ったのに食べる量変わらんなら当たり前だな
今は元通りより少し細くなったところで安定してるが ダイエットは食事制限＋有酸素運動を真面目にやれば大抵は成功する
有酸素運動は自転車が一番手軽だな
ママチャリしかなくても、チェーンに注油・タイヤに空気入れ・サドルを上げて前傾姿勢になるようにして、毎日10キロ程走っていれば十分 ダイエットスレになるとダイエットをやったこともない奴らが大先生になって好き勝手なこと言ってるよな
全く参考にならない >>776
絶対エアロバイクの方が良い
さらには水泳の方がベスト >>7
胆石「やあ。君があまりに食べないので君の胆嚢の中に生まれることができたよ。お礼にきっつーい腹痛を上げるねｗ」 白人は肥満細胞多いから食わないよーにしたほうが早いわな
こーゆーの人間全部に当てはめて考えるのはだめ
代謝も全然違うのに 有酸素運動では痩せないと言ってる奴は
運動したこと無い奴確定だわ だいたいデブの親はデブだろ…そりゃ努力して痩せないと真人間になりませんよ >>768-769
わかる
食事量が減ると体は代謝量を抑えて脂肪をため込もうとするんだよね
量は変えずに中身を変えることが重要
ソースは50キロ減量した俺 食事制限してる人は運動して痩せる事も有るんだよ
太る食事してる人が運動で痩せるのは難しいって話だろ よく運動する期間は確実に体重減るんだが個人的な感想なんか？ 「運動自体に痩身効果を期待するのは間違い」という話なだけで
痩せようが痩せまいが、運動はしたほうがいい
ただただ食事量を制限して細身の身体を手にしても、それはそれで単に不健康なだけ 一部のアホが出した論文だけピックアップして当然の様に言ってはんじゃねーよ 筋トレはじめてから体重増えたわ
ラットプルダウンがうまく背中に効かない 学生時代に運動系の部活やってた人の方が太らない？食事量変わらないから自然と肥えていく 食べ物に気を遣わないと痩せないよ
少量でも満腹感が続く食べ物とらないと痩せない
食パン、何も入ってない白米、小麦粉
デブはGI値の高い健康に悪い炭水化物糖質ばかりとってるから太る
フィギュアスケート選手の宇野君だってあれだけ動いてるのにペットボトルのコーラを一日3本飲んでぶくぶくに太る
コーラは絶望的に満腹感が続かず即座にインスリン過多で即太る飲み物だからなぁ
長友佑都みたいに脂分で糖質カットするか
脂分カットしてGI値の低い食い物ばかり食って満腹感を持続させるかだな 今日32,000歩歩いて1,376Kカロリー消費
取るのは簡単だが消費するのは地獄だなｗ そうかい？運動不足舐めたらあかんわ
30代の頃は歩くだけでやせたわ 578 名前：閃光妖術(やわらか銀行) [US][sage] 投稿日：2021/11/13(土) 23:13:12.67 ID:dxkNsq/G0 [2/2]
>>538
いつも腹壊してるけどデブだ…
冷たいものがダメで夏でもアイス食べない
薬も白湯で飲んでる
これは宿命のデブだから努力しても変わらない
デブとして生まれ、デブのまま死ぬ定めを受け入れろという事例 >>101
プールでウォーキングした方が良いのよね。
走っても膝を痛めるだけ。 餃子ダイエットおすすめ。
夕飯を冷凍餃子12個だけ焼いて食べるの。一緒に白米は食べずに。足りなそうならサラダ付けるくらい。
先月からやってる。 近所のデブは歩いて数分のコンビニでさえクルマ乗っていく
ちょっとは反省しろ 先日、宇宙にとんだキャプテン ウイリアム シャトナーは御年90才で
見事な太鼓腹！
健康で長生きするのはスマートなやせ型でなく小太りタイプで好き嫌いなく
過食せずスポーツやジムでなく日常的に体を動かすことが大事らしい。 １６時間ダイエットっていうのやったけど確かに効果はあった
ただ続かなかったわw いや運動はしろよ
ガリガリのオッサンなんて気持ち悪いわ 原料に最も効果的なのは食事量のコントロール
運動は十分体重が落ちてから健康維持の為に始めればいい
100人医者がいたら100人がこう答える >>813
関節を痛める奴は歩き方を知らない
勢いよく歩きすぎなんだよ >>803
32000歩は歩いたことないわ
この1ヶ月くらい2万歩歩いてるが足の裏が痛い 痩せたかどうか分からんけど
菓子ﾊﾟﾝ食べる習慣やめてヨーグルト飲む習慣つけたら便通良くなった 旅行行くと毎日2万歩はかるく超えるね
普段は田舎だからあんまり歩かないしせいぜい1万歩程度だけど 体重減らすならそうだろ。
フォルム作るなら全く違う 食べたものを画像に記録してアップしたものなし
痩せないと言い訳する豚しかいない だから、本気で痩せたいと思う奴は片思いでもいいから好きな人に明日告白しろ！
失恋したらショックで食欲失せるし、うまく行ったら興奮で食欲失せる。その中間でも
気をもんで結果食欲失せるから。恋こそ最高のダイエットのエネルギーとなる！ >>308
43っていうのが遅いな。
大抵は30代後半から変化が来て、それでみんな色々対応する。
これから、上手く適応すればいいと思う。 >>816
電車からある観光地までバスで行って
其処から別な盲腸線の終点まで歩いて帰ってくるってのをやったんだが
人すら居ない農道を延々と行ったので逃げられなかっただけだな
ぶっちゃけ止めときゃ良かったわｗ
>>821
まあ同感だわ
歩いて楽しいのは10キロくらいまでだよ
それ以上は単に修行ｗ ダイエット始めようと思った矢先に
目方でドンの応募が当たったからやめた 俺は時間さえあれば無限に歩けるけどな
歩き旅とかやると1日で40kmぐらい歩くわ
熊野古道の伊勢路は4日半で踏破したわ >>828
バックパッカーやってた頃は俺もそうだったよ
飯と水さえあれば延々と何処までも歩き続けられると豪語していた
まあ今は加齢とコロナで外でなくなって体重が107キロとかになっちゃったから
慌てて運動してんだけどな
ちなみに90キロまで減りましたｗ >>824
|･ω･`)水を差してごめん、失恋して太る派もいる
検索すると面白い ジムで週４ウェイトトレーニング続けて１年間で体脂肪率36%→18%まで減ったわ
ウェイトトレーニングは神。有酸素は老けるから頻度落としたわ 自分47歳ですけど朝と昼は普通に食べて
夜は発泡酒1.5Lと冷奴と枝豆だけ食べて
少し体重増えたら3日くらいお昼の
おにぎり一個減らすだけで35歳から現状維持です 標準体重必要カロリーレベルのゆるい食事制限とウォーキングで半年で15kg位痩せた
内臓脂肪消えて太鼓腹がぺたんこになった >>112
多分普段の食事の栄養バランスが悪い
炭水化物過多とか >>748
この研究によると、そんなんより
｢たくさん食べると代謝が上がる、食事制限すると代謝が落ちる｣
という影響が大きいような感じ。 有酸素運動で老けるというのはデマ
老けるのは紫外線が主な原因
55歳以下のおばさんに極端に老けてないのが多いのは紫外線害悪説に基づく対策グッズで若い頃から固く防御してたから
彼女らも有酸素運動はしてる
室内でねw >>841
紫外線が体に悪いのは判るな
水辺とかで長時間外遊びしてると目が異様に疲れるからな
あれ水面から反射した紫外線で目がやられるんだと思うわ 朝 ゆで卵 ヨーグルト
昼 食べない
夜 お好きな様に(でも食べた後にすぐ寝るな) >>843
これ見て思い出したが食べ物を消化するにもカロリーは必要なのでゆで卵を消化するのに必要なカロリーはゆで卵1個のカロリーより高いから痩せるとか言ってうちの母親が3食ゆで卵が入った献立表見ながらダイエットしてたな
もちろん卵に味付けるとその分のカロリー追加されるのでそのままで食べるんだが >>842
でも、あんま日光を忌避すると鬱病になりやすくなるぞ カワザイルとかなんで
あんなに痩せてんの？
食いまくってるのに >>847
ギャル曽根は腸内の乳酸菌量が常人離れしているという
ドカ食いも持って生まれた才能なんだね 毎日16時間断食で巨デブから小太りまで持ち直したけどそこから痩せない >>842
日光は体に必要な栄養みたいなものだよ
一時期引きこもってたら乾癬という皮膚病になった
皮膚科に行ったら日光浴しろと言われて毎日一時間くらい日光浴したら嘘のように綺麗に治った >>849
俺もBMI45から25まで落としたが、そこからが苦戦してる
これくらいで充分だって気持ちもどっかにあるからだと思う >>841
デタラメ
55歳の女の若い頃は夏になるとわざわざ海に行って日焼けオイルを塗って真っ黒に日焼けしていた
当時は紫外線害悪説なんか知らなかった
アイドルでさえ夏は日焼けしてた
わざわざ日焼けをしに行かなくなったのはそれよりずっと若い世代 >>851
それは日光によってビタミンDが合成された結果によるもの
紫外線そのものにはメリットは何一つ無い >>851
日光浴と日焼けを分けて考えろよ馬鹿かお前ｗ >>851がバカにされてるから前後のレス見たけど、確かに読解力無いバカだったわ デブって常に食ってるからな
食ってないと機嫌悪いし
頭の病気だよ >>856
嘘じゃないけど筋肉をつけても基礎代謝はそれほど増えないし
筋肉を大きくするのには年単位の時間がかかるから効率が悪い
そもそも代謝量における筋肉のエネルギー消費は内臓のエネルギー消費の半分程度でしかない
だから酒を飲まず善玉菌を増やし肝臓など内蔵の状態を整える方が時間も労力もかからないし遥かに効率が良い >>861
運動で疲れるという方法もあるし
勉強で疲れるという方法もあるし 5％消費したらもう一生減らないみたいな言い草だなw >>393
幸せというかドパミンだな。
おれはストレスだよ
仕事やめて自然に生きられればかなり健康になるとおもう >>865
>仕事やめて自然に生きられれば
漁師か百姓か狩人か
成ってみては？ >>860
内臓なぁ。酒は飲めんけど肝臓やら数値悪いわ。老化が強敵すぎる >>861
最初だけだよ
すぐに慣れて飲酒した時よりずっと深い睡眠を取れるようになる
禁酒アプリが色々出てるからやってみ
ちなみに俺はこれを使った
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.despdev.quitzilla&;hl=ja&gl=US
禁酒期間や節約できた金額を秒単位で視覚化できるのでモチベーションが上がる
漠然と禁酒するよりずっと成功率も高いと思う 食事前に運動すると食欲無くなって、結果的食事よ量減るわ ダイエットのためにマラソンして帰ってきて腹減ったから食ってたら痩せないのは当たり前 >>867
刷新するには子供を産み育てる他ない
これこそ究極の不死 20年で20kg増えた
今は10kg減って65kg
一日1食にすると嫌でも痩せる
結局必要以上に食べてれば太る
運動は有酸素運動がいい
自転車が一番いいかも >>624
自分も150超えてたのにウォーキングしたら2ヶ月後には100以下になった 極端なダイエットなんて必要ないんだよな
ダイエットは結果が出ればやめてしまうからいずれ元に戻る
痩せてそれを維持したいなら食事量をまともにして間食をやめるだけでいい
ダイエットなんかよりもダメな生活習慣を見直さないと意味がない >>1
食事制限とも書いてなくね？
結局どうしろと いまさら？
運動で使うエネルギーなんて体を維持するエネルギーに比べたらカスのカスなんて常識じゃん ガキの頃水泳やってたやつは基礎代謝高く太らない身体になる説
お前らはもう諦めて子供に水泳やらせてやれよ >>843
夜お好きなように出いいんだな？
よしっ、毎日背油マシマシの次郎系ラーメンとカツカレー大盛、メガ盛り牛丼で
ローテ組むわ 運動で痩せるなら、江戸時代の農民は餓死してるだろ。人間の身体はもっと省エネ化してる。 アナボリックステロイド、普通に勧めてる奴いるけどヤバいぞ
知り合いがステロイドで肉体改造に挑んだがホルモンバランスが崩れて重度の鬱→会社退職してその後5年ぐらいニートになって人生ぶっ壊れてた。しかもデブのままw ジョギングだけやっても体調はめっちゃ良くなるけどある程度から先は痩せなかったね
プラスアルファが何か要るんやろな筋トレとか食事制限とか プロポーション気にしない人は下半身の筋肉つけると基礎代謝は少し上がる
たしかに食わなきゃ痩せるけど、筋肉も節食で減らして、痩せたところで油断して元の生活に戻り体重増えると体脂肪率絶賛上昇する やはり食生活には気を付けてる
朝 ヨーグルト、たまにトースト1枚
昼 コンビニおにぎり1個、玄米茶
夜 ビール500缶1本、冷奴、モロキュー、皮ジャン
ここ半年こんな感じです >>888
バランスいいかそれ
鉄分取れてなさそうだし夜は塩分多そう >>30
膝を手術した俺にそれは出来なかった
満足に運動出来なくなって不貞腐れて暴飲暴食の末、糖尿になったw >>888
糖尿でももっとマシなもん食えるぞ？節約してるのか単に金が無いのか そりゃ太ってる人は基本食い過ぎだからな
運動量に応じた適正なカロリーとタンパク質、これでいい >>894
運動量以上に食ってるからな
相撲は体重がないと話にならないから
そして筋肉も相当でかい 豪遊しなければ2人くらい余裕で死ぬまで生きていけるくらいの大金手に入れて仕事辞めたら痩せたわ
やっぱり心の余裕は必要だな
ご飯0.5合・鮭80g・野菜180g・果物60gみたいな大雑把な感じで食べたら、30分後に脈拍120～130/分で30分以上の有酸素運動してた
120kgあったのが1年で78kgになったわ
イライラして夜ドカ食いしてたのがいけないのはわかるが、ストレス発散になるから辞められねえんだよな
あんな精神状態じゃダイエットなんて不可能だったわ
でもハゲは治らねえから覚悟しろ >>885
これにつきる。筋肉ムキムキの奴で消極的、悲観的な奴、見たことあるか？いない。
つまり筋肉つけたらダイエットとか太り過ぎとかそんなことちっちゃえことに思えてくる
結果、スレタイのような悩みなど吹っ飛ぶ。ダイエットってつまるところ精神病だからな >>888
それ、一生続けるなら構わないが
少しでも崩れたらバカ太りするぞ 年を追うごとに摂取したカロリーを消費する能力は衰えていく
だから若い頃と同じ生活パターンを送っているのなら
食べる量を減らさないかぎり身に付くほうが増えてしまうんだろ？ このスレに来ているやつで酒飲んでいるやつは
痩せるのなんのという前にまず酒やめないと
痛みや症状が何もないからへーきへーきとかいって
60過ぎても毎晩晩酌なんかしていたら体(内臓)を痛めているだけだぞ
祭りと酒が大好きで休肝日もまったく取らずに60半ばまでごくふつーに
飲み続けてきた知人はある日突然急性重症膵炎というのになってしまった！
背中の思い痛みが何週間か続き診察してもらって初めて
膵臓が炎症起こしていることに気が付いたそうだ
しかし膵臓の炎症にこれと言った治療薬はなく炎症が収まるまで
ただひたすら絶飲絶食して抗生物質を点滴し続けるだけなんだとｗ 筋トレして筋肉で体重増やせば代謝上がって結果的に体重落ちる
あと食いもんはGI値調べろ
脂質を避けて糖質は普通に摂って俺は3ヶ月で13キロ落とせた >>904
中年’sリフトって名前からして筋トレおじさんオーラ出てるもんな
出来る男はやっぱ言う事が違うわ 同年代でだらしない体の奴見るとこうはなりたくねえなって思うから頑張ってるよ >>564
その食生活は血糖値の乱高下で糖尿になるから見直したほうがいいぞ
俺はなりかけて昼にナッツ一握り食べるようにした 俺は逆に太りたいのに太れない
粉飴やプロテイン、夕食も遅めに食ってるのに体重が全く変わらない >>841
これは懐疑的なんだよな
美容をとるか健康体をとるかという観点で見るとな >>7
人としての普通の生活、活動を考えれば7時19時の2食で22時就寝くらいが健康にはちょうど良いんでね？ 簡単な事。毎日体重計に乗り増えたら減らす。野菜主ならほぼ肥らんぞ。運動？
ラジオ体操 ストレッチで充分。過度の運動は逆に体を壊す。食材5種以上偏ると太る原因。
遊んでんのにお菓子・肉ばっかり食ってんじゃね～よ ✕運動したら痩せる
○運動やめたら太る
難しい問題よ >>853
だからそういうのはちゃんと老けてるよ
真っ黒に日焼けは小学生までってのが常識化したのが現在55歳な人の頃だぞ 食事制限も運動も肥満という症状を一時的に抑える薬と捉えると捗るよ
自分で治療計画を立て処方量を決める
目標に近づいてきたら断薬と根治を目指す
根治とは生活習慣や考え方の改善
必要のない薬を一生飲み続けたくないという意識を持つこと
自分はこれで120kgから80kgへ1年で落とし、5年経過した今は75kg付近をうろちょろ >>908
腸に寄生虫が住んでいて養分を吸い取られているとかｗｗ >>908
俗に言う“サナダムシダイエット！”だな 高校の時体育の教師が「子供の時にたくさん食べると細胞が増えて太りやすくなる、大人になって痩せたのは一個一個の細胞が痩せただけだから太りにくくならない」ってドヤ顔で言ってたけど本当なのかな デブは腹が鳴るまでガマン出来ないからやろ
鳴るまで食うな 間食デブは食事に入れないから３食とか嘘をいうからデブなんだ。 >>37
自転車の長距離を30年以上やってる。
アラフィフだが体脂肪率10%キープ。
土日は200kmくらい走るし、平日も室内トレを週3でやるし。
デブはまず運動しろと言いたい。 >>74
運動せずに食事制限だけすると筋肉量落ちて余計に太るスパイラルに入るね。 >>290
太らない体質だと内蔵が弱いから酒も飲まないのに肝臓壊したり糖尿になったりして早死する
デブは痩せれば改善するけどガリはそれができないのも大きい >>920
大胸筋と上腕二頭筋だけ鍛えてて何か歪だよな
かなりバランスが悪い >>913
適当な事言ってるなあ
お前いくつだよｗ >>555
てことはやっぱり基礎代謝、運動が足りてないってことだよなぁ >>1
じゃあ、若い頃よりも食べる量減ってるのに太るのは何でだぜ？ でも水分過多で水脹れしてる人はまず運動だよ。
そういう人は血液循環も悪くなってるし。 >>939
知り合いに水膨れのやつが居た！
そいつはちょっとでもストレスが溜まると
酒や飲料水をガブ飲みして憂さ晴らしするタイプだったんだが
飲んだ水分をほとんど体に残しておける体質だった
なので1～2㎏は直ぐ上下動できると自慢していた… 痩せたいやつは腸内にサナダムシか回虫飼って
養分を吸い取ってもらえばいいじゃん！
きもいけど… 適当な論文多過ぎww
摂取カロリーと消費カロリーの差でしかない
運動も筋肉つけば基礎代謝が上がるからそれもカウントしろよ >>925
10％台じゃなくて10％？
やりすぎじゃねーの？
プロのアスリートじゃないんだから15％くらいあったほうが健康に良さそうだが その巨体支える筋肉はあるから
食事制限とお散歩程度にゆっくりでも2km程歩くとこから始めると効果的
散歩の時は店の少ない所を通るか金持たずに歩くこと まあ手っ取り早く歩くのが一番だよ
格好とかはジャージでいい
首にタオルでも巻いときゃ形になる 仕事してる時はずっと動いてるからいいが夜やる事なくてテレビとかネットをみてると腹減ってるわけではないが口に何か口にしてないと落ち着かんのよね
ガム、こんにゃく、キュウリとかでしのいでるわ。これをポテチとかカップラーメンにすると一気に太る いくら食べても手足はガリガリで腹にだけどんどん肉が付くわ
健康診断でアンガ体型なのにメタボ判定されたの俺くらいじゃね？ >>951
メタボでそれってことは隠れ肥満、内臓脂肪だよな？
すぐ減らせるらしいよ
見かけでは分からないそれ系は、運動嫌いの若い女にも沢山いる
そうではないガシッと掴める肉なら別についててもよくね 仕事の関係で一日四食、一食は必ずカツ丼を食べていたけどジムに通って運動してる間は全く太らなかった
コロナ禍でジムに行けなくなった瞬間から太りだしてヤバいから運動は絶対に痩せる要因だと思う あ、そうそう
タンパク質は鶏肉等々の食事からとれてる？
それともプロテインでも補ってる？ >>953
頭使ってあちこち動いてカロリー消費してるから太らなかったんじゃないの？ 政府が炭水化物税を取ればいい。
米1kg 100円取れば
糖尿やメタボ減ったり、保険料も安くなる >>888
炭水化物、脂質、タンパク質全部足りてない(´･ω･｀)
老けて身体弱って死ぬぞその食事内容 毎日2万歩歩いて1年間で15kg落ちたよ
ただ毎日iPhone持って2万歩歩くだけ 最も痩せたのは、精神的に辛かった時。
食事をする気も起きず、1日1kg減っていった。
つまり痩せないのは、辛くないから。 >>962
それは痩せたんじゃなくてやつれていったんじゃなかろうか >>946
土日それぞれ4000kcal使うし太れんw そんなことはどうでもいいから引きこもりのゆうちゃんははやく外に出て >>888
ヨーグルトは内臓の働きが活発になる寝ている間に仕事をさせるために
寝る直前に食うのが効果的
朝食うのは効果が落ちる これは糞をした時に違いがはっきり分かる
夜食うと素晴らしい糞が出る 二食は食うといたほうが生活はいいな。
午前中食わんと胃腸動かんのと、晩と、寝る前にも食うといたらいい。
それでも痩せるで。カロリー計算しといたらええねん。 コエンザイムQ110が減ってくるからおっさんは漏れなく太る
痩せてるように見えても、だらしなくずんぐりしてる やっぱ砂糖（甘い物）が一番害悪なんだよな
逆に塩と油は極端に嫌わんでも大した違いは無い
血圧なんて体重減らせばみるみる下がるからな
ダイエット依存症で糖も塩も油も全部カットみたいな奴もちらほらいるが
むしろ食事が偏り過ぎて逆効果なんじゃねーかな？ >>752
自転車降りたら見られて恥ずかしいだろが 俺休日は1.5食
昼にきっちり食って、酒飲んで
夜は軽くプロテインとサプリで済ませたりする
平日は仕事もあるので昼が軽めで夜しっかり食う形になる あと食うより寝ることを重視してるから、腹一杯には常にしないようにしてる
腹一杯で寝ると起きた時に胸焼けするんだよな
寝るときは最低でも腹八分以下にしないと ある程度まで食事制限して体重落としてから運動しないと膝と心臓死ぬぞ 毎日散歩してるだけで、見た目からして変わるほど痩せたし、
ズボンのサイズが軒並み合わなくなったから、>>1の話はかなり嘘 運動では思ったほどカロリーを消費しないって事だろ、これは正解だし多くの人間が誤解している
しかし運動で自分を追い込むのはある意味正解ではあるな、そのだらしなく性根の腐った根性を叩き直さないと仮に一時期痩せても糞デブはまたリバウンドするからな ダイエットにおける筋トレって、心身の健康を保つためと、基礎代謝を底上げするためだと思ってた 今もジムいってきたとこ
やっぱ体を動かさないとな
3週間目で3キロ落ちたが
もう暫くは落ちないだろうな >>971
タバコ、アルコールの次に糖が槍玉に上げられると思ってる w >>971
炭水化物(糖質)の中毒性は異常
食ったらスッキリするし幸せになる
時間が経つにつれイライラしてきたりぐったりしてしまう
完全にドラッグ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
