格別、無理な運動しなくても炭水化物控えめの食事で普通に痩せますよ、
筋肉量も代謝も落ちてて、腰や関節も弱くなってる中高年が
無理に運動で痩せようとすると、ダイエットどころかヘタしたら体壊すよ