痩せるには「走るしかない」という結論に至った [422186189]
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札幌開催の五輪マラソン 観戦自粛の実効性に疑問「防ぐ手立てない」
https://news.yahoo.co.jp/articles/78f519083cd9aa39e3e3755c622b4dc31dccb865
札幌市で８月５～８日に開かれる東京五輪のマラソン・競歩は、新型コロナウイルスの感染拡大防止のため「沿道観戦自粛」とすることが決まった。ただ、普段から人通りが多い箇所もあり、対策の決定打はない。「見たくなるのは当然」と実効性を疑問視する声もある。
マラソンと競歩は、札幌中心部の大通公園がスタート・フィニッシュ地点。６日の大会組織委と道、市の３者協議では、大通公園周辺を「立ち入り禁止エリア」、人通りの多い札幌駅前通を「重点対策エリア」とすることを決定。重点対策エリアでは歩く人が立ち止まれないよう、パイロン（円すい形の目印）を置くとした。
沿道に配置するボランティアは、５月のテスト大会の約７００人から３倍近い約２０００人に増やす。組織委は「確保のめどはついている」と説明するものの、業者委託も含むことを認めている。総勢約５０００人という運営側のワクチン接種も「海外選手に接する人を優先して始めている」とするが、全員の２回接種が間に合うのか、詳しいスケジュールは明かしていない。
５月のテスト大会も観戦自粛が呼び掛けられたが、実際は市中心部などで観客が集まる場面があった。組織委の森泰夫大会運営局次長は「公道なのでシャットアウトは難しい。テレビで応援していただくよう繰り返しお願いする」と話す。
観戦自粛について、筑波大の原田隆之教授（臨床心理学）は「五輪マラソンとなれば『見に来るな』という方がおかしい。防ぐ手立てはない」とバッサリ。「自粛要請は、信頼・協力関係があって成り立つ。国民の生命と健康をないがしろにして五輪を開催することを国民は分かっている」と国を批判している。
有酸素運動からは逃れられない
筋トレは脂肪の下に筋肉が付いて巨大化する 太るからいけない
体重維持ができないクズには脳筋スポーツがお似合い >>5
運動と食事制限はセットでやらんと駄目だね。
どちらか片方では効果はほとんどない。 あとウォーキングはまったく痩せない。
ランニングに切り替えたらみるみる痩せだした。 ドラクエウォークを半年やってもまったく痩せなかった。
アプリをアシックスランニングに変えたらみるみる痩せだした。 高校の時 クラブ活動で毎日長短合わせて１０ｋｍくらい走ってたが
３年間で体重が１５ｋｇは増えた ロードバイク買って100キロくらい走るようになったら痩せた シンクロ選手みたいに毎回胃袋の限界に挑戦するぐらい食べても痩せていくというぐらい
運動すれば解決
一日10時間走っとけ >>11
運動で脂を燃やし汗に変えて排出していく感覚はたまらん 食った重さ以上には増えないのだからその分の水分を出せば太らない
活動エナジーを考えたら半分も出せば良い ロードバイクで90キロ走って
疲れ切って寝る生活してたときが
一番痩せたよ 心臓や身体に負荷が掛かる
痩せたいなら食わないのが手っ取り早い
少ない量でも満足するような食い方飲み方考えれば意外と長く続く コロナ満員電車を避けて走って通勤する様にしたら激痩せした。
汗の関係で走るのは夜だけだが。 >>1
ゴールデンウィークから2ヶ月、腹7分目で1日2食生活してたら83から73まで減ったぞ
運動は一切してない
最初は辛いが空腹に耐えるのも慣れてくる
どうしても空腹が辛い時はうまい棒かキャベツ太郎かブラックサンダー食ってる 短パンとポロシャツはカバンに入る。
ジャージはちょっとかさばる。 元々太りにくいけど一食白飯など炭水化物を抜くとみるみる痩せるわ 去年職場が全面禁煙になって、禁煙し始めた人らがみんなぶくぶく太っていっててワロタ >>29
禁煙すると食欲がすごいことになるからね。
常に甘いもの食ってた。 ,､＿,､
三 ( ´･ω･｀)
三 /ヽ /ヽ
三ノ ￣ ゝ
ﾀﾀﾀｯ 朝は電車通勤でいいが
夜は走って帰宅するのがオススメ
コロナも避けられる 銀色フィルム＋A/C付きのビニールハウスの中を走る。
見えない・涼しい。 ３ｋｍを２２分ぐらいのペースで週１で走ってるけど、
片頭痛が出にくくなった 食事量減らしただけで3ヶ月で70キロが63キロになったわ >>29
タバコって暇つぶしみたいなもんだからね
止めたら他に行くのは当然
結局変なストレスや肥満で健康には悪い 走ると太る。お腹が空くから。痩せたければ芋食って腹を満たせ。芋は茹でるか蒸すかにしろよ。絶対に揚げるな。フリじゃないぞ。 見に来たやつ罰金１０万にすれば、誰も来なくなる。数円でレジ袋すら無くなる国だから。 ブーちゃんは膝とか足首とか言わして本格的に終わるだけや >>33
脂肪は減らずに
脂肪の下に筋肉がプラスされるから
逆に腹が飛び出るよ。 >>33
スリムには見えないけどだらしない身体ではなくなるよ
それより男は胸筋ついてりゃそれなりに見れる身体になる 運動したらちゃんと食べないと疲労回復しないよ
食事制限したら疲労回復しないから運動は続かない 今そんなに腹減ってる？って自分に問いかけて行ったらあんま食わなくなってやせてるわ
月３キロ計９キロいま痩せてる 運動して余計なエネルギーを消費し、更に補給し続けるとか、無駄の極み。 走るより水泳の方が効率いいけど
そのぶん、泳いだあとの空腹が凄い 糖質制限が一番効くのだが（ご飯やパンや麺の量を普段の半分にする）
やってる人が少ないのは、空腹が辛いからだと思う。 >>49
3日に1回
2日に1回と最初は毎日やらないのも重要 >>55
体温落ちるから嫌でもエネルギー使って体温上げなきゃいけなくなるから効きそう 年単位で時間はかかるけど単純に飯をよく噛んで食うだけでも結構違うよジリジリ削ぎ落としてる感じがする >>53
プールの営業時間はおじさんには厳しい。
仕事帰りに走るのがベストだと思う。 余計に食って、余計に運動するのは
金、時間、健康の無駄遣い。良いこと何もないよ。
俺は朝昼を抜いて、一日一食に変えた。
健康的に痩せて、時間も増えて、金も節約
悪いこと何もない 暑さ対策と銘打って、水を撒けばいい
客に向かってね ＞観戦自粛について、筑波大の原田隆之教授（臨床心理学）は「五輪マラソンとなれば『見に来るな』という方がおかしい。
＞防ぐ手立てはない」とバッサリ。「自粛要請は、信頼・協力関係があって成り立つ。
＞国民の生命と健康をないがしろにして五輪を開催することを国民は分かっている」と国を批判している。
おう、ちょっと何言っているかワカンネーわ
欧米のような大きな被害が出ているなら響くのにな
残念ながらここは日本なんだよなあ
いくらヒスられても糖質ご苦労さんとしか返せないっすよ・・・なあｹﾞﾗｹﾞﾗ
てかお前が責任取るわけじゃねーだろ少しは黙ってろテロリストども(´・ω・｀) 普通に食わないのが一番痩せる
胃を悪くした時一日中ぐうたらしてたのに食えないからみるみる体重落ちたぞ >>61
体が体温下がることに適応して、脂肪が貯まりやすくなるって聞いたぞ >>61
「疲れ」は筋肉の放熱が限界突破した時に発生するものだから
アホみたいに冷やしてやると疲れを感じずに動き続けることができる。
水泳(水冷)と自転車(空冷)のカロリー消費量が大きい理由だな。
つまりランニングウェアを着ているやつはアホ。
短パンがベスト。 水泳と筋トレしたら体重の減りよりも、仕事でお客さんにスタイル良いですねとか足長いですねとか言われるようになったわ。
単純な体重だけ落としたいなら、シャドーボクシング。
大学4年から就職までの間に15キロ太って、シャドー10日で10キロ痩せたことある。いや1週間だったかな。 なんでお前ら痩せようとしてるの？
代謝以上に食いすぎてるからデブなんだろ？
そもそも食ってダイエットなんてしてたら小泉進次郎に無駄なことしてんなと言われんぞ >>1
俺は食べなければ痩せるという結論に至った
特にご飯やパンを減らすと痩せる ぶっちゃけ、食べることを楽しみにしてる人には食事制限は無理。
食事＝栄養補給 程度の考えで割り切れる人じゃないとキツイだろ。 >>72
この世からデブが消えれば環境破壊も抑制できる。
ほぼ食糧生産絡みだからね。 >>72
年を取れば取るほど燃費のいい体になっていくから
食べる量をどんどん減らさなきゃならなくなるのよ
そんな苦行に耐えられるの？ チャリかエアロバイクがいい
エアロバイクは土砂降りでもクソ暑い夏でも関係ないのがいい
ネットで動画見ながら苦もなく30分できる まずは仕事帰りに歩くことから始めてみるといいぞ
1駅、2駅と歩く距離を増やしてみる。 リングフィットアドベンチャーやれば痩せるぞ
1回30分を週3やってるけどマジで効果ある ヒルクライムが苦手だったんで71から61まで体重を落としてみた
周りからは痩せたねって言われるがそれは違う“絞った”んだ だからね
食べ過ぎなんだってば！
お前らは普段の食事量がそもそも多すぎるんだよ
お弁当、あれをまるっと平らげるだろ？
これがもう食べ過ぎ、しかもここにカップ麺とかも入ってくる
食べ過ぎ
日本人の「もったいない精神」が肥満の原因
８割食べたら残りは捨てるか次の食事まで保存しておけ 痩せて体力に余裕が出来る
↓
動きたくなる
↓
自粛生活がストレスに
↓
太る
このループだよ？ 腹筋 スクワットかな10回から始めて
1日50回を楽にこなせるようになれば痩せ始める 腰を痛めないように注意 46歳男性、自宅の鉄棒で懸垂20回が日課
仕上げに懸垂逆上がりを3回
お手軽でっせ デブは走らないほうがいいぞ
プールで歩くのかオススメ 痩せる努力をするんじゃない
太らない努力をするんだ
それやってりゃ自然と痩せる >>68
それって筋肉減らして喜んでるだけだから
もっと極端に言えば片手切り落としてやったー5キロ痩せた！
とか言ってるようなもん 簡単だよ。デブはヘリで無人島に輸送して投下し
20日後に迎えにいけばそれで痩せてる 毎日の積み重ねの結果だから仮に走って痩せてもライザップのように元通り まー筋トレで基礎代謝増やして痩せるとか絶対ウソだよな
普通に脂肪と筋肉のダブルセットになる
ボディビルダーでさえ食の喜びを捨てて栄養管理ダイエットしてるだけだし 見にくるな←公道だふざけんな
開催しなければいい←正論
どっかの競技場でグルグル回ればいい←ヨシ 科学的に結論出てます
痩せたい人は食事制限だけでオーケー 運動1割食事9割だからねダイエットは
わかってるんだけど食が楽しみで痩せられない… 痩せない痩せないといってる人間は100%とは言わないが大抵めっちゃ食べてる >>1
こいつ、特徴が完全に糞スレ連投してるIDコロコロと同じ奴だよな
NG登録しとく 食う量減らすだけじゃ代謝低下を補えないぞ
運動と組み合わせて初めて痩せる >>108
逆だわ
食べて運動して寝る
昔から言われてる事に変わりない
馬鹿な煽りフレーズで踊らされるな
偏った方法は歪み出る みるみる痩せる
楽して痩せる
直ぐにお腹ひっこむ
リスクなく利益出せる詐欺とおなじw 毎日16時間断食やってるけど今も食べる時間じゃなくて空腹に耐えてる
食事量を日記で管理はしてないけど食費減って食べる量は確実に減った
体重もやる前から雑に10㎏程度減った
まあ空腹我慢して食事減らさないと痩せないってことね 運動しなくても糖質摂らなきゃ勝手に痩せるよ
健康的かどうかは知らんけど >>53
水泳はダイエット効果高いって言われてるけど、息苦しいだけで続けて運動できないから効率悪い。
しかも慣れて長距離泳げるようになるとほとんど運動にならなくなる。
怪我さえ注意すればチャリが最強。 人は中速度で長距離移動できるようになってるから
歩いたり走ったりは得意分野だし
やらんよりはいいだろな >>21
ガンにかかると痩せるらしいな。。。
ガン細胞がエネルギーを自分勝手に浪費するから。。。 >>47
ストレッチ入念にやる。膝曲げないように前屈 >>5
運動しても空腹にならんやつはヤバい
内臓逝ってる ボディビルダーや短距離走選手は有酸素運動やらないけど体脂肪率1桁 ボート漕ぎしたいんだけど本格的なローイングエルゴメーターて値段クソ高いのな 毎日16時間断食してオートファジー動かせ。運動しなくても痩せる。 プールというチート技を最近知ったが俺のこの腹のせいで凄く行きづらい もう少しはやければ だいたい成人男性は2200キロカロリー必要と言われてるが
これを1900に落とすだけで痩せる
痩せてる人がみな運動してるか？
違うだろ
運動は必要ない
問題はエネルギーの摂取量だ なんもしとらんけど2年で14キロ痩せた
そろそろ寿命？ >>139
114kg→100kgと
60kg→46kgとは全然違うからなんとも 若い内は良いけど年取るとちゃんと食ってないとホルモンの関係で一気に老けるらしいぞ メシ改善だけで95から81まできたけどここで全く痩せなくなった
動きたくねえ 痩せるのは、食べ物減らすのが一番だよ
運動は普段してない人が急にやったら体壊すよ
飯食わなきゃ、質量保存があるんだから痩せるよ とりあえず炭水化物をとらない
白米、パスタ、ラーメン減らせば痩せていく >>146
そこらへんがまあ、足踏みラインなんだろうな
脂肪があるのならまだ痩せられる
ゼリー飲料を主食とかにしてみたら？ 騙されたと思って通勤片道20キロのヤツは毎日チャリで通え
痩せるから
デブは言い訳ばかりでやらない >>145
普通
170なら体重60が標準だからまだ太ってる 運動したら余計腹が減るだけな上に、運動で減らせる脂肪は微々たるもの
食いもの以外で痩せる方法は無い
食わなきゃ100％痩せる唯一無二の方法なのにどうしてそんなに食いたいの？
豚なの？クソデブｗ >>12
俺ドラクエウォークやり出して朝晩最低でも10kmずつ歩く様になったらみるみる痩せてきたよ >>107
豚野郎には無理だよ。
我慢出来ないからなｗ デブは甘えてるからいつまで経っても痩せないだろ
醜い体型してて見っともないと思わないのか 進次郎「痩せるためには体重を減らすしかないんです」 仕事でわざとプレッシャーのかかる業務を選択したら10kg痩せた。 運動で消費するカロリーなんて微々たるもの
ようは食事量の問題 バーピージャンプは代謝を高めるのに有効だと思う。
ある程度は満足するまで食べないとストレスたまる
し、食べ物のことばかり気になるのも何かと障害に
なるんじゃ？ ただ食わないって言ってるのは素人
自分は過去数回ダイエットに成功してるがすべて運動してる
飯を控えるだけで体持たんし仕事にも支障出るからね
健康に痩せよう >>9
そういう誤った認識があるからなあ
食わなきゃ痩せる
ただそれだけなのに
こんなの接種calが消費cal下回れば自動で痩せるだけの話 >>167
それをモリでやめておくと痩せるんよ
食うなって言ってのはアホだよ 一番エネルギーを消費するのは脳みそじゃなかったっけ？ ウェイトトレーニングして速筋鍛えまくって肥大させたら基礎代謝が爆上がりしてまぁ太らなくなるぞ 食う量も変えてないむしろ減ったのに腹だけぽっこり出て手足痩せてる体型になってきたわ。。。
きつい >>146
それ筋肉落ちてるだけだから基礎代謝下がってる
食事量戻すとすぐリバウンドだから気をつけろ >>164
バーピージャンプ何十回も出来る人すげぇな
10回やったら瀕死になる デブいちんたらしたのしか走ってない、都内ね
電動ママチャリもウザいけど、デブい男女のちんたら走りもウザすぎる >>168
歳を取ると代謝が落ちるからな
若い時はそれで平気としても歳をとって必要カロリーだけの食事にしたら、これだけ？ってなる
しかもある程度の強度高い運動しないと足腰弱まるし腰痛防止には腹筋だけど日常生活ではほとんど使わないから意識して使う必要がある 食わなきゃ痩せる理論は今まで運動やってきたか成長だけでエネルギー使う10代までだよ
20代以降は運動やらなきゃリバウンドするだけ 泳いだほうがいいよ
太ってても膝に負担がかからない
水中だから汗も関係ない ダイエットの停滞期は好きなものを腹一杯食う日(チートデイ)を一日だけ設けるとまた痩せ始めるよ マラソンは札幌でやってくれて本当によかった
パンデミックが起きたら衆議院議員選挙で東京選挙区を立憲、共産に取られてしまう
札幌ならダメージは少ない >>166
腹が減るのは血糖値が下がるから
デブは血糖値の高低差が大きいから食欲を我慢できない
ずっと食事量を減らすと落差が小さくなって、食べなければ我慢できないなんてことはなくなる 節約のために、通勤で自転車使ってたときは健康的だったなー 痩せると言う概念自体が広すぎて曖昧すぎる
体脂肪率を下げたい、腰回りの脂肪を減らしたいが正しい発想 リアルに俺は筋トレを1年間したら10kg体重増えた
見た目はあまり変わらなかったが、胸と腕と膝が盛り上がった。
解りやすく言えば、「長州力」・「マサ齋藤」的な身体になった。
もっと言えば、サウナに通い詰めるオッサン体形になった。 走っても全然痩せないんだけどなんで？
しかも最近は3kmくらい走ると食前食後に関わらず低血糖になる
歩いた方がいいのかな 【背骨S字弯曲脱洗脳！】脊椎動物の正しい背骨のあり方とは？「腰痛無縁の背骨の使い方」
https://youtu.be/m4WM4AB4zbY 食べないというより
食事を「人並」にして、運動するが正解だろ？ >>3
自転車乗り始めたら毎月1.5kg以上痩せてる
概ね半年で10kg痩せた
デブだから分母でかいのも有るけど >>193
ここのデブが言ってんのはそういうんじゃないと思うw マラソン選手やべーくらい引き締まってるよな
ただジョギング程度の走りでは期待値薄そうではある 炭水化物を制限。
全然食べないとモロに効いてくる。
が、体にはよくない。
なのでご飯ならばお茶碗1/4。
パンは薄いの1/2。
パスタ・麺類はともかく少なめ。
ライザップ式。 >>202
何で測ったのが正しいのか知らんけど、体脂肪計乗ると1350くらいと出るよ >>204
でもマラソン選手ってめちゃくちゃ太りやすく痩せにくい体になってるんだぜ
常に走ってないとすぐ太る 都市走らないで北海道っぽい農道道走らせたらいいんじゃ？
誰も見にこないし暑くないしでちょうどいいじゃん >>198
何キロから何キロになったのか知りたい。
あとどのくらいの距離走ったのか >>209
食べる分は計ってないな。計れってことか。
表とか見ながら計るの？ >>207
筋肉なさすぎじゃね？
まずは代謝をあげることを考えた方が良さげ >>201
それが難しいから運動するんだよ
人間は普段食べてる量が基準になるから
人並みの量でもいつもより少ないと物足りなく感じる >>213
うそだろ？
ほぼ全ての食品にカロリー表示あるだろ
そんなんでダイエットしてる気分になってたの >>48
でもさ
筋肉増やさないとエンジンが小さいみたいなもんで有酸素運動やってもおそろしく効率が悪いんだろ？
あと有酸素運動だけでは食事を元に戻すと確実にリバウンドするらしいし
両方やるしかないんじゃないかと思うんだが
これ間違った知識覚えてるのかな
教えて詳しい人 有酸素運動って言うけど、部活とかでよくある
ダッシュとジョギング、階段登りとウォーキングみたいに
有酸素運動とキツイ運動を短時間で交互に繰り返す
のが、いいと思うみんなそういうのやってるし。 2日に1回ペースで10キロ走ってるけど
多少の食べすぎくらいでは全く太らないしむしろ痩せていく
風邪もひかないし良いことしかない >>218
普段運動してない人はリバウンドなんて気にしなくていい
アスリートの有酸素ですら筋トレレベル 最近走りはじめて5キロを26分きれるようになったんだけど、
走っても走っても太ももが痛くなる
いい靴履けば良くなんの？ 食事のバランスと適度な運動
これが昔の流行りだったな >>181
それは痩せるのとはまた別の話だな
食わなければ痩せる 目先の数字だけ下げたいなら極端なダイエットすればいい。
まず続かないけどね でも、デブは体質でしょ
自己管理がなってないっていうけど、みんな100キロまで太れるの？
ガリが太れないように、デブも痩せられないんだよ >>206
特に米の炭水化物の多さには驚かされるな
サトウのご飯は100gあたり炭水化物60g以上。
糖質制限してる人なら分かると思うが
これは他の食品と比べて非常に多い数値 フルマラソンやってたけど
その身体維持するための生活は嫌だから
俺はもういいや
好きなもん、食べたいし寝たいし
ちょっと腹がポコんとしてるくらいが丁度いい >>218
食事制限だけで痩せると脂肪も減るけどそれ以上に筋肉が
減る
人間の体にとって必要なのは筋肉より脂肪だから脂肪はなかなか減らないようになってる
筋肉が減ると基礎代謝じゃなくて生活活動代謝で消費するカロリーが減ってしまう
掃除したり買い物したり同じ動きをしても筋肉ある人とない人では消費カロリーに大きく差がでる
太りにくく痩せやすい体を作るには筋トレは必須 >>213みたらわかるけどリバウンドとか気にする以前の問題なんだわ
足し算引き算すらできない フルマラソンやってたけど、あちこち故障するし風邪ひきやすくなるしで体に悪いからやめた。 俺も老けるのやだからあまり走りたく無い
そういえばQちゃんと五輪一緒に走った日本人のうちの一人が
長距離ランナーとしては珍しく全然老けて無かったな なんだかんだで痛みが一番効く
精神的、肉体的、社会的どれか
失恋（嫉妬）ダイエット
発癌ダイエット
拘留ダイエット
どれも短期間で驚くほど痩せる 食事を基礎代謝の5パーセント少なくすれば痩せるよ。
筋力を保つため腕立て伏せは1日13回と20回やるといい。 食事制限というか節制は「体重を減らすため」
走るというか運動は「体重を増えにくくするため」
副次的な効果として「体重減に伴う健康上のリスクを軽減するため」
なお疲労によりリスク自体は増すもよう 走ると老けるとか、トップアスリートの
ウォームアップすら付いていけないお前らが
心配する事じゃない
走らない言い訳探ししてるだけ
一生デブやってろw 「体重を減らす」って点だけ考えるなら断食が一番手っ取り早い
どんな運動するより摂取する栄養減らすのが一番楽
ただまあ筋肉から痩せてくし疲れやすくなるし太りやすくもなるから何の為に体重減らすんだって感じになるけど >>10
経験上、職業が歩くことなレベルの運動量でないとそうそう痩せない。
去年までの2年間は一日平均の歩行距離が20km超だったが、
この時は何をどれだけ食べても体重はどんどん減った。 走るフォームが悪かったり、靴が合ってなかったりすると、
脚を傷める可能性は結構あるだろ。自転車通勤のできる人は
やれば良い。 工場で働いてるが
今の時期汗がダラダラ出て
いい感じに体が絞れてきた。 >>146
俺も75で一時期止まったが減食続けて減ってきた
停滞期って有ると思う 標準体重目安のカロリーの食事と3kmのウォーキングで1ヶ月で4kg減った いや、でも長距離ランナーのあの鶏肉のような独特な足の筋肉と
切れ上がったケツは走らないと手に入れられないぞ 走るのは10分でもきつい
自転車は涼しければ6時間くらい平気
水泳は一緒に泳ぐ仲間がいれば1時間はインターバルできる
それぞれ終わったらグッタリだけどカロリー消費は自転車が大きいだろうと思う >>255
初心者で足を痛める原因のほとんどが筋力がないのに無理して走るからなんだよな 筋トレした後にプロテインちびちび飲みながら早歩きがお手軽
早歩きを冷たいプールでの水中ウォーキングにすると最強 特に外を走る奴は紫外線で肌も髪もボロボロだからな。
自分の体をわざわざ老けさせてるのと変わらない。 脂肪燃焼って結局は取り入れた使った酸素の量だからなぁ アスファルトは固くて摩擦も大きいからな
トレッドミルで走っててロードワーク切り替えると
メチャクチャしんどいし膝や足首にも負担が来るな >>266
オッサンの癖に異様に色白美肌の上にぽちゃとかキモイわw 腹の内臓脂肪ってやっぱ走ったり有酸素運動しないと無理？
腹筋したって意味ないよね？
走るの苦手なんだよなぁ >>268
偽札じゃなかったけ
人を傷つけないのでわりと重罪 >>271
いや、年齢不相応に髪と肌がボロボロだと見た目キツイよ。 でも俺たち外でウォーキングとかしてたら不審者扱いで職質から逮捕されるじゃん
室内でエアロバイク最強ですわ >>266
マスクしてサングラスかけて黒布で顔面とうなじと腕を覆った
お洒落な農家の田植えおばちゃんみたいなのが走ってるよな
ここはイスラム圏かってくらい異様な姿で。ああなると精神病
患者が脱走中にしか見えん >>238
1枚目は大胸筋に力入れておなか引っ込めてるよねこれ >>251
すごい靴消耗しそう
一年で何足はきつぶすだろう >>272
別に走らなくていい
腹をへっこませたかったら食事制限とドローイン
ドローインが何分も継続してできるようになったらバキューム 酒飲まないのと
スイーツ食べない
1ヶ月間続ければ痩せる >>272
人間は同じ距離なら走っても歩いても同じカロリー消費だから
時間があるなら歩く方が負担は少ないよ >>271
40代くらいのショートパンツですらっとした
すべすべ脚の薄毛のオッサンとかいるねw まぁ、走るのが大好きで
いくら顔面がシワやシミだらけになろうがカサカサの白髪だらけになろうが構いません！
って生粋のランナーなら良いけど、自分の見た目を良くするのが目的で走ってるのなら馬鹿としか言いようが無いよね。 >>272
じゃあ歩こう１日10000歩
これだけでも全然違う >>275
タイツとかやめとけよ
筋力不足をタイツで補って走っても意味ないぞ 家に帰ってから着替えて走りに行くなんてどうせ続かないから、通勤で一駅歩くとかにすると続くよ 運動しても痩せないとか肉体労働なのに痩せないって奴
プロテイン飲め
あっさり痩せるぞ ルームバイク買ってみてしばらく続けてたらみるみる痩せたけど
膝が痛くなって続けられなくなった途端にリバウンドした
自転車で膝痛くならんにはどうしたらいいのよ Switchのフィットボクシングは継続したら痩せる
リングフィットはキツすぎて続かないので効果はわからん >>36
3kmを22分てやけに細かいな
キロ7分20秒か
速く走るだけが全てじゃないからな 部屋で動画観ながら出来る事でいいんじゃないの？
立ったままやるニートゥーエルボーだけ40分とか50分とかダラダラやってればいいよ MAX150キロから15年くらい経過していま72
走るの嫌だから週3で腕立て20x10腹筋50x4スクワット80x9やってる ただ歩いてても痩せないね
早歩きだと体重落ちる
歩きでも心拍数上がるくらい早いと痩せれる 偉そうに痩せたとか言ってるのは
今はたぶんデブだろ
食わないと痩せるなんて当然の話だ
でお前らその時の食生活と体重生涯維持出来てんのか？ ウィンブルドン見てみろ
休憩の度になんか食ってるから >>168
筋力も落ちるから最低限やらないと数字だけ落ちて餓鬼みたいになりそう >>231
スパッツは放熱の妨げになる。
オリンピック選手で履いてるやついないだろ。
放熱が妨げられると
脂肪燃焼と筋肉増強はされず、
神経だけが発達してしまう。
毛細血管を育てたいならいいけど。 >>294
男ならバイク系はチンコ周り痛めるから
やめた方がいいでよ
女ならいいけど 膝や腰、肩をいわしたら日常生活に支障出るからね。
オッサンになったら出来るだけ運動しない方が良いまである。 >>306
ビリー隊長は無酸素運動を有酸素運動ばりに1時間ぶっ続けでやるとか素人には難易度が高すぎる >>305
オレ食事制限だけで体重減らして言った時にそうなったな
筋トレしないと筋肉も一緒に減ってしまってみすぼらしくなる ビリーのは強度が高過ぎて
素人がやると腰痛めるとか >>168
筋肉用の栄養は取らないと骨とか内臓やられるからメシ抜きとかは論外だぞ ビリーのブートキャンプキツすぎて続かなかった
効果は凄いけど ある程度の歳になると動かないのってマジで健康害するよな
コロナで自宅待機やリモートが続いて引き籠りみたいな事してたらすげー体調悪くなって
嫁に散歩に連れ出されるようになって近所の公園歩くのが日課になったわ
6000歩～8000歩程歩くだけでも体がだるいの嘘みたいになくなったわ >>294
股開いて漕いでないかな
心持ち内股気味で漕いだほうが関節にやさしい 有酸素運動は時間を無駄に使える奴はやればいいけど賢い人は筋トレだな
有酸素運動ってやってる間しかカロリーを消費しない
キツい筋トレはやってる最中だけじゃなくてその後もアフターバーンで48時間脂肪燃焼が続く
さらにその後も破壊された筋肉の修復にもカロリーが使われる >>311
そうしてみんな寝たきりになってくんだなぁ･･･ >>308
肘などの稼働の少ない部位にだけ装着してる選手もいる。
理想的な服装はこれだな。
https://i.imgur.com/KM4GuYv.jpg >>20
俺はクロスバイクで200キロ16時間で走ったけど君ショボいね 走るとどうしてもフクラハギに筋肉が付いて太くなる
黒人みたいに細く出来ないものか、走り方が違うのかな >>317
誰も飯抜きとか言ってなくね？
摂取カロリー減らす＝飯抜きと考える短絡的な発想は何なん？
池沼か？バカなのか？ >>327
骨格の長さの問題だから難しいね
チャリはそこら辺もカバーできる 小4の時40㌔超えてたがカラムーチョ食って胃潰瘍になって飯がほとんど食えなくなって35㌔に落ちた >>3
時間効率が悪すぎる
同じカロリー消費にランニングの3倍はかかる
3倍体への負荷が軽いってことだけど 仮に運動でやせたとして
それをずーっと維持できるのかっていうとかなり難しい
適正な食事量を習慣化する方が遥かに楽だし時間も金もかからない マラソン観戦自粛させれないって公道走らなきゃいいだけ
競技場のトラック回らせとけや外走るな、嫌なら中止しろ
だいたいマラソンは糞迷惑競技 >>325
キプチョゲがアームカバーしてるのはケニア出身で寒さに弱いからじゃね？
暑いときは着用してなかったはず 関節は消耗品だけど使わないとどんどん可動域が減っていくものでもある
オッサンはサポーターなりで関節を補助するのは
十分理にかなっている >>305
マジでそうなった。落ちてくると楽しくなり、結構ガマンできるようになるけど、髪がバサバサと抜け出して自分がヤバい事してると気づいた。 走ったら１日３食
動かなかったら１日２食
食事制限大変だろな >>346
そういうのは良いよね。人のために体動かして、結果的にそこそこ良い運動になってましたみたいなのは。 >>251
20キロ歩く職業とか山下清ぐらいしかねーだろ 時間に余裕があるならウォーキング＞ジョギングやで
まあ俺は走るけど 主食をオートミールにしただけで１ヶ月で２キロ落ちた
でもこっから先は運動必要だろうな ロードバイク買って最低100km以上のロングライドを繰り返すのが負荷無く痩せる
勿論思ってい以上にカロリー消費するから空腹に負けてドカ食いしたら意味ない
コントロール出来たらストレス解消にもなって最強 息切れして走れないから6km/hぐらいで歩いてる。いつか走れるようになりたい >>352
自動車と歩行者に負荷とストレスかけまくりだがな >>238
そういうことなんだよなぁ
痩せると言うのは体重を減らすことじゃなくて
筋肉を減らさずに無駄な脂肪だけを減らすということなんだよなぁ まず食事制限である程度体重落とさずに走ったら膝と心臓やられるぞ。
そのあとウォーキングとプール歩きでいい、わざわざ走る必要はない カロリー収支理論はもう古い。
今はインシュリン理論。 ジムもランニングも同じ景色は飽きるよ
自転車でもママチャリの態勢じゃ効率三分の一以下だし太もも痛めるわ疲れるわで続かん
前傾姿勢でサドル高いクロスバイクでもいいからとにかく低負荷長時間の有酸素運動で燃焼させること
自転車でも重いギアで必死こいたら意味ない
>>354
ンなもん知るかwwww >>308
オリンピック選手になろうとしてるならそうかもしれんが、痩せたいとか趣味としてのランニング程度履いていた方がいいと思ってる
スパッツを履く目的は足の肉の揺れを抑制することだからな
思った以上に足の肉はブルンブルンしてるし、ここでロスするエネルギーを減らすと距離やパフォーマンスに還元できる のんでいたお酒をやめて数ヶ月後痩せてきた
食べたいものを減らしたくなくて食事を１日2食にし飲み物は砂糖なしで
何年も継続している >>358
理論というかブームな
もう過ぎ去ったけど 太らないように痩せてる時に走るならともかく、太ってから走るのはヒザ軟骨の消耗を促進する
減ったら戻らないからやめた方がいい 熱いご飯や炭水化物はやめた方がいい
冷や飯の方がいいらしい 食事制限だけじゃダメ
食事制限と有酸素運動だけでもダメ
食事制限と筋トレだけでも良い
食事制限と筋トレと有酸素運動ならさらに良い 運動しないと痩せないわな
食事制限はいろいろ細くなる 時々走ったりしてたけど膝にダメージくるのはいやだな 軟骨がすり減って将来歩けないか、人工関節でいいなら走ればいい 年取るといくら走っても痩せなくなる
走りと食事制限しないとダメだったわ 週3くらいで3キロから4キロ走り
毎日
5キロダンベルアームカール100×2
スクワット40×2
プッシュアップバー30×2
これくらいでやせた >>381
筋肉量が少なくて基礎代謝が低いとそうなるな >>380
疲れるかどうかは別だけど全く違う
だから競技用のプールは水温が低、普通の温水プールで競泳やると汗だくで脱水症状になる >>361
消費カロリーは高いんだけど、
生理現象で脂肪つきやすくなる。 >>386
伊集院光は二桁いったけど停滞して結局三桁に戻った >>389
痩せてる場合に少しだけ皮下脂肪がつくというだけで、元から太ってるやつは確実に痩せるよ
そもそも太るかどうかはアンダーカロリーかどうかだし 10分で食った800kcalは120分ジョギング しないと
消せない。
断食は運動の10倍の効果だよ >>392
燃えたカロリー分は必ず痩せるからな。
まあ予備知識というだけだ。 >>390
体重にいつの間にか言及しなくなったよな
痴豚さん >>289
ふぇぇどうすればいいの
登山やってるので足の筋肉はそこそこあるつもりだったのに
太ももだけ鍛えればいいの？ 20分以上走らないと脂肪燃焼しないと言うけど毎日10分走るようにしたら痩せたわ
なんでだろ？ >>393
でもヨボヨボヒョロヒョロジジイとか見ると
悲しくなるから筋トレはしておいた方がいいよ。 >>397
痩せるピーク値がそこにくるだけ。
てか10分なら誤差過ぎて思い込みだと思うw 痩せたきゃ食わなきゃいいのに…
太った即身成仏ミイラは居ないだろ？
ジッとしてても食わなきゃ痩せる。
運動で痩せるなら、マラソン選手の練習並みの運動量こなさな無理やで。 >>33
臓物が重力で飛び出すほど筋肉がなければ腹筋で少しスリムに見えるようになる。
低周波で硬い筋肉をつけるといいかも。 腹出てるの治したければ内臓脂肪減らすしかない。
腹筋は消費カロリーも低いしやるだけ無駄。 毎日仕事場への往復で計50分、軽く汗かくくらいの速度でチャリ乗ってるけど、痩せるどころか年に1キロくらいずつ増えてる。
食べてる量は40キロ代の嫁と同じなのに。
結局ランニングの方がいいんだろうな。 運動に特化して話すと、そんなの人と場合によるよ
体重ある人は迂闊に走ると故障してモチベーションだだ下がりになるし、かなり重い人は歩くだけで心肺機能にかかる負担は体重少ない人が走るのと変わらない
走れる体重まで落ちたり筋肉量増えたら走れるだけ走るのは望ましい 9割食事制限と1割の筋トレの成果
https://i.imgur.com/6OokZVh.jpg
今は筋トレにハマって本格的に筋トレして食事の量も増やしたから体重68kg体脂肪率10%に増えたけど 走らなくても歩けばいい。
有酸素運動ほしけりゃ山坂階段織り交ぜ歩け、結構きついぞ。
俺は週3日1回につき約2万歩目標に2時間歩いている。もう5年続けて体重68から63kgへ減量し一定。身長170cm チンタラ歩くだけでも長時間続けるなら痩せるけど
ランニングくらいの強度なら短時間で済むな 間食を抜く
それだけで十分痩せる
もちろんドカ食いもダメだが >>405
それはスキニーファットと呼ばれるもの
長距離走らずに筋トレとタンパク質中心に内臓脂肪減らさないとな >>413
それが一番早いよ
問題は減らして以降の生活、筋トレ好きな人このスレにもいるみたいだけど筋肉つけないとね
速筋ではなくもうちょっと持久力のあるやつ増やすのが理想 このスレ見て30分くらい早歩きしてきた
デブだから汗が止まらねぇ >>419
よく頑張った
ご褒美でカツカレー食っていいぞ >>416
筋トレでつくのっていわゆる遅筋がメインだけどな 一番痩せるのは水風呂だろ
体温維持にカロリー消費させる合理的なやり方
食事制限ではなく断食を定期的にして胃袋小さくして食える量を減らす
運動は必要ない >>396
いや
膝壊すくらいならスパッツで補助していい
内転筋とかのインナーに負荷を与えるより
デカい筋肉使った方が効率いいからね >>421
そうだっけ
「赤筋」＝「遅筋」、「白筋」＝「速筋」で、持久走に用いるのは遅筋、短距離や重量挙げなどに必要なのは速筋だって覚えてたけど
まちがってたらごめんなさいよ
とにかくやたら腹が減るのも困るから中間筋を増やしたいところ >>425
概ね正しいけど、10RM3セットみたいな一般的な筋トレは遅筋の範疇になってくるんだってさ >>218
ダイエットの原理原則は 消費カロリー＞摂取カロリー
食事を元に戻し 摂取カロリー＞消費カロリーになれば太る
筋肉増やして基礎代謝がふえる言うても微々たるもの
一番大事なのは継続できる食習慣、運動習慣を身につける
持続可能な生活を送れないのなら意味がない アクションやると痩せたわ
その後はエアロバイク毎日一時間漕いで維持してるけど デブは走るな
痩せてから走れ
デブが走ると絶対に怪我をするからやめておけ
デブは自転車部に乗れ やっと体脂肪率20%切れてきたのに腹だけは相変わらずだわ
上の方にあったけど内臓脂肪→筋肉→皮下脂肪みたいな感じでむしろでかくなってきた気がする
内臓脂肪の効率いい落とし方はありますか？ >>426
ちなみに、筋トレおこなう本人にとっての低負荷高回数なら桶ってことでもいいんですか いやここどんな奴らの集まりなんだよ(笑)
ジジィと肥満しか居ないのか >>433
酒とかお菓子、ラーメンをやめろ。
どうせ大量に飲み食いしてんだろ。 20年間、60kgだわ(´・ω・`)
何食っても太らないし痩せない >>1
なんだあなたの意見か
データとかあるんかと思った >>439
マリア・カラスがそれやったという伝説は聞いたことあるけど、あとそれやると花粉症対策にもなるとか
でもまねできたくない 俺ラーメン食いまくりだけど朝の散歩(約1時間)だけで体型維持できてるけどな
運動なんてそんなもんでいいのに 食う量減らして痩せるって簡単じゃないんだぜ
そもそも自分が食ってるもののカロリー量把握してないだろ？
まずはあすけん等の食事記録アプリ使ってカロリー管理することから始めよう
そしたら食える量の少なさにびびって運動と並行するしかないという結論に至るからさ 食事制限で痩せるのは痩せるって言わんの。
やつれるっつーの。 >>407なかなかだのｗ
元々は何％だった？
俺は16％から８％台までだったな。
まぁ、そんなに一生懸命ではなかったけど。 食事制限するとハゲる、ハゲなくても確実に薄毛になる 例えば、ランニング沢山して腹減った→G系ラーメンをドカ食い
これじゃ痩せてもそのうちランニング中に血管がブチッといくわなw 何らかの形で日常的に有酸素運動をやる必要がある
俺は2日に一回10キロジョギングやってる
キロ6分30秒程度のスピードだけどね >>434
良いも悪いもそうしたいならそうすれば良いだけじゃね？
速筋遅筋なんて気にしなきゃいけないのは解剖学者だけでしょ >>454
スクワット10回で腹筋500回の効果だっけ？
俺はオヤジにランジとバックランジやらせてる >>407
おれとほとんど同じ数字でわろた
見た目ガリガリなのがやなんだよなあ 食うなで終了だと思うわけよ一般人はな
デブ界では食事という行為は改革厳禁の聖域なんだな >>449
なんで血管破裂するの？
三大栄養素とってるだけなのに？ マスクつけてジョギングなんて苦しすぎて無理だわ
かと言ってマスクしてないと変な目で見られるしさ 30分ジョギング
10分休憩
100mダッシュ限界まで
週二回で充分痩せた ｼﾞｼﾞｲやﾊﾞﾊﾞｱんなるとね、医者や専門家のアドバイス乞わないとあぶないよ >>430
補足しとくと遅筋は増えない
増えるのは速筋だけ
特に増えるのが速筋Ⅱaと呼ばれる強い運動を長く続けられる所が太くなる
また速筋Ⅱbと呼ばれる無酸素運動を司る瞬発的な筋肉はトレーニングによってⅡbに変化する
だから長距離選手なんかはトレーニングで最大筋力が落ちてしまったえいするな
Ⅱaは速筋じゃなくて中間筋と呼ばれてたりする >>466
そういうことですか
自分でも改めて調べますがとにかくいい知識の充填になりました、かさねありがとうございます 食いすぎのデブが普通の量にしたら減るのは当たり前さ
でも20歳超えると何もしなくても自然に代謝が落ちてくわけで今まで痩せてた人でも太る人はいる
そういう人が食べなければ筋肉が落ち更に痩せにくく少量で太りやすい体になってしまう
大人になってから痩せるのは年々下がる代謝を上げないといけない
つまり筋トレしろ
そうすれば自然に太りにくく痩せやすい体になってく ガキの頃からデブだった人は食事制限がかなり厳しいけど
おっさんおばさんになって太ってきた人はちょっと気を付けてあとは筋トレと有酸素運動を1年も続ければマジで体が格好良くなるからな
顔も引き締まって若々しくなるし
変にお注射でシワ取りとかやらず運動しとけ >>433
内臓脂肪から落ちるのは常識
内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は定期預金 痩せたきゃ筋トレは必須よな
痩せることより代謝上げることや >>433
お腹だけ内臓脂肪と内脂肪と皮下脂肪の三重奏だから目立つだけ
さらにダイエット中は脂肪が熱が入ったラードみたいに緩むから
酷くなったように見えるけどここが我慢のし時です >>359
こんどトラックで巻き込んでやるよ 保険でかたをつけるよw >>349,417
エアコンの生産現場での部品供給関係の仕事だったが、勤務時間中ほぼ歩き続けてた。
それで歩行距離が平均25～30km位。本当に歩くのが仕事な状態だったな。 腹八分目と運動の組み合わせが良い
でもお腹いっぱい食べちゃう >>477
好きなもの腹いっぱい食べられない人生って不幸だと思う デブは自堕落で不摂生な生活を送って来た結果だからな
デブがダイエットを始めて適正体重のBMI22まで落とせる人間は10%もいないだろう
頑張って落としてもまただらしない生活に戻れば容赦無くリバウンドが待っている
結局腐り切った根性を叩き直さないとダイエットは成功しない >>251
30万歩くらい歩いてるけどあんまり痩せないな
食いすぎなんだろうなとは分かってるが 結局有酸素運動と食生活だろ
適度な運動しときゃ激太りしないんだし
適性体重にまでする必要ない ランニング→とにかく面倒 足が痛くなる
自転車→雨だと走れない 冬寒い
水泳→途中で何メートル泳いだかわからなくなる。てか飽きてくる あ、月ね
一日2万歩って距離でどのくらいなんだろう 今日から出来る血液サラサラ習慣
・ウェイトトレーニング(血管内皮を丈夫にする、血管を広げる、動脈硬化予防)
・ランニング(医療用血栓溶解剤のt-PAと同じのが分泌される)
・納豆を食う(納豆キナーゼによる血栓溶解)
・ビタミンC、E、B(サラサラ効果)
・ビタミンD(サラサラ、抗ウイルス)
・ウコンサプリ(サラサラ、抗エンベロープウイルス)
・緑茶(サラサラ、抗エンベロープウイルス)
・キャベツなどのアブラナ科の野菜を食べる(硫化アリルによるサラサラ)
・アスピリン 100mgを飲む(血栓溶解)
・魚、魚油、アマニ油、エゴマ油をとる(オメガ3によるサラサラ) 確かに。あとひたすら水を飲む。
食事はたいして減らしてないがようやく2キロやせた。 ランニングは全体的に絞る事は出来るが、出っ張ってきたお腹は引っ込まんのよ
お腹対策は別途必要 >>479
腹式呼吸も確かに効果的な気がする。腰痛にもよさそう。 現代のダイエットはただ痩せるではないからな
ジジババの多いこの板だと一部その辺分かってない奴いるけど
ダイエットしつつ健康的かつ肉体美を追求してるのが現代
食わなきゃ良いだろとか言ってる奴より規則正しい生活をして綺麗な体してる人でもダイエットしてる時代だってのを知らない井の中の蛙ジジババは多いわ >>488
下腹の筋肉落ちて内臓が下がってポッコリしてる人ならばその通り >>488
特定の場所の脂肪だけを減らす方法なんて存在しないから
ただ、腹筋を鍛えると下っ腹が持ち上がる 森元会長様が解決策出してたじゃん。
「人が集まらないように田んぼの真ん中走ってろ」って。
北海道ならフルマラソン真っ直ぐな道くらいあるだろ。 >>484
ランニング→女の子の後ろを走る
自転車→女の子の後ろを走る
水泳→女の子の後ろを泳ぐ
これで俺は 食事へらせ
普通に調理、若しくは購入してその場で半分をゴミ箱へ捨てろ。 >>469
?せすぎても
ほうれい線目立って老けて見えるから
顔も引き締まって若々しくってのも限度がある >>494
体は痩せたのにちんちんが太ったじゃないか！
どうしてくれるんだ！ いくら走ろうが食ったら一緒!
暴飲暴食がおこらないようにストレスのない生活をするしかない 食べなきゃいいんだよ 何でその当たり前ができないのか
ハードな肉体労働でもなく座ってるだけで1日3食も食ってたら痩せるわけない 内臓脂肪ならともかく、皮下脂肪たっぷりだと運動して痩せないとブヨブヨのカラダになるぞ
同じ体重でも運動してる方がシルエットがぜんぜん引き締まる ウォーキングはまるで意味がない
ジョギングはキツい
間を取って8キロを1時間で走るスロージョギングにしたら2ヶ月で80キロ→65キロになった 40代になると急に太るって言ってた人居たけどそれも精神の甘えなんだろうな。今は無いけど飲み会帰りも走れば解決なのに 20代の頃55キロでガリガリだったけど30代でやっと代謝落ちて65キロになり標準体重になった。
生活スタイルは変えてないしこれ以上太る事もない >>502
運動量減ってるのに食べる量は減らさないから 自堕落と言われようと根性が腐ってると言われようと、作家安部譲二のように好きなことを好きなだけやって死んでいくのを選ぶのは自由。さておき
痩せた場合のメリット
・呼吸が楽で夜よく眠れる
・夏、よっぽど汗かく運動や仕事をしない限り着替えがいらない（ただし、冬はさむい）
・食事量が少なくてもひどい空腹感に苛まれることがなくなる
他にもあるけど割愛 膝が痛いとか言ってるのは体の下に着地出来てないとか身の程わきまえた速さで走ってないとかだよ
まずはゆっくりちゃんとしたフォームで走れるようになりなさい まだ痩せる為に走るとかやってる奴居るのかよ
ねらーのクセに情弱だな
心肺機能高める為に走るならいいけど走ってもほとんど痩せないよ
情強は食事制限と脚の筋トレする
全身の筋肉の70%は下半身の筋肉だからな
この筋肉を鍛えて筋肥大させてやれば消費カロリーが大幅に増える >>3
前立腺炎や前立腺肥大になるからやめたほうがいい 50過ぎのオッサンです
年始からエアロバイク始めてほぼ毎日1時間 今まで４０００ｋｍ程漕ぎましたが５ｋｇしか体重減りません
お腹周りはだいぶスッキリしました
このまま続けていたらまた痩せだすのでしょうか
現在身長174体重75 >>332
続けられるかが重要だからな
どんなに効率が良くても三日坊主じゃ意味がない
半年続いてるなら習慣として続けられるだろうから彼に合っていたんだろ >>512
それは尻に重さかけ過ぎ
重さは主に脚で受ける >>515
デブにHIITは無理だろ
心臓止まったらどうすんねんｗ >>513
効果は食事8運動2
酒と揚げ物とお菓子ジュースをやめれば大抵は痩せる 横っ腹と下っ腹の脂肪を落としたい
他の部分はゴツくなりたい 筋トレや有酸素運動は勝手にやる分にはいいけど
押し付けがましいから嫌になるし
ジジイになるまでやらないといけないし
適度でいいんだよ >>518
終わったらご褒美にポテチとビールとかやってましたが駄目ですね >>513
それだけの情報でわからんけど
停滞してるのなら食事と運動のメニュー見直してみたら？ 一日1.5食、気付いたらスクワット10回
これで標準まで戻った >>332
時間3倍って車止めとかで止められる考慮しても距離6倍以上なるぞ
流石に同じはないわ >>244
一番実現可能な選択肢が「社会的」なのが。。。 >>513
その身長と体重なら体重の数字そのものにはこだわらなくて良いだろ
毎日チャリンコ乗ってるならケツから下の筋肉が増えたんだろうな お米抜けばだいたい痩せる。とはいえ週末は丼で食ってたけど
ダイエットしてる実感もなかった >>532
だから皆言ってるだろ
食事制限と筋トレ
ボディビルダー見てみろ
筋肉は残したまま限りなく脂肪落としてるだろ
あれは食事制限と筋トレで絞ってる
有酸素運動するビルダーも居るけど基本ビルダーは有酸素運動しない
なかやまきんに君も大会前絞るの有酸素運動しないで絞ってる 要有酸素運動
セックスは効率がよいうえに気持ちいぞ サラダチキンとキャベツの千切りを一日2食一週間
ドレッシングは少なめに
これで5キロ減は約束される 米の代わりに大豆食え大豆
ほとんど糖質なくてタンパク質も繊維も豊富だしいいぞ 1日一食
金、時間の節約
デトックスで最強だよ
丁度一年やったが、76キロから59に下がった。
最近は痩せ過ぎないように食べる量を意識して食べないとダメなぐらいになった。
ちなみに、心肺を高めるため週2で全力疾走1キロもやってる。40代だが、各健康診断数値に隙は無くなった。 ものすごい巨体デブ女が深夜毎日近所の道を走っとるわ 病気になったら自然に痩せるから
そこまで食い続けろデブ 65kだが2~3kはプチ断食で落とせる
1日3食として5食を1食牛乳200mlとヨーグルト100mlでミネラルウォーターは飲み放題 >>528
ありがとうございます
カヤックフィッシングが趣味で上半身は割と鍛えられているので下半身の鍛錬としてこれからも継続します >>532
１筋トレと油を必要以上に取らない食事制限で痩せる
２痩せたら食事制限解除して筋トレをできるだけ頑張る
３食事制限解除と同じメニューの筋トレ維持して
油を少なくする食事制限で痩せる
これ繰り返し >>525
ロード100kmとランニング20kmなら後者の方がキツイぞ >>542
それは痩せるって言わないから
やつれるって言うの
なんかこのスレにも痩せたいんじゃなくてやつれたい奴いっぱい居るよな
不健康になりたいって変わってるよな 炭水化物を断つのではなく減らせ。
特に夜寝るだけの生活なら、夕飯の炭水化物はほんの少量で良い。
太る、デブが維持状態って事は結局は常にムダ摂取してるからだし。 懸垂バー買ってしまったけど
体重減らさないと身体持ち上がらなかった
筋トレ用としてはいいのかな 70キロの差し掛かって最近走ってるけどかかとからアキレス腱が痛み3日に一度のペースしか出来ん・ >>551
興味あるのはわかるけどジロジロ見ない方がいいよ >>535
>>545
回答ありがとう
もう一つ聞きたいんだけど増量期を設けない筋トレってどう思う？ 体脂肪率10%くらいのガリガリ体型なのにお腹だけポッコリ出てるんだがどうすればいいの？ >>557
はあ？見てねーよ、何度も通るんだから窓から見えるだろwww >>558
俺は増量期はなくていいと思ってる
そりゃ増量期ある方が筋肉は付きやすいけどその後の減量が大変だもん
やっぱ減量ってつらいよ ちょっと歩いたり走ったりする程度じゃ痩せないから
なぜなら人間は走ったり歩く事を想定して設計されたから
ダイエットにおススメは坂道ダッシュ
強い負荷が無いと運動では痩せない 中央文卒の夜間は知ってたイチロウまでしてたのかよ
最終学歴が元巨人の阿部と同じのくせに論破王(笑) >>563
痩せるということを脂肪を落とすことだと解釈すると
心拍数をあまり上げずに緩い運動をダラダラと長くするほうが痩せる 何が一番痩せるのかって自分で色々試して自分に合った方法を見つけるしかないだろデブ
外に出るのが怖い奴にジョギングやウォーキングは無理だろ
貧乏人に水泳やジムは無理だろ
パティシエに糖質制限は無理だろ
自分に合った自分にできる方法を自分で見つけろ
ちなみに俺はランジとウォーキングと晩飯の糖質制限で108ｋｇ→74ｋｇなったわ
数年かかったけどな
ウォーキングはカロリー消費というより気分転換や酒飲まずに熟睡できるから続けてる
じゃあ頑張れよデブ ジムは幽霊会員
ロード持っているけど走りに行くのダルい
wii fitとfitボクシング少しやって放置
お試しにシックスパッドのパチモンポチった 増量期を設けないと自分の理想に近づけるのが遅れるだけだが
筋トレなんて自己満足の世界だし
スリムな体を維持したいのならよいと思うよ 太った人が痩せようとして走って膝壊すまでが定番あるある
まずは筋トレとウォーキングからな 痩せるってのが単に体重なのか脂肪なのか?
走って痩せるってほぼガリガリになってるんだがあれは嫌だな 速筋を鍛えれば、代謝が上がるらしいが。
色々やらないと飽きて続かないと思う。 体力つけるにはどうすりゃいいの？
39歳運動経験無し
30分で6キロ走ってるけどバテバテ ニュー速の人って、スレ立てるのもレス書き込むのも、
なんで一行の答えだけ書いて何も考えない人多いよね。
運動なんていまが一番情報多いし、走る以外にも色々
あるだろよ。俺はランニングと自重ストレッチやっているけど
運動量考えると部屋の中二畳だけスペースとっての自重
ストレッチでも普通に走る以上の負荷かけられる。
あと、ランニングは特に結構な熟練が必要。自重ストレッチ
は真面目に試行錯誤すれば運動初心者でも取り入られれる。
ランニングは全くの運動未経験者が効率よく、なおかつ怪我が
少なくなるよう距離こなすまでになる時間が長すぎる。 １ヶ月飯は一日一食おやつ禁止で寝て起きてゲームしての繰り返しで充分痩せるわ。
筋肉も落ちるから後半適度にウォーキングだけで充分絞れる。
筋トレとか落とした後にすりゃ十分だし。 >>107
それは痩せてるのではなく貧祖になってるだけで爪や骨に体が負けてくる >>380
冷えた炭水化物の方が血糖値も緩やかに上がるんだって ある程度まで持って行ければ週一で暴飲暴食しても太ることなんて無くなるから頑張れよ >>562
ありがとう
効率考えれば設けるべきなんだろうけど減量で挫折して戻れなくなるかもって思うと踏み切れなくて
参考にします。 >>569
ありがとう
今までもそうだったからコツコツと継続するよ 当たり前だろ
食事制限と毎日10キロのジョギングと腹筋200回で3ヶ月で120キロが74キロまで落ちたわ
膝壊れるとかそんなの関係ない、デブには根性がないんだから性根に絡みついた情けない脂肪を取り除くことから始めろ >>580
一つだけ
増量期を作らないとなかなか筋肉が増えないんでそっちのストレスもあるｗ
その時の気分で使い分けるのがお勧めかな
長く続けるんなら不要なストレスとか疲労はできるだけ避けて嫌にならないようにしないとｗ スクワット・ジャンプ、ジャンプ・ランジ、タック・ジャンプ、
手叩き腕立て伏せ、スケーター・ジャンプの5つを適当にやれば
痩せるんじゃないかな。
1回のバーピージャンプに、スクワット・ジャンプとタック・ジ
ャンプと手叩き腕立て伏せを組み合わせることも可能。 デブは走ると膝を壊すっていうけどどんな走り方するんだ
自力で歩けないレベルの巨デブでもなければ、30分かそこら軽く走るくらいで膝壊れたりしないよ
急に張り切りすぎて無理するからいけないんだよ >>586
太っているからというより、普段からある程度の距離歩いたり運動したり
しない人は、関節が弱い。関節というと抽象的な言い方だけど、足を動かす
軸になる腿・腰周りの筋肉や足首・ヒラメ筋などが弱く運動に耐えられない
足になっている人が多い。それから、腱が伸びず可動域が極端に狭い人も。 >>587
痩せたいだけなら普通に運動しろよ。
ちょっとしたことの積み重ねだけでかなり変わるはず。
摂食障がいなどでなければ。 >>588
筋力が弱ってるからアスファルトの上を走る衝撃に耐えられないんだよな
しかも頑張れば頑張るほど筋肉が疲れて筋力も落ちた状態で走ることになる
デブはいきなり走ると拙い >>590
いまはランナー目指す人も、大人で身体ができあがっちゃった人からだと、
可動域拡張やウェイトで筋肉を鍛え、足上げウォークなどである程度幅の広い
負荷の高いフォームでの歩きに慣れさせてからランって順がいいって言われてるね。 >>586
20ｋｇ位のダンベル持って走ればわかるけど重いと膝に来るよ
100ｋｇ位のデブなんて常時40ｋｇ位の重り付けて歩いてる様なもんだし 食っても痩せない方法とか馬鹿なこと言ってるから痩せないんだよ 走ったり歩いたり泳いだりチャリ乗ったり、筋トレやったり、
跳んだり跳ねたり踊ったりで良いだろ。
youtubeのトレーニングも参考になるが。
「走るしかない」はナイナイナイナイスネイチャ。 >>591
そうなんか
オレは自分の筋力が弱ってるの分かってたから走る前にウォーキングをやったなあ
もうこれ以上速く歩けないってペースになってからやっとジョギングし始めた記憶
有酸素嫌いだから今はあんまりやらないけどｗ >>595
それなかやまきんに君がずっと言ってるな
痩せるとは筋肉を落とさずに余分な脂肪だけを落とすこと
その為には食事管理と筋トレしかない
もっとラクな方法はないのか？裏ワザみたいのはないのか？好きな物を好きなだけ食べて痩せる方法はないのか？
そんなものはないラクしては痩せられないって 身長176cm、コロナ前は体重95kgのデブだったが、
満員電車が嫌で去年から通勤帰りに走るようになって、今は85kgになったわ。
まだデブだけど。
仕事帰りに5kmを40分くらいで走ってる。
ただ、スポーツ系の記事を色々読むと、もっとゆっくり、その代わり長く走った方がいいらしいね。
最近は週末に距離を気にせず1時間30分くらい走るようにしてるよ。
最後の方はウォーキング中のジジババにも追い抜かれるくらいの遅さになっちゃうけど。 >>586
最初は連日走ると脛が痛くなったわ。慣れてくるとだんだん稼働時間が伸びてくるが 走ったからこれだけ食べてもよいと思っているうちはまだ太る >>594
レジのおばさんとか太ってるの多くない？警備の人とかも >>605
立ってると疲れるから腹が減るけどカロリーはそんなに使わない ウォーキングは「動かないよりはマシ」程度の運動であり、ダイエット効果は全くナシ
走るのがベストだけど、走れない場合はスクワットな
100回以上は当然、300回がベスト １０年前は自転車通勤と軽い食事制限で痩せた
今は微動だにしない
某ビルダーが痩せないなら痩せるまで食う量減らせばいいだけ
つってたけど若い頃より我慢もできなくなってんだよなあｗ ガレージにルームランナー置いてるけど走りながら実況してアニメ
肥る方が大変そう まともな運動を4年くらいやってない
超超運動不足のBMI28にオススメの運動教えてください
このくらいならできるやろ的なやつ
肉が嫌いで炭水化物大好き
軽度の椎間板ヘルニア持ち 歩くだけで痩せられるのに走るとか泳ぐとかバカバカしい >>615
踏み台昇降
初めは低いのから始めて筋肉付いてくれば徐々に高くしていけばいい フィットボクシングいいよ
Switchのソフトなんだけど正直舐めてたわ
毎日ゼーハーしてたら引き締まってきた ここ最近1日10km歩くようにしてる
運動不足解消されたのと、夜中の歯ぎしりと偏頭痛がなくなった
今度は痩せる為に近所の大きい公園走ろうかな １７９センチ９５キロの４６歳だが、痩せ方教えろカス。
ジョギングは膝痛めるから無しだぞ。
酒は１日でストロングチューハイのロング缶を３本飲んでる。
個人的には断酒してえ。
アルコール絶ちたい。
アドバイスしろクソ虫ども。 >>622
俺も毎日ストゼロ3本飲んでるわ
その後に焼酎飲むこともある
でも太らないでキープしてる
酒飲む時は絶対に糖質摂らないことだな
摂れば摂った分だけ体脂肪になる
後ストゼロ3本で750kcalあるからそれも計算して食べないとな 痩せるなら食事だぞ。
選手並みの運動量なら別だが、一般人がいくら筋トレ運動しようが食事見直さないと痩せない。
まずファストフード、ジャンクフード、化学調味料漬けの食生活をやめれ。 運動しなくても酒と間食やめれば痩せる
他の人が書いてるように糖質カットもしないとだけど
本当は毎日20～30分運動したほうがいいみたいだけど
少し早めのウォーキングでもいんじゃね？と個人的には思ってる 痩せるには 食事制限
野菜生活と晩飯をやめる
馬鹿みたいにラーメン食って痩せるわけない 結局デブって言い訳ばっかりしてつらいことから逃げるからデブになる
食事制限と筋トレすれば痩せるって答え出てるのに筋トレはつらいからラクなウォーキングに逃げようとする
ウォーキングしたから少しぐらい食べていいだろって食べる
カロリーの計算ぐらいできるだろキチンとカロリー計算して食事しろよ 自分も減量した経験があるから書く
ウォークやジョグでは痩せない
そもそも運動で消費するカロリーなんてハンバーガー１個分
それなら食べない方が楽 防ぐの簡単
マラソンコースをハイウェイにすれば
ほゞほゞ無観客 >>627
あれは筋トレ
プラスfitboxingと食事制限すればまじ痩せる 通勤等の日常的に歩く時間がある人なら
規則正しい食事を
腹八分目にするだけで良い。 >>3
自転車は一生懸命漕がないと運動にならない。
普通に乗ってるだけなら、相当長距離を走らない限り
なんの意味もない。
じゃなきゃ
「徒歩より自転車の方が早いし楽」
という図式が成り立たない。
同じエネルギー消費なわけがない。 痩せるには筋肉が必要、筋肉はカロリーを消費して脂肪が燃焼されやすい体になる
太るのは一日の運動量以上に摂取カロリーが多いから消費されないカロリーが
蓄積されて脂肪になる
とにかく毎日10回でもいいから腹筋を続けるとおなかのたるみは無くなって
締まった体にはなれる、できればは50回程度までもってけばなおいい
需要なのは続けることで、ハミガキの様に習慣にすれば辛くはなくなる
むしろやらないと気持ち悪くなるぐらい >>622
プールで歩くと膝痛めないよ。
断食が一番手っ取り早いけどね。 やたらと腹筋推すけど腹筋みたいな小さな筋肉鍛えててもほとんど効果ないから
腹筋500回とスクワット15回が同じと言われている
腹を凹ませるならドローインの方が効果的 糖質も油もアルコールも
カロリー分けて計算できないんだろ これマジな話なんだが
炭水化物抜いて焼き肉だけ食って30キロ痩せた
これ言っても誰も信じない たんぱく質と炭水化物は1gあたり4kcal 脂肪は1gあたり9kcal
アルコールは1gあたり7kcal
料理見るだけでだいたいのカロリーわかるようになった
特にたんぱく質がどれくらい含まれてるかはわかる >>622
酒はまた別の話になるよ
運動も厳密に言えば個体差あるらしいしね ちなみにカロリーとか一切関係ない
炭水化物食わないだけで痩せた
マジな話なこれ とりあえず炭水化物は生命維持に必要ではない
腹減ったらオージービーフと草でも食ってろ話はそれからだ 酒やめて雑穀入り玄米と片道25km自転車通勤にしたら痩せた ようやく気づいたのか
乳首がすれて痛くなってカットバン貼るまでになる頃にはだいぶ身体が締まって痩せている カロリーだけじゃなくて食事誘発性熱産生も計算してる
https://i.imgur.com/Fl5oAqy.png
同じカロリーでもたんぱく質は太りにくい >>645
痩せる前は何キロだったの？
オレは信じるけど。 だから結局だ
チーターみたいな生活すれば一番痩せる
炭水化物一切禁止にして肉だけ食って走る
これが俺の経験則では一番痩せる >>640
筋肉は関係ない
骨皮ゾンビみたいな中学生結構いるだろ >>650
不健康な方法で痩せても意味がない
糖質制限するなら複合糖質は摂って単純糖質を全カットするべき 筋トレで筋肉を痛めつけ筋繊維の修復の為にタンパク質と脂肪を使う
無駄ではないが痩せるのに時間がかかる >>656
100キロが70キロ
同僚は俺が炭水化物禁止にして30キロ痩せたことを一切信用してなかった
でも見た目が完全にもこみちになったからな俺は
炭水化物禁止の痩せ方は、病的な痩せ方じゃなくてサーファーみたいな痩せ方
なぜなら肉を食うから元気 >>660
ほらそうやっていろいろ理屈付けて食べようとする
まず栄養が過剰だから太ってるんだから食生活を見直すのが先だ
太ってるやつは無意識のうちに絶対に食ってるんだよ リングフィットアドベンチャーを去年の暮ぐらいからやり始めて今120日目ぐらい
元々ドカ食い気味の食生活を変えてないけど太りはしなくなった
食生活改めたらやせそう >>666
泳ぐが一番だが環境によって毎日できるとも限らない >>663
痩せてよかったじゃん。
果物しか食わない人がマツコの知らない世界に出ていたが
健康そのものなんだよね。
肉ばかり食ってても健康そのものになるのかも。 炭水化物って糖質と食物繊維でしょ他の糖質と食物繊維はとっていいの？ そもそも職種や毎日の運動にもよるけど
生命維持するだけなら一日３食は必要ない、基本食べすぎなんだよ
体を動かすガテン系やスポーツマンとかならいいが
デスクワークの一般サラリーマンなら２食でも十分な栄養が補給できる 糖質制限は栄養管理できないバカのやること
PFCバランス良く消費カロリー＞摂取カロリーで痩せれる
こんな簡単なことができないバカが糖質制限とか極端なことをやる >>671
＞とっていいの？
そんな発想があるうちは太るよ 結局、生活の在り方が体型に反映されてるわけで、痩身して以降も最低限の節食管理と自己満足と言われればそうかもしれないけど達成感の得られる運動は続け、太ってたころの生活には戻らない決心が必要
動画鑑賞や読書のときもストレッチで可動域を拡げたり維持したり、あと特に筋トレは数字で進歩がわかるのでそれが気に入ったら続くとおもう >>675
いや聞いてるんだけど。糖質と食物繊維は大事な栄養素だし 酒揚げ物お菓子ジュースをやめて野菜をたくさん食べる
野菜やタンパク質を先に食べて穀物や果物はあとから食べる
健康情報にアンテナを張り意識を高めるが極端なことはしない
これだけで健康的に安全に痩せる >>663
肉食って痩せるのは有名だけど体臭が気になったり便秘気味にならんかった？ ブルブルマシーン乗って2週間だけどだいぶ締まった気がする >>673
ＰＦＣバランスって人によって全然違うだろ、運動習慣の有る無しで
エネルギーであるカーボを自分に合わせて制限するのは理屈として正しいよ >>681
GI値っていうのがあって例えば米はダメだけど玄米ならいいみたいな感じ >>670
＞果物しか食わない人
果物＝ジュースって感覚だから俺は無理だわそれ
ジュースも飲まないし、俺
>>679
コーヒー浣腸してる
毎朝コーヒーをスポイトで肛門に入れると腸が躍動してブリブリブリって元気よく出る
カフェインもめっちゃ腸から吸収するから一発で目覚める おれは太るのが趣味なんだという人を否定する気は毛頭ない
そこらへんはタバコや酒とおんなじで運動してて他の人から害について説明されても気にせず酒やたばこやめない人を咎めるつもりもない
そんなのは本人の自由だ ウォーキングで充分なのはわかっとるがとにかく時間かかるのが悩み。あとイヤホン無線にしてから電池残量がうざい コナミのカロリdietっていうアプリ入れろ
これに記録すれば摂取カロリーがかなりわかる
まずは食い過ぎを自覚しろ >>681
これマジな話すると
アミノ酸不足（タンパク質不足）
脂質不足（油不足）
ってのはあっても
糖質不足ってのは人間にはない
糖質はいわば、人間にとって嗜好品みたいなもので
たまに食べて甘くてうめーってなるものであって
メインで食うようなものではない
糖質を主食にしてから人間の病気がバクゾウしたのは >>681
糖質自体がいいか悪いかという話なら良いに決まってる
身体にとっては必須な栄養素
ただしそれを摂取する過程で血糖値が上がりやすいのが問題なんだよ
太る一番の原因が血糖値の上昇 >>685
炭水化物によるってことだね。ありがとう そもそも痩せてる人と太ってる人で体に負荷がかかってカロリー消費量が多いのは
太ってる人だからね、体質もあるかもだがまったく同じ量食べてたら体重は落ちるはず
太ってる人はその体重を維持し続けるだけの量を食べてるから痩せない >>691
糖質とらないと脳がうがかないってなは身をもって体験したけど。いろんな考え方があるんだね。ありがとう これ有名な話なんだが
肉を醤油と油で炒めただけだと人間はそんなに量食えない
ところが
肉を砂糖と醤油と油で炒めて白米に乗っけって肉丼にするとタガが外れたようにめちゃくちゃな量食えるようになる
これ、理由が科学的に判明していて
糖質によって頭の制御が効かなくなるのが原因
糖質が快楽物質ってのは 週3～5で5kmランニング+5kmウォーキングをやると脂肪は3ヶ月くらいで脂肪は減ったわ
筋トレと平行してだけど 一番簡単なのは「3食」という
誰が決めたわけでも根拠があるわけでもない
謎の習慣をやめるということ
それほど食ってないのになぜか太り気味の人に効果が大きい
同じ量でも6回、9回と別けるだけで元手がかからず挑戦しやすい
科学的根拠も十分しかもノーリスク >>677
俺は極端な糖質制限はいずれ体を悪くすると思っている
5年10年20年かけて徐々に
摂取エネルギーの少なくとも3割多くて6割は炭水化物から取るべきだと思っている >>698
＞糖質とらないと脳がうがかない
それ体から糖が抜けってってる状態
いわゆる離脱症状ってやつ
俺の経験則から言うと、3日 断糖 すると体から糖が抜けきる
そっから体内脂肪がエネルギー源に変わるからめちゃくちゃ痩せ始める
要するに、糖っていう外部から過剰にとってたエネルギーがなくなるから
体内の脂肪を糖に変え始める
これをケトン体っていう >>696
炭水化物は3大栄養の1つだろ
糖質も食物繊維も必須だよ いやｗ 普通にバランス良く腹八分で食えよｗ
○○だけ食べない、とかそういう余計な事を考える、する必要はないんだよ
栄養学研究してるプロアスリートでもあるまいし、何をド素人が細かい事気にしてんだと
食い過ぎず、偏らず、適度に運動する、これだけで良いんだよｗ お前ら釣られるなよ
糖質を減らすのはいいけど全カットは絶対やめとけ
体壊して後悔する日が来るぞ >>703
完全な糖質絶ちは不可能さ
3割くらいは付き合いで食べざるを得ない
栄養成分表をまともに見ていればわかるのだがな >>3
エアロバイク買って
録画した番組見ながら漕いでる
最低30分 >>705
３大栄養素の１つには間違いないけど必須栄養素ではない >>705
糖が必須栄養素なんて言われたことは世界で一度もないぞｗ
必須アミノ酸（タンパク質）
必須脂肪酸（脂質）
これはある
必須糖分
これはないｗ >>696
糖分なのか糖質なのか
普通の飯でも果物でも野菜でも糖分はあるし 狩猟生活してた時代はさぞや病気知らずで長生きだったんだろうな だから、糖分ってのは嗜好品（ホビー）なんだよ
たまに食って「あめーうめー」ってなるもの
それが主食になったから人類の病気がバクゾウした
これ有名な話なんだが
肉を醤油と油で炒めただけだと人間はそんなに量食えない
ところが
肉を砂糖と醤油と油で炒めて白米に乗っけって肉丼にするとタガが外れたようにめちゃくちゃな量食えるようになる
これ、理由が科学的に判明していて
糖質によって頭の制御が効かなくなるのが原因
糖質が快楽物質ってのは >>626
運動そのものの効率はいいかもだがプール行って水着に着替えて…とか他の効率悪過ぎる >>696
いや科学的な話を聞きたいって人がいたから
科学的に極論しただけでダイエットの話をしたわけじゃないから
でも君が糖質は必須ではないと思うのなら一切摂らなければいいんじゃないかな
すぐ死ぬだろうけど >>706
そうそう
ほんとそれだけでいい
健康情報を見聞きして意識を高めるのは大事だが
詰め込んで頭でっかちになる必要はない
そういう人は極端なことをしがち >>708
その通り
極端なことをしなければ
ただ逆に言えば成分表を見て極端に避けることも可能なのだ
糖質が悪だと思っている人が現実にいるじゃないか まあ炭水化物抜いても痩せなかったよ。鬱になっただけ。今はカロリーコントロールして筋トレ、有酸素運動で徐々に痩せていってる >>640
腹筋は食後腹が出ないようにコルセットを作る程度の意識でやるのがちょうどいいな
ガチで付けようとすると皮下脂肪を押し上げてプロレスラーのような腹になる。まあ、
プロレスラー体形を「がたいがいい」と言っても「デブ」とは言わんのでいいかもだが だから、糖分ってのは嗜好品（ホビー）なんだよ
たまに食って「あめーうめー」ってなるもの
それが主食になったから人類の病気がバクゾウした
これ有名な話なんだが
肉を醤油と油で炒めただけだと人間はそんなに量食えない
ところが！
肉を砂糖と醤油と油で炒めて白米に乗っけって肉丼にするとタガが外れたようにめちゃくちゃな量食えるようになる
これ、理由が科学的に判明していて
糖質によって頭の制御が効かなくなるのが原因
糖質が快楽物質ってのは >>696
＞でも君が糖質は必須ではないと思うのなら一切摂らなければいいんじゃないか
696ではないが栄養成分表を見てごらん
試薬レベルのものでない限り不可能
女子栄養大学の出身者ですか？ HIITやれば嫌でも痩せる
続けるの大変だけど、時間使わないからオススメ 別に痩せようと思ってジョギングをしているわけではない。 >>716
いや俺も別にダイエットの話とか関係ない
科学的？かどうか解らんが糖質は必須栄養素じゃないと常識を言っただけ
君は先ず必須栄養素について調べてみたらどうかな？ ランニングはしんどいからドラクエウォークしながら毎日1時間歩くようにしたら3ヶ月で8キロ痩せた正直歩くだけでこんなに痩せるとは思わなかった >>716
死なない
こういう大嘘垂れ流すやついるから便所の落書きなんて真に受けるなよ >>704
ケトン体か。体臭が凄いことになるので彼女がいる現役にはおススメしかねるわ >>708
＞3割くらいは付き合いで食べざるを得ない
これはマジでそうで
外食産業を見渡すとわかるが、9割が糖分を商売にしてる
米、小麦粉、砂糖 それらを油で揚げたり炒めたりした商売で埋め尽くされてる
唯一は、ケンタッキーのオリジナルチキンが衣を許容すればギリセーフくらい
あと、会社の同僚の差し入れが全部甘いもの
ケーキだのシュークリームだの
完全に脳みそが砂糖に支配されてる なんでトレーニングの話題になると『俺様のやり方が絶対正義。異なる意見は間違いであり粛清すべき悪』みたいな奴が湧いてくるん？
カルシウム足りてないのかw 方法はともかく無理なく習慣にできるのが1番だと思うわ
ウォーキングでも継続してればカロリー消費するだろうし
ビルダーの減量みたいな極端な食事制限は普通の人は続かない >>708
＞3割くらいは付き合いで食べざるを得ない
これはマジでそうで
外食産業を見渡すとわかるが、9割が糖分を商売にしてる
米、小麦粉、砂糖 それらを油で揚げたり炒めたりした商売で埋め尽くされてる
唯一は、ケンタッキーのオリジナルチキンが衣を許容すればギリセーフくらい
あと、会社の同僚の差し入れが全部甘いもの
ケーキだのシュークリームだの羊羹だの
完全に脳みそが砂糖に支配されてる >>695
言い方換えると、痩せるに従い爆発的な食欲も徐々に薄れてきて管理しやすくなる
心肺機能も同様で、痩せてくると階段昇降しても呼吸は楽になり心拍数も簡単に上がらなくなる
バイタルモニターするリストウォッチつけて歩いてるけど簡単に上がらなくなってからは、これは走っていいサインだと勝手に解釈してインターバルつけて走るようになった 毎日歩いてたせいで最近梅雨で歩けないからモヤモヤして嫁とセックスをする様になった >>736
最近どこのスレもそんな感じだね
俺はこう思うって自分の意見をいうだけじゃいかんのかね？ 糖質は大事だ
前日の夕食おかずだけ食べてご飯を食べなかった
当日の朝もプロテインだけ飲んで糖質摂らないでジムに行った
いくら筋トレしても全然パンプアップしない
帰ってからにぎり寿司を食べた途端筋肉がパンパンに張ってきて血管浮きまくり
筋トレするのに糖質がいかに大事かわかったよ 肥満だのなんだのって本来科学の領域なのにもう血液型占いみたいなってるな
素直に食事見直して運動すりゃいいだけなのに裏技狙おうとするやつが多いからデマが広まる チャリマシーンこいでる
毎日一時間
で、2ヶ月で4キロ痩せた 全身を使った運動だな、部屋の掃除、風呂掃除、洗車をすればいいよ。 >>744.
＞プロテインだけ飲んで
試薬を飲んでいるだけじゃん >>743
俺様みたいなのは何処にでも一定数いる
スルー出来るかどうかだけ つか本気で減量考えてるならこんなとこで情報収集しない
へんなデマにとらわれてるやつがうるさい >>704
感覚的に分かる。
糖質制限したら、はじめの数日は、空腹感がすごかった、倒れそうだった、
しばらくすると、糖質がなくても大丈夫な体になった、
そのとき気付いた、自分は「糖質依存症」だったのだと。
今でもたまに食べるけど、そうすると数日間は食べたくなる >>736
ダイエット板見ると分かるけどデブって大体こういうキチガイばっか
だからデブは見た目以上に性格が醜悪 食事の時に一緒にコーラとか飲んでる人は絶対やせない
コーラの500一本で200カロリー以上ある
ご飯一杯余分に食ってるのと同じだからね
食事だけ注意しても飲み物も気にしなかったら無意味になる デブって痩せる方法には人一倍詳しいんだよ
なぜか・・・ >>745
まあ、自分に甘いから太るんであって、
そんな人は、甘いダイエット方法に飛びつくよね
詐欺の被害者と肥満度は相関ありそう >>751
俺はさぁ
ラクダって便利な体だなぁと思ってたわけよ
コブの中に水分と脂肪をためこんで砂漠で栄養に変えてるわけだから
ところがだ
実は、人間の脂肪もラクダと同じ機能が備わってたわけ
断糖すると、脂肪がエネルギーに変わって燃え始める
とにかく3日糖分を断って体から糖分を完全に抜くこと
これがスタートラインだな、マジな話 呼気からケトン臭がするような節食は指導者つけたほうがいいんじゃないの
特に歳いってる場合は >>725
HIITは痩せないって田畑先生が以前から仰っておりますが？ そういえば一つ痩せるために決定的な事があるわ
暇だとお腹が空く 暇だとなんか食べてしまう
なんか暇だなーと思ったらその時間にゆるふわな有酸素運動をする
そうするとなんかお腹空いたなーの向こう側に到達して
1食食べない上にカロリーも消費する
これ間違いないからやってみて あとこれびっくりするようなマジな話なんだが
菓子パン食うと余計に腹が減る現象あるだろ
一個だけ菓子パン食って終わりにしようと思ったら
食う前より腹が減って更に菓子パンを食うっていうさぁ
あれ糖分が 炭水化物（糖質）は安価で効率の良いエネルギー源、捕った分だけ使えばいい。
逆に言えば使う以上に取れば太るに決まってる。
ガソリン満タンの車でスタンド行って荷室にガソリン携帯缶で買い足して積んでるようなもん。
痩せたいなら先ずスタンド行くのやめて積んであるガソリン使い切らなきゃ >>760
目の前、手の届くところに飲食物を置かないことも大事だな 糖質全カットすると痩せるのは認める
けどそれを一生続けられるのか？
続けられなければ意味がない
なかやまきんに君の言うように糖質カットするなら砂糖や果糖ぶどう糖液糖等の単純糖質をカットするべき
ご飯やパンの複合糖質は摂りすぎには注意して摂るべき 実際走ることも出来ないならもう減量は諦めた方がいいかも >>763
江戸時代の人間はさぁ
白米をどんぶり5杯とかかっくらってたわけだが
手紙届けるだけでも走って峠を3つ超えなきゃならないんだから
そりゃ食っても問題ないよって話
江戸時代の人間は天然でマラソン選手みたいなもんだからな
じゃ、現代人がよぉ
毎日峠を3つ超えて走ってるか？
完全に過剰なんだよ＞糖分 >>766
走れず映画館で足も組めず電車に乗れば申し訳なくて座れないぐらいの時期は空腹感とおともだちになるようなイメージが必要だったけどね
そんなのはやる気次第 あとこれびっくりするようなマジな話なんだが
菓子パン食うと余計に腹が減る現象あるだろ
一個だけ菓子パン食って終わりにしようと思ったら
食う前より腹が減って更に菓子パンを食うっていうさぁ
あれは糖分が >>768
イラついたん？
ごはん好きなん？
やっぱデブなん？ >>767
だからカーボをどれ位取るかは人によるんだわ
別に毒では無いぞ、お前みたいに嫌悪するのは少し違う >>770
おれもあんまり人のこといえないけど、わかったよ >>765
＞糖質全カットすると痩せるのは認める
＞けどそれを一生続けられるのか？
そんなの個人の嗜好のも問題だろう
何でそんなに糖質を食べたいの？
糖質を食べない人がいることに何か不都合があるの？ >>765
それな
一生続けられないやり方はやるべきじゃないな
俺は22年前から筋トレしてるけど3年間ぐらいやめてしまった時期があった
部位ことに4分割で週4回行ってた
週4回は俺には辛かった
行くのイヤだけど決めたことだからってイヤイヤ行ってた
イヤイヤ行って続くわけないよな
それでやめてしまって復活した時は頑張りすぎないようにしようって決めた
土曜日か日曜日の週1回だけ
1回で全身だから2時間ぐらいかかるけど俺にはこれの方が合ってた
ずっと続けられてる
病気や怪我でできなくなるまでたぶん一生続けるだろうと思う 自転車が最高に痩せるってば
クロスバイク乗ったら楽しくて、毎週100キロくらい走ってたら
体脂肪率が17％から10%くらいになった
体重も5,6キロ減った >>779
自転車はキンタマの病気になりそうで躊躇してる >>776
お前一生ラーメンもにぎり寿司もハンバーグも食べれなくてなんともないの？
俺にはムリだわ
そんな人生つまらない 軽く食事制限して歩くだけでいいよ
普段から動いてない人間が走るとか膝とか腰を壊すだけ >>780
金玉使う予定あんのか？無いなら自転車乗れ 食べてから寝る生活リズムを
寝てから食べるに変えればいい
空腹で寝る習慣をつければ健康体まではすぐ痩せる 糖質って大豆や昆布にも入ってるし全カットは無理じゃない？醤油や味噌も食べられない >>787
そうかそれならいいんだ
子供にも糖質取らさないの？
子供って回転寿司とかマック好きだぞ
そんな下級なとこ行かないか
高級寿司は行かないのか？子供が行きたがらないか 太めの女性がタイプで痩せた女はダメだったが本田翼だけは抱きたい >>785
いわゆる 断糖 ってのは糖質を1日20g以下に抑えること
実際やってみると、主食の肉を味付けするショウガだのニンニクだのの調味料で20g使い果たす 空手の先生が言うには、20分までの運動はダイエットには効果ない、20分を超えてからが効くんだそうな ちなみに醤油にも糖質が入ってる
スプーン1杯で5g
これも断糖のチェックポイント
あとはMCTオイルだな
中鎖脂肪酸が体内のケトン体をゲキゾウさせて
ケトジェニック状態への移行を加速させる
詳しくは ケトジェニック で検索してくれ >>793
えー肉だけしか食べれない
野菜も食べたい そもそも、お腹が減ったからって食べなきゃいけないって訳じゃないからな
腹が減ったってのは栄養やエネルギーが足りないって事じゃなくて
単に胃の中に消化できる物がなくなりましたよっていう脳の勝手な信号
そんなのにしたがって食べてたらデブまっしぐらだわ >>794
それ俺が筋トレ始めた頃よく言われてたことだな
20年ぐらい前
でも今はそれもう古い
運動するとまず筋肉の中のグリコーゲンからエネルギーとして使われる
グリコーゲンが枯渇すると脂肪をエネルギーとして使う
有酸素運動は最初の20分は脂肪じゃなくグリコーゲンを使うから脂肪燃焼させるには20分以上って言われてた
でも今は筋トレを5分でもいいからやってその後有酸素運動すれば始めから脂肪燃焼するって言われてる
5分の筋トレだけで でグリコーゲンかなりなくなっちゃうらしい >>796
葉野菜なら好きなだけ食っていいよ（キャベツは糖質が多いから注意）
根菜類（じゃがいも、たまねぎ、ごぼう、にんじん）は糖質が入ってるから駄目だけど
断糖中の野菜で一番良いのはブロッコリーだな
あとひとつ言っとくけど
ケトジェニック は肉と野菜が中心になるからめっちゃ金かかるよ
だから、金持ちが痩せてて、貧乏人が炭水化物ばっか食ってデブなのはそれが原因 >>326
俺100kmのウルトラマラソンを14時間で走ったけど君ショボイね でもラーメン1杯分のカロリー消費するなら大体10キロ走らないといけない。
走ったら腹減る→ラーメン食う。
以下無限ループ。痩せなきゃいけない強い動機がないと無理。 >>789
子供には下層階級を怒らせない言動をするように注意している >>2
脂肪燃焼させるために有酸素運動をすると血管が酸化する 梅雨明けしてから夕方走ろう。マジ自粛生活続いて太りっぱなし！ 今から死ぬまで1回もラーメンもうどんも蕎麦もハンバーガーもピザもサンドイッチもスパゲッティも糖質食べないなんてムリ
どう考えても糖質全カットはアホがする事
デジタル脳なんだろな
糖質を摂りすぎないで減らすって考えができないんだろな >>799
グリコと脂肪じゃ、分解のしやすさが違うから、使いやすいグリコから分解していく
だから5分でも20分でも脂肪を使うのは同じで、その比率の問題が肝。
無酸素運動でも脂肪は使うし、何もしなくても脂肪は使う
断食すれば分かる >>805
カロリーを運動だけで消費しないと！と考えるやつは総じて馬鹿
ばーか >>790
ミーハーに流行りの糖質抜き脂質で補うはトレーニングのパフォーマンスがすこぶる落ちる
なので最低でもトレーニングする分の糖質を摂取して減量するのがビルダー界フィジカー界ではトレンド
結果的にアンダーカロリーを維持すれば痩せるけど、効率の問題で糖質ゼロはあんま採用されない >>796
葉野菜なら好きなだけ食っていいよ（キャベツは糖質が多いから注意）
根菜類（じゃがいも、たまねぎ、ごぼう、にんじん）は糖質が入ってるから駄目だけど
断糖中の野菜で一番良いのはブロッコリーだな
あとひとつ言っとくけど
俺がやってる ケトジェニック は肉と野菜が中心になるからめっちゃ金かかるよ
だから、金持ちが痩せてて、貧乏人が炭水化物ばっか食ってデブなのはそれが原因
マジな話、金持ちは肉と野菜で腹いっぱいに出来るけど
貧乏人は米と小麦で腹一杯にするしかねぇのよ むつかしいこと考えないでできる運動続ければいい。
ムキムキマッチョやモデル体型、もしくは激痩せ目指すのでなければ、食うの減らす必要ない。
ニュー速の人は何故かプロ以上の極端なやり方を語るのが好きな人が多いけどな(笑) >>794
高強度の長時間トレーニングは筋肉が分解されるのでNGな >>818
膝の関節って消耗品だから気をつけてな
人間は歩く動物であって走る動物ではない
っていうのが俺の大学時代の師匠の言葉だけど >>816
どうせ続けられなくてリバウンドするくせに
ってかお前デブくね？
絶対俺の方が痩せてるわ ジム行け。ストレッチ→ランニング→ウェイト→ランニング→ストレッチ。
筋肉つけて基礎代謝上げるのが最適解。 >>822
178cm、70kgのもこみちフェイスだけどなにか？
これ以上痩せてたらヤマネだぞ >>820
これも言われてるけどさぁ
90分以上やったらダメって
でも俺週1日しか行かないから1回で全身すると2時間以上かかるの
でもちゃんと筋肥大してるからなぁ
大会で1位狙う人でもない限り気にしなくていいような気がするんだけどなぁ あと、ひとつ言っとくけど
俺がやってる ケトジェニック は肉と野菜が中心になるからめっちゃ金かかるよ
だから、金持ちが痩せてて、貧乏人が炭水化物ばっか食ってデブなのはそれが原因
マジな話、金持ちは肉と野菜で腹いっぱいに出来るけど
貧乏人は米と小麦で腹一杯にするしかねぇのよ デブがランニングしてるの見ると腹が立つ
諦めろよデブ >>824
食い方に気をつけながらそういう生活してれば一時的に見かけ上の体重増えたりプラトー期があっても時間の問題で普通の体になりますよね >>65
朝にパン、ご飯を食わないと痩せる
野菜と肉とチーズとコーヒー牛乳とか >>828
肉食が金持ちのステータスとかいつの時代からタイムスリップしてきたんだよ
できらぁ！の頃の人か？ 恋をすれば痩せるよ
あの人の事を想うと食事も喉を通らないってな 食制限しても身体が怠いのは変わらんからな
運動するようになれば体力的に余裕が出来るから結果的に楽になる >>836
動機が違うだろ
モテたくて痩せるんだよ >>827
分解始まるのは集中して同じ筋肉を使う場合だからね
各部位、5分程度でワークアウト入れるくらいが丁度良いらしい
だから休憩挟んで全身２時間ならそんなもんじゃね？
プロビルダーも毎日トレーニングするけど１日20分程度とかもおるしね
後まあ、筋肥大は遺伝的な要素もかなり大きい 風に当たる事が重要
裸で扇風機の強風を毎日2時間浴びるだけで結構カロリー消費する 本気で痩せたい奴にだけ、伝授するよ。
職場で気になる奴に付き合ってくださいって告白しろ！
その後の心労、ストレス、後悔、展開…で、おそらく１週間は飯が喉を通らなくなる
痩せるのだけが目的なら、これが最強。後は知らん >>828
あんたんところは常に天候不順で野菜が高いんですか？ 10km/60分のペースは脂肪落とすためのランニングとして適切？ >>843
失礼な！このスレでもっとも現実的な痩せる方法だろうが！ >>840
そう、それも大事なんだよね
水泳の消費カロリーは大半が水に体温奪われてるからだからな
運動後にサウナとぬるめの水風呂に長く入るのもかなり効果的
運動と違って体冷やすと体脂肪を直接燃やせる 食う量減らす＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞走る
だからな 食べることを忘れてしまうくらいに熱中できる事を探せ >>844
それを週何日やるつもりなのか、普段の食事量がどれくらいなのか分からないからなんとも言えないでしょ。 >>845
セックスで痩せる。みたいな女性誌のタイトルを連想させますわよ。 >>842
お前が食ってるような安い野菜は食わないんだよ俺は
俺は1日に200円のブロッコリー5個以上食ってるからな >>3
膝の負担すくないからな
デブが体重落とすにはピッタリ >>844
不適切
インターバルの全力ダッシュを10分程度やった後に
長い時間早歩きをするのがおすすめ
体重によるけど10km/hだと脂肪燃焼速度(糖新生)よりも消費カロリーの方が高い
続けると無駄に筋肉が分解されて腹は出てるのに手足が細くなる可能性も ブロッコリーと牛肉の炒め
「ユーコン炒め」
これを主食にして1年半で30キロ痩せた >>849
どれくらいやるかで適切なペースも異なるの？
週4-5くらい。食う量はやや多めかな。 もうすぐ体脂肪一桁になるんだけどさ
体重落とさずに体脂肪だけ落とせるもんかね >>851
論旨のすり替えに付き合うつもりはないが、まあ、ちょっといえば、
セックスの翌朝体重計に乗ると確かにあまり増えてないんだなこれが おにぎりを1個食べると約180kcal
体重60kgの人が60分ウォーキングをすると190kcal消費する 痩せるのなんて本当は超簡単なんだよ
ラクしようとか裏ワザを探すから難しくなるんだよ
消費カロリー(基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生)＞摂取カロリー
これしかないんだよ
摂取カロリーそのものを減らしてもいいし
筋トレとか運動して生活活動代謝でカロリー消費してもいい
たんぱく質を多く摂って食事誘発性熱産生のカロリー消費を利用するのもあり
生活活動代謝を大きくするには筋肉量が多い方がいいから筋肥大するようなハードな筋トレを勧める
同じ距離を同じ速度で走る場合軽トラと大型トラックだとどっちがガソリン食うか考えたらわかるよな 糖質制限中に走るとトルクが出ないよねぇ、筋肉も持って行かれるし、
だから筋トレもするけど、これがまたつらい。 >>864
欲に任せ色々と貪った代償だと思って観念するしかないんでしょうね
どっかでバランスを求められる >>163
そりゃ運動の程度によるんじゃないの？
30分ウォーキングした程度じゃ消費カロリーは微々たるもんだけど、
1時間ランニングすりゃ牛丼1杯分くらいは消費できるだろ >>856
ペースというよりも、基本的にはカロリー収支だから。
10km/hなら体重(kg)×11くらいが消費カロリー。
にしてもダイエットで週4～5の10キロはやり過ぎな気がする。
マラソンとか出るつもり無いならランニングの量加減して食事も減らすとかの方がいいと思うけど。 筋トレがしんどいからって有酸素運動に逃げるな
有酸素運動で痩せた体はより太りやすい体になってる
やめた瞬間リバウンドするぞ 楽して痩せる系は体力の代わりに時間や金や精神力を払う羽目になるから走るのが結局一番楽 いや食事制限と筋トレで余裕やん
有酸素運動不要だよ >>663
元気になる代わりに体臭が洋ガイみたいに臭くなるけどな 走るのは心肺機能を高める為にやるものであって痩せる為にやるもんじゃない
痩せる為にやることはただ1つ食事制限
食事制限だけだと脂肪だけじゃなく筋肉も減ってしまうから太りにくく痩せやすいリバウンドしない体を作る為に筋トレ >>873
それは痩せるんじゃなくてやつれる
痩せるというのは筋肉を減らさず余分な脂肪だけを減らすこと ウォーキングで大丈夫
あと自炊とゲームやれ
これで痩せる ランニング経験者が、いずれ亡くなる可能性は100％ >>871
そうだよな
でも5ちゃんねらーってなぜか筋トレを嫌う
筋トレはしんどいからラクな方へ逃げたいんだろなぁ
脚トレとか5ちゃんねらーには無理か 痩せるほど走ったら痩せる前に膝壊れる
食わないが唯一無二のダイエット法だよ でも多少は走った方がいろいろと切れがでていいと思うよ まあ確かに筋トレと適切な食事が出来るなら有酸素は要らない。 ちょろっと走ったところでちょっと食えば
すぐカロリーオーバーだからな
無駄な努力 >>787
バカが強がっちゃって
毎日ウドンとか食べてそうなデブ 歩く方が色々負担なくていいと思うぞ関節とかは消耗品だから
職場からの帰りとか数駅前に降りて目的地作って歩くの楽しいぞ 腹減りすぎて悪魔の棒ドライソーセージ丸かじりしちまった。
これ1番アカンやつ。 自転車で遠出するのが一番効く
帰りのことを考えず体力の限界まで遠くに行く
そして死ぬ思いで帰る >>878
いや、どう考えても走るより筋トレのが楽だろ ランニングマシンで競争させろよ
部屋から出なくて良い 人間の体って脂肪を貯めやすいけど絶対脂肪使いたくないようにできてる
飢餓の時代が長かったからね
例えば100km先の目的地まで行くとして走って行く？歩いて行く？
歩くでしょそりゃその方がラクなんだから
ラクってことは消費カロリーも少ないってこと
ウォーキングランジで100km歩こうとは思わないだろw
体や脳が嫌がることすればするほど脂肪は減る
さてと100kmウォーキングランジしてくるかwww死ぬわwww >>888
調子こいて遠くまで行くと帰り向かい風で死ぬんだよなｗ >>879
食事制限したくなかったから普通にランニングで65→51で15kg近く落としたけど
膝は別に壊れたりしなかったぞ？
ただしそこまで落とすのに1年半くらいかけたけどな 4月から減量始めて60から53までは落ちた
たまーに十日間くらい体重も体脂肪も減らない時期があったけどそこでへこたれて離脱する奴多そう >>158
煽るワケじゃないんだが
良くそんな歩く時間あるな 泳いでるけど飯が旨いのよね
痩せるには食事制限必須 軽い運動すると、食欲が増しちゃう。
でも、4時間以上の山歩きみたいな
かなりきつい運動すると、食欲すら
引っ込むから、そういう運動なら
痩せるんじゃないかな。
もちろん毎日はできないけど。 >>407
身長174cmで体重58kgってガリガリやんって思ったけど以外と筋肉あってビックリした
体脂肪率5.8%とか始めて見たわ
アスリートやん
1番ビックリしたのは42歳w
その歳で体脂肪率5.8%は凄すぎる
俺も同じぐらいの歳だけど12%～14%あるわ
ありがとうモチベ上がったわ
明日のジムは気合い入れて頑張るわ！ 俺は体重よりもストレスなく動ける体づくりってだけで運動してるわ。 ジムなんか行かなくても漁師になって肉体労働しながら市場に出回らない魚食い続けてたら最強の肉体になるよ >>3
あんなのは痩せれない
そもそもが効率よく肉体運動省いて移動するためのモン
ロードとかMTBでレースやってる奴らも必要な部位のみ筋肉つけるし ローイングマシンを買おうかと思ってるんだけどどうでしょうか？ >>909
家の中では背中のトレーニングが1番できないから良いと思う
でもいいなぁ広い家なんだろなぁ >>909
いいけど強烈に飽きるな
1分半で500mいけた >>905
でも漁師ってぽっちゃりしてるよな
白飯食いすぎなんじゃね 食べないのが一番痩せる
特に夜食うな、間食やめろ、朝と昼がっつりでいい >>863
お前のようなライフイベントのないヒキコモリ陰キャはそれでいいだろ
みんな来週のイベントまでに痩せなきゃとかって焦ってんだよ
人付き合いで太って人付き合いで痩せなきゃならないんだよ >>915
来週のイベントまでに痩せなきゃねぇ
頭悪すぎるわ
太るのも痩せるのもそんな短期間じゃ無理
デブって本当に言い訳しかしねぇな SNSで痩せるとか言ってるやつが
それあかんやろというようなもん食っといて
喰ってしまったてへペロみたいなことしてるクソ人間おるわ ちなみにうちの息子生後6ヶ月でバックエクステンションできまーす
https://i.imgur.com/ByVxDeS.jpg
>>915お前みたいなデブはバックエクステンションすらできないだろw >>855
それって、どんだけデブだったのよって話よね？ 俺がお前らダイエットを志すおっさんに言っておくわ
いくら走ろうが、普段の食事を減らさなきゃ無理
特に酒な
これ飲んでる時点でいくら走ろうが体重は減らん
逆に言えば、酒やめたら運動しなくても痩せる
酒のんでないのにデブになってるやつは諦めろ ぽっこりお腹はどうすれば引っ込むのですか？
下腹部じゃなくて、ヘソの上。 >>918
陽キャさんのお子さんはバックエクステンションできますか？
陽キャさんのくせに子供居ないですか？童貞ですか？ 臍の下からデブりきったあと
臍の上がデブリだすんじゃね 市民ランナーとしてフル3時間切った俺が言うよ
ランニングは開始に意外と条件がある
肥満体型だと、最初は負荷の軽いウォーキングやバイクなどにしないと脚の故障が増える。
例えば175cmとして体重80とかだと無理。まずは食生活の改善とかで70くらいにはしないと。
肥満してきた奴は、真夏、雨、真冬に耐えられないよ。意志が弱いから。
ジムでトレッドミルだから大丈夫？週に何回そこに通えるんだよ、と。トレッドミルで低負荷で30分程度じゃお話にならないよ。 >>168
食事制限だけでは健康的に痩せれない。エネルギーのみを低くするにはよっぽど考えた献立にしないとタンパク質も減って筋量が落ちたり脂質が足りなくて皮膚がカサカサになったりする。
適度な食事制限とある程度の有酸素運動と筋トレがもっともバランスが良い >>930
その通り
痩せるには食事制限しかない
でも食事制限だけだと脂肪よりも筋肉の方が減ってしまうからより太りやすい体になる
だから食事制限プラス筋トレ >>888
最近日差しが洒落にならんからな。2回熱中症になりかけた 食事制限が1番大事で筋トレとか運動なんてオマケってこの人見たらわかるだろ>>407
まずは食事
食事9割筋トレ1割 食事制限でのダイエットは3か月とか経たないと効果が良く分からないから
すぐ実感したいなら運動もしなさいってことだな ダブルワークで肉体労働を数時間やるのが一番オススメだぞ。
お金も入るし、家に帰ったら食うより寝たいから、食事制限も楽になる。 一日中走り廻っても30分寝たら再起動する子犬が唯一（人も犬も）
数時間でヘトヘトになって翌日くらいは大人しくしてくれるのが水遊びだったわ 格別、無理な運動しなくても炭水化物控えめの食事で普通に痩せますよ、
筋肉量も代謝も落ちてて、腰や関節も弱くなってる中高年が
無理に運動で痩せようとすると、ダイエットどころかヘタしたら体壊すよ switchのフィットボクシングが楽でいい。家の中で裸で出来るし終わったら直ぐ風呂入れるしな。
ただ下半身の運動にはならんからスクワット足してるけど。 実家のメシにどんだけデブ素材、メニューがあるか
いつ気づくか気づかないか
それが運命の分かれ道 >>943
無理な運動は厳禁だがある程度の運動は必要。筋肉量も代謝量も落ちてさらに食事制限だけで痩せていくとフレイル予備軍まっしぐら ホントのデプは走るとヒザやられるだろ？（笑）
歩けよ ランニングが無理なヤツでもウェイトトレーニングくらいはできるやろ
直射日光のない空調の効いた室内で
140kgのデッドリフトとか、この世の天国やぞ 痩せたいなら絶対車には乗るな。駅やイオン()まで歩け
買ったものは背負って帰れ 昼食のおにぎり二つを豆腐一丁とサラダにしたら1ヶ月で5キロ落ちた
そこからは1年変わらない
やっぱり運動しなくちゃ >>956
若くて健康な人でも膝のダメージは蓄積するから
アスリートじゃない一般人は無理せず歩いた方がいいよ
プロでもアマでもスポーツ選手の晩年は膝の後遺症に苦しんでる人が多い >>898
朝4時半に起きてそのまま歩きに出るよ
夜は仕事から17時20分には帰って来て飯食って歩き始めるのはだいたい19時くらいからかな >>960
前にいた職場の同僚は元ランナーだったらしいが
車イスに乗って仕事してたわ
大変だなぁ、とオモタ 少年院でクソほど運動させられたけど筋肉なんてつかなかった >>963
有酸素運動はやり過ぎると筋肉を落としてしまうからね。 筋肉太くするのは
植物を育てるように負荷、栄養、休息
とバランスよくやらないといけないからな >>962
お気の毒に…
膝って壊れたら治らないからなあ のんびり目にチャリが1番ええんでないの？
速歩きで散歩もいいらしいけど脚や膝にかかる負担がチャリ漕ぐより大きいとか
ロードバイクでスピード乗ってから30km/haくらいかね >>969
俺も痩せはしないけど筋肉は実感できるほどついた
筋肉量増えてるから結果的には脂肪は落ちてるわけだな
ちゃんとやれるとあれはすごいだろうね、俺はスペース足りないから
プランクとか寝転がったり全身丈スペースとるやつ(だいたいそういうのがきつい)
がやれてないから効果少ない気がするけど、それでも筋肉めっちゃつくもの デブが認めたくない事実、食事で大事なのは量より質
こんにゃく10kg食べるよりポテチ1袋の方が太る 食わなくても太るなら
餓死する奴はいなくて
どんどん太ってくるｗ
世界の食料問題解決だね 倉庫で1年くらいバイトしていた頃は痩せてて筋肉も多かった
週5で8時間、重いものの上げ下ろしとか台車に積んで押したりという作業で、全身の筋肉を目一杯使っていたんだろうな
いつも甘いものが無性に食べたくて普通の食事+大量のお菓子を食べてたけど、全然太らないどころかジワジワ減っていって面白かった まぁしかし数年ぶりに人と会うとき
痩せてるからびっくりするのがおもしろい
だいたい太りかけてて普通なわけで 近所をウォーキング
通りすがりの公園で軽く筋トレ
これが一番最速で痩せた >>168
無理な食事制限はその場では痩せられてもリバウンド率がめっちゃ高いし体を壊す
適度な運動と食事が一番良い >>956
医者にも止められたけど意地になって強行したら２ヶ月で膝壊れた
でも、サポータ、高いシューズ、アイシング機材を買い揃えて
アップとダウンを各10分取るようにしたら何とか続けられるようになった ガチのデブだから今は走れなくて夕食オートミール食べてる
食べてる最中は鳥の餌みたいだけど不思議と腹に溜まるんだな
もう少し体重落ちたらウォーキングとマラソンの中間くらいの感じで運動したいわ 走れるうちは走ったほうがいい
俺レベルになると、もう運動すらできない お腹空いても『そんな気がしてるだけで実は全然空腹じゃない』みたいに思い込んで脳に刷り込ませながら食事我慢してたらめちゃくちゃ痩せた。ていうかお腹空かなくなった。
そんで医者に最近痩せたねって言われた時に脳を支配してる事を説明したら凄い怒られた。自律神経やっちゃうよって。 食わなきゃ痩せるは食っても太らない馬鹿の戯言だからな 肥満外来で薬使えば簡単に痩せるぞ
飲み薬は副作用がキツイから注射進められたけど3種類の注射と血液検査で月に3万円だったわ
https://i.imgur.com/n1rSBiA.jpg
https://i.imgur.com/M0Tyntx.jpg ワイは炭水化物制限して三ヶ月で15kg減量できたけど禿げたで
食事はバランス良く食ったほうがいい
ハゲてからはバランス良くカロリー制限して20kgまで減量できた
髪の毛は戻らない 腹がだいぶ出てきて流石にアレだなと思い仕事中の昼飯カップ麺＆惣菜パンをごはんと鶏胸と目玉焼きにしてたまに腹回りのトレーニングしてたら太鼓腹は収まったわ このスレッドは１０００を超えました。
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