運動しすぎは、年取ると必ずどこかに負担くる。マラソンは絶対に膝にくるので気を付けて
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ベンチャー企業で激務を経験し、2015年には体重が115kgまで増加してしまった記者。転職などで
環境が変化した5年後の2019年、合計40kgのダイエットに成功しました。様々なハードルがあった中でも、
難しかったのは肥満症治療とリバウンド予防の要である運動です。
https://news.yahoo.co.jp/articles/5b7e338acf05558dfa791d82314be742c9368691 こねーよ
引きこもりが何言ってんの？
筋肉つけないから膝にくるんだよ
馬鹿じゃね？ >>5
この手の画像にしては小綺麗だな
これで晒されるのはさすがに可哀想だろ 若い頃に付けた筋肉までは歳をとっても比較的戻しやすいらしいな
中年になって若い頃の筋肉に感謝してるよ >>6
確かに
てか、ジョギング夜やる時は、光るもの持って走れ！
自殺行為かよ！ それを言い訳にして若いうちからぶくぶく太ってる醜いデブよりはいいんじゃない？ 体が酸化して老化するしガンになるからな
朝は空気が一番汚い時間帯だしな だよね
運動してる人の方が寿命短いような気がする
結局有酸素運動で体が酸化するのか
食べ過ぎに注意して毎日散歩くらいが一番体に良いような マラソンよりもジャンプしたり急転換するほうがやばいだろ
サッカーが膝やるのなんてまさにそこ 衝撃を受けるとそれを修復しようとする
しかし負荷が大きすぎると壊れる
加齢とともに許容量は小さくなる
と、回覧板を持ってきた奥さんが言っていました だいえっとがどうしたこうしたなんて中年からの新参デブの話だろ？
小学校からの達人デブクラスだと休日は昼から酒飲むからな？
ぷっはー そもそも運動なんて体に毒だからな。スポーツしてるやつほど体で感じてるだろ >>18
サッカーごときで体いわしてるとかw虚弱？ し過ぎるのも良くない
しなさ過ぎるのも良くない
何事も極端が良くない
程ほどが一番
3回/週 程度、自分に合った距離のジョギングぐらいがベスト そんなあなたにオススメするのがヨガ
たまに変なのが居るから気をつけて 歩くのはいい
走るのでも歩幅短く超小刻みにジョグだよ
アスファルトをドスドス走ってる若い奴多すぎ
そりゃ足首や膝痛めるのは当たり前 「しすぎ」
あのさぁ
この言葉は絶対ダメだわ
そりゃなんでも駄目にきまってるだろ
それなのに「運動は駄目」みたいに解釈するアホが居るんだよ 金さん銀さんに長生きの秘訣を聞いた回答が確か「運動しないこと」だったような ランニングは酒タバコやらの嗜好品と同じ
身体に良いから続けてるのではない
ただ気持ちいいから
ってどこかの医者が言ってたな 汚いフォームと変な靴でデブが走るから膝がおかしくなるんだろ 運動しなさすぎてちんこの起ち悪くなるのは本末転倒だわ マラソンは
とにかく筋肉の減少と心臓部だ
これ以外はとくに問題ない >>1
まあ115kgあればジョギングの前に水泳だな
浮力で関節への負荷は少なくなるし運動量もある
ある程度絞れてからウォーキングから始めればいい ロードバイクで軽くサイクリングくらいがちょうどいいんじゃない。 おれは１０キロ毎日走ってたんだが、最近食前でも食後数時間後でも胃に来るのだが、どうしたらいい？
通常胃痛吐き気貧血耳鳴り、空腹時にはハンガーノックする。 サブ3.5ランナーで今年56歳だけど
新入社員の若い子らにオレ何歳に見える？って聞いたら30代ぐらい？ってよく言われる
56ダヨーンって言うとビックリされるのが気持ちいい >>9
座席3人分独占してんじゃん？
それを当たり前にやってる、キチガイデブの近付きたくわないし
明らかな迷惑行為って気がつけよ、撮り鉄～♪ そりゃ市民ランナーでも
フルマラソンをサブ2で走るクラスなら
どこか故障するだろ 自転車はいいぞ
膝に負担かからんし
水泳が一番いいと言われるけど スポーツテスト余裕でA、ベンチ100kg、マラソンサブフォー達成
どれも出来るのがスポーツマンよ
骨ランニング野郎や筋肉豚はなんでどっちもやらんのだ >>3
君はまだ若いから分かっていないだけ。
膝へのダメージは蓄積され60代になったら症状が現れる。
気を付けて。 寝酒をやめる方法を教えてくれ。。。
酒が飲みたくなくなる薬を簡単に手に入るように。。。 膝関節の軟骨を磨耗しながら走るんだろ
消耗品だから大切に使えよ。 アスファルトが良くないね 力が全て足に跳ね返って来る ウォーキングする時はドブ板の上を歩くとやや楽なんだけど 場所によってはえらいクサいので困る マラソンは競技だ
運動じゃない！
ちょっとマラソンしてくる！
スーパーアスリートかよ 50ぐらいのオッサンが山道をロードバイクでフラフラ走ってるのが鬱陶しい
イチローの発言真に受けて「俺もまだまだ」とか勘違いしてる50おじさん多すぎ 筋肉を限界まで使うと超回復が起こるからな。
サイヤ人の戦闘力がアップするようなもので、
筋肉痛を得て繊維が太くなって筋肉量が増えて回復する。 酸化しないように無駄に筋肉疲労はしないように心がけてるがね ゴリマッチョは体型より何より内臓が丈夫で羨ましい。あんなにタンパク質取って腎臓平気なのか。 >>3
｢しすぎ｣って書いてあるのに、意味がわからないほど馬鹿なのか～？ そりゃ膝の軟骨はすり減るだろうな。
車だってパーツ交換必要になるくらいだから。 自宅でエアコン効かせてエアロバイクおすすめ
映画でも見ながら漕いでたら一時間とか余裕で経ってるからな
事故の危険性もないし水分補給もトイレの問題も大丈夫だし マジで多様な部位を使い頭も使うテニスが長生きすることがわかってる >>1
歩かないと逆に膝だめにするの早いよね
栄養と筋肉つけることが大事 >>70
イチローなんて別にチャレンジしてないしな
単なるジャパンマネー引っ張ってくる置き物を10年続けただけで神格化してる爺さん達がキモい >>55
スポーツマン目指してる訳じゃないからだよ >>83
紫外線浴びまくりだから外でやるのが嫌だな
スカッシュとかの方が体によさげだけど走る量が違うからやっぱテニス？ 走り続けるってのがそもそも変な運動だからな
子供や猿とか見てたら
歩いたり走ったり交互にやってるのがわかる
それが身体に自然な動き 心臓を鼓動出来る回数が平等説
※事故や病気は含まず >>53
ロードは思い切りゲイっぽい奴が多いからヤバい >>3
100kmマラソンとかやってた超人健脚が膝壊しててワロたw 固い氷の上で滑るに飽き足らず、わざわざ跳んだり回転して関節を痛めつけるって
フィギュアスケートは異常な競技だよな こういうスレが立つと必ず「しすぎ」と「適度」を混同するやつが出てくる 115キロもありゃ膝に悪いだろ
そん時にダメージ受けてるわ >>99
でも現実問題としてロードはゲイっぽい奴がやたら多い
陰毛を剃って股間を強調したピチピチの格好をしてうっとりしている じゃあどこからが
運動しすぎ
で、どこまでが
適度
か難しいんだぞ
>>99 学生時代にバレーやってた親父は60代の今になって腰に来てるな
デカい奴が跳びまくると身体にかなり衝撃を受けるみたい 文化系な俺だが弱虫ペダルを観てロードバイクが欲しくなったけどな 最近チンニングスタンド買ったら懸垂が出来なくなってることがわかってショック
20数年前には体力検定で懸垂1級取ってたのに 6月から1.8kmウォーキング3日続けて4日目から時速9kmのジョギングに変えたんだけど3km10分で走れるようになるにはこのままやり続ければいいのかな >>105
見るからにゲイな奴ばかりだぞ
あいつら陰毛剃っているんだぜ >>5
となりの意識高そうな兄ちゃんとの対比がすごいｗ 運動してようがしてなかろうが年取るとどこかしら故障は来る
むしろ血管年齢のほうが重要 運動しなさ過ぎも加齢で増えた体重に膝は耐えられないものよ早足すら無理 >>105
中古でお試し遊びしてみたがメンテがめんどい
ママチャリの手のかからなさは素晴らしいと再認識するぞ 大人はせっせとジムに通って筋トレしたりもするけど
野生に返って猿や子供みたいに何かをよじ登るような運動をすれば自然と筋肉もつく。
でも現代って大人がそういう運動を身近にする感じではないけどね。 >>76
動物の赤ちゃんは消化酵素を親からもらうのに
体を舐めたり糞を食べたりするが
マッチョとホモセックスの親和性の高さから考えるに
合理的結論が得られるのではないだろうか >>116
ジムはゲイのハッテン場だぞ
ゲイは別に筋肉をつけるためだけに行っている訳ではない 後、山登りな。膝と歯と血液。この3点守り抜けば死ぬほど長生き出来る。
因みに膝クラッシャーの御三家はこちら。
・山登り
・自転車
・マラソン 膝とか腰は、一度やると
一生ついてまわるからな
下側はいつも体重かかるから スクワッドでもやっていた方がよっぽど体に良さそうだな。アホみたいな重りもって腰痛めるバカは論外だが。 >>70
おおきなお世話だよ お前の感情など糞の価値もない >>3
関節は鍛えられないんでな…
使えば使うほど加齢の影響受けるのよ デブは消耗品の膝を使わないでどうするつもりなんだろ？
ちんこも新品未使用みたいだけど >>89
ここまでいっても歩けて座れるっていう実験体だな >>126
邪魔なんです
別に格好良くないし
側から見てみっともないからやめたほうがいいよ スクワットは筋力維持に必須だけど
フルスクワットは膝にくるとかほんとかね
ハーフだけだと太ももの前面が効きにくい >>131
ゲイが多いから仕方ない
普通の人には変態にしか見えない格好をしているのになw ID:tb0zePcP0
こいつはスポーツマンに掘られたのか？ 走るとどうしても膝に負担が来るからな
体力・健康維持なら早歩きとかで十分 >>137
そういうとこだぞ
ほどほどが大事ってことだ 年寄りはジョッギングでも自転車でも疲れてくると下を向いて走ってくるからな
はたからしたら危険で迷惑以外のなにものでもない
アブね～だろ！って言えば切れるしな >>139
ロードの方がヤバい
多くのゲイが陰毛を剃って変態コスで股間を見せつけている
ロードは露出野郎の嗜み 毎日ベランダとか家の掃除をやれよ
エネルギーの使い方下手くそか あの人元気に速足で歩いてるなっていう人ほど、
年取ったら足やられてるな。 Twitterで毎日マラソンしてタイムやら心拍数やら自慢してる馬鹿ww
オリンピック選手でもないのに
素人のお前のタイムが一秒早かろうが興味ねえっつーの
毎日上げてんのな >>144
やっぱりそれだろうなあ
あの衣装無理だわ
見せたがりだよなあ >>147
バカはロードで変態コスをしているゲイなんだが
あの格好を見てみろよ
変態仮面と大差ないぞ 関節の軟骨まで筋肉化するのか。
さすが脳味噌筋肉化してる奴は違うなー 女がロードでピチピチならいいけど
オッサンピチピチ見たくねえよ ウォーキングブームで歩きまくったうちの親は
今、両膝人工関節ですわ >>152
いやロードじゃなくてさぁ
ジム行ったことないだろ 20代にマラソン、自転車など持久系運動をしていた俺はいま特に左ひざがヤバイ
階段を降りるのがこわい そらマラソンは負担がすごいやろ
常識やん
俺は20年ジョギングやってるけど
マラソンは一度もやったことない >>156
何言っているんだか
各国でジムでコロナにかかったゲイがクラスターを発生させている現実と向き合えよ このスレタイもそうだし…
料理のレシピなんかで「煮すぎると固くなる」とか
逆だろ、固くなったら煮すぎ、だろ
っていつも思うんよ(´･ω･) 理論的には運動した方が若々しく見えるはずなんだが日頃運動する奴の方が顔がくたびれてる気がする 腰も絶対やられるぞ
30～40代で市民マラソンクラブ漬けだったけど
50代になったその時のメンバーは全員腰をヤラレて今はウォーキングクラブ >>5
他人に嫌がらせをするのが生き甲斐になってそう 100歳でモンブランをスキーで滑った爺さんと
エベレストを息子60代と孫で登った家族は勇気付けられたわ
ヨーロッパの山脈尾根をスキーで縦走したとかいうオッサン https://www.wakitaseikeigeka.com/diagnosis/?p=543
https://www.wakitaseikeigeka.com/diagnosis/?p=569
・関節は修復する
関節の老化とは、関節のすり減りであり、関節のすり減る量に対して、
修復するスピードが間に合っていれば、いつまでも関節の健康が維持できます。
たとえ、関節を使いすぎて痛んでしまっても安静にして軟骨細胞が修復する時間を待ってあげればよいのです。
・運動は必須
血管のない軟骨組織内の軟骨細胞に栄養と酸素が、どのように届けられるのでしょうか。
関節液は関節の滑膜で造られ、そして同時に吸収されることにより常に新しい関節液が、関節内を循環しています。
この関節液が関節軟骨組織内の軟骨細胞にまで浸み込んでいくためには、関節の運動が必要なのです。
関節を動かさないと関節液が軟骨細胞まで浸み込んでいかないため軟骨細胞は死んでしまうのです。 趣味ランニングおじさんの劣化っぷりは飲酒喫煙者と同様 一応おれは筋トレのプロかもしれないんだけど
マラソンみたいな持久力はさぼると一瞬で衰えて
駄目になるのでお勧めはできない。強迫観念で
走りたくなるというのもよくない。
筋トレはいくらさぼっても筋力は簡単には衰えないし、
老後、いろいろ役に立っていいだろ。家でできるし。 自転車も膝に来るからなあｗ
長距離遠征はもう無理だわ こういう記事で運動しない事を肯定してる奴は駄目
30過ぎたら体力は付けようと思わないと付かない
食い物で何とかなるとかサプリで何とかなるとか勢いで何とかなるなんてのは20代まで ねーよ山に住んでる80オーバーのお年寄りは死ぬまで元気だわ >>1
今は運動生理学に基づいた分析・トレーニング管理とか簡単に出来るけどな
まぁそれなりのアイテムを使う必要はあるけど 周りでも学生のとき陸上選手で普段から走ってる人で膝壊した人、何人かいるな >>158
フルやらないで20年はすごいね
何をモチベとするかだけど 五十過ぎてからセックスで張り切るなよ
ぎっくり腰になるぞ
騎上位で下から腰を突き上げて頑張っちゃたり フルマラソンに出て感想したことあるけど、ありゃ寿命を縮めるだけだな。
2週間はまともに走れなくなった。
5kmなら毎日余裕で走れるのに。 学生時代の運動＝競技だから無理を重ねて関節を痛める事が多い
年取ってからは運動＝トレーニングなので身体を壊すほど無理はしない
というかそこまでやると馬鹿だと思われる 膝痛いっていうばっちゃが
整形外科の先生から太ももの筋肉を鍛える運動教わってきた
椅子に座って足を延ばした状態で10秒
これを20回やれって >>175
中学生のころに不良が多い学校で自衛のためにせっせと筋トレしてたけど
40代で顔がでかくなってきても肩幅と胸板が厚いせいで出川みたいにならなくて良かったわ 骨と骨は筋肉で固定してるから
適度に運動して筋肉を維持しとかないと関節をやっちまうけどな
でもそう言うと極端なことをするバカがいるわけだ
完全にしゃがむスクワットとかな、あんなの膝を壊すだけ >>3
膝っつうかランナーって例外なく肌ボロボロだよね >>111
意識高そうに見えて
バッグパックを足に挟んでて
そのバッグの紐が通路に垂れ下がってるから
全然意識は高くない >>89
断食道場とか行け。
一か月で15㎏×12か月で180㎏ダイエット。
少し戻して皮のたるみを失くせばいい。 運動も食事も年を重ねるごとに少なくしていくのがいいわな質はあげていかないとね >>20
それはあるな
延々書類整理してたら、テニス肘になった
筋肉と違って、治るのに凄い時間掛かる >>55
速い。強い。持久力。
おれは格闘技一本。筋トレだけでいいし、
安全に生きられる。ヤンキーとか絡んできても。 >>128
どっちが、じゃない
大人のスポーツは遊びじゃないんだわ
どんな種目であれ、常に何らかの故障のリスクを抱えながらやってる（この自覚がなくスポーツやってる奴は問題外）
だから事前と事後に入念にストレッチをする必要があるし、少しでも異常を感じたらすぐにやめてスポーツドクターなり何なりに相談いく必要がある
とりあえず下半身に堪えられるだけの筋肉ないのにロードマラソンやハイペースの自転車やったらいかん
全力で自分の膝怖しにいってるようなもの
何かしたい事があってスポーツ始めるとしたら、何をするにせよ、先ず自分の体の状態を把握する事
自己流でやれるだけの管理能力ないのなら、インストラクターとかプライベートコーチを頼むのが一番よ >>192
>>196
自分は夜に散歩するようにしてる
1時間弱くらいかな？5000歩ほど
なかなか脂肪はおちないからえ、それで効果があるかはわかんないけどw マラソンで脳内麻薬出るから辞められないらしいなｗ
金払ってマラソン大会（） >>5
障害者を撮影して面白がる神経がガキ
障害者みても面白くもなんともねえわ
キモイだけ >>200
体育会系、ヲタク、やンキーは群れると
気が大きくなって
にらみつけてくる。
社会から排除しろ。 >>206
実は体育会系が一番市民に対しての
暴力が多い。公園等で。 >>207
また、計画的な軽犯罪も体育会系によるもの
が多い。
ロッカールームでは要注意。 軽いギアでチャリでいいわ
走りよりも多く空気の流れ受けれるのもミソ 平日1時間、休日3時間ジョギングしていたけど、膝も足首もやっちゃって日常生活出すら結構ツラい
あとめちゃくちゃ太った >>207
ランナーとかチャリ漕いでる連中って
普通の歩行者に威圧的だよね
なんでだろう >>56
>>127
スーパーボランティアのおじいちゃんは？ >>200
実際誰も絡んでこないし(目をそらすからw)
絡んできてぶん殴ったら前科もんに賠償だし
格闘技ってモチベーションが続かん >>199
専門的な筋トレは生活の役に立たない。
腕立て伏せはもっとも有効な筋トレで
テニス肘、野球肘、五十肩他
すべての老化による障害の予防ができる。 コロナ禍の真っ只中の４月
膝専門外来医が来るってんで予約して言ったら、日焼けした医者がマスクもしないで腕組んでふん反り返って、
｢痛いの言う前にジム行けば？ライザップ行けよ｣
と言って、診察もしないで追い返された。
４月のコロナ禍でジムなんかやってねーよ。
コロナ禍の医療従事者に感謝を？
医療従事者に給付金だと？
世間には感染症なんか全く考えてない藪医者もいる。 脳を鍛えるには運動しかないんだよね
関節が痛むのは運動してなくても加齢で痛む
田舎の山坂が多いところに住んでるジジババの方が都会に住んでるジジババより元気なのは足腰をきたえてるからだと思ってる ジョガーを横目に「やっぱり俺もジョギングくらいしないといけないかな」と思いながら歩いてたけど
ウォーキングしてた俺の方が正解だったわけか >>132
若い頃、１日500回やってて、一目置かれる足になったが、5年くらい経った頃から膝からパキパキ音がして、鋭い痛みが出るようになった
なかなか治らなくて、止めてしまった >>217
マジかよ
１日五回くらいやろかな
もう俺は頑張らないぞ
絶対に傷めるから 運動し過ぎなんて極一部。運動不足のほうが圧倒的に多い。 >>219
中途半端な田舎だと皆車で移動になるから
実は都会の人間の方が徒歩での移動距離が多いっていう >>5
スナックバス江の常連さんにこういう人いたよな >>203
何もしないよりずっと良いと思う。
おれもそんな感じ、今のところ健康維持してる。 東京は毎日通勤で二時間くらい歩いてるから足腰スゴいはずだろ
地方は車移動で足腰弱ってたわ >>1
こんな時期でもステイホームを無視して運動しているのはホモくらいでしょ >>217
整形外科に行ったら、肘のストレッチを勧められた
一年くらいで痛みも消えたので、恐る恐る腕立てやってる ほんとそうだわ
ぜんぜん歩かないというか
車社会なんで徒歩で行ける場所にはこれといったものがない 東京で散歩してたら70のジジイでも歩くの速いこと速いこと
じわじわ引き離される
坂道なんてどんどん離される >>217
腕立ては意外に難しい
フリーウェイトを勧める >>223
60代70代が訴える膝の痛みだなそれ
500回なら自重だろ
俺もフルスクワット好きだから怖いな >>5
彼も頑張って生きている。晒すやつに嫌悪するわ。 ジョギングくらいで膝痛いとか言ってる奴は既に身体ぶっ壊れてるよね >>46
そりゃビックリされるだろ
ダヨーンなんて言う馬鹿な56歳が目の前に存在するんだから 前にNHKでやってたけど長生きするかどうかって遺伝的に決まってるらしいからあんまり気にしてもしょうがない
生きてる間にいかに健康でいれるかだ サブ3ランナーで今年56歳だけど
新入社員の若い子らにオレ何歳に見える？って聞いたら30代ぐらい？ってよく言われる
56ダヨーンって言うとビックリされるのが気持ちいい >>5
こういうの
俳優だろ。多分だけど。服が新しいし。
靴も。 立ち仕事を20年ほどやったら片足の骨が曲がって真っ直ぐ歩けなくなってしまった
それでも続けてたらもう片方もイカレて普通に立ってるだけで腰に来るようになった
つまり、立ち仕事するなら立ち椅子使え若者よ >>243
老化防止なんだから、ひざ位は痛くなって当然。 脚作りに最低でも１年は掛けないと故障する（スピード厳禁
体重が重くても故障する
膝は治るからいいがアキレス腱は治らない >>20
軟骨は修復しねーよ。
ゴリゴリ削れてくだけ。 でも子供作るまでは運動しとかないと
運動オンチの子供生まれるよね・・・ 膝もそうだけど腰と背中にめちゃくちゃ負担かかると聞いた
ウォーキングは良いけどマラソンは駄目みたい 115キロも有ったら、無理すれば若くても膝に来る。
年齢の問題じゃ無いと思う。 50過ぎたら全部やばい
運動し過ぎ、酒飲み過ぎ、金使い過ぎ >>89
こんなんでも働きに出てるだけマシやろ
ニートどもは見習え >>254
年取ってから始めるのはつらい。
しっかり16歳の体力を取り戻してからがいい。
アキレス腱は自転車のサドルを高くして
鍛えるというのもあると思う。
悪くなってからでは駄目かもしれないけど。 >>249
それ社交辞令…
とりあえず、ジムで走ってる連中は知らんが
昼間外で走ってるジョガーは
例外なく肌がボロボロで老化が加速してる 腕立て、腹筋、スクワット、軽いウォーキングと寝る前のストレッチ
これだけで十分だわ
コロナ前は毎日ジムでレッスンと筋トレしてたけど >>249
だよーん だよーん そんなもんだよーん いつ来るかは判らんけど大災害は確実に来るだろうから
その時の為に
20㎞徒歩で移動できる、
200㎞自転車で移動できる
人ひとり抱えられる
ニュートラル状態の軽自動車を押して移動できる
位の身体能力は保っておきたい 年寄りはゴルフをするのが良い
バスケだマラソンだ自転車だと若者がやるスポーツを無理してやれば最後には必ず体を壊す。 特に自転車はすっ転んだ挙句に他人まで巻き込んだ事故になるから最悪 >>240
もちろん自重
顔から出る汗で畳にシミができて、プロレスラーのトレーニングぽくて楽しかったんだが、バーベル担いで回数減らした方が良かったのか．．
プロレスラーは何で平気なのか スポーツやり過ぎた奴等アチコチにガタ出るやんけ！やり過ぎはアカンのよ！やり過ぎは！ ママチャリのサドル高くしてたら
横断歩道の歩道部分て傾斜あるだろ
あそこで足が地面につかずふくらはぎの裏側に激痛走って
膝捻挫したわ スレタイは正しい。身体に負担がない人もいるが、膝や腰をやったことがある人なら注意した方がいい。
40代 マラソンやトライアスロンに毎月参加。ハーフで1時間半くらいのザコ
50代 半月板損傷
現在61歳 モノを持たずに起き上がれない。杖をついて歩行。医者でヒアルロン酸注射定期。年金年齢には達していないのに当然無職。
一応60歳定年だった退職金を食いつぶしてる。
先はしらん ハリソンフォードがゴルフなんてスポーツじゃないと言ってたw 学生の頃長距離やってたせいか何年か前からたまに膝が痛くなるようになったな。
3年くらいしかやってないがこれ以上長期間やってた人の膝がどうなってるのか気になる。 ジョギングの提唱者はジョギング中に死亡した
50歳そこそこの若さで >>1
体重重すぎんから膝の負担が増えて軟骨のすり減りがはえーんだよ
知識も中途半端な奴は黙ってて欲しいわ 確かに 膝に急にくる
あれは恐怖
ぽまいらも 35歳杉から 気おつけろ 足の裏の疲労が人一倍早い気がするんだけど体質かな
土踏まずは広めなんだがX脚気味なのがイクナイのか >>287
走ってるだけだと筋量減るからな
ストレッチやトレーニングを間違えてしてるケースも多いし
人工関節じゃないならなんとかしてあげられるけど >>203
糖尿病と高血圧にはなりにくくなる。
それだけで病気のほとんどは予防になる。 マラソンは臼ぞ子シューズで多少ガッツンガッツン膝に衝撃あるぐらいの方が鍛えられていい >>281
日焼け止め塗ればマラソンより遥かにマシ。
マラソンは汗ですぐに日焼け止めが流れるからね。 ■ 創価学会の敵対者対策マニュアル
http://imgur.com/6JD5hr1.jpg
a）創価学会への反対者に対しては、将来的に考えても その子息子女を落とす必要がある。
子息子女の不幸により折れる可能性も高い。
子息子女へは、創価学会へ反発しないよう躾ける。
反対者の子息子女の結婚は潰す必要がある。
会員の子息子女の敵であってはならない。
b）会員の商売敵を排除する事は資金確保の上で重要である。
商売敵の子息子女も、将来を見据え落とす必要がある。
会員の子息子女の商売敵にならぬよう落とし躾ける。
c）反対者が地域で高評を受けぬよう計らう。
d）各会員が確認し連帯し、自然と不幸になったように落とす必要がある。
くれぐれも会員が疑われてはいけない。
e）反対者の言に信頼が集まらないよう計らう。
f）反対者の安定に繋がる者らも落とす必要がある。
g）常に経済的/心理的に圧迫させる必要がある。
h）会員はお互いを目の合図で確認の上で仲間を集め,戦う時には常に3人以上一組で攻撃し精神疾患に追い込む。
i) 反対者を会のネットにブラックリスト登録し全国何処へ行っても追及の手を緩めない。
j) このマニュアルは会員の周囲には絶対知られては成らない。 >>1
まさか115kgでジョギングしたのか？
膝も内臓も壊れるわ >>282
プロのスポーツ選手はみんなそういう体の負担を全部計算してやるから。
ここで言う「運動し過ぎ」の状態を作らない
結構前だが、甲子園の高校球児にアホみたいにマウンドに立たせて海外から叩かれたことがあったろ？
あれはそういう負担計算を疎かにしてるから叩かれた >>3
10km程度のジョギングを習慣にして、全くケガしないなら大したもんだ。 >>299
だよな。
年齢関係無く壊れる可能性高い。 100kgデブとか24時間40kgの重り付けて暮らしているから
パワーハンパねぇぞ質量もあるし
ガリガリの方が救えないんだなコレが >>301
日本の体育会系は脳味噌まで筋肉だからな
オリンピック代表の柔道選手団を
練習させ過ぎて本番をボロボロにした監督いたよな まあ、有酸素運動で細胞の寿命減るから
老化が早いってだけ >>302
週一5キロ～10キロで13年走ってるけど膝は全然平気
それより腱鞘炎が季節の変わり目にうずくまる程痛くなる むしろ年寄りこそ筋トレしなきゃ駄目なのよ
ガタの来た関節や衰えていく筋肉をカバーしなきゃいけないんだから
若いうちは､無理ない範囲で運動するのに留めるべき デブも才能
どんなに食べても80kgが限界だったそれ以上は健康にも悪そうでな
デブのまま生き続けている奴は内臓も強いはず
スタミナはまぁないけどw >>302
膝は全く何もないな
無茶なペースで走ってないし 健康志向なら、早く走るより長い時間ゆっくり走るのが大事
あとサポーターやタイツなんかは痛くなくても付けとくといいよ ネズミだろうが像だろうが生涯の心拍数は同じ
心拍数を速めれば当然早く死ぬ >>314
いや、内臓も血管もボロボロだよ。
そしてある時に境に嘘みたいに痩せ細って死ぬのが末路。 だいたい食べすぎなんだよね
外食続けてると倍以上のカロリー摂取してる
自炊して歩き回る程度の軽い運動にしたらいい 夜トイレに起きると踵や足の裏のスジが痛い
やっぱ年取ってからジョグや筋トレは程々にした方がいいのかねぇ >>320
自炊の方がカロリー多いわｗ
外食の場合は、料理をテーブルに並べられて恥ずかしくない量に抑えられるけど
自宅であればその制限が無いからな 運動しすぎになるほど続けるスタミナないから目一杯やって丁度いいくらいだ >>96
有名な人が「人生というレースを完走したいならF1には乗るな」みたいなこといってな マラソンは脳に来るんだよ
低酸素状態が続くからジワリジワリ脳みそやられる 自転車はリスク少ないんだろうな
春から秋にかけて月に数百キロ，秋から春にかけて月に数十キロ
これだけで全く病気とはずっと無縁だしどこかしらの負担になることもない
GPSデータから出力推計して
運動生理学の分析・管理まで出来てしまうし >>46
56にもなってこんなに自分が見えないのは怖いね
まじで怖い
死ぬまでバカなんだろうな >>50
デブがつめてくるのも嫌だし空いてても隣に座りたくないのでこれでいい
デブの隣エアプかよ 健康運動には杖道がいいと言ってるんだが、全然普及しない
室内で紫外線を浴びない、動きが左右対象、全身運動、短時間の無酸素運動、膝などを酷使しない 鍛えるってのは、元気な若い時の身体能力を最大限強化するためのもんだから。
健康に不自由なく長生きする方法はまた別のスキームになるよ >>264
他人に与える不快感を考慮すると引きこもってるほうが偉いわ 筋トレなんかもムキになって力んだ時に脳の血管がプチっと行くのがオチだしね。 ランニング習慣のある人の方が健康寿命は長いからな
コロナ怖い怖いしてる糖尿予備軍デブよりはマシ >>336
そう言った死因の統計データ知ってる？w >>301
>>310
日本の社畜がよくそんなこと言えるなw >>135
掘って欲しいんじゃないかな？
潜在的ゲイってやつ
自転車に乗ってる奴の格好とか気にした事無いわ… ランニング無理だから一万の通販ステッパーを踏み踏みしてるけどダメなの？
20分くらい 脚から膿出して大荷物で毎日電車乗ってたあんちゃん大丈夫かな？
近影も情報もとんと見なくなると心配になってくる 激務なら痩せると思うんだけど食い過ぎを仕事のせいにするなよ >>4
それは血を吐きながら続ける悲しいマラソンです 走るのは膝の負担がヤバいからスケボー乗って走ってる せめてウォーキングでもしようとウェアとシューズ買って一度も使うことなく３年が経ちました(´・ω・｀) >>287
運動で心肺機能は向上するけど、それにみあって膝が強くなるわけじゃないもんな。
調子にのって走りまくると膝が壊れる。
ランニングで息切れしなくなるほど心肺機能が強くなった奴限定の話だな、これは。 ランニングにのめり込んでる奴久々に見たら肌劣化がやばいな
爺みたいなシミだらけになってた 背中が曲がっててアイスクリームが溶けるような速度でノロノロ走ってる爺ちゃん見るとランナーは脳内麻薬中毒なんではないかと思う >>354
日焼けだろうな
屋外スポーツの選手って全員老けてるもんな >>3
これ撮影者窓に写ってるおっさんなの？
晒すのは若い奴らかと思ってたけどそうでもないんだな しっかり10代20代までにスポーツで作り上げた体はさ、40代過ぎてからは遺産として便利だけど
歳食ってから若い時より強い体作るのは無理だなあ
若い時の成長期と軽い体重があってこそ
強い足腰が作れると思う。
歳食ってから足腰鍛えるのはリスク高過ぎ 油断するなよ
俺は７０キロ痩せて７０キロリバウンドした
筋トレも１５０キロのセット買って家で筋トレジムでプール
通勤は自転車食事制限して２年で痩せた
でも膝と肩壊して失恋してやる気無くなって３年で戻ってしまった
今はまた４０キロ痩せたけどリバウンドがマジで怖い ジムで友達になった元ビルダーのおっちゃんは
股開いて閉じるマシーントレーニングは股関節痛めるから
大会出るとかじゃないならヤらないほうが良いつってたな 長嶋一茂が
極真空手チャンピオンになっても膝いわすから
走らないらしいな いきなり10kmとか走っとけばそりゃ壊れるわ
ランニング始めるなら最初はウォーキングからよ 膝に負担かけずに体重減らすなら
水中ウォーキングもいい >>321
寝起きの一歩二歩が激痛なのは足底筋膜炎
身体の柔軟性が落ちたまま鍛えるとなりやすい 道路沿い走ってる奴とか頭おかしい。排ガスじゃなくてタイヤの粉塵がどれだけ有るかわかってるのか。 もうこの暑さじゃクーラーきかせて室内トレーニングする方がいいよ 関節はどんなに筋肉つけてもやり方間違えると故障するから
筋肉を痛めつけるのはいいトレーニングだけど関節を痛めつけながらのトレーニングは後の人生で後悔するよ >>359
それ、体重コントロールできているのかいないのか >>371
欧州人がドーピングしまくってるから当然だろw 交通量の激しい道路の歩道を走ってる人を見かけるが肺癌やCOPDになるぞ
皇居の周りを走ってるランナーが肺癌の疑いで何人か病院を紹介したとクリニックの先生がTV番組で言っている >>305
それとプロレスラーも
ステロイドの副作用 筋量は軽く筋トレしてればまずまずもつけど
靭帯と腱の劣化がやばい
ケガはだいたいこれ
関節も潤滑液のなくなったジョイントみたいになる コンドロイチンのCMしてた石原良純が何かの番組で腰だか膝が痛いって言ってたのを聞いてテレビに突っ込み入れたの思い出した サブ3.5ランナーで月間200キロぐらい走ってるけどランニングなんて身体にいいと思ってない
走った後のシャワーとビールのために走ってる
なるべく道の邪魔にならないよう田舎の田んぼ道とか走ってるから許してくれ フルの達成感は脳内麻薬でまくって癖になる
目標達成した後のビールは涙出てくるほどうまいし 筋トレ馬鹿にこの言葉を贈ろう
筋肉は裏切らない。関節は裏切る でも、全然運動やストレッチしてない人になんかの拍子で負荷がかかると怪我する可能性が高くなるよね。適度に運動するのが一番良いと思う。 ロードバイクでサイクリング始めたらメシ旨すぎワロタ
まあカロリープラマイゼロで筋トレのおまけつきやな >>383
俺も膝関節、腰関節、肩関節が潤滑油がなくなったジョイントみたいになったことあるけど、それぞれランニング、バタフライ、クロールを適度にやったら治った。適度な運動は関節の動きをスムーズにするよね。 若い頃膝に悪い運動は良くしてたけど
もうちょっと年とったらその影響が出てくるのかなあ >>312
>>315
週末メインで月100kmくらい走ってるんだけど、１日に走る距離が10kmだと全然大丈夫だけど、12kmにして続けると足の裏やら関節やらが痛くなってくる。
俺の身体強度だと10kmあたりが習慣的に走るのは限界らしい。
医者に聞いたら、体を作らずに走ってたらそんなもんだ、って言われた。 >>249
何歳に見えるとか聞いてる時点で相手に気を使わせてますよ
俺なんかわざといくつか聞いて
驚いた風にすると相手が喜ぶのでよくやります >>386
こんなとこに同類がいたわ
俺は酒は一切飲まないけど、脂っこいラーメンとかカレーとか甘いお菓子やジュース食っても
中年太りしないように1日10キロちょいのジョギングを週4～5回ペースで続けてる
正直運動なんて面倒くさくて大嫌いだからいくら食っても太らないならさっさと止めてしまいたい
延々と1時間近く走り続けるのってしんどいし退屈なんだよなあ・・・ >>365
昔のプロ野球選手なんて重い体にスパイク履いて
コンクリに薄い人工芝を敷いたとこで急のつく動作の繰り返しだから
引退するころには膝ガクガクになってる >>125
これだよ
1日3食でさえ多すぎると感じるのに更に高カロリー過ぎると思う。
意外に健康を維持できてるところが人間て凄い。 若い頃に膝を酷使した皆さん、
なーに人工関節埋め込めば歩くくらいは大丈夫だから絶望するなよ 高校生の頃は心拍数が45回くらいでセックスしても全然息切れしなかったけど30過ぎた今は心拍数80回くらいでインポだわ 車やバイクと同じで、サーキット攻めまくってたら寿命が早まるし、だからといって放置してたら劣化が進む。 マラソン、登山、自転車におっさんおばさんがハマる理由は
運動音痴でも運動で達成感が得られるから
フルマラソンなんて障害がなけりゃ5～6時間で完走できる
登山もおなじくダラダラ休み多くとったりしない限り2000ｍ級の山でも登れる
自転車も時間さえかけりゃ200km、300kmと走れたりする
やるかやらないかの問題でどれも能力的ハードルはそんな高くないんだよ
それでいて達成感はあるもんだから 「俺って実はすごくね？」 的な考えになりやすい
そりゃどんどんハマるわな
知り合いが自転車にハマってブルベとかいうのをやり始めたけど
去年73時間で1000km走ったとかいうのを聞いて頭おかしいんじゃないかと思ったわ ランニングなんか3キロ走れればok。
腕立て伏せは30回でok。 「しすぎ」ってよっぽどのことな
それこそアスリートレベルでやるとか
デブは運動しろや
コロナより生活習慣病で重篤化する確率の方が
はるかに高い
そして医療費に負担かけまくる 上半身を鍛えるなら水泳
下半身を鍛えるなら自転車
骨と関節を鍛えるならランニング >>222
ジャガー横田がどうかしたと思ったわｗｗ 運動オンチで体力がないまま老化するのが一番ダメなんだが 泳ぐのが一番良いよ。関節の負担なしでカロリー消費がとんでも無く高い。体型もカッコいいし。 >>125
うわぁぁ、こんなん見たらもうからあげ弁徳食えないじゃん、、、、orz 突っ張り棒タイプのチンニングバーが安くて場所も取らないからオススメ
2000円台で自宅でいつでも懸垂できる >>89
これ下半身はこっち向いてんだろ
軟体すぎる プロのスポーツ選手は
全員
膝 腰 肩 いわすからな
シュワルツェネッガーは電動機自転車しかのれない 持続化給付金事業を発端にトンネル会社を通じて
税金を中抜きしていると発覚した電通。
何と自民党のみならず安倍晋三氏の選挙区支部に
ダイレクトに献金していると発覚したようで、
ここまで酷いのかと思うと絶句してしまう。
もう実態としては公金横領ではないか。 歳とってから走ってもなんの意味もない
筋トレの方がいいと思う デブと運動不足のコンボは足腰には最強 逆の意味で(´･ω･｀) >>425
ダイエット目的でのジョギングならむしろダラダラ走る方がいいみたいだけどね 心臓の鼓動回数の限界は遺伝子的に決まっている
エンジンの摩耗と同じだ
高回転でぶん回しすぎると早めに寿命を痛めるぞ アホな筋トレブームでめちゃくちゃなフォームでトレしてるバカ多いわ
スクワットってのは完全にボトムまで落としきらなきゃダメ 登山やってたけど35過ぎてからやめてしまい、仕事もオフィスワークなんで運動全然しなかった40過ぎたら、確かに腰と膝に強烈に来た。
それ以来、筋肉で関節ガードするために筋トレが欠かせなくなった。 ルームランナーで気が向いた時に適度に走るのが精神的にも肉体的にもええんちゃうの ウィークデイは隣の駅まで毎日歩いてる 土日はほとんど引きこもり >>46
気を遣わせる人って話かけられなくなるから
心当たりあったら気をつけてね >>5
これ相鉄だろ
香ばしい香具師多いから相鉄は マラソンやってる人って、あまり長生きできないイメージ 関節は消耗品だからな
中高生の部活で膝サポーターしまくってるのを見ると、
指導者は本当に馬鹿なんだなってつくづく思うわ 40過ぎの俺は週五ペースでルームランナーで三十糞5キロ走ってたが、コロナ（笑）のせいで嫁から体躯舘通いを禁止されて、自宅から公園までの下り坂と公園のランニングコースを走ってたら、星座できないくらい左膝が痛くなった
歩いたり走ったりでは痛くないんだけど
で下り坂ではしらないようにしたらかなり良くなったな 腰は小康状態ってのがあるけど膝関節が痛いのどうにもならんねもう
相撲取りがはい1番取りますよーみたいな感じで両手ぱーんするときの姿勢やったら痛くて直立に戻せないわ >>439
>>440と連続で拙い文章きたらきついわ マラソンしてるヒトって紫外線と頬のコケで凄い老けて見える
上下の衝撃で顔の部位も垂れ下がってる感じ >>427
LSDは少しは筋肉ないと厳しい
運動始めたい人はまず30ぷん歩き続けられるかだな 空手で両膝半月板損傷
今まで積み上げて来た物全てパー >>452
うちの爺さんは100歳まで農作業してたが マラソンランナーは骨がスカスカで一般人より脆いというのは聞いたことある 筋トレする前に正しいフォームを知ること
ジョギングも同じ
でないと怪我するし効果的でない
怪我は最悪。治らないかもしれないし
治るまで何もできない
治ったとしてもマイナススタート
物凄い無駄。 >>430
今の主流はハーフスクワットだよ
膝を痛めにくい上にトレーニング効果は高い ジョギングより家の中か家の前で縄跳びしてるほうがよっぽど時短だし他人の飛沫も吸わなくていいから快適
ボクサーがジムで跳んでる要領の縄跳び５分でジョギング１５～２０分の運動になってカロリー消費も出来るんだってよ
俺はもうそっちに切り替えたけどエアコン効いてる中でやれるから熱中症予防にもなるし素晴らしいぞ >>217
腕立て伏せやると左の肘だけパキパキ鳴る >>202
今じゃ運動前のストレッチは故障の原因と言われてるしスポーツは言うことコロコロ変わりすぎ 若い内はある程度鍛えてその後は年齢に合ったトレーニングを習慣にしとかないと高齢者になったらほとんど骨だけで体重支えることになる高齢者になってからトレーニングしようったって厳しいんだわ
施設生活みたいな生活してるなら問題ないけど >>128
自転車はペダリング（回すときのフォーム）が悪いとすぐ膝痛くなる
それを続けると当然膝ぶっこわれる 年とると有酸素運動自体が老化を早めるらしいな・・・ >>448
ロードバイクは肩が凝るよ。
あとは交通事故が怖い。 スポーツジムとか通えればええけどな
金あるトコはええな（） >>467
肩がこるのはハンドルに体重載せすぎ
つまり体幹が弱くて体支えられてない
腹筋ローラーやっとけ
交通事故はまぁ 会社のオッサンたちに「マラソン走ってます」とか話すと、
「何目指してんの？ｗ」とか揶揄気味に返される
ただの趣味なんだからほっといてくれよ(´・ω・`) >>463
マジかよ高さだけじゃないんか
膝にいいようにしないと >>472
何かと元気なうちに、ポックリがいいよ。
ガン、寝たきり、闘病、介護とか2，3年なら
いいけど、5ねん10年15年となると
自分も周囲もかなーーり消耗する。 知り合いで神経痛で3日に1度は頸椎伸ばす病院にかかってるのにマラソン止めない人がいるんだよね
周りがいくら止めても聞かないから、あれも一種の病気だと思う >>473
膝をまっすぐ上に上げて降ろすようにしないとマジで壊れる
俺はサドルが低めだったせいか、右足が内側気味に回すクセがあって半年間ほど歩くとき痛かった >>359
レプチン抵抗性をどうにかせんとまたリバウンドするぞ >>3
関節に負担かけないようトレーニングするのが今の常識 >>46
今年23歳の新入社員だけど、会社の上司に「おれ何歳に見える？」ってしよっちゅう聞かれる。
どうも普段からジョギングとかして見た目若いつもりでいるんだけど、干からびた感じでどうみても60代。
気を遣って「30代ぐらいですか？」って言うと「56ダヨーン」って返される。はぁ。
そのあと毎度ビックリした演技するのもう疲れたんですけど（怒） >>475
入院して不自由な生活したことあるけど、数日でもお先真っ暗だったな
数年とかとんでもないわ 週5で5km毎日腹筋スクワットダンベルくらいやっとけよデブ共 >>155
うちの親が明後日に手術だ。
歩き過ぎが原因だって >>56
親戚のおじさん60超えてるけど、マラソン現役でダメージ蓄積全く見えないんだけど？
トライアスロンもやるし、スキーもやるよ >>477
なるほどな
内股がに股にならんように帰りから気を付けるわ >>359
筋トレとジョグで90から60まで下げて4年
高いタイトな服買いまくってるから絶対太らない自信ある >>370
ありがとう！
加重カーフレイズばっかりやらずに柔軟も取り入れてみるわ >>155
>>484
歩いただけでダメージ蓄積で故障ってつらいよな
人間の身体は長生き用の仕様じゃないんだよな
若いときにガンガン動いて子供作って育てて終わりって感じで
耐用年数30-40年くらいだと思われる
大事に甘やかしながら、それでも無駄な栄養の取りすぎなどは節制したり
少しは歩いたりという難しいかじ取りが要る
ぶっちゃけおすすめの運動は家事ですわ まあ、有酸素は体を老化させるらしいが
何にもやらないタイプの人間よりか、やった方が楽しい人生を過ごせるだろうな ヒザは本当に消耗品だから気を付けないとな
とくに、太ったからって理由でジョギング始めるのは悪手以外の何ものでもない もともと運動やりすぎるほどの体力なんかない俺らはそんな心配する必要ない
普通に運動しとけ >>487
面白いもんで歩くだけで膝に痛みがあったころでも
自転車に乗ってるときは綺麗にペダル回してれば膝に痛みがほぼ出ないんだわ >>494
動かない口だけデブほど酸化した食い物ばかり食ってるし、
運動してちゃんとした食事をした方が健康なのは確かだ。 格闘技経験者はレベルが上になればなるほど晩年酷くなる
普通の人より体力と耐性が桁違いにあるので
無理に無理を重ねる 50過ぎて気づくと
目も耳も歯も膝も肌も血管もぜーーんぶ消耗品
60そこそこでポックリ死ぬなら別にいいけど
それ以上の寿命を狙うなら、それなりに
うまく使って長持ちさせるしかない。 >>488
これ
健康の秘訣は
実はお洒落だったりする >>336
労作性頭痛なら一回経験したことあるな
あれで死人が出てるかは分からないけど
高重量デッドリフトとかで鼻血やゲロ吹き出しながら挙げたり
あげた後失神してるの見るとそのままポックリ逝くことがなくはないこともあるんだろうなって思う マラソンやってたけど一昨年ヒザやって去年腰やって今年は徒歩に転向したわ 運動というわけではないが
若い頃佐川急便で身体を酷使しギックリをやった！
30～40代は何とかだましだまし折り合いをつけて
過ごしてきたけど50越えたらもうやばい…ｗ >>371
心拍数測れるスマートウォッチつけて自転車乗ると判るけど、ジョギングより高い心拍数になるよ
あんまり負荷が掛かってるようには感じないけど ウインタースポーツのためにある程度のトレーニングやってるが
普段の見た目は完全にお爺ちゃんなんだよなぁ
雪山ではゴーグル、バルクラバで顔見えないけど
選手紹介で年齢言われると会場がザワつくwww 運動というかスポーツ全般はやり過ぎに気をつけ無いと身体にダメージを残すね
ほどほどに 今さえ良ければいいんだ
健康の為なら死んでもいいくらいだ
なんだし放っておいてあげてください 何年か前に武藤敬司のアナザースカイでアメリカに行ってたけど
若手時代に修行積んだ仲間はほとんどお亡くなりだった >>503
天龍が脳梗塞やった時がいい例(悪い？)だわｗ
脳梗塞の一回目の症状が軽く収まったことで
「身体を鍛えていたから乗り越えれた！」
と勘違い→放置したらしいｗ ジョギングは㌔7分くらいが負担なく脂肪燃焼にもいいそうだ。
早足くらいのスピードだから負担もない。 そんなジムとか金払って行かなくても家事やればかなりの筋トレだわ。毎日大汗かいてるしw >>511
筋肉の鎧で関節を守るしかない
プランク、腹筋ローラー等で体幹筋を鍛えればだいぶちがうよ ダンスダンスレボリューションやってる70代の夫婦がおりますが、膝が痛いとか聞いた事ないなぁ
50代の頃からやってるはず >>1
まさにジョギングやランニングはヒザを消耗させやすい
ヒザは基本的に回復しない消耗品というのが医学的な常識
ヒザへの負担を最小限にしながらダイエットに最適かつ良質な有酸素運動ができるものが最善
そして、それが実現できる「自転車」がおすすめ
人体における消耗品であるヒザのこと考えると、自転車のほうが良いというのは一流の医師の話でもある
https://i.imgur.com/tQhzW6X.png
健康のためには「自転車」というこれだけの理由(石田雅彦)
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20171205-00078904/ アスリートは平均して10年寿命が短いというのは有名な話やからな スレタイ通りだろ
やり過ぎはダメ。
ジョグも5kmくらいが丁度いい。
ハーフ以上になると翌日は引きずって歩く事になる。 バスケやバレーやってる身内や知り合いが居るが皆膝が痛いって言ってるなぁ
病院ではジャンプするのが良くないと言われてたらしい
ちなみに肥満ではないし趣味で週に１～２度やってる程度 確かにそのまんま東は最近形が来てるもんな頭も
かとうかず子と離婚なんかしなければ毎日セックス三昧だったのに羨ましかったなぁ ゴルフもテニスも社会人になってからコーチに付いてもらったら物凄く上達した。去年
ジョギング中に凹に足突っ込んで膝壊して、スクワットで膝周辺補強しつつ時速10キロ
まで戻したけど。ランニングにもコーチってのいるのかしら？どうせなら綺麗なフォームで
走りたいのだが。 >>523
周りの佐川マンたちもムキムキだったけど
その鎧が通じないほどの激務だったのか腰悪いやつが多かったぞ…
あの会社だけは別世界ｗ うちのに来る佐川の担当は基本軽に乗った爺さんだが軽いものばっかだな
重い荷物は若いのがトラックで持って来る 自分も転職してから3年で15kg太ってしまった、以前は173cm66kgだったのが今81kg、お腹もポッコリ出てきたしなんとかしたい
定期検診でも医者に「メタボだから痩せてください血圧も高め」言われるし >>536
俺が2個もちあげるのだけでもつらいダンボールを4個いっぺんに運んでるからなあいつら・・・
あんなので階段上り下りして車で移動してるんだから腰悪くして当然だよ 俺は関節や靭帯に負担のない月一回の筋トレしかしない ちょ待て
筋トレも関節やばいの？
関節に負荷をかけないトレーニングとは？
5キロのダンベルで適当に筋トレしてるがやばいのか >>545
不要な筋肉はつけずに普通の（贅沢しない）食生活を送ってればいいんだよ >>543
レントゲンで撮影すると普通は
■が連なって見える背骨の画像が
◆が連なって見える！と
笑いながら仕事してる人も居たからね…異常な世界だったｗ いきなり走るとアキレス腱やるのはお約束
同時に会社首（底辺会社））になるのもお約束 >>551
切れると「バチーン！！」ってなるらしいな、結構衝撃的w ならばオナニーのし過ぎは歳とったらタマにくるというのか >>3
いや
悪いことは言わないからプロでも何でもないなら
フルマラソンはやめとけ、と言いたい
せいぜい5km走れるスタミナあれば充分 健康的な食事と運動を死ぬまで続けるにはどうすれば良いのか考えて実行すれば肥満は自ずと痩せられる
自分が何を食ってるのか理解すること
そして何をしているのか理解すること
そして継続すること
欠食したり極端な減食して減量すればするほど身体は代謝や免疫、ホルモンなどの生体の恒常性はボロボロになっていく
生活習慣の改善による減量や増量なら以前より健康で身体能力も上がっていく
人によっては思考や記憶力なんかも改善していく
健康的な生活習慣を手に入れることは美しい身体になるだけでなく加齢に抵抗する唯一の手段でもある と思うやんか
俺の祖父、40くらいからフルマラソン始めて死ぬ数年前まで走ってたぜ >>559
数字を提示しただけで分母も何もわからない
うちはこういうバカな資料を出すと査定を下げられる >>560
じゃあこれに反論してくれや
生物学者で東京工業大学の大澤教授はこう説明する。
「アスリートは一般の人よりも心拍数が少ない『スポーツ心臓』を持っているんです。成人の平均的な心拍数が60～70回なのに対して、アスリートは40～50回。一流マラソン選手では、30回程度です。
極端に心拍数が少なければ短命になったり、不整脈なら突然死のリスクもありますが、激しい運動に適応して心臓が大きくなっており、一度に送れる血液量が増大して疲れにくくなっているのです」
https://smart-flash.jp/sports/11649/2 >>58
まずは酒が飲みたくなる理由を分析してみよ
眠れないから⇒軽い睡眠剤を処方してもらう
惰性⇒ほかに趣味を見つける
酒の味がすきだから⇒外で人（飲みすぎたら注意してくれるような）と飲むようにする 体への負荷を考えて、2日に1回、8km/hのジョギングに抑えてる。
本当はもっと走れるけど、長く続けていくことに重点を置いて、抑えて運動することにしている。 >>561
それってマラソンランナーになれるやつは心臓が強いってだけでは、、、？
それ以外の意味なんかあんの、、、？ 20年マラソン趣味の親戚のおじさん ２年前から膝が痛みだし歩けなくなり今年から車イスだ
ほんとやばいよな 筋肉も食う量も必要な分だけで良い
過剰に鍛えて早死にとか笑い話にもならん フルマラソンは初完走時は膝やられるな、でも何回かフル走ると慣れて膝も平気になる >>565
バカ過ぎワロタ
心臓って鍛えられるんだぞ？
最初から強いとかそういう話じゃない
俺だってランニング始める前と比べて普段の心拍数は明らかに下がったよ 伯父が70代になってもフルマラソンに出て完走してるぞ >>469
膝痛くなって悩んでたところです
自転車こぐときにはどこを重心にするかどこに力入れるといいってのが知りたいんですが >>469
ママチャリが乗りたくないな
肘が90度で動かないから固まって痛い
やっぱ横一文字が楽だわ >>481
そんなんで疲れてるようじゃ
運動できないだろ！ 俺様は訓練で走り込み😡🏃🏃�棄
黙っとけや俺様に走り込み >>583
過呼吸な人は年取りやすいって健康番組で言ってたな
まぁ、それだけ肉体に負荷を掛けりゃ影響が出るのもわからなくはない >>583
太ってる方が肌に張りが出る
というか肌が張ってシワが伸びてるから若く見える
痩せたら絶対老けたって言われるはず >>583
30分以上走ると活性酸素が発生する
活性酸素とは
細胞を錆び付かせ老化促進する
マラソン、ジョギング
これ絶対にやっては駄目 アメリカの大学が大規模な追跡調査したところ、マラソン走りまくってる人と
運動ゼロの人で膝軟骨のすり減りは変わらなった。
で、一番相関があるのは体重だった。つまり膝が大事なら痩せろ。 アカの他人の膝の心配してるオマエラ優しいんだな
街でランナー見るたびにかわいそうにって思う >>590
よしそのとおり！
120から100目指そう
走るぞ！
膝やってしまった…
さらに太る >>591
走ってる人もお前見てかわいそうって思ってるからお互い様だなw 膝を傷める人って足を伸ばしたままで歩いてねーか？
あれは関節をやられるだろう
足腰が弱いとクッションきかせて歩けないのか知らんが スロージョギング始めて4年だが膝痛も腰痛も高血圧も治ったよ
因みに今年で70才ですが5chに参加させて頂いても宜しいでしょうか？ >>572
それって代謝効率が上がったってことじゃないの >>595
その年ならもっとマトモなコミュニティ無いの？ 競輪選手の老後見たら自転車ぎどんだけ危険か馬鹿でも理解出来るはずなんだけど。
ま。どうでもいいや。他人の事なんてw >>597
しかし、たかが膝痛の雑談ぐらいでまともなコミュニティ云々とは頭が硬いね >>589
水泳でいいんでない？
ちなみにダッシュは無酸素運動だから良いんか? 大会でないタイプのボディビルダーは基本的にクソ若く見える
減量と日焼けとかいう罰ゲームなければウエイトトレーニングとか最強よ 軽いランニングならわかるよ
でもマラソンって体に悪いだけだわ 就寝前の手淫習慣でジジイになってもピルサドスキーさ！ 最近バーベルスクワットで追い込もうとすると頭が痛くなるのが悩み
若い頃はなんともなかったのにな 膝は治らんからなー
温存しとけよ、たしかに走るのは気持ちいい >>594
それ理解できんわ。
歩くときは膝まっすぐになるだろ？
ずっとスクワットしたままで歩くのですか？（敬語） >>598
そうなの？
ググったら「選手寿命が長く60歳以上でも現役選手がいる」って書いてあるけど？ 富士フイルムで膝軟骨の自家培養再生医療ってCM流れてるね >>598
競輪選手の老後なんてどこで知ることあるんだ？ >>125
このグラフで相関があるのは油じゃなくて車じゃん 運動しないデブが健康で長寿命というデータあるなら、いくらでも太ってみせるが、現実には膝やったり成人病で廃人になったり
ピンピンコロリの道は険しい 高校の時部活動で激しいトレーニングやらされたから今腰悪くしたから多分それ本当だろうと思う ランニングマシンでジョギングする快適さを知ってジムにかよってる >>611
年寄りは膝に金属入れてる人が多いから朗報だね 足腰の痛みとかまるで他人事だったけど屈伸すると左膝が痛くなったこの頃(今年52)
経年劣化という例えを身に沁みて痛感してる 人の体は一枚岩。
膝がおかしくなったら腰に負担が行くんだよ。 車のクラッチペダルの位置がしっくりこなくて、それでも騙し騙し使ってたら左膝に痛みを感じるようになってきた
自分の感覚は正直なんだな、と思ったね
多少でも違和感を感じる場合に、人間の方から合わせることはしちゃいけない。体に無理をさせるわけだから
小さなことでも長期間続くと蓄積して身体の故障を招く原因になる まあ、ごくたまにランニング中毒みたいな人いるけど
そうでも無ければやらんよりやった方がいいだろ。 マラソンランナーの身体のぶっ壊れ方見てたら、やらない方がいいことくらい分かるだろ。
命削ってるわ。内臓が特にダメージがデカい。 >>513
エネルギー保存の法則には逆らえない
人力だけで50キロ、100キロを短時間で移動する運動が低負荷のわけがない
風を浴びて冷やされるから騙されるけどね 最初にマラソンをやった人は完走直後に死んだみたい。 漠然と富士山登頂したいなあなんって考えてるけどいきなり登ったら確実に死ぬよな(´・ω・｀) >>3
ほんこれ
マラソンは膝にこない
膝膝言ってる馬鹿は根本的に走り方を間違えてるだけ 久々にテニス肘やってしまったわ
これ長引くから腕を使うのやめないといけないけど
みんなは肘痛めたりどんな治療してた？ マラソンは記録を出そうとするとどうしても軽くて薄いシューズになるからクッション性が犠牲になって膝の負担がでかくなる。
まあ走り方やフォームによる影響も大きいけど >>641
フォアフットで走れば膝にはこない
もっと勉強してどうぞ 素人考えだが、
関節のこと考えると、腕立てやスクワットより
プランクとか空気椅子がリスク少なさそう 幹線道路沿いを走ってるのを見るたびに馬鹿だなーとは思う ジョギングはコンクリートの上だと膝の負担半端ないよ
なるべく芝生か土の上がいいよ 嫁の知り合いが30代後半から始めてのめり込みフルマラソンに出る程になったが途中から老化が加速していたのが凄かった
命の燃料を使っている様な感じがしたよ >>647
少なくとも肌はマッハで老化するな紫外線でw >>525
膝に優しいかわりに骨に刺激がないから
骨粗しょう症は進むんだけどね >>58
単純に薬ならシアナマイド
医者に行ったら処方してくれる 散歩とか何が楽しいのかわからん 俺以外湖畔にでも住んでるのか？(´・ω・｀) デスクワークしかやってこなかった人が
定年退職してウォーキング始めたら
かかとを痛めてしまいしばらく歩けなくなったと言っていたｗ
原因はサンダル履きだったからだそうで
ちゃんとしたシュ―ズ履いてやるましょう！ >>31
巨人の桑田が肘怪我した時にジャイアンツ球場の外野でずっとやってたような奴ね
基礎体力無い人にはお勧めだと思う。自分も基礎体力無いガリタイプだったけど、元々の筋力が無かったんでこれしきの運動でも腰回りの筋肉がついたわ
これもやはりムリは禁物で最初は大袈裟な身振りのウォーキングから始めるべきだが バタバタ音出して一生懸命走ってる見ると
膝かわいそうとか
バネねーのかよとか思ってしまう >>650
NHKスペシャルだかでやってたな
ツールドフランスとか出れるくらいの自転車ロードの選手が、骨密度低下で引退に追い込まれたって >>656
> >>645
> コンクリートの道なんてあるか？
堤防道路
車の交通量は激小だし、アップダウンも無いのでランニングコースにしてたが
津波対策の大規模な護岸工事が始まって、最近とうとう走ってた区間が使えなくなってしまった…
街灯もスパンは広いが付いてたので、夜もへたな街中より走り易かったが
コンクリ舗装は、たしかにアスファルトより堅く感じるよ >>661
負荷を掛ける骨の部位に偏りがあるとそーなっちゃうんだな…
近所の家庭菜園が趣味のじじいは腕の骨密度は人並みなのに
下半身は骨粗鬆症状態だったんだとｗ
自動車乗ってばかりで歩かなかったのが原因らしい 肘や膝は消耗品だからな
野球選手やサッカー選手見てるとよく分かるわ 運送業や引っ越し業はパワーベルトの装着を義務付けるべき
もちろん正しい装着法と腹圧のかけ方、重い荷物を持ち上げるコツも併せて教えるべき
筋トレしてれば分かるが、ベルトによる腰の保護効果は絶大 セックルも運動に入りますか？
やりすぎるとどこに負担きますか？ 一日2食
昼間は紫外線を避け引きこもり
日が落ちて、自転車で10キロ徘徊を長年やっているが
人から15才若く見られる 運動してないオッサンが急に動くと
数日後に疲れがたまってくるからね。
今日からダーツの特訓ですけど、肘を壊さない程度にしときますよ fpsもマウスで1000時間超えの1年半近くやったら
けんしょう炎起こしちゃったしね。
やっぱりストップ＆ゴーって負担大きいですよ。 >>671
褒め言葉か？
それニートフェイスなだけだぞ ランニング始めて5年ぐらいだけどそれホント？楽しいから一応気を付けて続けていくわ >>3
適度な運動や筋トレはいいけど過度な有酸素運動や筋トレは体に悪いぞ
16歳から37歳までの20年以上ほぼ毎日20km/1.5h程度のランニングしてたが
今はもう左膝が軽く曲げるだけでギシギシいって痛みがあるし 長生きしてる人ってスポーツマンほどの運動せず、明らかな肥満にならずが条件で
酒や煙草や偏食の有無は、過度じゃなけりゃ実はそれほど重要でもないんだよね >>679
使ってるけど膝や腰に負担を感じたことはないな。
むしろ普通の腹筋の方がヤバイ、ガチで腰を痛める。
プランクとかデッドバグにした方がいい。 これ昔から思ってんだけど
マラソン選手で年配の人って滅多テレビ出ないけど
皆まともに歩けなくなってるんじゃないかね？
それとかなり老けた容姿になってると思う 何事もなく過ぎれば悪影響だろ
でもこのスレで膝ガー！老化ガー！！とかネガティブな面だけを切り取って大騒ぎしてる奴は何もしてない奴なんだろうな 30代前半だが膝壊すの怖いから走る運動するときは毎回必ずバンテリンの膝サポーターしてるよ。
効果あるかよくわからんけど >>111
なんで靴がそこらで売ってるadidasなのかが疑問 海見ながらスクワットはじめようかと思ってる。あと海岸沿いをサイクリング。46にもなると膝への衝撃がこわい 結局どれくらいの頻度でどれくらい走ればいいの？多少は走ったほうが心肺機能良くなるよね なんでみんなダンスやらないのか不思議
柔軟性も獲得できるし全身を使う上に室内でもできるからいい運動になるんだけどな 少し走っただけで股関節が痛むんだよ
だからウォーキングしかしたくない GT2000ニューヨーク履いて週2回ゆっくり走ってたら痛めない >>357
おれ自転車やってるけど、年金もらう前に死ぬのかな >>678
生活習慣はそれくらい適当でいいんだろうね
7割くらいは遺伝子で決まってるんじゃないかな >>688
宣伝するわけじゃないが、もう少しちゃんとしたやつ、ザムストとかがいい。30代前半ならもうつけたほうがよい。 学生時代に運動部で活躍してた奴みんな腰悪くしてるわw マラソンは42.195kmで死に行く子って誰か言ってたな >>1
どうやったら激務で激太りできるのか
飯食う時間がある時点で激務じゃないし やりすぎは何でもダメだろ
運動中に倒れる危険性もある 健康のためではなくて気持ちいいから
走るんだろ
アルコールと一緒よ >>680
米兵も、昔はシットアップ死ぬほどやらされてたけど、腰痛める人続出して止めたらしいね 運動も毎日同じ部位をやり続けるのは駄目だ
月→上半身
火→腹
水→足
とかみたいな感じでやった方がいい サブスリーとかそんなレベルの人は
後々やばいとおもう。もっといろんなスポーツした方がいい テニスは絶対に肘にくる
サッカーは絶対に脳にくる
野球は絶対に精神にくる >>711
フルマラソンを完走したことあるけど、寿命を縮めてる感が凄い。
次回から参加するならハーフまでかなあ・・。 何もしないのが一番
バビル２世やヨミを見ていればわかる 剣道も脳に来るぞ、全身全霊込めて面（頭）打ってくるんだから、あれ繰り返してたらまず脳がおかしくなる
袋竹刀を開発した柳生に責任がある >>655
川沿いをたどる、旧街道を歩く、狭い路地にはいってみる（行き止まりだと思ったら抜けられたなど）
住宅を見る、橋を見る、マンホールの絵を見る、旧商店街歩きなど、けっこう面白い、個人住宅の庭に植えられた花を見るのも楽しい >>561
年とると血管が固くなるから心拍数は自然にあがってくるだろな（スポーツ選手でも） >>661
それどころか、若年生アルツハイマーになったんだよ。 >>717
上がるのは血圧
心拍数は酸素需要で決まるから上がらん 運動しすぎは良くないが、運動不足による骨密度低下はそれ以上にヤバイ >>46
普通60近い男が30代に見られたら不服だろ
56で平社員なの？ 今のところ長距離サイクリング繰り返してもガタは来てないけれど
ゲーム機遊びすぎてLR押しをしすぎたせいで人差し指と中指の関節が痛むようになってしまったので
ゲームパッドで最後にまともに遊んだのってDARK SOULS2が最後ですよ
関節痛みだすど何もしてなくても痛むのが何日も続くから辛い さいきんお気に入りのＡＶ見ても
ちんちんがおっきしなくなってきた(´･ω･`) なんでも「しすぎ」はよくない
でも、運動しないのは一番やばいってこと 便座から立ち上がるだけでも筋肉の衰えを感じる。
地べたに座って立ち上がるとき手を使わないと無理
正座ができない
寝るときに足が痛い
何となくいつも乳酸が出てるようで足が痛い 膝壊すまで走るとかやっぱり脳内麻薬なんだろうな・・・ 俺の父親は歩けなくなって一年で死んだ
歩けなくなったら終わりだよ さっさと死んだほうが楽だろうにな・・・生き地獄で・・・ｗ 義理の祖母は88ぐらいまでマラソンしてたらしい
大会とかではだいたい最高齢出場者として表彰ｗ
流石に怪我すると怖いから家族全員でやめて欲しいと懇願して
歩いたりするだけにしてくれたようだ
それまで自転車も乗っていたらしいが、ふらふらして危ないので
こちらもやめさせたらしい
いまは95ぐらいだが、腰がちょっと曲がってきて
耳がだいぶ遠くなったが、庭で畑とか花とかやってて
元気らしい
だが、ちょっとでも調子が悪いと、歩いて勝手に医者に行って、
勝手に薬もらって帰ってくるようだ
なんとなくあやかりたい感じもする 普段から運動してないとお腹ぽっこりオジサンになっちゃうだろ
何事もほどほどだよ >>452
親戚の83の婆さん骨折しても再び立ち上がって農作業してるわ ゲームパッドって、凄い速さで押すゲームも有るから関節を痛めると思う。
一分間に１００回ぐらい押すゲームもあるらしい。でも、ゲーマーが苦痛に
感じるゲームは流行っても廃れるのも早い。ランナーズハイみたいなゲームは
ほとんど廃れてしまった。今はどうぶつの森が・・・・・ｗ 言い訳して絶対運動しない奴ばっかりだな
どんな言い訳しようと適度な運動は絶対に必要なんだぞ 気持ちが若いまま成長してないから、若いころの記憶で激しい運動やっちゃうんだよね。
景色見ながら散歩程度が一番いいのに。 >>639
いつの時代のおじいちゃんだよ
今のマラソン厚底以外履いてないだろ 昔の農家なんてなんかの刑罰かみたいな厳しさだもんな メタボって言葉が世に出始めてからマラソンするやつ増えたけど結構死人もでてるんだよな
マラソンはまじでやめとけ やりすぎは良くないってわかってるが全然やってなさそうな奴らに言われるとイラッとくるよな笑 競歩の歩き方ならジョギングより膝にこないよね
試したいけどネット、本などでも情報が無いのでわからん 糖尿病が進んで足の裏の感覚が無くなり(壊死)始めて
ウォーキングを始めたおっさんを知っているけど時すでにおすしｗ
｢分厚いじゅうたんの上を歩いているみたいだあああ！｣
とほざいていたがそーなる前に甘いモノ控えろよと ランニング、自転車、水泳、筋トレを満遍なくそこそこの強度でやるのが一番いいだろ >>699
そう言えば、宗兄弟とかどうしてるんだろうね？ 女子マラソン選手は毎日何十キロも走るから生理も来なくて子供産めなくなる人多いって有森裕子か誰かが言ってたな。
適度な運動はいいけど、本気でマラソンやってる奴はマジで体を酷使してると思う。 自粛しすぎで足腰弱らせる老害が増えたことの方がよほど社会問題。 >>30
ほんとそれ
怪我で足腰悪くして
今は膝軟骨がゴリゴリ削れて関節が変形してるわ
関節は大事にするんだ
取り返しがつかんよ >>157
ガクンと膝から崩れたり
膝が熱を持ったら整形外科だな
そうなる頃ってだいぶ悪くしてるけども ダンスダンスレボリューションが最強かもしれん
痩せるし筋肉つくし若返りするし膝も痛めない そういや膝が曲げると痛かったけど、無理してダンスダンスレボリューションやってしまった時があった
なんか膝がパキッて音がして急に楽になった
指とかポキポキ鳴らすような感じの音ね
アクリル板が良いのかねぇ 老けたくなかったら、30過ぎたら汗かく激しい運動と直射日光は避けた方が良い ジョギングやってる奴って、色黒くて、ヒョロっこくて、汚らしいトカゲみてぇだよなｗｗ
あとロードのチャリのあの足もｗｗｗｗ 子供の頃から激しいスポーツしてるのと、
若い頃は全然使ってないのとで
どっちが年取ってから長持ちするのかなとは時々思う >>111
えっ？左の男も十分ダサいと思うんだけど？ 走り過ぎは知らんけど筋トレやり過ぎは普通の人間には無理
選ばれた遺伝子を持った猛者がやり過ぎてやり過ぎてゴリマッチョになれる
ジムでウエイトやって関節怪我する奴の大部分は適切な重量設定やフォームができてないのにイキってしまったアホ >>767
ベクトルが違うだけでどちらもやべーよなｗ >>770
だってやっぱり明らかに健康になるもの
自衛隊に居たけど、長距離走が得意な連中ってやっぱり格段に健康だったよ 逆に長距離走を忌避する層って体力の無さが昇進に響くほどのクソデブばっかりだったわ >>3
これが運動しすぎで脳がおかしくなった人間の末路 関節はガンプラと基本同じで修復機能がほぼないからな。皮膚や筋肉と違う >>760
周囲の視線に耐えるメンタルも鍛えられるしな 栄養補給→睡眠→適度の運動
あと直立時間も大事
植物人間に機械で立たせるリハビリを繰り返したら回復した事例がある 有酸素運動って昔で言うエアロビって事かね？
確か心臓に悪いとかで一気に廃れたような… ウチの上司が「関節を鍛える」とか言って肩と肘にムチ打ってる
かわいそうだから暖かい目で見てるわ デブは言い訳ばかり考えてる
膝は消耗品と言い続け、気が付くと通風に ウォーキングとジョギングの中間くらいのスピードで1時間ルームランナー乗った後
1日くらい自分の体調を様子見してると、流石に老いが見え隠れしてくるね。
最近は性欲も微妙だ。
我慢しろ言われて止む無く我慢してるが
やっぱり無意味だわ。ホント死ね。 有酸素運動は老けるから程々にな
無酸素運動した方がハリも出て若くみえるよ >>778
寝起きだるくても身体動かし始めたら楽になるよな 多く呼吸したら細胞の酸化・老化が早まるとか、
細胞の酸化ストレスってそういう話じゃないですから。
外走る人が多いので紫外線の問題です。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
